manual de funcionamiento - octane fitness

M A N U A L D E F U N C I O N A M I E N T O

ii

Este producto está pensado para el uso profesional.

LEA Y GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

I N S T R U C C I O N E S I M P O R T A N T E S D E S E G U R I D A D

ADVERTENCIA! Cualquier persona que utilice este producto debería consultar con un médico antes de comen-zar su programa de ejercicios. Esto es especialmente importante en el caso de personas mayores de 35 años o que padezcan de algún problema cardíaco preexistente. Si en algún momento mientras se realizan los ejercicios del entrenamiento se siente dolor en el pecho, náuseas, mareo o se experimentan dificultades para respirar, hay que detener inmediatamente la actividad y consultar a un médico antes de volver a comenzar.

Todos los miembros del centro deportivo, entrenadores y personal de ventas deberían leer este Manual de fun-cionamiento antes de poner en marcha esta máquina de cross training. Además, este Manual de funcionamiento debe estar a disposición de todos los que realizan los ejercicios.

ADVERTENCIA! Al utilizar un producto eléctrico, siempre debe seguir ciertas precauciones básicas.

Para disminuir el riesgo de sufrir quemaduras, lesiones, electrocución o causar fuego:

• Utilice este producto sólo para el propósito que se describe en este Manual de funcionamiento. No modifique el producto de ninguna manera.

• No retire las protecciones plásticas de la máquina. Las reparaciones sólo debería realizarlas un representante de servicio autorizado de Octane Fitness. Las piezas móviles que se encuentran debajo de las protecciones pueden ser extremadamente peligrosas si se dejan descubiertas.

• Nunca utilice esta máquina elíptica si tiene un cable o enchufe dañado, si no está funcionando correctamente, si se ha caído o se ha estropeado o si se ha caído al agua. Devuelva la máquina de cross training a su distribuidor local o a Octane Fitness para su examen y reparación.

• Nunca utilice esta máquina elíptica con las salidas de aire bloqueadas. Mantenga las salidas de aire libres de pelusa, pelos y objetos similares.

• No use el equipo en el exterior.

• No use esta máquina elíptica de cross training donde se utilicen productos en aerosol (sprays) o donde se administra oxígeno.

• No dirija los cables de alimentación (como el cable de una pantalla LCD montada opcional) a través del interior de la máquina o del tubo vertical.

• No monte una pantalla LCD que pese más de 3,8 kg. (8,5 lb) en el brazo de montaje LCD opcional.

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

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OTRAS PRECAUCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES

• Coloquelamáquinaelípticaenunasuperficienivelada,procurandoquequedenalmenos60cmdeespaciodetrás del pedal cuando éste se encuentre en su posición más lejana.

• Sitienemásdeunaunidad,colóquelasdetalformaquehayaalmenos60cm(24pulgadas)dedistanciaentre ellas.

• Paraevitarquesedañeelsueloolaalfombra,coloqueunprotectordebajodelamáquinaelípticadecrosstraining.

• Mantengalamáquinaelípticalejosdelalcancedelosniñosmenoresde13años.• Mientrasseutilizalamáquinaelíptica,debemanteneralosniñosylasmascotasfueradelárea.• Utiliceropaycalzadoadecuadosparahacerejercicios;noutiliceropaholgada.• TengacuidadoalsubirseybajarsedelamáquinaelípticadecrosstrainingOctaneFitness.Nuncaintente

subirse o bajarse de la unidad mientras los pedales están en movimiento.• Siempre mire hacia adelante. Nunca intente darse la vuelta en la máquina elíptica para cross training

Octane Fitness.• Nodebesentarse,ponersedepienisubirseenlaprotecciónplásticadelantera,consolaelectrónicaoel

manillar fijo.• Mantengalasmanosypiesalejadosdelasaberturasypiezasmóviles.• Nuncainsertenidejecaerobjetosenalgunaabertura.• Losusuariosnodeberíanejercitarseenexcesooentrenarsehastaelagotamiento.• Sidurante losejerciciosdeentrenamientocualquieraqueseejercitesientedolorenelpecho,náuseas,

mareo o síntomas anormales, debe detener de inmediato la actividad y consultar con un médico.• Limpielassuperficiesexternasdelamáquinadespuésdelusoparaquitarelsudoryelpolvo.• Controle y revise su máquina de cross training Octane periódicamente. Consulte la sección Limpieza y

mantenimiento de este manual para obtener más información sobre el cuidado de su máquina de cross training Octane.

• Revise periódicamente todas las piezas externas de la máquina elíptica de cross training. Si necesitarealizar alguna reparación, póngase en contacto con su distribuidor local o con el Servicio al cliente de Octane Fitness para recibir ayuda.

• Tengacuidadoalmover lamáquinaelípticadecross trainingOctaneFitness,puespesamásde150kg.Utiliceunatécnicadelevantamientoadecuadaosoliciteayudaparamoverla.

