LONCHERA SALUDABLE

QUE ES

Es un tiempo de comida que se da a los niños con el fin de cubrir sus

necesidades de energía y nutrimientos. También se Íes conoce como

colaciones o lonchera.

¿CUÁL ES SU IMPORTANCIA?

El refrigerio de los niños permite que no pasen muchas horas sin

alimento, ya que en la escuela pasan entre 6 y 8 horas en actividad

constante. E! alimento que se le da en este tiempo de comida hace

que el cuerpo del pequeño recargue energía y puede concentrarse en

sus clases.

Los niños en edad escolar (3 a 12 años) tienen un elevado gasto

energético, ya que se encuentran en crecimiento físico y mental.

Cuando el niño realiza 5 comidas al día (desayuno, comida, cena y

dos refrigerios) puede comer suficientes alimentos sin quedarse con

el estómago muy lleno: es mejor hacer varias comidas en cantidades

menores.

POR QUE DEBO COMER LA LONCHERA

Forma parte de la dieta nutricional.

Por qué va recuperar la energía que gasta durante el juego y las

clases.

Recuperar los líquidos perdidos al jugar.

Para que no decaiga su rendimiento escolar.

COMO DEBE SER LA LONCHERA

SENCILLA:

Alimentos que los niños puedan abrir y comer con facilidad, les

ayudará a desarrollar confianza en sí mismos y se sentirán

independientes.

CANTIDAD ADECUADA:

Porciones pequeñas de acuerdo a la edad y la actividad.