MÓDULO 2:

LAS SEMILLAS

DEL ENFADO

Las semillas del enfado

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TEMA 2:

PENSAMOS Y JUZGA MOS

Las semillas del enfado

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1 PENSAMOS Y JUZGAMOS

La mayoría de las veces nos enfadamos porque enjuiciamos y nos somos

capaces de ver los hechos, las circunstancias o la situación de forma

objetiva, teniendo una visión amplia de ello.

Estamos acostumbrados a enjuiciar todo aquellos que nos pasa o que pasa

en nuestro alrededor, a opinar sobre todo, sobre nosotros y sobre los

demás.

Creemos realmente en aquello que juzgamos, creemos lo que opinamos.

Alimentando así nuestro ego y limitamos nuestra visión de lo que es

realmente verdad y real, de mirar las cosas de forma objetiva.

Las personas sienten y valoran lo que les suceden desde su propio mapa

del mundo, desde su propia visión del mundo, desde su propio sistema de

creencias y valores, que se han ido forjando desde la más tierna infancia.

Cuando no juzgamos somos capaces de ver y sentir lo que realmente está

aconteciendo, más allá de las apariencias, de nuestras opiniones, de

nuestros prejuicios, de nuestros gustos, de nuestras creencias y valores,

más allá de que las cosas sean como quisiéramos que sean.

“En la medida en que nos apeguemos a nuestras ideas y a

nuestras opiniones, estaremos limitándonos y reprim iéndonos. Y

nuestras posibilidades de crecimiento disminuirán.”

Kabat-zinn

La cualidad de no juzgar es fundamental.

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En vez de juzgar lo que tendríamos que hacer es discernir, que es la

capacidad de ver el panorama completo, la película completa, ver 360º, con

todos sus detalles y matices.

Cuando discernimos somos capaces de ampliar nuestra mirada, y podemos

llegar a entender y ver los detalles de lo que acontece y aquello que antes

nos enfadaba, ahora podemos llegar a entenderlo o simplemente a

aceptarlo desde una visión más profunda y alejada de nuestro mapa.

Esta capacidad de discernimiento se consigue viviendo el momento

presente sin juicios que empañen la realidad, tomando conciencia de

nuestros pensamientos, simplemente es un tomar conciencia de que

estamos pensado, sin analizarlo, ni juzgarlo, simplemente es llevar nuestra

atención al hecho de que pensamos y observarlos, y ver que los

pensamientos no son más que producto de nuestro dialogo interno.

Cuando observamos esto, es cuando nos damos cuenta de que juzgamos

todo en nuestro mundo, a nuestros hijos, a nuestra pareja y a nosotros

mismos, a los políticos, a los futbolistas, a todos.

Normalmente tendemos a identificarnos con nuestros pensamientos y

realmente no somos nuestros pensamientos, como tampoco somos nuestro

cuerpo, ni nuestras emociones, ni nuestras ideas y opiniones, ni nuestros

miedos, etc., aunque si forman parte de nuestra experiencia e influye en

nuestra vida de diferente manera.

Si nos damos cuenta, estamos pensando todo el tiempo y ni tan siquiera

somos conscientes en lo que pensamos. Simplemente dejamos que nuestra

mente tome el control de nuestras vidas, en vez de ser nosotros los que

tomamos en control de nuestra mente y además de ello, ni tan siquiera nos

damos cuenta de que pensamos en cada momento y de lo que pensamos.

Tenemos opiniones limitadas de las personas que ten emos

enfrente y de las situaciones que vivimos.

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Sería muy revelador ser capaz de observar lo que pensamos y como

pensamos. De observar nuestros pensamientos como esa vocecita que nos

habla constantemente y dicta nuestra vida, lo que hacemos, lo que decimos,

lo que opinamos, lo que sentimos, todo.

Si fuéramos capaces de captar por un instante y escucharnos a nosotros

mismos, a nuestros propios pensamientos, observaríamos el hecho de que

pensar no es más que un proceso mental y observaríamos, como de pronto,

estos pensamientos que hace un instante inundaba nuestra mente, se paran

en automático y dejan de existir en ese momento.

Normalmente cuando esto pasa, sentimos un gran descanso interior y físico,

ya que estar constantemente pensado, navegando entre el pasado y el

futuro, consume mucha energía y hace que al final del día nos sintamos

cansados, susceptibles e iracundos.

Por lo tanto tenemos el poder de gestionar nuestros pensamientos de una

forma mucho más útil y ventajosa para nosotros mismos.

Si somos capaces de gestionar nuestros pensamientos, podemos llegar a

gestionar nuestro enfado, o nuestra forma de enfadarnos, llegando a tener

una visión mucho más amplia de lo que vemos en frente nuestra.

¿Cómo se consigue parar el pensamiento?

Con la respiración.

Pensar es un proceso mental.

La respiración es la forma más eficaz de traer nues tra mente al

presente, interrumpiendo así nuestro proceso mental .