PATRONES M OTORESINTRODUCCIÓN

¿Qué nos mueve?, ¿qué nos hace avanzar?, ¿avanzar por qué sí o con algún sentido?. Debemos tener en cuenta que nuestra primera forma de comunicación con todo lo que nos rodea es a través del movimiento y para que nuestro movimiento recobre sentido haremos un análisis del patrón que lo dirige .… el MOVIMIENTO.

“combinación de movimientos organizados”.

(es importante ver la interrelación de los movimientos a la hora de formar patrones).

Todo movimiento supone un cambio, un cambio específico, por ejemplo en la posición de un segmento corporal, y también una acción.

Cuando nos movemos lo hacemos de una determinada forma (proceso que implica el movimiento), es como si fuera nuestro método de trabajo y actuamos en función de la misma. Según la forma que empleemos mejorará o empeorará la actuación (resultado del movimiento). Una forma madura tenderá a mejorar la actuación y todo dependerá de las capacidades humanas que tenga cada persona (velocidad, fuerza..), todos estos factores influirán en el resultado del movimiento.

En un principio los patrones motores básicos los aprendemos como habilidades generales pero posteriormente los aprenderemos como habilidades deportivas modificadas y combinadas.

¡¡Nos encaminamos hacia la evolución!!.

¿Por qué este cambio de aprendizaje?, la razón se debe a dos tipos de progreso:

1. Se debe a un proceso natural no dirigido que se produce por imitación, ensayo‐ error y libertad de movimiento. Es muy importante aquí incidir en el apoyo y la intervención, por ejemplo del maestro sobre el alumno, para que éste no pierda la oportunidad de progresar de orden superior.Decimos que se debe a un proceso natural y hablamos de intervención, siendo ambostérminos contradictorios, pero son compatibles, porque lo que nos interesa es que el niño aprenda y adquiera cuanto antes las habilidades motoras y no tenga un retraso.

El maestro ha de saber y conocer cuando ha de intervenir, dónde y en qué porque sino la intervención no tendría sentido.

2. Se debe a un aumento de la capacidad que acompaña al crecimiento y desarrollo. El niño va madurando y con la maduración va adquiriendo experiencias, nuevas habilidades que las va poniendo en práctica y van evolucionando

Gracias a estas dos razones podemos ver la importancia que recobra la educación motriz en laeducación infantil.

Hemos estado hablando de adquirir, de aprender, de evolucionar, pero la manera más rápida y natural de llegar a todo ello es PRACTICANDO, la práctica lo es todo en el aprendizaje, “aprendiendo a aprender”.

Es conveniente que desde la escuela o desde casa se le ofrezca al niño oportunidades para practicar, libremente y guiado, así conseguirá una evolución rápida en su desarrollo de habilidades motoras e irá progresando gradualmente.

Vamos a ver de una forma práctica la importancia y el por qué de incidir sobre el movimiento y el desarrollo de los patrones motores básicos en clases de educación física, trasladado también a otros ámbitos, pero este concretamente, es el que nos interesa a nosotros como futuros y supuestos maestros y la relación que existe con la adaptación social.

CASO PRÁCTICO:

Un niño inactivo tiende a la obesidad, no gasta energía, tiene menos actividad que cualquier otro niño que esté realizando algún tipo de actividad física. Al no moverse ni practicar lo suficiente, no desarrolla determinadas habilidades motoras, porque como hemos estado viniendo diciendo la práctica lo es todo para el aprendizaje y la evolución, al no desarrollar determinadas habilidades puede provocar una inadaptación social lo que puede provocarle un aislamiento social.

Cuantas más experiencias de aprendizaje motor y perceptivo tengan los niños, mayores serán las oportunidades para desarrollar su plasticidad de respuesta a distintas situaciones de movimiento.

La sociedad en la que vivimos desanima al desarrollo de las capacidades perceptivo‐motoras porque en el entorno donde crecen los niños es complicado e incluso a veces peligroso, crecen escuchando siempre: ‐No toques eso o evitan situaciones donde se les ofrecería situaciones con gran cantidad de información motora y perceptiva.

Crecen en situaciones donde no se estimula o se propicia el aprendizaje a través del movimiento. Pocos niños tienen la oportunidad de trepar un árbol, brincar en arroyos…se pierden esas experiencias y se pierden oportunidades para desarrollar el movimiento.

Los niños de hoy pasan demasiado tiempo viendo la televisión, jugando a los videojuegos desarrollando así hábitos de pasividad y sedentarismo. Ese es su entorno, esas son sus realidades.

