aprendiendo a usar eft

8/8/2019 Aprendiendo a Usar EFT

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Aprendiendo a usar EFT http://LiberacionEmocional.com

Aprendiendo ausar EFT

Tu primer paso hacia la libertad emocional

Patricia Rmer

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Manual de iniciacin a EFT

Sumario

Qu es EFT? Pg. 3

Cmo funciona EFT? Pg. 4

Qu es la psicologa energtica? Pg. 5

Para qu sirve EFT? Pg. 6

La Receta Bsica Pg. 9

Reverso psicolgico Pg. 16

Evaluando resultados Pg. 17

Un atajo Pg. 18

Profundizando un poco ms Pg. 20

Algunas curiosidades Pg. 22

Tiene contraindicaciones? Pg. 24

Cundo recurrir a un profesional Pg. 25

ltimas recomendaciones Pg. 27

www.LiberacionEmocional.com

Por favor, es importante que antes de experimentar con EFT leas completamente este manual. EFT est todava

en una etapa inicial y por eso debe ser usado con cautela, aunque en todos sus aos de uso teraputico, sucreador Gary Craig no se ha encontrado con casos de personas a quienes le haya hecho mal el uso de EFTdebes asumir la responsabilidad de su empleo. Es importante que si ests en tratamiento mdico o psicolgicohables con el especialista que te lleva antes de emplear esta tcnica y si lo usas con otras personas, ten sentidocomn, y no lo hagas con casos complejos o personas con graves problemas mentales, deja esos casos a losprofesionales de la salud.

EFT es una herramienta de autoayuda muy flexible que puede ser usada para casi todos los asuntos que quierastratar. En LiberacinEmocional empleamos nuestra propia versin de EFT que ha tenido extraordinariosresultados por lo que si deseas profundizar te rogamos que contactes con nosotros. La versin original y loscursos completos podrs encontrarlos en www.emofree.com.

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Qu es EFT?EFT es una tcnica creada por el psicoterapeuta norteamericano Gary Craig, ste a su vezrecoge las ideas del psiclogo y experto en kinesiologa George Callahan.

EFT forma parte de las denominadas tcnicas de psicologa de avanzada, mtodos deayuda que parten de la creencia de que la mente y el cuerpo estn conectados entre s ydeben ser tratados de forma conjunta (tal y como la medicina tradicional china prescribe),adems, muchas de ellas pueden probar su demostrada eficacia mediante el uso deescneres que muestran los cambios en las ondas cerebrales antes y despus del empleode la terapia en cuestin.

EFT parte de la base de que todo malestar emocional es una interrupcin en el sistemaenergtico del cuerpo. Al igual de que por nuestro cuerpo discurre la sangre a travs delsistema circulatorio, de forma paralela fluye la energa (llamada Chi por los mdicostradicionales chinos) Cuando un acontecimiento nos causa dolor emocional se produce unaespecie de apagn del sistema energtico, como una interrupcin de la seal de televisin,

en segundos, la energa vuelve a fluir pero en el cuerpo queda una marca que permaneceen el tiempo. A eso se le denomina emocin estancada.

EFT trabaja con la mente y con el cuerpo en una doble vertiente. La intervencin fsica serealiza a travs de unos ligeros golpecitos en los meridianos (aquellos puntos del cuerpodonde confluye una mayor cantidad de energa) mientras que la intervencin psicolgica seconsigue estando enfocado en el asunto que queremos tratar. La estimulacin fsica estandoenfocado mentalmente en el problema que tenemos, en un 90 por ciento de las ocasiones,consigue reestablecer el flujo energtico y liberar esa emocin estancada.

Los recuerdos sobre ese acontecimiento siguen ah pero su carga emocional, que se habaquedado estancada en nuestro cuerpo muchas veces incluso causando dolores

psicosomticos, queda liberada.

Generalmente suele bastar con una sesin de EFT para abordar problemas sencillos que nollevan mucho tiempo arraigados en nosotros: una discusin con un familiar, la vergenzaque se siente tras caerse delante de toda la clase, miedo ante una visita prxima aldentista... y entre tres y seis sesiones para traumas ms antiguos o que han ido derivandoen otros nuevos.

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Cmo funciona EFT?EFT usa elementos de la acupuntura, pero sin agujas, lo que muchos denominandigitopuntura, para estimular los meridianos (los meridianos son los canales por los quediscurre la energa, si trabajas sobre puntos especficos situados sobre la dermis, muy

sensibles al tacto, influyes en el interior de tu cuerpo). Con esto lo que logramos es permitirque la energa vuelva a fluir libremente y libere la emocin estancada.

Es una tcnica que una vez aprendida e interiorizada es muy sencilla de utilizar, incluso deforma mecnica y en cualquier lugar sin que nadie que est a tu alrededor se d cuenta.

La causa de todas las emociones negativas es un desequilibrio en el sistemaenergtico corporal. Esta frase es, en pocas palabras, el motivo del gran porcentaje dexito de EFT. Cada vez que tienes un pensamiento o recuerdo de un suceso traumtico seinterrumpe el flujo de energa, ya que esa emocin est bloqueada en tu sistema energtico,y eso se experimenta como un dolor fsico o psicolgico.

Con lo cual si eliminas el bloqueo, no el pensamiento o el recuerdo, automticamentereequilibras el flujo energtico y consecuentemente no se desencadena el dolorpsicosomtico o la emocin negativa.

Segn palabras de Gary Craig, EFT supone un cambio en el paradigma del mundo de lapsicoterapia. EFT no forma parte de las tcnicas convencionales de autoayuda por esodebes tener la mente abierta. No te estamos hablando de fe, puedes tener todas las dudas yescepticismos del mundo, tan slo dale una oportunidad y deja que tu cuerpo sienta.

Una vez que comprendas la tcnica y memorices la secuencia, lo que se puede conseguircon un poco de prctica y en un par de horas, una ronda de EFT puede llevarte tan slo unminuto de tiempo.

S lelo otra vez, no te miento, en tan slo unos minutos puede dejar de molestarte labronca que te acaba de echar tu jefe y seguir trabajando como si nada hubiera pasado, conla suficiente sangre fra como para hablar con l, aclarar las cuestiones pertinentes o hacerlo que debas hacer sin dejarte llevar por un impulso guiado por una emocin negativa: elmiedo, la rabia, la impotencia...

