opiniones sobre las 30 propuestas de la comisión para...

12
AÑO 5 - NÚMERO 01 MAYO 2011 » La voz de los expertos La Comisión para la Seguridad en el Trabajo, creada a partir del accidente en la mina San José, entregó al Presidente de la República en noviembre pasado un listado con treinta propuestas que buscan mejorar las condiciones laborales de los trabajadores. El documento se encuentra en discusión hasta el 31 de agosto, fecha en que las ideas deberán materializarse en proyectos de ley. Opiniones sobre las 30 propuestas de la Comisión para la Seguridad en el Trabajo 4 6 pág. pág. Líderes en seguridad Las PYMES se ponen al día en prevención ¿Es o no es accidente de trayecto? La exitosa experiencia del Comité Paritario de Internacional Paper L as treinta propuestas presentadas por la Comisión para la Se- guridad en el Trabajo al Presidente de la República, Sebastián Piñera, están hoy en etapa de análisis y discusión en la Superintendencia de Seguridad Social (Suseso). El objetivo del Go- bierno es crear una Política Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo, y al 2015 se espera disminuir aún más la tasa de accidentabilidad y fatalidad en las empresas chilenas. Las medidas fueron discutidas por expertos en torno a cinco ámbitos primordiales de la seguridad laboral: 1) política nacional de seguridad en el trabajo; 2) estándares; 3) fiscalización; 4) prevención y seguro de accidentes; 5) enfermedades pro- fesionales. Existen quince iniciativas que ya están en marcha. Una de éstas son las siete “Mesas de Revisión de Normativa y Estándares de Seguridad Social en el Trabajo”, que incluyen los rubros de Agricultura, Silvicultura, Minería, Construcción, Pesca, Transporte y una general. En ellas participan trabajadores, entidades empleadoras y el Estado, con el fin de definir, estudiar y actualizar las normas de seguridad y salud vigentes en el país. Algunas de las medidas que han generado más controversia apuntan a la eventual modificación de la Ley 16.744, que podrían alterar el funcionamiento de las mutuales y el servicio que entregan a las empresas y a los trabajadores. Lucy Marabolí, Fiscal de la Superintendencia de Seguridad Social “Los cambios en el sistema mutual no están definidos. Son propuestas que hay que ir discutiendo entre los distintos actores. Por ello, las Mesas de Revisión ya están vigentes y son una medida muy positiva para que todos los sectores puedan participar. En el sitio web www.suseso.cl se puede encontrar toda la información y es posible dejar comentarios y opiniones en cada tema”. Fernando Alvear, Gerente General de la Confederación de la Producción y el Comercio “Me parece que uno puede introducir mejoras al sistema mutual que actualmente se encuentra operando sin que necesariamente las mutuales abandonen su carácter como tal. Hemos visto experiencias en otros países y no hay un sistema que funcione más eficientemente que el chileno. Creo que más vale hacer innovaciones en un sistema ya conocido”. Salvador Castro, Presidente Consfetema “No estoy de acuerdo con los cambios que se proponen para las mutuales. La Ley 16.744 dice que las mutuales tienen como principio ser solidarias y ser sin fines de lucro, y si la quieren abrir a otros, nosotros nos oponemos. Si las compañías de seguro se meten, los trabajadores nos veremos perjudicados, eso ya lo sabemos. Esta Ley es buena, y nosotros estamos porque se mantenga y no se cambie”.

Upload: hoangdang

Post on 01-Oct-2018

216 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

AÑO 5 - NÚMERO 01MAYO 2011

» La voz de los expertos

La Comisión para la Seguridad en el Trabajo, creada a partir del accidente en la mina San José, entregó al Presidente de la República en noviembre pasado un listado con treinta propuestas que buscan mejorar las condiciones laborales de los trabajadores. El documento se encuentra en discusión hasta el 31 de agosto, fecha en que las ideas deberán materializarse en proyectos de ley.

Opiniones sobre las 30 propuestas de la Comisión para la Seguridad en el Trabajo

4 6pág. pág. Líderes en seguridad

Las PYMES se ponen al día en prevención

¿Es o no esaccidentede trayecto?

La exitosa experiencia del Comité Paritario de Internacional Paper

Las treinta propuestas presentadas por la Comisión para la Se-guridad en el Trabajo al Presidente de la

República, Sebastián Piñera, están hoy en etapa de análisis y discusión en la Superintendencia de Seguridad Social (Suseso). El objetivo del Go-bierno es crear una Política Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo, y al 2015 se espera disminuir aún más la tasa de accidentabilidad y fatalidad en las empresas chilenas.

Las medidas fueron discutidas por expertos en torno a cinco ámbitos primordiales de la seguridad laboral: 1) política nacional de seguridad en el trabajo; 2) estándares; 3) fi scalización; 4) prevención y seguro de accidentes; 5) enfermedades pro-

fesionales. Existen quince iniciativas que ya están en marcha.

Una de éstas son las siete “Mesas de Revisión de Normativa y Estándares de Seguridad Social en el Trabajo”, que incluyen los rubros de Agricultura, Silvicultura, Minería, Construcción, Pesca, Transporte y una general. En ellas participan trabajadores, entidades empleadoras y el Estado, con el fi n de defi nir, estudiar y actualizar las normas de seguridad y salud vigentes en el país.

Algunas de las medidas que han generado más controversia apuntan a la eventual modifi cación de la Ley 16.744, que podrían alterar el funcionamiento de las mutuales y el servicio que entregan a las empresas y a los trabajadores.

Lucy Marabolí, Fiscal de la Superintendencia de Seguridad Social

“Los cambios en el sistema mutual no están defi nidos. Son propuestas que hay que ir discutiendo entre los distintos

actores. Por ello, las Mesas de Revisión ya están vigentes y son una medida muy positiva para que todos los sectores puedan participar. En el sitio web www.suseso.cl se puede encontrar toda la información y es posible dejar comentarios y opiniones en cada tema”.

Fernando Alvear,Gerente General de la Confederación de la Producción y el Comercio

“Me parece que uno puede introducir mejoras al sistema mutual que actualmente se

encuentra operando sin que necesariamente las mutuales abandonen su carácter como tal. Hemos visto experiencias en otros países y no hay un sistema que funcione más efi cientemente que el chileno. Creo que más vale hacer innovaciones en un sistema ya conocido”.