Hay ausencia de experiencias de movimiento y esto puede llevar a reprimir el desarrollo motor. Los niños se retrasan frecuentemente en su aprendizaje *perceptivo‐motor debido a las restricciones del entorno.

Frente a esto, el maestro de educación física debe idear medios artificiales para dar a los niños experiencias adicionales y práctica en las actividades perceptivo motoras que la sociedad moderna de hoy en día no se las proporcionan.

El programa que debería llevar el maestro tendría que estar basado en el desarrollo donde seestimulará las destrezas perceptivo motoras de los niños y promoverá muchas de las destrezas de preparación básica para tener éxito en la escuela y más allá.

* Perceptivo‐ Motor: proceso de organizar la información que recibimos con la ya almacenada llevando así, a una respuesta de movimiento.

PATRÓN MOTOR BÁSICO

Desde el momento en que el niño nace, se inicia un crecimiento biológico y un proceso de descubrimiento de su “yo” y el mundo que le rodea.

El conocimiento progresivo de sí mismo y de su entorno se fundamenta en el desarrollo de sus capacidades de percepción y de movimiento.

El desarrollo perceptivo‐motor, es el umbral desde el que se inicia el movimiento del ser humano, dándose a la vez que el desarrollo biológico (cambios físicos; altura, peso) y al fisiológico (cambios internos y externos) y por supuestos también psicológicos (la conducta se va transformando a medida que el sujeto crece, se comunica…).

Las capacidades coordinativas representan el punto de partida para el aprendizaje de movimientos más elaborados, eficacia de movimientos.

Concretamente suele aparecer durante los cinco primeros años de vida, a medida que el niño se enfrenta a los problemas locomotores y va aprendiendo a manipular los objetos de su medio.

En la escuela primaria es un periodo más que para adquirir habilidades nuevas es más para afianzar las habilidades ya adquiridas previamente.

En este periodo es cuando se le presentan el mayor número de oportunidades al niño para adquirir patrones motores más maduros a base de practicar. La progresión viene a lo largo de los años.

Dependiendo de las oportunidades con las que se encuentre el niño y de la práctica que realice podrá acelerar o retrasar su propio desarrollo motor.

Es la etapa más propicia para estimular cada una de las capacidades del cuerpo, con el espacio y el tiempo. Gracias a estas capacidades se irán consiguiendo el equilibrio y la coordinación.

PATRÓN MOTOR EVOLUTIVO

“Es todo patrón de movimiento utilizado en la ejecución de una habilidad básica que cumple los requisitos mínimos de dicha habilidad pero no llega a ser un patrón maduro”.

Todos los patrones evolutivos son relativamente inmaduros, no alcanzan la forma perfecta. El desarrollo de las habilidades es largo y complicado. Al nacer el niño tiene una capacidad

estructural y funcional que sólo le permite movimientos rudimentarios, carece de programasmotores generales, une varios movimientos simples formando combinaciones sencillas. El progreso viene de distintas fuentes:

- Proceso de maduración- Procesos de aprendizaje- Influencias externas

Si el progreso y la evolución vienen de esta fuentes, sería muy importante estudiar estos procesospara poder explicar y ver por qué se producen los cambios en la conducta motora, sino lo hacemos todo se quedaría incompleto, desequilibrado.

Los cambios que se producen a la hora de realizar de una manera eficaz los movimientos y la sincronización de patrones evolutivos sucesivos representan el progreso hacia la adquisición de patrones maduros.

El paso de un estadio evolutivo al siguiente se caracteriza por los movimientos eficaces desde un punto de vista *biomecánico y las relaciones entre las tareas se describen en términos mecánicos más que de movimiento.

Por lo que los patrones motores se suelen evaluar por su calidad biomecánica.

El deporte en edades evolutivas suele ser de 6‐ 11 años de edad, entre la infancia y la adolescencia ya que es el primer periodo donde podemos contar con el niño en actividades sistemáticas. En esta etapa se da un crecimiento continuo por lo que se dan diferentes momentos y diferentes características. Pero a pesar de estar en constante cambio, hay objetivos comunes que guían toda la etapa de la *actividad motora como son: la *formación física, la orientación deportiva, la*multilateralidad.

PATRONES MOTORES MADUROS

“Conjunto de elementos habituales que utilizan personas expertas a la hora de actuar”.Cuando hablamos de maduro, nos estamos refiriendo al desarrollo, a estar completamente desarrollado, no tiene nada que ver con el mundo adulto, hay que diferenciarlo porque puede crearnos confusión.