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Qu es la psicologa energtica?Hasta har unos 20 aos la psicologa tradicional se enfocaba en modificar la manera depensar o sentir de un paciente analizando minuciosamente el contenido de suspensamientos mediante conversaciones entre el psiclogo y el paciente, as como con el

anlisis e interpretacin personal por parte del profesional, del lenguaje de su cliente. Locierto es que los resultados nunca eran del todo satisfactorios y mucho menos se obtenanen tiempos moderadamente razonables.

En los ltimos diez aos especialmente se estn explorando nuevos caminos basados notanto en el contenido de las ideas sino en los cambios y modificaciones que en el cuerpo seobservan, especialmente en el cerebro, cuando el paciente est enfocado en el problemapor el que se quiere tratar, es decir un enfoque neurofisiolgico de la psicologa.

Mediante el uso de un escner cerebral antes y despus de una sesin con algunas de lastcnicas que forman las Terapias de Avanzada se pueden demostrar cambios mensurablesen los hemisferios cerebrales que luego se traducen en la eliminacin de emociones

negativas y conductas inapropiadas, de efectos duraderos, y que surgen como resultado dehechos traumticos o creencias destructivas.

Las Terapias de Avanzada, como ya hemos indicado, parten de la base de que todomalestar psicolgico surge de un desequilibrio en el sistema energtico corporal, siconseguimos volver a calibrar esa energa, se corrige la disfuncin de manera automtica loque significa un alivio inmediato para el cliente.

EFT, Thetahealing, Emotrance son algunas de las tcnicas que empleamos enLiberacinEmocional, unas veces de forma unitaria y otras en conjunto para lograr mejorarla vida de nuestros clientes. Unas estn basadas en la integracin de los hemisferioscerebrales, otras en la conexin con el subconsciente y otras en la estimulacin de los

meridianos empleados en la acupuntura pero todas ellas tiene en comn el reequilibrio de laenerga que conecta la mente y el cuerpo.

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Para qu sirve EFT?Literalmente EFT se puede y debe emplear en todo, entre otras cosas porque es una tcnicamuy novedosa y en continua expansin. Generalmente los terapeutas la emplean en lossiguientes supuestos

Adicciones (comida, tabaco, alcohol, drogas): Elimina la carga emocional que est tras elabuso de estas sustancias; localiza los aspectos positivos que la persona encuentra en eseconsumo y los neutraliza con ideas del propio cliente.

Alergias: Mediante la kinesiologa (test muscular) se detectan productos o sustancias quegeneran alergenos en el cuerpo, en muchas ocasiones se localiza el momento en el quecomenzaron las reacciones y se puede encontrar la causa psicosomtica que las provoc.Tambin puede disminuir los efectos de un ataque de alergia al conseguir un estado derelajacin ptimo. En LiberacinEmocional hemos creado un protocolo para programar elsubconsciente y que acepte esas sustancias.

Ansiedad: Es uno de los males ms comunes de nuestro siglo, en muchos casos EFT hacontribuido a eliminar el uso de medicacin para estos casos, al introducirse en la raz delproblema. Sin embargo, siempre rogamos encarecidamente a nuestros clientes queconsulten con su mdico el uso de esta tcnica y que bajo ningn concepto suspendan porsu cuenta la medicacin prescrita.

Abusos fsicos y sexuales: EFT ayuda a superar estas memorias, a dejarlas marchar paravolver a una vida plena. Los acontecimientos no se pueden borrar, el impacto emocional quecausaron s.

Alivio de dolores crnicos (migraa, artritis...): Muchos de estos dolores tienen causapsicosomtica y EFT es la terapia ideal para disminuirlos y a veces incluso conseguir que

desaparezcan.

Compulsiones: La base de EFT es la aceptacin, incluso de las compulsiones. La luchainterna de la persona que quiere frenar ese deseo insano, muchas veces slo sirve paravolver a desencadenar la compulsin. A veces, EFT es milagroso.

Culpabilidad: La culpa ocasiona una creencia interior de que no merecemos nada, nisiquiera la curacin o la libertad por hechos o errores del pasado. EFT interviene creando unambiente de amor y aceptacin hacia uno mismo para superar el problema.

Depresin: Otro de los grandes males de la sociedad moderna, la depresin es un trastornoemocional que se presenta como un estado de abatimiento en muchas ocasiones porque no

sabemos cmo afrontar la vida que tenemos por delante. EFT tambin contribuye a abrir laesperanza a estas personas (ampliando el campo de visin) o a enfrentarlas a sus propiascontradicciones.

Dislexia: EFT mejora las habilidades para el aprendizaje y en ocasiones contribuye a hacerdesaparecer problemas como la dislexia, disclculo, disgrafa o la falta de atencin, inclusoen los nios.

Desorden por Estrs Postraumtico: Es un trastorno psicolgico clasificado dentro delgrupo de los trastornos de ansiedad, es una severa reaccin emocional a un trauma, lasdefensas mentales de la persona no pueden asimilarlo. En estos casos se emplean tcnicasavanzadas de EFT que abordan el asunto ms sutilmente para lograr que el cliente integre

lo que le pas y hasta encuentre aspectos positivos o crecimiento personal en ello.

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Dolores psicosomticos: Por qu me duele el cuello si mi mdico de cabecera, mifisioterapeuta y el traumatlogo aseguran que no tengo nada? Te has planteado que tal vezests soportando una fuerte carga emocional sobre tus hombros que acta como si llevasesel peso de los problemas de todo el mundo encima. EFT trabaja ste y otros aspectos de losproblemas fsicos. Tambin tiene eficacia demostrada ante enfermedades gravesreduciendo algunos de sus sntomas. Al eliminar la carga emocional negativa que produce elimpacto de una enfermedad en la persona se facilita la curacin y mejora los resultados delos tratamientos prescritos por los mdicos.

Duelos: Superar una prdida importante tiene su tiempo, con EFT no vas a conseguir que tedeje de doler el hecho de que ya no tienes al lado a un ser querido, pero s puede acelerarque integres en ti esa prdida, que todo sean recuerdos buenos para que esa persona sigaviviendo en ti, sin que eso te impida seguir viviendo la vida.