Salvador Castro, Presidente Consfetema“No estoy de acuerdo con los cambios que se proponen para las mutuales. La Ley 16.744 dice que las mutuales tienen como principio ser solidarias y ser

sin fi nes de lucro, y si la quieren abrir a otros, nosotros nos oponemos. Si las compañías de seguro se meten, los trabajadores nos veremos perjudicados, eso ya lo sabemos. Esta Ley es buena, y nosotros estamos porque se mantenga y no se cambie”.

��������� �������������������� ����������������

2

Asociación Chilena de SeguridadNúmero 01, Año 5, Mayo 2011. Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago. Teléfono: 600 600 2247www.achs.cl

Comité Editorial ACHSPatricio BrickleSubgerente de Asuntos de los TrabajadoresVerónica ReyesDirectora de Comunicaciones SocialesVictoria AbarcaPeriodista

Dirección Periodística Verónica Reyes Directora de Comunicaciones SocialesPeriodista ACHSVictoria AbarcaRealizaciónInnovacomEquipo InnovacomPeriodistasMónica Escobar Hernán MoyaMacarena DuffeDirección de Diseño Erwin VelascoIlustracionesAlberto Montt

Escriba sus inquietudes, comentarios o sugerencias al equipo de la Subgerencia de Asuntos de los Trabajadores ACHS Patricio Brickle [email protected]é Luis Mejía [email protected] Silva [email protected] Quintana [email protected]

EnPade

EDITORIAL E L O R I E N T A D O R | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | M A Y O D E 2 0 1 1

Saludo a los Comités Paritarios en su Día

1º de Mayo:

Saludo de Directores ACHS

La eriesgcerti“Ho

Yla Mi

en Bl

en M

Desq

Pique

e Hijo

actua

los p

Produ

de M

Des

certifi

la ISO

certifi

Segu

a trav

1800

su pe

innov

Her

el tra

Parita

“exce

comp

“Qtrid

Her

En 1955 el Papa Pío XII, declaró en la Plaza del Vaticano al 1º de Mayo como el día de San José, el Trabajador.

Recuerde que estamos presentes en las redes sociales. Ingrese al portal web www.achs.cl y busque los íconos que lo llevarán a participar en nuestrascomunidades.

H ace tres años el Directorio de la Asociación Chilena de Seguridad instituyó el “Día del Comité Paritario”, razón por la cual me es muy grato hacerles llegar mis más cordiales saludos a todos quienes integran y conforman el pilar fundamental de la

prevención de riesgos en los lugares de trabajo.Su labor cobra cada día mayor relevancia en el quehacer de la empresa principalmente por

el carácter de integración que aportan, al reconocer en todos sus compañeros de trabajo un apoyo a la tarea preventiva, y que se manifiesta, especialmente, en escenarios laborales de alto riesgo, donde los índices de siniestralidad han caído sustantivamente, fruto del compromiso en la ejecución de trabajos sanos y seguros, promovidos desde los Comités Paritarios.

En el Directorio de ACHS, con representación paritaria de empresarios y trabajadores, estamos convencidos que el éxito de nuestra gestión tiene su fundamento en la aplicación eficaz de nuestro modelo preventivo en la mayoría de las empresas afiliadas y que tiene como nervio motor a los Comités Paritarios.

Su valioso aporte nos impulsa a colaborar activamente con ellos y a ayudar y preparar a trabajadores como integrantes de estos cuerpos colegiados. Nuestra meta es lograr formar la totalidad de los Comités Paritarios que las empresas deberían tener para mejorar su gestión, ya que las estadísticas nos muestran que las Empresas con Comité Paritario versus las del mismo rubro que no los tienen, exhiben tasas de accidentalidad sustantivamente menores. A la fecha la Asociación Chilena de Seguridad tiene constituidos más de 10.480 comités paritarios en sus empresas afiliadas.

Invitamos a todos los actores comprometidos con este desafío a celebrar este Día como una forma de promover la creación y la acción eficaz de los Comités Paritarios, ya que su acción coordinadora permite mejorar el bienestar de los trabajadores y la productividad de las empresas, afianzando una cultura preventiva y contribuyendo al desarrollo social y económico del país.

Jorge Matetic Riestra. Presidente Directorio ACHS

Freddy FritzLes envío un afectuoso saludo a todas

las trabajadoras y trabajadores en este 1 de mayo, un día tan especial para todos nosotros, y los invito reflexionar y evaluar la realidad de nuestro mundo del trabajo con una mirada crítica pero constructiva. Es una ocasión propicia para pensar en todos aquellos factores que hacen más grato nuestro desempeño laboral, y sin duda dentro de ellos está la prevención y la calidad de vida.

También aprovecho que el 30 de abril es el Día del Comité Paritario para saludar a todos sus integrantes y desearles mucho éxito en su gestión que apunta, precisamente, a mejorar las condiciones de seguridad laboral.

Mario PintoUn afectuoso saludo a todos los

trabajadores de mi país, en este 1 de mayo 2011. En especial a aquellos trabajadores de la zona centro sur que vieron perder sus fuentes laborales a causa de los embates de la naturaleza. Hoy estas personas emergen con más fuerza, siendo el ejemplo para todos los que mueven el mundo del trabajo. El trabajo seguro es el valor primordial en las empresas, y hay que reconocer en ustedes que son los autores de su seguridad y éxitos. Quisiera recordar una cita de don Eugenio Heiremans: “Todo lo que las empresas son, sus éxitos, sus fracasos, sus dificultades, son efecto de la labor de sus trabajadores”.

Víctor RiverosEl 1 de mayo es un homenaje a todos

aquellos trabajadores que aunaron esfuerzos para mejorar las condiciones de vida, generar un trato igualitario en el mercado del trabajo, considerando a los minusválidos y personas discriminadas. El 1 de mayo es el día de la ratificación de los derechos de los trabajadores y de reclamos contra las arbitrariedades sociales, pero debemos considerar que el trabajo mantiene la economía de un país ,junto con su crecimiento global. Actualmente lo válido es que los trabajadores hacen grande a nuestro país en el día a día, ya sea estudiando, trabajando en empresas productivas, trabajando de manera particular ó las labores del hogar.

Un saludo afectuoso a los trabajadores de mi patria.

��������� �������������������� ����������������

3

En el sitio web www.achs.cl , en la sección dedicada especialmente a los Comités Paritarios, podrá encontrar un listado de preguntas frecuentes que dejan en claro la definición, labores y asuntos de relevancia para los Comités Paritarios.

