�tness

agua

wellness tenis&pádelccultura

deportes

Programa de Actividades

Deportivas y Culturales

2017 - 2018txikiparkludoteca

símboloscardio

fuerza

�exibilidad intensidad

alta media bajaritmo-coordinación

CALENDARIO LECTIVO 2017 - 2018

VACACIONES NAVIDAD24 diciembre a 6 enero (ambos inclusive)

VACACIONES SEMANA SANTA29 marzo a 7 abril (ambos inclusive)

Boletín Informativo AnaitasunaSuplemento nº.- 82

Edita: S.C.D.R. AnaitasunaCalle Doctor López-Sanz, 2 31011 PAMPLONA - IRUÑA

Tfno: 948 254 900 / Fax: 948 174 687e-mail: anaitasuna@anaitasuna.com

www.anaitasuna.com

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- Todas las actividades programadas se impartirán del 1 de Octubre al 31 de Mayo, salvo las señaladas expresamente.- Todas las clases programadas son exclusivamente para socios, salvo las señaladas.- Todas las actividades requerirán de un número mínimo de inscripciones para su puesta en marcha y tienen un número máximo de plazas.- Para las preinscripciones, será obligatoria la presentación del carnet de socio.- Este curso 2017-2018 las preinscripciones podrán realizarse en las O�cinas Generales de nuestra Sociedad, en los plazos indicados en la normativa, y desde nuestra pagina web www.anaitasuna.com Una vez se publiquen las primeras listas provisionales, las comprobaciones y veri�caciones de las plazas solicitadas deberán hacerse presencialmente en los lugares habituales. Las listas provisionales y de�nitivas no serán publicadas en la página web en cumplimiento de la Ley de Protección de Datos.

normas generales

- A partir del día 28 de septiembre, desde las 9,30 horas.

inscripciones no socios

- El primer plazo corresponderá a los meses de octubre, noviembre, diciembre y enero, y se hará efectivo en el momento de la inscripción.- El segundo plazo corresponderá a los meses de febrero, marzo, abril y mayo y deberá ser abonado en efectivo entre los días 15 y 31 del mes de enero. En caso de no haber sido renovada la plaza a partir de dicha fecha, será ocupada automáticamente.

pago de cuotas

- El primer plazo correspondiente a los meses de octubre 2017, abril 2018 y mayo 2018 se abonará a través de domiciliación bancaria en recibo emitido en la primera quincena del mes de octubre.- Las demás mensualidades se abonarán, asimismo, a través de domiciliación bancaria.- En caso de no asistencia a las clases durante alguno de los meses, deberá ser abonada la cuota mensual.- En caso de baja durante el curso, no se devolverán en ningún caso las cuotas de abril y mayo pagadas anteriormente.

pago de cuotas

- Deberán realizarse en la web o entregarse en O�cinas entre los días 4 y 8 de septiembre.- El día 12 se publicarán las LISTAS PROVISIONALES de personas preinscritas.- Se da plazo entre los días 12 y 14 para reclamaciones a las LISTAS PROVISIONALES.- El día 15 se publicarán las LISTAS PROVISIONALES de�nitivas una vez atendidas las reclamaciones recibidas.- Si en alguna de las actividades o grupos programados existe una demanda superior a las plazas existentes, el día 18 se procederá a sorteo para adjudicación de las plazas y elaboración de la lista de espera.- El día 20 se publicarán LAS LISTAS DEFINITIVAS de socios/as que han obtenido plaza y los que quedan en lista de espera con su número de orden. En los grupos que hayan quedado plazas libres, podrán inscribirse los socios/as por orden de llegada en o�cinas a partir del día 21 de septiembre.- La preinscripción podrá hacerse para dos actividades y un único grupo por cada una de ellas. Los socios que no vayan a hacer uso de alguna de las plazas adjudicadas, deberán noti�carlo en o�cinas obligatoriamente antes del día 25 de septiembre. A partir de esa fecha se emitirá la facturación correspondiente sin derecho a devolución.- No se admitirán inscripciones de socios/as que posteriormente deleguen su plaza a otro socio/a. Si se detectan éstas u otras infracciones se perderá automáticamente la plaza obtenida.

preinscripciones socios

�tness

estado generalizado de bienestar y salud física logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y prin-cipalmente, del ejer-cicio continuado y sostenido en el tiempo.

L M X J V 19,15-20,10h. 19,15-20,10h.20,15-21,10h. 20,15-21,10h.

20,50€20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

Orientado hacia el desarrollo y perfeccionamiento de las cualidades físicas básicas, basada en la metodología del Entrenamiento Funcional, entrenando el cuerpo de manera integral y global con ejercicios de Core Training, Entrenamiento en Suspensión, Educación Postural, así como ejercicios basados en el Cross-training.

entrenamientodeportivo

�tne

ss

L M X J V 20,30-21,25h. 20,30-21,25h. 20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad enérgica basada en movimientos de boxeo y artes marciales coreogra�ados al ritmo de la música y ejecutados al aire y/o golpeando al saco. Ejercita de manera compensada todos los músculos del cuerpo, incluyendo ejercicios de acondicionamiento cardiovascular, muscular y �exibilidad.

cardio box-saco box

�tne

ss

L M X J V 9-9,55h. 9-9,55h. 9-9,55h.

10-10,55h. 10-10,55h. 10-10,55h.16,15-17,10h. 16,15-17,10h. 16,15-17,10h.19,30-20,25h. 19,30-20,25h. 19,30-20,25h.

