el estrÉs. ¿qué es? el estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. es...
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EL ESTRÉS
¿Qué es?
El estrés es una sensación que
creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la
manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza,
vigor y agudeza mental.
ClasificaciónO ESTRÉS AGUDO
Es la forma más común. Es estimulante y excitante, pero muy
agotador. No perdura en el tiempo.
ClasificaciónO ESTRÉS AGUDO
EPISÓDICOEs cuando se padece
estrés agudo con mucha frecuencia. La gente
afectada reacciona de forma descontrolada,
muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su
vida.
ClasificaciónO ESTRÉS CRÓNICO
En estado constante de alarma. Cuando nunca se ve salida a una
situación deprimente, acostumbrándose a estar en ella.
Puede provenir de traumas.
Factores Estresantes
Son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier
estímulo, externo o interno que, de manera directa o indirecta, propicie
la desestabilización en nuestro equilibrio.
Factores Físicos
Falta de descanso Ruido
Sobreesfuerzo
Temperaturas extremas
Hambre Atascos de tráfico
Factores Emocionales o Mentales
O Objetivos fallidos.O Frustración.O Relaciones Sociales
Complicadas.O Muerte o enfermedad
de un ser querido.O Exámenes.O Desempleo.O Retos en el trabajo.O Competitividad.
ConsecuenciasO Ansiedad.O Cansancio, agotamiento o
pérdida de energía.O Dolores muscularesO Dolores de cabeza.O Insomnio.O Sensación de "falta de
aire".O Caída del cabello.O Subir o bajar de peso.
ConsecuenciasO Cambios de humor.O Depresión.O Disminución de la autoestima.O Problemas en sus relaciones con los
demás o en el trabajoO Problemas en diferentes áreas de la vida.O Dificultad para tomar decisiones.O Cambios en el estilo de vida, sin razón
aparente.O Propensión a tener accidentes.
Soluciones! Realizar ejercicios
físicos y de recreación.
! Planificar las actividades diarias.
! Mantener una dieta saludable.
! No se sobrecargue con actividades.
! Duerma bien.
Soluciones! Aprenda a relajarte. ! Resuelva los
problemas sencillos. ! Identifique la causa. ! Haga tiempo para
usted.! Aléjese por un
momento de la situación cuando sienta coraje.
BibliografíaO http://
kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/stress_esp.html
O http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar-el-estres-772
O http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s
O http://www.apa.org/centrodeapoyo/estres.aspx