Enseanza: Ya son muchos los terapeutas, psiclogos, mdicos, entrenadores, maestros,padres, fisioterapeutas (especialmente de origen anglosajn) que han aprendido EFT paraemplearlo con sus clientes, pacientes, deportistas, alumnos y/o hijos en el mbito de la

mejora del rendimiento.Fobias: Cierto es que las emociones son la manera que tiene la mente de protegerteponindote en alerta ante un peligro, activando las hormonas necesarias para reaccionar,pero cuando los miedos excesivos van ms all de la funcin de proteccin y causanmalestar fsico, reacciones excesivas... solamente causan infelicidad. EFT elimina la partefbica del miedo, pero no la cautela normal o la precaucin debida.

Insomnio: Generalmente el insomnio que no tiene causas fsicas aparentes (dolores,medicacin, ruidos...) tiene su origen en una preocupacin extrema por acontecimientos quehan sucedido a lo largo del da o bien por creencias arraigadas en la persona procedentesde experiencias vividas (duermo fatal desde hace muchos aos; no soy capaz de dormir

ms de dos horas seguidas, desde que tuve el accidente; me paso la noche entera dandovueltas en la cama, desde que muri mi madre no descanso). Con EFT llegamos a la razde la creencia o a la emocin estancada tras el evento que origin el insomnio.

Inseguridad: EFT est especialmente indicado para aquellas personas que sienten que nocontrolan su vida, que dependen siempre de un superior, un padre o una pareja que les digalo que tienen que hacer y que se haga responsable de los resultados.

Ira, culpa, rencor: Cualquiera de estos sentimientos, individualmente o en conjunto, seencadenan a ti para crear una red de frustraciones que te impiden conseguir aquello quedeseas en la vida.

Mejora de la auto imagen: Con EFT eliminas las creencias negativas en torno a tu cuerpo otus capacidades, muchas de ellas dentro de ti desde la infancia (Este nio es tonto; te vasa poner como una vaca si sigues comiendo). EFT no es deudor del Pensamiento Positivo,ya que tu mente luchar contra una idea que no considera cierta, no importa cuntas veceste repitas que eres inteligente si t no te lo consideras, sin embargo EFT parte de tu idea dela realidad, de la aceptacin de tu autoimagen para abrir tu mente a la posibilidad deconseguir aquella a la que aspiras. Una autoimagen mala no es ms que el resultado de laacumulacin de emociones negativas acerca de uno mismo.

Miedos: Despeja el bosque de tus miedos con EFT, encuentra qu es lo queverdaderamente te asusta sin necesidad de enfrentarte a ello o de pasarlo mal. EFT escapaz de hacer de forma sutil que superes tus temores.

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Memorias negativas y recurrentes: Hay personas que siempre se enfocan en los aspectosnegativos de lo que les rodea, da igual que nadie ms que ellas lo puedan ver as. Lapsicologa energtica no explica este problema aludiendo al carcter de la persona sino msbien apunta a que son personas que su sistema energtico funciona justo al revs, como sifuera en contra de ellos. Con EFT se les puede ayudar a reenfocar su vida, a ver las cosasdesde distintos aspectos, a entreabrir una puerta a la posibilidad de que la realidad esmultilateral y todo siempre tiene otra forma de enfoque, y algunos son positivos.

Mejora profesional y creatividad (hablar en pblico, actitudes de venta, prdida de lacreatividad): Haz que surja el poder que tienes en ti. Todos llevamos un genio dentro, slohace falta darle la confianza suficiente para que salga y tome las riendas de la situacin.EFT comienza eliminando el miedo al fracaso que suele tras muchos bloqueos profesionalespara dejar la puerta abierta a la creatividad.

Nios: EFT es una tcnica que funciona de manera rpida y eficaz con los nios, sinnecesidad de darles explicaciones de ningn tipo, muchos lo entienden como un juego y unavez que lo aprenden son capaces de hacer unas rondas cuando se sienten mal, ante los

nervios de un examen o un partido, o para calmar la frustracin que sienten si no consiguenlo que quieren. Nosotros recomendamos a todos los padres que aprendan a usar EFT consus hijos, incluso cada noche para ayudarles a dormir. EFT, junto con un poco de intuicin ymuchas dosis de cario son la frmula ideal para ayudarles a crecer emocionalmentefuertes.

Rendimiento deportivo: La diferencia entre un da bueno y un da malo para un deportistamuchas veces est relacionada con su estado de nimo. La actitud mental es fundamentalpara conseguir mejorar resultados deportivos. Con EFT puedes comenzar eliminandomiedos concretos, dudas y barreras autoimpuestas a la hora de marcarte una meta, paraacabar subiendo la autoestima y generando una sensacin de victoria y triunfo. Tambin sepuede hilar ms fino y conseguir una mejor sincronizacin de movimientos al conectar mejor

el cuerpo y la mente mediante el tapping. Si eliminamos una tensin muscular innecesariaconseguiremos una concentracin mayor de movimientos.

Tristeza: La tristeza es una de las emociones ms difciles de ser tratadas, sinceramenteincluso tambin con EFT, ya que es un trmino demasiado amplio que rara vez describerealmente lo que la persona siente. Existen muchos matices que se engloban bajo esenombre que dificultan el enfoque en algo concreto. Uno sabe que se siente triste pero aveces no tiene palabras para describirlo, es por tanto una sensacin tanto fsica comopsquica y como ya hemos indicado EFT aborda el problema desde ambos aspectosconjuntamente, a veces incluso sin necesidad de palabras.

Victimismo: Hay personas que aseguran que nada les funciona, se quejan constantemente,

siempre todo es culpa de los dems, todo les cuesta ms trabajo, incluso sanar as que suvida se convierte en un crculo vicioso de aos de enfermedad, mala suerte es unamentalidad de vctima. Con EFT se pueden encontrar los asuntos de raz que desencadenanesta actitud que las bloquea para cualquier tipo de avance. Tambin se puede desactivar lanecesidad de llamar la atencin de esta manera, aunque sea de forma inconsciente y eldolor que puede causar dejar marchar aos de victimismo as como la sensacin de haberperdido el tiempo.

