notmed “noticias de medicina del deporte”
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CONSEJERÍA DE TURISMO, COMERCIO Y DEPORTE
Noticias de Medicina del Deporte
CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE
NOTMED
“Noticias de Medicina del Deporte”
Diciembre 2008
Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación
en Medicina del Deporte Glorieta de Beatriz Manchón s/n
41092 Sevilla Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034
CONSEJERÍA DE TURISMO, COMERCIO Y DEPORTE
Noticias de Medicina del Deporte_152
CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE
NOTMED
“Noticias de Medicina del Deporte”
Comprendidas entre el 2 de diciembre y el 10 de diciembre
de 2008
Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación
en Medicina del Deporte Glorieta de Beatriz Manchón s/n
41092 Sevilla Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034
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As.com
Castaño: "Quiero cambiar las estructuras y acabar con el dopaje" El nuevo presidente ha reconocido que va "a ser riguroso en ese apartado y el que no cumpla las normas lo pagará. Para ello tenemos que comenzar desde las categorías de formación. Es la única forma de que vuelvan los patrocinadores".
06/12/2008
06/12/2008
Juan Carlos Castaño, que fue elegido hoy como nuevo presidente de la Real Federación Española de Ciclismo (RFEC), se propone cambiar las actuales estructuras del ciclismo español y acabar con el dopaje.
"No va a ser nada fácil, pero me he comprometido a cambiar la imagen del ciclismo comenzando por modificar varias estructuras, aunque primero tengo que conocer la situación real de la federación en el apartado administrativo y económico", dijo Castaño.
El nuevo responsable del ciclismo español, que será proclamado oficialmente el próximo miércoles, dijo que otra de sus metas es luchar contra el dopaje.
"El dopaje es el cáncer del ciclismo y también de otros deportes. Hay que comenzar prácticamente de cero. Educar para ganar sin aditivos. El dopaje no es necesario para conseguir objetivos. Voy a ser riguroso en ese apartado y el que no cumpla las normas lo pagará. Para ello tenemos que
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comenzar desde las categorías de formación. Es la única forma de que vuelvan los patrocinadores", agregó Castaño.
Respecto a las modificaciones en el proyecto deportivo comentó: "está en manos de José Luis Algarra. Será el encargado de hablar con los actuales técnicos y de buscar otros. No es fácil, al no conocer la actual situación en la que se encuentran, entre ellos (el seleccionador) Francisco Antequera. Paco ha hecho mucho, pero vuelvo a repetir que será cuestión de Algarra. Lo que tenemos claro es que necesitamos técnicos con dedicación exclusiva".
El nuevo presidente, que dejará su cargo en la madrileña, comentó que en su plan no hay sitio para el actual secretario, Eugenio Bermúdez. "No voy a contar con él. Su labor considero que ha sido mala, nefasta e incluso en varias ocasiones ha usurpado las funciones que correspondían al presidente".
Juan Carlos Castaño, que aunque afincado desde hace muchos años en Madrid, en San Sebastián de los Reyes, nació en 1952 la localidad abulense de Villafranca de la Sierra, terminó diciendo: "no me asusta el reto de ser presidente de la Española. Estoy preparado y voy a contar con mucha gente dinámica y positiva".
DEPORTES
"Debe haber más rigor en los controles" "Cada pabellón debería tener un desfibrilador, puede salvar una vida", afirma el doctor José Luis Camacho
04.12.2008
José Luis Camacho Díaz, especialista en
Medicina de la Educación Física y el
Deporte, es una de las voces más
autorizadas para hacer un 'chequeo' a la
situación actual del deporte desde el
punto de vista médico, ya que está
avalado por su titulación y su experiencia
tanto en el Centro Andaluz de Medicina
del Deporte en Huelva como en su
empresa privada Nutridepor Andalucía. El
reciente fallecimiento de Guti, jugador de
la Olímpica Valverdeña, ha vuelto a traer
a la palestra un tema tan complejo como
es la salud en el deporte y los controles que se llevan a cabo.
-¿Son evitables las muertes en el deporte?
-Es complicado saberlo con seguridad, pero si hubiera más rigor en los
controles seguro que se evitarían en una medida mucho mayor que hasta
ahora, aunque posiblemente siga habiendo muertes de este tipo.
-Casos como el propio Guti, Antonio Puerta, Foé... se dan en el mundo del fútbol.
-Es una cuestión meramente estadística, no es que el fútbol sea más peligroso
que los demás deportes. Hay muchísimas más personas practicando fútbol que
baloncesto, balonmano, voleibol... En otras disciplinas también han fallecido
personas en una cancha o un campo, pero el fútbol es mucho más mediático,
más llamativo.
-¿Quién debe ponerle el 'cascabel al gato' y tomar decisiones sobre prevención y controles?
-Probablemente deba hacerse a nivel estatal; debería ser el Consejo Superior
de Deportes, a través del organismo correspondiente, el que ponga en marcha
protocolos de reconocimientos médicos en función de la intensidad y el riesgo
de cada actividad, y también se debe clarificar quién los hace, si un médico del
deporte, un cardiólogo... Sin duda, los dos, y en primera instancia nosotros
porque conocemos al deportista como nadie desde todos los puntos de vista.
-¿Los controles que se llevan a cabo hoy en día son suficientes?
-El deporte de elite está superbien controlado, será muy complicado que pase
otro 'caso Puerta'; por ejemplo, hace poco hemos tenido el 'caso De la Red'
(Real Madrid), y pienso que hasta que no se sepa con seguridad qué le ha
provocado el desfallecimiento no se le va a dejar jugar. Lo cuestionable es el
deporte profesional de segundo nivel y el semiprofesional, y ahí los controles
no son suficientes, porque muchos clubes no tienen médicos, y los que lo
tienen no son especialistas en medicina del deporte.
-¿El deporte al máximo nivel es sano?
-El deporte de elite no es el modelo a seguir desde el punto de vista de la
salud, muchos deportistas que sufren lesiones importantes. Pero hay que dejar
claro que el deporte sí es sano, porque por una vida que quita hay millones a
las que da salud, ayuda a crecer a los chavales, genera hábitos saludables,
relaciones sociales, da calidad de vida, previene y trata enfermedades...
-¿Cuál es la situación en Huelva?
-Aquí, salvo el Recreativo de Huelva desconozco si hay algún otro club en la
provincia que tenga un médico especialista. Huelva cuenta con muy pocos
especialistas de verdad ejerciendo, se cuentan con los dedos de una mano.
-¿Qué trabajo se lleva a cabo en el Centro Andaluz de Medicina del Deporte, ubicado en la Ciudad Deportiva de Huelva?
-Nosotros asesoramos sobre salud y rendimiento. Somos un centro de
excelencia. A él pueden acceder el deporte federado de alto rendimiento (elite-
estrella), el deporte federado en general y los pertenecientes a la Fundación
Andalucía Olímpica (olímpicos y paralímpicos). El motivo de petición puede ser
consulta médico-deportiva, consulta especializada y/o valoración específica del
rendimiento.
-¿Está poco valorado el trabajo de los especialistas?
-Parece que el médico sólo está para una lesión, pero hay otros apartados:
nutrición, prevención de lesiones, rendimiento... Ya es hora de que los clubes
medianamente pudientes nos tengan un poco en cuenta a la hora de configurar
sus presupuestos. A la hora de cambiar un jugador o un entrenador, por
ejemplo en Tercera División de fútbol o en LEB Bronce de baloncesto, no se
cuestiona el dinero, pero sí se hace para temas médicos. También
determinadas instituciones deberían dar un paso al frente y ayudar. Así, en
cualquier pabellón debería haber un desfibrilador porque te puede salvar una
vida, y uno bueno lo puedes encontrar por 1.800 euros; además debería ser
obligatorio tener un medio de transporte sanitario en determinadas ligas, es
otro aspecto fundamental. Lo triste es que cuando se muere una persona
haciendo deporte se genera mucha alarma y la gente quiere hacerse
reconocimientos, pruebas, análisis... y esa no es la solución, sino que se debe
hacer un buen trabajo de base, y para ello está claro que hay que poner más
medios
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Deporte
Dopaje, corrupción y otras aventuras de Petrini
01/12/2008
Todo acaba sabiéndose: esta semana hemos aprendido un poco más sobre el
dopaje en el fútbol. El ex futbolista italiano Carlo Petrini apareció en un
programa de televisión contando cómo les ponían las inyecciones en el
vestuario y la prensa internacional recogió puntualmente sus declaraciones.
Petrini, que fue un ariete trotaequipos (Génova, Milan, Roma, Verona, Bolonia y
otros), habló del dopaje en su época profesional, los años setenta. Quizá
dentro de 30 años, si vive aún, vuelvan a invitarle a una televisión para que
comente lo que ocurre ahora mismo. No hay que perder la esperanza.
Carlo Petrini encarna a la perfección la figura del arrepentido. Sabe de qué
habla porque lo vivió en primera persona. ¿El escándalo de las quinielas
totocalcio? En 1980, Petrini recibió una de las condenas más duras por amañar
partidos: tres años y seis meses de descalificación que pusieron fin a su
carrera. ¿Las consecuencias del dopaje? Petrini está afiliado desde 2004 a la
asociación de futbolistas presuntamente damnificados por los estimulantes y
sufre glaucoma en un ojo. Es un hombre triste (la muerte de su hijo por cáncer,
a los 19 años, fue un golpe durísimo) y un proscrito del calcio porque desde
hace tiempo, además de revelar lo que sabe, se dedica a investigar los asuntos
más cenagosos del fútbol italiano.
Su autobiografía En el fango del dios balón (2001) ya dejaba bastante claro ese tema del dopaje que ha repetido esta semana. Cualquiera que lea el libro comprobará además que los arreglos arbitrales y la compraventa de resultados, que estallaron poco tiempo después con el procesamiento de Luciano Moggi y el descenso por sanción del Juventus, se realizaban sin disimulo. En otros libros, como Sin camiseta y sin bandera, Scudetti dopati (de traducción innecesaria), Los cuernos del Diablo y Calcio nei coglioni (literalmente, "patada en los cojones"), Petrini reitera y amplía sus denuncias.
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En Los cuernos del Diablo, dedicado al Milan de Berlusconi, aparecen algunas novedades sobre el dopaje contemporáneo en el fútbol. Eso que, como sabemos todos, no existe.
En 2004, la Federación Italiana de Fútbol impuso a los futbolistas los controles cruzados de sangre y orina, lo mismo que se impone a los ciclistas. Cada jornada, por sorteo, unos cuantos jugadores debían someterse al frasquito y al pinchazo. En realidad, no debían, sino que podían: la letra pequeña del nuevo reglamento establecía que los análisis eran "voluntarios". Pronto se comprobó que muy pocos futbolistas aceptaban voluntariamente la prueba y Adriano Galliani, vicepresidente ejecutivo del Milan y presidente de la Liga de Fútbol, se puso entonces duro. "Los análisis se harán obligatorios y quien los rechace será castigado", proclamó.
El 5 de marzo de 2005, el milanista Seedorf salió agraciado en el sorteo de los controles. Y se negó a pasarlos. El 20 de marzo salió en el bombo el nombre de otros dos milanistas, Gattuso y Pancaro, que también se negaron. El asunto saltó a la prensa y el Milan protestó por "la vulneración de la intimidad" de los futbolistas implicados. Poco después, la Fiscalía de Turín descubrió que, de todas formas, los análisis eran poco útiles porque la orina no se refrigeraba. Le tocó al mismísimo Silvio Berlusconi, presidente del Milan y de casi todo lo demás, dar por cerrado el asunto: "El dopaje es un invento de la izquierda". Ahí se acabó el tema.
Esto, por supuesto, ocurre en Italia. Sólo en Italia. Aquí sería imposible porque se realizan análisis cruzados por sorpresa todas las semanas. Supongo.
EcoDiario.es
Lissavetzky recibirá la Legión de Honor de Francia 15:34 - 4/12/2008
MADRID, 4 (SERVIMEDIA) El Gobierno francés ha concedido al secretario de Estado para el Deporte de España, Jaime Lissavetzky, la Legión de Honor, distinción de mayor rango y prestigio que concede la República de Francia para reconocer méritos extraordinarios dentro del ámbito civil o militar.
Con la concesión de este máximo reconocimiento, el Ejecutivo galo destaca la aportación de Lissavetzky a la cooperación deportiva entre Francia y España, su labor en los organismos internacionales y su implicación en la lucha contra el dopaje, según informó hoy el Consejo Superior de Deportes (CSD).
El secretario de Estado francés de Deportes, Bernard Laporte, impondrá la Legión de Honor a Lissavetzky el próximo 10 de diciembre en la residencia de la Embajada de Francia en Madrid.
En este acto también serán condecorados 25 deportistas españoles, en uno de los últimos actos que Francia organizará dentro de su Presidencia de turno de la Unión Europea.
(SERVIMEDIA) 04-DIC-2008 MGR/caa
Responsables atletismo alemán y francés piden lucha europea contra dopaje
3/12/2008
Los presidentes de las federaciones de atletismo de Alemania y Francia,
Clemens Prokop y Bernard Ansalem, pidieron este miércoles en una carta
conjunta destinada a Angela Merkel y Nicolas Sarkozy que se apoyen los
esfuerzos para una lucha europea antidopaje.
La Federación Alemana (DLV) y su homóloga francesa (FFA) rechazan que
existan "aún en el nivel europeo sensibles diferencias en la lucha contra el
dopaje", según el comunicado de la DLV en su página web.
Entre las medidas que proponen a Merkel y Sarkozy están que la lucha
antidopaje esté organizada por agencias independientes, que la calidad de los
métodos de control sean comparables entre países y que se armonice la
legislación de los distintos territorios.
Marca.com
09.12.2008
El COI volverá a analizar muestras de Pekín en enero de 2009 El Comité Olímpico Internacional (COI) anunció que el próximo mes de enero de 2009 volverá a analizar cerca de quinientos controles de dopaje del total de los realizados en los Juegos de Pekín 2008, donde seis atletas dieron positivo. Según un comunicado del COI, todas las muestras han sido enviadas al laboratorio de Lausana (Suiza), acreditado por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), donde se volverán a analizar unas cuatrocientas recogidas de sangre en busca de EPO. Otro centenar de análisis de orina se trasladarán al laboratorio alemán de Colonia en busca de insulina (hormona que puede mejorar el rendimiento). La CERA es el nombre con el que se conoce a la EPO de tercera generación, sustancia con los mismos efectos, aunque más duraderos, que la EPO pero que precisa de menos inyecciones, lo que dificulta su identificación en los controles antidopaje. Según el COI, "los análisis tendrán principalmente como objetivo las pruebas de resistencia de ciclismo, remo, natación y atletismo" y está previsto que se hagan en enero de 2009. Los primeros resultados se esperan entre marzo y abril. El COI recuerda en su comunicado que como parte de su política de tolerancia cero contra el dopaje, conserva las muestras recogidas en los Juegos durante ocho años con la posibilidad de volver a analizarlas con nuevos métodos de detección. Durante Pekín 2008 se efectuaron 4.770 controles en el programa antidopaje más grande de la historia de los Juegos Olímpicos. 3.801 fueron análisis de orina y 817 de éstos se hicieron para detectar EPO. Un total de 969 controles fueron de sangre y entre éstos 471 se efectuaron para tratar de localizar la hormona de crecimiento (HGC). El programa antidopaje se extendió del 27 de julio al 24 de agosto y los atletas clasificados para los Juegos fueron controlados por la AMA y el Comité Organizador (BOCOG), bajo la autoridad del COI, que tiene por norma someter a control a los cinco primeros de cada prueba, junto a dos más, según el comunicado del COI. Seis atletas dieron positivo en Pekín y al término de los Juegos se conocieron tres casos más, que todavía están pendientes de resolución, los de los lanzadores de martillo bielorrusos Vadim Devyatovskiy e Ivan Tsikhan y el del piragüista polaco Adam Seroczynski.
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Niños británicos no comen suficiente fruta y verdura: estudio
martes, 9 de diciembre, 2008
NUEVA YORK (Reuters Health) - Los niños de las escuelas primarias de Gran Bretaña hacen suficiente actividad física, pero no consumen las porciones diarias recomendadas de frutas y verduras.
"Los niños de entre 9 y 10 años no están consumiendo la suficiente cantidad de frutas y verduras a pesar de la difusión generalizada de la necesidad de comer cinco porciones por día", dijo a Reuters Health el doctor Simon J. Griffin, de la Unidad de Epidemiología de la Oficina de Investigación Médica en Cambridge.
"Aún así, serían razonablemente activos según las guías disponibles. Pero esas guías subestimarían la cantidad de actividad física que necesitan los niños", agregó.
El equipo dirigido por Griffin analizó los niveles de actividad física y los patrones alimentarios de más de 2.000 niños de entre 9 y 10 años.
Las niñas que participaron en el estudio pesaban más, tenían menos masa magra y más masa grasa, el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa eran más altos y eran más propensas a tener sobrepeso u obesidad que los varones.
Casi el 70 por ciento de los niños cumplían con las guías nacionales de actividad física.
Los varones hacían más ejercicio y pasaban más tiempo en actividades moderadamente fuertes que las mujeres, señalaron los autores. La proporción de varones que cumplía con las guías era mayor que la de mujeres.
Poco más de la mitad de los niños (el 56,8 por ciento) dijo que consumía por lo menos una porción de frutas y menos de la mitad (el 49,9 por ciento) manifestó que comía verduras todos los días.
Un 41,3 por ciento de los niños consumía por los menos una porción de frutas y una de verduras por día.
El porcentaje de niños que comía frutas y vegetales aumentaba a medida que crecía el nivel socioeconómico, pero el consumo diario de frutas y verduras no
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estuvo asociado con el cumplimiento de las recomendaciones de actividad física.
"Queremos identificar los factores asociados con la alimentación y la actividad física para poder desarrollar intervenciones y sugerir políticas de promoción de los hábitos saludables y luego evaluar la efectividad de esas intervenciones", dijo Griffin.
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vitonica.com
Nuevos productos que nos ayudan a perder grasa sin disminuir el tono muscular
9 de diciembre de 2008
Como todos sabemos, las proteínas son un nutriente básico en la alimentación de cualquier deportista, y de hecho toda la dieta se basa en ellas, ya que son las causantes del crecimiento muscular por ser necesarias en la fabricación de nuevos tejidos.
Normalmente la dieta de todos los deportistas además de ser ricas en proteínas suelen ir acompañadas de hidratos de carbono y en menor medida grasas, que son dos elementos de los que el organismo obtiene la energía para hacer frente a las rutinas deportivas. Pero en épocas de pérdida de grasa y mantenimiento del músculo normalmente solemos recurrir a disminuir la ingesta de grasa e hidratos para hacer que el cuerpo acabe con los depósitos que el organismo contiene.
