diagrama de entrenamiento de futbol

59
ACTIVIDADES ENTRENAMIENTO FUTBOL www.fuerzaypotencia.com www.fuerzaypotencia.com

Upload: fuerza-y-potencia

Post on 10-Jun-2015

3.388 views

Category:

Sports


37 download

DESCRIPTION

Las actividades del entrenamiento de futbol. Presentación de uno de los disertantes delas JORNADAS DE FUTBOL FORMATIVO que organiza cada año www.fuerzaypotencia.com

TRANSCRIPT

Page 1: Diagrama de entrenamiento de futbol

ACTIVIDADES

ENTRENAMIENTO FUTBOL

www.fuerzaypotencia.comwww.fuerzaypotencia.com

Page 2: Diagrama de entrenamiento de futbol

EJERCITACIONES

1. ACCIONES DE JUEGO EN ESPACIO REDUCIDO.

2. MOVIMIETOS PRE ESTABLECIDOS.3. ACTIVIDADES FISICO TECNICAS.4. ESPECIFICO DEFENSIVO.5. ESPECIFICO OFENSIVO.

www.fuerzaypotencia.com

Page 3: Diagrama de entrenamiento de futbol

EJERCICIOS DE TECNICA INDIVIDUAL

• SON AQUELLOS EJERCICIOS QUE CAPACITAN PARA LA EJECUCION DE LOS GESTOS CON LOS CUALES SE JUEGA AL FUTBOL Y QUE CONSTITUYEN SU ESCENCIA.

• LOS EJERCICIOS ESPECIFICOS DE LOS EJERCICIOS DE TECNICA INDIVIDUAL SON:

1. TECNICA DE CONDUCCION

2. TECNICA DE DRIBLING

3. TECNICA DE PASES CORTOS Y LARGOS

4. TECNICA DE RECEPCION

5. TECNICA DEL REMATE

6. TECNICA DE JUEGO AEREO

www.fuerzaypotencia.com

Page 4: Diagrama de entrenamiento de futbol

EJERCICIOS DE TECNICA INDIVIDUAL

1. TECNICAS DE CONDUCCION.• Recorrido recto, con ambos perfiles.• Recorrido circular, con ambos perfiles.• Recorrido con cambio de dirección saliendo en diagonal y con ambos perfiles.• Recorridos con frenos y arranques.

2. TECNICA DEL DRIBLING.

• Variantes del dribling (mecánica de ejecución).• Enfrentamiento 1 vs. 1• Coordinar el dribling a velocidad, para eliminar rivales en distintas zonas.

3. TECNICA DEL PASE- CORTO Y LARGO.

• PASE CORTO• Repetición de pases, llendo al encuentro del balón utilizando siempre ambos

perfiles.• Pases con conducción previa, siempre utilizando ambos perfiles.

www.fuerzaypotencia.com

Page 5: Diagrama de entrenamiento de futbol

• De cada ejercitación varia la figura:

• Pentágono.

• Recorrido cuadrangular.

• Recorrido triangular.

• Rombo.

• Siempre con ambos perfiles.

Variar las posiciones del lanzador y del receptor.

A partir de las repeticiones y a medida de ir encontrando mayor calidad, ser mas complejos con las ejecuciones de pases cortos, siempre exigiendo permanente precisión y repeticiones con y sin oposición.

Combinaciones de pases cortos y pases largos.

PASE LARGO:PASE LARGO:

Del centro al costado.

Del costado al centro.

Cambios de frente.

Desde la zona defensiva a la zona media.

Desde la zona defensiva a la zona de ataque.

Desde la zona media a la zona de ataque.

Page 6: Diagrama de entrenamiento de futbol

4.4. TECNICA DE LA RECEPCION.TECNICA DE LA RECEPCION.

• Ir al encuentro del balón, con o sin marca utilizando siempre ambos perfiles.

• Conducción a velocidad con intercambio del balón (robo).

• Recepción, dominio y pase aéreo con el pie o la cabeza.

• Pase, recepción y remate posterior.

• Pase, pared simple, recepción y remate posterior.

