Taller DEIntroduccinTcnica de Liberacin EmocionalBIENVENIDOSEFT ( Emotional Freedom Technique)EFT es un mtodo para eliminar y sanar el malestar emocional, (mental y fsico)extremadamente efectivo en la prcticay a la ve tan sencillo !ue prcticamente cual!uierpersona puede aprenderlo para usarlo en su vidadiaria"Este consiste en estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos - hacer tapping! " mientras nos mantenemos mentalmente en#ocados en el asunto concreto a tratar" Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la o#servacin de los cam#ios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los mtodo psicol$icos ms efectivos !ue se conocen %oy en da, produciendo resultados rpidamente incluso donde muc%as otras terapias no lo %a#an conse$uido"&sicolo$a ener$ticaEFT, como tcnica de psicolo$a ener$tica !ue es, tra#a'a con el modelo de !ue (un malestar emocional es un #lo!ueo de nuestro sistema ener$tico) entendiendo por sistema ener$tico lo !ue se entiendo por acupuntura, por e'emplo" *l %acer (tappin$) so#re los puntos de acupuntura mientras estamos experimentando un malestar emocional lo !ue estamos es e!uili#rando ese #lo!ueo ener$tico para ese malestar emocional en concreto y como consecuencia de ello el malestar emocional desaparece"EFT, si$las de Emotional Freedom Tec%ni!ues naci en +,,+ de la mano del in$eniero americano -ary -rai$, tras %a#er estado estudiando con .o$er /alla%an" Este 0ltimo %a#a desarrollado una tcnica llamada TFT (T%ou$%t Field T%erapy) 1derivada a su ve de la 2inesiolo$a aplicada1 !ue consiste en localiar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y des#lo!uear la emocin so#re la !ue estamos tra#a'ando" -ary /rai$ tuvo la idea de tomar un con'unto #sico de puntos y tratarlos todos siempre, fuera cual fuera la emocin, evitando as la necesidad de localiar los puntos" 3 funcion" 4&ara !u se utilia5 /omo decimos EFT es 0til en $eneral para eliminar cual!uier tipo de malestar emocional, pero dada la conocida repercusin !ue las emociones tienen so#re nuestro cuerpo y nuestra vida, y !ue adems estamos e!uili#rando el sistema ener$tico corporal a travs del (tappin$), EFT es normalmente muy efectivo en cosas como61 Dolor emocional 7 Estrs postraumtico1 8iedos 7 Fo#ias 7 &nico 7 *nsiedad 7 Inse$uridad1 Ira 7 /ulpa 7 .encor 7 Frustracin1 Estrs 7 /ompulsin 7 *dicciones1 *pata 7 Depresin1 Dolor de ca#ea 7 Dolor fsico en $eneral 7 *ler$ias1 Tratamiento del componente psicosomtico de las enfermedades"1 8e'ora de la capacidad de aprendia'e 7 rendimiento profesional 7 rendimiento deportivo1 8e'ora del #ienestar vital en $eneral, de la sensacin de control en nuestra vida y de la efectividad del tra#a'o con pensamiento creativo"1 /omo %erramienta de introspeccin y meditacin"4&uedo tener reacciones adversas5En la inmensa mayora de los casos, EFT puede ser de $ran ayuda y no provoca reacciones indeseadas" *%ora #ien, como mtodo de autoayuda e introspeccin emocional !ue es, en el proceso podemos encontrarnos temporalmente con aspectos no a$rada#les de nuestra personalidad, !ue aun!ue siempre suponen una oportunidad para inte$rarlos y li#erarnos de su car$a, cada persona de#e responsa#iliarse de s misma, conocer sus propios lmites si est tra#a'ando por s sola y si est #a'o al$0n tipo de tratamiento psi!uitrico o simplemente tiene dudas, lo ms inteli$ente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cuali9cado" EFT en la consulta EFT puede usarse por supuesto como una excelente %erramienta de terapia formal en cual!uier evento emocional especi9co como un episodio de estrs postraumtico, una fo#ia, una sesin de EFT suele me'orarlo si$ni9cativamente si no solucionarlo de9nitivamente" :na %erramienta para vivir me'or EFT es una %erramienta para de'ar de temer y sufrir las emociones (ne$ativas), pasando a %onrarlas cuando aparecen e incluso a #uscarlas intencionalmente cuando sospec%amos !ue estn rondando, como un (caador de emociones), sa#iendo el re$alo de #ienestar y comprensin !ue siempre se produce tras la li#eracin del #lo!ueo emocional !ue provocan, y