Este proceso se realiza normalmente cuando queremos conseguir una mayor definición muscular evitando que la grasa corporal tape los músculos y no se aprecien desde el exterior. En estos casos tenemos que iniciar una dieta hiperproteica que combinada con el ejercicio físico habitual conseguirá unos resultados sorprendentes sin que perdamos el tono muscular.
Para ayudarnos en esta tarea existen en el mercado diferentes marcas que cada vez se ligan más al deporte y a la vida sana. Y es que la investigación en el terreno de la nutrición y los hábitos saludables ha hecho que afloren infinidad de productos ricos en unos u otros nutrientes necesarios para el buen
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funcionamiento del organismo. Un claro ejemplo de esto es la nueva línea de productos deportivos que ha lanzado Nestlé y que lleva el nombre de Proteika.
Estos alimentos diseñados por especialistas en nutrición buscan mejorar nuestra forma de alimentación y conseguir un cuerpo más sano y estético. Por este motivo se ha lanzado al mercado esta gama de productos que buscan la pérdida de grasa corporal sin disminuir un ápice de nuestros músculos. Una función muy útil en personas que buscan una pérdida de grasa para definir sin perder por ello el tono muscular.
Normalmente cuando iniciamos una dieta de adelgazamiento a la vez que perdemos grasa solemos eliminar proteínas, lo que conlleva una reducción de la masa muscular con la consecuente disminución del volumen corporal. Este efecto es el que queremos evitar a toda costa todos los deportistas, pues para nosotros lo ideal es perder la grasa y aumentar el músculo. Esto es lo que pretende Proteika.
Son alimentos ricos en proteínas y sin nada de grasa que simplemente buscan alimentar nuestros músculos y mantenerlos en perfectas condiciones mientras perdemos la grasa que nos sobra a través del ejercicio físico. Es una de las mejores formas de conseguir una buena definición muscular de la forma más sana y sin arriesgar la salud de nuestros músculos. Proteika puede ser un aliado perfecto para todos los que queremos conseguir un cuerpo sano.
La dieta mediterránea enriquecida con nueces reduce los riesgos cardiacos Estudio señala que las anormalidades metabólicas se regulan mejor cuando se sigue este método
martes, 9 de diciembre, 2008
LUNES, 8 de diciembre (HealthDay News/Dr. Tango) -- En los adultos mayores en riesgo de enfermedad cardiaca, una dieta mediterránea más una porción diaria de nueces mixtas puede ayudar a gestionar el síndrome metabólico, según un estudio español.
El síndrome metabólico describe un conjunto de problemas de salud que incluyen obesidad abdominal, colesterol alto, presión arterial alta y altos niveles de glucosa, todos factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Investigaciones anteriores sugieren que una dieta mediterránea (que incluye muchos cereales, verduras, frutas y aceite de oliva, un consumo moderado de pescado y alcohol, y una baja ingesta de lácteos, carnes y dulces) reduce el riesgo de síndrome metabólico.
Este nuevo estudio incluyó a 1,224 personas de 55 a 80 años, en alto riesgo de enfermedad cardiovascular. Fueron asignados a uno de tres grupos. El grupo de control recibió consejos sobre una dieta baja en grasa mientras que los otros dos grupos recibieron una educación trimestral sobre la dieta mediterránea. Uno de los grupos de dieta mediterránea recibió un litro a la semana de aceite de oliva virgen, mientras que otro grupo recibió treinta gramos al día de nueves mixtas.
Al inicio del estudio, 61.4 por ciento de los participantes cumplían con los criterios de síndrome metabólico. Tras un año, la prevalencia del síndrome metabólico disminuyó en 13.7 por ciento en el grupo de nueces mixtas, en 6.7 por ciento en el grupo de aceite de oliva, y en dos por ciento en el grupo de control.
No hubo cambios en el peso de ninguno de los grupos durante el periodo de un año del estudio. Pero el número de personas con una gran circunferencia de la cintura, triglicéridos altos o presión arterial alta disminuyeron significativamente en el grupo de dieta mediterránea y nueces mezcladas, comparados con el grupo de control. Esto sugiere que la dieta mediterránea mezclada con nueces mejora ciertas características del síndrome metabólico, tales como el daño
celular relacionado al oxígeno, resistencia a la insulina e inflamación crónica, apuntaron los investigadores.
"Tradicionalmente, los patrones dietéticos recomendados para la salud han sido dietas bajas en grasa y ricas en carbohidratos, que generalmente no son sabrosas. Los resultados del estudio actual muestran que una dieta mediterránea tradicional sin restricciones energéticas enriquecida con nueces, que son ricas en grasa, ricas en grasas insaturadas y sabrosas, es una dieta útil en el manejo del síndrome metabólico", concluyeron el Dr. Jordi Salas-Salvado y sus colegas, de la Universidad Rovira i Virgili.
dmedicina.com
La nutrición es esencial en el desarrollo cognitivo Una alimentación pobre y poco ejercicio físico en los niños se asocia con mayores alteraciones psicológicas, motrices, de socialización y cognitivas, según un estudio que aparece en el libro Psicología y Nutrición.
04/12/2008
Los malos hábitos nutricionales y de actividad física se asocian con una influencia negativa en el desarrollo cognitivo, psicológico y físico de los niños, según un estudio realizado durante cuatro años en 27 consultas de pediatría de primaria de 8 provincias y en 430 niños con edades entre los 4 y los 14 años. Para realizar el trabajo se ha utilizado la herramienta Test Krece Plus, avalada por la Asociación Española de Pediatría, para determinar el estado nutricional, psicológico y de actividad física de la población infantojuvenil. El estudio, que se incluye en el libro Psicología y Nutrición, realizado por Francisco Rodríguez Santos, profesor de Psicologia de la Universidad Autónoma de Madrid; Javier Aranceta, presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, y Lluis Serra Majem, presidente de la Fundación para la Investigación Nutricional, con la colaboración de Kellogg's y de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, establece que el 19 por ciento de los niños estudiados se encuentran en un nivel medio de nutrición, y el 24 por ciento en uno bajo, mientras que la prevalencia de niños con sobrepeso y obesidad es del 16 por ciento. Asimismo, los menores con un mayor IMC puntuaban peor y con ciertas anomalías en el test psicológico, en el que se valoraba la motricidad, el desarrollo cognitivo y linguístico y las relaciones sociales y afectivas. "Parece que las alteraciones psicológicas se asocian con la obesidad, el consumo de dulces y con una reducción de la calidad del desayuno y de las horas de ejercicio físico, y un menor seguimiento de la dieta mediterránea", explica Serra. Asimismo, "los niños con más preocupaciones y una ansiedad elevada tienen un peor nivel nutricional y más riego de desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) en la adolescencia", dice Rodríguez. Para el desarrollo Según Arancenta, "los hábitos alimentarios son el marco externo del desarrollo físico y una propuesta de salud para todas las personas". Así, influyen en la salud y el desarrollo, y en los aspectos psicológicos y cognitivos. La calidad del desayuno, su cantidad y su omisión tiene influencia en los aspectos cognitivos, especialmente en la atención. "En el estudio Perseo constatamos que cerca del 5 por ciento de los escolares no desayunan, lo que repercute negativamente en el nivel de atención".
La alimentación es una conducta social que produce una percepción placentera y modifica emociones y sentimientos. Puede reflejar también la necesidad de autocontrol, en el caso de pacientes con TCA, o aspectos culturales, en cuanto a la prohibición de ciertos alimentos. Para evitar trastornos en la alimentación desde la niñez, Rodríguez propone la psicoeducación que amplíe las preferencias respecto a la comida, así como evitar que la comida refuerce la autoestima, y hacer hincapié "en los valores éticos y no sólo estéticos, además de fomentar la comida como un acto social y placentero". Según Serra, en el estudio Enkid se observó que en los niños que desayunan solos se reduce la calidad desde el punto de vista nutricional y psicológico. Algo parecido ocurre en la cena, o si la familia se reúne frente al televisor.
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Obesidad alimenta temores de un incremento de la diabetes
lunes, 1 de diciembre, 2008
La prevalencia de la diabetes en todo el mundo sobrepasará con creces las previsiones a menos que las tendencias al alza de la obesidad se controlen, dijeron el sábado expertos sanitarios.
La diabetes en adultos se ha vinculado con factores de riesgo como el envejecimiento, una vida sedentaria, dietas poco saludables, fumar, alcohol y obesidad, La enfermedad crónica y silenciosa daña el cerebro, los vasos sangüíneos, los ojos, los riñones y los nervios y fue responsable de 3,8 millones de muertes en todo el mundo en 2007.
La Fundación Internacional de la Diabetes estima una prevalencia de 246 millones de casos en todo el mundo y prevé que alcance los 380 millones en 2025, pero los expertos dicen que esas cifras pueden ser optimistas.
"Las proyecciones son conservadoras porque tienen en cuenta sólo el envejecimiento y el desarrollo, pero no la obesidad, que si no se frena, provocará más casos", dijo Gojka Roglic, del programa de diabetes de la Organización Mundial de la Salud, en una conferencia regional sobre diabetes en Chennai, en el sur de India.
Roglic dijo que los países tenían que hacer su aportación para frenar la obesidad.
"Es responsabilidad de los gobiernos hacer que las poblaciones puedan crear las condiciones donde el estilo de vida (saludable) sea una opción fácil en lugar de algo que es muy difícil de lograr", dijo Roglic a Reuters.
"Si no tienes un parque donde ir a caminar, si el tráfico es muy peligroso, entonces la gente no se animará a caminar o ir en bicicleta", añadió.
Anthony Harries, destacado asesor de la Unión Internacional contra la Tuberculosis y las enfermedades del Pulmón, advirtió del aumento del riesgo de desarrollar tuberculosis que viene aparejada con la diabetes.
"Incluso en época de los romanos se sabía que la gente con orina que era dulce tenía un riesgo mayor de sufrir tuberculosis", añadió en la conferencia, en la que dijo que un diabético tenía tres veces más posibilidades de desarrollar tuberculosis a uno que no es diabético.
Porciones con distorsiones En la lucha contra la obesidad, los estadounidenses necesitan aprender de nuevo los tamaños apropiados para las comidas
Lunes, 8 de diciembre, 2008
Los bufés libres, las comidas gigantes y las bebidas sin fin pueden ayudar a mantener la cartera llena, pero también a expandir la cintura.
Expertos en nutrición apuntan a que el control de las porciones es uno de los más importantes factores para perder peso con éxito. Pero los estadounidenses ya no son muy duchos para reconocer los tamaños razonables de las porciones.
"Si la gente pudiera recortar el tamaño de las porciones, sería la manera más importante de combatir la creciente epidemia de obesidad", afirmó Madelyn Fernstrom, directora fundadora del Centro de gestión del peso del Centro médico de la Universidad de Pittsburgh. "Es un concepto tan sencillo, pero también es difícil. Hay tanta grasa oculta en la comida, es difícil saber cuál es el tamaño de la porción".
Y si piensa en que consumir más alimentos de los debidos en una comida no es un gran problema, considere que apenas "cien calorías al día más de las que necesita se acumulan en hasta diez libras (unos 4.5 kilos) al año", advirtió Miriam Pappo, gerente de nutrición clínica del Centro médico Montefiore de la ciudad de Nueva York. "Eso es apenas dos cucharaditas de aderezo para ensalada", añadió.
Un estudio reciente de 120 adultos sanos encontró que cuando a la gente se le daban los tamaños de porciones apropiados, sus esfuerzos por perder peso tenían mucho más éxito. A los hombres en el estudio se les dijo que ingirieran
unas 1,700 calorías al día, y a las mujeres 1,365 calorías. A ambos grupos también se les dijo que sus dietas debían consistir de 55 por ciento carbohidratos, 25 por ciento proteínas y 20 por ciento grasa.
Además, a 30 hombres y a 30 mujeres se les suministraron carne y arroz empacados y se les dijo que añadieran dos ensaladas grandes, fruta y dos vasos de leche descremada al día. Los demás hombres y mujeres fueron entrenados para tomar opciones saludables pero se les permitió seleccionar sus propias porciones.
En dos meses, las mujeres que recibieron las porciones empacadas perdieron doce libras (5.5 kilos), mientras que las que eligieron sus propias porciones solo perdieron ocho libras (3.6 kilos). Los hombres que comieron las porciones empacadas perdieron dieciséis libras (siete kilos), frente a once libras (cinco kilos) entre los que controlaron sus propias porciones.
Fernstrom opina que los alimentos congelados empacados pueden ser una buena opción, sobre todo cuando la gente intenta aprender de nuevo las porciones apropiadas. Pero si no desea comer alimentos congelados, sugiere guardar los contenedores de tales comidas, para tener una guía sobre cuál debe ser el tamaño de la porción.
Fernstrom también señaló que los platos de mesa de hoy en día simplemente son demasiado grandes. Recomienda comer en platos para en salada siempre. Si sigue con hambre, siempre puede servirse más, apuntó.
Pappo dijo que usar el "método del plato" también puede resultar útil. La mitad del plato debe ser verduras, una cuarta parte proteína y la cuarta parte restante alimentos que contengan almidón.
"A la gente no le gusta medir lo que come, pero debe hacerlo cada dos o tres meses para ver si está midiendo bien", apuntó Pappo, que mide su comida periódicamente para asegurarse de que no come en exceso.
Tanto Pappo como Fernstrom advirtieron que al salir a comer abundan los desafíos.
"Suponga siempre que hay más de una porción", dijo Fernstrom, quien recomienda compartir una entrada con un amigo o pedir un aperitivo como cena.
"La gente no quiere desperdiciar comida. Si está en el plato, es probable que se lo coma. Si se guiara por el apetito, es probable que coma sólo la mitad de la entrada", afirmó. "Hay que cambiar la manera en que se piensa, comer más lentamente y obtener algunas herramientas para ayudar a controlar las porciones, como platos más pequeños".
Si necesita más motivación para recortar el tamaño de las porciones, Pappo señaló que una mujer que pesa 130 libras (59 kilos) que come 500 calorías
adicionales (algo que sucede fácilmente en un restaurante), tendrá que montar una hora y media de bicicleta para quemar esas calorías en exceso.
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Comienza el I Simposio Nacional de Psicología del Deporte Expertos en medicina deportiva analizarán en la UCAM la influencia de la psicologíaen las lesiones deportivas
03/12/2008
La UCAM acogerá los días 3 y 4 de diciembre el I Simposio Nacional de Psicología del Deporte, bajo el lema ‘Lesiones deportivas, prevención y rehabilitación’. En el simposio, inaugurado esta mañana en el salón de actos de la Universidad Católica, intervendrán distintos docentes, investigadores y profesionales del ámbito de la Traumatología del Deporte, la Fisioterapia, y la Psicología aplicada a la disciplina deportiva y al tratamiento de las lesiones.
En el acto de apertura han intervenido el experto en ciencias de la actividad física y del deporte, Aurelio Olmedilla, el traumatólogo, Francisco Esparza, y el vicedecano de la facultad de CAFD, Eduardo Segarra. Los docentes han destacado la necesidad de investigar en el área de la psicología deportiva, orientada a la prevención y recuperación de lesiones.
El doctor Martínez Romero ha afirmado durante su intervención, que “para la prevención y recuperación de las lesiones deportivas, es fundamental contar con un equipo multidisciplinar compuesto por un traumatólogo deportivo, un fisioterapeuta, un rehabilitador, un psicólogo y un reeducador funcional”. Martínez Romero, ha insistido en la importancia de la motivación del deportista, como medio para prevenir lesiones.
A continuación, el director del Máster Universitario de Psicología del Deporte de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), José María Buceta, ha afirmado que “los entrenadores tienen una gran responsabilidad, deben crear mecanismos de autorregulación de la ansiedad en los atletas, no transmitírsela sobrecargándolos en el entrenamiento”. Buceta ha señalado asimismo, que “existen muy pocos psicólogos en los equipos multidisciplinares en la prevención y recuperación de lesiones deportivas, y no podemos olvidar que el aspecto psicológico en el deporte es fundamental. Basta con observar que los equipos que mejor funcionan son los que más en cuenta tienen el factor psicológico”.
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Las primeras intervenciones de la tarde han correspondido, respectivamente, al experto en fisioterapia de la Universidad de Barcelona y al fisioterapeuta de El Pozo Murcia F.S. Estas ponencias han precedido a la exposición de los expertos del Grupo de Investigación Factores Psicológicos y Lesiones Deportivas de la UCAM, Francisco J. Ortiz y Lucia Abenza; quienes han impartido una conferencia titulada ‘La influencia de los factores psicológicos en la ocurrencia y gravedad de lesión deportiva y en las conductas de adherencia a la rehabilitación’.
En la imagen, mesa de apertura del simposio, de izquierda a derecha: Francisco Esparza, Eduardo Segarra y Aurelio Olmedilla.
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DMedicina.com
Gabriel Masfurroll: "El deporte y la sanidad no se mezclan mucho"
Gabriel Masfurroll tiene tres facetas más allá de su labor como empresario sanitario desde la presidencia de USP: el amor por el deporte, su relación con el Barcelona y el olimpismo.