Los Comités Paritarios se crearon en 1969 bajo el artículo 66 de la Ley Nº 16.744 del Ministerio del Trabajo.

LÍDERES EN SEGURIDADM A Y O D E 2 0 1 1 | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | E L O R I E N T A D O R

La empresa rancagüina ha apostado fuertemente por la seguridad en un área muy riesgosa, como son las Obras de Minería. Y lo están logrando: actualmente están certificados en OHSAS 18001:2001, y una vez al mes tienen el orgullo de reconocer al “Hombre Seguro” de cada obra.

Herman Acuña destaca el trabajo

en conjunto realizado con la ACHS:

“No hemos tenido ningún problema.

Hemos contado siempre con toda la

ayuda que hemos pedido”.

Específicamente han buscado

asesoría en aquellos riesgos asociados

al trabajo en la mina: ruido, polvo

silicosis, vibración y uso de máquinas.

“Ha sido un gran aporte para poder

mejorar cada día nuestras condiciones

de Seguridad y Salud Ocupacional”,

declara Acuña.

Una vez al mes se distingue al Hombre Seguro de cada obra, reconocido por los supervisores y el Comité Paritario. Explica Herman Acuña que “nos fijamos especialmente en cómo trabaja y si siguen los lineamientos en Seguridad y Salud Ocupacional. Por ejemplo, si usa sus elementos de protección personal”.

Acuña cuenta que entre el personal es un premio muy esperado, ya que además del galvano de reconocimiento, se entregan regalos como ropa o electrodomésticos, por nombrar algunos.

Ya tienen 15 años de

historia, trabajando

principalmente

en el área de

la Minería. Son expertos

en Blindaje de Piques y

en Montaje de Buzones,

Desquinches, Fortificación de

Piques y Chimeneas. Acuña

e Hijos S.A. ejecuta en la

actualidad casi por completo

los procesos en Obras de

Producción, Traspaso y Acarreo

de Minerales.

Desde el 2010 están

certificados en Calidad en

la ISO 9001:2008 y también

certificaron su gestión en

Seguridad y Salud Ocupacional

a través de OHSAS

18001:2007, lo que demuestra

su permanente espíritu de

innovación.

Herman Acuña expresa que

el trabajo con los Comités

Paritarios (CPHS) ha sido

“excelente”, por el nivel de

compromiso que han adquirido

con su seguridad y la de sus

compañeros: “El trabajo de los

Comités se está cumpliendo

muy bien. En nuestra empresa

están funcionando tres Comités

Paritarios, que agrupan en

total a 350 trabajadores. Cada

sub contrato tiene su propio

CPHS. Tenemos una muy

buena comunicación con ellos,

ya que tenemos reuniones

mensuales entre los miembros

del los CPHS y los dueños de la

empresa”.

¿Cómo han trabajado en la

identificación de peligros?

En cada obra identificamos

según la matriz de OHSAS

18001:2007. Y empezamos a

potenciar la Matriz de Peligros

que propone esta certificación.

Los inspectores, cuando

van a las obras, detectan las

condiciones sub estándar

que están en el ambiente y

también consignan los actos

sub estándar, que son los

“Queremos que cada uno de nuestros trabajadores sea un experto en identificar peligros”

Herman Acuña, socio y Jefe de Prevención de Riesgos de Acuña e Hijos S.A.:

atingentes a los trabajadores.

Siempre cuidamos que vayan

personas que no conocen el

área. A los que están siempre,

les cuesta más observar

con detención. Cuando van

personas ajenas a la obra de

inmediato ven otras cosas.

EQUIPO PREVENTIVO - En la foto algunos miembros del Comité Paritario de Acuña e Hijos S.A. comparten con el Jefe de Prevención de Riesgos. De izquierda a derecha: Cesar Carrasco Fuentealba, Herman Acuña Villalobos, Fernando Marín Jara, Armando Donoso González.

EL “HOMBRE SEGURO” DEL MES

Apoyo constantede ACHS

“Los trabajadores quedan felices, se van dando cuenta de la importancia de la seguridad y se incentivan. Se nota un cambio positivo dentro del grupo. Uno lo ve en terreno: saben que los que andan bien pueden ganar el premio y se preguntan “cuándo me va a tocar a mí”. Lo que nosotros queremos es que cada persona se haga experto en identificar peligros. Que los viejos se cuiden”, concluye el Jefe de Prevención de Riesgos.

l “Día más l de la

te por un

de alto miso

es, ón como

ar a ar la ión, l res.

mo una ejorar

do al

dos

ones en el a los

adas. ón y

des

a o e los o do, s, as

dores

��������� �������������������� ����������������

4 CONOZCA MÁS

Lundo

E L O R I E N T A D O R | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | M A Y O D E 2 0 1 1

En “Monitores de Prevención” existe un calendario con los cursos que se imparten este año, en las distintas agencias de Santiago y otras ciudades.

Una completa serie de fichas sobre Manejo Manual de Carga es uno de los documentos que encontrará en “Fichas de prevención para Pymes”, que entrega recomendaciones para prevenir lesiones músculo-esqueléticas.

LaalLas PYMES se ponen

al día en prevención

Con el objetivo de proteger a los trabajadores de la Pequeña y Mediana Empresa, un sector en constante crecimiento, el portal www.achs.cl ha creado la sección Pymes que busca apoyar y promover la labor preventiva en este tipo de organizaciones. En ella podrá encontrar documentos legales, fichas técnicas y artículos relacionados con prevención, salud y bienestar. A continuación le contamos qué novedades trae esta nueva sección .

Tal cnatureal puesse enhoramoleen o

Lcomu

much

Pero t

médic

extrem

del Tr

docto

posic

ningú

profe

El es

“traba

altera

pie, c

o ded

suced

algun

existe

Si b

perso

un to

de est

gener

el cas

ya qu

desga

Lo m

perso

inclus

de vá

alcanz

01. PROGRAMA PYMES: Descripción del nuevo modelo de gestión preventiva de la ACHS enfocado en las Pequeñas y

Medianas Empresas, que busca entregar herramientas esenciales para crear y desarrollar una Cultura de Seguridad dentro de la organización. Podrá revisar estadísticas del sector y conocer en qué consiste “Comunidad Pyme” y cómo pertenecer a ella.

