U N I V E R S I D A D D E

SAN MARTN DE PORRES

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA COMUNICACIN,TURISMO Y DE PSICOLOGA

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGA

MODULO DE DESARROLLO AFECTIVO V

Pr. FLOR CUBILLAS

MANUAL DE LECTURAS

VIII CICLO SEMESTRE 2008-I

Para un alumno que esta en el dilema de que rea va a elegir es muy importante que tome en cuenta ciertos aspectos para la toma adecuada de sus decisiones

Por ello el presente manual pretende de alguna manera ampliar su visin sobre los factores a considerar en la toma de decisiones, como algunos factores personales se deben tomar en cuenta para una mejor eleccin para el rea, as como las estrategias a utilizar para realizar una eleccin ms acorde a su perfil.

Es as que uno de los objetivos del curso es que el alumno aprenda a tomar decisiones en torno al rea y que la generalice a su vida , importante por que mediante el de un buen juicio, la Toma de Decisiones nos indica que un problema o situacin es valorado y considerado profundamente para elegir el mejor camino a seguir segn las diferentes alternativas y operaciones para resolver diferentes situaciones de la vida, estas se pueden presentar en diferentes contextos: a nivel laboral, familiar, sentimental, es decir, en todo momento se toman decisiones, la diferencia entre cada una de estas es el proceso o la forma en la cual se llega a ellas.

En la Toma de Decisiones, considerar un problema y llegar a una conclusin vlida, significa que se han examinado todas las alternativas y que la eleccin ha sido correcta. Dicho pensamiento lgico aumentar la confianza en la capacidad para juzgar y controlar situaciones.

La toma de decisiones, se considera como parte importante del proceso de planeacin cuando ya se conoce una oportunidad y una meta, por ello para tomar una decisin no importa su naturaleza es necesario conocer, comprender, analizar un problema, para as poder darle solucin; en algunos casos por ser tan simples y cotidianos, este proceso se realiza de forma implcita y se soluciona muy rpidamente, pero existen otros casos en los cuales las consecuencias de una mala o buena eleccin puede tener repercusiones en la vida y si es en un contexto laboral en el xito o fracaso personal , para los cuales es necesario realizar un proceso ms estructurado que puede dar ms seguridad e informacin para resolver el problema.

Toma de DecisionesEn la Historia, escrito en el ao 450 A.C., Herodoto dice lo siguiente: Si se debe tomar una decisin importante [los persas] discuten la cuestin cuando estn ebrios y al da siguiente el jefe de la casa...presenta la decisin para su reconsideracin cuando estn sobrios. Si an as la aprueban, se adopta; si no, se abandona. A la inversa, toda decisin tomada en estado de sobriedad, se reconsidera posteriormente cuando estn ebrios."

Ustedes podran decir que es una manera extraa de tomar decisiones. Tal vez lo sea, pero existen mtodos de eleccin humana an ms extraos. A continuacin una muestra de los mtodos estratgicos ms conocidos: Recurrir a alguien o incluso a algo: Algunos ejemplos son la astrologa (no la astronoma, que es una ciencia), la lectura de las manos, la observacin de las estrellas, el discado del 1-900 amigos psquicos, la reflexologa (los pies saben), la iridologa (los ojos saben), la telepata, la telequinesis, el aura, los cristales, los sueos, los colores, el Feng Shui, la numerologa, los adivinos, etc. Todas estas disciplinas terminadas en -logia, el griego por "palabra", son objetos de adoracin. Tambin incluye a todas las ideologas presentadas a lo largo de la historia.

Por ejemplo, con respecto a la astrologa, uno debe aceptar el hecho de que el xito no se debe a una confluencia fortuita de las estrellas en el momento de nuestro nacimiento, sino a un camino constante de destellos provenientes del trabajo duro, la determinacin, la buena planificacin y la perseverancia constantes. En todas estas estrategias populares de evasin de tomar decisiones por si mismos". Todos y cada uno de nosotros pasamos los das y las horas de nuestra vida teniendo que tomar decisiones. Algunas decisiones tienen una importancia relativa en el desarrollo de nuestra vida mientras otros son gravitantes en ella.

Para las personas, el proceso de toma de decisin es sin duda una de las mayores responsabilidades.La toma de decisiones en una persona se circunscribe a una serie de alternativas que tiene un cierto valor para ella. Debemos empezar por hacer una seleccin de decisiones, y esta seleccin es una de las tareas de gran trascendencia. Con frecuencia se dice que las decisiones son algo as como el motor de la persona y en efecto, de la adecuada seleccin de alternativas depende en gran parte el xito de cualquier persona.Una decisin puede variar en trascendencia y connotacin debido a que la toma de decisiones slo es un paso de la planeacin, en algunos casos y el inicio de la consecucin de una meta de vida en otros

Problemas que se presentan en el proceso de Toma de decisiones: Incapacidad de reflexionar se refiere a la resistencia a reflexionar antes de actuar, porque la reflexin les insume demasiado tiempo, demasiado trabajo y no saben demasiado sobre el problema / la oportunidad de decisin.

Ser demasiado confiado: Esto lo hace sentir optimista y luego tomar decisiones de alto riesgo.

Ser demasiado prudente: Ser excesivamente perfeccionista al querer mirar el mnimo detalle durante tanto tiempo como para retrasar la decisin.

Cargar a otro con la responsabilidad: Delegar a otro la responsabilidad de tomar la decisin. No tomar decisiones por uno mismo. Conseguir a alguien a quien culpar si las cosas no salen bien. Por ejemplo, si en la vida hay problemas, uno puede casarse. Recuerden que el tango se baila de a dos.

Rendirse ante el fracaso: Creer que las elecciones que realizar estn predestinadas y que seguramente fracasar (uno se acostumbra al fracaso). Opuesto al resultado del trabajo y el pensamiento continuos.

Crear una comisin: Para tomar una decisin, intente crear una comisin, no necesariamente de expertos. De este modo, si todo sale bien, todos los miembros se sentirn orgullosos. Pero si todo sale mal, nadie es responsable. Los miembros diran, "Yo no fui; fue la decisin de la comisin. Como puede verse, no pudimos llegar a una conclusin, por eso votamos". Ponerle un rostro a un grupo sin rostro, llamarlo "la comisin". La versin tecnolgicamente avanzada de esta estrategia podra ser el sistema grupal de soporte de decisiones. Por supuesto, la comisin puede crearse en la forma correcta con los expertos correctos. Sin embargo, mi experiencia me ha demostrado que las comisiones se utilizan ms para evadir culpas y responsabilidades. Falsa descentralizacin: La descentralizacin podra ser cuando un gerente autoritario delega responsabilidades a un nuevo "director de..." para cada problema nuevo de decisin, pero sin delegar autoridad alguna.

Mala definicin del problema: Esto seguramente conduce a la solucin equivocada. Cuando no se conoce el problema, cualquier solucin es equivocada. Cuando se conoce el problema, la solucin podra ser la correcta.

Mala comprensin del problema: Esto ocurre, entre otras cosas, por subjetividad, anlisis irracional, retraso o dilacin, falta de sensibilidad y falta de enfoque.

Obtener mas informacin La informacin recopilada no es vlida. Las decisiones por lo general se toman primero y luego se busca informacin para respaldar la solucin, de lo contrario ocurre que gran parte de la informacin recopilada es irrelevante para la toma de decisiones.

El decidor tiene obligaciones: En algunos casos, los decidores actan sin integridad para satisfacer algunas obligaciones personales importantes.

Declinar responsabilidades: Estancarse o no hacer nada es otra posibilidad. Algunas personas lo hacen porque consideran que la solucin estratgica correcta ser finalmente obvia. Declinar todas las responsabilidades, o an mejor, no hacer nada; es decir, status quo. Sin embargo, "no decidir es decidir". Un lder de negocios toma decisiones. Ya sean correctas o incorrectas, se toman, y son claras. Un lder dbil obra con dilacin y brinda seales falsas, dejando que los subordinados operen en diferentes direcciones.

Ansiedades posteriores a la decisin: Cuanto ms convenientes son las alternativas que se deben rechazar y cuanto ms rpido deba tomarse la decisin, mayores sern las ansiedades (tambin conocidas como disonancia cognitiva). La mayora de las personas acentan el lado positivo de la decisin y niegan o ignoran el aspecto positivo de las alternativas rechazadas.

La toma de decisiones comprende una serie de pasos. El proceso comienza con la creacin de metas y contina con la identificacin de los problemas y cursos de accin alternativos. No termina hasta que se toma efectivamente la decisin o se realiza la eleccin, ni hasta que no se hayan experimentado las ansiedades posteriores a la decisin. La toma de decisiones, sin embargo, es una funcin de gestin importante en todos los puntos del proceso de administracin.

El segundo grupo de razones que se detalla a continuacin, excusas utilizadas para evitar la toma de decisiones, son legtimas y vlidas. Entre ellas encontramos la depresin y otras enfermedades mentales (que deterioran las funciones de la toma de decisiones), la coercin y el lavado de cerebro: Momentos en los que no se deben tomar decisiones importantes: Existen situaciones en las que no se deberan tomar decisiones importantes. Por ejemplo, supongamos que una persona sufre de depresin, que es una enfermedad mental. Esta persona no debera tomar decisiones importantes-que podran resultarle costosas, mientras est en el tratamiento. Solucin de un problema mediante la creacin de otro: Con frecuencia, debido a las profundas frustraciones que trae aparejadas el enfrentar un problema difcil, uno puede desafortunadamente resolverlo mediante la creacin de un problema an mayor. Un ejemplo puede ser cuando no estamos dispuestos a enfrentar las dificultades del problema en forma valiente y recurrimos desesperadamente al alcohol como tranquilizante. Sin embargo, despus de un tiempo, nos damos cuenta de que si bien el alcohol mata los grmenes, tambin elimina indudablemente la dignidad personal y todo lo dems

PrejuiciosA veces los encargados de tomar decisiones estn muy lejos de ser objetivos en la forma que recopilan, evalan y aplican la informacin para elegir. Las personas tienen prejuicios que interfieren con una racionalidad objetiva. Los ejemplos que siguen representan solamente unos cuantos de los muchos prejuicios subjetivos que se han documentado.Ilusin de control: es creer que uno puede influir en las situaciones aunque no se tenga control sobre lo que va a ocurrir. Muchas personas apuestan pues consideran que tienen la habilidad para vencer las posibilidades, an cuando la mayora no pueda hacerlo. Cuando se habla de negocios, confiar de manera excesiva puede resultar en un fracaso para la organizacin, ya que quienes toman las decisiones ignoran los riesgos y por lo tanto fracasan en la evaluacin objetiva de las probabilidades de xito.Los efectos de perspectiva: se refieren a la manera en que se formulan o perciben los problemas o las alternativas de decisin y a la manera en que estas influencias subjetivas pueden imponerse sobre hechos objetivos

Cualidades personales para la toma de decisiones

Sin lugar a dudas existen ciertas cualidades que hacen que los tomadores de decisin sean buenos o malos. Tres son las cualidades que tienen mayor importancia a la hora de analizar al tomador de decisiones: experiencia, buen juicio, creatividad. Otras cualidades podrn ser relevantes, pero estas cuatro conforman los requisitos fundamentales.

