La merienda ha servido por muchos años para portar los nutrientes que los chicos pierden luego de las arduas jornadas escolares, y actualmente se está adoptando por los adultos debido a la necesidad de ahorrarse algunos pesos, ingerir en sus almuerzos comidas saludables y que presenten las normas básicas de higiene.

RECUERDEEs necesario que todas las

personas comiencen a adoptar como hábito una alimentación sana, y por eso es recomendable que los padres acostumbren a sus hijos desde que están en edad escolar a ingerir este tipo de alimentos, y

que mejor que en la lonchera.

GRACIAS AL USO DE INTERNET

¿CÓMO LOGRARLO?

BUSCADORpreparar una lonchera

PREPARAR LALONCHERA

Manteniendo una dieta balanceada y consumiendo los diferentes alimentos que están clasi�cados dentro de los siguientes tres grupos:

Alimentos constructores

Alimentos energéticos

Alimentos reguladores

TENGA CUIDADO CONLos alimentos que contengan mucha azúcar, pues estos pueden causarle graves enfermedades como diabetes.

Las grasas, no incluya mecato, comidas chatarras y frituras, pues el exceso de estas pueden causar infartos y obesidad.

Las bacterias, la limpieza es fundamental, por eso debe lavar la lonchera todos los días, al igual, que los alimentos que empaque.

Conocer diferentes recetas nutritivas que le serán útiles para preparar las loncheras escolares y para realizar diferentes tipos de almuerzos que los podrán llevar a sus lugares de trabajo.

Encontrar páginas web de expertos que aconsejan qué tipos de alimentos sean los más indicados para cada persona y acorde con su condición de salud.

Aprender acerca de los alimentos que hacen que podamos alimentarnos de una manera adecuada.