La sección Pyme del portal www.achs.cl, cuenta con fichas, artículos informativos, manuales y documentos legales disponibles para todo el que ingrese al sitio. Si usted quiere ser parte de “Comunidad Pyme” y tener acceso a contenido adicional y exclusivo, debe registrarse en la sección Pymes y solicitar la clave de ingreso a través de la misma página o por medio del Call Center 600 600 2247 de lunes a viernes entre las 9:00 y las 17:30 hrs. Teniendo la clave, se creará un usuario con perfil de administrador para su empresa y ya estará siendo parte de la Comunidad.

SEA PARTE DE COMUNIDAD PYME

www.achs.cl

Nueva sección en www.achs.cl

05. PYMES AL DÍA: Los usuarios de “Comunidad Pyme”

recibirán un Newsletter con información y artículos que abordan temáticas de gran relevancia para apoyar la labor preventiva dentro de la organización y/o empresa.

02. MONITORES EN PREVENCIÓN: Podrá conocer qué es y cómo se forma un “Monitor en Prevención de

Riesgos”, y cuáles son sus funciones, objetivos y requisitos, además de los testimonios de quienes han participado de la capacitación.

03.MATERIALES DE APOYO: Encontrará material descargable e imprimible relacionado a

prevención, seguridad y salud. Los miembros de la comunidad podrán acceder a fichas técnicas y documentos con información útil para las Pymes. Algunos destacados son las Listas de Verificación de procedimientos, el manual sobre procedimientos de emergencia y la guía de ejercicios preventivos.

04. ASPECTOS LEGALES: La legislación chilena exige a las Pymes contar con ciertas

disposiciones básicas en torno a prevención, reglamento interno, vías de evacuación, entre otras. Aquí encontrará manuales descargables que se ajustan a la normativa y que buscan aumentar el nivel preventivo de la organización, además de prepararla para una posible fiscalización.

06.LINKS DE INTERÉS: Relacionados al trabajo de Prevención de Riesgos,

Accidentes Laborales, Legislación vigente sobre el Seguro de Accidentes del Trabajo e información sobre la labor de la ACHS.

��������� �������������������� ����������������

5CONOZCA MÁS

La llamada “Ley de la silla”, exige que los lugares de trabajo deben contar con un número sufi ciente de asientos o sillas que posibiliten el descanso de trabaja-dores en intervalos que no atiendan público o no realicen otras funciones.

Quienes trabajan de pie siempre deben mantener una postura erguida, con los hombros hacia atrás y procurando no encorvarse, ya que esto puede traer dolores en cuello y espalda.

M A Y O D E 2 0 1 1 | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | E L O R I E N T A D O R

Las molestias que se producenal trabajar de pie

tal

ón .

Tal como caminar, estar de pie es una posición natural del hombre y no representa un riesgo real para la salud. Sin embargo, muchos puestos de trabajo requieren que la persona se encuentre en esta situación durante varias horas seguidas, provocando algún tipo de molestias no sólo en los pies, sino que también en otras partes del cuerpo.

¿Se pueden prevenir estas molestias?

Las personas que trabajan en esta posición deben procurar contar con un calzado cómodo y de calidad. De esa forma, pueden minimizar las molestias y prevenir posibles accidentes laborales. Algunas recomendaciones para escoger un buen calzado son las siguientes:

use modelos muy puntudos.

Si la parte trasera del zapato es muy ancha o suave, el pie se resbalará y podría causar inestabilidad o malestares.

5 cms.

movimiento.

pie. Una falta de apoyo en esta parte provoca aplanamiento en la zona.

cordones.

amortiguación en el talón, éste suele ser el más afectado cuando se está muchas

horas de pie.

La hinchazón, fatiga,

dolor o cansancio

en los pies son

las dolencias más

comunes para quienes están

muchas horas sin descansar.

Pero tal como lo señala el

médico jefe del equipo de

extremidad inferior del Hospital

del Trabajador de Santiago,

doctor Roberto Sanhueza, esta

posición no es causante de

ningún tipo de enfermedad

profesional.

El especialista afi rma que

“trabajar parado no trae

alteraciones a la estructura del

pie, como pueden ser juanetes

o dedos en garra. Lo que puede

suceder es que se acentúen

algunas enfermedades ya

existentes”.

Si bien es difícil que una

persona sufra fractura en

un tobillo por el solo hecho

de estar de pie, sí pueden

generarse fuertes molestias en

el caso que tenga sobrepeso,

ya que eso puede producir un

desgaste en las articulaciones.

Lo mismo ocurre con

personas que tienen hernias e

incluso con quienes padecen

de várices, las que pueden

alcanzar un nivel más agudo

si trabajan muchas horas

parados. En el caso de las

várices, se ha establecido que

esta posición de trabajo puede

llegar a causarlas, pero lo cierto

es que están vinculadas a

otros factores más complejos

e incluso genéticos. Trabajar

de pie puede acrecentar los

riesgos de várices en personas

que están propensas a

desarrollarlas.

Por lo general, los problemas

asociados al estar de pie no

tienen que ver con esta parte

inferior del cuerpo. Es común

que los dolores y el cansancio

* “Camina bien,camina segura”

y el

or

Las trabajadoras son quienes más sufren con el tipo de calzado, ya que por lo general utilizan zapatos con tacones altos que pueden ser riesgosos e incómodos para ellas. Pensando en ello, en noviembre del año pasado, la ACHS lanzó la campaña “Camina bien, camina segura”, cuyo objetivo fue fomentar el uso de zapatillas y zapatos bajos en el camino de ida y regreso a sus hogares y así minimizar los accidentes de trayecto.

se acumulen en la espalda y

cuello, pero esto se relaciona

principalmente a la postura,

al tipo de actividad y al diseño

de la estación de trabajo, y no

directamente al pasar horas de

pie.

s que tar de

ajo sgos,

tes labor

��������� �������������������� ����������������

6

CASO 5: UN TRABAJADOR TERMINA SU TURNO DE NOCHE UN DÍA VIERNES Y DECIDE IRSE DIRECTAMENTE A “UN CARRETE”. SI ÉSTE TIENE UN ACCIDENTE EN ESE DESPLAZAMIENTO ¿SE CONSIDERA COMO TRAYECTO? No entra en esta categoría, porque la ley indica que debe ocurrir en el “trayecto directo”, y en este caso hubo una desviación hacia un sitio de diversión nocturna. Es importante que los Comités difundan esta información entre los más jóvenes. Ellos deben saber que en estos casos no están protegidos por la ley 16.744.