• Pase, pared invertida, recepción y remate posterior.

• Pase, giro y remate posterior.

• Pase, apoyo y remate posterior.

• Siempre utilizando ambos perfiles para cada ejercitación.

5.5. TECNICA DEL REMATETECNICA DEL REMATE..

• Precisión permanente en todas las ejecuciones.

• Con traslado previo.

• Desde distintos sectores y con variantes previas.

www.fuerzaypotencia.com

Page 7: Diagrama de entrenamiento de futbol

• Con movimientos pre-establecidos ( al ras del piso- de juego aéreo).

• Circuito para definición (distintas distancias y distintas zonas).

• Trabajo Circular.

• Siempre utilizando ambos perfiles en todas sus ejecuciones y variantes.

6. JUEGO AEREO6. JUEGO AEREO

• Precisión permanente en todas las ejecuciones.

• Juego aéreo defensivo – ofensivo:

- Balones frontales.

- Balones laterales.

- Distancias cortas.

-Distancias largas.

Sentido del despeje:

- Frontal.

- Lateral.

- A distintas zonas.

Page 8: Diagrama de entrenamiento de futbol

• Trabajar ambos perfiles o parietales.

• Ejercicios de definición:

- Frontal.

- Lateral.

Trabajar con oposición y sin oposición.

Repeticiones adecuadas según la edad para ir logrando mejor calidad.

Anticipo:

- Defensivo.

- Ofensivo.

Anticipo defensivo marcando al posible receptor en pases cortos ( de atrás y de costado).

Anticipo defensivo ganando rebotes.

Anticipo defensivo en pases largos según la posición del lanzamiento.

Anticipo ofensivo.

Repetir ejecuciones cortas y largas donde en posición de ataque se pueda lograr el objetivo buscado.

www.fuerzaypotencia.com

Page 9: Diagrama de entrenamiento de futbol

EJERCICIOS COLECTIVOS

• SON AQUELLOS EJERCICIOS DE ACCIONES DE JUEGOS AISLADAS UTILIZANDO DE MANERA COMBINADA GESTOS TECNICOS Y DESPLAZAMIENTOS PARA LA COMPOSICION DE LAS MISMAS.

ES DECIR A PARTIR DEL MANEJO Y DOMINIO DE LOS FUNDAMENTOS TECNICOS SE DESARROLLARAN SITUACIONES TECNICO-TACTICAS DEFINIDAS QUE SON LAS QUE LUEGO SE UTILIZAN EN LA PRACTICA REAL DURANTE LA TENENCIA DEL BALON.

• LOS CONTENIDOS ESPECIFICOS DE LOS EJERCICIOS COLECTIVOS PARA FACILITAR LA POSESION Y ELIMINAR RIVALES SON:

1. EJERCICIOS DE PARED2. EJERCICIOS DE DESMARCACIONES3. EJERCICIOS SOBRE SUPERIORIDAD NUMERICA

www.fuerzaypotencia.com

Page 10: Diagrama de entrenamiento de futbol

EJERCICIOS DE TECNICA COLECTIVA

• EJERCICIOS DE PARED

• Ejercicios de pared simple.• Ejercicios de pared invertida.• Combinación de pases.• Combinación de pases en ataque y defensa.• Combinaciones de pases en ataque y el medio.• Combinaciones de pases con distintas figuras.

• EJERCICIOS DE DESMARCACION

• Desmarcación individual.• Movimientos de desmarcación a máxima velocidad en ida y vuelta .• Movimientos de desmarcación a máxima velocidad en todas las direcciones.

www.fuerzaypotencia.com

Page 11: Diagrama de entrenamiento de futbol

• Movimientos en diagonal para recibir el balón.

• Evitar el anticipo, yendo al encuentro del balón para recibir al pie.

• Desmarcarse para crear un espacio.

• En espacio reducido, desmarcaciones individuales incluidas en movimientos coordinados colectivos.

• Desmarcaciones individuales realizadas coordinadamente dentro de los desplazamientos de 3 o mas volantes.