20,50€20,50€20,50€

41€41€41€

20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

Dirigida a todas las edades. Actividad equilibrada y saludable que preten-de conseguir un acondicionamiento físico general. Ejercicios principal-mente aeróbicos, con trabajos de �exibilidad, coordinación, movilidad articular y toni�cación muscular.

gimnasiamantenimiento

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L M X J V 9-9,55h. 9-9,55h.

9-9,55h. 9-9,55h.

10-10,55h. 10-10,55h.11-11,55h. 11-11,55h.

11-11,55h. 11-11,55h.

12-12,55h. 12-12,55h.

17,30-18,25h. 17,30-18,25h.

13€13€13€

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13€ 16€13€13€

16€16€

13€ 16€

SOCIOS NO SOCIOS

Para personas mayores de 60 años. Actividad dirigida en un circuito de entrenamiento con maquinaria de fácil manejo. Sesiones de 55 minutos con ejercicios de toni�cación, fuerza, �exibilidad y relajación, que ayudan a mejorar la movilidad articular y mejoran el estado general.

easy line 60

�tne

ss

Actividad dirigida a mayores de 18 años, en un circuito de entrenamiento con maquinaria de fácil manejo y ejercicios de acondicionamiento muscular a cuerpo libre que combina el trabajo cardiovascular y aeróbico con la mejora de fuerza y toni�cación general. Sesiones de 55 minutos abiertas a todo el que quiera iniciarse en el ejercicio físico.

easy tono

�tne

ss

L M X J V 18,30-19,25h. 18,30-19,25h.20,30-21,25h. 20,30-21,25h.

20,50€20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

L M X J V 18,30-19,25h. 18,30-19,25h.20,30-21,25h. 20,30-21,25h.

20,50€20,50€

41€41€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad que combina movimientos de acondicionamiento muscular y cardiovascular con el objetivo de mejorar la condición física de manera funcional. Mejora el tono y resistencia muscular, optimiza la postura y el control corporal gracias al encadenamiento de ejercicios de fuerza, cardiovasculares, GAP, Core y �exibilidad.

toni�cación

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Inteligente y tradicional sistema de auto defensa de origen chino, también practicado como deporte o forma de preparación física que requiere y mejora la concentración, elasticidad, fuerza, resistencia y salud.

kung-fu adultos

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L M X J V 9,30-10,25h. 9,30-10,25h.

18,30-19,25h. 18,30-19,25h.19,30-20,25h. 19,30-20,25h.

20,50€20,50€20,50€

41€SOCIOS NO SOCIOS

Actividad dirigida a todo tipo de público. Es una disciplina que trata de movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas se utilizan ritmos Latinos-Americanos.

zumba

L M X J V 18,00-18,55h. 18,00-18,55h. 18€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad dirigida a chicos y chicas entre 8 y 11 años. Las clases de Zumba infantil son verdaderas �estas bailables llenas de energía y repletas de rutinas pensadas para niños. Los pasos se aprenden poco a poco, y agregamos juegos, actividades y elementos de exploración cultural a la estructura de la clase.

zumba infantil

Actividad dirigida a chicos y chicas entre 12 y 16 años. Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable e incorpora el acondicionamiento físico como parte natural de la vida de los niños a través de un entrenamiento diverti-do. Las clases incorporan valores claves para su desarrollo, tales como liderazgo, respeto, trabajo en equipo, con�anza, autoestima, memoria, creatividad, coordinación y conciencia cultural.

zumba juvenil

L M X J V 19-19,55h. 19-19,55h. 18€

SOCIOS NO SOCIOS

L M X J V 19,30-20,25h. 19,30-20,25h. 20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

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L M X J V

10-10,50h.

17,30-18,20h.7,30-8,20h. 7,30-8,20h.

18,30-19,20h.

14,15-15,05h.

19,30-20,20h.20,30-21,20h.

17,30-18,20h.18,30-19,20h.19,30-20,20h.20,30-21,20h.

17,30-18,20h.18,30-19,20h.19,30-20,20h.20,30-21,20h.

10-10,50h.14,15-15,05h.17,30-18,20h.18,30-19,20h.19,30-20,20h.20,30-21,20h.

29€29€29€

58€

29€ 58€29€ 58€

29€29€

29€29€29€29€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad de 50 minutos sobre una bici �ja y al ritmo de la música más potente del mercado. Ejercicio cardiovascular y de fuerza muscular. Gran diversión y consumo calórico, son la base principal. Trabajo en grupo, con objetivos individuales. Podrás trabajar sesiones de capacidad aeróbica baja, media y alta, para que entrenes según tus necesidades.

spinning

�tne

ss

L M X J V

17,15-18h. 17,15-18h.

20-20,45h. 20-20,45h.

10-10,45h.18,30-19,15h. 18,30-19,15h.

10-10,45h.

20,45-21,30h. 20,45-21,30h.

19,15-20h. 19,15-20h.

20,50€20,50€ 41€

10,45-11,30h. 10,45-11,30h. 20,50€ 41€

20,50€20,50€

20,50€20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

Sistema de entrenamiento basado en la suspensión, aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo conseguimos ejercitar de manera completa la musculatura corporal. Se caracteriza por ser un entrena-miento natural y funcional. Mejora la fuerza, el control corporal, la resistencia muscular y el tono abdominal.

trx

�tne

ssDirigido a alumnos que quieran recibir una clase de entrenamiento de gran exigencia física. Recomendado para quienes quieren completar su entrenamiento semanal con un día más de trabajo. No aconsejable para no iniciados.

L M X J V 19-20h. 14€

SOCIOS NO SOCIOS

spinning xtreme

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R

Actividad enfocada a chicos y chicas entre 13 y 16 años que quieran iniciarse en el entrenamiento funcional y de gimnasio a través de ejercicios de acondicionamiento físico variados , novedosos y con máqui-nas adaptadas. Mejora el tono muscular, la postura, la resistencia cardio-vascular, la coordinación y la agilidad mediante los entrenamientos que se desarrollarán a lo largo del programa. Ponte en forma de “forma” divertida.