CASO 2UN PROFETRABAJAR DEBE TRASEN ESE LAACCIDENTESTA SITUALa ley es claes accident

el trayde

CASO 1UN TRABAJADOR USA A DIARIO EL BUS DE ACERCAMIENTO DE LA EMPRESA ¿ES TRAYECTO CUANDO ÉSTE BAJA DEL BUS Y SE ACCIDENTA EN ALGÚN PUNTO AL LLEGAR A SU HOGAR O VICEVERSA? Es común que se utilicen los “buses de acercamiento” para acortar el viaje de ida y regreso que deben emprender miles de trabajadores diariamente. Si una persona sufre un accidente desde que se baja de este transporte y se sube a otro, sí entra en la categoría, pues tiene relación con el trayecto directo.

CASO 4: UNA TRABAJADORA SALE DE SU HOGAR CON SUS HIJOS Y ANTES DE LLEGAR A SU TRABAJO DEBE PASAR A DEJARLOS A LA SALA CUNA O JARDÍN INFANTIL. SI SE ACCIDENTA EN ESTA RUTA ¿SE CONSIDERA ACCIDENTE TRAYECTO? Sí, es trayecto, tanto para la mamá como para el papá que sufre accidentes cuando van a dejar o a buscar a sus hijos. Es fundamental aclarar este punto, pues son muchos los padres que, pensando que no están cubiertos por ley, no reportan sus lesiones, lo que les podría traer inconvenientes a su salud en el mediano plazo.

TEMA CENTRAL E L O R I E N T A D O R | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | M A Y O D E 2 0 1 1

¿Es o no esaccidentede trayecto?

La ley 16.744 indica en su artículo 5º, inciso 2º, que los accidentes de trayectos son aquellos que ocurren en el trayecto directo, de ida o regreso, entre la habitación y el lugar del trabajo; o que ocurren en el trayecto directo entre dos lugares de trabajo, aunque correspondan a distintos empleadores. Sin embargo, en el día a día, son múltiples las dudas que existen frente a casos concretos, generándose la pregunta ¿es o no es accidente de trayecto? Lo invitamos a leer y aclarar algunas de sus interrogantes.

Sial

Si por una situación de urgencia el trabajador debe dirigirse a un centro médico que no pertenece a la ACHS, el empleador debe comunicar de inme-diato este hecho a algún Centro de Salud ACHS para solicitar traslado.

Mitos y verdades sobre este tipo de eventos

��������� �������������������� ����������������

7

CASO 2: UN PROFESOR TERMINA DE TRABAJAR EN UNA ESCUELA Y DEBE TRASLADARSE A OTRA. EN ESE LAPSO, TIENE UN ACCIDENTE ¿QUÉ SUCEDE EN ESTA SITUACIÓN?La ley es clara en este aspecto y dice que es accidente de trayecto el que ocurre en

el trayecto directo entre dos lugares de trabajo, aunque correspondan

a distintos empleadores. Por tanto, el profesor está cubierto por la ley 16.744 y puede acceder a las prestaciones que le corresponden (salud y económicas).

CASO 6:UN TRABAJADOR SUFRE UN ACCIDENTE MIENTRAS ACOMPAÑA A OTRO COLEGA AL PARADERO ¿CALIFICA COMO TRAYECTO? Esta es una práctica bastante común, especialmente entre el personal más joven de

una empresa, que intenta proteger a otros compañeros, esperando hasta que ellos

tomen su transporte público, para luego retomar su ruta de regreso al hogar. Sin embargo, esto constituiría una desviación del trayecto directo, por lo que no califi ca como accidente de

trayecto.

TEMA CENTRALM A Y O D E 2 0 1 1 | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | E L O R I E N T A D O R

¿Qué hacer si ocurre un accidente de trayecto?

Todo trabajador afi liado

a la Asociación Chilena

de Seguridad (ACHS),

que haya sufrido un accidente de

trayecto, debe seguir los siguientes

pasos para obtener la atención

adecuada:

un centro de atención ACHS a

presentar el relato del accidente.

Si cuenta con antecedentes

complementarios, como contrato

de trabajo, parte policial u otros,

entréguelos, serán útiles.

muy grave, recibirá de inmediato

atención médica de urgencia.

el Formulario de Denuncia

Individual de Accidentes del

Trabajo (DIAT). Actualmente es

posible enviar la DIAT en forma

electrónica, a través del sitio www.

achs.cl o bien con la ayuda del Call

Center 600 600 2247.

documentos, se iniciará el proceso

de califi cación de origen del

accidente para determinar si es

laboral o común.

CASO 3:¿QUÉ PASA CUANDO UNA PERSONA PERNOCTA EN OTRO LUGAR QUE NO ES “SU HOGAR” HABITUAL Y TIENE UN ACCIDENTE? La habitación corresponde al sitio donde se pernocta, por lo que no es necesario que se trate del domicilio del trabajador. En este caso, sí corresponde a trayecto. No es preciso que el trabajador inscriba una dirección única.

Si sufre un accidente grave y requiere de ambulancia, llame al 1404 ó al 800 800 1404.

Los números de Urgencia Ambulancia están disponibles los 365 días del año, las 24 horas y pueden realizarse desde teléfonos fi jos y móviles. La llamada no implica ningún costo para quien la realiza.

e-

��������� �������������������� ����������������

8

Sin agravañoses unInte“Hecultuseñala ortodoestáncon

Gba

Com

“están

un en

Torre

referi

que to

Intern

lograd

la gen

y se t

agreg

Preve

¿Cu

Comi

José

TENDENCIAS E L O R I E N T A D O R | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | M A Y O D E 2 0 1 1

Estadísticas comparativas por rubros:Los indicadores del año recién pasado muestran que las tasas de accidentabilidad se mantienen en niveles favorables siendo las más bajas de los últimos cuarenta años.

Los accidentes de trabajo son todas aquellas lesiones sufridas por una

persona, a causa o con ocasión del trabajo que realiza, y cuya consecuencia

le produce incapacidad o muerte. Este tipo de accidentes ha disminuido

progresivamente en los últimos años, alcanzando niveles históricos que

llegan al 5.3%.

