INSCRIPCIÓN DE LOS ALUMNOSNormas de matrícula

Información y contactoSecretaría de Extensión UniversitariaVicerrectorado de Extensión Universitaria y Relaciones InstitucionalesColegio de los Basilios. Callejón del Pozo, s/n (esquina calle Colegios, 10)28801 Alcalá de HenaresTeléfonos: 91 885 4157 / 4090 / 4693 - Correo: cursos.extension@uah.es

OrganizaVicerrectorado de Extensión Universitaria y Relaciones Institucionaleswww.uah.es/cultura

ColaboraFundación General de la Universidad de Alcaláwww.fgua.es

Los alumnos podrán realizar la matrícula personalmente o por correo electrónico. La hoja de inscripción tiene que ir acompañada del resguardo bancario del pago del curso, en el que es imprescindible que aparezcan el código del curso, el nombre del alumno y su NIF. Si el curso tiene descuento para estudiantes universitarios, es obligatorio presentar una fotocopia de la matrícula universitaria del curso 2015-2016. La organización de los cursos no se hace responsable de los problemas que pudiera ocasionar en la matrícula del alumno la falta parcial o total de estos datos o documentos. Sin la documentación completa no podrá efectuarse la matrícula. La secretaría de los cursos no recogerá inscripciones incompletas o una vez que haya finalizado el plazo de inscripción. La hoja de inscripción se completará con letras MAYÚSCULAS para facilitar una mejor comprensión de los datos.

Los alumnos que envíen su matrícula por correo electrónico deberán contactar con la secretaría de los cursos (teléfs. 91 885 4157 / 4090 / 4693) para confi rmar su correcta recepción. La inscripción se realizará por riguroso orden de entrega de la documentación, no por fecha de pago. El periodo para matricularse se cerrará una semana antes del comienzo del curso o bien en el momento en el que se hayan cubierto las plazas ofertadas. Las inscripciones recibidas fuera del plazo establecido no serán admitidas, aunque el pago se haya realizado con anterioridad. En caso de que el pago de la matrícula lo realice otra persona que no sea el propio alumno, el comprobante de transferencia deberá estar a su nombre y aparecer en él su NIF, así como el código del curso que fi gura junto al título del mismo.

La asistencia y aprovechamiento de los cursos da derecho a la obtención de un diploma acreditativo y de un certifi cado de horas, que el director del curso entregará el último día de clase. El alumno también podrá recoger estos documentos en la secretaría de los cursos, previo informe favorable de aprovechamiento del director, quince días después de haber fi nalizado el curso.

En caso de renuncia por parte del alumno, se le devolverá el 80 % del importe de la matrícula, siempre y cuando lo comunique por escrito (carta o correo electrónico), como mínimo, 10 días naturales antes del inicio del curso. Para ello, deberá adjuntar el documento de devolución debidamente cumplimentado. En caso contrario el alumno no tendrá derecho a devolución alguna.

La devolución del importe íntegro de la matrícula solo se contempla en caso de suspensión o anulación del curso. La secretaría de los cursos se pondrá en contacto con el alumno (por correo electrónico o teléfono fi jo) para comunicárselo. Por su parte, el alumno tendrá que hacer entrega del documento de devolución en los cinco días posteriores al aviso de la anulación. Las reclamaciones para solicitar devoluciones finalizarán el 3 1 de mayo de 2016. Una vez que haya pasado esta fecha, no se tramitarán devoluciones.

El importe de la matrícula se deberá abonar mediante ingreso en efectivo o transferencia bancaria a la cuenta ES59 2038-2201-28-6000799944 (Bankia / Caja Madrid), a nombre de la Fundación General de la Universidad de Alcalá-Cursos de Extensión. Es imprescindible poner en el concepto de la transferencia el nombre del alumno, su NIF y el código del curso que aparece delante del título.

Los cursos pueden sufrir cambios o anularse por motivos ajenos a la organización. En cualquier caso, la secretaría informará por correo electrónico o por teléfono a los alumnos.

La matrícula podrá realizarse a partir del 2 de noviembre de 2015. El plazo de matriculación finaliza una semana antes del comienzo del curso seleccionado o cuando se hayan cubierto las plazas ofertadas. Después de esta fecha, o si se han cubierto todas las plazas, no se admitirán más inscripciones.

Los cursos que concedan créditos se otorgarán únicamente a los alumnos que estén matriculados en la UAH. Los estudiantes procedentes de otras universidades tendrán que preguntar en la secretaría que le corresponda en su universidad.

Documentación necesaria para la inscripción: -Hoja de inscripción debidamente cumplimentada. -Fotocopia del recibo bancario del pago del curso. -Solo si el curso tiene descuento para estudiantes universitarios, fotocopia de la matrícula universitaria del curso académico 2015-2016.

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HOJA DE INSCRIPCIÓN

Extensión 2016Cursosde

HOJA DE INSCRIPCIÓN

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Cód. Curso 21832Mindfulness y conciencia dinámica

corporal. Gestión de estrés y desarrollo del bienestar basado en la atención

plena

Extensión 2016Cursosde

DirectorJuan Carlos Luis Pascual

Cód. Curso 21832Mindfulness y conciencia dinámica corporal. Gestión de estrés y desarrollo del bienestar

basado en la atención plena

DirectorJuan Carlos Luis Pascual

Fechas: 24 de febrero: Primera sesión de orientación. En marzo: 2, 9, 16, 23, 30. Y en abril: 7, 14 21. Horario: 16:00 hasta 18:30 h. Horas lectivas: 70 h. (35 presenciales + 35 trabajo personal tutelado b-learning) Créditos: pendientes de aprobación. Lugar de realización: Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud Aula 3

Precio

General: 186 € Reducido alumnos universitarios: 176 €

Cantidad de alumnos:

Mínima: 10 - Máxima: 30

Perfil del alumno:

Estudiante universitario

Requisitos especiales

Ropa cómoda y recomendable esterilla de yoga.