�tness juvenil

�tne

ssL M X J V

17,30-18,30h. 12€SOCIOS NO SOCIOS

L M X J V 7,30-8,15h. 7,30-8,15h.20-20,45h. 20-20,45h.

7,30-8,15h. 7,30-8,15h.

11-11,45h. 11-11,45h.17,30-18,15h. 17,30-18,15h.

15€15€

20,45-21,30h. 20,45-21,30h. 15€

15€

30€

15€ 30€8,15-9h. 8,15-9h. 15€ 30€

15€ 30€

SOCIOS NO SOCIOS

Disfruta del mejor entrenamiento en circuito y ponte en forma en tiempo récord mediante ejercicios funcionales y metodología de entrenamiento de alta intensidad ( HIIT, tábatas…). En estas sesiones de 45 minutos se utilizan ejercicios funcionales, balones pesados, barras, TRX, kettlebell, bag funcional…

entrenamiento funcional

�tne

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30% 20%

Curso de aprendizaje de la técnica de Haltero�lia. Dirigido a practicantes de Cross�t y Sala Fitness. Técnicas de levantamiento, barra �ja, cargadas,...

haltero�lia

�tne

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10% 30%L M X J V

19-20h. 19-20h.20-21h. 20-21h.

12€12€

SOCIOS NO SOCIOS

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La Multiactividad da la posibilidad de asistir a diferentes actividades y grupos conforme a tus gustos y horarios preferidos en cada momento. Es una opción perfecta para aquellas personas que quieren probar diferentes actividades o que no tienen unos horarios �jos donde practicar su ocio. Cada día podrás hacer la actividad que te apetezca y asistir a todas las que quieras. Para poder disfrutar de este nuevo servicio deberás inscribirte en MULTIACTIVIDAD durante el periodo de preinscripción del programa de actividades. Para el correcto funcionamiento de este servicio se ha elaborado la siguiente normativa:

Las actividades que entran dentro de la MULTIACTIVIDAD son las siguientes:

- Zumba - Gimnasia en el Agua - Toni�cación- Cardio box-saco box - Stretching - Entrenamiento Deportivo- Spinning - Gimnasia de Mantenimiento - EasyTono -GAP

- Por ocupación de plazas puede quedar fuera del servicio algún grupo de dichas actividades.- El usuario de Multiactividad deberá informar al monitor de su presencia en el grupo.- Si no hubiera plazas libres siempre tiene prioridad el usuario de la actividad frente al de la Multiactividad.- Para una buena organización la inscripción en MULTIACTIVIDAD deberá señalar los grupos de preferencia de manera orientativa. La inscripción no estará activa en la web, se realizará únicamente en o�cinas- Plazas limitadas.

multiactividad

�tne

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Actividad que Fortalece y Toni�ca estas tres partes del cuerpo, de forma amena y divertida. Practicando GAP, puedes conseguir un vientre plano, una cintura más de�nida, mejorar el tono de las piernas, endurecer los glúteos, una mayor resistencia y una mejor circulación sanguínea.

GAPglúteos, abdominales y piernas

L M X J V 11,30-12,25h. 11,30-12,25h. 20,50€ 41€

SOCIOS NO SOCIOS

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L M X J V 40€

SOCIOS NO SOCIOS

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sala �tness

horarios de atención curso 2017 - 2018viernes

8 a 157,30 a 13juevesmiércoles

8 a 1416 a 20,30

martes7,30 a 13

15,30 a 20,30

lunes8 a 14

16 a 20,30

sábado9,30 a 12,30

15,30 a 20,30 16 a 20

1. SERVICIO ASESORAMIENTO GUIADO.Éste es el servicio de atención básico al que se puede acoger todo abonado a la sala de musculación.

1ª FASE: PRIMERA ENTREVISTA Y MUESTRA DE LAS ZONAS DE TRABAJO. En esta fase se toman una serie de datos útiles para la prescripción del programa de ejercicio individualizado y más conveniente. Es conveniente el uso de cita previa para evitar esperas. En la misma sala te atenderemos. Tras recabar los datos se muestran la sala, zonas de entrenamiento y posibilidades. Si tiene tiempo y disponibi-lidad inmediata se le instruye una pauta básica de ejercicio inicial y se le emplaza para la explicación del programa de ejercicio.

2ª FASE: EXPLICACIÓN PROGRAMA. Éste es el momento en el que se instruye al cliente en la práctica del programa pautado. Cada área (cardiovascular, muscular, �exibilidad, manejo de maquinaria,...) es explicada con detalle asegurando una correcta ejecución técnica así como un correcto uso de los materiales y maquinaria requeridos. Se detallarán los objetivos a corto y medio plazo y se le comunicará la permanente disposición frente a cualquier duda, retoque de programa o revisión parcial.