De acuerdo a cifras oficiales de la ACHS, el sector mejor evaluado en cuanto a

accidentalidad hasta el año pasado, es el de Extracción Minera que bordea el 2%. En

tanto, el sector de Transporte, Almacenaje y Telecomunicaciones fue el que reportó

más trabajadores accidentados.

Otros indicadores más específicos, establecieron las zonas del cuerpo que presentan

mayor cantidad de lesiones por accidentes de trabajo. Las manos y los dedos son las

más afectadas por este tipo de accidentes, alcanzando un 29.1%.

En tanto, las zonas que presentan menos lesiones son el tórax con un 6.6%, seguido

de brazos, ojos y párpados con 7.1%.

Lpode

Cuando un trabajador sufre un accidente laboral, el promedio de días que debe someterse a tratamiento es de 7.8 (Fuente:ACHS).

El año 2010 la tasa de cotización promedio llegó al 1.55%, una de las más bajas a nivel mundial (Fuente:ACHS).

Zonas del Cuerpo lesionadaspor accidentes del trabajo Evolución de días perdidos cada 100 trabajadores afiliados.

ACHSmanos y dedos

de la mano

29,1%

espalda8,7 %

cabeza8 %

brazos7,1 %

tórax6,6 %

ojos y párpados

7,1 %

piernas9,9 %

pies13,4 %

Tasa de Accidentalidad Evolución de accidentados cada 100 trabajadores afiliados.

11,9%

35,3%

5,3 %

5,2%5,6%6,6%8,1%10,4%9,9%9,9%

12,2%

Tasa de Accidentalidad por actividad económica Evolución de accidentados cada 100 trabajadores afiliados.

8,10 %7,27 % 6,94 %

6,10 % 6,00 %4,76 % 4,08 %

2,28 % 2,13 %

TRANSPORTE,ALMACENAJE Y

TELECOMUNICACIONES

INDUSTRIAS MANUFACTURERAS

AGRICULTURA, SILVICULTURA

Y PESCA

CONSTRUCCIÓN COMERCIO ELECTRICIDAD, AGUA, GAS Y

SERV. SANITARIOS

SERVICIOS SERVICIOSFINANCIEROS

EXPLOTACIÓN DE MINAS Y CANTERAS

Fuente: Gerencia de Prevención ACHS

otras zonasdel cuerpo

10,1%

��������� �������������������� ����������������

9LÍDERES EN SEGURIDAD

Sin accidentes graves en más de 20 años, la seguridad es una realidad en International Paper. “Hemos logrado una cultura preventiva”, señalan orgullosos en la organización, donde todos los estamentos están comprometidos con la vida.

Gestión en seguridadbasada en las personas

Comité Paritario de International Paper:

“Es un gusto

hacer

seguridad

cuando todos

están comprometidos”, dice

un entusiasta José Bastías

Torres, Presidente del CPHS, al

referirse a la responsabilidad

que todos tienen en

International Paper. “Hemos

logrado una cultura preventiva,

la gente habla de seguridad

y se trabaja en equipo”,

agrega Juan Pino, Experto en

Prevención de la empresa.

¿Cuál es su experiencia en el

Comité Paritario?

José Bastías: Mi experiencia

en el CPHS ha sido muy buena,

hemos obtenido muchos

logros, y eso tiene mucho

que ver con el respaldo de la

Gerencia de la empresa. Ya llevo

dos periodos como presidente y

para mí es un honor presidir el

Comité de una empresa donde

lo primero es la seguridad. Eso

nos da muchas garantías.

¿Cuál es el valor de que toda

la empresa esté comprometida

con la seguridad?

Juan Pino: No tenemos

accidentes graves en muchos

años. Históricamente sólo

hemos tenidos dos accidentes

graves en 20 años. Y no

hemos tenido accidentes

“life” (con resultado

de muerte o invalidez

permanente).

La corporación y nuestra

planta hacen todos los

esfuerzos para lograrlo. Para

nosotros es un gran logro la

participación de todos los

funcionarios: basamos la

gestión de la seguridad en

la gente. Tanto es así, que

recibimos todos los años

reconocimientos a nuestra

labor.

M A Y O D E 2 0 1 1 | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | E L O R I E N T A D O R

Una práctica que ha dado muy buenos resultados, y que sin duda, aporta a la cultura de la prevención imperante en la empresa, son las charlas integradas de seguridad. “Todos los lunes, cuando comienza el turno, cada equipo tiene una charla de seguridad relacionada con su área de trabajo. Dura aproximadamente 15 minutos”, explica José Bastías. En tanto, Juan Pino agrega que

LUNES DE SEGURIDAD

“Cuando vienen ojos nuevos, se encuentran los detalles”, nos cuenta Bastías para explicar la importancia de las auditorías cruzadas en International Paper. “Tenemos un sistema de auditoría entre pares, entre trabajadores de distintas máquinas. Las auditorías de seguridad cruzadas se realizan una vez por semana. Quienes auditan tienen la facultad de parar una máquina, de ser necesario”, cuenta Pino.

Procedimientos que ya han dado sus frutos, según comenta Juan Pino: “Acabamos de arreglar una máquina. En una auditoría se generaron las observaciones, se conversaron las mejoras, lo vimos con la Gerencia General y lo aplicamos”.

CRUZAR LAS MIRADAS

todas las charlas se planifican anualmente y están presentes todos los temas necesarios en seguridad, calidad y medio ambiente.

Después del encuentro, cuenta el presidente del CPHS, se chequean todas las máquinas: “tenemos la obligatoriedad de revisar, a través de un check list, las áreas de trabajo antes de partir. Vemos áreas de mejora, vamos priorizando y planificando”.

La Ley 16.744 en su artículo Nº 66, establece que toda industria o faena que posea más de 25 trabajadores, debe contar con, al menos, un Comité Paritario de Higiene y Seguridad.

En el sitio web www.achs.cl encontrará consejos prácticos para la conformación de Comités Paritarios, como el documento “Miembros del Comité Paritario” que aclara quienes pueden pertenecer a él y cuáles son los cargos que se deben ocupar.

azos1 %

rax6 %

rnas9 %

aso

%

UNIDOS POR LA PREVENCIÓNLos miembros del Comité Paritario de International Paper

��������� �������������������� ����������������

10 NOTICIAS E L O R I E N T A D O R | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | M A Y O D E 2 0 1 1

El eDirRadesempro

TalencColas el aasiSubPatquilugalto

Pu

Re

En el sitio web www.achs.cl , puede descargar “Fichas de serie de Procedi-mientos de Emergencia” con indicaciones sobre qué hacer en caso de incen-dios, robos, fuga o derrames.

