pierda la pantalla!. ¿sabía usted que...... los niños de hoy pasan un promedio de más de 20...
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Pierda la Pantalla!
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¿Sabía usted que ...
... los niños de hoy pasan un promedio de más de 20 horas por semana frente a una pantalla?
... Eso es como tener un trabajo de medio tiempo pero sin sueldo!
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... Los niños ven más de 2300 horas de televisión al año?... Y sólo están en la escuela 900 horas!
¿Sabía usted que ...
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• La televisión puede aumentar la cantidad de merienda de los niños?
¿Sabía usted que ...
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• Los adolescentes necesitan dormir 8.5 a 9 horas cada noche.
• Los niños más pequeños necesitan aún más:Niños de 5-12 años: 10-11 horasNiños de 3-5 años: 11-13 horas
• Y el tiempo de pantalla puede robarles el sueño muy necesario!
¿Sabía usted que ...
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¿Cómo ayudo a reducir el tiempo frente a la pantalla?
• Establezca límites firmes para ver la televisión, jugar videojuegos y el uso de la computadora.
• Vea la televisión con ellos y hablen acerca de lo que han visto
• Manténgase activo mientras miran la televisión!
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• Señale las recamaras como "no hay zonas de pantallas."
• Apague la televisión durante la cena.
• No señale el tiempo de la televisión como premio o castigo.
¿Cómo ayudo a reducir el tiempo frente a la pantalla?
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¿Sabía usted que ...
• Los niños deben moverse entre moderada a vigorosamente por lo menos de 60 minutos cada día!
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¿Que significa AFMV?
Actividad Física
Moderada a Vigorosa
• Andar en bicicleta, bailar, jugar futbol soccer
• Debería estar respirando rápido, sudando, aumentando su ritmo cardíaco.
• Usted está gastando energía!
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Consejos Oportunos…
• No videojuegos en noches de escuela
• Inscríbanse de Voluntarios juntos!
• Incluyan a los niños en la conversación cuando este decidiendo la cantidad de tiempo que se pasaran frente a la pantalla.
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Consejos Oportunos…
• Sea un buen ejemplo. Limite el tiempo de su propia pantalla.
• Dígale lo importante que es el dormir para sus capacidades de concentrarse, incluso a cómo afecta su apariencia física.
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¿Son sus hijos activo en la escuela?
• ¿Tiene su escuela hora de recreo?
• Están los niños activos por lo menos la mitad del tiempo que están en educación física?
• ¿Utilizan los profesores las pausas de actividad durante la clase?
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Hoy es un buen día para iniciar su jornada!
Si usted no cuida de su cuerpo, ¿dónde vivirá?
Para obtener más consejos e información ir a
www.ActionForHealthyKids.org
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Que tenga una vida saludable!