3ª FASE: SEGUIMIENTO Y REVISIÓN SIEMPRE A TU DISPOSICIÓN. Tras pautar el programa de ejercicio es de suma importancia el seguimiento y corrección. Esto propicia la técnica segura y e�ciente. El equipo técnico siempre está a tu disposición para atender tus dudas o sugerencias. 2. FORMACIONES Y RETOS.A lo largo del curso planteamos una serie de retos para los más exigentes así como jornadas formativas en las que puedes profundizar en el mundo del ejercicio y la salud. Información puntual en el tablón de la sala, punto de conexión de llave TGS o vía mail.

servicios con cuota básica de abonado

SERVICIO DE ENTRENADOR PERSONAL. Es un servicio de atención y seguimiento personalizado en el que un técnico te instruye y acompaña a lo largo de todo el proceso de entrenamiento. Corrige tu técnica, haz realidad tus objetivos y alcanza tus metas. Consulta opciones y tarifas. SERVICIO DE ASESORAMIENTO DEPORTIVO. Si requieres de atención pseudo-personal para la preparación de pruebas deportivas, asistencia a deportes o preparación de oposiciones. Consulta opciones y tarifas.

servicios con cuota añadida

agua

movimiento y des-plazamiento a través del agua mediante el uso de las extremida-des corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avan-zar, se hace para re-creación, deporte, ejercicio o supervi-vencia.

Actividad que combina la natación y la gimnasia al ritmo de la música. Dirigido a personas que sepan nadar a crol, espalda y braza. Para alumna-do nuevo se realizará prueba de nivel. Iniciación a partir de 8 años, Alevines año 2006 y posteriores, Infantil años 2003-04-05, Junior años 2000-01-02.

natación sincronizada

agua

Actividad dirigida a personas adultas que quieran mejorar su condición física aprovechando las ventajas que con�ere el agua. Trabajo para mejora de la fuerza, �exibilidad, resistencia aeróbica y tono muscular.

gimnasia en el agua

agua

agua

L M X J V

10-10,45h. 10-10,45h.10,45-11,30h.

19,45-20,30h.

9,15-10,00h. 9,15-10,00h.

19-19,45h.10,45-11,30h.

19,45-20,30h.19-19,45h.

20,50€20,50€

20,50€20,50€

41€41€

20,50€ 41€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad de familiarización con el medio acuático para niños sin la compañía de los papás. Imprescindible que el niño tenga 2 años cumpli-dos a la fecha de inicio del curso. Para niños nacidos entre octubre de 2014 y el 1/10/2015. Clases de media hora.

natación 2 años

L M X J V 12-12,30h. 12-12,30h.17-17,30h. 17-17,30h.

17,30-18h.

17-17,30h.

17,30-18h.16-16,30h.

20,50€20,50€20,50€12,50€

17,30-18h.12,50€12,50€12,50€

36€SOCIOS NO SOCIOS

SÁBADOS 10-10,30h.

M X J V 17,30-19h.INICIACIÓN

ALEVINESINFANTILESJUNIORADULTOS

17,30-19h.17-18h.19-20,30h.17-18h.16-17,30h.16-17h.

12-13h.12-13h.

28€35€35€35€35€ 50€

SOCIOS NO SOCIOS

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L M X J V 19,05-19,45h. 19,05-19,45h. 20€

SOCIOS NO SOCIOS

Nivel 1. Niños que no saben nadar, y niños que sí nadan pero hasta un máximo de 3 metros sin ayuda de manguitos, tabla, churro,... indepen-dientemente de la edad.Nivel 2. Niños de 3 y 4 años que nadan más de 3 metros sin ningún tipo de material (manguitos, churros...).

agua

L M X J V 17,30-18h. 17,30-18h.18-18,30h. 18-18,30h.18,30-19h. 18,30-19h.

18-18,30h. 18-18,30h.

18,50€18,50€18,50€18,50€

18,30-19h. 18,30-19h. 18,50€16-16,30h. sólo nivel 1

16,30-17h. 12€12€

18-18,30h.18,30-19h.19-19,30h.

12€12€12€

12€

SOCIOS NO SOCIOS

SÁBADOS 10,30-11h. / 11,00-11,30h. / 11,30-12h.

Nivel 3. Niños a partir de 5 años que sí saben nadar, con cierto dominio del medio acuático.Niños de 5, 6 y 7 años, clases de media hora.

L M X J V 17,30-18h. 17,30-18h.18-18,30h. 18-18,30h.18,30-19h. 18,30-19h.

17,30-18h. 17,30-18h.

18,50€18,50€18,50€18,50€

18-18,30h. 18-18,,30h. 18,50€

SOCIOS NO SOCIOS

Niños de 5 a 9 años, clases de 45 minutos.

6 a 10 años, Perfeccionamiento. Clases de 40 minutos. Niños con dominio del medio acuático y cierto dominio de las técnicas de natación.

L M X J V 16-16,45h.

16,45-17,30h.17,30-18,15h.18,30-19,15h.

18,30-19,15h.

15€15€15€

19-19,45h.15€15€15€15€

15€

18,15-19h.17,30-18,15h. 15€

SOCIOS NO SOCIOS

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niños a partir de 3 años

SÁBADOS 10,30-11,15h. / 11,15-12h

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L M X J V 11,30-12,30h. 11,30-12,30h. 11,50€ 16€

SOCIOS NO SOCIOS

L M X J V 18-19h. 18-19h.17-18h. 17-18h.

19,50€19,50€

SOCIOS NO SOCIOS

Perfeccionamiento y mantenimiento. Clases de una hora. Actividad para los niños más mayores y adolescentes encaminada a perfeccionar los estilos de natación y trabajar las principales cualidades físicas: fuerza, velocidad y resistencia.

agua

15% 30%

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mayores de 8 años

(12 a 17 años)

L M X J V 9,30-10,30h. 9,30-10,30h.9,30-10,30h.

10,30-11,30h. 10,30-11,30h. 10,30-11,30h.16-17h. 16-17h. 16-17h.

22,50€22,50€22,50€

20-20,45h. 20-20,45h. 19,50€

45€45€45€

SOCIOS NO SOCIOS

Clases de una hora. Iniciación, perfeccionamiento y mantenimiento.natación para adultos

L M X J V 11,30-12h.11,30-12h.