Objetivo/s del curso:

El objetivo general es familiarizar a los estudiantes con los fundamentos de la práctica de la atención plena (mindfulness) para que, desde una actitud de curiosidad y apertura, puedan incorporar dinámicas de autocuidado que incrementen su bienestar personal en la vida cotidiana. A través de un método fundamentalmente experiencial y participativo los alumnos podrán desarrollar habilidades de investigación personal aplicables a los retos de su experiencia profesional. Objetivos específicos: Desarrollar la atención sostenida y la vivencia consciente del momento presente Identificar situaciones de “piloto automático” y reacciones espontáneas frente a los retos y desafíos. Contactar con la respiración y la respuesta corporal a las situaciones de tensión a través de la práctica de la Conciencia Dinámica Corporal, Práctica Formal y Práctica Informal. Desarrollar la capacidad de transformar las reacciones automáticas en respuestas conscientes que nos permitan tomar las mejores decisiones. Incrementar la empatía, la calidad de la comunicación y las relaciones interpersonales positivas.

PROFESORES:

Dr. Juan Carlos Luis-Pascual. Profesor de técnicas de relajación en la Universidad de Alcalá UAH, Graduado de INEF, Catedrático de secundaria, Máster en fundamentos psicológicos de la educación. Dr. Miguel Ibáñez Ramos. Graduado en filosofía y doctor en Religiones Comparadas. Instructor Mindfulness y director de Mindfulness-Research. Zen assitant teacher de la fundación CSOO de Willigis Jaeger. Ana Lara Aguilar. Graduada en ciencias de la comunicación. Máster en comercio exterior. Facilitadora Mindfulness (practicum MBSR del CFM Universidad de Massachussets). Directora de Mindfulness-Research.

PROGRAMA:

Sesión 24 febrero, 11:00 h. Orientación al programa de 8 semanas • Dinámica de grupo. Presentación y motivación. • Importancia de la intención y compromiso.

• Conceptos generales de Mindfulness. “Sati” atención plena. Los 5 fundamentos. • Aplicaciones terapéuticas de mindfulnes: MBSR, MBCT, ACT, DBT • Contacto con el cuerpo. Conciencia Dinámica Corporal. • Meditación sentada. Sesión 2 marzo, 16:00 h.: Respiración y conexión emocional con el estrés. • Mindfulness: invirtiendo el proceso del estrés • Responder / Reaccionar • Volviendo al principio. Identificar la tensión en el cuerpo • Respiración consciente: La respiración como foco y vehículo para la conciencia del cuerpo. • Ejercicios básicos. Conciencia Dinámica Corporal • Escáner corporal largo. (40’) Sesión 9 marzo, 16:00 h. La atención a los sentidos • Silencio y contemplación. Observar-Investigar - El silencio activo. Abrirse a los sentidos - Del sentido a la emoción sentida • Los tipos de atención: Focalizada. Dispersa (RND). Abierta. Orientación • Ejercicios de percepción y estímulo. • Meditación con escáner corporal • Práctica informal Sesión 16 marzo, 16:00 h. La dinámica del apego. El estrés interior • El ego fragmentado. • Mindfulness y el desapego. • Ejercicios de meditación molecular. • Identificación de apegos e introspección • El síndrome evitacional. Dolor y sufrimiento. • Momentos desagradables del día • Patologías derivadas del estrés y síndrome Burnout Sesión 23 de marzo, 16:00 h. La conciencia de las emociones • Qué son y cómo se manifiestan las emociones. • Las emociones en el cuerpo • Introducción de los conceptos de: Calma - Ecuanimidad- Claridad. • De la mente inquieta a la quietud. Experiencia del momento presente. • Ejercicios de reflejar las emociones en la postura. • Conciencia dinámica corporal y emociones • Práctica S.T.O.P. (detenerse, tomar un respiro, observar y proseguir) Sesión 30 de marzo, 16:00 h. Mindfulness y comunicación consciente • Comunicación como fuente de estrés. • Comunicación: escucha activa (pasivo, asertivo, agresivo) • Empatía y generación de compasión: La humanidad compartida. • Ejercicio de conciencia dinámica corporal compartido. Neuronas espejo • Meditación de tres minutos. Sesión 7 de abril, 16:00 h. Estrés y percepción del tiempo • Experiencia del tiempo. • El tiempo, percepción subjetiva. • Clasificación de las acciones (urgentes, importantes, necesarias). • Atención a las voces interiores de la mente. • Ejercicio: clasificar los pensamientos. Sesión 14 de abril, 16:00 h. Mindfulness relacional • La práctica de la atención abierta no condicionada. • Experiencia de interconexión relacional • Conciencia plena en la meditación y su integración en la vida cotidiana. • Valoración general del curso. Puesta en común. Preguntas. Cierre del programa Sesión 21 de abril. 14:00 h. Día intensivo (6 horas). Jornada de práctica en silencio de las técnicas que se han ido presentando a lo largo de todo el programa.

HOJA DE INSCRIPCIÓN

Mindfulness y conciencia dinámica corporal. Gestión del estrés y desarrollo del

bienestar basado en la atención plena

CÓDIGO DEL CURSO: 21832 DATOS PERSONALES Nombre: Apellidos: NIF (con letra): Teléfono fijo: Teléfono móvil: Correo-e: Estudios que está realizando: Centro: Observaciones: