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Posparto Lea los siguientes folletos que se unen a este paquete:
Control de la Natalidad
Extracción y almacenamiento de la leche materna
Ejercicios de Kegel
Lea más sobre los siguientes temas en el libro Grandes Expectativas que usted recibió a su primera cita: Tema Página Amamantamiento su recién nacido 53-58 Tiempo de preparación 58-59 Preguntas comunes sobre la lactancia 60-61
Temas Importantes en el Embarazo
Chavez: 1032 S. 16th St., Milwaukee 53204 • 414-672-1353 Parkway: 2906 S. 20th St., Milwaukee 53215 • 414-672-1353
Waukesha: 309 E. North St., Waukesha 53188 • 262-408-2530
Chavez: 1032 S. 16th St., Milwaukee 53204 • 414-672-1353 Parkway: 2906 S. 20th St., Milwaukee 53215 • 414-672-1353
Waukesha: 309 E. North St., Waukesha 53188 • 262-408-2530
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Planificación de su
embarazo: Control de la natalidad
Métodos hormonales
“La Píldora”
(anticonceptivo oral) 21 días o 28 días
Se toma 1 píldora diaria según las indicaciones. El período ocurre cada 28 días. Efectividad: 92-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el
bebé tiene 4 semanas. Necesita receta de la clínica.
“Mini-pill”
(solo progestin) 28 días
Se toma 1 píldora diaria según las indicaciones. El período ocurre cada 28 días. Buena opción para las mujeres que no pueden tomar pastillas que contienen estrógeno. Efectividad: 92-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el
bebé tiene 4 semanas. Necesita receta de la clínica.
Parche anticonceptivo
Se aplica sobre la piel y se cambia semanalmente. Puede ser puesto en la parte inferior del abdomen, las nalgas, o la parte superior del brazo (pero no debe estar cerca de los senos). Efectividad: 92-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el
bebé tiene 4 semanas. Necesita receta de la clínica.
“NuvaRing”
(aro vaginal)
Se introduce en la vagina mensualmente y se deja dentro por 21 días. Efectividad: 92-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el
bebé tiene 4 semanas. Necesita receta de la clínica.
“Depo Provera”
(inyección)
Se inyecta cada 3 meses. Efectividad: 97-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el
bebé tiene 4 semanas. Administrada por la proveedora en la clínica.
Métodos reversibles con larga duración
“Liletta”
DIU (hormonal)
Se inserta en el útero y puede dejarse dentro hasta por 5 años. Efectividad: 99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el
bebé tiene 4 semanas. Puesto por la partera o doctora en la clínica.
“Nexplanon”
(implante debajo de la piel)
Se inserta debajo de la piel de la parte superior del brazo. Libera la hormona progestin por 3 años. Efectividad: 99% No protege contra las ETS. Puede amamantar después de que el
bebé tiene 4 semanas. Puesto por la partera o doctora en la clínica.
“Paragard” DIU
(cobre)
Se inserta en el útero y puede quedarse puesto por hasta 10 años. *Puede insertarse hasta 7 días después de tener relaciones sin protección como un método de anticoncepción de emergencia. Efectividad: 99% No protege contra las ETS. Puede amamantar mientras la use.
Puesto por la partera o doctora en la clínica.
Sklya
Se inserta en el útero y puede quedarse puesto por hasta 3 años. Efectividad: 99% No protege contra las ETS.
Puede amamantar después de que el
bebé tiene 4 semanas. Puesto por la partera o doctora en la clínica.
Administrative Offices: 1337 S. Cesar E. Chavez Drive, Milwaukee, WI 53204 • (414) 672-1353 • www.sschc.org
Métodos permanentes (Esterilización)
Femenina:
“Ligadura de trompas”
Se cierran las trompas de Falopio, los óvulos no pueden viajar al útero. Efectividad: 99.5% No protege contra las ETS. Puede amamantar mientras la use.
Se hace la cirugía en el hospital.
Femenina:
“Essure”
(Implante)
Los implantes se insertan en las trompas. El cuerpo produce tejido cicatrizal que bloquea los tubos *Necesita una prueba radiológica en un hospital después de 3 meses para confirmar que las trompas se han cerrado*
Efectividad: 99.5% No protege contra las ETS. Puede amamantar mientras la use.
Se hace el procedimiento en una clínica. (La clínica 16 no ofrece este método)
Masculina:
Vasectomía
El esperma no puede viajar desde los testículos al pene. Efectividad: 99.9% No protege contra las ETS.