Se relaciona con la habilidad no con la edad, de ahí que muchas personas adultas no lleguen nunca a alcanzar un patrón maduro. Representan niveles de habilidad que se alcanzan en la infancia o nunca.

Un ejemplo: la pata coja.

Sino se adquiere dicha habilidad hacia el final de la adolescencia puede que nunca se aprenda porque se va disminuyendo gradualmente las oportunidades para progresar.

La mejor manera de conseguir este tipo de patrones es con la práctica y brindando una vez másoportunidades a los chavales para que la pongan en práctica.

Para su desarrollo es muy importante la fuerza muscular, aquí se puede ver las diferencias entre un adulto y un niño. Cuando hacemos un movimiento tenemos que aplicarle fuerza y para que lo consigamos realizar de una forma madura tenemos que realizar una contracción muscular donde podamos realizar fuerza en el inicio, aceleración o para frenar dicho movimiento. Aquí los adultos pueden ejecutar patrones más maduros que el niño, dónde este se encuentra con limitaciones tanto en el modo de actuar como en el resultado final.

En los primeros años de vida los patrones de movimientos están relacionados con el nivel de desarrollo neuromuscular y con la cantidad de fuerza que dispone. Hay que llegar al patrón maduro para que el niño pueda combinar distintas formas de trabajar las habilidades motoras. Cuando llegue podrá aprender distintas formas de movimiento y podrá desarrollar la capacidad de combinación motora.

Podemos decir que un patrón maduro se identifica con una automatización de movimientos.

CARRERACorrer es una forma energética de locomoción y una ampliación natural de la habilidad básica deandar. Es una parte natural del desarrollo locomotor humano que aparece a edades tempranas.

Andar: patrón en el que un pie se adelanta al otro y el talón del pie adelantado toca el suelo antes de que los dedos del otro pie se despeguen de mismo.

La diferencia entre andar y correr es que en la acción de correr hay una fase en la que el cuerpo se mantiene en el aire sin ningún apoyo en el suelo. Los dos pies en un momento se mantienen en el aire.

A medida que la marcha del niño mejora, éste se siente más seguro y comienza a intentar otros medios de locomoción para moverse con más eficacia en su ambiente (mayor variedad de movimientos y mejores resultados ante determinadas acciones).

Las actividades de juego de un niño ofrecen muchas oportunidades para correr. La carrera resulta indispensable para que la participación sea exitosa, si las actividades implican competencia, etc.

Los movimientos de las extremidades superiores e inferiores en la carrera son similares a los que se presentan en la marcha. En un principio, la carrera se parece a una marcha rápida ya que no se ve que haya un momento en el que los pies estén en el aire y no tenga ningún apoyo.

Al principio, el patrón de la carrera se caracteriza por movimientos poco coordinados e inestables.

PATRÓN M OT OR EVO LUT IVO:

Antes de saber correr, el niño aprende a caminar sin ayuda y adquiere las capacidades adicionalesnecesarias para enfrentarse a las exigencias de la nueva habilidad. El niño debe tener fuerza para poder impulsarse hacia arriba y hacia adelante con una pierna, entrando en la fase de vuelo.También debe ser capaz de coordinar los movimientos rápidos necesarios para dar una zancada yde mantener el equilibrio en este proceso.

Gesell afirma que estas capacidades no aparecen en el niño antes de los 18 meses, pero que hacia los dos años la mayoría de los niños corre lo suficientemente bien como para cumplir los requisitos mínimos.

Burrnett y Johnson observaron que “los primeros intentos de correr tienen todas las características de la forma de andar inmadura, a pesar de que esta ya sea madura”.

La mayor parte de los niños realiza ajustes poco después de aprender la habilidad en su forma más rudimentaria para proseguir con un proceso de mejora continuo que resulta de la influencia de la maduración y el aprendizaje. Este proceso puede durar hasta la pubertad (aunque este retraso suele darse en niños que no muestran alguna anomalía)

El niño comienza corriendo en línea recta, la forma más fácil.

El niño antes de llegar a tener un patrón maduro, pasa por dos estadios evolutivos en los que se reflejan las progresiones del niño.

Estad o inicial

Movimiento de las piernas: Las piernas se encuentran rígidas y el paso es desigual. No hay unmomento claro de despegue del suelo y la base de sustentación reencuentra ampliada. El movimiento de la pierna es corto y limitado.

La rodilla de la pierna que retorna es balanceada primero hacia fuera, luego en forma circular y hacia delante hasta la posición de apoyo.

Movimiento de los brazos: Los brazos se balancean rígidamente con distintos grados de flexión a nivel del codo. Los brazos tienden a balancearse extendidos en forma horizontal más que en posición vertical. Esta rotación hacia fuera compensa el movimiento de rotación exagerado de la pierna que realiza el movimiento.