Experiencia: Es lgico suponer que la habilidad de una persona para tomar decisiones crece con la experiencia. Los xitos o errores pasados conforman la base para la accin futura, se supone que los errores previos son potencial de menores errores futuros. Existe mayor probabilidad de que los xitos logrados en pocas anteriores sern repetidos.

Cuando una persona se enfrenta a un problema, recurre a su experiencia para poder resolverlo de una forma que sabe los solucion con anterioridad. Para situaciones mal estructuradas o nuevas, la experiencia puede acarrear ventajas y desventajas. La principal desventaja es que las lecciones de experiencia puedan ser inadecuadas por completo para el nuevo problema, resultando una decisin errnea. Pero tambin puede ser una gran ventaja, pues da elementos para diferenciar entre situaciones bien o mal estructuradas.

Buen juicio: Se utiliza el trmino juicio para referirnos a la habilidad de evaluar informacin de forma inteligente. Est constituido por el sentido comn, la madurez, la habilidad de razonamiento y la experiencia del tomador de decisiones. Por lo tanto se supone que el juicio mejora con la edad y la experiencia.

El buen juicio se demuestra a travs de ciertas habilidades para percibir informacin importante, sopesar su importancia y evaluarla. El juicio es ms valioso en el manejo de problemas mal estructurados o nuevos.

Un juicio se desarrolla de la siguiente manera: basado en la informacin disponible y en su propia experiencia anterior, el tomador de decisiones establece parmetros conformados por: los hechos, las opiniones y el conocimiento en general.

Creatividad: La creatividad designa la habilidad del tomador de decisiones para combinar o asociar ideas de manera nica, para lograr un resultado nuevo y til.

El tomador de decisiones creativo es capaz de captar y entender el problema de manera ms amplia, an de ver la consecuencia que otros pasan por alto. Sin embargo el mayor valor de la creatividad est en el desarrollo de alternativas. Son creativos y pueden generar suficientes ideas para encontrar el camino ms corto y efectivo al problema.

ESTRATEGIAS PARA LA TOMA DE DECISIONES:Pensar: Como dijo Henri Pinchare, "Dude de todo o crea todo: son dos estrategias igualmente convenientes. Con cualquiera de ellas, eliminamos la necesidad de pensar por nosotros mismos".

Darle un peso desproporcionado a alguna informacin, en lugar de esperar lo ms posible a tener toda la informacin.

Ser consciente de los costos o inversin: Reafirmo la misma decisin porque "ha invertido tanto en este abordaje (o en su trabajo actual) que no puede abandonarlo as no mas, (a menos que sea para buscar una posicin mejor)".

Buscar pruebas confirmatorias: Busque la informacin que respalde la eleccin previa existente y descarte la que se oponga

SI La complejidad confunde al decisor: Simplifique y hasta modifique el problema para convertirlo en algo para lo que tenga una solucin estratgica.Obtener mas informacin La informacin recopilada no es vlida. Las decisiones por lo general se toman primero y luego se busca informacin para respaldar la solucin, de lo contrario ocurre que gran parte de la informacin recopilada es irrelevante para la toma de decisiones.

Usar la Racionalidad

Anlisis que requiere de una meta y una comprensin clara de las alternativas mediante las que se puede alcanzar una meta, un anlisis y evaluacin de las alternativas en trmino de la meta deseada, la informacin necesaria y el deseo de optimizar.

En su desarrollo, la persona que desea tomar una decisin debe:

1.- Determinar la necesidad de una decisin.El proceso de toma de decisiones comienza con el reconocimiento de que se necesita tomar una decisin. Ese reconocimiento lo genera la existencia de un problema o una disparidad entre cierto estado deseado y la condicin real del momento.

2.- Identificar los criterios de decisin.Importado, equipo opcional, color, etc. Estos criterios reflejan lo que el comprador piensa que es relevante. Existen personas para quienes es irrelevante que sea nuevo o usado; lo importante es que cumpla sus expectativas de marca, tamao, imagen, etc., y que se encuentre dentro del presupuesto del que disponen. Para el otro comprador lo realmente importante es que sea nuevo, despreciando el tamao, marca, prestigio, etc."

3.- Asignar peso a los criterios.Los criterios enumerados en el paso previo no tienen igual importancia. Es necesario ponderar cada uno de ellos y priorizar su importancia en la decisin.Cuando el comprador del automvil se pone a ponderar los criterios, da prioridad a los que por su importancia condicionan completamente la decisin: precio y tamao. Si el vehculo elegido tiene los dems criterios (color, puertas, equipo opcional, etc.), pero sobrepasa el importe de lo que dispone para su adquisicin, o es de menor tamao al que precisa, entonces nos encontramos con que los dems criterios son secundarios en base a otros de importancia trascendental.

4.-Desarrollar todas las alternativas.Desplegar las alternativas. La persona que debe tomar una decisin tiene que elaborar una lista de todas las alternativas disponibles para la solucin de un determinado problema.

5.- Evaluar las alternativas.La evaluacin de cada alternativa se hace analizndola con respecto al criterio ponderado.Una vez identificadas las alternativas, el tomador de decisiones tiene que evaluar de manera crtica cada una de ellas. Las ventajas y desventajas de cada alternativa resultan evidentes cuando son comparadas.

6.- Seleccionar la mejor alternativa.Una vez seleccionada la mejor alternativa se lleg al final del proceso de toma de decisiones. En el proceso racional, esta seleccin es bastante simple. El tomador de decisiones slo tiene que escoger la alternativa que tuvo la calificacin ms alta en el paso nmero cinco.El paso seis tiene varios supuestos, es importante entenderlos para poder determinar la exactitud con que este proceso describe el proceso real de toma de decisiones administrativas en las organizaciones.

7.- El tomador de decisiones debe ser totalmente objetivo y lgico a la hora de tomarlas. Tiene que tener una meta clara y todas las acciones en el proceso de toma de decisiones llevan de manera consistente a la seleccin de aquella alternativa que maximizar la meta

Todas las opciones son conocidas: El tomador de decisiones tiene que conocer las posibles consecuencias de su determinacin. As mismo tiene claros todos los criterios y puede enumerar todas las alternativas posibles.

8.- Las preferencias sean claras.- Se supone que se pueden asignar valores numricos y establecer un orden de preferencia para todos los criterios y alternativas posibles.

El propsito de este mtodo es favorecer la resolucin de problemas mediante el hallazgo de nuevas e inslitas soluciones. Lo que se busca en una sesin de lluvia de ideas es justamente una multiplicacin de ideas. Las reglas son las siguientes:

No criticar ninguna idea

Mientras ms extremosas sean las ideas, mejor

Alentar la cantidad de ideas producidas

Estimular el progresivo mejoramiento de las ideas

9.- Generacin de soluciones alternativas: La solucin de los problemas puede lograrse por varios caminos y no slo seleccionar entre dos alternativas, se pueden formular hiptesis ya que con la alternativa hay incertidumbres.

10.-Evaluacin de alternativas:La tercera etapa implica la determinacin del valor o la adecuacin de las alternativas que se generaron. Cul solucin ser la mejor?.

Los gerentes deben considerar distintos tipos de consecuencia. Por supuesto que deben intentar predecir los efectos sobre las medidas financieras u otras medidas de desarrollo. Pero tambin existen otras consecuencias menos definidas que hay que atender. Las decisiones establecen un precedente y hay que determinar si este ser una ayuda o un obstculo en el futuro.Por supuesto, no es posible predecir los resultados con toda precisin. Entonces pueden generar planes de contingencia, esto es, curso alternativo de accin que se pueden implantar con base en el desarrollo de los acontecimientos. 11.- Seleccin de la mejor alternativa:Cuando el administrador ha considerado las posibles consecuencias de sus opciones, ya est en condiciones de tomar la decisin. Debe considerar tres trminos muy importantes. Estos son: maximizar, satisfacer y optimizar.

Maximizar: es tomar la mejor decisin posible

Satisfacer: es la eleccin de la primera opcin que sea mnimamente aceptable o adecuada, y de esta forma se satisface una meta o criterio buscado.

Optimizar: Es el mejor equilibrio posible entre distintas metas.

12.- Implementacin de la decisin: El proceso no finaliza cuando la decisin se toma; esta debe ser implementada. Bien puede ser que quienes participen en la eleccin de una decisin sean quienes procedan a implementarla, como en otras ocasiones delegan dicha responsabilidad en otras personas. Debe existir la comprensin total sobre la eleccin de la toma de decisin en s, las razones que la motivan y sobre todo debe existir el compromiso de su implementacin exitosa. Para tal fin, las personas que participan en esta fase del proceso, deberan estar involucradas desde las primeras etapas que anteriormente hemos mencionado.13.- Evaluacin de la decisin: "Evaluar la decisin", forma parte de la etapa final de este proceso. Se recopila toda la informacin que nos indique la forma como funciona una decisin, es decir, es un proceso de retroalimentacin que podra ser positiva o negativa. Si la retroalimentacin es positiva, pues entonces nos indica que podemos continuar sin problemas y que incluso se podra aplicar la misma decisin a otras reas de la organizacin. Si por el contrario, la retroalimentacin es negativa, podra ser que: 1) tal vez la implementacin requiera de ms tiempo, recursos, esfuerzos o pensamiento o 2) nos puede indicar que la decisin fue equivocada, para lo cual debemos volver al principio del proceso (re)definicin del problema. Si esto ocurriera, sin duda tendramos ms informacin y probablemente sugerencias que nos ayudaran a evitar los errores cometidos en el primer intento.FACTORES PERSONALES QUE PUEDEN DIFICULTAR LA TOMA DE DECISIONES

EL MIEDO EN LA TOMA DE DECISIONES La toma de decisiones es la eleccin racional entre alternativas caracterizndose este proceso por la indecisin ante el riesgo y el temor a lo desconocido.Todos a lo largo de nuestras vidas estamos tomando continuamente decisiones, incluso aunque no las tomemos ya que en este caso no deja de ser tambin una toma de decisin.Desde hace ya diez aos, se ha detectado que las nuevas generaciones de estudiantes, estn mejor preparadas y con mejores medios que las anteriores, adolecen sin embargo de falta de decisin, se resisten a hacer un juicio o alcanzar una conclusin, siendo el miedo el obstculo ms grande en la toma de decisiones.