SígFatem

En la sección de “Publicaciones ACHS” de nuestro portal web, encontrará una ficha que explica e informa sobre las normas establecidas para el uso de bicicleta como medio de transporte.

El ingeniero comercial, de 40 años, se ha puesto como desafío fortalecer el trabajo en prevención y en las Pymes.

Cristóbal Prado Fernández asumió como Gerente General de ACHS

Exitosa capacitación en seguridad a jardín infantil de Tocopilla

Dirección del Trabajo premia a ganadora de concurso literario

Chillan Parral.

El 1 de marzo asumió como Gerente General de la Asociación Chilena de Seguridad el ingeniero comercial Cristóbal Prado Fernández, quien ha desarrollado una sólida y exitosa carrera profesional en el sector bancario, específicamente en el Banco Santander y en CorpBanca.

En esta última institución estuvo a cargo de la Gerencia División Personas, donde era el responsable del nuevo desarrollo de negocios, cultura de gestión y orientación al cliente, y también del modelo de red de distribución y atención.

Entre los desafíos que se ha planteado en ACHS figuran fortalecer el trabajo en prevención –allí estará el foco del quehacer institucional- el modelo de salud, los equipos de trabajo y la capacitación.

“Yo creo que tenemos que llegar con mejor prevención, pero más específica a la realidad de cada empresa. No podemos seguir pensando en una prevención general para todo el mundo; tenemos que aportar a un modelo más puntual y específico respecto a las necesidades y

Expertos ACHS capacitaron a parvularias de la Fundación Integra de Tocopilla sobre cómo actuar en caso de siniestros. Alvaro Escobar, Experto ACHS, fue el encargado de instruir a las docentes en temas vinculados a emergencia y uso de extintores. En tanto, el Relacionador Labo-ral, José Chuy, dio una charla sobre la gestión y el funcionamiento de los Comités Paritarios de Hi-giene y Seguridad (CPHS), que tuvo una positiva recepción entre las participantes.

Bajo el concepto "Mi vida y mi trabajo en el Bicentenario", la Dirección del Trabajo organizó el ya clásico concurso de cuentos que contó con más de 300 textos en competencia.Andrea Carvajal, una joven madre de Alto Hospi-cio, fue la ganadora con el cuento “Pan, Harina y Vida”, y fue premiada en una ceremonia que contó con la presencia del Seremi del Trabajo, el Director Regional del Trabajo y el Alcalde de la Municipalidad de Alto Hospicio.

Pedro Ramírez, Gerente ACHS Zonal Sur; los

Directores ACHS Víctor Riveros y

Freddy Fritz; Adriana Moraga, agente ACHS de

Chillán-Parral; Mario Pinto,

Director ACHS; y Patricio Brickle,

Subgerente Asuntos de los

TrabajadoresACHS.

La ganadora Andrea Carvajal es premiada por la ex gerenta ACHS de la I Región, Ana María Tiemann.

Una asistencia superior a las 300 personas pertenecientes a los comités paritarios de 150 empresas, fue el marco de público que recibió a los Directores ACHS Freddy Fritz, Mario Pinto y Víctor Riveros, y al Subgerente de Asuntos de los Trabajadores, Patricio Brickle, en la ciudad de Chillán. Iniciaron los saludos a la concurrencia la agente de Chillán Parral, Adriana Moraga, y el Gerente Zonal Sur, Pedro Ramírez, quienes valoraron los resultados del trabajo en prevención, que ha permitido la reducción de las tasas de accidentalidad bajo el 5%.

urgencias de cada una de las empresas y de cada uno de los cargos y funciones que desempeñan los distintos trabajadores en el país”, expresó el ejecutivo.

Lo anterior requerirá, además, una mejor preparación de los expertos.

“Tenemos la responsabilidad de darles las mejores herramientas a nuestros expertos para que lleguen con el mejor mensaje a nuestros trabajadores y empresas, y también es responsabilidad de nuestros expertos que profundicen sus conocimientos, haciéndose más especialistas en algunas temáticas”, puntualizó el ejecutivo.

En cuanto al trabajo con las Pymes, manifestó que “queremos avanzar y apoyar al Gobierno y a las Pymes en materia de seguridad laboral, y estamos capacitados para hacerlo. De hecho nosotros tenemos muchas Pymes que atendemos y a microempresas. Para las Pymes vamos a desarrollar un modelo de atención que sea más acorde con sus necesidades y a nuestra capacidad de administración de la prevención con ese tipo de empresas”.

��������� ��������������������� ����������������

11NOTICIASM A Y O D E 2 0 1 1 | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | E L O R I E N T A D O R

CONOCIMIENTO TÉCNICO

En el encuentro de Osorno se

dictaron charlas técnicas que

apoyan la gestión de los Comités.

En la foto: Pedro Ramírez, Gerente

Zona Sur; los Directores ACHS:

Freddy Fritz, Mario Pinto y Víctor

Riveros; y Patricio Brickle, Subgerente

de Asuntos de los Trabajadores.

El encuentro celebrado en Puerto Montt contó con la participación de los Directores ACHS y sus autoridades regionales; el Gerente Zonal Sur, Pedro Ramírez, y el Gerente Regional, Felipe Cahill. Estos valoraron el trabajo desarrollado por los miembros de los Comités Paritarios al interior de las empresas y resaltaron la importancia de fortalecer una cultura preventiva promoviendo conductas seguras en los lugares de trabajo.

Talca y Curicó fueron las dos ciudades encargadas de recibir a los integrantes de los Comités Paritarios de Higiene y Seguridad de las empresas asociadas de la región. En ella, el agente ACHS, René González, agradeció la asistencia de los Directores ACHS; mientras el Sub Gerente de Asuntos para los Trabajadores, Patricio Brickle, reconoció la valiosa labor de quienes dirigen y lideran estos grupos en sus lugares de trabajo, cumpliendo su rol con un alto compromiso personal.

El encuentro celebrado anualmente contó con la presencia de los Directores ACHS Víctor Riveros, Freddy Fritz y Mario Pinto; y el Subgerente Asuntos de los Trabajadores, Patricio Brickle, con 98 Comités de la provincia. En la celebración se abordaron temáticas como la gestión de los Comités Paritarios y el Manejo de Manual de Carga, y se destacó la importancia de la gestión de prevención de riesgos a cargo de los Comités, que actúan como agentes de cambio dentro de las empresas.