Estad io eleme ntal

Movimiento de las piernas: El paso se alarga, la pierna aumenta el desplazamiento y aumenta lavelocidad. Se observa una fase de despegue bien definido en el patrón. La pierna soporte (de apoyo) comienza a extenderse en forma más definida al separarse del suelo.

En el momento de adelantarse, el pie que se encuentra realizando el movimiento rota a lo largo dela línea media antes de desplazarse hacia delante, hacia la posición de contacto.

Movimiento de los brazos: Los brazos recorren mayor distancia en forma vertical, y se produce un movimiento horizontal limitado en el empujón hacia atrás cuando aumenta el largo del paso.

PA TRÓN MAD URO:

(es importante que tengáis siempre como referencia el patrón maduro: cómo es la carreracorrectamente realizada)

La base que se emplea para determinar la forma madura de la carrera es el sprint.

En el ciclo completo del patrón de la carrera, cada pierna pasa por una fase de apoyo y otra de recuperación, y la secuencia completa produce dos periodos de ausencia de apoyo.

Características esenciales del patrón maduro.

• La rodilla y el tobillo de la pierna de apoyo se doblan ligeramente después de que el pie haya tomado contacto con el suelo.

• La acción de la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna de apoyo llevan al cuerpo a la fase de suspensión, impulsando al cuerpo hacia delante y hacia arriba.

• Cuando la pierna que se recupera se balancea hacia delante con la rodilla muy elevada, la parte inferior de la pierna se flexiona y el talón se acerca a los glúteos.

• La extensión de la cadera y la rodilla de la pierna que se recupera obliga al pie a moverse hacia atrás con rapidez y a apoyarse casi plano en el suelo.

• El tronco se mantiene ligeramente inclinado, hacia delante durante la zancada.• Los brazos se balancean, describiendo un arco amplio de modo sincrónico y opuesto a la

acción de las piernas. Los brazos se encuentran flexionados a la altura de los codos en ángulo casi recto.

Inclinación del tronco hacia delante: La inclinación del tronco hacia delante es mayor al esprintar que al correr a menos velocidad, pero el tronco debe estar siempre casi derecho. El corredor de velocidad tiene que adaptarse a la mayor resistencia del aire que se encuentra al correr a velocidad máxima y colocar la pelvis, de modo que le permita la flexión y extensión completas y eficaces de las piernas.

Acción de los brazos: La acción de los brazos es compensatoria y sincrónica con respecto a la de las piernas. Los brazos se tienen que mover de manera parecida a las piernas a la hora de sprintar. La mano se eleva hasta casi la altura del hombro en el balanceo hacia delante, y en el balanceo hacia detrás el hombro llega casi a la misma altura y la mano sobrepasa la cadera con amplitud.

La acción de los brazos es la menos conocida en el sprint.

Contacto del pie de apoyo: El pie de apoyo toma contacto con el suelo aproximadamente a laaltura del centro de gravedad del cuerpo. Si el contacto se produce delante o detrás de estepunto, en la zancada a máxima velocidad, la eficacia de la pierna de impulsión disminuye, ya que el contacto por delante del punto produce un efecto de frenado, y por detrás reduce el alcance del efecto propulsor. Si el pie del corredor toma contacto con el suelo en el punto adecuado al apoyarse lo hace casi plano.

Acción de la pierna de apoyo: Justo después de que el pie de apoyo tome contacto con el suelo, la rodilla de la pierna de apoyo se flexiona ligeramente para obtener el movimiento hacia abajo del centro de gravedad y permitir que el peso del cuerpo se desplace hacia delante con suavidad y con un mínimo de movimiento ascendente y descendente inútil.

Lo más importante en el sprint es la fuerza de impulsión hacia delante, que se traduce en una zancada larga con un mínimo de elevación del cuerpo.

Acción de la pierna durante la fase de recuperación: La fuerza del impulso de la pierna de apoyo produce una corta continuación de la extensión de la cadera tras el despegue. Casi después de despegar, la pierna de apoyo pasa por la importante fase de recuperación o balanceo. La rodilla comienza a balancearse hacia delante con rapidez, a medida que la parte inferior de la pierna se flexiona y se lleva el talón cerca del glúteo.

El muslo de la pierna que se recupera alcanza su máxima altura en el balanceo hacia delante casi al mismo tiempo que los dedos del pie de apoyo se despegan del suelo.