19-19,30h. 19-19,30h.19,30-20h. 19,30-20h.

20,50€20,50€20,50€

17-17,30h. 17-17,30h.SÁBADOS 12-12,30h.

20,50€

36€

12,50€ 22€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad para bebés de 6 a 23 meses de edad, acompañados exclusiva-mente por el padre y/o madre. Actividad cuyo objetivo es la estimulación temprana tanto a nivel físico como intelectual y ofrecer un momento de intensa relación bebé-papá-mamá. Bebés nacidos entre octubre de 2015 y el 1/04/2017. Esta actividad requiere formalizar la preinscripción de manera presencial en las o�cinas de la Sociedad.

matronatación

Actividad dirigida para personas mayores de 65 años, en piscina de enseñanza y cuyo objetivo es conseguir una mejora de la salud aprove-chando las propiedades del agua. Las mejoras se producen tanto a nivel físico, como sensorial y emocional. No es necesario saber nadar.

actividad acuática para mayores i

L M X J V 19-20h. 19-20h. 21,50€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad deportiva muy adecuada para embarazadas que contribuye a la mejora física de la gestante y el feto y también a lograr las mejores condiciones para el parto a través de ejercicios aeróbicos y de movilizar los grandes grupos musculares, en un medio de ingravidez como es el agua. La incorporación al grupo se podrá realizar en cualquier momento a lo largo del curso.

agua

15% 30%

35% 20%

15% 30%

35% 20%

natación para embarazadas

L M X J V 20,15-21,15h. 20,15-21,15h. 20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad dirigida a aquellas personas que dominan al menos dos estilos de natación, crol y espalda o braza, y que desean mejorar su condición física a través de un entrenamiento de natación en agua. Actividad más exigente que los tradicionales cursos de natación de mantenimiento.

natación máster

L M X J V 20-21h. 20-21h. 16-17h.

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad dirigida a triatletas y nadadores máster federados.

1- Nadadores máster que acudan a entrenar en los horarios establecidos.CUOTA 30 euros/mes,incluyendo la licencia territorial de la Federación Navarra de Natación.

2- Nadadores máster que no entrenen con el grupo pero que quieran recibir los entrenamientos para realizarlos por su cuenta.CUOTA Socios 130 euros/temporada. No socios 160 euros/temporada incluyendo licencia territorial.

3-Triatletas federados que quieran entrenar en grupo y bajo la dirección de un entrenador.CUOTA 25 euros/mes

natación para mástercompetición y triatletas

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wellness

hace hincapié en el estado del ser en su conjunto y en su continuo desarrollo, y consiste en el equi-librio saludable entre los niveles mental, físico y emocional, obteniendo como resultado un estado de bienestar general.

wel

lnes

s

L M X J V 18,30-19,25h. 18,30-19,25h.SÁBADOS 11-12,25h.

20,50€ 41€14,50€ 29€

SOCIOS NO SOCIOS

El arte de la meditación en movimiento cuyo objetivo es conseguir elequilibrio entre el cuerpo, mente y espíritu. Sus movimientos pausados y circulares proporcionan un importante bene�cio en nuestro organismo.

tai-chi

25% 25%

25% 25%

wel

lnes

s

L M X J V 17-17,55h.17-17,55h. 20,50€ 41€

SOCIOS NO SOCIOS

Ayuda a gestionar y liberar las tensiones y el estrés que se va acumulando en el cuerpo y la mente. Descubrir las causas que los originan, aprender a afrontar dichos estados para poder adquirir una vida más plena y satisfactoria. Se trabaja la alineación postural, se realizan estiramientos corporales, se enseña a respirar apropiadamente y meditar.

antiestrés equilibrium

10% 25%

5% 60%

wel

lnes

s

L M X J V 9-9,55h. 9-9,55h. 31,50€ 63€

10-10,55h. 10-10,55h. 31,50€19-19,55h. 19-19,55h.20-20,55h. 20-20,55h.

31,50€31,50€

63€

SOCIOS NO SOCIOS

Dirigido a socios a partir de 18 años. Método que consiste en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que refuerzan y toni�can los músculos, mejoran la postura y aportan �exibilidad y equilibrio. Trabajo muy completo que involucra cuerpo y mente.

pilates

L M X J V 10-10,55h. 10-10,55h. 31,50€18-18,55h. 18-18,55h. 31,50€

63€SOCIOS NO SOCIOS

Actividad dirigida a socios a partir de 18 años que ya conocen el método y quieren progresar en la mejora de sus capacidades físicas. Los ejercicios realizados en esta actividad son de mayor exigencia física, tanto de fuerza, �exibilidad y control como de equilibrio.

pilates avanzado10% 25%

5% 60%

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i

wel

lnes

s

L M X J V 17,15-18,25h. 17,15-18,25h.

19-20,10h. 19-20,10h.20,50€20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

El Hatha Yoga no es únicamente una serie de ejercicios físicos sino que forma parte de una antigua y rica tradición. Su práctica nos permite abordar e integrar de forma simultánea tanto el bienestar físico como mental.

yoga

L M X J V 11,15-12,25h. 11,15-12,25h. 20,50€ 41€

SOCIOS NO SOCIOS

Dirigido a las personas que comienzan o que desean una actividad tranquila y relajada. Se concederá especial importancia a la percepción corporal y respiratoria.

yoga suave

L M X J V 11,15-12,25h. 11,15-12,25h. 20,50€20,15-21,25h. 20,15-21,25h. 20,50€

41€SOCIOS NO SOCIOS

Se aconseja al menos dos años de experiencia y el dominio de las posturas básicas, así como cierto hábito de concentración y relajación. Se avanzará en estos aspectos y se progresará en la enseñanza general y respiratoria, incluyendo la práctica meditativa.