Este equipo cumple, cuando sea aplicable, con:

2006/95/EC Directivadebajovoltaje2004/108/EC Compatibilidadelectromagnética

(EN61000)2002/95/EC Directivasobrelarestriccióndesustancias

peligrosas(RoHS)2006/96/EC DirectivaWEEEEN957-9:2003 EquiposfijosparaentrenamientoEN957-1:2005 EquiposfijosparaentrenamientoEN60335-1:2002 Dispositivosdecontroleléctricoparausos

domésticos y análogos - SeguridadGPS Regulacionesdeseguridadgeneraldeproductos

2005

Dimensionesdelproducto:2.108mmx813mmx1.676mm (83x32x66pulgadas)Pesodelproducto 145kg(320lb)Pesomáximodelusuario 181kg(400libras)

Fuentedealimentaciónestándar/Especificacioneseléctricas:Es una máquina autoalimentada.

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D I R E C T R I C E S D E S E G U R I D A D D E L A F U N C I Ó N D E F R E C U E N C I A C A R D Í A C AAntes de usar la máquina Octane FitnessPRO3700conHeartLogic™ Intelligence, lea y siga estas instrucciones:

Agarres de frecuencia cardíaca de contacto• Limpie periódicamente los agarres de frecuencia cardíaca de contacto para retirar el sudor y la grasa.

Utiliceunpañohumedecidoconundetergentesuave.Norocíelosagarresdirectamenteconaguaoconun limpiador, porque se podría producir un cortocircuito.

• Sujete los agarres de frecuencia cardíaca de contacto de tal forma que la parte del sensor de contacto del agarreestéenlapalmadelamano.Agarrelossensoresdecontactofirmementeymantengalasmanosfirmesyensusitio.

Correa de pecho inalámbrica• LosusuariospuedenutilizarconlamáquinaOctaneFitnessPRO3700cualquiertransmisordefrecuencia

cardíaca inalámbrica compatible con Polar™ (codificada o sin codificar).• No permita que los usuarios utilicen la correa para el pecho si llevan un marcapasos o están

tomando medicamentos prescritos. La medicación o los impulsos eléctricos del marcapasos pueden provocar lecturas de frecuencia cardíaca inexactas.

• Tengacuidadoalmanipularelequipo,yaqueessumamentesensible.• Nodoble lascintasdentrode lacorreaparaelpecho,porquepuededarcomoresultadoque lacorrea

pierda su conductividad.• Manipuleconcuidadoeltransmisordefrecuenciacardíaca(correaparaelpecho).Sisecaeeltransmisor,

se podría dañar y tendría como consecuencia la anulación de la garantía.• Sielreceptor(consola)intentaprocesarvariasseñalessimultáneamente,podríadarcomoresultadouna

lecturaincorrectadelafrecuenciacardíaca.Enlosestablecimientoscomerciales,dejealmenos60cmdedistancia entre las máquinas. Esto evitará las interferencias, ya que la señal de la cinta para el pecho de un usuario en una máquina se puede recibir y mostrar en la consola de otra máquina.

• No coloque la correa para el pecho cerca de dispositivos que generan fuertes campos magnéticos. Latelevisión, motores eléctricos, radios y líneas eléctricas de alto voltaje pueden afectar al rendimiento del transmisor. Estos objetos podrían interferir con la señal de frecuencia cardíaca que se está transmitiendo al receptor, afectando posiblemente a las lecturas de frecuencia cardíaca que aparecen en la consola electrónica.

• No sumerja el transmisor en agua. Sin embargo, es necesaria cierta humedad para que el transmisorfuncione correctamente. La transpiración suele ser suficiente, pero es posible que tenga que humedecer los electrodos con una pequeña cantidad de agua. Los electrodos se encuentran en el lado del transmisor que está en contacto con la piel.

• Lacorreaparaelpechoinalámbricaestáprovistadeunabateríaqueesposiblequehayaquereemplazardevezencuando.Unabateríadefectuosaounoselectrodosgastadospuedencausarlecturasimprecisas.Los electrodos son la parte acanalada del lado del transmisor que está en contacto con la piel.

• Si desea adquirir correas del transmisor inalámbrico, póngase en contacto con su distribuidor orepresentante de ventas de Octane Fitness.

Algunas personas no pueden usar la función de frecuencia cardíaca porque no tienen la correcta química corporal para proporcionar lecturas precisas. Si experimenta dificultades para usar los agarres de frecuencia cardíaca de contacto o una correa para el pecho inalámbrica, póngase en contacto con su distribuidor o ServicioalclientedeOctaneFitnessenelteléfono1.888.OCTANE4.

