EL SON

CONCEPTE

És un estat en que l’organisme ihibieix totes les funcions que el relacionen amb el món exterior, produient-se una relaxació

quasi completa dels músculs.

Hàbits higènics

Menjar Son

Ritme biològic

(3-4 hores de duració)

Son Menjar

Hàbits higiènics

RECOMANACIONS A L’HORA DEL SON

• S’han d’establir sempre rutines des de que el nen és petit; bany, sopar..

• No permetre que el nen s’adormi amb la mare al costat.

• Es molt convenient que al seu bressol tingui mòbils, peluixs i altres objectes que no suposin risc.

• Si el nen es desperta per la nit i mama poc o pren poc biberó, és possible que s’hagi establert la presa del aliment com un vincle per a dormir.

PAUTES D’HIGIENE DEL CICLE VIGÍLIA-SON

• Mantenir horaris regulars per gitar-se i llevar-se. A poder ser durant tota la semana, incloent festius.

• Utilitzar el llit nomès per dormir i mantenir relacions sexuals ( adults).

• No mirar la tele, escoltar la radio, menjar o discutir durant la permanència al llit.

• Evitar el consum de somnífers.

• Duchar-se en aigua calenta els patins i tèbia abans de gitar-se.• Practicar exercici els matins o les tardes almenys mitja hora al dia.

• Evitar dormir durant el dia, no fer migdiada si pateix insomni

• En cas de no patir insomni , evitar migdiades de mes de 20 minuts durant el dia i limitar-les al horari de migdia.

• Tenir condicions òptimes de son, una habitació fosca, sense sorolls i temperatura d’uns 18º i 22ºc.amb condicions d’humitat acceptables.

• Mantenir bons hàbits alimentaris, no menjar aliments amb greixos per la nit, mantenir un horari estable de les menjades.

• En ocasions hi ha persones que es beneficien d’un got de llet o infusió abans de dormir.

• En ocasions hi ha persones que es beneficien d’un got de llet o infusió abans de dormir.

• No practicar esports passades les 4 de la tarde.

• Limitar el temps de permanència al llit d’un minim de 6 h. i un màxim de 8h.

• Evitar les cabories de la feina, estudis o motius personals alhora de gitar-se.

L’EQUILIBRI ENTRE

ACTIVITAT I DESCANS

• Els sistemes corporals necessiten reposar per a poder exercir eficientment les seves funcions.

• L’evolució de l’equilibri activitat-descans respon a la seva maduració òrganofuncional

• El descans és el temps necessari per a reestablir l’equilibri, responent els nutrients gastats i permetent una distenció muscular i psíquica.

• L’activitat és una manifestació expressiva de la vida personal. És una de les necessitats que presenten els nens i nenes.

• Els moments d’activitats per als nou nascuts són pocs si els comparem als moments de descans o son.

• El son s’interrupeix pel malestar que provoca la sensació de gana o l’incomoditat de la brutícia.

•Els moments d’activitat (alimentació, canvi de bolquers, bany,etc) són els que permeten als bebés i adults reforçar el víncle afectiu que els uneix.

L’ACTIVITAT INFANTIL

• En la distribució horaria, els nens i nenes de 0 a 3 anys, la seqüència descans-alimentació-joc-higiene es repiteix al llarg del dia.

• Més de la meitat d’aquest temps es dedica al descans, l’alimentació i la higiene.

• La retsa de les hores es destinen a activitats de joc i altres activitats específiques.

SON I DESCANS EN LA INFÀNCIA

•A la infància, el repós i el son són necessitats de primer ordre, donat que a més de contribuir a la recuperació d’energies, participen en el procés de maduració i desenvolupament dels seus sistemes funciomnals.

MÈTODES PER A DORMIR ALS NENS

Eduard Estivill i Sylvia de Béjar. “Duermete niño”

• Considera que els nens han d’aprendre a dormir sols.

• S’ha d’establir una rutina als nens.

• El nen s’ha de quedar sol, encara que plori.

• Per consolar-lo s’han de seguir uns temps d’espera.

Rosa Jové. “Dormir sin lagrimas”

• No hi ha que ensenyar als nens a dormir.

• No s’ha de desatendre el plor d’un nen.

• És recomana que el nen dormi amb els pares.

CRÍTIQUES

Eduard Estivill

• S’ha de deixar al nen plorar (pors inseguretat...).

•És un mètode molt estricte amb la seva aplicació.

• No es permet tocar al nen ni agafar-lo quan plora, sols se li pot parlar.

Rosa Jové

• No totes les parelles porten bé el de dormir amb el nen.

• Que ocorre quan el nen deixa de dormir amb els pares?