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Universidad de los Andes

Facultad de Humanidades y Educación

Cátedra de Introducción a la Informática

Luis Jesús Santigo Camacho

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de

ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un

entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el

fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior

de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención

de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo

de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe

realizar suave y progresivamente.

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o

específico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van

dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin

de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades

sencillas, por ejemplo: el trote.

El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o

movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales,

con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo:

rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos

sentidos:

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Es recomendable que:

Los ejercicios o movimientos que se realicen durante el

acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de

energía.

El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido

general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de

duración de (5) cinco a (8) ocho minutos.

Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que

debe ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden de

ejecución en sentido ascendente o descendente.

Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de

corta duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías el

acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de

mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado.

Acondicionamiento Neuromuscular:

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Sira, O. (1986)

Sira, O. (1986)

Acondicionamiento Neuromuscular

Disponible en: http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/acondicionamiento.html

Consulta: 2011 Noviembre 23