Realizado por: Elvimar Salazar

“Estamos ante sociedades que van a un ritmo muy acelerado y por tal motivo no tenemos tiempo para ingerir alimentos adecuados al organismo, y a las horas exactas para garantizar una digestión sana”.

Es una Dieta Sana y Equilibrada, que nos aporta la suficiente cantidad de alimentos para satisfacer nuestras necesidades.

Ser variada

Ser equilibrada

Adaptarse a las condiciones fisiológicas

Edad

Embarazo

Comer a las horas adecuadas

Los Nutrientes

Son todas aquellas sustancias que conseguimos a partir de los alimentos, y que son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.

Los Macronutrientes : Son aquellos que suministran la mayor parte de la energía metabólica al organismo. (Los glúcidos, las proteínas y los lípidos).

Los micronutrientes: Son aquellos componentes minoritarios de los alimentos, como las vitaminas y los minerales.

Legumbres Azucares Fibras

Carne, pescado, huevos y quesos.

Grasas, aceites y mantecas.

La Nutrición

Es:

El proceso a través del cual el organismo absorbe y asimila las substancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo.

Expertos en Nutrición

Variar los alimentos.

Controlar el consumo de grasas.

Controlar el consumo de alimentos energéticos.

Reducir el consumo de sales y aceites.

Ingerir al menos 8 litros de agua al día.

Establecer una rutina de ejercicios adecuados.

CONSEJOS PARA UNA DIETA SALUDABLE

La energía de la mente humana es el pensamiento es el mayor recurso energético del universo y al mismo tiempo el mas desconocido. 

REFLEXION

FUENTES CONSULTADAS

- Aguilera, L. (2006). Enciclopedia del Estudiante: tomo 1: Ciencias de la vida. Primera edición, edit. Santillana. Buenos Aires – Argentina.

- es.wikipedia.org/wiki/Nutrición

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