República Bolivariana de Venezuela

Ministerio de Educación Superior

Universidad Fermín Toro

Valera. Trujillo

Lesiones futbol y basquetbol

Profesor:

Samir Matute

Alumna:

Sofía Berrios C,I: 17605831

INTRODUCCION

La aptitud física se define como la capacidad que tiene el organismo del ser humano para realizar actividades físicas eficientemente, de manera que el tiempo de recuperación sea relativamente corto y que además el cansancio que presente la persona no sea tan intenso. Una buena aptitud física indica que todos los órganos y músculos del cuerpo están funcionando correctamente, por ende de la persona cuenta con un buen estado de salud, por ello resulta muy importante valorar la aptitud física en una persona.

Esta valoración se realiza empleando lo que se denomina como test o pruebas de aptitud física, las cuales se estudiaran más a fondo en la presente investigación.

Test de aptitud física

Un test de aptitud física es una prueba que se realiza en el individuo con el fin de valorar su capacidad física. Su objetivo consiste en indicar las condiciones generales que posee una persona para realizar cierta actividad física.

Fig.1 Test de aptitud física

Características de los test

1. Especifico: Esto significa que se debe evaluar la condición física acorde a la actividad deportiva que se va a practicar.

2. Pertinencia: Los parámetros evaluados deben estar acorde a la actividad física que se practica

3. Valido y fiable: el test debe proporcionar seguridad en sus resultados.4. Fidedigno: Resultado coherente y reproducible5. Condiciones estándar: se debe realizar la repetición del test bajo las mismas

condiciones, para que los resultados sean comparables.

Clasificación

: Test de valoración de la aptitud física

Este tipo de test mide la aptitud física del individuo para realizar ejercicios

físicos. Utiliza sistemas de medición simple.

Test de valoración de rendimiento deportivo

Estos test valoran el rendimiento del deportista, monitoreando su mejora con respecto al test anterior, y las posibilidades que tiene de ir mejorando conforme avanza en su entrenamiento. Emplea sistemas sofisticados y precisos en su realización. Se aplican a nivel profesional. Existen dos tipos:

Test de control del rendimiento. Proporcionan información sobre el rendimiento de un deportista

en una fase determinada de su entrenamiento. Proporcionan información sobre los puntos fuertes y débiles del individuo en estudio.

Test específicos de rendimiento.

Nos informan sobre la condición final que presenta el atleta al

culminar la preparación.

Fig. 2 Test de rendimiento

Clasificación de los test

Los test se clasifican de acuerdo a la capacidad física que se desea valorar en el deportista. Según esto la clasificación es la siguiente:

Test de resistencia: determinar la capacidad que tiene la persona para soportar un esfuerzo durante un tiempo. Puede ser aeróbica o anaeróbica.

Test de fuerza: Miden la capacidad que tiene el individuo para levantar cierto peso y a su vez pueden ser: Test de la valoración de la carga en función de la velocidad (manifestación reactiva de fuerza y activa de fuerza); Test gradiente de fuerza explosiva; Test gradiente de fuerza refleja

Test de velocidad: test de tiempo de reacción espefico e inespecífico; test de velocidad segmentaria de piernas; test de capacidad de aceleración de desplazamiento global; test de velocidad máxima; test de velocidad resistencia.

Test de flexibilidad: test de flexibilidad general, test de valoración del volumen de entrenamiento, establecimiento de metas en intervalos.

A continuara se explicara un test por cada capacidad a valorar

Test de resistencia

Test de Cooper

 

Este test de resistencia está basado en recorrer la mayor distancia posible en un lapso de 12 minutos manteniendo una velocidad constante. Debe su nombre a su diseñador el doctor Kenneth Cooper, quien en 1968 creó este test para valorar la resistencia en los soldados del ejército de Estados Unidos. Constituye una de las maneras más eficaces de medir la capacidad aeróbica del individuo.

Su objetivo principal es conocer indirectamente la distancia recorrida. A través de una serie de tablas, se relaciona esta distancia con un Vo2Max (Cantidad máxima de oxigeno), a mayor volumen de oxigeno mayor será la capacidad cardiovascular. Es importante señalar que se debe mantener a un ritmo constante, con el fin de que los resultados no se vean afectados por el sistema anaeróbico.

Características

Las principales características de este test son:

Es un test que tiene cierto nivel de exigencia, en el se busca que la distancia y el tiempo pongan al máximo la capacidad física y respiratoria.

Requiere de un esfuerzo máximo por parte del deportista

No es un programa de entrenamiento.

Antes de realizar el test se debe

Hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba.

Si es obeso, fumador, diabético, asmático, hipertenso, sufre alguna enfermedad cardiovascular o esta afectado por algún problema respiratorio no debe practicar este test.

No se debe si presenta gripe, fiebre o se tenga la menstruación, en estos casos se debe esperar recuperarse completamente.

No se debe realizar la prueba en lugares que estén por encima de los 2000 metros de altura.