Puerto Montt

Región del Maule

Valdivia

Osorno

Más de 200 personas asistieron al encuentro anual de Comités Paritarios de la XIV Región, en el que participaron especialistas de distintas áreas. El experto en Prevención de Riesgos Jorge Barriga, fue uno de los expositores, quien ofreció una interesante charla sobre el “Rol del Comité Paritario en el nuevo desafío hacia cero accidentes”.

Síganos en redes sociales: en Twitter nuestra cuenta es @prevencionachs. En Facebook búsquenos como www.facebook.com/comunidadACHS. Acceda a temas de seguridad, salud, calidad de vida y mucho más.

En www.youtube.com/PrevencionACHS encontrará videos sobre Primeros Auxilios, medidas preventivas en distintos rubros y otros temas sobre seguri-dad y salud ocupacional.

Diversas ciudades del sur de Chile celebraron los tradicionales encuentros anuales de Comités Pa-ritarios, con la participación de Directores ACHS, ejecutivos de empresas afiliadas, numerosos repre-sentantes de trabajadores y miembros de los comités de cada sede. El objetivo fue compartir experien-cias, visiones y testimonios que logran enriquecer las tareas de los Comités dentro de las empresas.

Directores ACHS participaron en encuentros anuales de Comités Paritarios

En Castro se celebró el XIX Encuentro de Comités Paritarios de la Región, que reunió a trabajadores de las empresas afiliadas y a los Directores ACHS. Al encuentro asistió Cristina Barría, colaboradora de la empresa “Salmones Antártica”, quien perdió ambas extremidades en un accidente de trayecto. Compartió su testimonio con los asistentes, destacando la labor de ACHS en su rehabilitación e incentivando la labor preventiva de los Comités dentro de las empresas.

Chiloé

ENTUSIASTA ASISTENCIA Freddy Fritz, Director ACHS, junto a Patricio Brickle, Subgerente Asuntos de los Trabajadores ACHS, participaron del encuentro en la Región del Maule.

Mario Pinto, Director ACHS, Ariel Orellana, Agente de Chiloé; Victor Riveros, Director ACHS; Freddy Fritz, Director ACHS; Patricio Brickle, Subgerente de Asuntos de los Trabajadores, junto a Cristina Barría, colaboradora de la empresa "Salmones Antártica".

y os en

a ana ur, aron

el

s

én ue se

festó no

oral,

ue mes n

a

��������� ��������������������� ����������������

12 CALIDAD DE VIDA

Tómese su tiempo para almorzar. Mastique lentamente, coma en bocados pequeños y disfrute de su hora de colación. Así regresará más descansado y repuesto para finalizar sus tareas.

Cuide el consumo de sal en todas sus comidas, no agregue cantidad demás a su plato. Revise las etiquetas nutricionales y escoja los productos que tienen menos sodio para evitar posibles problemas de hipertensión.

E L O R I E N T A D O R | A S O C I A C I Ó N C H I L E N A D E S E G U R I D A D | M A Y O D E 2 0 1 1

Una dieta sana y equilibrada no sólo deben ingerirla quienes

buscan bajar un par de kilos. Adoptar buenos hábitos lo ayudará

a mantener su peso ideal, le evitará problemas de salud y lo hará

rendir más eficientemente en su trabajo.

Buenos hábitos alimenticios para trabajar mejor y sentirse bien

Practíquelas en su lugar de trabajo

¿Corriendo todo el día? ¿Sin tiempo para prepararse

comida saludable? ¿Siente ansiedad y come alimentos de baja calidad nutricional, con altos niveles de grasa y muchas calorías? Definitivamente, alimentarse bien en su jornada laboral puede parecer una tarea muy difícil de cumplir, pero no cabe duda que es fundamental para su salud y bienestar.

Si hay momentos del día en que se siente cansado, somnoliento o le cuesta concentrarse en su trabajo, su cuerpo puede estar dando la alerta de que está llevando una dieta inadecuada. Generalmente esto sucede con quienes no desayunan y comienzan el día sin ingerir ningún alimento, provocando la clásica fatiga del mediodía.

Problemas muy comunes entre los trabajadores, que usualmente no son conscientes de lo que comen y basan su dieta en alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono. Este tipo de nutrición va de la mano con una lenta digestión, lo que produce sueño y desconcentración.

ADIÓS A LA COMIDA CHATARRA

El tipo de alimentación que debe llevar cada persona estará determinada por la actividad que realiza diariamente. Si ésta requiere de mucho esfuerzo físico, la ingesta de calorías deberá ser mayor y proporcional al gasto de

Realice pequeñas modificaciones en sus hábitos y rutinas alimenticias. Lo más importante es incorporarlos paulatinamente sin ser radicales. Acá le entregamos algunos consejos para comenzar:

media tarde, prefiera snacks saludables como galletas de avena, barras de cereal, yogurt descremado, jaleas light, galletas de agua o fruta.

su casa. Así ahorrará y evitará

CAMBIOS SALUDABLES

QUE HACEN LA DIFERENCIA

tentarse con la comida rápida.

comida chatarra e inclínese por la casera.

y acompáñelas de mucha ensalada y una porción pequeña de carbohidratos como arroz, papas (no fritas) o pasta.

comer un buen plato de comida, escoja un sándwich de miga integral que contenga vegetales con huevo, atún, quesillo o palta.

ellas. Si trabaja en labores administrativas o pasa muchas horas sentado, debe consumir un máximo de 2.000 calorías diarias, eligiendo alimentos que contengan más fibras y que estimulen la actividad cerebral.

La recomendación es evitar en lo posible la gran oferta de comida chatarra, y

preferir alimentos naturales y saludables, que hagan un bien al organismo. Puede escoger frutas, productos integrales, lácteos descremados, legumbres y carnes blancas, que lo mantendrán liviano, con ánimo y mucha energía durante su jornada laboral.

que sean de su gusto y no abuse del azúcar. Pruebe endulzar con sucralosa o stevia.

actividad física tres veces a la semana. De lo contrario, ejercítese subiendo escaleras y evitando el ascensor o prefiriendo una caminata en vez de la micro o el auto para realizar trámites. Cambiará su ánimo y se sentirá más liviano.

��������� ��������������������� ����������������