SALTARCONCEP TO

Según Wickstrom saltar es una habilidad motora en la que el cuerpo se suspende en el aire debido al impulso de una o ambas piernas y cae sobre uno o ambos pies. Esta definición incluye los actos motores denominados salto a la pata coja, salto y bote. Se pueden diferenciar varios tipos de salto en cuanto a su dirección: hacia arriba, hacia abajo, hacia delante, hacia detrás o hacia lateral

EL S A LTO DE LOS N I Ñ OS EN E D A D PRE E S C O LAR

EL salto es una habilidad más difícil que la carrera, porque implica movimientos más vigorosos, es lo que el tiempo de suspensión es mayor. Requiere que el niño tenga algo más que fuerza para impulsar su cuerpo, tiene que ser capaz de coordinar los movimientos más complejos mientras mantiene el equilibrio para superar las dificultades de la nueva habilidad. Sumaremos a estos prerrequisitos físicos otras como el valor y la confianza.

El niño renuncia a su independencia y opta por la seguridad de una mano amiga cuando tiene quebajar escaleras, actividad que suele preceder a los primeros intentos del saltar. Cuando el niño es capaz de bajar las escaleras de la mano de un adulto está muy cerca de dar su primer salto.

Durante el tercer y cuarto año de vida, se produce un progreso rápido en el desarrollo de la habilidad de saltar

TENDEN C IAS DE ACTUACIÓN EN LA HA B I LI DAD DE SAL T A R

Existe un progreso de los niños en edad preescolar constante en el desarrollo de las habilidades de saltar, habiendo una mejora en la realización saltos cada vez más complejos. La actuación en el salto se suele medir más con el salto vertical o el salto de longitud desde de parado que con otra series de tareas. Frederick ha medido la capacidad de salto vertical de niños de 3 a 5 años que iban a guarderías y ha encontrado que la actuación mejora con la edad, que los niños son superiores a las niñas y los blancos superiores a los negros.

SALTO VER TICAL

FORMA EVOLUTIVA DEL SALTO VERTICAL

Cuando el movimiento se organiza definitivamente en un patrón reconocible, se le identifica por:

‐ Una flexión preliminar mínima.‐ Una elevación lateral de los brazos y hombros.‐ Una ligera inclinación hacia delante al despegar los pies del suelo.‐ Una rápida flexión de caderas y rodillas después de despegarlos.

Ciertos aspectos de la forma dependen de que el salto sea para alcanzar un objeto o se trate simplemente de un movimiento hacia arriba. Poe ha comprobado la importancia de emplear un objeto a alcanzar para producir un salto vertical efectivo en los niños.

Wilson ha estudiado los cambios en la forma de salto para alcanzar un objeto en edades sucesivas, de los 4 a los 11 años. La mejora de este grupo se observó en términos de:

‐ Un pequeño aumento progresivo en la flexión preliminar.‐ Una elevación más eficaz de los brazos.‐ Una mejor extensión al despegar los pies del suelo y durante la suspensión del cuerpo

en el aire‐ Una mayor extensión del tronco en el momento de alcanzar el objeto.

Si el salto vertical no requiere alcanzar algo, la acción de las piernas y los brazos del patrón de salto es menos maduro

PATRÓN MADURO DEL SALTO VERTICAL

La secuencia de movimientos del patrón maduro presenta pocas dificultades, el patrónfundamental consta de cuatro movimientos:

‐ En la flexión preparatoria hay flexión de caderas, rodillas y tobillos.‐ El salto comienza con una vigorosa elevación hacia delante y hacia arriba de los

brazos.‐ El impulso continúa con una fuerte extensión de las caderas, rodillas y tobillos.‐ El cuerpo permanece en extensión hasta que los pies están listos para volver a tocar

suelo, momento que los tobillos, rodillas y cadera se flexionan para amortiguar elgolpe.

Hadelman seleccionó los 5 mejores saltadores de 860 chicos de secundaria y estudió las técnicas que empleaban, encontrando un patrón motor similar en los 5 saltadores.

Otros investigadores estudiaron las influencias que tenían sobre el salto las diferentes posiciones de los pies rodillas, etc… en cuanto a separación y los ángulos.

SALTO DE LONGI TUD DESDE PA RA DO

FORMA EVOLUTIVA DEL SALTO DE LONGITUD DESDE PARADO

El salto vertical representa una de dos direcciones principales en las que se ejecutan los saltos y el salto de longitud es otra. Ambas comparten muchos elementos, a pesar de su diferencia básica en la dirección.