Prubalo con todo: Gary Craig solicita encarecidamente a todos los estudiantes de EFTque prueben esta tcnica literalmente con todos los asuntos, fsicos y psicolgicos, ya queno tiene lmites: siempre hay progreso.

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La Receta BsicaPrimero vamos a sealarte dnde estn situados los puntos donde debes hacer el tapping.Es indiferente que uses el lado derecho o izquierdo del cuerpo, t eliges, incluso puedescambiar en mitad de una secuencia. Mira atentamente el grfico en la pgina siguiente. Gary

Craig recomienda que uses para el tapping tu mano dominante, es decir la que empleaspara escribir, con lo cual si eres diestro lo habitual es hacer el tapping sobre el ladoizquierdo de tu cuerpo y si eres zurdo, sobre el derecho.

Tapping es el trmino anglosajn empleado para denominar una serie de golpes rtmicos(digitopuntura) que se realizan en cada uno de los puntos sealados. De forma suave perofirme. Entre cinco y siete toques por cada punto sealado, aunque no es necesario quecuentes.

1) Punto de Dolor: Se sita justamente sobre el pecho. Si recorres con tus dedos esa zonanotars un punto en el que tienes ms sensibilidad. se es.

2) Inicio de la Ceja: Justo donde comienza la ceja,en la parte donde se une a la nariz.

3) Lado del Ojo: Sera donde acaba la ceja, en elhueso que marca el rabillo del ojo.

4) Bajo el Ojo: En el hueso del pmulo justo enlnea con la pupila.

5) Bajo la nariz: Justo en el rea que hay entre lanariz y el labio.

6) Sobre el mentn: Debajo del labio, en el iniciode la barbilla.

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7) Clavcula: Este punto est situado en el inicio de la clavcula,pon el dedo en la hendidura que hacen los dos huesos de laclavcula con forma de U y baja 3 centmetros.

8) Bajo el brazo: Estara situado justo debajo de la axila, ms o

menos donde est la tira del sujetador de las mujeres.9) Bajo el Pecho: Este punto estara situado justo bajo losmsculos pectorales. Donde finaliza el seno de las mujeres,sobre las costillas. Este punto a veces es incmodo de localizarpara las mujeres y hay terapeutas que lo eliminan, sin embargoes muy efectivo.

10) Dedo Pulgar: En la parte inferior-exterior de laua de tu dedo pulgar.

11) Dedo ndice: En la parte inferior-exterior de laua de tu dedo ndice.

12) Dedo Corazn: En la parte inferior-exterior de laua de tu dedo corazn.

13) Dedo Meique: En la parte inferior-exterior de laua de tu dedo pulgar.

14) Punto de las Gamas: Localizado en la hendidura que forman los dedos meique yanular bajo los nudillos.

15) Punto de Krate: En el lateral de la mano, en el punto intermedio entre la mueca y elnacimiento del dedo meique.

Tmate tu tiempo para localizar cada uno de los meridianos, sabrs que ests en la posicincorrecta porque sentirs ese punto distinto de los dems.

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1: Punto de Dolor2: Ceja3: Lado del Ojo4: Bajo el Ojo

5: Bajo la Nariz6: Mentn7: Clavcula8: Bajo el Brazo9: Bajo el Pecho10: Pulgar11: ndice12: Corazn13: Meique14:Punto de lasGamas15: Punto de Krate

Diseo:Noelia Esteban

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La receta bsica est compuesta de cuatro partes

1. Preparacin

2. Secuencia

3. Las 9 Gamas4. Secuencia

1. Preparacin:

Imagina que existe una escala para medir tu sentimiento, donde el 10 es el mximo y el0 el mnimo. Evala en qu cifra estara tu malestar en este mismo momento.

Busca una frase que resuma lo ms claramente posible el problema que quieres tratar.Estoy enfadado con mi jefe por la bronca que me ha cado. Es muy importante queescojas bien las palabras puesto que son la clave de la eficacia de EFT. Debes decir

exactamente lo que sientes con tus propias palabras. La frase del ejemplo, segn lapersona y la intensidad puede cambiar y convertirse en Odio a mi jefe o en Estoydisgustado con mi jefe. Recuerda, cuanta ms concisin, ms eficacia, no vale decir:Estoy enfadado por lo que me ha pasado es demasiado ambiguo.

Repite la frase elegida tres veces en voz alta mientras estimulas el Punto de Dolor o elPunto de Krate aadiendo me acepto completa y profundamente.

2. Secuencia:

Recorre el resto de puntos meridianos sealados, en el orden establecido, repitiendo unafrase recordatoria en cada uno (Enfadado con mi jefe).

3. Las 9 Gamas:

Despus de haber hecho el recorrido debes hacer tapping continuamente en el Punto de lasGamas, mientras haces lo siguiente:

I. Cierra los ojos

II. Abre los ojos.

III. Mira hacia abajo y a la izquierda sin mover la cabeza.

IV. Mira hacia abajo y a la derecha sin mover la cabeza.V. Mueve los ojos en crculo hacia la izquierda.

VI. Mueve los ojos en crculo hacia la derecha.

VII. Tararea una cancin unos segundos. Por ejemplo Cumpleaos feliz.

VIII. Cuenta hasta cinco rpidamente.

IX. Tararea la misma cancin otra vez.

4. Secuencia:Vuelve a realizar exactamente igual la misma secuencia del punto 2.

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Cuando acabes realiza una respiracin profunda mientras llevas tu mano al corazn. Cierralos ojos y siente.

Vuelve a imaginar que existe una escala para medir tu sentimiento, donde el 10 es elmximo y el 0 el mnimo. Evala en qu cifra estara tu malestar tras la ronda completa.

Si seguimos el ejemplo, quedara as:

Preparacin:Evala la intensidad de tu malestar.

1): Punto de Dolor o Punto de Krate:

Aunque estoy enfadado con mi jefe por la bronca que me ha cado, me acepto completay profundamente.



Secuencia

2) Ceja: Enfadado con mi jefe.

3) Lado del Ojo: Enfadado con mi jefe.

4) Bajo el Ojo: Enfadado con mi jefe.

5) Bajo la nariz: Enfadado con mi jefe.

6) Mentn: Enfadado con mi jefe.

