Prescripción del ejercicio & protocolo

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD CARRERA DE KINESIOLOGÍA

Evidencia

Valoración de la

condición

A la hora de la

Prescripción

AM

(Physical Exercise, 2010)

Ritmo de degeneración se

modifica c/actividad física

Aeróbico Incremento en 2

años esperanza de vida

Independencia funcional

Prevenir enfermedades

Crónicas

BENEFICIOS

50% riesgo de morir de forma prematura

Ejercicio reduce el descenso del VO2Max

Hasta en 50%

Según tipo e intensidad

(Physical Exercise, 2010)

Movimiento corporal

Musculo esquelético

Gasto de energía

Actividad

física Sedentarism

o

No act. física

Menor a 3 veces x

sem

c/ vez menor a 20

min.

(Physical Exercise, 2010)

Sist. Susceptibles a cambios por ejercicio

• Cardiovascular

• Respiratorio

• Inmunológico

Beneficios

• Integración de esquema corporal

• Bienestar general• Calidad del sueño• Actividad

intelectual x O2• Previene caídas • Reduce riesgo de

formación de coágulos en vasos

Contraindicaciones

• HTP• Hipotensión

ortostática• Enfermedd valvular

severa• TVP• Hta no controlada

(200/115 mmHg)

(Luis Heredia Guerra, 2011)

Tipo de actividad

Frecuencia de actividad

Duración de actividad

Intensidad de la actividad

Lugar de realización

CONSIDERAR

(Luis Heredia Guerra, 2011)

OMS

A.F: Planificada, ordenada, repetida t

deliberada

Mayor a 65 años

150 min a 300 min semanales

3 veces por semana

Prescripción del ejercicio en el AM

Antigüedad

Beneficios

PesoBalance

dinámico y estático

Flexibilidad y Rangos

Resistencia y capacidad de

trabajo

Rigidez, Edema y Dolor

(OMS, 2015)

(Flórez, Pérez, & López, 2011).;(MINSAL 2009); (Negrin & Olavarría, 2014)

EVALUACIÓN DE AM ANTES DE INICIAR PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOS

Dolor torácico Dif resp.

Dolor significativo en musc. O art.

Dolor en cuello o mandíbula

Sensación de desmayo Fatiga excesivaNauseas o

vómitos

SUSPENSIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA

Individualizada Intensidad Frecuencia

Duración

Leve a moderada 150kcal x día o

1200kcal x semana

Hipertensos : 40 a 70%

Diabéticos: inicialmente no +

de 40%

OJO CON EL PEAK DE ACTIVIDAD INSULÍNICA

(Programa de actividad física para la prevención y control de los factores de riesgo cardiovasculares 2010)

KARVONEN

Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. (2006)

CALCULO DE FRECUENCIAS DE TRABAJO 80 (FC en reposo )

220- 25 = 195 (frecuencia máxima)

195-80 = 115 (F.C de reserva)

115 x 70% = 80,5 (% de trabajo de FC de reserva)

80,5 + 80 = 160,5 (frecuencia de trabajo al 70%)

Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. (2006)

PROTOCOLO

Efecto de un protocolo

Fortalecimiento y

estabilización MMII

Entrenamiento AT

- Marcha- Estabilidad - Sintomatología- Función física

AM con OA

INSTRUMENTOS DE RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN

Escala de Tinetti

Estación Unipodal Time up & Go

Cuestionario Womac

Pauta de cotejo para

evaluar el uso del bastón

(MINSAL, 2010). (Cabases , Sanchez , Ollo, & Errea , 2012).

PROTOCOLO

8 sesiones mensuales

2 veces por semana

10’ calentamiento

45 minutos 25’ ejercicios

10’ vuelta a la calma

-Gestión con encargados

-Gestión Universidad- Anuncios y publicidad

San Martin De

Porres

•Criterios•ConsentimientosSelección

• Ficha• Test

Evaluación

(Rodriguez Garcias & López Miñarro, 2002). (Flórez, Pérez, & López, 2011). (Rivera, 2009).(Garcia Gil, 2011).

Fases

-Calentamiento -Trabajo físico - Trabajo especifico con bastón -Vuelta a la calma

Progresión Evaluación

SESIÓN 1

• Explicación del protocolo.

• Evaluación.

SESIÓN 2

• Educación sobre la caminata en conjunto al bastón canadiense.

SESIÓN 3

• marcha, estabilidad con bastón y retroalimentación de partes y como utilizar el bastón canadiense.

SESIÓN 4

• realización del bípedo y el sedente con ayuda del bastón canadiense

• Educación

SESIÓN 5

•Realización del bípedo, sedente, ascenso y descenso con ayuda del bastón canadiense

SESIÓN 6

•Trabajos de estabilidad, fuerza y equilibrio junto a la ayuda técnica

SESIÓN 7

•Integración de las actividades fundamentales realizadas con el bastón canadiense, tales como: mantener el equilibrio, caminata con y sin obstáculos, subir y bajar escaleras.

SESIÓN 8

•Reevaluación