Se hace el procedimiento en una clínica. La clínica 16 ofrece este procedimiento.
No tan bien
Condón masculino
La pareja debe usarlo siempre durante las relaciones sexuales. Tiene más eficacia cuando se usa con espermicida. No debe usarse con el condón femenino. Efectividad: 85-98% (lo más alto cuando se usa con espermicida) Protege contra la mayoría de ETS. Puede amamantar mientras la use.
No necesita receta.
Planificación familiar natural
Aprenda reconocer los signos de la ovulación, evite tener relaciones (o use otro método) durante ovulación (el período más fértil del mes). Efectividad: 75-99% No protege contra las ETS. Puede amamantar mientras la use.
La clínica provee este servicio. Llame 385-3754 para más información.
Recursos: FamilyDoctor.org – Birth Control (http://familydoctor.org/online/famdoces/home/women/contraceptive/016.html) ACOG Patient Education Booklet AB020 – Birth Control (http://www.acog.org/publications/patient_education/ab020.cfm) CDC Reproductive Health – Contraception (http://www.cdc.gov/reproductivehealth/UnintendedPregnancy/Contraception.htm) Planned Parenthood (http://www.plannedparenthood.org/health-topics/birth-control-4211.htm) Reproductive Health Access Project (http://www.reproductiveaccess.org/fact_sheets/bc_choices.htm)
Revised 4/2016
Extracción y almacenamiento de la leche materna
Lo básico de extraer leche
La cantidad de leche que produce una madre depende de varias cosas:
la hora del día
hidratación y dieta sana
nivel de estrés
suficiente tiempo para dormir
dolor o enfermedad
Al comienzo
Estos consejos pueden ayudar a que su leche salga bien (se llama bajada de la leche) y que fluya más fácilmente Recuerde que al principio (primer día de extraer leche) solamente producirá gotas de leche. Después de algunos días, la cantidad aumentará.
Siéntase cómoda y evite distracciones
Beba una taza de té
Use una cobija
Tome dos o tres respiraciones profundas
Trate de ducharse con agua tibia o use compresas tibias sobre sus senos antes de extraer leche
Mire una foto de su bebé, llame a quien cuida su bebé, o mantenga ropa de su bebé cerca para recordarlo
Escuche música o lea un libro/una revista
Cuándo Necesita Extraer Leche
Si su bebé es menor de 6 meses necesita extraer leche cada 3 horas
Cuando su bebé tenga más de 6 meses, extraiga leche por la mañana y en intervalos durante el día
Amamante a su bebé tanto como sea posible mientras esté en casa (mañanas, noches y fines de semana)
Pruebe el proceso de extraer leche 1-2 semanas antes de su regreso para que tenga suficiente practica
Cuánto Necesita Almacenar?
Los bebés que han amamantado toman entre 19 y 30 onzas de leche (570-900 mL) cada día. Recuerda – cada bebe es diferente!
La cantidad de leche que produzca puede cambiar en los tiempos de crecimiento rápido de su bebé (a las 3 sema-nas, 6 semanas y 3 meses)
Trate de extraer leche y amamantar con MÁS FRECUENCIA durante estos “estirones”. Su cuerpo aprenderá a pro-ducir más leche – tenga paciencia
Recién nacidos
2-5 oz cada vez (60- 150 mL)
5 a 6 meses
5-7 oz cada vez (150 - 210 mL)
2 a 4 meses
4-6 oz cada vez (120 - 180 mL)
Más de 6 meses
10-30 oz de leche (además de comida)
Almacenaje Seguro de la Leche Materna
Se puede almacenar leche dentro del refrigerador O el congelador. Leche extraida puede ser totalmente segura y normal aunque aparezca con tinte azul, amarillo o marrón.
Almacene la leche en mamilas limpias y secas (plástico o vidrio)
Póngale una etiqueta con la fecha a cada mamila
Ponga cantidades mínimas de leche en cada mamila (lo suficiente por una alimentación, 2 - 4 oz)
Trate de usar primero la leche más fresca
Almacene la leche por un máximo de:
6-8 horas a la temperatura de cuarto (66-77 °F)
5-7 días en el refrigerador
3-6 meses en el congelador (si es un espacio aparte del refrigerador)
Descongelar Leche Materna
Se recomienda la practica de almacenar la leche materna en el congelador para “emergencias” (enfermedad seria o períodos largos de tiempo cuando la mamá y el bebé estáran separados) Cuando descongele esta leche, considere estos consejos:
Ponga la mamila de leche congelada en el refrigerador por una noche (12 horas) o use agua fresca de la llave
Caliente con cuidado la leche debajo de agua tibia de la Llave o ponga la mamila en una olla con agua tibia (no hervida!)