La siguiente tabla muestra la relación de la distancia recorrida con el volumen máximo de oxigeno

Tabla 1.Relacion distancia con volumen máximo

Test de Fuerza

Test de Abalakov

Consiste en la medición de la capacidad contráctil del músculo, de la capacidad elástica

del músculo más la acción de los brazos y de la capacidad de sincronización y reclutamiento

instantáneo de fibras.Este procedimiento describe una variación de la prueba de salto

vertical, que se utiliza para medir la potencia de la pierna. Este salto lleva el nombre del

científico que lo descubrió. En esta prueba, se permite de balanceo del brazo para elevar

la altura.

Procedimiento

El atleta está de pie en calcetines o descalzo, lo más quieto posible en el tatami con el

peso distribuido uniformemente en ambos pies. El atleta dobla las rodillas hasta llegar a

90 grados, mientras que hace pivotar los brazos detrás del cuerpo. Los brazos se deben

balancear hacia delante y saltar tan alto como sea posible, aterrizando de nuevo en el

tapete en ambos pies al mismo tiempo. El despegue debe ser de dos pies, sin pasos

iníciales o arrastrando los pies, y tampoco debe hacer una pausa en la posición en

cuclillas. Se mide la distancia en la cinta métrica entre la posición de salida y la señal de

salto, se registra el mejor resultado de por lo menos tres intentos

Fig. 3. Test de Abalakov

Características principales

Requiere del cinturón de salto para realizar el test

Se debe calentar el tiempo suficiente

Realizar de 3 a 4 intentos sin valoración

Test de flexibilidad

Test de establecimiento de metas en intervalos

Es un método diseñado por McClements y Botterill (1980) para el establecimiento de metas y poder predecir la actuación deportiva.

Su objetivo es determinar el límite superior e inferior de las marcas obtenidas por el deportista, para ello se deben realizar los siguientes pasos:

Los pasos a realizar son los siguientes: A) Se calcula la media de las últimas 5 marcas. Por ejemplo 26.48 - 26.43 - 27.12 - 27.82 - 26.69 = 26.91 B) Se escoge la mejor marca de las 5 últimas actuaciones. 26.43 C) Se calcula la diferencia entre el promedio y la mejor marca. 26.91 - 26.43 = 00.48 D) Límite inferior del intervalo. 26.43 E) Punto medio del intervalo. (1º Objetivo).

26.43 - 00.48 = 25.95 F) Límite superior del intervalo. (2º objetivo). 25.95 - 00.48 = 25.47

Test de velocidadTest de coger el bastón

Este test mide el tiempo de reacción en el deportista, el cual se define como el tiempo que transcurre desde la recepción del impulso nervioso hasta que se produce la reacción consciente y voluntaria. El tiempo de reacción es la suma de la percepción del estímulo, la interpretación de las informaciones recibidas, la toma de decisión, la programación mental del movimiento a realizar y el envío de las órdenes a la musculatura

La velocidad de reacción es una capacidad que puede mejorarse especialmente en los más jóvenes( periodo entre 9 y 12 años) debido a que todavía no se ha completado la maduración desde el punto de vista neurofuncional, lo que permite incrementar la velocidad de conducción de los estímulos nerviosos. Por esta razón en la educación física que se imparte en esta época de la vida se enfoca mas a ejercicios que mejoren esta capacidad.

La prueba de recogida de vara o Bastón de Galton requiere una vara que disponga de una escala graduada en centímetros (aproximadamente de 1 metro de largo, 2,5 cm de diámetro y 0,5 kg. de peso) La escala tiene situado el punto 0 a 30 cm. de uno de los extremos de la vara.

Descripción

El deportista se coloca sentado a horcajadas en una silla, con la cara hacia el respaldo, apoyando el brazo más hábil (dominante) del codo hasta la muñeca sobre el respaldo de la silla, la palma de la mano hacia adentro, los dedos estirados, el pulgar separado (mano semicerrada) y la vista fija en esta mano.

El examinador se sitúa frente al deportista e introduce el bastón en el hueco de la mano haciendo coincidir el cero de la escala de medición con el

borde superior de la mano. El alumno es advertido con la palabra "listo" de que el examinador va a dejar caer el bastón en los tres segundos siguientes. El alumno debe agarrar el bastón lo antes posible, la mirada debe permanecer hacia la mano con la que tiene que sujetar la vara. Se registra en centímetros la distancia que coincida con el borde superior de la mano del alumno una vez que éste haya sujetado el bastón y, por tanto, detenido la caída. Se anota el mejor de los dos intentos que realiza.

CONCLUSION

Los test de aptitud física son de suma importancia porque permiten no solo que el examinador mida la capacidad física de una persona sino también para que esta misma persona tenga consciencia de su condición, si bien existen test específicos para deportistas profesionales, también hay pruebas que se aplican a personas que quieran practicar algún deporte.

Cada test debe practicarse de acorde a la actividad física que se desea practicar, es decir los parámetros a determinar deben ser pertinentes al deporte que se va a entrenar.