yoga profundización

L M X J V 9,45-10,55h. 9,45-10,55h. 20,50€ 41€

SOCIOS NO SOCIOS

Sesiones de mayor movilidad general en las que destaca el trabajo articular. Ejercicios y posturas variados, adaptados a este horario que recomendamos a personas mayores de 60 años.

yoga senior

wel

lnes

sActividad enfocada a la mejora postural a través de ejercicios que estimu-lan la reordenación y tono postural. Mejora la movilidad-�exibilidad, el equilibrio y el control corporal mediante una selección de ejercicios de movilidad, acondicionamiento especí�co y estiramientos. El método ideal para mantener tu espalda sana.

gimnasia postural5% 50%

30% 15%L M X J V

18,30-19,25h. 13,50€SOCIOS NO SOCIOS

10% 25%

5% 60%

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i

wel

lnes

s

Actividad encaminada a la mejora de la �exibilidad y postura mediante el aprendizaje y práctica de diferentes métodos de Stretching y técnicas posturales derivadas del Pilates y otras disciplinas gimnásticas. Dirigido a edades a partir de 18 años.

stretching

5% 60%

10% 25%

L M X J V

41€19,30-20,25h. 19,30-20,25h. 20,50€

11-12h. 11-12h. 20,50€

SOCIOS NO SOCIOS

we

lln

ess

Sesión de 30 minutos encaminada a la mejora del tono de la cintura dotándola de mayor estabilidad y fuerza. Potencia esta zona crucial para una buena postura y prevención de molestias de espalda. Mejora el tono del suelo pélvico y enseña a evitar acciones que lo debiliten.

core-hipopresivos

5% 50%

30% 15%

L M X J V 9,15-9,45h. 9,15-9,45h. 15€ 30€18-18,30h. 18-18,30h. 15€18,30-19h. 18,30-19h. 15€

17-17,30h. 17-17,30h. 15€

SOCIOS NO SOCIOS

we

lln

ess

Las tensiones cotidianas nos llevan a un estado de desequilibrio e insatis-facción que muchas veces culmina en enfermedad y dolor. Tal vez sea el momento adecuado para parar un instante, aprender a observar tu respiración y dejar que ella misma te conduzca a un estado de tranquili-dad donde poder restablecerte y ver tu propio acontecer con otros ojos y comprensión.

relajación-equilibrium

5% 60%

10% 25%L M X J V

19,30-20,25h. 13,50€SOCIOS NO SOCIOS

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tenis&pádel

Un partido de pádel se juega al mejor de tres sets, así que una pareja debe ganar dos para vencer el partido..

teni

s&pá

delMENORES (de 5 a 14 años). Clase semanal de una hora.

tenis menores

tenis adultos10% 25%

5% 60%

L M X J V S 16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

9,30-10,30h.10,30-11,30h.11,30-12,30h.12,30-13,30h.13,30-14,30h.

28€/h.28€/h.28€/h.28€/h.28€/h.

SOCIOS

Curso de 2h. semanales, 54€

L M X J V S 16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

9,30-10,30h.10,30-11,30h.11,30-12,30h.12,30-13,30h.13,30-14,30h.

32€/h.32€/h.32€/h.32€/h.32€/h.

SOCIOS

Clase semanal de una hora.

Curso de 2h. semanales, 58€

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teni

s&pá

del

L M X J V S 16,30-17,30h. 16,30-17,30h. 16,30-17,30h.16,30-17,30h. 16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

9,30-10,30h.10,30-11,30h.11,30-12,30h.12,30-13,30h.13,30-14,30h.

SOCIOS

MENORES (de 6 a 14 años). Clase semanal de una hora.

INICIACIÓN Grupos de 6 alumnos. CUOTA 28 euros

PERFECCIONAMIENTO Grupos de 4 alumnos. CUOTA 32 eurosLos grupos de perfeccionamiento serán formados por el profesora-do de la actividad en función de los niveles.

CURSOS PÁDEL Y TENIS. Duración de 18 de Septiembre a 16 de Junio.INSCRIPCIONES en el teléfono: 607 665 594 o en el correo electrónico padel@anaitasuna.com

Lunes a Viernes, de 9,30 a 13,30 se impartirán las siguientes actividades: Bonos trimestrales: dirigidos a trabajadores a turnos.CUOTAS Socios: 96 €/trimestre No socios: 120 €/trimestreClases particularesCUOTAS Socios: 32 €/hora No socios: 40 €/horaIntensivos semanales: una hora diaria, de lunes a viernes.CUOTAS Socios: 40 €/semana No socios: 50 €/semana

pádel menores

pádel adultos

10% 25%

5% 60%

Curso de 2h. semanales, 54€

L M X J V S 16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

16,30-17,30h.17,30-18,30h.18,30-19,30h.19,30-20,30h.20,30-21,30h.

9,30-10,30h.10,30-11,30h.11,30-12,30h.12,30-13,30h.13,30-14,30h.

32€/h.32€/h.32€/h.32€/h.32€/h.

SOCIOS

Clase semanal de una hora.

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28€/h.28€/h.28€/h.28€/h.28€/h.

deportes

actividad física regla-mentada, normal-mente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física de quien lo practica.

i

de

po

rte

sL M X J V

19-20,15h. 19-20,15h.20,15-21,30h. 20,15-21,30h.