10/12/2008
Gabriel Masfurroll es en la actualidad presidente de USP Hospitales, ha sido deportista de alta competición, miembro de la selección española de natación -con entrenamientos de 12 a 16 kilómetros al día durante años-, culé hasta la médula -ha sido directivo y vicepresidente del Fútbol Club Barcelona- y olimpista. ¿Se mezclan lo suficiente el mundo de la salud y del deporte? -No mucho, por la endogamia del mundo de la medicina. La profesión sanitaria es muy vocacional y el profesional se mete tanto en su rol que se entrega al máximo y no abre la mente. Pero la vida tiene muchas facetas y se pueden disfrutar todas. El paciente tiene una necesidad muy importante de afectos y absorbe mucho. El que provee el servicio lo hace con pasión y el que demanda exige mucha dedicación. ¿Qué hay que copiar del deporte en la sanidad? -El deporte es una enseñanza para la vida y requiere dedicación y disciplina, aptitudes muy importantes en la profesión sanitaria. Su elección como primer mensajero de la candidatura olímpica Madrid 2016 ¿echa por tierra el mito de la rivalidad Madrid-Barcelona? -En mi opinión, las dos ciudades no deben competir, sino complementarse; las dos juntas son mejores. Además, soy un apasionado del mundo olímpico, que he seguido desde que tengo uso de razón. Podría contar olimpiada por olimpiada y he sido relevista olímpico en Barcelona 1992, Atenas 2004 y Pekín 2008. Esta filosofía de complementariedad ¿es trasladable al fútbol? -En fútbol es distinto. Si el Madrid y el Barça no existieran habría que inventarlos. Es importante que haya competición, pero con elegancia, uno tiene que ser un enamorado de su club y querer que gane de la mejor manera posible, y no todo vale para eso. Hay que ser de un club, no anti-otros clubes. Esta última actitud revela desconocimiento de la esencia del fútbol. Yo soy muy del Barcelona, pero tengo una gran afecto y respeto por el Madrid, además de grandes amigos en él. Si el Barça pierde un partido porque el equipo contrario
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lo ha hecho mejor, hay que hacer como hizo McCain con Obama, felicitarle con elegancia y ofrecerle su apoyo. Los presidentes de los clubes de fútbol ¿son los que mejor encarnan esa elegancia deportiva? -Muchos se han beneficiado del sistema y, en lugar de transmitir esa filosofía deportiva, en ocasiones usan el deporte para fines políticos o intereses propios. También las masas se enfervorizan y pueden crear situaciones conflictivas. Otra lacra del deporte son los tramposos, que usan sustancias prohibidas para participar y ganar de forma ilícita, rompiendo las reglas del fair play. Este problema tiene, además, mucha relación con el mundo médico. Como ex nadador de alta competición y con el deporte español en la cima, ¿qué opina de la poca relevancia actual de la natación española? -Creo que este deporte no se ha dirigido y planificado bien desde la federación española, además de que es difícil de hacer en la sociedad actual. Los deportes se han ido profesionalizando y los jóvenes se decantan por otros que dan más beneficios y son menos duros y aburridos que pasar horas dentro de una piscina, arriba y abajo. Pasa algo parecido con el atletismo: el propio presidente de la federación española ha dicho que en pocos años desaparecerán los atletas españoles y europeos, y sobrevivirán los de países pobres como medio para sobresalir. ¿Cómo impedir ese futuro? Se ha de fomentar el deporte en los niños desde pequeños como una asignatura más de su formación, ya que es una escuela extraordinaria por lo que enseña: el espíritu de sacrificio, la competición digna, la tenacidad, y a perder, para futuros enfrentamientos...
Una investigación del equipo de Fisiología del Deporte de la UCAM recibe un premio internacional
08.12.08
Carlos Contreras, Javier López, Antonio Martínez y Antonio Luque, en la UCAM Una investigación nutricional realizada por el equipo que compone la Cátedra de Fisiología del Deporte de la Universidad Católica de Murcia (UCAM), que dirige el doctor José Antonio Villegas, ha sido reconocida con un galardón internacional. Se trata del Premio a la mejor comunicación oral en el área de la Fisiología que se les concedió en el XXX Congreso Mundial de Medicina del Deporte, celebrado en Barcelona el pasado mes de noviembre. En dicho Congreso se premian los tres mejores trabajos a nivel mundial en el área de la rehabilitación, de la traumatología y de la fisiología. El trabajo, como detalla el doctor Villegas, consiste en una investigación sobre el aumento del rendimiento deportivo al consumir Algatrium (ácido docosahexaenoico). Este producto es un nutracéutico o alimento funcional que aporta de forma biodisponible ácido graso omega 3 en la dieta de deportistas. El equipo, formado por los doctores López Román, Luque, Contreras y Villegas, ha analizado el efecto de este complemento en el rendimiento y la alimentación de deportistas en las instalaciones de la UCAM.
DMEDICINA.COM Salud y Deporte
Adaptar el gesto deportivo, básico para evitar las lesiones en paralímpicos
Un atleta paralímpico puede realizar su práctica deportiva sin alguna extremidad o sobre una silla de ruedas. Estas características especiales, junto a su propia discapacidad, son el origen de unas lesiones específicas que han de ser tratadas teniendo muy en cuenta las carencias físicas de cada atleta. 02/12/2008
Para conseguir una biomecánica correcta, un corredor al que le falta un brazo ha de colocarse un contrapeso en el otro. Si no realiza esta compensación es muy probable que el entrenamiento continuado le cause desequilibrio en la columna y lesiones musculares. También necesitará una atención especial el corredor en silla, pues según propulse con sus brazos, los daños por sobrecarga en codo y en hombro serán diferentes. De toda esta clase de lesiones son expertas Josefina Espejo y Amaia Bilbao, miembros del Servicio Médico del Comité Paralímpico Español. En España existen alrededor de 180 deportistas en el equipo paralímpico. La atención médica que requiere cada uno es dispar: "Unen lesiones propias de su discapacidad a las que provoca su alto nivel de actividad física", explica Bilbao. "A los problemas musculares o tendinosos de cualquier atleta de alta competición se unen otros, como las conjuntivitis en los ciegos, problemas con sondas o escaras en los atletas en silla, o úlceras en las prótesis a los deportistas que deben usarlas para competir". En las lesiones musculares también existen particularidades en los atletas paralímpicos: "Un deficiente visual carga más una extremidad que otra dependiendo del ojo en el que le queda más resto de visión. Otros tienen dolores cervicales porque corren con la cabeza rotada hacia su guía. Son pequeñas particularidades que deben analizarse antes de tratar cualquier lesión", afirma Espejo. El estudio del gesto técnico del atleta es de gran importancia para reducir las lesiones: "Las personas que llevan poco tiempo en silla suelen agarrar la rueda por el lateral y dan el impulso en la parte superior con una extensión de muñeca. Este gesto causa lesiones por sobrecarga; es mejor dar el impulso en la parte anterior de la rueda para aprovechar la energía cinética. Antes de empezar un tratamiento hay que estudiar cómo realiza el deportista el gesto técnico". Otro de los problemas que padecen los corredores en silla es el hombro doloroso causado por la antepulsión de la articulación, lo que causa tensión en el bíceps braquial hasta que aprenden a colocar el hombro de forma correcta.
Las adaptaciones del material son muy importantes. "La silla de ruedas de competición debe adaptarse como un guante al corredor. Muchas son como coches de Fórmula 1", comenta Bilbao. "Si no existe un buen ajuste se producen numerosas lesiones por roces. Ante este problema deben
estar muy pendientes los entrenadores, ya que algunos atletas no sienten sus extremidades inferiores". En ciegos, la coordinación entre atleta y guía también evita sobrecargas. "En alta competición es máxima, y debe ser así porque si un guía, por ejemplo, tira mucho de su atleta, provocará sobrecargas y bloqueos articulares". Biomecánica La biomecánica de los atletas amputados también varía mucho de la distribución de fuerzas de un deportista con todas las extremidades. "Las prótesis de las piernas suelen causar problemas en las caderas o en la espalda. La clave es un buen estudio de las amortiguaciones. Si son duras, son frecuentes las tendinopatías, y si son blandas, las marcas se resienten. También hay que cuidar la zona de unión entre la prótesis y el cuerpo porque son comunes las rozaduras", dice Espejo. Las adaptaciones para amputados no sólo son para las piernas, sino también para los brazos. "Cuando un corredor con dos extremidades superiores avanza, propulsa con los dos brazos también. El atleta al que le falta alguno tiene que compensar estas fuerzas de algún modo. Estos deportistas usan prolongaciones artificiales". Antes de la Paralimpiada de Pekín se realizó un estudio de la incidencia de lesiones en las diferentes especialidades paralímpicas. "El deporte en el que se dan más lesiones es en el fútbol para ciegos, sobre todo por contacto entre jugadores. La siguiente práctica que causa más daños es el atletismo, sobre todo debido a las sobrecargas. En el otro extremo se sitúan los nadadores, donde las sobrecargas son menores", explica Espejo, que ha comprobado que el número de lesiones en paralímpicos no es superior a las que padecen deportistas olímpicos. Pistorius y sus piernas voladoras El caso de Oscar Pistorius es un ejemplo de hasta dónde pueden llegar un paralímpico. Este atleta sudafricano no tiene piernas y compite con prótesis de fibra de carbono. La Federación Internacional de Atletismo vetó su participación en la Olimpiada de Pekín alegando que Pistorius estaba capacitado para correr con sus prótesis a la misma velocidad que otros velocistas, pero con un 25 por ciento menos de esfuerzo. Josefina Espejo cree que sujetar el impulso que ofrecen las prótesis también es complicado: "Este deportista no tiene tendón de Aquiles ni gemelos que se puedan desgastar, pero sí triceps o glúteos que tienen que controlar el movimiento. Estos músculos tienen un gran desgaste; por esta misma razón, sus cuádriceps e isquitibiales se sobrecargan más que en otros corredores.
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Dolorosos «pliés»
Jueves, 04-12-08
VALENCIA. Ocho horas al día de retorcimientos, giros bruscos y saltos de
puntillas ponen a prueba la integridad física de cualquier bailarín profesional. El
ballet, como cualquier deporte, tiene asociadas una serie de dolencias
específicas -en su caso relacionadas con las enormes exigencias de
flexibilidad, equilibrio, fuerza, resistencia y coordinación de esta disciplina-.
Complicaciones que requieren un seguimiento y tratamiento especializado, del
que ya disfrutan los 16 bailarines que integran el Ballet de Teatres de la
Generalitat Valenciana. Esta formación, dependiente de la Conselleria de
Cultura, podrá beneficiarse durante un año de los avances técnicos y sanitarios
del Centro Internacional de Rehabilitación Deportiva de La Calderona gracias
a un nuevo convenio de colaboración.
Belén Esparza, ex bailarina y especialista en medicina del deporte, apunta que
el objetivo esencial de este centro consiste en prevenir las lesiones y dolencias
derivadas del «sobreentrenamiento» y de una instrucción que no tiene en
cuenta las limitaciones de cada persona.
Dolencias más comunes
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Tanto la técnica, como el material del suelo sobre el que se trabaja o la simple
y llana fatalidad provocan una gran variedad de traumatismos, la mitad de los
cuales se producen en pies, rodillas y tobillos. Los saltos en punta y los pliés
también pueden ocasionar esguinces o tendinitis, que se resuelven con
rehabilitación clásica.
Este tipo de accidentes son difícilmente evitables, pero las dolencias
ortopédicas derivadas de malos hábitos y posturas forzadas al bailar sí pueden
prevenirse. Un buen ejemplo de ello son los problemas que produce uno de los
movimientos básicos del ballet, el «en dehors» (que se distingue por la postura
de pies mirando hacia afuera), que obliga a realizar una rotación de cadera que
desafía las capacidades anatómicas de muchos bailarines. Las ciáticas,
lordosis y similares dolencias de espalda y lumbares son también
características de esta disciplina artística, en la que son comunes las posturas
que demandan flexiones y curvaturas extremas.
Tratamientos específicos
Las instalaciones del Centro de Rehabilitación de La Calderona en Bétera, en
el que han recibido tratamiento futbolistas tan destacados como Ronaldo,
cuenta con «la tecnología más avanzada de toda Europa», según confirma la
doctora Esparza. Existen máquinas de ondas de choque que ayudan a la
recuperación de tendinitis; otras mejoran la cicatrización o las inflamaciones.
También se aplican tratamientos osteopáticos para corregir desequilibrios y
aumentar el tono muscular en zonas determinadas.
Prevención
En el periodo de pre-temporada, cada bailarín es sometido a un exhaustivo
estudio que ayuda a valorar la situación de su aparato locomotor, muscular y
esquelético, facilitando la detección de posibles dismetrías (problemas de
coordinación), cardiopatías o descompensaciones musculares, que terminan
sobrecargando más unas áreas corporales que otras. En cualquier caso, la
medicina de la danza advierte de que para no quedarse fuera de las tablas, lo
más importante es la reeducación en la sala de ensayos.
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Los gimnastas jóvenes se enfrentan a diversas lesiones nuevas Los escáneres por IRM muestran daño a la muñeca, los nudillos y los huesos que podrían causar osteoartritis prematura
lunes, 1 de diciembre, 2008
Un estudio reciente sugiere que los gimnastas jóvenes parecen desarrollar ahora lesiones más allá de una que es común en su deporte.
Las lesiones a los huesos de los gimnastas, sobre todo en las partes en crecimiento, son bastante conocidas, pero se han hallado daños que anteriormente no se habían visto a las muñecas y los nudillos, incluida la necrosis (muerte prematura) de los huesos de los nudillos, según un estudio que debía ser presentado el lunes en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte en Chicago
"La amplia constelación de lesiones recientes no es usual y podría señalar que algo nuevo está sucediendo en el entrenamiento en gimnasia que está afectando a los atletas jóvenes de diferentes maneras", señaló en un comunicado de prensa el Dr. Jerry Dwek, autor líder del estudio y profesor clínico asistente de radiología de la Universidad de California en San Diego.
"Estos jóvenes atletas están esforzando enormemente sus articulaciones y posiblemente arruinándolas para el futuro", dijo.
Los IRM de muñeca y de mano de doce gimnastas que tenían dolor crónico revelaron mucho más de lo que los investigadores de las lesiones típicas del antebrazo hubieran esperado.
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"Nos sorprende estar examinando lesiones en toda la mano, desde el radio hasta los huesecillos de la muñeca y la punta de los huesos de los dedos en los nudillos. "Este tipo de lesiones probablemente se convierta en osteoartritis".
Sugirió que el estudio adicional de la manera en que el esfuerzo de la gimnasia causa lesiones podría ayudar a determinar si se pueden hacer cambios a las prácticas rutinarias para limitar mejor la tensión sobre las articulaciones y los huesos en crecimiento.
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Casi las dos terceras partes de los estadounidenses cumplen con las directrices de ejercicio Ciento cincuenta minutos de actividad de moderada intensidad o 75 minutos de actividad vigorosa por semana
Viernes, 5 de diciembre, 2008
Se calcula que el 65 por ciento de las personas de los EE. UU. cumplieron el año pasado las Directrices de actividad física para estadounidenses de 2008. Además, el 49 por ciento de esas personas cumplieron con los objetivos de actividad física Healthy People 2010, según un informe federal publicado el jueves.
Según las directrices de 2008, publicadas en octubre por el Departamento de Salud y Servicios Humanos, el mínimo de actividad física aeróbica recomendado requerido para producir beneficios sustanciales para la salud de los adultos es 150 minutos de actividad de intensidad moderada, 75 de actividad vigorosa a la semana o una combinación equivalente de actividad física moderada y vigorosa. Además, se recomiendan ejercicio para fortalecer los músculos al menos dos veces a la semana.
Las directrices de 2010 indican que los adultos deben hacer al menos treinta minutos de actividad de intensidad moderada cinco días a la semana o veinte minutos de actividad vigorosa tres días de la semana.
Para este estudio, los investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades analizaron datos sobre 399,107 adultos a partir de los 18 años que participaron en la encuesta del Sistema de vigilancia de
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factores de riesgo conductuales (Behavioral Risk Factor Surveillance System, BRFSS) de 2007. Entre el 64.65 por ciento de los encuestados que cumplieron con las directrices de 2008 había un 68.9 por ciento de hombres y un 60.4 por ciento de mujeres. Por grupo de edad, el porcentaje clasificado como físicamente activo varió de 51.2 por ciento para los mayores de 65, a 74 por ciento para los que tenían entre 18 y 24.
Entre los grupos raciales y étnicos, los índices fueron más bajos para los negros no hispanos (el 56.5 por ciento) que para los blancos no hispanos (67.5 por ciento). Por niveles educativos, los índices fueron los más bajos entre los que tenían menos que un grado de secundaria (el 52.2 por ciento) y más altos entre los que tenían un título universitario (70.3 por ciento). Por región, los índices fueron los más bajos en el sur (62.3 por ciento) y los más altos en el oeste (67.8 por ciento). El estudio también halló que el 68.8 por ciento de las personas de peso normal eran físicamente activas, en comparación con el 67.3 por ciento de los que tenían exceso de peso y el 57.1 por ciento de los que eran obesos.
Entre el 48 por ciento de los encuestados que cumplieron con los objetivos Health People de 2010 había un 50.7 por ciento de hombres y un 47 por ciento de mujeres.
El estudio aparece publicado en la edición del 5 de diciembre de Morbidity and Mortality Weekly Report, una publicación de los CDC.
En una encuesta del BRFSS, la actividad física moderada se evaluó preguntando a los encuestados lo siguiente: "Cuando no está trabajando, en una semana típica, ¿realiza actividad moderada durante al menos diez minutos cada vez, como caminar, montar en bicicleta, aspirar, arreglar el jardín o cualquier cosa que incremente la respiración o el ritmo cardiaco?".
A los que respondieron sí se les preguntó entonces lo siguiente: "¿Cuántos días a la semana realiza usted estas actividades moderadas durante al menos diez minutos cada vez?". Finalmente, se les preguntó lo siguiente: "Los días en los que realiza actividad moderada durante al menos diez minutos cada vez, cuánto tiempo total al día pasa realizando estas actividades?".
Para evaluar la participación en actividades de intensidad vigorosa, se preguntó a los encuestados lo siguiente: "Cuando no está trabajando, en una semana típica, ¿realiza actividad vigorosa durante al menos diez minutos cada vez, como correr, hacer aeróbicos, trabajar intensamente en el jardín o cualquier cosa que incremente sustancialmente la respiración o el ritmo cardiaco?".
A los que respondieron sí se les preguntó entonces lo siguiente: "¿Cuántos días a la semana realiza usted estas actividades vigorosas durante al menos diez minutos cada vez?". Finalmente, se les preguntó lo siguiente: "Los días en los que realiza actividad vigorosa durante al menos diez minutos cada vez, ¿cuánto tiempo total al día pasa realizando estas actividades?".
Jerez
CÁDIZ
La Diputación y el Colegio de Médicos acuerdan acciones conjuntas para fomentar la salud medioambiental
03.12.08 - 18:19 - La Voz |Cádiz
La Diputación Provincial de Cádiz ha informado hoy de la firma de un convenio con el Colegio Oficial de Médicos de Cádiz para llevar a la práctica actuaciones de fomento y concienciación de la ciudadanía en materia de salud medioambiental, así como aplicar medidas para reducir en origen los distintos factores contaminantes que puedan afectar a la salud de las personas.
En un comunicado, la Diputación explicó que este convenio tiene una duración de dos años, durante los que las entidades firmantes pondrán los medios tanto materiales como personales a su disposición para actuaciones dirigidas al control sanitario del medio ambiente, de industrias, actividades y servicios y sobre factores ambientales que puedan originar enfermedades infecciosas y parasitarias.
El acuerdo contempla, además, la elaboración de estudios epidemiológicos que relacionen los factores medioambientales con problemas de salud prevalentes en el ámbito de la provincia de Cádiz, informar a la ciudadanía sobre los riesgos que comporta el cambio climático para la salud de las personas y elaborar programas de fomento del ejercicio físico en los espacios abiertos y que promocionen la acción hacia hábitos de vida saludables.
Para una mejor gestión y planificación de estas actividades, se creó una comisión de seguimiento y control que estará integrada por dos representantes del Servicio de Medio Ambiente y Servicio de Prevención y Salud Laboral de la Diputación de Cádiz y dos representantes del Colegio Oficial de Médicos.
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11/12/2008http://www.lavozdigital.es/jerez/20081203/local/diputacion-colegio-medicos-acuerda...