7) Clavcula: Enfadado con mi jefe.

8) Bajo el Brazo: Enfadado con mi jefe.

9) Bajo el Pecho: Enfadado con mi jefe.

10) Dedo Pulgar: Enfadado con mi jefe.

11) Dedo ndice: Enfadado con mi jefe.

12) Dedo Corazn: Enfadado con mi jefe.

13) Dedo Meique: Enfadado con mi jefe.

14) Punto de las Gamas: Enfadado con mi jefe.

15) Punto de Krate: Enfadado con mi jefe.

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Ejercicio de las 9 Gamas:

I. Cierra los ojos

II. Abre los ojos.

III. Mira hacia abajo y a la izquierda sin mover la cabeza.

IV. Mira hacia abajo y la derecha sin mover la cabeza.

V. Mueve los ojos en crculo hacia la izquierda.

VI. Mueve los ojos en crculo hacia la derecha.

VII. Tararea una cancin unos segundos. Siempre proponemos Cumpleaos feliz.

VIII. Cuenta hasta cinco rpidamente.

IX. Tararea la misma cancin otra vez.

Secuencia.

2) Ceja: Enfadado con mi jefe.

3) Lado del Ojo: Enfadado con mi jefe.

4) Bajo el Ojo: Enfadado con mi jefe.

5) Bajo la nariz: Enfadado con mi jefe.

6) Mentn: Enfadado con mi jefe.

7) Clavcula: Enfadado con mi jefe.

8) Bajo el Brazo: Enfadado con mi jefe.

9) Bajo el Pecho: Enfadado con mi jefe.

10) Dedo Pulgar: Enfadado con mi jefe.

11) Dedo ndice: Enfadado con mi jefe.

12) Dedo Corazn: Enfadado con mi jefe.

13) Dedo Meique: Enfadado con mi jefe.

14) Punto de las Gamas: Enfadado con mi jefe.

15) Punto de Krate: Enfadado con mi jefe.

Acaba realizando una respiracin profunda mientras llevas tu mano al corazn.

Nueva evaluacin.

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Siguiente paso

Lo normal es que en tu autoevaluacin notes que tu malestar ha disminuido dos o trespuntos. El siguiente paso ser repetir exactamente igual el proceso modificando ligeramentela frase:

. Aunque todava me queda algo de enfado con mi jefe.

Tras cada ronda realiza una autoevaluacin y modifica la frase graduando la intensidad.

. Aunque todava estoy un poco enfadado con mi jefe.

. Aunque estoy molesto con mi jefe.

. Aunque estoy un poco molesto con mi jefe.

. Aunque todava me queda un poco de enfado hacia mi jefe.

Sigue hasta que reduzcas a cero la intensidad o hasta que sientas que ya no te importa loque ocurri.

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Reverso psicolgicoEste es un concepto bsico en EFT. Se denomina reverso psicolgico a una especie delucha interna que mantienen las personas cuando encuentran algn tipo de beneficioaunque sea de forma inconsciente en mantener ese dolor emocional o la actitud negativa.

Una parte de ellos quiere curarse porque reconoce que ese dolor emocional no es sano,pero la otra parte bloquea el intento de sanacin porque siente miedo de una vida sin esetrauma. Quin sera yo sin mi tristeza? he perdido 20 aos de mi vida llorando.Energticamente hablando se dice que es como si se cambiase la polaridad de nuestraspilas internas y funcionasen en contra de lo que t deseas.

En muchas ocasiones el reverso psicolgico est tan oculto y tapado que no se reconoce.Las razones son muchas y diversas pero las creencias arraigadas son el principal motivo.

Ejemplo: aquella persona que est deseando dejar de fumar porque sabe que le perjudica lasalud pero cuando piensa en ello se lamenta de que ya no compartir esos minutos decharla con los compaeros de oficina fumando fuera.

Por este motivo, es conveniente comenzar el protocolo de EFT con un mtodo para anular elreverso psicolgico, exista o no, ya que sin ello EFT puede no ser tan efectivo e incluso nofuncionar y la clave es, sin lugar a dudas: LA ACEPTACIN.

Si buscas una explicacin energtica al reverso psicolgico, es muy clarificadora SilviaHartmann cuando apunta que lo que sucede realmente es que un asunto emocionalmenteimpactante, un suceso traumtico o una costumbre adquirida a lo largo de aos puedenprovocar la inversin del flujo energtico relacionado con ese asunto. Gary Craig aseguraque es como si pusiramos las pilas al revs en un juguete, lo que ocurre es que nofunciona.

Volviendo al ejemplo anterior. Una persona puede venir a mi consulta afirmando que deseadejar de fumar, pero una parte de si misma realmente no lo desea, as que como el cuerpodetecta una clara contradiccin es como si se colapsase, se bloquease porque no sabe aqu lado atender.

Silvia Hartmann reconoce que para ella fue un alivio encontrar esta definicin de reversopsicolgico porque as se puede acabar con aos de culpabilidad, de pensar que no se tienesuficiente fuerza de voluntad para conseguir cambios positivos. La misma palabra indica laresistencia, es luchar contra uno mismo, contra esa parte de ti que no quiere cambiar, stees el motivo por el cual casi nadie deja de fumar slo con fuerza de voluntad: SE DEJA DEFUMAR CUANDO SE ACABAN LOS MOTIVOS POSITIVOS DE ESA PARTE DE TI QUEQUIERE SEGUIR FUMANDO.

Gary Craig asegura que el motivo fundamental que subyace tras una adiccin no es lafuerza de voluntad o las ganancias secundarias sino la ansiedad que provoca el pensar endejarlo. Se toma esa sustancia para aliviar esa ansiedad por lo tanto EFT nos aporta unaherramienta de relajacin que hace innecesario en muchos casos el consumo adictivo.

Para neutralizar el reverso psicolgico hacemos tapping tres veces en el Punto de Dolor oPunto de Krate, diciendo el enunciado de aceptacin. Cualquiera de los dos puntos esvlido, Gary Craig recomienda preferentemente el Punto de Dolor, tambin lo hacemos enLiberacinEmocional dado que se ha demostrado que es ligeramente ms efectivo a la horade limpiar bloqueos.

