¿perdonar tiene sentido dentro de una...
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Lic. Eduardo Yépez Oliva Psicólogo - terapeuta
¿perdonar tiene
sentido dentro
de una terapia?
Temario 1. Introducción.
2. ¿Qué es el perdón?.
3. ¿Qué no es perdonar?.
4. ¿Porque y para que trabajar el perdón?.
5. 1er Trabajo vivencial?.
6. Emociones que nos atrapan.
7. El alfabeto emocional.
8. 2do momento vivencial.
9. Cierre.
Por que es importante cerrar circulos de
vida
Para iniciar un nuevo camino desapegado
Porque el pasado nos tormenta cuando
seguimos pegado a él.
Para que veamos el futuro con esperanza.
Centrarnos en el presente y hacer algo con
nuestro dolor.
PARALELEPIPEDO
OTORRINOLARINGOLOGO
DESOXIRRIBONUCLEICO
PERDON
¿Qué es el perdón? • Es una decisión.
• Es una actitud humana.
• Es un proceso.
• Es una forma de vivir.
• Es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos.
• No cambia el pasado pero si el futuro.
• No está en lo que “hacemos”, sino en la forma como PERCIBIMOS.
¿Que es? lo que no es perdonar • Justificar los comportamientos negativos de los demás.
• Olvido. Quedarme con la basura.
• Negar o reprimir la rabia, el dolor aparentando que todo está bien.
• Ser pasivo. Permitir comportamientos agresivos repetidos.
• Cambiar nuestro comportamientos con las personas que nos ha agredido.
• Condicionar el proceso del perdón al cambio de comportamiento del ofensor.
• Impunidad.
• Inmediato y total.
¿Por qué y para qué es valioso el perdonar? • Por que el rencor y la rabia nos debilitan
físicamente y emocionalmente.
• Sacarse el veneno de adentro.
• Para descargar la imagen negativa del ofensor que constantemente martiriza y nos recuerda una situación dolorosa.
• Para hacer algo con nuestro dolor y sufrimiento.
• Para volver a decir “Si a la vida” a pesar de todo.
Trabajo individual
¿Qué situaciones te producen?
¿cómo sueles reaccionar?
¿qué puedes hacer para cambiar esta
forma de reaccionar?
cólera
enojo
Tristeza
frustración
¿Qué situaciones te producen?
¿cómo sueles reaccionar?
¿qué puedes hacer para que estas situaciones se repitan
Felicidad
Reflexión … Trabajo personal: ¿ cuando nos
enojamos qué sentimos?
¿En que parte de tu cuerpo sientes tu enojo?
¿Qué pensaste? ¿Qué te hubiera
gustado hacer?
¿Emociones que nos atrapan? • Sentir cólera es normal pero con-sentir no:
• Se necesita que se manifieste lo que sentimos, es algo normal.
• No debemos dejar que estas emociones nos lleven , nos manejen (con-sentir).
• Ira, la rabia, enojo, miedo, no son emociones buenas ni malas.
• Son emociones que aparecen y no las podemos controlar.
• Lo importante es que no nos atrapen, sino que es lo que debemos hacer con ellas cuando la experimentemos.
Alfabeto emocional
El Dr. Juan Hitzig estudió las características de algunos longevos saludables y concluyó que más allá de las
características biológicas, el denominador común de todos ellos radicaba en sus conductas y actitudes.
“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células que
forman un organismo –explica–.
Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven secreción de Serotonina,
SEROTONINA Serenidad
Silencio
Sabiduría
Sabor
Sexo
Sueño
Sonrisa
…mientras que las conductas “R”: resentimiento, rabia, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de coRtisol,
una hormona coRRosiva para las células, que acelera el envejecimiento.
CORTISOL Resentimiento
Rabia
Rencor Reproche
Represión
Resistencias
Las conductas “S” generan actitudes “A”: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento. Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”: depresión, desánimo, desesperación, desolación.
• ACTITUDES “A”
• Ánimo
• Amor
• Aprecio
• Amistad
• Acercamiento
CONDUCTAS “S”
• ACTITUDES “D”
• Depresión
• Desánimo
• Desesperación
• Desolación
CONDUCTAS “R”
Con solo aprender este alfabeto emocional, lograremos vivir más tiempo y mejor,
porque la “mala sangre” (mucho cortisol y poca serotonina) deterioran la salud,
posibilitan la enfermedad y aceleran el envejecimiento. El buen humor, en cambio,
es clave para la longevidad saludable.”
¡Optemos por un excelente día! ¡¡¡Pleno de serotonina!!!
Que sea feliz
Que tenga salud Que esté libre de
enemigos
Que esté libre de hacerme daño
a mi mismo
¿Qué nos llevamos de este taller.? “Cualquiera puede enojarse, eso es fácil.
Pero enojarse con la persona correcta, en el grado exacto, en el momento preciso, por la
razón adecuada y del modo correcto, eso ciertamente no es fácil.”
Aristóteles, (Adaptado)
Ceremonia de cierre.
Quiero transformar la rabia y el dolor en motivo de superación personal
Que la luz del AMOR anida en tu corazón