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Ejercicio y calcio reducen el riesgo de síndrome metabólico
1 de diciembre, 2008
NUEVA YORK (Reuters Health) - Hacer ejercicio con regularidad y tener una alimentación rica en calcio ayuda a reducir el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, indicó un nuevo estudio.
El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca que incluye a la obesidad abdominal, la presión alta, colesterol LDL o "bueno" bajo y los niveles de triglicéridos (otro tipo de grasa en sangre) elevados.
El síndrome se diagnostica cuando una persona tiene tres o más de esas condiciones.
En el nuevo estudio, sobre más de 5.000 adultos en Illinois, los autores hallaron que el síndrome metabólico era menos frecuente en el grupo que hacía el ejercicio recomendado y consumía la cantidad adecuada de calcio a través de la comida.
Quienes no hacían por lo menos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar, la mayoría de los días de la semana, eran un 85 por ciento más propensos a tener el síndrome que los participantes más activos.
Asimismo, los hombres y las mujeres que decían que no consumían alimentos ricos en calcio regularmente tenían un 61 por ciento más riesgo de tener el síndrome que los que lo hacían habitualmente.
"Como sucede con muchas enfermedades, cuando los buenos hábitos están ausentes, el síndrome es más prevalente", declaró el autor principal, Adam Reppert, nutricionista del Swedish Covenant Hospital, en Chicago.
American Journal of Health Promotion publica los resultados del estudio.
Más allá del estilo de vida, el equipo halló que los afroamericanos y los participantes de menores recursos tenían mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
Alrededor de un cuarto de los adultos negros tenía el síndrome, comparado con el 16 por ciento de los blancos y el 17 por ciento de los hispanos.
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Al analizar el ingreso, más de un tercio de los que ganaban menos de 15.000 dólares por año tenía síndrome metabólico, a diferencia de apenas el 10 por ciento de los que ganaban más de 50.000 dólares anuales.
Para el equipo, esto indica que es especialmente importante alentar a los afroamericanos de bajos ingresos a hacer ejercicio y comer más saludablemente.
El estilo de vida es de vital importancia también para las personas que ya tienen síndrome metabólico, destacó Reppert, ya que la alimentación saludable y el ejercicio permiten "intervenir para prevenir la enfermedad cardíaca y la diabetes".
dmedicina.com
El ejercicio en los depresivos reduce su riesgo cardiovascular
No practicar deporte habitualmente y mantener comportamientos como fumar perjudican y aumentan los riesgos de padecer episodios cardiacos en las personas que tienen síntomas depresivos. Cambiar estas costumbres y, sobre todo, incorporar el ejercicio físico a la rutina ayudarían a disminuir estos eventos. Es necesario motivar a los pacientes para modificar su día a día incluyendo la práctica deportiva y concienciarles para tomar la medicación.
09/12/2008
Hasta ahora se pensaba que los procesos biológicos justificaban el incremento del riesgo de que los pacientes con depresión sufriesen episodios cardíacos. Sin embargo, una investigación ha revelado que n0 son estos procesos sino las costumbres nocivas para la salud. La inactividad física en particular explica la mayor parte de este riesgo. El estudio se llevó a cabo en el Centro Médico VA de San Francisco, en Estados Unidos y aparece publicado en el último número de Journal of the American Medical Association. Para la investigación los científicos tomaron una muestra de 1.000 personas con enfermedades coronarias estables, seguidas durante al menos cinco años de síntomas depresivos relacionados posteriormente con fallos cardíacos, ictus, infartos de miocardio, accidentes isquémicos transitorios o muerte. La directora del estudio, Mary A. Whooley, ha explicado que "hay interés en conocer las consecuencias psicológicas de la depresión, como el elevado nivel de norepinefrina, el descenso del ritmo cardíaco y la activación de las plaquetas, pero en contra de lo que se había sugerido en investigaciones previas, hemos descubierto que los mediadores psicológicos no explican la asociación, sino los hábitos vinculados con la salud". Los pacientes con depresión descuidan u olvidan tomar la medicación que los médicos les recetan, practican menos deporte y tienden a fumar más que las personas sanas. "El vínculo que une la depresión con las cardiopatías se explica con estas costumbres", afirma Whooley. Si los pacientes con depresión practicasen más deporte se reduciría el riesgo de sufrir enfermedades . El problema es que están menos motivadas para hacer cosas, por lo que para ellos es un esfuerzo extra realizar actividades físicas, tomar la medicación o dejar de fumar.
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Hacer ejercicio mejora el peso y alivia la ira en los niños Los ejercicios aeróbicos después de la escuela los ayudan a sentirse mejor mental y físicamente, informan los investigadores
Miércoles, 3 de diciembre, 2008
Un informe reciente halla que los niños que tienen sobrepeso pueden canalizar su ira con el ejercicio.
Un estudio de niños sedentarios y sanos de 7 a 11 años encontró que éstos lograron reducir su peso e ira al formar parte de un programa de ejercicio aeróbico después de la escuela de 10 a 15 minutos de duración. El hallazgo entre los niños fue el mismo independientemente de la raza, sexo y estatus socioeconómico, así como de la forma física o del sobrepeso.
"El ejercicio tuvo un impacto significativo sobre la expresión de ira en los niños", aseguró en un comunicado de prensa emitido por la Facultad de medicina del Colegio Médico de Georgia la investigadora Catherine Davis, psicóloga clínica de la Facultad. "Este hallazgo indica que el ejercicio aeróbico puede ser una estrategia efectiva para ayudar a los niños que tienen sobrepeso a reducir la expresión de ira y los comportamientos agresivos".
Una investigación anterior había mostrado que el ejercicio ayudaba a reducir la depresión y la ansiedad en los niños, dijo, señalando que la mayoría de la gente cree que el ejercicio también ayuda a los adultos a controlar la ira.
"Creo que si los maestros vieran que el ejercicio ayuda a los niños a controlar su peso y a comportarse bien, serían los principales defensores de la actividad física para niños", aseguró Davis.
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Los adultos mayores que hacen ejercicio estimulan el flujo sanguíneo en el cerebro Un estudio asegura que el ejercicio aeróbico podría prevenir el declive cognitivo en algunos
2 de diciembre, 2008
Un estudio reciente señala que los adultos mayores que hacen ejercicio regularmente han incrementado su flujo sanguíneo y la cantidad de vasos sanguíneos en el cerebro.
El estudio de la Universidad de Carolina del Norte (UNC), que se esperaba que fuera presentada el lunes en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte (RSNA) en Chicago, podría ayudar a explicar otros estudios sobre la prevención del declive cognitivo en los adultos mayores mediante el ejercicio.
"Estos hallazgos señalan la importancia del ejercicio regular para un envejecimiento saludable", aseguró en un comunicado de prensa de la RSNA el Dr. J. Keith Smith, autor principal del estudio y profesor asociado de radiología de la facultad de medicina de la UNC.
Los investigadores realizaron IRM y una angiografía por RM a una docena de adultos saludables entre los 60 y los 76, la mitad de los cuales había hecho ejercicio aeróbico durante tres horas o más a la semana durante la década anterior, mientras que la otra mitad lo había durante menos de una hora a la semana
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dmedicina.com
Interiorizar hábitos de salud es básico para frenar las ECV Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte, por delante del cáncer y otras enfermedades. Para prevenirlas hay que realizar hábitos saludables de forma continuada y hacerlos parte de nuestra cultura, según Eduardo de Teresa, presidente de la FEC.
03/12/2008
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la primera causa de muerte en España, pese a que la incidencia sea más baja respecto a otros países del norte de Europa. "El hecho de que tengamos menos no significa que sea poca. Por otro lado, es un error pensar que sólo afecta a los hombres. Es más, al año mueren más mujeres que hombres, aunque en ellas se instaura la enfermedad más tarde debido a la protección hormonal que se extiende hasta la menopausia", según ha explicado Eduardo de Teresa, presidente de la Fundación Española del Corazón (FEC). A partir de esa edad, las mujeres tienen los mismos problemas o más que los hombres. Las ECV tienen un perfil diferente según el sexo. En el hombre, la más frecuente es la que afecta a las arterias coronarias y produce el infarto, la segunda la enfermedad cerebrovascular y la tercera la insuficiencia cardiaca, mientras que en las mujeres la enfermedad cerebrovascular es la más prevalente. "Por cada muerte por cáncer de mama, se producen 20 por enfermedad cardiovascular". Hay que tener en cuenta que las ECV se van gestando a lo largo de muchos años y se hacen visibles en torno a los 50-60 años. "De esta forma se actúa sobre la consecuencia final del proceso, pero el daño en las arterias es prácticamente imposible de recuperar. Implantar estrategias que promuevan de forma activa un estilo de vida saludable es cada vez más necesario, y éstas se convierten en un gran apoyo para alcanzar un objetivo común: la salud cardiovascular. Los médicos podemos dar información técnica, pero sospecho que la población tiene toda la información necesaria y le falta motivación en un entorno social que no favorece la actividad física, ni una alimentación regular, sino el estrés". Por tanto, hay que interiorizar una serie de hábitos de vida basados en la alimentación y la actividad física, que permitan reducir los riesgos de desarrollar una ECV. Así, "hay que cambiar la forma de pensar e incorporar la cultura de prevención a la actividad diaria. Sería perfecto poder hacer parte de ésta durante la actividad laboral. Sin embargo, esto no está ni dentro de la
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mentalidad del trabajador, ni contemplado por la empresa". De Teresa explica que es básico que la alimentación en los comedores de empresas y en los menús diarios sea saludable. En este sentido, la FEC ha firmado un acuerdo de colaboración con el Instituto de Formación y Estudios Sociales para promover hábitos cardiosaludables en el ámbito laboral. Según De Teresa, es muy importante que el paciente diferencia entre deporte, actividad física y ejercicio físico: "el primero se ejercita con normas determinadas y, por lo general, tiene una finalidad competitiva. El ejercicio se realiza de forma programada, se trataría de la persona que sale a correr o acude a un gimnasio. La actividad física es la que se realiza en la vida cotidiana, subir escaleras... Lo mejor que podríamos hacer para cambiar nuestra cultura sería incrementarla, independientemente de si se realiza más ejercicio o deporte.
Sociedad
Los cardiólogos recuerdan la importancia de no fumar y de hacer ejercicio para evitar enfermedades cardiovasculares
1/12/2008
La Sociedad Española de Cardiología y la Fundación Española del Corazón recordaron hoy la importancia de mantener hábitos saludables como no fumar, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico de forma regular para evitar o mitigar las enfermedades cardiovasculares, que son la primera causa de muerte y de problemas de salud en los países desarrollados.
Según recordaron las citadas entidades en un comunicado, las enfermedades cardiovasculares se desarrollan a lo largo de la vida, "condicionadas por el inevitable paso de los años, consecuencia de la herencia genética y de un grupo de factores de riesgo que se pueden modificar", y, de este modo, retrasar estas patologías o al menos controlarlas.
Para mejorar la prevención de estas enfermedades y reducir su mortalidad en las mujeres, más afectadas que los hombres, la Sociedad Española de Cardiología y la Fundación Española del Corazón promueven campañas específicas con el fin de sensibilizar a este colectivo.
El objetivo de estas campañas es hacer llegar a la población la importancia de no fumar, hacer ejercicio físico regular, seguir una dieta equilibrada con poca sal, controlar el peso y evitar la grasa abdominal, vigilar la tensión arterial, los niveles de colesterol y los niveles de glucosa, evitar el estrés y en caso de duda, consultar al médico.
"Una dieta saludable es aquella que cubre las necesidades energéticas, aporta los nutrientes necesarios y mantiene un equilibrio entre las necesidades y el aporte de energía y nutrientes", afirma Cristina Aguerrea, especialista en Nutrición Humana y Dietética.
Asimismo, continúa Aguerrea, resulta especialmente relevante llevar unas pautas de educación en la alimentación que pasan por realizar cinco comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena), así como otorgarle especial importancia al desayuno, ya que puede "prevenir la obesidad en los niños".
Y es que, aseguran los cardiólogos, la alimentación tiene un elevado impacto sobre las enfermedades cardiovasculares puesto que si no es la adecuada incrementa determinados factores de riesgo cardiovascular, como la obesidad, la hipercolesterolemia y la diabetes
CONSEJERÍA DE TURISMO, COMERCIO Y DEPORTE
Noticias de Medicina del Deporte_153
CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE
NOTMED
“Noticias de Medicina del Deporte”
Comprendidas entre el 11 y el 17 de diciembre de 2008
El Boletín de Noticias “NOTMED” tiene por objeto reseñar semanalmente las noticias más destacadas que se publican en la web por parte de los diferentes medios de comunicación en torno a la medicina del deporte. El CAMD no se identifica necesariamente con los juicios y opiniones expresados por autores y entrevistados en las noticias seleccionadas.
Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación
en Medicina del Deporte Glorieta de Beatriz Manchón s/n
41092 Sevilla Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034
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Reunión del lectores de El Rock de la calle Feria con su autor Francisco Gallardo el 19 de diciembre en el Ateneo de Sevilla
11/12/08
Un grupo de lectores de la novela “El Rock de la calle Feria” han convocado
por Internet una reunión con el autor Francisco Gallardo Rodríguez , para el
próximo viernes dia 19 de diciembre 2008 en el Ateneo de Sevilla, para
comentar sus opiniones sobre la novela que ha sido una de las mas vendidas
del pasado verano en Andalucía y se espera que sea también una de las mas
vendidas de cara a los regalos de las próximas Navidades y Reyes .
El encuentro tendrá lugar en la sala del Ateneo donde ese dia se expone una
exposicion de la pintora alemana Uta Geub, afincada en Sanlucar de
Barrameda y lectora también de “El rock de la calle Feria” .La entrada es libre y
comenzara la reunión a las ocho de la noche . Ese año Uta es la cartelista de la
ciudad, ya que también ha presentado el cartel de la cabalgata de Reyes del
Ateneo y del SICAB 2009, así como del calendario 2009 del Ateneo , es la
primera vez que un mismo pintor hace tres carteles en el mismo año para la
ciudad. En la novela se relata la Sevilla de los años 70 y como fondo la banda
sonora de toda una generación, la música del mítico y legendario grupo
sevillano Triana, cuya canción es la que da nombre a la novela. Precisamente
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se cumplen 25 años del fallecimiento del líder del grupo Jesús de la Rosa en
trágico accidente de trafico.” “El Rock de la calle Feria” es una novela de viaje,
de iniciación a la vida en el que un grupo de jóvenes viven una época en la que
se estrenaba todo o casi todo. A lo largo del año 1978 suceden en Sevilla y en
España cambios importantes que afectan a la vida de los protagonistas según
la idiosincrasia de cada uno. Un viaje a Ámsterdam para asistir a un concierto
de Bob Marley es el eje central de esta ficción escrita desde la memoria
generacional. Y de la mano de ella regresa el ambiente callejero y exultante de
aquellos tiempos. A la Sevilla de los bares y a la de los conciertos de rock, al
lenguaje de la época tan heterodoxo como la longitud de los cabellos o la
manera de vestir. A los libros que marcaron a algunos para siempre, desde
Rayuela a los versos de José Agustín Goytisolo. Pero sobre todo, El Rock de la
calle Feria narra una historia de amor difícil, de la Lola y Camus, de Camus y
de la Lola, contada con ternura, humor e ironía.
Francisco Gallardo Rodriguez presento su primera novela en la Feria del libro
de Madrid , en Sevilla y el pasado verano en Chipiona, editada por Algaida
estado a la venta en todas las librerias españolas.
En ella se relata la Sevilla de los años 70 y como fondo la banda sonora de
toda una generación, la música del mítico y legendario grupo sevillano Triana,
cuya canción es la que da nombre a la novela. Precisamente se cumplen 25
años del fallecimiento del lider del grupo Juan de la Rosa en trágico accidente
de trafico.
Con motivo de la salida de la novela se ha creado en la red de Internet una
Web con el nombre de elrockdelacalleferia.com .
Paco Gallardo ,como es conocido el autor familiarmente, esta considerado
como uno de los mejores médicos especialistas en Medicina Deportiva del
país. Baloncesto, Medicina y Literatura, han sido desde siempre sus pasiones y
aunque comienza a escribir desde los once años y tiene varias novelas, hasta
ahora que acaba de cumplir los cincuenta no se ha decidido a publicar la
primera de mano de la editorial Algaida y con Miguel Angel Rodriguez como
editor.
3
Estuvo en la selección juvenil de baloncesto con Epi, Iturriaga y Romay.Fue
doce años médico del Caja San Fernando y galeno de la selección española
con Antonio Díaz Miguel Nacio en el barrio de San Vicente de Sevilla en enero
de 1958, pasando con tan solo dos años a vivir al vecino barrio de San
Lorenzo. Estudio en los Maristas y realizo la carrera de Medicina en la
Universidad de Sevilla. Fue jugador de baloncesto en el legendario Club
Amigos del Baloncesto, jefe de los servicios medicos del Caja San Fernando de
ACB durante siete temporadas y medico de la seleccion española de
baloncesto .En la actualidad es director de los servicios medicos del Sato Sport
de Sevilla y trabajo en el Centro Andaluz de Medicina del Deporte , Esta
casado con la economista Mamen Martin Salinas y es padre de tres hijas
Arantxa, Sara y Carmen . Desde siempre fue amante de la literatura y ahora
publica su primera novela “El rock de la calle Feria ” con la editorial Algaida.
Barcelona | Girona | Lleida | Tarragona | Català | Occitan | Canal Agro
Un desfibrilador del centro comercial Diagonal Mar de Barcelona salva la vida a un médico italiano
BARCELONA, 17 Dic. (EUROPA PRESS) -
Un desfibrilador instalado en el centro comercial Diagonal Mar contribuyó a salvar la vida a un médico italiano que sufrió una parada cardiorrespiratoria a finales de noviembre en un hotel cercano al centro, según informó hoy Diagonal Mar.
El facultativo asistía a la cena de gala del XXX Congreso Mundial de Medicina del Deporte, cuando cayó fulminado e inconsciente al suelo el 22 de noviembre.
Tras el primer asombro del resto de participantes del congreso, la mayoría de ellos médicos, se avisó al servicio de emergencias y algunos presentes realizaron masajes de reanimación.
Mientras esperaban a que llegara una ambulancia, uno de los compañeros entró en el centro comercial Diagonal Mar solicitando ayuda, ya que el hotel que acogía el congreso no tenía equipo propio de reanimación.
En Diagonal Mar, uno de los miembros de seguridad activó los mecanismos de emergencia, movilizó al personal de seguridad y llevó personalmente un desfibrilador para atender al afectado. El médico italiano salvó su vida y actualmente se recupera en su país de origen.
© 2008 Europa Press. Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los servicios
de Europa Press sin su previo y expreso consentimiento.