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Evaluando resultados

Es importante evaluar los resultados para ser consciente de cmo se empez, en qu partese est del camino y hasta dnde se quiere llegar.

Para ello se emplea una escala de valoracin subjetiva de la emocin, donde el 0 es que nose siente nada y el 10 que la emocin est en su punto ms lgido.

Es conveniente siempre, antes de comenzar una ronda hacerte una autoevaluacin (opreguntar a tu cliente). La pregunta sera: En una escala de cero a diez cul sera laintensidad de la emocin que sientes?.

Cada vez que concluyes una ronda o un grupo de rondas dedicado al mismo asunto. Debesvolver a evaluarte. Lo normal es que la intensidad vaya disminuyendo hasta llegar a cero en

una media de tres rondas.

En este punto, el problema puede estar solucionado o pueden surgir aspectos colateralesque hay que volver a tratar comenzando por el principio.

Si la emocin sigue en el mismo punto de la escala hay que contemplar varias opciones delas que ms adelante hablaremos. (Profundizando un poco ms, pgina 20)

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Un atajo

El protocolo ideal y perfecto, tal y como fue diseado por Gary Craig incluye la preparacin,una ronda completa, las 9 Gamas y la repeticin de la misma ronda.

Cuando ya tengas un poco de experiencia con esta tcnica podrs comprobar que no esnecesario realizar el proceso completo, ya que existe un atajo que abarca ocho puntosolamente.

Ahondado en la tcnica vers como muchos maestros de EFT reducen incluso los puntos deacupuntura de la ronda al comprobarse que el mtodo es igualmente eficaz. Lorecomendable es la ronda completa, si los terapeutas y expertos en EFT utilizan la frmulacorta es porque al no estar involucrados en el asunto ellos pueden percibir cambios en ti oaspectos que t todava no has detectado y afinar ms las frases, al reducir el protocolo sepueden abordar ms asuntos en consulta.

De esta manera comenzaras haciendo tapping sobre la parte interna de la ceja,continuaras hacia abajo hasta llegar hasta el punto localizado bajo el brazo y de ahpasaras al centro de la coronilla. Ah terminara la ronda.

Como he anotado en anteriormente EFT es una tcnica en continua evolucin y lo mejor esprobar hasta encontrar la frmula perfecta para ti.

Yo personalmente te recomiendo que cuando ests haciendo tapping en positivo para

conseguir motivacin o implantar nuevas actitudes (una vez eliminadas las creenciasnegativas, las emociones estancadas) hagas la ronda completa, puesto que estdemostrado que los meridianos localizados en los dedos son los que trabajan directamentecon los deseos y voluntades.

Cmo quedara una ronda corta con otro ejemplo:

1): Punto de Dolor o Punto de Krate:

Aunque tengo estas pesadillas tras la muerte de mi madre, me acepto completa y

profundamente.Aunque tengo estas pesadillas tras la muerte de mi madre, me acepto completa yprofundamente.

Aunque tengo estas pesadillas tras la muerte de mi madre, me acepto completa yprofundamente.

2) Ceja: Estas pesadillas.

3) Lado del Ojo: Estas pesadillas.

4) Bajo el Ojo: Estas pesadillas.5) Bajo la nariz: Estas pesadillas.

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6) Mentn: Estas pesadillas.

7) Clavcula: Estas pesadillas.

8) Bajo el Brazo: Estas pesadillas.

Respira profundamente, llvate la mano al corazn, vuelve a respirar y evala tu nivel deemocin como ya te hemos enseado.

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Profundizando un poco ms

Si no ocurre nada, aunque en ms de un 90 por ciento de las ocasiones EFT funciona, hayvarios aspectos que pueden influir aunque primero, es importante definir aqu queentendemos por funcionar.

Si pensar en la muerte de un ser querido te sume en una tristeza profunda que te lleva alllanto y despus de diez minutos usando EFT puedes seguir haciendo lo que estabashaciendo. Eso es funcionar. EFT no es nada mgico, es una herramienta que integraemociones y que ayuda a sentirte mejor pero no elimina los recuerdos.

Lo normal es que despus de haber aplicado el protocolo como te hemos indicado, teencuentres mejor, puedes repetirlo tantas veces como quieras y lo normal es quepaulatinamente sientas como una liberacin, incluso que te has quitado un peso de encima,que respiras mejor, aunque todava quede algo. Eso es funcionar.

En la mayor parte de las ocasiones los asuntos no son sencillos, no tienen una sola cara yno pueden ser definidos por una sola frase, tienen varios aspectos o ramificaciones o handerivado en otros asuntos por lo tanto es necesario ir desmadejando poco a poco todos loscaminos que esa emocin estancada ha podido coger a travs del tiempo que lleva all. Porlo tanto sigue haciendo rondas de tapping con todos los sentimientos, ideas, personas yemociones que te puedan surgir.

Pero y si no ocurre nada? Sigue estas pautas

1. Insiste, cambia de frases, busca una que cuando la digas en alto te produzca algntipo de reaccin fsica: incomodidad, ganas de llorar, compresin en el pecho,calambres en el estmago, sensacin de ahogo en la garganta...

2. Cuanto ms y mejor defina la frase lo que te ocurri, ms efectivo ser el tapping.Enfatiza ms su enunciado, dilo con conviccin, incluso aunque no creas en esaafirmacin, cambia la entonacin, pronuncia la frase con sentimiento.

3. No mezcles asuntos. Aunque en la vida un asunto se entrelaza con otro y se

encadena con distintas personas o acontecimientos, con EFT slo se puedenabordar los asuntos de uno en uno. As que concluye la ronda con el asunto con elque has empezado y cuando ste no tenga intensidad emocional para ti, pasa a otro.

4. Hay aspectos ocultos: Muchas veces pensamos que estamos enfadados connuestro jefe porque nos abronc pero en el fondo cada vez que alguien nos regaanos sentimos como un nio, bloqueados, recordando algn evento de nuestrainfancia. Para encontrar los asuntos de raz hace falta tener algo ms de experienciaen el uso de EFT. Si sientes que te estancas, que ests cerca del problema perotodava algo se te escapa, recurre a un experto en EFT.

