PRUEBAS SIMULTANEAS

Seminario de Pista/Pistako Mintegia

PRUEBAS SIMULTANEAS(Velocidad, Keirin,Puntuación,Madison,

“Scratch” y “Eliminación”)

ASPECTOS FÍSICOS Tiempo Velocidad Cadencia Watios

ASPECTOS FISIOLÓGICOS CADA PRUEBA Antropometría Vías de Potencia Lactato Umbrales, VO2 máx, FC,…

ENTRENAMIENTOS Y PLANIFICACIÓNASPETOOS TÉCNICO-TÁCTICOS

VELOCIDAD

DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo)

La Potencia desarrollada;pico,media,...

La concentración de Lactato.

Vías de potencia utilizadas.

MUCHA IMPORTANCIA LA CAPACIDAD DE ACELERACIÓN Y EL MATENIMIENTO DE LA VELOCIDAD MÁXIMA.

DATOS FISIOLÓGICOSAntropometría:Una altura media de 178 cm, un peso de

83 Kg. y un BMI de 26.3 Porcentaje graso de 10 +/- 1,6 %

VO2máx: Los hombres emplean el 280% del

VO2máx y las mujeres al 235% al realizar un sprint máximo de 10 segundos.

 

CUARTOS DE FINAL VELOCIDAD

SEMIFINALES

KEIRIN

DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA :El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo)La Potencia desarrollada;pico,media,...La concentración de Lactato.Vías de potencia utilizadas.NO INFLUYE EN:Aeróbico:1400 metros detrás de la moto.Prueba Lanzada a 50 Km/h .

ASPECTOS FISIOLÓGICOSCONCENTRACIÓN DE LACTATO: En una prueba de 30”:

13-20 mmol/ la.

CONCENTRACIÓN DE PCr: Pre: 18,9 ± 0,4

mmol/Kg Post: 9,9 ± 0,6

mmol/kg

% VO2max, en el momento que se aparta la moto.

0

50

100

150

200

250

300

350

400

1ª 2ª 3ª

% VO2max

CAMPEONATO DE EUROPA Keirin

PUNTUACIÓN

Puntuación Vs Madison

0

500

1000

1500

5' 10' 15' 20' 25' 30' 35' 40' 45' 50'

madison puntuación

DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA :El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo)La Potencia desarrollada;pico,media,...La concentración de Lactato.Vías de potencia utilizadas.NO INFLUYE EN:Aeróbico: Más de 30 ‘ de esfuerzo.Anaeróbico: Interválico, sprints

demarrajes, vueltas,etc.

ASPECTOS FISIOLÓGICOSANTROPOMETRÍA: Los ciclistas de

puntuación que compitieron en los JJ.OO de Sydney: miden 177cm., tienen una masa de 72-73 Kg. y un BMI de 22.5

CAPACIDAD ANAERÓBICA (MAOD):57,6 ± 6,7 ML/Kg.

AMERICANA (MADISON)

DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA :El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada (según velódromo)La Potencia desarrollada;pico,media,...La concentración de Lactato.Vías de potencia utilizadas.NO INFLUYE EN:Aeróbico: El tiempo total de la prueba

sobrepasa los 50’.Anaeróbica:Prueba Interválica, por los relevos

y sprints.

POTENCIA: El máximo pico de potencia es de 1157 w

y la media es de 287 W. Cabe destacar que hay un gran porcentaje de medias de potencia de menos de 50w y más de 500 W

AMERICANA (Liga Nacional)

C. EUROPA AMERICANA

C. EUROPA AMERICANA

SCRATCH

SCRATHC ( Liga Nacional)

ELIMINACIÓN

C.EUROPA ELIMINACIÓN

SISTEMAS DE ENTRENAMEINTO PARA PRUEBAS SIMULTANEA DE

FONDO:1ª Fase: Eficiencia Aeróbica. Ruta o Pista: + 1h 30’ a menos de 140 pul/min.

Cad: + 100 rpm

2ª Fase: Aeróbico medio. Rondo a ½ vuelta. Sin pasarse de 160 puls/min.

3ª Fase: Aeróbico Intenso: Rondo a 1 vuelta: Entre 160-180 puls/min. Entrenamiento Interválico: 1’ a 180 3’ a 160

pul/min

4º Fase: Simulación de Competición: Rondo a 1 vuelta: Sprint cada 5 vueltas.

EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO

AMERICANA

ELIMINACION

PUNTUACION

SCRATCH

ESPLOSIVIDADPOTENCIA AERÓBICA

RESUMEN Y RECORDATORIOS

1er Día: Aspectos Generales de Pista. Importancia de la Aerodinámica

Importancia de la Cadencia.

Importancia del Material.

2º Dia: Pruebas de fondo Cronometradas

Importancia de la aerodinámica en la evolución de los tiempos.

Diferencias entre persecución Individual y Persecución por equipos.

Elección de Desarrollo.

3er Dia: Pruebas cronometradas de Velocidad

Importancia del Velódromo a la hora para la estratégia.

Pontencia Vs Agilidad (Velocidad)

Elección de Desarrollo.

4º Dia: Pruebas simultaneas

Importancia de la estrategia y táctica.

Diferencias entre las pruebas simultaneas de fondo.

Elección de Desarrollo.