Según Wickstrom el vector del impulso de uno de los saltos se desplaza cada vez más hacia la vertical y el vector del impulso del otro salto, hacia la horizontal. A medida que el impulso pasa de la vertical a la horizontal, se producen cambios. Algunos de los más importantes son los siguientes:

‐ Aumento de la flexión preliminar.‐ Aumento del balanceo hacia delante de los brazos en el plano anteroposterior.‐ Disminución del ángulo de impulsión.‐ Aumento de la extensión total del cuerpo en la impulsión.‐ Aumento de la flexión de los muslos durante la suspensión.‐ Disminución del ángulo de la pierna en el momento de caer.

La mayoría de estos cambios se empiezan a producir bastante pronto, pero el progreso es variable y complicado a causa del problema del equilibrio. La sincronización de la acción de ambas piernas al impulsarse, estar suspendido en el aire y caer es difícil porque se aleja mucho del movimiento natural de dar pasos. Poco a poco, va siendo capaz de sincronizar el movimiento de las piernas en todas las fases del salto.

En un primer momento el movimiento de los brazos es <<alado>> contraproducente, este movimiento da paso a una elevación lateral de los brazos que ayuda enormemente al equilibrio pero carece de cualquier otra utilidad. Poco a poco, los brazos se van desplazando hacia delante,

en un balanceo en el plano anteroposterior que contribuirá directamente al desarrollo de la fuerzapropulsora.

FORMA MADURA DEL SALTO DE LONGITUD DESDE PARADO

Según Wicktrom el salto de longitud es como un destello explosivo de movimientos perfectamente integrados. En una actuación experta se produce el siguiente patrón de movimiento:

‐ Las articulaciones se elevan al agacharse y balancear los brazos hacia delante y hacia atrás

‐ Los brazos se balancean hacia delante y hacia arriba y la extensión del cuerpo comienza, en rápida sucesión.

‐ La parte inferior de las piernas se flexiona.‐ Se flexionan las caderas, adelantando para ello las rodillas, y los brazos y el tronco se

mueven hacia delante y hacia abajo.‐ La parte inferior de las piernas se extiende justo antes de caer.‐ Las rodillas se doblan con el impacto y el peso del cuerpo continúa hacia delante y

hacia abajo en la línea de la suspensión.

Es importante no llevar en la flexión preliminar todo el peso hacia arriba. Los brazos ayudarán a desplazar el centro de gravedad del cuerpo antes de la impulsión. El ángulo de impulsión ideal es, en teoría, de 45 grados. La posición adecuada para la caída es con las piernas hacia delante, las rodillas lo más estirados posibles y el tronco cerca de los muslos.

I‐ .FORMA EVOLUTIVA DEL SALTO DE LONGITUD

El salto de longitud es una combinación de dos habilidades básicas, la carrera y el salto. El saltador corre deprisa una corta distancia, bate con un pie y cae con los dos. Un coordinación eficaz de movimientos es difícil cuando el lugar en el que hay que batir está fijado. Hay niños que pueden dar saltos de longitud dese los 3 años, si no corren a máxima velocidad ni tienen que batir en un sitio concreto.

II‐. FORMA EVOLUTIVA DEL SALTO A LA PATA COJA

Es un tipo concreto de salto en el que el saltador se impulsa con un pie y cae sobre el mismo. Los primeros intentos de saltar a la pata coja se llevan a cabo en sitio. Algunos de los cambios en la forma de saltar del niño se pueden resumir en:

‐ Disminución del cuerpo hacia delante.‐ Cambio de la función de equilibrio de los brazos a otra de oposición.‐ Cambio del salto por flexión de la pierna al salto por impulso de la pierna.‐ Cambio en la pierna libre desde una posición adelantada y no activa a un balanceo

hacia delante y hacia arriba unido a la impulsión.

‐ Aumento del ámbito y la velocidad del movimiento de la cadera, rodilla y tobillo de lapierna de apoyo.

‐ Cambio durante la caída desde una extensión inmediata de la rodilla y el tobillo flexionados a una demora en la extensión, mientras el cuerpo se equilibra sobre el pie.

SESIÓN PRÁ CTIC A DE LA CARRE RA.

1. CA LENTAM IEN TO (1 5 20‐ M INUTOS ): Calentar las articulaciones:(10minutos)

‐ C u ello: mover la cabeza para ambos lados, arriba y abajo.

‐ Muñecas: rotándolas para ambos lados.

‐ B r a z os y h om b r o s: giramos brazos y hombros con la mayor amplitud posible.

‐ R o dill a s: rotándolas para ambos lados y luego realizamos sentadillas.

También debemos estirar los músculos lo máximo posible debido a que la práctica será única y exclusivamente de carrera.