12€12€

SOCIOS NO SOCIOS

Actividad dirigida a socios y socias mayores de 18 años para aprender a entrenar y jugar a Tenis de Mesa. Tiene por objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales y la satisfacción de la práctica de un deporte divertido que nos permite la relajación en caso de buscar la ocupación de nuestro tiempo libre y de ocio, o la competición. Grupos máximos de 12 personas. La Sección aporta el material en caso necesario.

tenis de mesa adultos

25% 25%

25% 25%

El objetivo principal de esta actividad es que nuestros chicos y chicas de edades comprendidas entre los 6 y 14 años aprendan a desplazarse con los patines en un ambiente lúdico mediante el juego, la cooperación y la diversión.

patinaje infantil

L M X J V 18,30-19,30h. 10€

SOCIOS NO SOCIOS

depo

rtes

35% 15%

15% 35%

L M X J V 18,15-19,15h. 18,15-19,15h. 22,00€

SOCIOS NO SOCIOS

del 14 de Septiembre al 14 de Junio

judotxikis nacidos años 11-12-13

L M X J V 19,15-20,15h. 19,15-20,15h. 23,00€

SOCIOS NO SOCIOS

del 14 de Septiembre al 14 de Junio

Las inscripciones para las clases de Txikis y Benjamines podrán realizarse en o�cinas desde el día 1 de septiembre.

Los grupos de Competición y Escuela de Cinturón Negro serán seleccionados por la Dirección Técnica de la Sección. Estos grupos no están incluidos en el proceso de preinscripción.

benjamines nacidos años 08-09-10

L M X J V 17,30-18,30h. 17,30-18,30h. 23,00€

SOCIOS NO SOCIOS

del 14 de Septiembre al 15 de Junio

infantiles nacidos años 05-06-07

L M X J V 20,15-21,15h. 20,15-21,15h. 25,00€

SOCIOS NO SOCIOS

del 3 de Octubre al 31 de Mayo

judo y defensa personal adultos depo

rtes

10% 25%

5% 60%

i

i

L M X J V 17,15-18,15h. 17,15-18,15h. 22,00€ 35,00€

SOCIOS NO SOCIOS

Para niñas de 5, 6 y 7 años. Se trabajará la coordinación, psicomotricidad, elasticidad y �exibilidad, con el objetivo de ir introduciendo elementos propios de la gimnasia como equilibrios, saltos, giros y acrobacias. Clases de 15 alumnas.

gimnasia rítmicaescuela nivel I

L M X J V 17,15-18,15h. 17,15-18,15h. 22,00€ 35,00€

SOCIOS NO SOCIOS

Para niñas de 8, 9 y 10 años. Se trabajarán los elementos de di�cultad corporal combinados con los aparatos utilizados en la gimnasia: cuerda, aro, pelota, mazas o cinta. Clases de 15 alumnas.

escuela nivel II

L M X J V 18,15-19,15h. 18,15-19,15h. 22,00€ 35,00€

SOCIOS NO SOCIOS

Para niñas de 11 y 12 años. Se ampliará el trabajo de la técnica de aparato con el objetivo de realizar combinaciones de aparatos diferentes y se aumentará el valor de las di�cultades corporales. Clases de 15 alumnas.

escuela nivel III

En este Nivel se preparará a las gimnastas para participar en los distintos Campeonatos que organiza la Federación Española de Gimnasia.Cuotas Socios 25 euros GR + 35 euros Ballet

competición

L M X J V 18,15-19,15h. 18,15-19,15h.

SOCIOS NO SOCIOS

En este Nivel se prepararán ejercicios de Conjunto con las exigencias técnicas obligatorias para participar en los Juegos Deportivos de Navarra organizados por la Federación Navarra de Gimnasia.Cuotas Socios 22 euros GR + 15 euros Ballet

escuela nivel IVJuegos Deportivos de Navarra

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depo

rtes10% 25%

5% 60%

i

10% 25%

5% 60%

Los grupos de Juegos Deportivos de Navarra y Competición serán seleccionados por la Dirección Técnica de la Sección. Estos grupos no están incluidos en el proceso de preinscripciones.

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cultura

conjuntos de sabe-res, creencias y pautas de conducta de un grupo social, incluyendo los medios materiales que usan sus miem-bros para comuni-carse entre sí y resol-ver necesidades de todo tipo.

cultu

ra

L M X J V 10-12,30h. 10-12,30h. 35€

SOCIOS NO SOCIOS

Desarrollo de las diversas técnicas del óleo, u otras propuestas, así como las características de las diferentes fases por las que atraviesa un cuadro. Clases basadas en las propuestas del alumnado.

pintura

5% 50%

30% 15%L M X J V

INICIACIÓN 17,30-18,55h. 20,50€ 41€MEDIO 19-20,25h. 20,50€ 41€

SOCIOS NO SOCIOS

Aprende y disfruta con el ritmo y marcha latinos (salsa, merengue,bachata, cha-cha-cha, rueda cubana...). En un buen ambiente de grupo.

bailes latinos

5% 50%

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cult

ura

L M X J V 19,30-21h. 20,50€ 41€

SOCIOS NO SOCIOS

QUÉ - Danzas y Bailes de Nuestro Patrimonio TradicionalCÓMO - Con muchos ejemplos de danzas de aquí y danzas de allá. Y música en directo.PARA QUÉ - Para darse el gusto de bailar en �estas cuando nos tocanPOR QUÉ - Porque no es posible aprender en sólo un taller de 15 díasCON QUIÉN Con un profesor con más de 20 años enseñando los secretos de la danza popular.

dantzas

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cult

ura

cult

ura

Niños de 3 a 7 años.CLASES COLECTIVAS: Grupos reducidos de 5-10 alumnos, 1 hora semanal.CUOTAS 24 €/mes Socios. No Socios consultar en o�cinas.

