PROPUESTA DE CENAS MES DE DICIEMBRE DE 2020 -

MARTES 1 MIÉRCOLES 2 JUEVES3 VIERNES 4

Espinacas a la crema Brocheta de ternera y

champiñones Pan, agua y macedonia

de fruta casera

Dips de verduras Sándwich mixto

Pan, agua y batido casero de leche y fruta

Tomate relleno Hojaldre casero

Pan, agua y lácteo

Sopa de verduras Tortilla de patata, cebolla y

calabacín Pan, agua y fruta

LUNES 7 MARTES 8 MIÉRCOLES 9 JUEVES 10 VIERNES 11

NO LECTIVO FESTIVO

Consomé con picatostes Calabacín relleno

Pan, agua y yogur con trocitos de fruta

Puerros gratén Lomo a la plancha Pan, agua y lácteo

Ensalada mixta Sepia a la plancha Pan, agua y fruta

LUNES 14 MARTES 15 MIÉRCOLES 16 JUEVES 17 VIERNES 18

Pasta con queso Salmón al eneldo Pan, aguay fruta

Sopa de verduras Filete de pollo al ajillo

Pan, aguay fruta

Ensalada Bocata integral

de jamón serrano y tomate Pan, agua y fruta

Sopa de tomate y albahaca Pastel de pescado Pan, agua y fruta

Verduras al horno Librito de pavo y queso

Pan, aguay fruta

697Kcal 24g P 86g HC26g L 707 Kcal 32g P 82g HC 25g L 706 Kcal 27g P 90g HC 23g L 697 Kcal 28g P 87g HC 22g L 692 Kcal 30g P81g HC 27g L

LUNES 21 MARTES 22 MIÉRCOLES 23 ED. INFANTIL JUEVES 24 ED INFANTIL VIERNES 25 ED INFANTIL

Ensalada Tortilla francesa Pan, agua y fruta

Crema vichy Brocheta de pavo y gambas

Pan, aguay fruta

Patatas vapor con alioli Chopitos en salsa

Pan, agua y macedonia de fruta

Ensalada variada Croquetas caseras Pan, agua y fruta

FESTIVO

LUNES 28 MARTES 29 MIÉRCOLES 30 JUEVES 31

NO LECTIVO NO LECTIVO NO LECTIVO NO LECTIVO

PROPUESTA DE CENAS MES DE DICIEMBRE DE 2020

Os recordamos las recomendaciones para seguir una dieta saludable:

1. Ingerir los nutrientes adecuados según las necesidades calóricas, hacer ejercicio al aire libre estimula el

apetito y favorece el mantenimiento de peso adecuado a cada edad

2. Realizar cinco comidas al día. Incluir alimentos de temporada, frescos, variados.

3. Realizar un desayuno completo: lácteos, pan o cereales y frutas.

4. Aumentar el consumo de platos de cuchara ricos en legumbres y verduras de temporada.

5. Tomar frutas y verduras: “cinco al día”.

6. Elegir alimentos ricos en fibras: pan, galletas, arroz, legumbres, frutos secos…

7. Consumir pescado de 2 a 4 veces a la semana.

8. No comer con leche, bebidas con azúcar ni zumos (aumentan el consumo de azúcar y quitan el apetito).

Comer con agua es la mejor opción.

9. No abusar de la sal ni del azúcar. Se pueden condimentar los alimentos con especias

(ajo, canela, orégano, albahaca…)