Las generaciones universitarias de hace tan solo diez aos no se parecen en nada a las actuales en este sentido. Excepto alumnos con habilidades de liderazgo, que los hay y muy buenos, muchos de los universitarios de hoy tienen miedo a tomar decisiones. Lo tienen casi todo: una slida formacin, conocen idiomas, han salido al extranjero con los programas de estudios internacionales o por su cuenta, conocen y les gustan las nuevas tecnologas. Sin embargo son muchos los que acuden a los despachos con grandes dudas a la hora de tomar decisiones. Sienten miedo a la incertidumbre y al riesgo que conlleva. Dnde radica el problema? Cul es el origen del mismo? Parece que se debe al proteccionismo excesivo en la propia familia, en los propios centros educativos y en el entorno social, que acomoda a las personas a que las decisiones las tomen otros por ellas.

Independientemente de la edad, tanto para las nuevas generaciones como para cualquier otra persona, el mensaje frente al miedo para la toma de decisiones es que cuando se toma una decisin habiendo realizado un anlisis detallado del problema no existe la equivocacin como tal. La decisin ha sido correcta en el momento. Sin embargo el resultado de la decisin puede ser malo como consecuencia de la alteracin, desviacin o interpretacin errnea de los parmetros del escenario que sirvi de modelo.

En la vida profesional muchas personas ponen a prueba su capacidad para elegir entre el deber, el poder o el querer tomar determinadas decisiones, entra a limitar en su mente una serie de creencias irracionales relacionadas al miedo a lo desconocido y a la necesidad de tener una seguridad absoluta de que todo le ira bien y/o a la necesidad de aprobacin ya que no quiere que otros sepan que se ha equivocado.

Adems, Rubin (1986) presenta 17 bloqueos u obstculos, a algunos de ellos les hemos cambiado un poco la denominacin para facilitar su comprensin.

1. PRDIDA DE CONTACTO CON LOS PROPIOS SENTIMIENTOS:

Se refiere a la incapacidad para sentir y expresar sentimientos y emociones de amor, alegra, rabia, tristeza, miedo. Es un proceso inconsciente que comienza a edades muy tempranas y evoluciona progresivamente a medida que nos hacemos mayores.

Por lo general, surge en ambientes abiertamente hostiles y rechazantes, que sabotean el bienestar y la autoestima personal. Muchas veces se expresa a travs de mensajes directos o indirectos del tipo "Los hombres no lloran" o "No te ras tan alto", por ejemplo.

En sntesis, en la medida en que desconocemos o no tomamos en serio nuestros sentimientos, saboteamos nuestro proceso de toma de decisiones porque, aunque muchas veces el mismo es racional, no cabe duda de que el afecto ejerce un rol importante.

2. EVITACIN DE LOS PROBLEMAS Y DE LA ANSIEDAD, CON LA FINALIDAD DE NO EXPERIMENTAR SUFRIMIENTO:

El refrn "Ms vale malo conocido que bueno por conocer" ilustra este obstculo psicolgico.

Las personas que lo sufren consideran que las opciones y elecciones, al ofrecer una posibilidad de cambio, constituyen una amenaza a la comodidad de lo que resulta familiar. Es probable que cualquier intento de eleccin conlleve una carga enorme de ansiedad pero, en cuanto se comienza a adoptar decisiones por pequeas que sean, la persona se da cuenta de que las terribles consecuencias que imaginaba no han ocurrido. Luego, cuando empieza a participar ms activamente en su vida -y no como mero espectador- el compromiso ya no resulta tan amenazante y las escogencias se hacen ms provechosas y ms fciles de realizar.

3. CARENCIA DE UNA ESCALA DE VALORES:

Alude al desconocimiento de las cosas que son importantes o no, lo cual incide en lo que apreciamos, cmo utilizamos nuestro tiempo y energa, cul es nuestro estilo de vida y con qu clase de personas podemos vivir y trabajar.

No conocer nuestros valores es como si no los tuviramos. Al evitar la eleccin se fortalece la carencia de valores con lo cual las elecciones se hacen cada vez ms difciles, crendose as un crculo vicioso. Por el contrario, cada vez que tomamos una decisin ordenamos los asuntos de nuestra vida de acuerdo con una determinada escala de valores o prioridades, se fortalece el conocimiento de la propia personalidad y se facilitan las escogencias posteriores.

4. ESCASA AUTOESTIMA O FALTA DE CONFIANZA EN S MISMO:

La dificultad para escoger opciones -en especial cuando se salta constantemente de una alternativa a otra- se debe por lo general a la conviccin inconsciente de que ninguna opcin que se elige es suficientemente buena.

5. DESESPERANZA, DEPRESIN Y ANSIEDAD:

Las tres se presentan por lo general juntas, por lo que Rubin las llama "compaeras de viaje".

Cualquiera que sea su causa, identificarlas es prioritario ya que afectan no slo la capacidad de seleccionar alternativas sino la salud mental en general. Tales problemas son sntomas de dificultades ms profundas y muchas veces requieren de la ayuda profesional.

6.- IDEALIZACIN O IMAGEN IRREAL DEL PROPIO YO:

Muchas personas con baja autoestima dibujan una imagen idealizada de s mismas, lo que constituye una forma de compensacin destinada a disimular y contrarrestar la desconfianza personal.

Sin embargo, tal actitud slo disminuye la autoconfianza y obstaculiza el proceso de la toma de decisiones ya que ignorar y olvidar las cualidades reales y, por el contrario, actuar sobre la base de cualidades y talentos inexistentes, conduce a elecciones errneas debido a que el juicio se encuentra distorsionado.

7.- ANULACIN DEL PROPIO YO, DEPENDENCIA DE LOS DEMS Y NECESIDAD OBSESIVA DE AGRADAR:

Cada vez que renunciamos a tomar decisiones anulamos nuestro propio yo, lo que en la prctica se traduce en la evitacin de los conflictos o el rechazo, para no llamar la atencin. Esta forma de afrontar las situaciones de conflicto obstaculiza grandemente la conducta de elegir, ya que las decisiones que se toman tienden a evitar el xito e incluso favorecen el fracaso, ya que ste atrae menos atencin y provoca menos ansiedad.

En cuanto a la dependencia de los dems, destruye el proceso de escogencia puesto que se eligen las mismas opciones de los dems o se trata de que los dems lo hagan por nosotros.

Tener una necesidad obsesiva de agradar a los dems afecta enormemente la escogencia, debido a que no se satisfacen los propios gustos; en caso de que una decisin acertada desagrade a otros o sea impopular, la persona la desecha a favor de otra menos adecuada o se abstiene de elegir.8.- BSQUEDA OBSESIVA DEL RECONOCIMIENTO Y DEL PRIMER LUGAR:

La aficin desmesurada por el reconocimiento da lugar a tomar decisiones errneas que, a menudo, son la anttesis del xito y la felicidad.

Las personas con este bloqueo quieren llamar la atencin; prefieren ser admiradas antes que estimadas ya que su autoestima se basa en las habilidades y destrezas que poseen. Por debajo de la bsqueda del reconocimiento tienen escaso amor propio, lo que hace que se sientan obligadas a proteger ste. Como les asusta el fracaso y la humillacin, evitan tomar decisiones que puedan poner en peligro su orgullo.

9.- PERFECCIONISMO Y AFN DE TENERLO TODO:

Consiste en la creencia inconsciente de que hay situaciones y decisiones perfectas, lo cual conduce a demoras debido al deseo de tomar decisiones en condiciones perfectas para tener la seguridad de que el resultado tambin lo ser. El temor al autodesprecio como consecuencia de obtener un resultado imperfecto, ejerce un efecto inhibidor y produce inaccin.

Es importante aclarar que la bsqueda de la excelencia no es lo mismo que la bsqueda de perfeccin, ya que la primera tiene que adaptarse a criterios realistas; si no, se convierte en la justificacin de necesidades perfeccionistas.

El afn de tenerlo todo es la creencia inconsciente de que se puede alcanzar un estado perfecto en el que estn incluidas todas las opciones y, por tanto, evitar las decisiones y los sacrificios. Este obstculo conlleva ms gasto de dinero, tiempo, energa y talento, y conduce al fracaso. El refrn Ms vale pjaro en mano que cien volando ejemplifica la conducta alternativa ms adecuada.

10.- ESPERANZA DE COSAS MEJORES, ANHELO DE LO QUE NO SE TIENE, DESPRECIO POR LO QUE SE TIENE, Y VIVIR DE ILUSIONES:

Lo ms caracterstico de este obstculo son las interminables demoras y esperas, lo cual destruye la posibilidad de elegir buenas opciones. Las vctimas de este bloqueo esperan una solucin mgica que supere con creces todas las alternativas disponibles.

Anhelar permanentemente lo que no se tiene y despreciar lo que est al alcance puede originar una acentuada inactividad, lo cual hace que decisiones que se tomen si no conllevan un autntico compromiso- sean ms bien actuaciones superficiales.

Por otra parte, las ilusiones obligan a vivir en un mundo imaginario y no tienen nada que ver con las ideas creativas que se podran llevar a la prctica tomando decisiones acertadas. Como dice la cancin El que vive de ilusiones se muere de desengaos.

11.- VIVIR EN LA IMAGINACIN:

Estrechamente relacionado con vivir de ilusiones y la esperanza de cosas mejores. El hecho de vivir en la imaginacin nace de profundas carencias y de la necesidad de obtener compensaciones. Es un bloqueo de la realidad que destruye el presente y elimina los goces de la existencia cotidiana, impidiendo el xito en cualquier faceta de la vida.

12.- TEMOR AL AUTODESPRECIO QUE PUEDA GENERARSE SI SE TOMA UNA DECISIN ERRNEA:

Las personas que padecen este bloqueo ponen a menudo de manifiesto una necesidad obsesiva de tener siempre la razn, en la que subyace una falta de autoconfianza. Al menor asomo de fracaso por pequeo que sea- se autodesprecian severamente. Les asustan las decisiones y se ven en la imposibilidad de tomarlas por miedo a cometer algn error. Ello se debe a la accin conjunta del perfeccionismo, las esperanzas exageradas, la necesidad de reconocimiento y la anulacin del yo, los cuales no dejan espacio para la aceptacin de las limitaciones humanas y la probable escogencia de alternativas equivocadas.

