UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

Víctor Amable Mallqui Quisintuña

Planificación del entrenamiento del fútbol

Microciclo Período de tiempo durante el cual se completa unaunidad de entrenamiento que comprende variasjornadas, normalmente, entre cinco y siete días.

Lunes

Día 1.-

Duración .20 120/130ppm

1. Resistencia aeróbica

2. Movilidad

Duración.05’

Duración.10'

3. Fuerza de salto

4. Fuerza de carrera

To

tal:

45

'

Duración.10'

5.Vuelta a la calma

Duración.10‘120/130ppm

4. Fuerza general

Duración .20'

MARTESDÍA·2·

Tota

l:45'

1. Resistencia aeróbica 2. Movilidad

Duración.05’

Duración .10'

3. Velocidad resistencia

5.Vuelta a la calma

MIERCOLES

Día 3.-

Duración .20' 120/130ppm

1. Resistencia aeróbica

2. Movilidad

Duración.05’

To

tal:

45

'

Duración.10'

3.Velocidad

Duración.10'

4. Fuerza de salto

5.Vuelta a la calma

Jueves

Día 4.-

Duración .20' 120/130ppm

1. Resistencia aeróbica

2. Movilidad

Duración.05’

Tota

l:4

5'

Duración.20'

3. Fuerza general

5.Vuelta a la calma

Viernes

Día 5.-

Duración .55' 120/130ppm

1. Resistencia aeróbica

2. Movilidad

Duración.05’

Tota

l:9

0'

Duración.15'

3.Velocidad

Duración.15'

4. Fuerza de salto

5.Vuelta a la calma

Sábado

Día 6.-

Duración .20' 120/130ppm

1. Resistencia aeróbica

2. Movilidad

Duración.05’

Tota

l:4

5'

Duración.20'

3. Fuerza general

5.Vuelta a la calma

Recuperación

• La recuperación es el estado funcional deldeportista una vez que concluye el trabajo,donde se restablecen las reservas energéticasy todas las sustancias que intervinierondurante la ejecución de la carga física, asímismo quedan restablecidas las diversasfunciones del organismo, se recupera lacapacidad física de trabajo y se produce unincremento gradual de la misma.

Evaluación

Total Preparación Física

315 MINUTOS