actividades musicalesiniciación musical

Niños a partir de 7-8 años y adultos.CLASES COLECTIVAS: grupos de 5-10 alumnos 1 hora semanal.NIVEL 1 de 3 y 4 años y NIVEL 2 de 5 a 7 añosCUOTAS: 24 €/mes Socios. No Socios consultar en o�cinas.

lenguaje musical

Clases individuales de 30 minutos semanales. Niños a partir de 7-8 años y adultos. Piano, guitarra clásica y eléctrica, bajo eléctrico, �auta travesera y violonchelo. En caso de que los socios soliciten otros instrumentos se tratará de traer profesor, si el número de alumnos lo permite. Los alumnos/as deben tener instrumento para ensayar, si bien en Piano basta con un teclado electrónico de 5 octavas.CUOTAS: 39 €/mes Socios. No Socios consultar en o�cinas.

instrumentos

Niños a partir de 8 años.CLASES COLECTIVAS: Grupos reducidos de 2-4 alumnos de 30 minutos semanales.CUOTAS: 20 €/mes Socios. No Socios consultar en o�cinas.

Miércoles 20 y jueves 21 de septiembre, de 10:30 a 12:30 h. y de 18 a 20 h. en el aula de música.Horarios: Se concretarán en función de la disponibilidad de los alumnos/as y del profesorado. MÁS INFORMACIÓN: Correo electrónico musica@anaitasuna.com

grupo de guitarra iniciación

plazos de inscripción

duración de octubre a mayo

L M X J V 19-21h. 120€ 140€

SOCIOS NO SOCIOS

L M X J V 60€ 70€

SOCIOS NO SOCIOS

cult

uraLa Inteligencia Emocional es la capacidad para reconocer los sentimien-

tos propios y ajenos y la habilidad para manejarlos. Aprenderemos a conocer nuestras emociones y sentimientos propios, manejar nuestros impulsos, reconocer nuestros estados de ánimo, crear nuestra propia motivación, gestionar las relaciones con los demás.

Dirigido a aquellas personas que quieran aprender a controlar sus emociones cuando nos enfrentamos a momentos difíciles o a tareas importantes. El grupo estará formado por un mínimo de 12 personas y un máximo de 15.

A partir de enero, 10 sesiones de 2 horas.

inteligencia emocional

cult

ura

Plani�cación, actitud y apoyo emocional para superar la Selectividad. Pautas para plani�car mejor el estudio antes del examen. Trabajo para conseguir una actitud positiva y controlar el estrés y la ansiedad que conlleva esta prueba y afrontarla con éxito.

Dirigido a alumnos de 2º de bachiller.Horarios: Tres sesiones de dos horas cada una, a partir de Navidad.Grupos de 5 alumnos mínimo y máximo 10.

taller preparación selectividad

Charla informativa general antes de Navidad en la Sala de Cine del bar.

Charla informativa general antes de Navidad en la Sala de Cine del bar.

L M X J V 120€ 140€

SOCIOS NO SOCIOS cult

ura¿Quieres ayudar a que tus hijos tengan éxito en los exámenes? Este curso

pretende enseñar a trabajar de forma sistemática y hacer del estudio una tarea agradable, aprovechando mejor el tiempo dedicado al estudio. Dirigido a chavales de 4º, 5º, 6º de Primaria, ESO y Bachiller.

Charla de evaluación del curso con los padres. Grupo mínimo de 6 y máximo de 10 alumnos. Se harán grupos según la edad.

GRUPO 1: 10 sesiones. Martes y jueves a partir del 5 de septiembre, de 18 a 20 h.GRUPO 2: 12 sesiones. Horario y día a determinar, un día por semana a partir de octubre.

A partir de enero, 10 sesiones de 2 horas.

técnicas de estudio

Charla informativa general el 4 de septiembre a las 19 h. en la Sala de Cine del Bar.

Espacio de encuentro con la poesía coordinado por Teresa Ramos. Veladas de aproximación a la poesía a través de textos de autores que concurrirán con su obra o bien con la lectura de otros textos.

Dirigido a personas mayores de 16 años.

Horarios: Primer lunes de cada mes a las 19:30 h. en la Sala del Cine.CUOTAS: Gratuito con inscripción previa en O�cinas.

anaitaverso

¿Has pensado alguna vez en hacer teatro? Pues acude a formar parte del grupo de teatro Anaita. Sentirás la emoción que signi�ca representar un personaje y disfrutarás compartiendo esta experiencia con los demás actores y actrices. Diversión garantizada.

Dirigido a personas mayores de 18 años.

Horarios: Todos los viernes de 18 a 20 h. a partir de octubre.CUOTAS: Gratuito con inscripción previa en O�cinas.

teatro anaita cult

ura

cult

ura

Edades a partir de 3 años

ludoteca - txikiparkservicio ludoteca

L M X J V 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 4€/mes 1€/día

SOCIOS

Edades a partir de 4 años

Temporada Octubre 2017 – Mayo 2018- Inscripciones directas a partir del día 21 de Septiembre en O�cinas Generales.- El alta en el servicio de txikipark o ludoteca no computa como actividad. La inscripción en cualquierade estos servicios no impide la inscripción en otro curso.(Para edades de 0-3 años, hay zona de juego disponible en sala previa a ludoteca-txiki park).

servicio txikipark

servicio ludoteca + txikipark

L M X J V S D 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-20,30h. 17,30-20,30h. 17,30-19,30h. 3€/mes 1€/día

SOCIOS NO SOCIOS

L M X J V S D 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-19,30h. 17,30-20,30h. 17,30-20,30h. 17,30-19,30h. 6€/mes

SOCIOS

lu - ju 1€.vi - do 2€.