Las vctimas de este bloqueo se infligen inconscientemente severos castigos en forma de depresiones, enfermedades psicosomticas, propensin a accidentes, fracasos mltiples, relaciones destructivas, insomnio, problemas de apetito, y toda una variedad de aflicciones.

13. AUTOREPROCHES PROVOCADOS POR LAS EXIGENCIAS DESMEDIDAS:

Este bloqueo nace de las exigencias y los contratos internos que las personas acuerdan inconscientemente consigo mismas. Toma la forma de debera, podra y querra, utilizados como reproches o justificaciones posteriores a una conducta determinada. Por ejemplo: Yo debera ser el ms inteligente, Yo podra haber obtenido la mejor calificacin, Yo querra haber ganado el concurso.

Obstaculiza las decisiones, provocando un estado de parlisis y temor a romper los contratos. Adems, puede convertirse en un hbito tan difcil de erradicar que hace que la toma de decisiones autnticas resulte imposible de realizar.

14. CEGUERA ANTE LAS DIVERSAS OPCIONES:

Para que exista una toma de decisin deben estar disponibles por lo menos dos opciones, pero la persona con este bloqueo no se da cuenta de las alternativas a su disposicin. En la base de este obstculo existe una idealizacin del yo y un temor a los conflictos, porque no se ven las opciones que entren en conflicto con esta imagen idealizada y se rechaza cualquiera que provoque perturbacin y ansiedad.

Por lo general, ocurre cuando la persona se halla sometida a fuertes presiones, en perodos de crisis y en situaciones de estrs, lo cual hace necesario un aplazamiento provisional hasta que la presin se haya reducido- que no tiene que convertirse en una justificacin de interminables dilaciones.

15. TEMOR Y DISTORSIN DE LA PRESIN DEL TIEMPO:

La engaosa creencia de que no hay tiempo, se utiliza a menudo con consecuencias negativas, ya que puede producirse una acentuada presin y una reaccin de temor. Es uno de los principales obstculos en el proceso de toma de decisiones, ya que impide hacer uso de los recursos personales que se necesitan para elegir una alternativa.

Cuando la persona consigue liberarse del agobio del tiempo, suele desaparecer la ansiedad y puede utilizar el tiempo provechosamente para analizar y sopesar las opciones, y para relajarse en caso necesario durante las distintas fases de una eleccin.

16. CRITERIOS ERRNEOS:

Un criterio acertado, es decir, la capacidad de evaluar las opciones de forma racional y provechosa, es muy importante para el xito en la toma de decisiones. Por el contrario, un criterio errneo con frecuencia se debe a un deficiente anlisis y a un pobre desarrollo de las ideas. Los trastornos emocionales, la desesperacin, la euforia, el estrs, y los estados mentales gravemente perturbados deterioran el criterio de las personas.

Todos los bloqueos discutidos ejercen, en mayor o menor medida, un efecto perjudicial sobre el criterio personal, cuya influencia es directamente proporcional a la intensidad de los mismos. El principal componente del criterio acertado es una visin objetiva de la realidad y de nosotros mismos, sin la cual nuestra percepcin resultar sesgada, distorsionada.17. FALTA DE INTEGRACIN INTERNA O GRAVE DESORGANIZACIN:

Las personas pueden pasar por perodos breves de trastornos emocionales, durante los cuales no es propicio hacer elecciones. Pero, cuando se producen trastornos tan pronunciados que conllevan pensamientos intrusos, intereses conflictivos, ausencia de un fuerte sentido del yo, carencia de una escala de valores, etc. que impiden la integracin o cohesin de todos los aspectos de una situacin, se impone un tratamiento que pueda influir en el desarrollo de una fuerza integradora madura. Esta permitir que la persona sepa quin es y qu quiere realmente, estableciendo un orden de prioridades, antes de estar en condiciones de tomar autnticas decisiones.

En resumen, afirmbamos en un artculo anterior que para hacer una escogencia adecuada es necesario, entre otras cosas, recolectar, evaluar y analizar la informacin sobre nosotros mismos. Tal informacin integra no slo los recursos o potencialidades sino tambin las dificultades o limitaciones.

Como hemos podido ver, una de las dificultades que impiden las decisiones son los bloqueos u obstculos psicolgicos. Como quiera que es casi imposible luchar contra un enemigo invisible o desconocido (como lo plantea Rubin) es necesario mediante la autoexploracin y autoanlisis conocer los bloqueos, identificarlos y comprenderlos para actuar en consecuencia.

Ante una situacin de toma de decisiones, algunas preguntas que nos hagamos podran servir de gua para ayudar a su identificacin: qu siento en este momento?, cmo afecta mi comodidad?, cules cosas son importantes para mi?, las opciones a mi disposicin son suficientemente buenas?, siento una ansiedad incontrolable?, cules son mis cualidades reales?, qu pasara si mi eleccin no le gustara, por ejemplo, a mi padre?, cmo me sentir si me equivoco?, le doy ms importancia a lo que debera hacer que a lo que quiero hacer?, estoy consciente de las diferentes alternativas a mi alcance?, a menudo pienso que debo darme prisa?, estoy analizando la realidad objetivamente?, entre otras.

Si se responde afirmativamente a estas preguntas, la persona puede darse cuenta de que est atrapada en algn (os) de los bloqueos, lo que constituye un primer paso para abandonar los hbitos negativos. Como no basta con la toma de conciencia, luego tendr que empearse en un cambio que le permita el ejercicio de un comportamiento decisional ms eficiente.

Sin embargo, cuando ello no es suficiente (porque la persona est desorganizada, cuando hay serios problemas de autoestima, cuando hay trastornos de sentimientos, pensamientos y emociones, cuando ms que un problema de indecisin existe un problema de inseguridad, etc.) se requiere de la ayuda profesional que puede prestar el orientador, psiclogo, psiquiatra, o psicoterapeuta, quienes pueden realizar las intervenciones necesarias para corregir la problemtica.CREENCIAS IRRACIONALESHISTORIA DE ELLIS

VOCACION, APRENDIZAJE Y/O CAMBIOS DE DECISIONES EN SU VIDA? Ellis naci en Pittsburg en 1913 y se cri en Nueva York. Se sobrepuso a una infancia difcil usando su cabeza, volvindose, en sus propias palabras, un solucionador de problemas terco y pronunciado. Un problema renal grave desvi su atencin de los deportes a los libros, y la disensin en su familia (sus padres se divorciaron cuando l tena 12 aos) le condujeron a trabajar sobre la comprensin de los dems.

En el instituto Ellis concentr su atencin en hacerse el Gran Novelista Americano. Consider la posibilidad de estudiar contabilidad en la universidad; en hacer suficiente dinero como para retirarse a los 30 y escribir sin la presin de la necesidad econmica. La Gran Depresin estadounidense puso punto final a su anhelo, pero logr llegar a la universidad en 1934, gradundose en administracin de empresas en la City University of New York. Su primera incursin aventurera en el mundo empresarial fue la de un negocio de parches de pantalones junto a su hermano. Buscaron juntos en tiendas de vestidos todos aquellos pantalones que necesitasen remates para adaptar igualmente los abrigos de sus clientes. En 1938, Albert lleg al puesto de director de personal de una firma novedosa.

Ellis emple la mayora de su tiempo libre en escribir historias cortas, obras teatrales, novelas, poesa cmica, ensayos y libros de no-ficcin. Cuando alcanz los 28 aos, ya haba terminado al menos dos docenas de manuscritos completos, pero an no haba logrado que se los publicasen. Se percat entonces de que su futuro no descansara sobre la escritura de ficcin, por lo que se dedic exclusivamente a la no-ficcin, a promover lo que l llamara la revolucin sexual-familiar.

A medida que Ellis recolectaba ms y ms material de un tratado llamado The Case for Sexual Liberty (La Causa por la Libertad Sexual), muchos de sus amigos empezaron a considerarle como una especie de experto en la materia. Con frecuencia le pedan consejos, y Ellis descubri que le encantaba la asesora tanto como escribir. En 1942 volvi a la universidad y se apunt en un programa de psicologa clnica en la Universidad de Columbia. Empez su prctica clnica a tiempo parcial para familias y como consejero sexual casi inmediatamente despus de recibir su ttulo de maestra en 1943.

En el momento en que la Universidad de Columbia le premi con su doctorado en 1947, Ellis lleg a la conviccin de que el psicoanlisis era la forma ms profunda y efectiva de terapia. Decidi entonces alistarse en un anlisis didctico y se volvi un analista brillante en los siguientes aos. En aquel momento, el instituto psicoanaltico rechazaba entrenar a psicoanalistas que no fueran mdicos, pero esto no impidi que Ellis encontrase un analista dispuesto a llevar a cabo su entrenamiento dentro del grupo de Karen Horney. Ellis complet su anlisis y empez a practicar psicoanlisis clsico bajo la direccin de su maestro.

A finales de los 40 ya enseaba en la Rutgers y en la Universidad de Nueva York y era el jefe de psicologa clnica en el New Jersey Diagnostic Center y posteriormente en el New Jersey Department of Institutions and Agencies.

Pero la fe de Ellis en el psicoanlisis rpidamente se fue abajo. Descubri que cuando atenda a sus clientes solo una vez a la semana o incluso cada dos semanas, progresaban igualmente que cuando les vea diariamente. Empez a adoptar un papel ms activo, combinando consejos e interpretaciones directas de la misma forma que haca cuando aconsejaba a familias o en problemas sexuales. Sus pacientes parecan mejorar ms rpidamente que cuando utilizaba procedimientos psicoanalticos pasivos. Y esto sin olvidar que antes de estar en anlisis, ya haba trabajado muchos de sus propios problemas a travs de las lecturas y prcticas de filosofas de Epcteto, Marco Aurelio, Spinoza y Bertrand Russell, ensendoles a sus clientes los mimos principios que le haban valido a l.

En 1955 Ellis ya haba abandonado completamente el psicoanlisis, sustituyendo la tcnica por otra centrada en el cambio de las personas a travs de la confrontacin de sus creencias irracionales y persuadindoles para que adoptaran ideas racionales. Este papel haca que Ellis se sintiese ms cmodo, dado que poda ser ms honesto consigo mismo. Cuando me volv racional-emotivo, dijo una vez, mis propios procesos de personalidad verdaderamente empezaron a vibrar.

