miplato para un puerto rico saludable de alimentacion y... · plato sean frutas y hortalizas....
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MiPlato para un Puerto Rico Saludable
Cereales y Farináceos
Lácteos
Frutas
Hortalizas y Legumbres
Alimentos Proteicos
Procura que la mitad del plato sean frutas y hortalizas.
Selecciona hortalizas de todos los colores. Come alimentos proteicos como
aves y carnes magras, pescados y mariscos, legumbres y semillas.
Toma leche, consume queso y otros productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
Consume cereales de grano entero y una variedad de viandas.
Acumula 30 minutos de actividad física para adultos y 60 minutos para niños todos los días.
Toma agua con las comidas y durante todo el día.