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5. Causas fsicas: tienes sed? Est demostrado que si el cuerpo est deshidratado sedificulta que la energa fluya libremente por los meridianos. Bebe agua. Tambinpuedes probar a quitarte el reloj o alejarte de los aparatos que emitan ondaselectromagnticas ya que hay personas que son muy sensibles y esto puede restareficacia a la tcnica.

6. Toxinas energticas: Al igual que existen alergias a los productos qumicos o txicos,es decir una reaccin qumica de nuestro cuerpo de rechazo a una sustancia, existenlas toxinas energticas. Cuando EFT no funciona y se han abordado todos losaspectos que mencionamos podemos estar ante una toxina energtica que estprovocando una reaccin de tu sistema energtico.

Toxinas medioambientales: Esta disfuncin la suelen causar los aparatos elctricos,los gases de un coche o de una fbrica, los caros de las alfombras o cortinas; elaire acondicionado; la pintura de la habitacin en estos casos, con cambiarte delugar valdra para eliminar la toxina.

Toxinas por contacto: Te has dado cuenta de que muchos de los componentes denuestras cremas, jabones, champs, colonias pueden irritar la piel? Pues de lamisma manera tambin pueden actuar como toxinas energticas para nuestrocuerpo. En algunas ocasiones EFT funciona mejor tras ducharse sin usar jabones niproductos qumicos de ningn tipo.

Toxinas ingeridas: Si no te funciona el anterior mtodo lo que puede haber ocurridoes que hayas consumido algo que te haya provocado esa disfuncin energtica. Elcaf es una toxina energtica muy habitual. Generalmente nos referimos a aquellosalimentos que tomas pero que sabes positiva e intuitivamente que no te sientan bien,aunque te gusten. Piensa tambin en aquellos alimentos que consumes en exceso,de forma incluso compulsiva como posibles candidatos. De todos ellos si bajas suconsumo te beneficiars ms de EFT.

7. El malestar emocional es til: EFT no funciona mediante el efecto placebo, no hacefalta tampoco tener fe pero s es necesario querer curarse. Con esto queremos decirque a veces el malestar emocional est sirviendo a la persona, le est siendo tilpara esconder algo o para protegerla, entonces surge un conflicto interior. Si estsen esta situacin pero has sentido que algo se mova en tu interior te recomendamos

que profundices en la tcnica o recurras a un profesional que sabe cmodesenmascarar esos beneficios secundarios.

8. Acude a un profesional o a un experto en EFT, estas personas estn familiarizadascon las tcnicas y con la forma en que muchas emociones se camuflan en el da ada y pueden ayudarte a despejar el bosque hasta llegar a la raz del asunto. Enwww.LiberacinEmocional.com te ofrecemos asesoramiento a travs de Internet, portelfono y cursos de formacin.

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Algunas curiosidadesComo cualquier materia nueva que se aprende siempre surgen mil dudas, en este acotadoespacio no podemos explicar muchas de las complejidades de la kinesiologa que satisfagantu curiosidad de cmo funciona a nivel interno EFT pero si hay algunas de las que podemos

hablar y siempre son las que despiertan ms curiosidad entre nuestros clientes y alumnos.Por qu si queremos liberarnos de una emocin tenemos que enfocarnos en el aspectonegativo de la emocin?

Ten en cuenta que el reverso psicolgico, aquella parte positiva que encontramos en laemocin negativa de forma inconsciente, involucra un pensamiento negativo por eso paraneutralizarlo lo primero y ms importante es reconocer su existencia. Negndolo slo losostenemos. Darle nombre al problema, aceptarte a ti mismo con ese problema y a pesar desu existencia es el primer paso para su liberacin. Lo importante aqu es que la frasedescriba realmente y con tus palabras lo que sientes.

Por qu tengo que repetir tantas veces la misma frase?

El motivo es que la mente suele tener dificultad para concentrarse ms de unos segundosseguido en la misma cosa, de esa manera la obligamos a mantenerse enfocada.

Por qu se hacen esas cosas tan raras en la secuencia de las 9 Gamas?

Los movimientos en direcciones opuestas de los ojos tienen como sentido afinar lapuntera, es decir estimular ciertas reas del cerebro a travs de los nervios que conectanlos ojos.

Mientras que alternando la entonacin de una cancin con una secuencia numrica deforma rpida, sin tiempo para el anlisis consciente, estamos conectando los doshemisferios cerebrales. Involucras el hemisferio derecho del cerebro, el lado creativo,mediante la cancin y el lado izquierdo, la parte lgica, al contar.

Qu pasa si me salto un punto?

En realidad no ocurre nada, el mtodo funciona a veces incluso estimulando un solomeridiano e incluso ninguno, pero lo recomendable es que hagas la secuencia tal y como tela indicamos, ya que as fue creada y experimentada por Gary Craig.

Cualquier estimulacin de meridianos que realices, como t mismo puedes comprobar, te

induce en un estado inmediato de relajacin por lo tanto aunque al principio tengas dudas yte equivoques te sentirs algo mejor.

Tampoco importa que al principio no localices exactamente el punto donde confluye laenerga en tu cuerpo, con un poco de prctica y experiencia lo logrars. Ten en cuenta quela vibracin producida por el tapping provoca una inmediata tonificacin muscular que seextiende ligeramente a su alrededor.

Me resulta muy complicado memorizar la localizacin de los puntos

Como todo en esta vida cunto ms practiques ms fcil te resultar. Despus de hacervarias secuencias mirndote al espejo, consultando este libro y los grficos, vers que enrealidad tiene un recorrido lgico de arriba abajo, con lo cual sigue practicando y si se te

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olvida algn punto, recuerda: no ocurre nada, funciona igualmente bien. Si an as no tesientes seguro, djate llevar por tu intuicin.

Una vez que memorices los puntos, piensa que no te llevar ms de un minuto hacer unaronda y estars listo para recibir todos los beneficios que EFT ofrece.

No soy capaz de decir el final de la frase porque yo no me acepto ni completa niprofundamente: Es mas comn de lo que parece, muchas personas no son conscientes deque no se aprecian a si mismos hasta que deben decirlo en voz alta. No te preocupes si estu caso. Empieza con esta frase que seguro te hace sentir ms cmodo: Aunque no meacepto de ninguna manera, me acepto completa y profundamente y luego realiza la rondatal y como est descrita.