Public su primer libro en REBT (siglas en ingls para Terapia Racional Emotiva) How to Live with a Neurotic (Como Vivir con un Neurtico) en 1957. Dos aos ms tarde constituy el Institute for Rational Living (Instituto para una Vida Racional), donde se impartan cursos de formacin para ensear sus principios a otros terapeutas. Su primer gran xito literario, The Art and Science of love (El Arte y Ciencia del Amor), apareci en 1960 y hasta el momento ha publicado 54 libros y ms de 600 artculos sobre REBT, sexo y matrimonio. Actualmente es el Presidente del Instituto de Terapia Racional-Emotiva de Nueva York, el cual ofrece un programa de entrenamiento completo y gestiona una gran clnica psicolgica.Que son las creencias irracionales y las Racionales? Las CREENCIAS RACIONALES son cogniciones evaluativas propias de cada persona y con un sentido de tipo preferencial (aunque no absoluto). Se expresan en la forma de Me gustara, Quisiera, No me gustara, Preferira, Deseara. Los sentimientos positivos de placer o satisfaccin se experimentan cuando las personas consiguen lo que desean, por el contrario, los sentimientos negativos de displacer e insatisfaccin (por ej. tristeza, preocupacin, dolor, disgusto) se experimentan cuando no se consigue lo que se desea. Estos sentimientos negativos (cuya fuerza est estrechamente relacionada con la importancia del deseo) son considerados como respuestas apropiadas a los acontecimientos negativos que hayan podido ocurrir, pero no interfieren en la persecucin de nuevas metas o propsitos. Estas CREENCIAS son RACIONALES por dos aspectos: 1 porque son relativas y 2 porque no impiden el logro de objetivos y propsitos bsicos.

Por otro lado las CREENCIAS IRRACIONALES se diferencian de las racionales en dos caractersticas: 1 son absolutas (o dogmticas) por naturaleza y se expresan en trminos de Tengo que, Debo, Debera, Estoy obligado a, etc. y 2 en que provocan emociones negativas que interfieren en la persecucin y obtencin de metas (por ej. depresin, ansiedad, culpabilidad, miedo).

Las CREENCIAS RACIONALES son el fundamento de los comportamientos funcionales y sanos, mientras que las CREENCIAS IRRACIONALES estn en la base de las conductas disfuncionales, de aislamiento, depresin, demora, alcoholismo, abuso de sustancias y otras.

LA TEORIA A APLICAR PARA ANALIZAR NUESTROS ASPECTOS AFECTIVOS CONDUCTUALES Y A NIVEL DE COMPETENCIAS QUE DIFICULTAN NUESTRO DESENVOLVIMIENTO Y LA TOMA DE DECISIONES

La A se designa por la activacin de las experiencias, tales como problemas familiares, insatisfaccin laboral, traumas infantiles tempranos y todo aquello que podamos enmarcar como productor de infelicidad. La B se refiere a creencias (beliefs) o ideas, bsicamente irracionales y autoacusatorias que provocan sentimientos de infelicidad actuales. Y la C corresponde a las consecuencias o aquellos sntomas neurticos y emociones negativas tales como el pnico depresivo y la rabia, que surgen a partir de nuestras creencias.

An cuando la activacin de nuestras experiencias puede ser bastante real y causar un gran monto de dolor, son nuestras creencias las que le dan el calificativo de larga estancia y de mantener problemas a largo plazo. Ellis aade una letra D y una E al ABC: Se debe disputar (D) las creencias irracionales, de manera que el cliente pueda a la postre disfrutar de los efectos psicolgicos positivos (E) de ideas racionales.

Por ejemplo, una persona deprimida se siente triste y sola dado que errneamente piensa que es inadecuado y abandonado. En la actualidad una persona depresiva puede funcionar tan bien como una no depresiva, por lo que se le puede demostrar sus xitos y atacar la creencia de inadecuacin, ms que solucionar el problema en si.Ideas Irracionales que Causan los problemas afectivos conductuales y de competencia.

1. La idea de que existe una tremenda necesidad en los adultos de ser amados por otros significativos en prcticamente cualquier actividad.

2.La idea de que ciertos actos son feos o perversos, por lo que los dems deben rechazar a las personas que los cometen; en vez de la idea de que ciertos actos son autodefensivos o antisociales, y que las personas que cometan estos actos se comportan de manera estpida o ignorante y sera mejor que recibieran ayuda. 3. La idea de que es horrible cuando las cosas no son como nos gustara que fueran

4 La idea de que la miseria humana est causada invariablemente por factores externos y se nos impone por gente y eventos extraos a nosotros.

5 La idea de que si algo es o podra ser peligroso o aterrador, deberamos estar tremendamente obsesionados y desaforados con ello.

6 La idea de que es ms fcil eludir que enfrentar las dificultades de la vida y las responsabilidades personales.

7 La idea de que necesitamos de forma absoluta otra cosa ms grande o ms fuerte que nosotros en la que apoyarnos.

.8. La idea de que siempre debemos ser absolutamente competentes, inteligentes y ambiciosos en todos los aspectos.

9. La idea de que si algo nos afect considerablemente, permanecer hacindolo durante toda nuestra vida.

10 La idea de que debemos tener un control preciso y perfecto sobre las cosas.

11 La idea de que la felicidad humana puede lograrse a travs de la inercia y la inactividad.

12. La idea de que no tenemos control sobre nuestras emociones y que no podemos evitar sentirnos alterados con respecto a las cosas de la vida.

Cmo combatir las creencias irracionales1. Tu pensamiento y capacidad para solucionar problemas se est viendo bloqueado por una creencia irracional? Para averiguarlo considera un problema especfico al contestar a las preguntas siguientes:

Estoy entrando en crculos al intentar solucionar este problema?

Hay algo en m que me est impidiendo llevar a cabo las acciones necesarias en este asunto?

Tengo pensamientos molestos acerca de lo que yo u otros deberan hacer, pensar o sentir?

Me encuentro a m mismo diciendo cmo esta situacin "debera ser", con bastantes dificultades para afrontarla como realmente es?

Utilizo la fantasa o el pensamiento mgico al considerar este problema? Estoy siempre esperando que debido a una especie de milagro todo se solucione?

Me siento abrumado por el miedo a lo que piensan otros de m mientras trabajo en este problema?

S cul es la solucin, pero me paralizo a la hora de ponerla en prctica?

Me encuentro a m mismo usando demasiadas veces la frase "s pero..." al discutir este problema?

Encuentro ms fcil dejarlo para "despus", evitarlo, desviar mi atencin, no hacer caso, o huir de este problema?

Est este problema provocando demasiado malestar en m o/y otras personas, y an as sigo sin intentar resolverlo?

2. Si has contestado s a cualquiera o a todas de las preguntas del paso 1, probablemente te enfrentas a un problema o a una situacin en los que una creencia irracional est bloqueando tu pensamiento. El siguiente paso consiste en intentar identificar la creencia irracional que te bloquea. Para hacerlo contesta a las siguientes preguntas:

Es la creencia que me bloquea algo que he credo durante toda mi vida?

La creencia procede de las enseanzas de mis padres, iglesia, familia, compaeros, trabajo, sociedad, cultura, comunidad, raza, grupo tnico de referencia, o red social?

Es esa creencia algo que se repite siempre cuando estoy intentando solucionar problemas similares ste?

Es esta creencia algo que me ha ayudado a solucionar problemas con xito en el pasado?

Es esta creencia algo que tiende a hacerme deshonesto conmigo mismo sobre este problema?

Es esta creencia un concepto paralizador que desencadena miedo a la culpabilidad o miedo al rechazo en mi mente mientras hago frente a este problema?

Es esta creencia algo que puede expresarse en una frase o dos?

Es esta creencia algo constante mientras hago frente a este problema, o tiende a cambiar conforme las variables implicadas en este problema me van resultando ms claras?

Es esta creencia una frase clara o es simplemente una sensacin o una intuicin?

Puedo expresar con palabras la creencia que me bloquea? Si es as escrbela: La creencia que me bloquea es:...

Cul es la forma de pensar correcta Frente a estas creencias?

1. La idea de que existe una tremenda necesidad en los adultos de ser amados por otros significativos en prcticamente cualquier actividad.

En vez de concentrarse en su propio respeto personal, o buscando aprobacin con fines prcticos, y en amar en vez de ser amados.

2.La idea de que ciertos actos son feos o perversos, por lo que los dems deben rechazar a las personas que los cometen; en vez de la idea de que ciertos actos son auto defensivos o antisociales, y que las personas que cometan estos actos se comportan de manera estpida o ignorante y sera mejor que recibieran ayuda.

Los comportamientos como estos no hacen que los sujetos que los actan sean corruptos.

3. La idea de que es horrible cuando las cosas no son como nos gustara que fueran

En vez de considerar la idea de que las cosas estn muy mal y por tanto deberamos cambiar o controlar las condiciones adversas de manera que puedan llegar a ser ms satisfactorias; y si esto no es posible tendremos que ir aceptando que algunas cosas son as.

4 La idea de que la miseria humana est causada invariablemente por factores externos y se nos impone por gente y eventos extraos a nosotros.

En vez de la idea de que la neurosis es causada en su mayora por el punto de vista que tomamos con respecto a condiciones desafortunadas.

5 La idea de que si algo es o podra ser peligroso o aterrador, deberamos estar tremendamente obsesionados y desaforados con ello.

Cuando en realidad podramos pensar que debemos enfrentar de forma franca y directa lo peligroso; y si esto no es posible, aceptar lo inevitable.

6 La idea de que es ms fcil eludir que enfrentar las dificultades de la vida y las responsabilidades personales.

En vez de pensar que eso que llamamos dejarlo estar o dejarlo pasar es usualmente mucho ms duro a largo plazo.

7 La idea de que necesitamos de forma absoluta otra cosa ms grande o ms fuerte que nosotros en la que apoyarnos.

En vez de la idea de que es mejor asumir los riesgos que contempla el pensar y actuar de forma menos dependiente.

8. La idea de que siempre debemos ser absolutamente competentes, inteligentes y ambiciosos en todos los aspectos.

Al respecto podramos pensar que podemos hacerlo lo mejor que podamos, ms que necesitar hacerlo siempre bien y aceptarnos como criaturas bastante imperfectas, que tienen limitaciones y falibilidades humanas.

9 La idea de que si algo nos afect considerablemente, permanecer hacindolo durante toda nuestra vida.

Podemos aprender de nuestras experiencias pasadas sin estar extremadamente atados o preocupados por ellas.