el incremento de li#ertad vital !ue aparece para crear con ms facilidad la vida !ue realmente deseamos" EFT 7 Tcnica prcticaEn EFT consideramos !ue (un malestar emocional es solamente un #lo!ueo ener$tico), y el enfo!ue #sico de tratamiento con EFT es (e!uili#rar la ener$a mientras permanecemos mentalmente enfocados en el asunto a tratar)"/;8&;ET;&aso +" Cuscar una frase !ue identi9!ue la emocin !ue !ueremos tratar"&ara esto podemos #uscar una sensacin fsica, o unas pala#ras concretas !ue sintamos !ue (resuenan) con la emocin concreta !ue !ueremos tratar" Ele$ir la pala#ra exacta !ue realmente (resuene) es importante" &or e'emplo (me siento a#andonado(, o (me siento un in0til), (ten$o una presin en el pec%o)" Es interesante decir la frase en vo alta o escri#irla"&aso @" Falorar en una escala de G a +G la intensidad emocional"En esta escala +G sera una emocin extrema y G sera #ienestar total" Esto nos servir lue$o para evaluar el pro$reso !ue vamos %aciendo" Tam#in es interesante, si puede ser, !ue o#servemos cmo es la sensacin fsica !ue nos provoca la emocin, donde y cmo la sentimos en nuestro cuerpo"&aso A" &reparacin"8asa'ear la (ona dolorosa) mientras decimos A veces, en vo alta, (aun!ue me acepto completa y profundamente), por e'emplo (aun!ue me siento a#andonado me acepto completa y profundamente)&aso D" Tappin$" ?acer (tappin$) en los puntos indicados en el dia$rama, de arri#a a#a'o, diciendo simplemente sin lo de (aun!ue""), por e'emplo (me siento a#andonado)" Esto es para mantenernos mentalmente enfocados en lo !ue estamos e!uili#rando con el tappin$, pero no %ace falta !ue pon$as (demasiada) intencin en ello, es me'or centrarse por e'emplo en la sensacin !ue te produce el $olpeteo de los dedos y (olvidarse) un poco de la emocin %asta !ue aca#emos la ronda de tappin$"&aso H" Falorar de nuevo nuestro estado"&untuar de nuevo de G a +G la intensidad emocional de lo !ue %emos tra#a'ado para compararla con la intensidad !ue tenamos antes de la ronda de tappin$, y o#servar tam#in cual!uier otro cam#io interno !ue apreciemos, como la forma en !ue sentimos la emocin en el cuerpo, las pala#ras !ue nos apetece usar para expresarla, etc"&aso I" .epetir el proceso"/omenar de nuevo desde el paso + y repetir el proceso las veces !ue %a$a falta %asta !ue el malestar emocional se reduca lo !ue !ueramos o desapareca totalmente" =i estamos %acindolo solos al menos +H minutos sera recomenda#le, incluso aun!ue nos pareca !ue en @ o A rondas de tappin$ se %a reducido lo su9ciente, por!ue normalmente si se$uimos (tirando del %ilo emocional) con EFT, (explorando nuestro su#consciente), se$uramente descu#riremos capas ms profundas del asunto, !ue nos permitirn li#eraciones ms plenas y comprensiones ms profundas de las causas de nuestro malestar emocional".EFIo normal es !ue el asunto concreto so#re el !ue %emos aplicado tappin$ se reduca en intensidad" &odemos repetir nuevamente el proceso modi9cando li$eramente la frase de la preparacin con (aun!ue *J< me aceptoK), por e'emplo (aun!ue *:< me siento a#andonado me acepto completa y profundamente), %asta !ue ese malestar concreto se elimine"Es normal tam#in !ue cuando %acemos tappin$ so#re una frase, sur'an otros aspectos de la emocin, puede !ue la sensacin fsica cam#ie a otro lu$ar, sur'an nuevos recuerdos, im$enes sensaciones" Tam#in puede ser !ue lo !ue empe como una ra#ia con al$uien se conviertan en culpa, etc" &ara resolver el asunto !ue estamos tra#a'ando de#eremos reducir todos estos (aspectos) !ue vayan sur$iendo"=i vemos !ue (sur$e demasiada emocin), es importante no detenerse 1siempre !ue sientas !ue puedes mane'arlo, por supuesto1 sino mantenernos centrados en una 0nica cosa y %acer rondas de tappin$ %asta !ue se reduce, por!ue siempre se reduce" El !ue sur'a una emocin es siempre una oportunidad para li#erarnos de ella, si nos escapamos de ella simplemente la tapamos pero si$ue reconcomindonos en nuestros su#consciente" &ero, lo dic%o, si realmente sientes !ue es (demasiado), lo me'or es !ue acudas a al$uien con experiencia para !ue