Cataluña
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19/12/2008http://www.europapress.es/noticiaprint.aspx?ch=00284&cod=20081217140510
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as.com
Desarrollan un modelo matemático para prevenir lesiones de rodilla Según ha señalado el director del ámbito de Actividad Física y Deporte del IBV, David Rosa, "saber qué pavimentos y qué calzados exigen más a los ligamentos puede ayudar no sólo a prevenir lesiones, sino a diagnosticar qué superficies son las óptimas para la rehabilitación de deportistas".
15/12/2008 Investigadores del Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV) han
desarrollado un modelo matemático que permite calcular el tipo de calzado
y de pavimento con mayor potencial lesivo para la rodilla. Para establecer
el modelo se han empleado las técnicas más innovadoras en el análisis de
movimiento utilizadas en el campo de la robótica, han informado fuentes
del IBV.
En el proyecto, financiado por el Ministerio de Educación y Ciencia, han
participado también expertos del Departamento de Ingeniería Mecánica y
de Materiales (DIMM) de la Universidad Politécnica de Valencia y del
Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña (INEFC).
Según ha señalado el director del ámbito de Actividad Física y Deporte del
IBV, David Rosa, "saber qué pavimentos y qué calzados exigen más a los
ligamentos puede ayudar no sólo a prevenir lesiones, sino a diagnosticar
qué superficies son las óptimas para la rehabilitación de deportistas". Los
investigadores han realizado una simulación para conocer el esfuerzo que
exige a los ligamentos de la rodilla un determinado calzado y pavimento.
El estudio recoge las variables externas como son la fuerza de reacción del
pavimento y el movimiento de las articulaciones con los métodos de
análisis del movimiento más punteros. A partir de ahí se aplica el método
matemático diseñado para conocer qué fuerza realiza el ligamento sin
necesidad de intervenir al deportista.
El poderoso influjo de los números
Imagen de la Luna, cuya rotación está en estudio Martes, 16-12-08 L.DERQUI VALENCIA. Las dos últimas aplicaciones de provenientes del campo de las matemáticas elaboradas por investigadores de la Comunidad están dirigidas a campos tan diferentes como la astronomía y la medicina, lo que demuestra las infinitas aplicaciones de los números en la vida diaria. Dos investigadores de las universidades de Valladolid y Alicante están desarrollando una formulación matemática para estudiar la rotación de la Luna, la cual considera que la estructura del satélite está formada por una capa externa sólida y otra fluida en el interior. La propuesta forma parte de un estudio internacional que plantea un modelo teórico mejorado sobre la dinámica orbital y rotacional de la Tierra y su satélite, y con el que la comunidad científica podrá obtener mediciones más precisas para asegurar las futuras misiones de la NASA a la Luna. Los científicos Juan Getino, del departamento de Matemática Aplicada de la Universidad de Valladolid, y Alberto Escapa, del departamento de Matemática Aplicada de la Escuela Politécnica Superior de la Universidad de Alicante, plantean en su estudio que la Tierra y la Luna pueden ser consideradas como sistemas «multicapa». Cuerpos celestes Para analizar sus movimientos, los investigadores han aplicado la mecánica hamiltoniana, una formulación de la mecánica clásica utilizada, entre otras cosas, para estudiar los movimientos de los cuerpos celestes según los efectos gravitatorios. «La Tierra puede considerarse un sistema de tres capas, con un manto sólido exterior, una capa fluida intermedia y un núcleo sólido interior y la Luna como un sistema de dos: una capa sólida exterior y otra líquida interna» segun explicó Getino, quien señaló que la nueva propuesta aplica las teorías multicapa al
estudio de los movimientos de rotación y traslación de la Luna, así como su interacción con la Tierra. Aunque se fundamentan en la mecánica clásica, las aportaciones de los científicos españoles a los estudios sobre la dinámica rotacional y orbital de la Luna forman parte de un proyecto «más ambicioso» basado en la teoría general de la relatividad de Einstein. La NASA está valorando la posibilidad de incorporar las propuestas de este modelo al programa «Geodyn», un software desarrollado para analizar las órbitas de los satélites y estimar parámetros geodésicos, que podría permitir a las naves espaciales mejorar su navegación y alunizar con precisión en cualquier punto de la Luna. Ecuaciones y el cuerpo humano Por su parte, investigadores del Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV) han coordinado un proyecto para prevenir las lesiones de ligamento cruzado de la rodilla. Para ello han establecido un modelo matemático que permite calcular qué calzados y qué pavimentos pueden suponer un mayor desgaste de ligamentos o tienen un mayor potencial lesivo. Los investigadores han creado un modelo músculo-esquelético mediante ecuaciones matemáticas de alguna parte del cuerpo humano. Para desarrollar este modelo se han empleado las técnicas más innovadoras en el análisis del movimiento empleadas en el campo de la robótica. Este tipo de simulaciones permiten relacionar variables como la posición, velocidad y aceleración de cada segmento corporal. La novedad del proyecto radica que en permite aproximarse a conocer de manera no invasiva la fuerza interna que realizan los ligamentos en una determinada acción. El proyecto Incapa está financiado por el Ministerio de Educación, por el Plan Nacional a través de la Acción Estratégica sobre el Deporte y Actividad Física, además del IBV y el DIMM. Las aplicaciones de las matemáticas son infinitas; así lo demuestran un equipo de la Universidad de Alicante, que ha desarrollando una formulación para estudiar la rotación de la Luna, o el modelo propuesto por el IBV para prevenir lesiones de ligamento
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Deportes Contra el dopaje tecnológico Las federaciones europeas protestan contra el diseño de los nuevos bañadores ante la meteórica rebaja de marcas
16/12/2008
No es una casualidad, ni los nadadores han multiplicado su rendimiento. O al
menos, así lo entienden los entrenadores de diversas federaciones europeas
que han trasladado una protesta ante la FINA. Según ellos, el diseño y los
materiales empleados en la confección de la nueva generación de trajes de
baño influyen decisivamente en la consecución de grandes marcas. En apenas
seis semanas, han caído más de quince récords del mundo, y los resultados de
Amaury Leveaux en los recientes Campeonatos de Europa celebrados en
Rijeka, en los que batió cuatro récords mundiales, así lo han constatado.
El rotativo británico The Independent recoge la noticia en su edición digital de
hoy. El seleccionador británico de natación, Dennis Purlsley, lidera una
"revuelta" en la que participan otros catorce entrenadores que han manifestado,
vía escrita, su disconformidad con los avances tecnológicos del modelo de
Speedo LZR Racer y la desmesurada rebaja de marcas que se ha producido
desde su introducción. El francés Leveaux, embutido en dicho modelo, se
convirtió en el primer nadador que bajó de la barrera de los 45 segundos en los
100 metros libres con un tiempo de 44.94. Un tiempo casi dos segundos mejor
que el obtenido por el anterior récordman de la disciplina, el ruso Alex Popov,
hace trece meses.
El artículo de The Independent expone que los paneles de poliuretano
empleados en los nuevos bañadores mejora el rendimiento de los nadadores.
El resultado de la combinación de dichos paneles con el neopreno les permite
ser más rápidos y oponer menos resistencia al agua. Según Pursley, "se
degradan los registros y creo que estamos superando una línea peligrosa". La
FINA, organismo que regula la natación internacional, está dispuestas a
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entablar conversaciones con las federaciones y los fabricantes de los nuevos
modelos en los dos próximos meses. "Existe un gran consenso entre los
preparadores que entienden que deben regularse una serie de aspectos
mínimos. En el caso de que se apruebe el uso de determinados modelos,
deben estar disponibles para todos los equipos, todos los atletas, como mínimo
doce meses antes de competir".
El reglamento de la FINA establece que dichos dispositivos no inciden en la
flotabilidad, la velocidad y la resistencia, sino que simplemente se tratan de
trajes de baño. Ahora, Pursley quiere que el organismo recoja sus quejas. "Se
está abriendo una puerta para ir en una dirección completamente distinta que
posiblemente pueda beneficiar a determinados equipos. Por último, The
Independent aporta una serie de datos sobre "la ciencia de la velocidad", como
que la NASA ha colaborado en la confección de los bañadores, que 400 atletas
de élite han participado en las pruebas con el fin de desarrollar un modelo
eficiente y que los nadadores efectúan un cinco por ciento menos de esfuerzo
para conseguir la misma velocidad.
Le CIO retira dos medallas de los Juegos de Pekín por dopaje
11/12/2008 Los tres últimos deportistas acusados de dopaje en los Juegos Olímpicos de Pekín, entre ellos los bielorusos Vadim Deviatovskiy e Ivan Tsikan, medallas de plata y bronce en lanzamiento de martillos, han sido descalificados el jueves por el Comité Olímpico Internacional (COI).
El primero, que ya había dado positivo en el pasado, se le prohíbe toda participación en unos Juegos Olímpicos de pro vida.
Segunda y tercera plazas irán a parar al húngaro Krisztian Pars y al japonés Koji Murofosi, cuarto y quinto respectivamente en la final de martillo.
Deviatovskiy y Tsikhan dieron positivo por testosterona el 17 de agosto. El CIO pidió al comité bielorruso que devolviera las medallas y a la Federación Internacional que cambie los resultados. Solamente al término del proceso se podrán entregar las medallas a los nuevos plata y bronce. D
El tercer atleta descalificado el jueves fue el kayakista polaco Adam Seroczynski, positivo por clenbuterol el 22 de agosto en Pekín.
Con estos se eleva a nueve el número de casos de dopaje en los Juegos Olímpicos de Pekín.
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Lissavetzky, líder europeo de la lucha antidoping El Secretario de Estado para el Deporte tendrá un papel determinante en la guerra contra los tramposos que usan sustancias dopantes
Jaime Lissavetsky, secretario de Estado para el Deporte, fue nombrado ayer
como único representante europeo para el Comité Ejecutivo de la Agencia
Mundial Antidopaje (AMA) durante los años 2009 y 2010, tras la reunión que se
mantuvo en el marco del encuentro que está celebrando el Consejo de Europa
en Atenas.
La institución, presidida por el australiano John Fahey, agrupa a los 27 países
de la Unión Europea y al resto de estados del continente europeo hasta un total
de 49, por lo que la inclusión de Lissavetzky otorga una posición de privilegio al
deporte español dentro de la lucha contra la lacra del doping. El Secretario de
Estado confesó sentirse “muy satisfecho de representar a Europa” y lo
considera “un reconocimiento a la labor que hacemos en España en la lucha
contra el dopaje”, indicó.
El mandatario español tiene claras cuáles deben ser las directrices a seguir:
“Debe haber un compromiso para que Europa impulse políticas activas contra
2
el dopaje dentro de la AMA y tenga un mayor peso y protagonismo en esta
organización”.
Abundando en cuál cree que debe ser la línea a seguir, Lissavetzky considera
que “es necesaria la unidad europea que ahora se ha conseguido. Es el
momento de trabajar con la máxima sintonía y transparencia”, señaló.
En cuanto a su proyecto, el dirigente español avanzó que “tengo previsto crear
una unidad específica con el CSD para la relación con los gobiernos de Europa
que será dirigida por Javier Odriozola, responsable de las relaciones
internacionales, y aumentar las políticas de prevención con programas de
sensibilización e información a deportistas y mejorar los controles con
programas de investigación”, explicó.
Para el Secretario de Estado el objetivo “es avanzar hacia la máxima seguridad
jurídica y certeza científica en la lucha contra el dopaje y gran parte de este
trabajo se podrá hacer gracias al enorme esfuerzo que realiza Europa en la
financiación de la AMA”.
Por su parte, Albert Soler, director general del CSD, aseguró a SPORT que la
elección de su ‘jefe’ como representante europeo del Comité Ejecutivo de la
AMA “es la noticia más importante del año para el deporte español, y lo coloca
en un contexto de primer orden”. Para explicar la magnitud de la noticia, Soler
detalla que “doce personas deciden la política del control antidopaje de todo el
mundo y un representante gubernamental de cada continente. Lissavetsky ha
sido elegido para Europa, lo que refleja la importancia de su perfil a nivel
deportivo”.
El director general del CSD tiene claro esta nominación “nos posiciona
estratégicamente dentro de la política mundial a nivel antidopaje. Confirma que
el deporte español empieza a tener voz a nivel mundial –no hay que olvidar que
hay cinco presidentes de federaciones internacionales españoles–”. Soler está
totalmente convencido de que a partir de ahora, el Secretario de Estado para el
Deporte “será una de las personas más influyentes dentro del antidopaje”.
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¿Dónde están mis anabolizantes? 13/12/2008
Siete millones de españoles realizan
alguna actividad deportiva de forma habitual, pero no todos ellos lo hacen sólo
buscando mejorar su condición física o ansiando salud. Unos pocos,
deportistas de élite, buscan también competición, títulos y gloria. Muchos otros,
fisioculturistas y asiduos del gimnasio, buscan hipertrofiar sus músculos, lo que,
más allá de una moda, se ha convertido en un auténtico estilo de vida.
En una sociedad donde las exigencias a todos los niveles parecen no tener
límite, donde se espera lo máximo de nosotros hasta alcanzar cualquier meta
que nos propongamos, por difícil que sea, lo sencillo es recurrir a cualquier
método que nos facilite hacerlo.
En el terreno deportivo, donde la competencia y la psicología de ganar y de ser
superior está a la orden del día, es de sobra conocido el abuso por parte de los
deportistas de un sin fin de métodos y sustancias prohibidas, lo que se conoce
comúnmente como ‘dopping’. Pero lo que ha encendido la alerta en la
actualidad es el preocupante aumento del consumo de suplementos y
esteroides anabolizantes de forma incontrolada.
2
Suplementos orales
Si bien la mayor parte de este consumo esta constituida por inocuos
suplementos como el ginseng, el glicerol o los antioxidantes, su venta
indiscriminada y sin pasar los debidos controles puede hacer que estas
sustancias estén contaminadas y provoquen positivos en los análisis
antidopaje.
Dentro de este grupo de suplementos orales, la glutamina ha suscitado en los
últimos años un gran interés. Este aminoácido ‘no esencial’, el segundo mas
abundante en la masa muscular y que supone un 60% de ésta, ha sido objeto
de numerosas investigaciones que han descubierto su capacidad para evitar la
degradación del tejido muscular y para inducir un aumento en la síntesis de
proteínas, favoreciendo la recuperación y la ganancia muscular.
Parece ser que durante el ejercicio de musculación intenso se libera una
cantidad de glutamina superior a la sintetizada por el cuerpo humano, lo que
desgasta las reservas naturales de los músculos.
La L-Glutamina, disponible en el mercado tanto en cápsulas como en polvo,
debe administrarse junto a hidratos de carbono de alto índice glucémico (zumo)
en dosis que oscilan entre 10 y 40 gramos al día, dependiendo de factores
como el nivel de actividad física, objetivos del entrenamiento o aporte de
proteínas desde la dieta, entre otros. Su ingesta sin actividad física intensa,
además de inútil, puede ser perjudicial para el riñón e intensificar las jaquecas.
Esteroides anabolizantes
El empleo de esteroides anabolizantes tuvo su momento álgido en la década
de los setenta. Pero su consumo ha regresado ahora con formas mas
sofisticadas; microdosis con el mismo efecto anabólico pero más difíciles de
detectar por los laboratorios antidopaje.
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Estos agentes anabolizantes incluyen tanto los famosos esteroides anabólicos
como los bloqueantes betaadrenergicos no betabloqueantes (empleados para
el asma y como broncodilatadores para el dopaje).
Pero son los esteroides anabolizantes los que, combinados con sesiones de
levantamiento de pesas y una dieta fundamentalmente proteica (las más de las
veces, pollo y arroz) consiguen aumentar sin esfuerzo la masa y la fuerza
muscular.
Para conseguir esa soñada hipertrofia deben inyectarse seis clases de
anabolizantes y dos de testosterona en ciclos de 16 semanas, junto a
protectores hepáticos para facilitar que el organismo pueda asimilar todo. En
una pauta normal, las dosis de anabolización suelen estar 50 veces por encima
de las normales, y como son inyectables, a veces generan abscesos en los
glúteos.
A este masivo consumo le siguen desastrosas consecuencias para el
organismo. Sobre el sistema cardiocirculatorio tienen efecto aterogénico
(formando placas de colesterol y endureciendo las arterias, que dejan de ser
elásticas), alteran el perfil lipídico, producen trombogenesis (al disminuir la
actividad fibrinolítica) y generan una hipertrofia miocárdica con el consecuente
riesgo de infarto.
Además producen alteraciones en el hígado, desde la simple modificación de
sus enzimas hasta la cirrosis, infertilidad y problemas prostáticos. Pero lo que
ha comenzado a observarse llamativamente va más allá de estos efectos
físicos: sus consumidores habituales muestran irritabilidad, agresividad,
depresión, e incluso se han visto casos de dependencia.
Si lo que se quiere es conseguir el máximo rendimiento, quizás se deba
empezar por no poner en riesgo la vida, y continuar con una correcta valoración
médica que abarque desde estudios analíticos, podológicos y biomecánicos,
hasta una valoración nutricional e incluso análisis genéticos.
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El año de las tiras misteriosas El kinesiotape se ha popularizado en 2008 como método preventivo en lesiones musculares y tendinosas
18/12/2008
Unas simples tiras de colores han acaparado más protagonismo en 2008 que
cualquiera de las intervenciones quirúrgicas más sofisticadas. La medicina
deportiva ha vivido este año la irrupción de una nueva estirpe de esparadrapos
elásticos convertidos en el remedio mágico para las lesiones.
Lo cierto es que el kinesiotape como se denomina a esta variedad terapéutica
es la gran novedad en el apartado de los tratamientos de músculos y tendones
en el deporte de élite. El método ha ingresado con fuerza en el mundo de la
rehabilitación y la medicina deportiva. Desarrolladas por el doctor Kenzo Kase
hace 25 años en Japón, las misteriosas cintas de colores están revolucionando
los vendajes terapéuticos.
2
Se trata de unas exclusivas cintas elásticas adhesivas, que han sido diseñadas
imitando las propiedades de la piel y cuya finalidad es el tratamiento de
lesiones musculares, pero también de problemas articulares, neurológicos y
ligamentosos. Sus fabricantes incluyen también entre sus propiedades la
reducción de la inflamación y el drenaje (eliminación) acumulaciones de
líquidos (edema) y productos de desecho.
Son cintas elásticas adhesivas que imitan las propiedades de la piel y protegen del dolor
Desde la medicina deportiva, el kinesiotape se percibe como un elemento
terapéutico más, una herramienta útil pero que no debe ser considerada la
panacea de los dolores musculares. "Nosotros lo utilizamos desde hace un año
porque contribuye a disminuir el dolor. Es útil, sobre todo, en lesiones
musculares, especialmente si son superficiales y no graves. También tiene
utilidad en problemas de los tendones y en dolores de las articulaciones. Ayuda
en los periodos de recuperación de las lesiones, pero no hay que engañarse:
en los atletas, ni tratamos todo con esto ni sólo con esto". Son palabras del
doctor Juan Manuel Alonso, responsable médico de la Federación Internacional
de Atletismo.