10 La idea de que debemos tener un control preciso y perfecto sobre las cosas.

Podemos asumir en realidad que el mundo est lleno de probabilidades y cambios, y que an as, debemos disfrutar de la vida a pesar de estos inconvenientes.

11 La idea de que la felicidad humana puede lograrse a travs de la inercia y la inactividad.

La nica verdad es que tendemos a ser felices cuando estamos vitalmente inmersos en actividades dirigidas a la creatividad, o cuando nos embarcamos en proyectos ms all de nosotros o nos damos a los dems.

12. La idea de que no tenemos control sobre nuestras emociones y que no podemos evitar sentirnos alterados con respecto a las cosas de la vida.

En vez de la idea de que poseemos un control real sobre nuestras emociones

Como conocernos un poco ms?Tcnica: ANALISIS FODA

El anlisis FODA es una herramienta que permite conformar un cuadro de la situacin actual de una persona un proyecto una empresa y una situacin , permitiendo de esta manera obtener un diagnstico preciso que permita en funcin de ello tomar decisiones acordes con los objetivos ., en el caso de los alumnos postulantes a las practicas pre profesionales este conocimiento permite reafirmar el autoconocimiento alcanzado en talleres anteriores y perfilar algunas debilidades mediante el cambio cognitivo afectivo y conductual de las mismas,antes del ingreso a su vida profesional. Este tipo de anlisis representa un esfuerzo para examinar la interaccin entre las caractersticas particulares de la persona y el entorno en el cual se encuentra.El anlisis FODA, podrn serle de gran utilidad para definir estrategias de implementacin que deben ser incorporadas en la persona.El anlisis FODA debe enfocarse solamente hacia los factores claves para el xito .Debe resaltar las fortalezas y las debilidades internas y compararlas de manera objetiva y realista con las oportunidades y amenazas claves del entorno.Fortalezas: son las capacidades especiales con que cuenta la persona , y por los que cuenta con una posicin privilegiada. Recursos que se controlan, capacidades y habilidades que se poseen, actividades que se desarrollan positivamente,etc.Oportunidades: son aquellos factores que resultan positivos, favorables, explotables, que se deben descubrir en el entorno en el que acta el proyecto, y que permiten obtener ventajas competitivas.

Debilidades: son aquellos factores que provocan una posicin desfavorable, recursos de los que se carece, habilidades que no se poseen, actividades que no se desarrollan positivamente, etc.

Amenazas: son aquellas situaciones que provienen del entorno y que pueden llegar a atentar incluso contra la permanencia o desarrollo de la persona.Lo anterior significa que el anlisis FODA consta de dos partes: una interna y otra externa.

La parte interna tiene que ver con las fortalezas y las debilidades de su proyecto, aspectos sobre los cuales usted tiene algn grado de control. La parte externa mira las oportunidades que ofrece el mercado y las amenazas que debe enfrentar la persona. Aqu tiene que desarrollar toda su capacidad y habilidad para aprovechar esas oportunidades y para minimizar o anular esas amenazas, circunstancias sobre las cuales usted tiene poco o ningn control directo. Fortalezas y DebilidadesHgase preguntas como stas: Cules son aquellos cinco a siete aspectos donde usted cree que supera cualquier otra idea que pudiera realizarse o porqu es la nica solucin factible de desarrollarse?

Cules son aquellos cinco a siete aspectos donde usted cree que a ustedle falta desarrollo?

Oportunidades y AmenazasPregntese:

Cules son realmente las mayores amenazas que enfrenta en el entorno?

Cules son las mejores oportunidades que tiene?

Anlisis

El FODA nos va a ayudar a analizarnos, siempre y cuando podamos responder tres preguntas: Lo que estoy analizando, es relevante? Corresponde a elementos internos o externos ? Es bueno o malo para m? Generalmente se grafica de la siguiente manera Positivas Negativas

Exterior Oportunidades Amenazas

Interior Fortalezas Debilidades

Distinguir entre lo interior y exterior a veces no es tan fcil como parece. Para esto hay que tener en cuenta, no la disposicin fsica de los factores, sino el control que yo tenga sobre ellos. Recordando una vieja definicin de lmite: lo que me afecta y controlo, es interno al sistema. Lo que me afecta pero est fuera de mi control, es ambiente (externo).

Creencias a nivel de competencias:Autoestima vs. Inseguridad

La Autoestima: est presente en la ansiedad, en la envidia, en la depresin, en los celos, en tantas y tantas cosas, que merece la pena hacer un apartado especfico para ver como funciona y como podemos utilizar una mejora de ella para mejorar en otros muchos aspectos.

Es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias as reunidos se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incmodo sentimiento de no ser lo que esperbamos.

En psicologa, el auto concepto que es parte de la autoestima es la opinin personal profunda que los individuos tienen de s mismos, y que sobrepasa en sus causas la racionalizacin y la lgica de dicho individuo. La autoestima se basa en los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que tenemos a lo largo de nuestra vida.

Las debilidades de autoestima afectan la salud, las relaciones y la productividad, mientras que su robustecimiento potencia en la persona global, es decir, su salud, su adaptabilidad social y sus capacidades productivas.

Por qu es tan importante?

El auto concepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas. Los xitos y los fracasos, la satisfaccin de uno mismo, el bienestar psquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello. Tener un auto concepto y una autoestima positivos es de la mayor importancia para la vida personal, profesional y social. El auto concepto favorece el sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivacin y contribuye a la salud y al equilibrio psquico.

Cmo se desarrolla la autoestima?El concepto de la autoestima se desarrolla gradualmente durante toda la vida, empezando en la infancia y pasando por diversas etapas de progresiva complejidad. Cada etapa aporta impresiones, sentimientos e incluso, complicados razonamientos sobre el Yo. El resultado es un sentimiento generalizado de vala o de incapacidad. En la Infancia las valoraciones que hacen nuestros padres/madres y los adultos sobre nuestro aspecto, sobre nuestro desempeo, la valoracin que hacen los amigos/as sobre nuestro xito o nuestra imagen cuando somos ms jvenes nos refuerzan la autoestima o nos la bajan. Sirva como ejemplo las comparaciones que a veces utilizan los padres con los nios/as sobre sus iguales para ofrecer un modelo de nio/a "ms positivo" que el propio lejos de mejorar la situacin empeora la misma ya que genera una importante bajada de autoestima y el rechazo a la otra persona con la que se nos compara.

En general, las experiencias positivas y relaciones plenas ayudan a aumentar la autoestima. Las experiencias negativas y las relaciones problemticas hacen que disminuya la autoestima.

La importancia de tener una autoestima adecuada Sentirse bien con uno mismo facilita:

->Enriquecer su vida: Tener gente feliz a su alrededor es una cosa apreciada. Siendo feliz podr encontrar ms amigos. Sintindose mejor consigo mismo y siendo ms abierto, establecer relaciones ms estrechas.

->Aceptar los retos: Cuando UD. tiene una autoestima alta no tendr miedo de desarrollar sus habilidades. Querr arriesgarse y probar cosas nuevas. Si no prueba, no podr madurar.

Algunos efectos comunes de una baja autoestima

->Falta de confianza en s mismo

->Bajo rendimiento

->Visin distorsionada de uno mismo y de los dems

->Una vida personal infeliz

Con una autoestima adecuada Ud. podr:->Ser la persona que quiere ser->Disfrutar ms de los dems

->Ofrecer ms de s mismo al mundo ->Mantener la confianza en s mismo

->Permanecer tolerante

Cmo pensar de forma positiva sobre ud. mismo/aHaga lo posible por darse a s mismo/a:->Aceptacin: Identifique y acepte sus cualidades y defectos.->Ayuda: Planee objetivos realistas.->Tiempo: Saque tiempo regularmente para estar solo/a con sus pensamientos y sentimientos.

->Aprenda a disfrutar de su propia compaa.

->Credibilidad: Preste atencin a sus pensamientos y sentimientos. Haga aquello que le hace sentir feliz y satisfecho/a.

->nimos: Tome una actitud "puedo hacerlo".

->Respeto: No trate de ser alguien ms. Este orgulloso de ser quien es.

->Aprecio: Prmiese por sus logros, los pequeos y los grandes. Recuerde que sus experiencias son nicamente suyas. Disfrtelas!

->Amor: Aprenda a querer a la persona tan nica que es Ud. Acepte sus xitos y fallos.

Preguntas y respuestas que nos hacemos sobre la autoestima...- Es fcil cambiar la autoestima? No. Porque significa darse un vistazo profundo a uno mismo, y entonces cambiar las cosas que no le gustan. Esto lleva su tiempo, pero los resultados valen el esfuerzo. Si Ud. lo ha intentado pero no ha hecho ningn progreso considere la posibilidad de pedir ayuda a un consejero.

- Garantiza la autoestima elevada el xito? No. Pero garantiza el que Ud. se sentir bien consigo mismo y con los dems. No importa lo que pase.

- Puedo ayudar a otros a sentirse mejor consigo mismos? S. Haga que sus actitudes positivas lleguen a los dems ofrecindoles coraje y animndoles. Aydeles a abrirse. No los infravalore. Sea paciente con sus fallos y debilidades (todo el mundo las tiene).

- La autoestima adecuada significa egosmo? No, no es egosmo o esnobismo. Estos son sentimientos falsos de inseguridad y baja autoestima. Tener una autoestima alta es apreciar su individualidad de manera que pueda responder a los dems de una manera positiva y productiva.

CAMBIOS QUE SON NECESARIOS PARA UD. MISMO/A:>Tenga aprecio a su individualidad

>Aydese a desarrollar su talento y sus habilidades

>Dese nimos cada vez que los necesite

>Crea en su propios juicios

>Quirase a s mismo

Cambia esto -------------------------------------------> Por estoNo puedo hacer nada bien------------------- Puedo hacer algunas cosas bien (ponga su ejemplo)

Nadie quiere ser mi amigo------------------- Puedo ser amigo de alguien

Algunas veces soy un estpido--------------- Algunas veces me equivoco en.Que pasar si a nadie le gusta mi proyecto?-- Estoy muy orgulloso de mi proyecto, al margen de que a alguien le guste o no lo importante es que me gusta a mi.No te preocupes tanto de lo que la gente piense de ti. En vez de eso, decide lo que piensas t de ellos!!Las preguntas que nos hacemos cuando vamos a conocer gente nueva Qu pensar de m? Le gustar? Creer que soy tonto? Aburrido?, son el tipo de pensamientos que nos ponen nerviosos, nos vuelven impotentes, tmidos o avergonzados. T puedes elegir cambiar esa manera de pensar. Pregntate: Qu pensar de ellos? Simpatizar con ellos? Sern interesantes?, de esta manera t tienes igual poder y no sientes vergenza. Sigue siendo t mismo.