te ec%e una mano" =i no ocurre nadaK En temas fsicos, puede !ue estemos dando con un pro#lema muy fsico, mecnico, y el tappin$ no nos puede llevar ms all, pero en cuestin de pro#lemas emocionales, podemos considerar el tappin$ como (infali#le)" EFT siempre funciona, lo 0nico !ue de#emos es perseverar lo su9ciente %asta encontrar un (#uen %ilo emocional) del !ue tirar" Estas son al$unas de las estrate$ias #sicas !ue podemos se$uir6+" Cuscar una frase ms espec9ca" Este suele ser el principal pro#lema en las personas !ue se inician en EFT" /uanto ms espec9ca sea la frase, ms evidente ser el proceso" ?ay !ue #uscar una frase !ue %a$a resonar ms la emocin, o !ue descri#a ms detalladamente el asunto a tra#a'ar" >o ms fcil es #uscar las sensaciones fsicas concretas !ue nos provoca la emocin" ;tra cosa !ue puede ayudar, si estamos solos, es %acer EFT delante de un espe'o"@" Cuscar otras (puertas) de entrada" &uede !ue %aya al$o !ue de#amos tratar antes !ue est impidiendo pro$resar en el asunto actual" En el tra#a'o emocional se interrelacionan A niveles simultneamente6 los pensamientos, las emociones y las sensaciones fsicas" &odemos #uscar la puerta de entrada cam#iando a otro nivel, por e'emplo, si estamos con una emocin, podemos ver donde la sentimos fsicamente y %acer tappin$ so#re una sensacin fsica" =i estamos tratando una sensacin fsica, podemos pre$untarnos (si %u#iera una emocin detrs de esto 4!u sera5), o podemos tam#in en cual!uier nivel #uscar metforas, por e'emplo pre$untndote (esto a !u me recuerda)"Es importante tam#in estar atento a las propias limitaciones so#re el tra#a'o con EFT, por ellas son en s asuntos so#re los !ue podemos aplicar EFT, por e'emplo si nos escuc%amos decir a nosotros mismos (esto no sirve) o (esto no funciona para mi) o ne$aciones como (esto no tiene solucin), inmediatamente aplicaremos EFT so#re (aun!ue esto no funciona para mi, me acepto completa y profundamente)3. &erseverar" Seguir haciendo tapping durante al menos 10 o 15 minutos, aunque no sepamos muy bien sobre qu lo hacemos. En cuestiones fsicas o en asuntos emocionales compleos como una depresi!n, la perse"erancia es cla"e, aplicar E#$ "arias "eces al da como rutina diaria y "er que ocurre en una semana o dos.%. *cudir a al$uien con experiencia en EFT o simplemente con e&periencia en trabao con las emociones que nos ayude a contactar con ellas. 'uedes mirar en la lista de practicantes de E#$ de nuestra comunidad y si a(n as no encuentras a ninguno cerca, puedes probar a hacer una sesi!n por telfono que muchas "eces son perfectamente "iables y casi tan efecti"as como presencialmente.Tra#a'ar con a9rmaciones EFT no solo es 0til para (eliminar $rises) sino tam#in para ayudarnos a crear lo !ue !ueremos en nuestra vida, eliminando la reticencias su#consciente !ue podamos tener B!ue frecuentemente son muc%as ms de las !ue creemos" :na ve ele$imos lo !ue !ueremos en nuestra vida, lo diremos en vo alta, escuc%ndonos a nosotros mismos y sentir !u (peros), !u (vocecitas ne$ativas) sur$en en nuestra mente" Estas sern cosas so#re las !ue podemos aplicar EFT":=*. EFTEl principal pro#lema !ue se encuentra la $ente para usar EFT no es la tcnica en s, sino comprender la utilidad !ue tiene y E>E-I. :TI>IL*.>*" Esto es por!ue normalmente nuestra modo de entender los pro#lemas menosprecia la importancia crucial de nuestras emociones en la solucin de los mismos, o incluso valora el malestar emocional como el sufrimiento como al$o %onroso" &ero si crees esto plantate 4de !u te vale sufrir5"En todo pro#lema existe por un lado el pro#lema tcnico y por otro el como nos sentimos acerca del pro#lema en s" =i nos 9'amos tendemos a pensar !ue nos sentimos mal por!ue tenemos un pro#lema y para de'ar de sentirnos mal, lo 0nico !ue podemos %acer es solucionar el pro#lema" 3 esto nos lleva al estrs de tratar de solucionarlo a toda costa, luc%ando contra !uien sea, aun!ue ese (!uien sea) seamos nosotros mismos muc%as veces" &ero %ay otra manera de vivir, ms e9ciente y li#eradora6 sa#er !ue podemos ele$ir de'ar de sentirnos mal *