Puedo hacerlo con el pensamiento, sin decir la frase en voz alta?

No te lo recomendamos si eres principiante ya que muchas veces escuchar tuspensamientos en voz alta te dar nuevas ideas o enfoques del problema. Recuerda que lo

hacemos para que conectes mejor con el asunto que quieres tratar. Ms adelante si deseasprofundizar en el aprendizaje de EFT te ensearemos a usarlo en silencio, delante de todoel mundo sin que nadie lo note e incluso a distancia, aunque siempre es ms efectivo en vozalta.

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Tiene contraindicaciones?

Tienes dudas? Crees que no puede ser tan sencillo despus de aos de terapia y milesde euros gastados? Pues efectivamente, fcil no es pero s posible. Qu pierdes porintentarlo?

Lo primero que tienes que tener en cuenta es que EFT es una tcnica experimental en elcampo de la psicoterapia por lo tanto debes seguir en todo momento las instrucciones de tumdico, psiclogo o terapeuta. Si ests en tratamiento no debes dejarlo.

Debes adems asumir la responsabilidad de aplicarte esta tcnica, si as lo decides. EFT enla inmensa mayora de los casos tiene un uso teraputico beneficioso y no tiene reaccionesadversas.

Sin embargo debes tener en cuenta que EFT te lleva a meditar, recordar y a vecesenfrentarte a aspectos o experiencias pasadas traumticas (para resolverlos e integrarlos)eso para algunas personas puede ser demasiado duro o provocarle estados de emocinextrema. Si trabajas con un profesional l sabr cmo dirigir la sesin, si lo haces slodebes ser consciente de tus limitaciones.

Gary Craig y otros maestros de EFT comentan que algunas veces algunos de sus clientescon problemas graves que llevan aos tratando han comentado que la primera vez queusaron EFT se sintieron ligeramente peor, a veces tuvieron nauseas o sudoracin excesivapero eso les sola ocurrir con la simple mencin del problema, con lo cual no estdemostrado que est directamente relacionado con el uso de esta tcnica. Lo mencionamos

slo por darte toda la informacin.

Silvia Hartmann comenta en sus libros que es un sntoma de que lo ests haciendo bien, deque ests consiguiendo llegar a la raz del problema cuando: sientes calor, somnolencia,lagrimeo en los ojos, ruidos corporales como gases, sonidos estomacales. Ten en cuentaque ESTS MOVIENDO ENERGA!

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Cundo recurrir a un experto en EFT

EFT es una tcnica diseada para la autoayuda. Es fcil de aplicar y muy eficaz,sencillamente sigue el protocolo y siente. Sin embargo hay ocasiones en que los asuntos atratar se nos hacen cuesta arriba, llevan demasiado tiempo arraigados en nosotros y es ah

cuando te recomiendo que acudas a un experto en EFT.

Cuando te sientas estancado en tu progreso con EFT, cuando no veas ms all,cuando reconozcas autobloqueos o beneficios secundarios en mantener eseproblema.

Cuando el asunto sea tan doloroso que no sepas por dnde empezar.

Cuando ests tratando de superar una adiccin.

Cuando quieras aprender la tcnica de un experto y profundizar en las distintasfrmulas que hay para abordar un asunto.

Siempre que necesites consejo u otro punto de vista para tratar un problema.

Cuando seas un profesional del coaching, terapia o psicologa que quieras aprenderuna herramienta sencilla y muy eficaz para integrarla con otras que ya usas con tus

clientes.

Cuando haga falta ver el asunto sin estar implicado: Muchas veces pensamos quetenemos un problema, le damos nombre, pero EFT no funciona. La realidad es quela emocin estancada, especialmente aquellas que hace mucho que estncolapsando nuestro sistema energtico, con los aos y el paso de el tiempo se vanrevistiendo, se van modificando e incluso cambiando de nombre y aspecto con locual es ms complicado llegar al asunto original que las caus por ti mismo. Imaginaque tienes una cebolla, hay dos maneras de llegar al centro: cortndola por la mitad(para ello hace falta un experto en EFT) o bien quitando las capas. Generalmente eneste tipo de asunto es mejor una persona que contemple de forma objetiva el asunto.

Quiz con un ejemplo lo veas mejor: Cada vez que llueve caminas con muchaaprensin por la calle, tienes miedo de caerte al suelo. Haces EFT para el miedo acaerte, pero no funciona. No recuerdas haberte cado nunca en un da de lluvia asque no sabes cmo enfocar emocionalmente el asunto ya que el miedo no parece laemocin estancada. Un experto en EFT probablemente llegara antes que t alasunto de raz: la vergenza que sentiste aquella vez que de nia te caste; laregaina que te ech tu madre por traer los pantalones rotos o el miedo a que sediesen cuenta que no habas ido a clase ese da.

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ltimas recomendaciones

Si has decidido darle una oportunidad a la liberacin emocional te recomendamos que sigasestos pasos.

1. Busca un momento en el que ni nada ni nadie pueda perturbarte, con al menos una odos horas de tiempo por delante.

2. Encuentra un lugar cmodo en tu casa, agradable, con luz tenue. Si no has probadonunca el tapping es recomendable que comiences ante un espejo, pero luegopuedes sentarte cmodamente en un silln.

3. Busca el asunto que quieras tratar y una frase que lo defina. Por ejemplo: aquellavez que mis compaeros de clase se rieron de mi porque llevaba roto el pantaln

4. Evalate: Si el 10 es que me siento muy mal respecto a aquello que ocurri y el 0 esque no tiene importancia en qu nmero de esa escala emocional estoy ahora?

5. Ayudndote de la Carta de Puntos sigue el protocolo bsico como hemos descrito enla pgina 8.

6. Vuelve a evaluarte.Ha descendido el nmero? si es as es que est funcionando.Sigue haciendo rondas. Si te surge idea nueva o distinta, puedes cambiar la frase

sino, sigue con la misma.

7. Eva Denes y Patricia Rmer est a tu disposicin a travs dewww.LiberacinEmocional.com

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Patricia Rmer, Lic. en Ciencias de la Informacin, experta en Tcnicas de

Liberacin Emocional, coaching y terapeuta de Thetahealing

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