Prof. Lic. Samanta Eliana Laghi

Profesorado de Yoga Integral

Clase 8 – Yoga Sutras Trabajo en Clase Teórica

• Intro: partir de dudas y frases destacadas después de la lectura completa de Yoga Sutras de Patañjali.

• Trabajar la revisión del texto completo a través de la Red Conceptual, explicando sus conceptos y articulándolos con todo lo visto durante la cursada.

• Leer frases que amplifiquen el contenido.

VER CUADRO A CONTINUACIÓN – RESUMEN DE YOGA SUTRAS

Invocación a Patanjali

*** Om – Om – Om ***

Yogena cittasya padena vacam

Malam sarirasyaca vaidyakena

Yopakarottam prvaram muninam

Patanjalim pranjaliranato´smi

Me inclino ante Patañjali, el más noble de los sabios, quien nos dio el yoga para la serenar y santificar nuestra mente, la gramática para clarificar y purificar el habla, y la medicina para la perfección de la salud.

Abahu purusakaram

Sankha cakrasi dharinam

Sahasra sirasam svetam

Pranamami Patanjalim

Humildemente te saludo, Patañjali, encarnación de Âdisesa, cuyo cuerpo superior tiene forma humana, cuyos brazos sostienen un caracol, un disco y una espada, y que está coronado por una cobra de mil

cabezas.

Prof. Lic. Samanta Eliana Laghi

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Bibliografía https://ajuyoga.com.ar/alumnos/clase-8-yoga-sutras/

• Yoga Sutras – Rishi Patañjali (principal) • Dhammapada (complementario) • Tao Te King (complementario) • Bhagavad Gita – Vyasa -lectura para clase 9- (principal)

Trabajo Práctico para entregar

• Tomar frases o fragmentos del texto Bhagavad Gita y relacionarlos con sucesos de la vida cotidiana, o su impacto durante la lectura en el transcurso del mes.

Trabajo Práctico Adicional

• Desarrollar propuestas para trabajar en la práctica los “enemigos del yoga”, el balance de las tres Gunas, los Movimientos de la Mente, Karma y Jñana Indriyas.

Trabajo en Clase Práctica

“Experimentando los Ocho Pasos”

1. YAMAS: (Durante toda la Clase) Tomar consciencia de no violentarse, no codiciar

el proceso del otro, ser honesto con los propios alcances, no derrochar energía en alcanzar las posturas por mera satisfacción del ego.

2. NIYAMAS: En la introducción -> Santosha: contentamiento por el momento presente y las propias posibilidades. -> Saucha: limpieza con Nadisodhana, preasanas, activación de las glándulas endócrinas, Nauli y Ganesha Mudra.

3. ASANAS: Ahimsa y Satya presentes especialmente en las posturas a trabajar:

• Árbol

• Danzarín • Héroe en equilibrio

• Cuadrado • Grulla

• Iguana

• Montaña en equilbrio • Gatos en equilbrio

• Marinos en equilibrio

Prof. Lic. Samanta Eliana Laghi

• Arados • Velas

4. PRANAYAMAS: Ujjayi durante las asanas + mantra Ham Sa. El paso siguiente acompañarlo con Viloma Pranayama.

5. PRATYAHARA: Apartar los sentidos con Chi Mura + Viloma Pranayama.

6. DHARANA: Concentrarse en el símbolo Antahkarana.

7. DHYANA: Permanecer en estado de Meditación con Dhyani Mudra + Escucha de Texto Sagrado (Svadhyaya)

8. SAMADHI: Relajación + Escucha de Mantra grabado o cantado. (Ishvara Pranidhana)

Al volver de la relajación elegir una carta de Yamas y Niyamas.