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Los acontecimientos que estamos experimentando, consecuencia del COVID-19, se han convertido en fuentes de estrés que amenazan nuestra salud yalteran otras facetas de nuestra vida, como son las relaciones con la familia ylos amigos, el trabajo y/o los recursos económicos, así como las actividadesde ocio.
Por ello, si durante estos días tienes miedo a enfermar y/o morir o a perderalguien apreciado en tu vida, si temes contagiarte o te preocupa la separaciónde tus seres queridos, si te sientes impotente por no poder proteger a lostuyos o te sientes culpable por no haber actuado de otro modo con algúnfamiliar o persona cercana, tal vez te ayude poner en práctica las siguientesorientaciones.
Ante esta diversidad de acontecimientos estresantes, el modo de reaccionarde nuestro organismo es mediante la ansiedad, sensación corporal normalque no es nociva para el organismo, pero que puede llegar a interferir en elfuncionamiento a nivel físico, mental y emocional.
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A pesar del esfuerzo que te pueda suponer,tiende a adoptar una actitud más positiva
Beneficiará tu salud física y mental. Utiliza amodo de ejemplo, frases parecidas a: “No voyaumentar el malestar poniéndome en la peor delas posiciones”, “No voy a culpabilizarme ni serdestructivo/a conmigo mismo/a; tal vez si soycapaz de aceptar las cosas de la mejor manera ycon otra actitud, me sentiré más aliviado/a”.
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Acepta que el curso de los acontecimientosmuchas veces se nos escapa de las manos
La incertidumbre es nuestra peor compañerade viaje, pero como la tenemos a nuestrolado y no nos permite ver con claridad elfuturo, procura que mediante la distracción,el apoyo de los tuyos, y/o la utilización derazonamientos lógicos que en otrasocasiones te hayan servido, disminuir elmalestar que te ocasiona la incertidumbre.
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Si el miedo, la tristeza, la preocupación, el enfado o la sensación de impotencia teasaltan, entiende que son producto de esta situación que estamos viviendo.
Acepta la presencia de estas emociones, es nuestro modo de manifestar que loshechos nos afectan. Cada cual tiene su sentido y explican lo que estamos sintiendo.Por ejemplo:
“Si siento miedo es porque creo que puede pasar algo malo. Hasta ciertopunto es razonable sentirlo, pero he de procurar frenarlo para no aumentarmás elmiedo”;
”Me siento triste. Y la tristeza aparece cuando temo que pueda perder algoimportante o que lo haya perdido” ó
“He de entenderme que cuando me siento enfadado/a es porque las cosas seestán desarrollando del modo que no deseo”.
Para ayudarte a salir del desagrado que te producen esas emociones, intenta pensaren algo o realizar alguna actividad que haga fluir emociones más agradables comoson la alegría, la satisfacción, el orgullo, la felicidad, etc.
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