Use la leche descongelada dentro de 24 horas
Mezcle suavemente la leche si se han formado capas (las grasas subirán a la superficie normalmente mientras descongela la leche)
Pruebe la temperatura de la leche descongelada antes de ofrecerla a su bebé para prevenir quemaduras
NO debe: Calentar la leche directamente en una olla sobre la cocina
Poner la mamila en el microondas
Congelar otra vez leche descongelada Debe probar la temperatura de la leche descongelada antes de ofrecerla a su bebé
Recursos útiles
Coordinadora de cuidado prenatal | Consejera de lactancia
Chavez: 414-897-5289 20th Street: 414-897-5288 Sixteenth Street - WIC Coordinadora de la lactancia 414-897-5461 Sixteenth Street - WIC Clases de la lactancia 414-643-7554 Sixteenth Street - WIC Consejera de la lactancia 414-897-5476
Línea Nacional para Ayuda con la Lactancia 1-800-994-9662 Líder de La Leche League | Milwaukee 414-241-1035
Sources for Handout: La Leche League International, Inc, Calculating Milk Intake
Sixteenth Street Community Health Centers Women’s Wellness Department
414-672-1353 www.sschc.org/medical/womens-wellness
facebook/sschc • @16thStreetCHC
Ejercicios Kegel¿Qué Son los Ejercicios Kegel?
Los ejercicios Kegel son unos simples ejerciciosque Ud. puede hacer para fortalecer susmúsculos perineales. Estos son músculos que seencuentran en el área alrededor de la vagina yde la abertura urinaria y, que a su vez, sirven deapoyo al útero (matriz), vejiga y recto.
¿Por Qúe Son Estos EjerciciosImportantes?
Estos músculos del perineo pueden debilitarpor:
•el parto•disminución de los niveles de estrógeno
durante y después de la menopausia•aumento en la presión de los músculos al
correr o toser
Cuando los músculos del perineo se debilitan,Ud. podría notar alguno de los siguientesproblemas:
•una molesta sensación de presión o pesadéz•escape de orine al reirese, toser, correr o al
hacer ejercicios•desprendimiento de la vejiga sobre la vagina•desprendimiento del recto sobre la vagina•desprendimiento de la matriz en la vagina
Como Hacer los Ejercicios Kegel
Usted puede localizar el músculo del perineotratando de detener y comenzar de nuevo lasalida del orine. Si usted es capaz de hacer ésto,Ud. puede controlar y fortalecer su músculoperineal.
Ejercicio 1 Apriete el músculo, manténgaloapretado por dos o tres segundos,entonces relájese.
Ejercicio 2 Apriete el músculo y aflójelo cincoveces lo más rápido que pueda.
Trate de hacer cada ejercicio 100 vecescada día.
Buen apoyodel suelo
pelviano conuna base
firme, órganosen su lugar
Apoyoinadecuado yla hamaca se
estira y afloja,el contenido
desciende
Los ejercicios Kegel pueden hacerse encualquier lugar y en cualquier momento. Nadiepodrá verla a usted haciendo los ejercicios. Ud.puede hacer sus ejercicios mientras esté viendola TV, conduciendo su vehículo, realizando susquehaceres domésticos, cuando esté acostada oen su trabajo.
Para que pueda hacer sus ejercicios más consis-tentemente, Ud. debe establacer una rutina; porejemplo, hágalos cada vez que se detenga poruna luz roja, durante los comerciales de TV,después de utilizar el baño, etc.
Aunque estos ejercicios podrían resultar difícileso extenuantes al principio, con la práctica losmúsculos se fortalecerán.
•Trate de apretar el músculo un poco másfuerte cada día.
•Mantenga relajados los músculos delabdomen, muslos y caderas.
•No deje pasar un día sin hacer sus ejercicios.•Si el ejercicio contínuo le produce
cansancio, trate de hacer sus ejercicios poruno a dos minutos y después descansedurante varios muinutos antes de comenzarde nuevo.
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