7/23/2019 Nueva Rutina

http://slidepdf.com/reader/full/nueva-rutina 1/1

hombros-press tras nuca barra larga-macuernas con giro-vuelos laterales-acostado en forma lateral banca inclinada vuelos cada mano con mancuernasPECHO-press vanca barra larga comun-banca plana mancuernas sin giro-banca inclinada mancuernas con giro-dominadas en la paralelaBICEPSbanco scott barrra romana-martillo con mancuernas-concentracion en banca scottESPALDA-dorsalera adelante-pullover acostado-remo sentado-serrato con las mancuernas al costado del cuerpoTRICEPS-jalonera en V-press barra acostado encima de la cabeza-jalones con manopla mano individual estilo patada de burro