Elevar el umbral del dolor
¿Cómo se explica el mecanismo de acción del kinesiotape? ¿Por qué algo tan
similar a un esparadrapo elástico aparece ahora como una gran novedad para
aliviar y recuperar mejor las lesiones de los deportistas? "En realidad indica el
doctor Alonso, es como si intentáramos engañar al cerebro. Lo que hacemos
es poner en tensión la piel y modificar la activación de los receptores del dolor
(nociceptores). Todo se reduce a elevar el umbral de percepción del dolor: al fin
y al cabo, es un tratamiento sintomático".
Los médicos utilizan esta técnica terapéutica en lesiones musculares superficiales, no graves
El kinesiotaping implica vendar sobre los músculos cubriendo el resto de
estructuras lesionadas con el fin de disminuir las tensiones que actúan sobre
las zonas doloridas. Todos los vendajes derivados de este método se
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caracterizan por permitir al deportista una movilidad completa, al tiempo que
protegen la articulación o músculo lesionado.
Este vendaje permite al deportista el desarrollo de la actividad aportando un
refuerzo desde el punto de vista funcional. La segunda modalidad de esta
técnica, bautizada como vendaje linfático, protege del sobreuso y ayuda a
facilitar la circulación linfática las 24 horas del día. Esta segunda modalidad
está indicada sobre todo en la etapa aguda de la rehabilitación.
Las técnicas correctivas incluyen vendajes con propiedades mecánicas,
linfáticas, analgésicas, reeducativas y propioceptivas, y se utilizan tanto para
ligamentos como para tendones, músculos, cápsulas articulares y cicatrices.
Esta terapia se utiliza conjuntamente con otras terapias como la crioterapia
(inmersión en temperaturas muy bajas), hidroterapia, masaje y estimulación
eléctrica, entre otras.
Famosos tatuados
Los Juegos Olímpicos de Pekín fueron el gran escaparate de las nuevas cintas
adhesivas. Fueron muchos los que se preguntaron el pasado mes de agosto
por el misterioso tatuaje de bandas negras que lucía en el hombro la campeona
olímpica de voley playa Kerri Walsh. No se trataba de un tatuaje, sino de una
terapia específica para tratar sus dolores articulares.
Alex Mumbrú fue otro de los que contribuyeron a popularizar el kinesiotape en
Pekín. El baloncestista del Real Madrid lució un aparatoso vendaje negro en el
músculo deltoides derecho (articulación del hombro) que captó la atención de
los aficionados. Pero en los Juegos también lo lucieron el velocista americano
Spearmon, la tenista Venus Williams y la vallista jamaicana Foster-Hylton.
Fuera del escenario olímpico, otras dos estrellas del deporte han usado
kinesiotape: David Beckham y Kobe Bryant. Sería imposible elegir mejores
vehículos de publicidad.
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Dmedicina.com
El estrés influye en las lesiones de los atletas Los entrenadores deben tener en cuenta los factores psicológicos a los que se enfrentan los deportistas, como el estrés de un cambio de casa, ya que influyen en la recuperación del atleta y en su rendimiento.
16/12/2008
Determinadas variables psicológicas pueden hacer al deportista más
vulnerable a las lesiones y también modificar el modo en que se afronta el
periodo de rehabilitación. Lo cierto es que las lesiones que se producen
durante las derrotas doblan en porcentaje a las de situación de victoria,
tanto a lo largo de un partido como en los entrenamientos posteriores a la
jornada deportiva, lo que sugiere una mayor intervención de los técnicos en
cuanto a estrategias psicológicas para manejar a los deportistas.
El estrés propio de los deportes de equipo, como los cambios de categoría,
se relaciona con mayor riesgo de lesiones, pero también puede haber
situaciones positivas potencialmente estresantes, las de los sucesos vitales
como tener un hijo, casarse o mudarse de casa, que algunas personas
viven como amenaza en vez de como reto. Y ello aumenta igualmente la
vulnerabilidad.
Según Francisco Ortín, profesor de Psicología del Deporte en la Facultad
de Ciencias del Deporte de la Universidad de Murcia, acontecimientos tan
positivos socialmente como subir de la categoría B a la A pueden influir
negativamente en el rendimiento del deportista si no se gestionan bien. Los
resultados preliminares de un estudio que ha presentado en el I Simposio
Nacional de Psicología del Deporte organizado por la Universidad Católica
San Antonio, no arrojan diferencias significativas entre los sucesos vitales
estresantes positivos y los negativos.
2
Durante nueve meses se ha hecho un seguimiento de 210 futbolistas
profesionales y semiprofesionales con evaluación psicológica amplia y un
registro de lesiones para ver la influencia del resultado deportivo en el
estado de ánimo o psicológico general del deportista. Cada lesión se ha
relacionado con el resultado del partido de la jornada anterior, derrota o
victoria, y con la marcha del marcador en el momento de producirse.
Lesiones y conducta
En este periodo se han producido 252 lesiones que afectan casi al 60 por
ciento de los deportistas, de las que 103 se produjeron en situación de
derrota, 79 de empate, y 70 de victoria. El 65,6 por ciento de las lesiones
se las ha hecho el propio deportista, el 15,87 un contrario durante el
partido, el 12, 3 un compañero de equipo y el 6,3 obedece a causas
diversas. "La mayor aparición de lesiones en la semana de entrenamientos
y competición posterior a una derrota puede llevar implícita aspectos como
conductas de evitación y escape que los técnicos han de tener en cuenta",
sugiere Ortín.
Por otra parte, las condiciones psicológicas del deportista lesionado se
relacionan con las conductas de adherencia a la rehabilitación. Según un
estudio piloto realizado por Lucía Abenza, a mejor estado anímico se da
mayor cumplimiento del tratamiento, salvo al final del periodo de
rehabilitación, que aparece el miedo del deportista a volver a los
entrenamientos.
En cinco deportistas de distintas disciplinas, y con diversidad de lesiones,
que se han estudiado durante los quince primeros días del programa de
rehabilitación, se ha visto un descenso progresivo de los factores
emocionales negativos y un ascenso del factor positivo. "Hemos visto que
el deportista lesionado mejora emocionalmente a medida que se aproxima
el alta, mientras que la adherencia a la rehabilitación tiene mayor fuerza en
la parte intermedia del tratamiento", afirma Abenza.
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'Más, iguales y mejores' recoge cómo el deporte cambia la vida del discapacitado Más, Iguales y Mejores, es
el libro que Fundación Sanitas con el apoyo del Comité Paralímpico
Español ha publicado para mostrar su compromiso con la discapacidad y el
deporte.
Recoge trece historias de superación personal donde errores médicos o
accidentes no han impedido que estas personas alcancen sus objetivos,
sino que han provocado que descubran la pasión por el deporte y que
alcancen proezas como convertirse en los mejores deportistas españoles
en los Juegos Paraolímpicos de Pekín.
Entre otras, aparecen las historias del nadador Enhamed Enhamed y la
veterana Teresa Perales, con cuatro oros el primero y cinco metales la
segunda (tres oros, una plata y un bronce). Relatos que demuestran que la
discapacidad no impide vivir la vida y cómo el deporte ayuda a superarse.
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viotonica.com
Factores que pueden frenar el desarrollo muscular
18 de diciembre de 2008
Así como existen ciertos puntos a tener en cuenta para propiciar el desarrollo muscular, debemos considerar los factores que pueden frenar la hipertrofia
u obstaculizar el entrenamiento, y por lo tanto, entorpecer el logro de los
objetivos propuestos.
Por eso, te mostramos cuáles son los factores a considerar para que tu
desarrollo muscular no se frene o se altere a causa de éstos. Pues si queremos
que los músculos crezcan también debemos saber las conductas a evitar,
porque entorpecen dicho crecimiento.
En primer lugar, suele ser causa de la detención del desarrollo muscular, la
falta de cambios en el entrenamiento. Es decir, no variar los ejercicios, no
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incrementar las cargas o no modificar las técnicas, no sólo puede causar
aburrimiento y falta de motivación, sino que provoca que tus músculos realicen
los movimientos de manera automática y sin el esfuerzo necesario para
estimular un anabolismo y crecimiento muscular.
Por otro lado, el sobreentrenamiento es uno de los enemigos del desarrollo
muscular, ya que fatiga en demasía a los músculos sin permitir su recuperación
y el clima propicio para su crecimiento. Por eso, desde el entrenamiento, es
importante que tengamos cuidado con el fallo muscular, pues puede ser más
perjudicial que beneficioso en lo que al anabolismo respecta.
Además, pocas calorías en la dieta pueden entorpecer el crecimiento de los
músculos, ya que el cuerpo no tiene suficientes sustratos para afrontar los
gastos energéticos del entrenamiento y entonces, utiliza los elementos del
anabolismo como fuente de energía.
Asimismo, insuficientes carbohidratos o proteínas en la alimentación,
impiden el correcto desarrollo muscular, ya que sin hidratos no habrá energía
suficiente y sin proteínas, no existirán los elementos básicos para favorecer el
anabolismo.
Descansar poco es otro de los factores que pueden frenar la hipertrofia, pues
favorece los síntomas del sobreentrenamiento, no permite la recuperación tras
el esfuerzo y además, impide la supercompensación necesaria para crecer.
Otro de los puntos a tener en cuenta es la ejecución de las técnicas, pues un
movimiento mal efectuado puede no dar los resultados esperados o el estímulo
suficiente para que el músculos crezca a causa del esfuerzo. Por el contrario,
una mala realización o aplicación incorrecta de la técnica del ejercicio, puede
ser la causa de lesiones, que entorpecen aún más el anabolismo.
Si bien muchos de estos factores son conocidos desde la perspectiva que
favorecen el desarrollo muscular, es importante que sepamos que pueden
frenar dicho proceso si no se encuentran presentes en nuestra memoria. Por
eso, recuerda estos factores, que junto a otros, pueden ser la causa del freno
en el crecimiento de tus músculos.
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Por supuesto, otros procesos ajenos a los que hemos nombrado, como pueden
ser trastornos hormonales, enfermedades específicas, u otros, también pueden
obstaculizar la hipertrofia, pero en este caso, deberás recurrir a un profesional
que te asesore al respecto, pues ya no sólo depende de nuestro estilo de vida.
Evitarlos, así como poner en prácticas aquellos factores que favorecen el
desarrollo muscular, serán la clave del éxito de tu entrenamiento, así como de
la seguridad, la salud y la prosperidad del mismo.
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vitonica.com
Posibles problemas que los ejercicios abdominales pueden causar en nuestro organismo
17 de diciembre de 2008
En los últimos tiempos se han puesto de moda los abdominales marcados y
bien fuertes. La mayoría de nosotros los entrena habitualmente, aunque hay
personas que se obsesionan hasta el punto de ejercitarlos todos los días de
forma sistemática sin repara en los posibles daños que pueden ocasionar al
organismo.
Debido a este auge de las personas que practican abdominales algunos
expertos en medicina deportiva como el doctor Piti Pinsach, doctorado en
morfología médica y licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte,
han puesto de manifiesto los posibles trastornos que puede provocar sobre
nuestro organismo la práctica continuada de abdominales. Es importante que lo
tengamos en cuenta a la hora de entrenar.
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Estas investigaciones ponen en entredicho los ejercicios abdominales tradicionales en los que elevamos el tronco o la pelvis para acercar el
esternón al pubis y contraer así la zona abdominal. Estos ejercicios
tradicionales son puestos en tela de juicio y de estas investigaciones se deduce
que apenas reducen el perímetro de la cintura, sobre todo en el caso de las
mujeres, ya que tienen la cadera más grande que el hombre.
Pero Pinsach no solamente llega a esta conclusión, sino que asegura que este
tipo de ejercicios acaba por debilitar los músculos del suelo pélvico que son
la principal causa de la incontinencia urinaria que sufren muchas mujeres.
Además este tipo de ejercicios puede provocar prolapsis, disfunciones sexuales
y desarrollar un vientre abultado en contra de lo que se busca conseguir con
los ejercicios abdominales.
Según este estudio es importante que nos replanteemos la forma que tenemos
de hacer abdominales, ya que trabajar el recto abdominal de la forma que lo
hacemos obliga a los órganos a desplazarse hacia abajo, ya que la fuerza
que ejercemos desarrolla un efecto de empuje que acaba por desplazar los
órganos y produciendo los desajustes que hemos señalado anteriormente.
Es importante que evitemos esto para conseguir un abdomen fuerte y sin que
esto repercuta en nuestra salud. Para ello existen diferentes soluciones. Por
ejemplo si lo que queremos es reducir el perímetro de la cintura nos tenemos
que centrar en trabajar los músculos transversos y oblicuos que actuarán
directamente en esta reducción del contorno de nuestro cuerpo.
Para evitar problemas a nivel orgánico existen una serie de técnicas
abdominales novedosas conocidas como abdominales hipopresivos en los
que se reduce la presión que ejercemos sobre la zona abdominal con el resto
de ejercicios abdominales. De esta manera no estaremos obligando a los
órganos internos a desplazar evitando los prolapsos y el resto de anomalías
derivadas de esta situación.
No es necesario que nos alarmemos con este tema, y es que realmente lo
importante es conocer los inconvenientes que puede tener una práctica
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deportiva inadecuada. Por esto tenemos que conocer los fallos y buscar cuanto
antes la solución para remediar una situación que puede ir a más.
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Viotonica.com
¡El ejercicio cuanto más duela más resultados nos dará!: desmintiendo un mito
18 de diciembre de 2008
En torno al entrenamiento en el gimnasio no paran de surgir mitos y falsas verdades que a la larga empeoran la forma de entrenar, y más en las personas
que apenas controlan las diferentes áreas del fitness y se dejan aconsejar por
los menos indicados.
El caso más destacado de estos malos consejos son la infinidad de mitos que
circulan, y entre los que destaca uno que probablemente llevemos escuchando
desde que hemos asistido al gimnasio, y es el que dice que si no sufrimos o nos duelen los músculos cuando realizamos un ejercicio no estaremos
trabajando adecuadamente y no conseguiremos un crecimiento muscular
notable.
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Muchos de nosotros hemos creído esto a pies juntillas y para ello hemos
entrenado hasta la extenuación, sin lograr con ello un mayor crecimiento
muscular, sino todo lo contrario, muchas veces lo que hemos conseguido ha
sido fatigar en extremo al músculo y lesionarnos sin poder progresar en la
rutina. Y es que no siempre es cierto todo lo que escuchamos en la sala de
musculación.
Sí que es cierto que durante los entrenamientos tenemos que ser exigentes con nosotros mismos si lo que queremos es progresar muscularmente
hablando. Es primordial que aumentemos el peso, siempre y cuando
controlemos en cada momento la ejecución correcta del ejercicio evitando
correr cualquier riesgo que pueda desembocar en lesión. A lo largo de todo el
entrenamiento tenemos que ser nosotros los que marquemos el ritmo, pues
somos los que mejor conocemos a nuestro cuerpo.
En ningún momento del ejercicio las repeticiones tienen que llegar a doler. El
dolor es un recurso que utiliza nuestro cuerpo para indicar que algo no marcha
bien. En el caso del entrenamiento el dolor puede ser la primera expresión de una lesión. Si cuando realizamos un ejercicio notamos molestias debemos
parar, pues quizá estemos adoptando una postura inadecuada o utilizamos un
peso que no es el que se corresponde con nuestra fortaleza.
El dolor nunca va a ser un síntoma de un ejercicio bien realizado, más bien
todo lo contrario. Aunque no siempre el dolor se manifiesta mientras realizamos
el entrenamiento, y es que muchas veces aparece en la fase de recuperación.
Esto suele deberse a que el músculo está cansado y necesita reponerse del
ejercicio. Es importante que respetemos los ritmos musculares y lo dejemos
recuperarse. Una recuperación completa después del ejercicio es la mejor
forma de crecer muscularmente hablando.
Para evitar el dolor cuando realizamos entrenamientos y trabajar correctamente
cada parte de nuestro cuerpo, es importante que ejecutemos adecuadamente cada ejercicio a la hora de entrenar. Es primordial que
sigamos esto al pie de la letra. El peso es secundario si no dominamos la
ejecución de un ejercicio, ya que simplemente será el causante de una lesión.
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Además es primordial una buena recuperación basada en una alimentación
sana que reponga los nutrientes que el cuerpo necesita, así como el descanso
a través del sueño. Dormir 8 horas diarias nos ayudará a recuperarnos antes y
crecer mejor.
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lasprovincias.es El orfebre del músculo Julio Portet, artesano de profesión y culturista vocacional, ya es subcampeón del mundo
15.12.08
Las mismas manos que crean obras de arte de orfebrería por las mañanas
levantan pesas horas más tarde. El valenciano Julio Portet trabaja en su taller
artesanal familiar y es subcampeón del mundo de culturismo y campeón
español absoluto. Para él la paciencia es la base, tanto al moldear metales
preciosos para fabricar peinetas de falleras como cuando hace lo propio con
sus músculos. Julio y su mujer, Lucía, también culturista, reconocen que su día
a día gira en torno a este deporte. "Es mi estilo de vida" indica Portet, pero no
olvida la artesanía. "Es un trabajo muy bonito, muy meticuloso."
Ambas profesiones, tan diferente una de otra, le vienen desde hace mucho
tiempo atrás. Su familia tiene un taller de orfebrería en el que él no ha dejado
de trabajar y fue su padre quien le invitó a apuntarse a un gimnasio: "Empecé a
entrenarme a los 13 años por él y le estoy eternamente agradecido. En ese
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momento iba como un aficionado más y desde entonces no he parado. Ahora
tengo 31 y la verdad es que estoy muy contento de poder dedicarme a esto
profesionalmente gracias a los campeonatos."
Julio es hoy en día uno de los culturistas más reconocidos internacionalmente.
Algo que consiguió a base de mucho entrenamiento y muy poco a poco, ya que
tuvieron que pasar cinco años de esfuerzo para que finalmente se presentara a
un campeonato oficial. "A los 18 años me presenté al campeonato regional",
recuerda. Julio explica que llegar a tener un cuerpo como el suyo no es fácil. Y
no se cansa de incidir en el esfuerzo que supone llegar a su nivel. "El desarrollo
muscular es algo muy duro, se consigue con mucha constancia y dedicación."
Lucha contra los 'ciclados' Los culturistas como él se quejan del dopaje. En primer lugar de que algunos
ensucien el nombre de este deporte y, en segundo, de que paguen justos por
pecadores. "Yo no entiendo lo que les ocurre a estas personas que se
denominan ciclados y toda esa gente. Las normas para tener un buen cuerpo
son muy simples: el entrenamiento, para que el músculo se estimule, una dieta
sana, para que crezca, y el descanso, para que tenga un completo desarrollo.