• Desmarcaciones individuales realizadas coordinadamente dentro de los desplazamientos de 2 o mas atacantes.

• EJERCICIOS DE SUPERIORIDAD NUMERICAEJERCICIOS DE SUPERIORIDAD NUMERICA

• Sobre las bandas laterales

• En ataque entre volantes y delanteros (3/4 de campo).

• En el área rival mediante un contra-ataque con delantero y la llegada de uno o mas volantes.

www.fuerzaypotencia.com

Page 12: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 13: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

Page 14: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 15: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 16: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 17: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 18: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 19: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 20: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 21: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 22: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 23: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 24: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 25: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 26: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 27: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 28: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 29: Diagrama de entrenamiento de futbol

TECNICA COLECTIVA

www.fuerzaypotencia.com

Page 30: Diagrama de entrenamiento de futbol

www.fuerzaypotencia.com

www.fuerzaypotencia.com

Page 31: Diagrama de entrenamiento de futbol

www.fuerzaypotencia.com

www.fuerzaypotencia.com

Page 32: Diagrama de entrenamiento de futbol

www.fuerzaypotencia.com

www.fuerzaypotencia.com

Page 33: Diagrama de entrenamiento de futbol

www.fuerzaypotencia.com

www.fuerzaypotencia.com

Page 34: Diagrama de entrenamiento de futbol

www.fuerzaypotencia.com

www.fuerzaypotencia.com

Page 35: Diagrama de entrenamiento de futbol

www.fuerzaypotencia.com

www.fuerzaypotencia.com

Page 36: Diagrama de entrenamiento de futbol

www.fuerzaypotencia.com

www.fuerzaypotencia.com

Page 37: Diagrama de entrenamiento de futbol

JUEGOS FISICOS TECNICOS TACTICOS

• SON ACTIVIDADES QUE NOS PERMITEN DESARROLLAR NO SOLO LOS ASPECTOS FISICOS Y TECNICOS, SINO QUE ENGLOBAN LA MAYOR CANTIDAD DE FUNDAMENTOS DEL FUTBOL, YA SEAN INDIVIDUALES O DE CONJUNTO.

• LOS JUEGOS FISICOS TECNICOS REPRODUCEN SITUACIONES Y ACCIONES MAS REPRESENTATIVAS DEL FUTBOL REGLAMENTADO, TALES COMO CREAR, INTERCEPTAR, DEFENDER, ATACAR, REMATAR AL ARCO, CABECEAR, GENERAR UNA SITUACION DE GOL, ETC.

EN OTRAS PALABRAS CAPTURAR UNA SITUACION DE PARTIDO REAL, RECREARLA, REGLAMENTARLA Y DESARROLLARLA TRATANDO DE LOGRAR LA MAYOR CANTIDAD DE REPETICIONES POSIBLES.

TENIENDO EN CUENTA QUE EL MEJOR ENTRENAMIENTO ES LA COMPETENCIA, EL JUEGO DEBE SER DE CARÁCTER COMPETITIVO.

www.fuerzaypotencia.com

Page 38: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO – TECNICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 39: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO – TECNICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 40: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO – TECNICOwww.entrenadoresdefutbol.org

www.fuerzaypotencia.com

Page 41: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 42: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 43: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 44: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 45: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 46: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 47: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 48: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 49: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 50: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 51: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 52: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 53: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 54: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 55: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 56: Diagrama de entrenamiento de futbol

FISICO- TECNICO- TACTICO

www.fuerzaypotencia.com

Page 57: Diagrama de entrenamiento de futbol

EJERCITACIONES

4- ACCIONES ESPECIFICAS DEFENSIVAS.

www.fuerzaypotencia.com

Page 58: Diagrama de entrenamiento de futbol

EJERCITACIONES

5- ACCIONES ESPECIFICAS OFENSIVAS.

www.fuerzaypotencia.com

Page 59: Diagrama de entrenamiento de futbol

EJERCITACIONES

2-MOVIMIENTOS PRE ESTABLECIDOS.

www.fuerzaypotencia.com