->Recuerda que la persona que eres ya es bastante buena. Debes estar contento y orgulloso de la persona que eres.

->Nunca jams cuestiones tu vala bsica como ser humano.

->Trtate como a una persona valiosa

->Cada ser humano es valioso, eso te incluye a ti. Elgiate bastante, no tan solo por lo que haces sino por lo que eres y por como vives tu vida.

->No te culpes cuando las cosas van mal en la vida

->No aceptes ninguna culpa que otros traten de echarte, esto incluye los adultos. Recuerda, t eres el responsable de tu propia conducta y de tus propios sentimientos.

->Puedes esperar cometer errores

->No te compares con otras personas

->El ser humano tiene derecho a cometer errores, eso te incluye a ti!

Las contnuas comparaciones son un hbito difcil de romper. Nuestra cultura nos ensea a comparar continuamente. Los padres comparan a su hijos. Las escuelas a sus alumnos. Pero recuerda que t eres diferente y especial. No hay nadie en el mundo exactamente como t.Formas prcticas de mejorar la autoestima a travs del pensamiento:La autoestima la podemos mejorar a travs de los pensamientos....

1. Convierte lo negativo en positivo:Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin:Pensamientos negativos"No hables""No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno"Pensamientos alternativos"Tengo cosas importantes que decir""Tengo xito cuando me lo propongo""Har realidad mis sueos""Soy bueno!"

2. No generalizar: Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos mbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos desastrosos.

3. Centrarnos en lo positivo: En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las caractersticas buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

4. Hacernos conscientes de los logros o xitos: Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese observar lo bueno consiste en hacernos conscientes de los logros o xitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos xitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor xito que han tenido durante el pasado ao. Dgales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados mbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el futuro.

5. No compararse: Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos peores que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos mejores en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos inferiores a otras personas.

6. Confiar en nosotros mismos: Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobacin de los dems.

7. Aceptarnos a nosotros mismos: Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

8. Esforzarnos para mejorar: Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es til que identifiquemos qu es lo que nos gustara cambiar de nosotros mismos o qu nos gustara lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

A veces crearnos otra realidad artificialmente no es tampoco la solucin...nos sume en otra realidad distinta y nos lleva a la enfermedad mental. Se trata de acercarnos a la realidad y a la percepcin de los problemas tal y como nos surgen, pero sin tirarnos por tierra.

FACTORES RELACIONADOS A LA TRISTEZA E IRA QUE DIFICULTAN A NIVEL AFECTIVO AL TOMA DE DECISIONES: LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACION.

Definicin de Frustracin

La frustracin es:

una situacin en la que una expectativa, un deseo, un proyecto o una ilusin no se cumple.

La vivencia emocional ante una situacin en la que un deseo, un proyecto, una ilusin o una necesidad no se satisface o no se cumple.

Cuando un deseo o una ilusin no se cumplen, a causa de la frustracin, me enfado, me entristezco y a veces me asusto o me amedrento. Pero tambin es una vivencia. De manera que puede ser al mismo tiempo un hecho o evento frente al que hay varias reacciones diferentes.

El evento se caracteriza por el hecho de que hay un deseo, una ilusin, un proyecto o necesidad que no se cumple. Es pues un evento interno en relacin con una circunstancia externa.

Manejar la frustracin es poner la energa para aceptar el evento interno manteniendo una posicin valorizante de mi mismo y activa en relacin con las circunstancias del entorno.

Podemos decir que la frustracin es:

1) una situacin en la que una expectativa, un deseo, un proyecto o una ilusin no se cumple.2) la vivencia emocional ante una situacin en la que un deseo, un proyecto, una ilusin o una necesidad no se satisface o no se cumple. As cuando un deseo o una ilusin no se cumple, a causa de la frustracin, el sujeto puede reaccionar por el camino del enfado, la agresividad o en forma mas extrema la violencia, o bien generar desde un estado de contencin e inhibicin es decir no reaccin, sentimientos de tristeza, pesimismo, temor que con el tiempo se va relacionar con otro concepto, la desmotivacin.

Toda frustracin provenga de una fuente externa o interna involucra una situacin especifica y una vivencia. Por ende esto nos lleva a entender que ante las frustraciones hay varias reacciones diferentes, podramos decir tantas como personas.

Por ello la pregunta que se persigue con bastante atencin en un psicodiagnstico mas all de su aplicacin, es en que medida un sujeto puede tolerar y responder de una forma adaptativa a la frustracin de un deseo, necesidad, proyecto, as situndonos en el plano clnico es importante tener esta informacin para saber en que forma puede aceptar y asimilar un paciente una interpretacin a alguna repeticin suya, es posible que soporte esclarecer, hacer consciente algn contenido reprimido que esta tras su sintomatologa, y en este sentido lo es porque si su tolerancia no es buena puede abandonar su terapia.

Tambin es importante destacar que ms all de los niveles de tolerancia a la frustracin que pueda tener un sujeto. Hay un nivel de tolerancia a la frustracin que esta como de base segn la estructura psicolgica y psicopatolgica del sujeto. As en estructuras psicticas y narcisistas la tolerancia es menor, porque tambin el Yo esta desorganizado o en el ltimo caso el Yo y su nivel de fortaleza es ms dbil, por ende naturalmente no tengan un nivel de tolerancia minimamente normal.

En las Neurosis estar en funcin de la fortaleza y de la intensidad de la frustracin. Pero en general hay una base importante de tolerancia en mayor o menor medida.

Lo importante es destacar que cuando nos referimos a la frustracin no siempre debemos tomarla en el sentido de que exista una carencia o faltante en lo real, es decir concreto, sino tambin habr frustracin cuando el por alguna razn subjetiva un sujeto no pueda aun cuando no haya obstculos para ello permitirse satisfacer su deseo. En este ltimo caso habra que indagar los ncleos internos que al sujeto le generan este conflicto.

Que es entonces la tolerancia a la frustracin tomando ahora ambos trminos en forma integrada:

Si lo vemos de esta manera, es interesante esta unin que es toda una contradiccin, y por ende es en si misma todo un trabajo de elaboracin, as la tolerancia que ms all de sobre que objeto se aplique tiene una significacin positiva, en el sentido que implica en algn grado tolerar, respetar, entender soportar con paciencia a algo (situacin) o alguien, por otra parte frustracin que tiene una valencia negativa en el sentido de que toda frustracin representa en quien la vivencia un estado de insatisfaccin, fracaso, contrariedad.

As luego de este rodeo terminolgico nos acercamos finalmente a definir el concepto de Tolerancia a la frustracin.

Cuando decimos que una persona tiene tolerancia a la frustracin, internamente lo que tiene es un grado de fortaleza y cierto equilibrio interior que le permite continuar amando y trabajando, frente a, o a pesar de la frustracin.

As cuando decimos que un sujeto tiene Baja tolerancia a la frustracin, decimos en otras palabras que se trata de una que para ella es bastante una situacin mnima o pequea para que se asuste, se enoje y se muestre hostil, o se ponga triste, o se desmotive en su hacer. Denota que en algn punto al sujeto le falta algo y en consecuencia de esta falta, la emocin de clera, de miedo o de tristeza se produce al mnimo estmuloEl Anlisis Transaccional seala que para manejar la frustracin es poner energa en el Adulto para que se acepte la situacin y mantener la posicin OK. Antes de poner energa en el Adulto es necesario que el estado del yo Padre enve una serie de mensajes que consientan al Nio aceptar la frustracin y el Adulto despus maneja las circunstancias que estimularon la frustracin. La frustracin, no como situacin sino como vivencia, es desagradable pero no es en s misma patolgica.

Un factor necesario para salir de vivencias desagradables poniendo la energa en el Adulto es un mensaje Padre - Nio que permita contener la vivencia negativa del Nio, de manera que la angustia, la clera o cualquier otra emocin ligada a la experiencia no le desborde. Que aunque el nio tenga una emocin muy fuerte el Padre no va estar desbordado.

Qu es la Tolerancia a la Frustracin

Cuando alguien con quien tenemos un relacin comprometida explcita o implcitamente (el cliente, el profesor, el colega, la operaria, el cnyuge, el hijo, el padre, etc.) No cumple con la tarea de la relacin, la persona correspondiente, se siente frustrada y eso es normal.

Baja tolerancia a la frustracin, es que me falta algo y en consecuencia de esta falta, la emocin de clera, de miedo o de tristeza se produce al mnimo estmulo.

Cuando decimos que una persona tiene tolerancia a la frustracin, internamente lo que tiene es un mensaje paternal que permite continuar amando y trabajando, frente a, o a pesar de la frustracin. Una persona que tiene un nivel alto de tolerancia a la frustracin necesita una frustracin muy alta para que se enfade, se asuste o se ponga triste.

Una persona con un bajo nivel de tolerancia a la frustracin quiere decir que para ella es bastante

Una situacin mnima o pequea para que se asuste, se enfade o se ponga triste.

Para manejar la frustracin una persona necesita tener, y si no lo tiene incorporar, mensajes

Patntales en el Padre que permita el proceso de aceptacin, elaboracin y accin en una situacin frustrante.

Aprender a Manejar las Frustraciones

Hay dos maneras con las cuales una persona se vuelve poco tolerante a la frustracin.

1. La primera es que alguien se presentaron muy frecuentemente situaciones frustrantes.

Sea el Padre o la pareja que tiene la tarea de ser el contenedor de la frustracin, en realidad es la fuente de la frustracin.

2. La segunda es cuando los padres parejas o amigos dan siempre tantas caricias incondicionales y evitan toda experiencia de insatisfaccin, de manera que la persona nunca puede experimentar la frustracin.

La vida, desde nios, nos pone con alguna frecuencia frente a situaciones de ser frustrado, por ejemplo cuando la hermanita no quiere jugar a lo que tu quieres. En esta, como en otras situaciones, puede que la clera sea el resultado de la frustracin como experiencia. En estas situaciones la tarea.Es que debemos comprender y aceptar que esa es la realidad y que el otro tiene sus propios lmites, a un nivel diferente por ejemplo, ayudarle a entender nosotros que no somos quien hace girar al mundo, para que se haga de da o de noche sino que es el propio mundo el que gira independientemente de la voluntad del nio. Es decir ayudarle a aceptar la primera frustracin de su fantaseada omnipotencia, y la de aprender que las cosas van muchas veces independientemente de nuestra voluntad.