La salud es lo más importante."
Julio y su esposa tienen un gimnasio en Canet d'En Berenguer. Y son el espejo
en el que muchos jóvenes se miran. El estilo de vida que han deseado llevar es
muy duro: "El año tiene dos temporadas muy marcadas para nosotros: la época
de precompetición, que suele durar entre 12 y 16 semanas, y la de preparación
normal, la que sería de fuera de temporada."
Mientras no hay ningún campeonato cercano, Julio se entrena tres días a la
semana y se puede permitir algún extra. Pero en el momento en que un título
está en juego, su trabajo se intensifica: "Dedico entre cinco y seis días a la
semana, divido mi entrenamiento en mañana y tarde, aunque a veces hago tres
sesiones más repartidas a lo largo del día, son sesiones más cortas pero más
intensas."
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El culturismo, el fitness, no es sólo ir al gimnasio a desarrollar su cuerpo. Algo
que tanto Julio como su esposa, que también es nutricionista, tienen muy en
cuenta: "La dieta es fundamental desde que te levantas hasta que te acuestas.
De lunes a domingo tienes que comer todo aquello que se te ha estipulado. A
veces te apetece un capricho pero lo piensas y se te olvida porque sabes que
el objetivo final te dará la recompensa que te mereces." Aunque la tentación
está ahí... "Puede ocurrir que por momentos te apetezca comerte una pizza o
algo así, pero hay mentalizarse."
Julio no sólo se entrena y se presenta a campeonatos, él va más allá y le gusta
compartir todos sus conocimientos: "Imparto clases a monitores, soy
entrenador personal, mi mujer y yo tenemos una academia y hacemos
entrenamientos para la gente. Vamos a las casas o en el despacho."
Pasión por todo lo 'light' Aunque el culturismo no es un deporte en el que España tradicionalmente
destaque, Julio apunta que la tendencia está cambiando: "En los últimos años
en los campeonatos del mundo los españoles siempre están en los primeros
puestos. Yo creo que en este país todo esto va a ir a más. Cada vez se tiene
más culto al cuerpo, nos preocupamos mucho más por la estética y eso es
positivo. Es saludable, ahora hay de todo light, sin azúcar, sin sal y también sin
colorantes, incluso el embutido. Esto es algo que resulta muy novedoso."
Ahora mismo, su objetivo es proclamarse campeón del mundo y poder
dedicarse a su pasión profesionalmente. Proporción, simetría, definición y
desarrollo. Son los cuatro aspectos en los que los jurados se fijan para elegir a
los mejores de este deporte. Cuatro aspectos que Julio Portet cuidará hasta el
último detalle para llevar el nombre de Valencia hasta lo más alto del escalafón
mundial.
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Lesiones de columna en atletas y deportistas jóvenes Uno de los errores más comunes y delicados por parte de la gente que rodea a un atleta es el pensar o actuar como si el adolescente o adulto joven fuera “indestructible” ante una lesión o dolencia de la “columna” sufrida al realizar algún deporte.
13 de dic de 2008.
El dolor de “espalda” o de “cintura” referido por un adolescente o adulto “joven” se puede deber únicamente a una lesión de tipo musculoligamentaria o las lesiones denominadas “mecánicas”.
Sin embargo, hay estudios bien documentados que han seguido a atletas de “por vida”, en donde se ha detectado un alto índice de lesiones graves como fracturas de cuerpos vertebrales y lesiones de los discos intervertebrales.
Y sin ser alarmistas es importante tener en cuenta ese tipo de patologías, que en algunos deportistas inician en forma temprana, sobre todo en determinados deportes con un alto riesgo para la columna de los atletas.
Como ejemplo de estos deportes con riesgo elevado tenemos a los levantadores de pesas, jugadores de futbol americano y aunque parezca poco creíble: el soccer.
Por lo anterior ante una molestia que no desparece, no es suficiente con unas simples “placas” o radiografías de columna. Lo recomendable es valorar clínicamente en forma exhaustiva al atleta que se queja y no tratar de “sacar la lesión con más ejercicio” o fuerza de voluntad.
Si es necesario habrá que realizar estudios “dinámicos” de la columna o pruebas de gabinete más sofisticadas como la resonancia magnética o
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centellografía ósea, para hacer un diagnostico de precisión, y dar así un pronóstico más objetivo y realista de la causa de la dolencia del atleta en su deporte.
Lesiones de meniscos en rodilla
El menisco es un cartílago que se encuentra entre los dos huesos de la rodilla (fémur y tibia) y su función es transmitir fuerzas y evitar el deterioro de la rodilla.
Las lesiones generalmente se producen por un mecanismo de rotación del cuerpo sobre la pierna apoyada en el suelo al cambiar de dirección bruscamente.
El paciente se queja generalmente de hinchazón, líquido en la rodilla, dolor y bloqueos parciales o totales del movimiento de la rodilla.
Su diagnóstico se lleva a cabo generalmente con la exploración clínica y a veces auxiliada por sonografia o resonancia magnética. Las lesiones de meniscos en pacientes jóvenes pueden sanar sólo con reposo. Sin embargo la mayoría de lesiones importantes requiere de reparación artroscópica (sin abrir la rodilla). El pronóstico es bueno cuando se detecta y se tratan a tiempo estas lesiones en forma adecuada.
Fracturas por estrés en atletas
Las fracturas por estrés se producen por “microtraumatismos” repetitivos en alguna zona ósea del deportista. Se dice que el hueso “no alcanza” a reparar el daño que se ha hecho en forma crónica y no se le da tiempo a recuperarse.
Las causas son muy variables, pero se comenta que por ejemplo en damas los trastornos menstruales, el problema de alimentación inadecuada, y agregado a anomalías biomecánicas en los miembros pélvicos pueden precipitar una fractura por estrés en el cuello del fémur.
Por otra parte, el uso de calzado inadecuado, el aumento excesivo del entrenamiento, ya sea en su duración o intensidad, o el cambio en la periodicidad del mismo. Pueden precipitar una fractura por estrés.
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O también el desarrollo de alguna competencia extenuante, para la cual el atleta no está completamente preparado, pueden ser causa de esta patología.
Una de las complicaciones más graves es que una fractura por estrés se convierta en una fractura completa y que inclusive pueda requerir una cirugía abierta.
El manejo es primero el hallazgo de la causa (s), y según el caso corregir los precipitantes de las mismas. Por otro lado el reposo es primordial en este tipo de problemas y el dejar de realizar el deporte o entrenamiento que produjo el mismo.
El tiempo de curación varia entre uno a tres meses. Y lo más importante en los atletas es la detección del problema en sus estados iniciales, para la prevención de una catástrofe que pueda dejar secuelas de importancia en los deportistas.
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Comer más frutas y vegetales reduce el riesgo de cáncer de pecho
16 de diciembre, 2008
WASHINGTON (Reuters) - Algunas sobrevivientes de cáncer de mama que
aumentaron el consumo de frutas y vegetales por encima de lo recomendado
actualmente en Estados Unidos lograron disminuir casi un tercio su riesgo de
volver a desarrollar un tumor, según indicó un nuevo estudio.
El hallazgo sólo benefició a las mujeres que no tenían sofocos después de
someterse a la terapia contra el cáncer, dijeron los investigadores, lo que
sugiere que las frutas y vegetales actúan sobre la hormona estrógeno.
El análisis de los científicos sugiere que este beneficio dependería de cada
paciente individual, según señala el artículo publicado en Journal of Clinical
Oncology.
"Las mujeres con cáncer de mama en estadio inicial que padecen sofocos
tienen una mejor supervivencia y menores tasas de recurrencia que aquellas
que no los tienen", señaló Ellen Gold, de la University of California en Davis,
quien ayudó a dirigir el estudio.
Varias investigaciones demostraron esto. Y este estudio mostró que las
mujeres que tenían sofocos luego del tratamiento para el cáncer de pecho
tenían menores niveles de estrógeno que las pacientes que no presentaban
ese síntoma.
Como el estrógeno genera la forma más común de cáncer de mama, esto
sugiere que comer una cantidad de frutas y vegetales mayor a las cinco
porciones recomendadas por el Gobierno estadounidense reduciría los niveles
dañinos de estrógeno en las sobrevivientes de cáncer, indicaron los autores.
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"Al parecer, un patrón alimenticio rico en frutas, vegetales y fibra, que ha
demostrado disminuir los niveles de estrógeno en circulación, sólo sería
importante entre las mujeres con niveles de estrógeno por encima de cierto
umbral", dijo John Pierce, de la University of California en San Diego.
Los expertos analizaron a 3.000 pacientes con un promedio de 53 años, a la
mitad de las cuales se les pidió que consuman 10 porciones de fruta y
vegetales al día y que coman más fibra y menos grasa de la indicada por el
Gobierno.
"Comparamos al grupo de intervención alimenticia con una cohorte que recibió
cinco (porciones de frutas y vegetales) por día, según las guías", escribió el
equipo.
El 30 por ciento de las 3.000 mujeres sobrevivientes del cáncer de pecho indicó
que no había padecido sofocos, un efecto colateral común del tratamiento
tumoral.
Los investigadores hallaron que en esas participantes sólo el 16 por ciento de
las que habían aumentado la ingesta de frutas y vegetales tenía recurrencia
tumoral después de siete años, comparado con el 23 por ciento de aquellas
que cumplieron con las guías recomendadas por el Gobierno.
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vitonica.com
Consejos para mantener el peso cuando no se practica deporte
18 de diciembre de 2008
El ritmo de vida actual hace que nuestro día a día sea acelerado y en muchos
casos no tengamos tiempo para hacer nada. La casa, el trabajo y la familia nos
consume en muchos casos todo el tiempo sin que podamos practicar ninguna
actividad deportiva.
A pesar de no parar de movernos y de estar constantemente activos, los casos
de sobrepeso aumentan día a día. Sí que es cierto que nos desplazamos, pero
lo hacemos siempre en medios de transporte. Además, este ritmo de vida
ajetreado hace que estemos en tensión constante y desarrollemos una
situación de estrés que en muchos casos es la causa directa del aumento de
peso. Para evitar esto vamos a dar algunos consejos que aplicaremos al día a día para ejercitar nuestro cuerpo sin necesidad de asistir a un gimnasio.
Es importante que nos mentalicemos de que el consumo de calorías y el
mantenimiento de la forma física es como un juego. La comida que ingerimos
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son las baterías para continuar, pero las podemos cargar siempre y cuando las
descarguemos. Si esto no sucede así la máquina empezará a funcionar mal.
Por este motivo es importante que aunque no practiquemos deporte consumamos la energía que obtenemos a través de los alimentos.
El cuerpo de por sí consume parte de esta energía con el mantenimiento de sus funciones vitales. En la mayoría de los casos esto no es suficiente y por
ello es importante que nos mantengamos activos. Una buena forma de hacerlo
es intentar evitar el transporte en la medida de lo posible. Nosotros tenemos
uno de los mejores modos de locomoción. Caminar es una actividad, que
además de no contaminar nos ayudará a consumir parte de la energía que nos
sobra. Es importante que mantengamos un paso rápido para aumentar la
quema de calorías.
Otra medida para aumentar la ingesta de energía es sustituir el ascensor por las escaleras. A partir de ahora tenemos que decidirnos a subir las escaleras
para ir a casa, vivamos en el piso que vivamos, y es que tonificaremos con esta
practica el tren inferior, a la vez que realizamos una actividad aeróbica de las
más completas que existen.
La alimentación también debe ser importantes, y es que tenemos que dejar de lado las bebidas alcohólicas que lo único que harán será añadir calorías
vacías a los alimentos. Lo mismo sucede con los refrescos azucarados. Es
importante que consumamos otro tipo de bebidas como té o cualquier otra
infusión que nos ayudarán a depurar el organismo y mantener un metabolismo
equilibrado.
Las grasas tenemos que ingerirlas de forma moderada, y deben ser de alta
calidad, como por ejemplo el aceite de oliva, las provenientes del pescado… En
cambio las grasas saturadas tienen que estar poco presentes en la dieta. Lo
mismo sucede con los hidratos de carbono. Siempre es mejor que provengan
de cereales integrales, que tienen un mayor valor biológico.
La fibra tiene que ser un habitual en la dieta, y la podemos encontrar en frutas
y verduras, lo mismo que en los cereales integrales. Nos ayudará a
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mantenernos más sanos y a depurar el organismo. Es importante que
cambiemos la forma de pensar, y adoptemos unos hábitos de vida saludables
para evitar los kilos de más aunque no practiquemos deporte.
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correofarmaceutico.com
La dieta, primera medida para evitar déficits de nutrientes
15/12/2008
La dieta debería ser el medio principal para alcanzar las cantidades diarias
recomendadas de vitaminas y minerales, defienden Carmen Gómez Candela,
jefa del Servicio de Nutrición del Hospital La Paz (Madrid), y Rosa Ortega,
catedrática de Universidad Complutense de Madrid. Sin embargo, esta última
entiende que con bastante frecuencia estos índices no se logran con la
alimentación, a menudo por el miedo a engordar, que lleva a una restricción en
el consumo de alimentos.
N. B. C. 15/12/2008
Sin embargo, las expertas difieren sobre quién puede detectar las situaciones
de déficit. "El farmacéutico, por su formación, es el profesional idóneo para
asesorar sobre el consumo de suplementos, pensando en conseguir el aporte
aconsejado y con ello la máxima promoción de la salud y una protección contra
el cáncer y otras patologías", defiende Ortega.
La Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (Sefac) y la vocal de
Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de Barcelona, Assumpció Roset,
están de acuerdo con la postura de Ortega, y coinciden en que en
determinados casos es necesaria la colaboración médico-farmacéutico.
El vicepresidente de Sefac, Jesús Gómez, detecta un interés creciente por
parte de los médicos de diversas especialidades, como Oncología, Medicina
Interna, Endocrinología o Cirugía, en la precripción de suplementos de la dieta.
Para Gómez Candela, la detección de estas carencias y la prescripción de
suplementos debe corresponder sólo al médico.
Lo cierto es que, según el estudio Emovit, realizado en España en 13.324
personas, coordinado por Ortega y patrocinado por Boehringer Ingelheim, sólo
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el 18 por ciento de estos complementos es prescrito por el médico, mientras
que un 40 por ciento de los pacientes los recibe de su farmacéutico.
El cansancio se revela como el principal motivo para utilizar estos suplementos,
seguido por el estrés y el deporte. Son resultados similares a los de un estudio
en farmacias, también publicado el año pasado y patrocinado por Bayer
Healthcare, que exponía que la astenia y el cansancio son los principales
motivos para tomar estos productos. El trabajo señalaba también al
farmacéutico como primera fuente de consulta (43,9 por ciento), mientras que
el médico lo fue en el 21,7 por ciento de los casos. En el resto, el uso de estos
productos no estuvo motivado por consejo de profesional sanitario alguno.
Consejo sanitario
Roset alerta de que en el consumo de estos productos siempre se debe contar
con el consejo de profesionales de la salud. Explica que el exceso en el
consumo de algunas vitaminas, como los antioxidantes, puede ser perjudicial.
"Se convierten en pro-oxidantes, con posibles efectos contrarios al buscado".
Aunque también sobre este punto "existen opiniones controvertidas a partir de
los estudios realizados".
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La dieta mediterránea es la mejor para controlar el azúcar en sangre Otro estudio halla que la diabetes tipo 2 aumenta el riesgo de muerte por cáncer
miércoles, 17 de diciembre, 2008
Comer sopa de lentejas y pasta parece ser la mejor opción si se tiene diabetes
tipo 2.
Un nuevo estudio halla que una dieta basada en "alimentos de bajo índice
glucémico" como las legumbres, los frutos secos, las lentejas y la pasta es
mejor que una dieta rica en fibras y cereales en la reducción del azúcar en
sangre y otros factores de riesgo para la enfermedad cardiaca en personas
diabéticas.
"Estos hallazgos encajan perfectamente con los de investigaciones anteriores.
El problema es que esos estudios eran considerablemente más pequeños y se
realizaban durante periodos de tiempo más cortos, y no siempre mostraban los
efectos de manera significativa", apuntó el autor del estudio, el Dr. David J.A.
Jenkins, director de investigación en nutrición y metabolismo en la Universidad
de Toronto y el Hospital St. Michael's de Canadá. "Creo que este hallazgo
respalda ciertamente la recomendación de que esta opción es una herramienta
más".
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"Este estudio vuelve a enfatizar lo que ya sabíamos, que al final del día, la
mejor dieta es la de tipo mediterráneo: frutos secos, frijoles, lentejas, frutas,
verduras", señaló la Dra. Suzanne Steinbaum, directora de enfermedades
cardiacas y de la mujer del Hospital Lenox Hill de la ciudad de Nueva York y
vocera de la American Heart Association. "El estudio no lo llamó exactamente
dieta mediterránea, pero los compuestos de la dieta sí lo eran".
Un segundo estudio halló que las personas que tienen diabetes tipo 2 enfrentan
un mayor riesgo de muerte cuando son diagnosticadas con cáncer, en
comparación con los pacientes que no son diabéticos.
Ambos trabajos aparecen en la edición del 17 de diciembre de la revista
Journal of the American Medical Association.
La epidemia de diabetes afecta hoy en día a cerca de 20 millones de personas
en los Estados Unidos, es decir al siete por ciento de la población. Esta
enfermedad aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas, cáncer y otros
problemas de salud.
Aunque hay muchos medicamentos disponibles para controlar los niveles de
azúcar en sangre, la evidencia sobre qué tan bien reducen el riesgo de
problemas cardiovasculares aún no está del todo clara. Esto hace que la dieta
correcta sea crucial en el control de la enfermedad.
Para el nuevo estudio, los investigadores del Hospital St. Michael's y de la
Universidad de Toronto en Canadá seleccionaron de manera aleatoria más de
200 personas con diabetes tipo 2 para que siguieran una dieta rica en cereales
y otra dieta de bajo índice glucémico durante seis meses. Todos los
participantes ya tomaban medicamentos para reducir el azúcar en sangre.
Los carbohidratos de una dieta de bajo índice glucémico son absorbidos por el
intestino delgado y se convierten en azúcar en sangre a un ritmo más lento que
los alimentos de alto índice glucémico, lo que significa que el azúcar es más
estable, señalaron los investigadores.
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Los niveles de hemoglobina A1c (HbA1c), una medida de largo plazo de los
niveles de azúcar en sangre, disminuyeron en 0.5 por ciento entre las personas
que seguían una dieta de bajo índice glucémico, en comparación con una
reducción de 0.18 por ciento en el otro grupo.
Los que estaban en el grupo de bajo índice glucémico también observaron un
incremento del colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL o "bueno") de
1.7 mg/dL, en comparación con un aumento de 0.2 mg/dL del HDL en el grupo
de la dieta rica en fibras y cereales.