2. DES A R R OL L O (4 0 ‐ 45 MI NU T O S ) : Para desarrollar la sesión correspondiente a la carrera, propondremos poner en práctica una serie de juegos, que dependiendo de la edad de los alumnos podría ser uno u otro.

De 3 a 5 a ño s:

EL GUARD IÁ N DE L Z OOLÓ GIC O:

Org an ización: Un sector marcado como refugio. En la otra punta un aro con bolsitas de “chuches”.

Materia l : Un aro, cuerdas y chucherías.

D e scripción d e l ejerc i cio: Un niño será el guardián. El resto en el refugio serán los distintos animales: león, puma, tigre, jirafa, etc. Cuando el organizador nombra el animal, todo el grupo tratará de sacar la "comida" (bolsitas) que el guardián está cuidando. El que es tocado vuelve al refugio y no puede tomarse la chuchería.

De 6 a 8 a ños:

QU IE N ES CAPAZ DE ...:

Org an ización: Distribuidos libremente, intentando utilizar el máximo espacio posible.

Materia l : Ninguno.

D e scripción d e l ejercicio : Correr libremente por el espacio (gimnasio, patio, polideportivo…), el profesor da órdenes y los alumnos intentan realizarlas. Como por ejemplo de correr lo mas lejos posible del profesor, correr tocar el hombro al compañero, correr por una mitad dejando la otra libre, correr sobre las líneas marcadas en el

suelo (áreas de fútbol sala, baloncesto…), correr hasta la mitad del campo con pasos largos en la otra con pasoscortos... y así poniendo todas las variantes que queramos.

De 9 y 10 añ os:

FLECHADO:

Org an ización: Libre e individual.

Materia l : Pelotas de goma espuma y pintura.

D e scripción del ejercicio: Los niños corren por el espacio evitando ser tocados por los que tiene las pelotas de goma espuma pintadas, los cuales deberán arrojárselas a pegar de la cintura para abajo. El alumno tocado pasa a ser mancha y ayuda a los arqueros.

Var i a n te: Los arqueros estáticos se podrán mover también por el espacio.

De 11 y 12 añ o s:

C ARRERA C ON VE LOCIDA D (PROGRESIONES).

Org an ización: Colocados en fila, tras una línea.

Materia l : Ninguno

D e scripción de l o s ejer c icios: 1) Un pie delante, colocar el cuerpo y salir rápido. 2) Empezar rápido (50%), disminuir velocidad (25%) y volver a acelerar (75%). 3) Partir lento y aumentar progresivamente la velocidad (15%, 35%, 55%, 75% y 100%). 4) Acostados boca abajo y cuando se de la señal levantarse lo más rápido posibles y salir a la máxima velocidad posible.

3. VUE L TA A LA CAL M A: Como vuelta a la calma, sería interesante intentar y mucho mas a estas edades que intenten retomar un estado de tranquilidad y relajación absoluta tanto física como mental. Por ello en nuestra propuesta práctica optaríamos por realizar la vuelta a la calma por parejas realizando unos “masajes”, pasar una pelota por el cuerpo del compañero para que así se ayude a relajar. En ella se intentara poner más énfasis sobre las zonas musculares que mas han sufrido en la práctica, ayudado por una música relajante. Como variante podríamos introducir el mismo ejercicio pero de forma individual y sin masajes, simplemente con música y una especie de historia que ayude a nuestros alumnos a evadirse un poco de la tensión y estrés acumulado en la clase.

SESIÓN PRÁCTICA DE SALTOS. (esta parte no hay que estudiarla)

1. CA LE NTAM I E N T O ( 1 5 20‐ M I NUTOS ) : Calentar las articulaciones:(10minutos)‐ C u ello: mover la cabeza para ambos lados, arriba y abajo.‐ Muñecas: rotándolas para ambos lados.‐ B r a z os y h om b r o s: giramos brazos y hombros con la mayor amplitud posible.

‐ R odillas: rotándolas para ambos lados y luego realizamos sentadillas.

Debemos estirar los músculos lo máximo posible debido a que los saltos, hacen que lo mismo sufran bastante y podamos sufrir una rotura fibrilar.

2. DES A R R O L LO (4 0 ‐ 45 MIN U TO S ): Para desarrollar la sesión de saltos y ya que en estas edades, no es algo que motive mucho a los alumnos si lo enfocamos desde un punto de vista teórico o alguna tarea de poca motivación e interacción entre los alumnos. Para ello hemos desarrollado varios juegos y tareas semi‐definidas en los cuales se podrá observar la interacción entre los alumnos a sus diferentes edades en la evolución de sus patrones motores.