En algunas ocasiones los padres, en vez de hacer esto, son la fuente misma de la frustracin y

Entonces la persona no sabe a quien dirigirse para aprender en situaciones de frustracin. En otras ocasiones los padres evitan al nio todas las situaciones de insatisfaccin, de modo que si todos los deseos, las necesidades, las ilusiones son satisfechas, la persona no tiene el entrenamiento necesario de la frustracin y basta la mnima experiencia frustrante para sentirse desbordado. El aprendizaje de manejar las experiencias de frustracin no se hace en un instante. Para ese aprendizaje se necesita a alguien que est contigo el tiempo suficiente para aprender y que te diga "Eso no es posible, o no est en tu mano hacerlo, lamentablemente, pero es as. Y no hay nada que te permita hacerlo, porque tienes lmites o por que los otros tienen lmites o por que la vida tiene lmites". Esto va a ayudar a manejar la frustracin de la omnipotencia que se vivencia como impotencia.

Algunas de las creencias frecuentes son que si uno sigue la regla perfecta o si uno se esfuerza mucho todo es posible para cualquiera y todo lo que deseas lo logrars. Otras de las creencias frecuentes en las relaciones es que si uno se aguanta (es fuerte) o complace al otro el otro no me frustrar. Cada una de estas pueden convertirse en patrones de vida y de relacin para mantener la ilusin de evitar las frustraciones. Pero las frustraciones forman parte de la vida como el placer y el gozo, puede que lo importante para crecer como persona sea aprender a aceptar la vida y sus placeres, dentro de los lmites de la propia vida y de la realidad, y aprender a aceptar los lmites propios, ajenos y de la realidad incluido los lmites de la propia vida.

RENDIMIENTO ACADEMICO POTENCIAL INTELECTUAL Y NIVEL DE EXPECTATIVAS EN TORNO AL AREA A ELEGIR

En un mundo globalizado, en el que se viene apuntando hacia la calidad total, y en el cual el mercado laboral y profesional se vuelve cada vez ms selectivo y competitivo, la educacin superior surge ante los adolescentes como un medio fundamental para alcanzar sus metas de realizacin personal. Es por ello, que cada ao las universidades pblicas y privadas de nuestro pas, cuentan con una gran cantidad de jvenes que buscan ingresar a ellas a travs de una vacante que les asegure la formacin profesional necesaria para desenvolverse en un mbito con tales caractersticas. Tal es el caso de la Universidad San Martn de Porres. Los alumnos, que acaban de cursar el Primer Ao de estudios superiores, encuentran en la vida universitaria una realidad muchas veces muy distinta a la experimentada durante su etapa escolar. Llegan a su rutina mayores responsabilidades, tales como cursos y profesores de mayor nivel acadmico, sustentacin de trabajos individuales y grupales, informes de experimentos, prcticas, trabajos de investigacin, y exmenes de elevada exigencia. Todos estos elementos constituyen para los estudiantes situaciones de evaluacin, en las cuales es importante salir exitosos, pues facilitan el paso a un nivel ms avanzado en su instruccin superior.

Siendo el rendimiento acadmico un indicador del xito frente a las demandas de su formacin profesional. El rendimiento acadmico es, segn Pizarro (1985), una medida de las capacidades respondientes o indicativas que manifiesta, en forma estimativa, lo que una persona ha aprendido como consecuencia de un proceso de instruccin o formacin. Adems, el mismo autor, ahora desde la perspectiva del alumno, define al rendimiento acadmico como la capacidad respondiente de ste frente a estmulos educativos, la cual es susceptible de ser interpretada segn objetivos o propsitos educativos ya establecidos. Tenemos tambin que en 1985, Himmel (cit. por Castejn Costa, 1998) define el rendimiento acadmico o efectividad escolar como el grado de logro de los objetivos establecidos en los programas oficiales de estudio. Por otro lado, el rendimiento acadmico, para Novaez (1986), es el quantum obtenido por el individuo en determinada actividad acadmica. As, el concepto del rendimiento est ligado al de aptitud, y sera el resultado de sta y de factores volitivos, afectivos y emocionales, que son caractersticas internas del sujeto.

Ahora bien, el rendimiento acadmico en trminos generales, tiene varias caractersticas entre las cuales se encuentra el de ser multidimensional pues en l inciden multitud de variables (Gimeno Sacristn, 1977). Basndose en ello, es que Aliaga y colaboradores realizaron un estudio titulado Variables psicolgicas relacionadas con el rendimiento acadmico en matemtica y estadstica en alumnos del primer y segundo ao de la Facultad de Psicologa de la UNMSM, buscando relacionar variables intraorgansmicas con el rendimiento de los alumnos que cursaban por primera vez esas asignaturas, y logrando establecer entre sus conclusiones, la relacin existente entre esta ltima variable, la motivacin y las estrategias de aprendizaje en esa poblacin (Aliaga y cols., 2001). De ah que sostenemos que el rendimiento acadmico, se ve muy influenciado por variables psicolgicas que son propias del individuo.

De este modo, la necesidad de obtener un adecuado rendimiento acadmico, puede convertirse en un factor estresante para los estudiantes, en especial para aquellos cuyos rasgos de personalidad, no les permiten superar adecuadamente las frustraciones o fracasos en las situaciones de evaluacin enfrentadas. Situaciones que pueden, por ello, convertirse en generadores de ansiedad para el alumno, lo que puede denominarse ansiedad ante los exmenes o ante situaciones de evaluacin. Aqu debemos recordar que el rasgo es una estructura que dispone al individuo hacia unas determinadas pautas de conductas, que facilitan comportarse de determinada manera o acta como fuerza interior que origina y dirige la conducta, y que tiene entre sus caractersticas el de ser un patrn cognitivo tanto en el observador, en su modo de construir y de predecir secuencias de accin en otros, cuanto en el actor, en sus pautas de autorregulacin, y el de ser un ndice predictor de comportamientos en situaciones simples o en las de largo plazo y para ms complejas circunstancias (Fierro, 1986).

Una de sus funciones es la de regular la conducta mediante un proceso de autoevaluacin o autoconciencia, de modo que el comportamiento de un estudiante en un momento determinado est determinado en gran medida por el auto concepto que posea en ese momento. Shavelson y Olus (1982, en Musitu, Garca y Gutirrez, 1991)

Una de sus funciones es la de regular la conducta mediante un proceso de autoevaluacin o autoconciencia, de modo que el comportamiento de un estudiante en un momento determinado est determinado en gran medida por el auto concepto que posea en ese momento. Shavelson y Olus (1982, en Musitu, Garca y Gutirrez, 1991) plantean un modelo jerrquico y multifactico del auto concepto, en el que existe un auto concepto general y varios especficos, siendo uno de ellos el auto concepto acadmico, acerca del cual se sostiene que es un factor condicionante del rendimiento acadmico que funciona independientemente de la inteligencia y que prcticamente ningn alumno con un auto concepto acadmico negativo obtendr xito universitario, pero muchos alumnos con un auto concepto positivo tendrn niveles de logro bajos o altos (Alvaro, 1990).

Estudios realizados en estudiantes universitarios como por ejemplo los de Anazomwu (1995) en Nigeria, Byrne y Gavin (1996) en Canad, y en USA los de Gerardi (1990), Lyon y MacDonald (1990) confirman la utilidad potencial del auto concepto acadmico para la prediccin del rendimiento acadmico en general (House, 1993). En relacin a la asertividad como una variable psicolgica que merece ser tomada en cuenta al hablar de rendimiento acadmico, ya que, en el contexto del aula las transacciones e interacciones no slo responden a lo que el alumno hace y cmo lo hace, sino que es importante saber por qu y para qu hace o no hace algo. En este sentido se puede clasificar la conducta de los alumnos en el aula (y tambin del profesor) en conducta pasiva no asertiva, conducta agresiva y conducta asertiva (Bower, 1980; cit. por Aliaga, 1998a). El alumno con un estilo pasivo dependiente se comporta con una falta de respeto a sus propios derechos, en beneficio de los dems (Garca y Magaz, 1991; cit. por Aliaga, 1998a).

La conducta pasiva consiste en no comunicar lo que se desea o hacerlo de manera dbil, con demasiada suavidad o timidez, ocultando lo que se piensa en contenido o intensidad. El alumno de conducta pasiva no asertiva tiene una escasa o nula expresin personal en el aula y puede ser un obstculo para el logro de los objetivos cognitivos (Aliaga, 1998a) como el aprendizaje, interfiriendo as en su rendimiento acadmico. Tomando en cuenta todo lo antes mencionado en el presente taller se tomara en cuenta el rendimiento acadmico de los alumnos en los cursos relacionados al rea de aplicacin de la psicologa que se inclina , debido a que de esta manera estara demostrando una adecuada motivacin y auto concepto acadmico en relacin a dichas materias, es decir se siente capaz de aprenderlas con mayor facilidad que otras y por otro lado el promedio general a fin de analizarlos y encontrar los factores personales que pudieran estar afectando su rendimiento en el mismo si as lo fuera.Modelo de toma de decisiones de DZurilla y GoldfriedPara entender dicho modelo se deben tener en cuenta las siguientes definiciones:Definiciones clsicas de los procesos de toma de decisiones.

Se presentan a continuacin algunas definiciones clsicas de los procesos que se dan el la toma de decisiones y que pueden aclarar de forma importante Dentro de este proceso se dan una serie de conductas que necesitan definicin:

Hastie, (2001) plantea una serie de definiciones que sirven perfectamente para aclarar el proceso de toma de decisiones, que es una parte de la resolucin de problemas:

1. Decisiones. Son combinaciones de situaciones y conductas que pueden ser descritas en trminos de tres componentes esenciales: acciones alternativas, consecuencias y sucesos inciertos.

2. Resultado. Son situaciones describibles pblicamente que ocurriran cuando se llevan a cabo las conductas alternativas que se han generado. Como todas las situaciones son dinmicas y suponen que si se contina la toma la accin el resultado puede variar.

3. Consecuencias. Son las reacciones evaluativas subjetivas, medidas en trminos de bueno o malo, ganancias o prdidas, asociadas con cada resultado.

4. Incertidumbre. Se refiere a los juicios de quien toma la decisin de la propensin de cada suceso de ocurrir. Se describe con medidas que incluyen probabilidad, confianza, y posibilidad? (likelihood)