Aunque la reducción de los niveles de HbA1c era poco significativa, los autores
del estudio especularon que según los estudios previos podría resultar en una
reducción de 10 a 12 por ciento en las complicaciones cardiovasculares.
Para el segundo trabajo de la publicación, los investigadores de la Universidad
Johns Hopkins agruparon los datos de 23 estudios y hallaron que las personas
que tenían diabetes eran 41 por ciento más propensas a morir por cáncer que
las que no eran diabéticas. Específicamente, hubo un incremento de 76 por
ciento en el riesgo de muerte por cáncer endometrial, un incremento de 61 por
ciento del cáncer de mama y un incremento de 32 por ciento del cáncer
colorrectal.
Los investigadores destacaron que las posibles explicaciones incluyen un ambiente de insulina que contribuye a la proliferación de células tumorales, a prácticas exploratorias menos rigurosas, y a complicaciones de la diabetes que son un factor en la toma de decisión del tratamiento del cáncer.
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La actividad física reduce futuros dolores y molestias
jueves, 11 de diciembre, 2008
Un nuevo estudio realizado en Noruega demuestra que la actividad física está asociada con tasas más bajas de dolores musculoesqueléticos crónicos más de una década después.
El equipo dirigido por la doctora Helene Sulutvedt Holth, de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega, en Trondheim, analizó la relación entre la inactividad física y la aparición de molestias musculoesqueléticas crónicas.
Los resultados de la investigación fueron publicados en la edición en internet de BMC Musculoskeletal Disorders.
El equipo evaluó los resultados de dos estudios de salud pública en los que 39.520 participantes habían respondido cuestionarios sobre sus hábitos de actividad física entre 1984 y 1986 y sobre dolores musculoesqueléticos crónicos 11 años después, entre 1995 y 1997.
Los problemas musculoesqueléticos crónicos incluyeron a las molestias por tres meses o más durante el año previo al cuestionario. Las molestias crónicas generalizadas incluían el dolor en el tronco, arriba o debajo de la cintura, durante 15 días o más en el mes anterior.
Según el cuestionario de seguimiento, el 51 por ciento de los participantes mencionó sentir molestias musculoesqueléticas crónicas y el 5,9 por ciento mencionó molestias crónicas generalizadas.
Los participantes que hacían ejercicio al inicio del estudio eran un 9 por ciento menos propensos a sentir molestias musculoesqueléticas crónicas que los sedentarios.
Los que hacían ejercicio tres o más veces por semana eran un 28 por ciento menos propensos a tener problemas musculoesqueléticos crónicos generalizados.
"En el estudio, el nivel de actividad física de los participantes surge sólo del ejercicio durante el tiempo de ocio", explicó el equipo, que destaca que "el impacto de la carga de trabajo física también podrían haber influido en los resultados".
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Estos hallazgos, opinaron los autores, permitirían comprender los procesos que generan las molestias musculoesqueléticas.
"Los próximos estudios deberían tratar de explicar si las molestias musculoesqueléticas son la causa o la consecuencia de la inactividad", concluyó el equipo.
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Unas 4 horas de ejercicio físico a la semana sirven para reducir en un 25% el riesgo de cáncer de mama, según estudio 10 Dic/2008
Unas cuatro horas de ejercicio físico a la semana sirven para reducir hasta en
un 25 por ciento el riesgo de padecer cáncer de mama, según el estudio 'Neo-
síntesis de Ácidos Grasos en la patogénesis del Cáncer de mama', del Instituto
Catalán de Oncología de Girona (ICO Girona), cuyos resultados se presentaron
hoy en Madrid.
La reciente investigación, financiada por la Asociación Española Contra el
Cáncer (AECC) y Ausonia, pretende establecer la influencia que el
metabolismo puede tener en el desarrollo de este mal, determinando los
factores de riesgo relacionados con el "comportamiento energético" de las
personas. "En contra de lo que se cree, el 80 por ciento de las causas que
generan el cáncer son ambientales, sólo en un pequeño porcentaje interviene
la genética, por lo que hay posibilidad de evitarlo", subrayó el autor del estudio,
el doctor Javier Menéndez.
En este sentido, durante la presentación se remarcó la gravedad de las
"alarmantes" cifras que señalan que en 2030 el cáncer de mama será la
primera causa de mortandad en el mundo, y que en España una de cada ocho
mujeres lo sufrirá a lo largo de su vida, con un resultado de casi tres millones
de españolas afectadas. "Es un problema que nos atañe a todos y que sólo a
través de la investigación se puede solucionar", destacó Menéndez.
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Además, anunció que de cara a las próximas décadas se espera que la
obesidad sea la "gran epidemia" de la humanidad y la causa de cientos de
enfermedades. Por este motivo, destacó la necesidad de evitar el sobrepeso,
"ya no por criterios estéticos, sino fundamentalmente para salvaguardar la
buena salud". "Las últimas investigaciones muestran que las mujeres que
engordan más de 30 kilos a lo largo de su vida, especialmente en la
menopausia, lo que duplica sus posibilidades de generar tumores", apuntó
Menéndez.
COMBATIR EL SOBREPESO DESDE LA ADOLESCENCIA
Sin embargo, hizo hincapié en la importancia de establecer unos criterios
diferenciales marcados. "Combatir la obesidad, significa evitar el sobrepeso, lo
que no supone estar delgados por sistema; comer bien y en cantidad es
imprescindible para estar sano, lo contrario sólo debilita y acelera las
enfermedades", explicó el doctor, quien destacó la importancia de equilibrar el
peligro del sobrepeso en la adolescencia con los transtornos alimenticios
actuales.
"Nuestro objetivo es que nuestras hijas no conozcan el sentido del cáncer de
mama", afirmó Menéndez. Por esta razón, el equipo encargado del estudio
desarrolló lo que consideran una "investigación necesaria" en colaboración con
la AECC que, a través de la convocatoria de un concurso público, adjudicó al
proyecto un soporte económico de 300.000 euros, financiado casi en su
totalidad por la compañía Ausonia, como eje central de su nueva campaña
solidaria.
Finalmente, la presidenta de la AECC, Isabel Oriol, subrayó la necesidad de
potenciar otras áreas, además de la investigación, reforzando especialmente la
de prevención. En esta línea, explicó que la mamografía es la "clave" para un
diagnóstico precoz de la enfermedad que posibilite su curación y demandó un
mayor compromiso educativo "para que desde niñas, las mujeres se
conciencien de la gravedad del asunto".
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Correr engancha Calzarse las zapatillas es una opción que suma cada día más adeptos. Martín Fiz sabe por qué: libera tensiones y ayuda reflexionar
12/12/08
A lo largo de 42 kilómetros y 195 metros hay espacio y tiempo para mucho:
reflexionar, olvidarse del estrés diario, ejercitarse e, incluso, mejorar la
autoestima. Es el kilometraje oficial de un maratón, un deporte que cada vez
suma más aficionados. Correr engancha: «No es una moda pasajera, es una
forma de vida». Lo dice Martín Fiz, todo un experto en calzarse las zapatillas
que ha hecho de la carrera su día a día y que ayer, en una conferencia, animó
a otros a convertirla en el reto de sus vidas. «El que es capaz de hacer un
maratón, es capaz de cualquier cosa», asegura el atleta español, para quien su
máxima es «si crees que puedes, puedes».
Pero, ¿qué aporta a aquellos que cada día invaden los paseos marítimos y
parques de las ciudades? Para Martín Fiz «correr libera las tensiones», algo de
lo que está muy necesitada la estresada sociedad actual. Además, aunque hay
quien desconecta de todo con la primera zancada, para otros es un buen
momento para reflexionar. «Hay cosas que en el día a día soy incapaz de
sacarlas adelante, pero mientras corro soy capaz de resolver cualquier
problema», afirma el atleta.
Además, el cruzar la meta, saber que se ha superado la prueba, «potencia la
autoestima» y ayuda a las personas a sentirse bien. «En mi caso, si no corro
en tres o cuatro días, me encuentro mal, inquieto y de mal humor», confiesa
Fiz. Los ejercicios de resistencia generan en el organismo una mayor
producción de endorfinas que, como explica el especialista en medicina
deportiva Guillermo Álvarez, provocan esa «sensación de plenitud».
Entrenamiento
Además, es un deporte apto para edades en las que otros ejercicios parecen
vetados. Es más, los récords del mundo en esta modalidad no suelen lograrlo
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jóvenes. «Un entrenamiento de larga duración lleva consigo adaptaciones
metabólicas a nivel muscular y de las enzimas musculares. Por eso, con el
tiempo, la persona será capaz de realizar el ejercicio a velocidad cada vez
mayor», apuntó Álvarez.
Pero tiene más ventajas: es un deporte asequible (no cuesta dinero), sencillo
(no necesita un recinto especial) y que no requiere de equipación específica,
sólo de unas buenas zapatillas.
Fiz y Álvarez participaron ayer en el I Encuentro sobre el maratón organizado
por Corredores con causa (www.corredoresconcausa.es), un grupo de
aficionados a este deporte que se ha propuesto cruzar la meta en los cinco
continentes del mundo con fines solidarios. La iniciativa '5 maratones, 5
continentes' arranca en enero en Marrakech con más de 40 inscritos de
momento. Cada participante sufraga sus gastos del viaje, eso sí: por cada uno
de ellos que llegue hasta el final, las empresas donantes que apoyan el
proyecto entregarán 42 euros a Save the Children. Se tarde lo que se tarde, lo
importante es terminar.
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Viernes 19 de Diciembre de 2008 | 08:43
Vigorexia: el mal de los gimnasios regresa
Complejo de Adonis, anorexia invertida o adicción a los músculos: una psicosis
masculina que comparte rasgos con los trastornos de conducta alimentaria y
los obsesivo-compulsivos. Mientras los gimnasios aumentan la cantidad de
inscriptos, una radiografía de la vigorexia.
Por más que a muchos especímenes cultores de músculos como piedras ni se
les pasaría por la cabeza tomárselo como un problema serio, fue un profesor
de la prestigiosa Facultad de Medicina de Harvard (el psiquiatra
norteamericano Harrison G. Pope) quien acuñó el término "vigorexia",
refiriéndose a cierta novedosa patología que descubrió en la década de los 90
mientras estudiaba el uso y abuso de los esteroides anabólicos. En realidad, la
primera vez que escribió acerca del cuadro lo llamó "anorexia invertida", porque
quienes lo padecen -en su gran mayoría, hombres- están obsesionados con su
apariencia, pero, en lugar de la búsqueda enfermiza de la delgadez, viven
preocupados por ganar masa muscular.
Aunque el ideal corporal que se persigue es el opuesto a la anorexia, la base
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de ambas enfermedades es la misma: un desorden emocional que impide
percibir el propio cuerpo como es y, en general, evoluciona hacia un trastorno
obsesivo-compulsivo, que compele a repetir patológicamente determinado
patrón de conducta. Los vigoréxicos se ven siempre muy pequeños,
desagradables y débiles. Obsesionados por no ser lo suficientemente
musculosos, pasan mucho tiempo en el gimnasio y llegan a desistir de realizar
otras actividades sociales. Entrenan compulsivamente, incluso si se encuentran
enfermos o en cualquier condición climática: no pueden dejar de hacerlo. Y
ellos también viven bajo la tiranía de la balanza. Ponen especial atención a sus
dietas, bajas en grasas y ricas en hidratos de carbono y proteínas; consumen
barras fortificantes de todo tipo, licuados especiales, huevos crudos, mucha
carne y leche. Poco a poco, inevitablemente, empiezan a interesarse por los
"beneficios" de anabolizantes, hormonas del crecimiento y demás productos
(adictivos) de doping. En estadios avanzados, se proponen ingerir cócteles de
estos preparados a intervalos regulares, durante todo el día y, a veces, toda la
noche. Sin embargo, nada más alejado de la salud que el sobreentrenamiento.
El exceso de carga en el gimnasio lesiona huesos, ligamentos, tendones y
músculos, ocasionando desgarros, esguinces y dolores permanentes. El uso de
anabólicos y esteroides genera afecciones cardíacas, atrofia testicular, menor
producción de espermatozoides, impotencia sexual y cáncer de próstata; los
cambios metabólicos desequilibran los neurotransmisores del SNC, amén de
repercutir en el hígado, aumentando el colesterol en sangre, los calambres y
problemas renales. Y, para terminar, el shock desaforado de endorfinas -las
hormonas del bienestar, que segregamos, entre otras cosas, haciendo
ejercicio-, altera el estado de ánimo, provocando una sensación de euforia y
mayor tolerancia al dolor, y también todo lo opuesto: una especie de bajón,
parecido al de los drogodependientes, cuando falta una gota de la dosis de
entrenamiento.
La personalidad característica del vigoréxico es similar a la de quienes sufren
otras adicciones: tienen baja autoestima, dificultad para integrarse, son
introvertidos y rechazan o les cuesta aceptar su imagen corporal. Se sienten
frustrados constantemente, porque, aunque abandonen todo el resto de su vida
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para matarse entre los fierros, por más sacrificios que se impongan, o
musculatura que consigan inflar, igual siguen percibiéndose como flacuchos y
carentes de atractivo físico. En otras palabras, no hay forma de que su cuerpo
los complazca.
Para los neurocientíficos modernos, podría existir cierta predisposición
biológica para desarrollar este raro trastorno nuevo, pero la gran
responsabilidad hay que atribuírsela a la cultura. Bombardeados por las
imágenes de cuerpos masculinos "perfectos" -desde los andróginos modelos
de las publicidades, longilíneos y de abdominales raviolados, hasta las
musculaturas extremas, abastecidas de esteroides, de un Rambo, un Vin
Diesel o un Van Damme-, los adolescentes y hombres jóvenes desarrollan la
creencia de que es así como un varón debería verse. "Este trastorno, que aún
no se halla incluido en el DSM IV (clasificación y criterios diagnósticos sobre
afecciones psiquiátricas), es sin duda el reflejo de los tiempos que corren y
comienza a observarse un crecimiento progresivo en entornos determinados -
gimnasios de aparatos, deportes en los que no se efectúa control antidoping,
deportistas muy obsesivos, físicoculturistas, etcétera-, que afecta a la población
adolescente y adulta preferentemente masculina", señala la licenciada Adriana
Mirella, autora del Informe sobre vigorexia publicado por la Asociación de
Psicología del Deporte Argentina, una de las pocas investigaciones sobre el
tema que se hicieron en el país. Los datos estadísticos son escasos, pero, tras
estudiar una muestra significativa de los nueve millones de norteamericanos
que concurren a los gimnasios, el equipo de Pope concluyó que alrededor de
un millón de ellos podría estar afectado por la vigorexia. Esto es, un 11,11 por
ciento.
Existe un tratamiento para este tipo de perturbación mental, pero el principal
obstáculo radica en que la inmensa mayoría de quienes lo padecen no se
considera enferma ni busca ayuda especializada. Para los que sí lo hacen, hay
terapias de comportamiento y fármacos que pueden ayudar a revertir la
obsesión y la compulsión. El enfoque se basa en modificar la conducta, por
ejemplo, cambiando gradualmente el programa de ejercicios a una rutina
razonable, para disminuir el entusiasmo y la ansiedad por la práctica deportiva
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intensa, hasta lograr interesarse por otras actividades; así se logra ir
suprimiendo las compulsiones, como la necesidad de pesarse varias veces al
día. El objetivo es dejar de vivir obsesionados por cómo el otro ve el cuerpo y
modificar la perspectiva distorsionada sobre la autoimagen.
Según los psicoanalistas, una musculatura exagerada, contrariamente a lo que
se cree, tiende a borrar la percepción del cuerpo como un agente sexual; un
cuerpo tan tenso por hacerse ver deja afuera el deseo. En palabras más
sencillas, como decía Bruce Lee, un maestro de artes marciales, bajito, fibroso
y flexible como un junco: "los grandotes musculosos, para lo único que sirven,
es para hacer más ruido cuando caen".
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AS.com Fútbol La FIFA presenta un programa que reduce las lesiones graves a la mitad
Más de 1,890 jugadoras de entre 13 y 17 años participaron en el estudio, y fueron asignadas al azar a dos grupos, de los cuales tan solo uno calentó siguiendo el programa "11+", fácil de incorporar a las rutinas de
11/12/2008
El nuevo programa de prevención de lesiones del Centro de Evaluación e
Investigación Médica de la FIFA (F-MARC) ha demostrado, a lo largo de
nueve meses de seguimiento, que un calentamiento especialmente
diseñado que recibe el nombre de "11+" reduce las lesiones en el fútbol de
forma significativa. El estudio, publicado hoy en la revista British Medical
Journal y dirigido por el nuevo centro médico de excelencia situado en el
Centro de Investigación de Traumatismos de Oslo, Noruega, muestra que
el calentamiento "11+" reduce las lesiones totales en un tercio y las
lesiones graves casi a la mitad, informa la FIFA.
"El programa '11+' debería implementarse como elemento clave en el
entrenamiento. De hecho, es necesario que todos los entrenadores y
médicos de equipo conozcan sus efectos positivos y sus resultados", dijo
Jiri Dvorak, Presidente del F-MARC. El programa "11+" combina ejercicios
de calentamiento de dos programas preventivos anteriores -el "F-MARC
11" y el "PEP"-, y se basa en carreras lentas y de velocidad, intercaladas
con ejercicios que mejoran la fuerza, el equilibrio, el control de los
músculos y la estabilidad central.
Más de 1,890 jugadoras de entre 13 y 17 años participaron en el estudio, y
fueron asignadas al azar a dos grupos, de los cuales tan solo uno calentó
siguiendo el programa "11+", fácil de incorporar a las rutinas de
entrenamiento. Aunque se diseñó en primera instancia para el fútbol, el
"11+" ya ha llamado la atención de otros deportes. En el editorial del British
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Medical Journal, John Brooks, experto en lesiones de la Asociación de
Rugby de Inglaterra, considera que este programa de calentamiento
debería aplicarse en todas las categorías de todos los deportes.
"La familia del fútbol dispone de una herramienta única que ha demostrado
ser efectiva a la hora de evitar las lesiones, algo que buscan todos los
deportes. Ahora debemos actuar en consecuencia", añadió el Dr. Dvorak.
El F-MARC elaborará un estudio sobre "Los 11+" con futbolistas varones
en 2009 y 2010.
La Comisión de Medicina de la FIFA trabaja en medicina deportiva desde
mediados de la década de los años 70. En 1994 se creó el F-MARC, que
desde entonces ha contribuido a engrosar el volumen de conocimiento
sobre la medicina futbolística. La prevención y la formación son aspectos
fundamentales para la estrategia de la Comisión de Medicina de la FIFA y
del F-MARC para proteger la salud de los jugadores.