De 3 a 5 a ños: SAPITOS S A L T A R IN ES: O rg a n i zació n : Se hacen 3 círculos grandes en diferentes lugares del espacio de juego. Mat e rial: 3cuerdas largas.

D e scripción del e j ercicio: A la orden de "Sapitos...a la laguna!!!" los niños saltan y ocupan las distintas lagunas repartidas por el espacio de juego.

Var i a n tes: Se puede poner un color a cada laguna y cada sapito se deberá de dirigir a esta laguna correspondiente.

De 6 a 8 a ños: C R E C E EL A R R O Y O: O rg a n i zación: Los alumnos en filas, con 2 sogas que se colocan de forma paralela, separadas unos 40cm. aproximadamenteMateria l : 2 cuerdas o 1 soga larga.

D e scripción d el e j e rc i ci o : Los alumnos en orden irán saltando sin pisar en el centro de las sogas para luego volver a su posición. Luego se separan las 2 sogas cada vez más para que sigan saltando. Se puede hacer un lado más ancho que otro para que se dividan los que más saltan de los que menos saltan, o realizar variantes a nuestro antojo.

S A LTA ND O , S A L T A N D O :

O rg a n i zación: Los alumnos se repartirán libremente por todo el espacio disponible intentando siempre ocupar el máximo posible y evitar apelotonamientos en una parte.

Materia l : Ninguno

D e scripción del ejerc i cio: Los alumnos van cumpliendo las consignas. Saltar en el lugar, con un pie, con el otro, con los dos juntos, saltar avanzando, correr suavemente al "ya" saltar bien alto, saltar abriendo y cerrando las piernas, girando en el lugar…

EL MAR EM B RAV E C IDO O rg a n i zación: Un alumno o el profesor agitan la soga.

Materia l : Una cuerda o soga.

D e scripción d e l e j e rc i ci o : Los restantes alumnos intentan cruzar sobre la soga saltando sin que las toque.

Vari an tes : Si el ejercicio es realizado con facilidad podemos poner más cuerdas separándolas un poco ypudiendo utilizar este espacio para ponerse en el.SAL T AR LOS CA M I N O S O rg a n i zación: Por equipos. Marcar enfrente de cada equipo dos líneas paralelas, formando un camino.Materia l : Ninguno

D e scripción d el ej e rcicio: Cada equipo en fila, saltará con los dos pies separándolos a los bordes del camino y luego con los dos pies en el centro. Así recorren el camino. Pudiendo hacer diversas variantes dentro del mismo juego: saltos laterales, mas altos, bajos, en cuclillas…

De 9 y 10 a ñ os: RE INO DE LOS D U EN D E S : O rg a n i zación: En una esquina del gimnasio, patio… se marca el "palacio", donde queda un jugador, el"duende rey". Los demás "duendes" se dispersan por todo el espacio de juego.Materia l : Ninguno

D e scripción del ej e rcicio: Al darse la señal de inicio, los duendes se dirigen saltando sobre un pie solo al palacio real, para provocar al rey. De repente, éste anuncia: "¡El rey está enojado!" y sale a perseguirlos, también a los saltos. Los que son capturados se transforman en ayudantes. El último duende que se pille se transforma en el nuevo rey.

SAL T AR LOS AROS: O rg a n i zación: Los aros se colocan de uno en uno, o de dos en dos, siguiendo un recorrido, igual para 2equipos.Materia l : Aros.

D e scripción del ejercicio: Al darse la orden el primero de cada equipo sale saltando con un pie cuando hay 1 aro, con los dos (uno en cada aro) cuando hay 2 aros. Así va y regresa, luego sale el otro y así sucesivamente. Gana el equipo que termina primero.

3. VUE L TA A LA CA L M A: Como vuelta a la calma, seria interesante intentar y mucho mas a estas edades que intenten retomar un estado de tranquilidad y relajación absoluta tanto física como mental. Por ello en nuestra propuesta práctica optaríamos por realizar la vuelta ala calma por parejas realizando unos estiramientos sobre todo sobre las zonas musculares que mas han sufrido en la práctica (gemelos y piernas, lo que es el tren inferior), ayudado por una música relajante. Como variante podríamos introducir el mismo ejercicio pero de forma individual, siempre y cuando los niños sean capaces de realizar el estiramiento adecuadamente, siendo el profesor quien debe asegurarse de la correcta realización de los ejercicios y si no es así enseñar e inferir e insistir en la enorme importancia que tiene la correcta realización de los estiramientos.