ADVERTENCIA! Las funciones de supervisión de frecuencia cardíaca de este producto son meramente informativas y no deben usarse como una medida del funcionamiento o salud del corazón. En un programa controlado de frecuencia cardíaca, el que realiza el ejercicio puede usar los controles de nivel para reducir el nivel de resistencia en cualquier momento. Cada usuario es responsable de controlar cómo se siente y ajustar el nivel de esfuerzo en consecuencia. Si en algún momento mientras realiza los ejercicios del entrenamiento el usuario siente dolor en el pecho, náuseas, mareo o experimenta dificultades para respirar, debe detener inmediatamente la actividad y consultar a un médico antes de volver a comenzar.

v

Bevor Sie mit diesem Übungsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Maschine

enthält bewegliche Teile. Um Verletzung zu vermeiden halten Sie Ihre Kinder und Haustiere durchgehend von der Maschine entfernt. Lesen

und befolgen Sie alle Warnungen und Anweisungen in der Bedienungsanleitung vor Gebrauch.

WARNINGBefore starting any exercise program, consult

your physician. Machine contains movingparts. To avoid injury keep children and pets

clear of the exerciser at all times. Reviewand follow all warnings and instructions in the

owner’s manual prior to use.

WARNUNG

DEU

Avant d’entamer un programme d’exercice, vueillez consulter votre médecin. L’appareil possède des parties mobiles. Pour éviter un

accident, les enfants et les animaux domestiquesdoivent toujours être tenus à l’écart de la machined’exercice. Avant de vous servir de votre appareil,

lisez et suivez tout avertissement et toutesconsignes dans le manuel d’utilisateur.

AVERTISSEMENT

FR-C

CAUTION

VORSICHT

Moving parts. Keep children,pets, hands and feet clear

during use.

DEU

Bewegliche Teile. Kinder, Haustiere, Hände und Füße während des Gebrauches

entfernt halten.

Pièces mobiles. Gardez à l’écart les enfants, les

animaux domestiques, les mains et les peids pendant

l’utilisation.FR-C

ATTENTION

Número de Serie de la Base

Número de Serie de la Consola(en el borde inferior)

S/N:R05680027943- 01Max User Weight: 400lbs/181kg

RoHS Compliant

Covered by one or more of U.S. Patents Nos. 6248044, 7270626, 7244218, D547159,5938570, 6409635, and other patents pending. Made in Taiwan

7601 Northland Drive North, Suite 100Brooklyn Park, MN 55428 USA

OCTANE FITNESS, LLC

Class SC

ETIQUETAS DEL PRODUCTO PRO3700

vi

TABLA DE CONTENIDO

Introducción ................................................................................................................................... 1

• Funcionesconfigurablesporelusuario ......................................................................... 1• Limpieza y mantenimiento de la elíptica PRO3700 ..................................................... 2• Solucióndeproblemasypreguntasmásfrecuentes ................................................... 2• Informaciónsobrelagarantía .......................................................................................... 2• Kitsopcionales:CROSSCiRCUITProyCommercialSideSteps ............................... 2

Elementos electrónicos ............................................................................................................... 3

• Consola y teclado de la elíptica PRO3700 ...................................................................... 4• Ventanas de la consola ...................................................................................................... 7

Programas de la elíptica PRO3700 ............................................................................................. 9

• ¿Cómo funciona la resistencia (nivel) de carga de trabajo? ..................................... 9• ConfiguracióndelaelípticaPRO3700—Rangos de valor ......................................... 10• ReferenciadelosprogramasdelaelípticaPRO3700 ............................................... 11

Funciones del producto PRO3700 ............................................................................................. 16

• HeartLogic Intelligence ................................................................................................... 16• ManillaresMultiGrip ........................................................................................................ 17• Controlesalalcancedelamano ................................................................................... 17

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INTRODUCCIÓN¡Prepáresepara intensificar suentrenamiento con laelípticade cross trainerdePRO3700deOctane Fitness!Muy pronto se verá desafiado por una variedad de entrenamientos preprogramados, gestionados por sofisticados elementos electrónicos que conservarán su interés y motivación. Comenzar es muy fácil—sólo hay que subirse y comenzar a pedalear. Siga las indicaciones del Centro de mensajes para programar el entrenamiento y ¡ya puede comenzar!

FUNCIONES CONFIGURABLES POR EL USUARIO

MuchasdelasfuncionesycontrolesestándardesumáquinadecrosstrainingPRO3700sepuedenpersonalizarpara adaptarse a sus preferencias personales o entorno de entrenamiento. En sólo unos pocos pasos sencillos, puedeconfigurarsumáquinaparaomitirelcalentamiento,contarhaciaatráseltiempodeentrenamiento(enlugarde avanzar en el tiempo), limitar el tiempo máximo de entrenamiento y mostrar las unidades en sistema métrico o inglés. También puede silenciar los tonos de la consola y ajustar el brillo de la pantalla. Todos estos ajustes se realizan fácilmente y se guardan como el nuevo estándar para la máquina, y no hay que reiniciarlos en cada uso.

Para acceder a las funciones configurables por el usuario, mantenga pulsadas las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () durante tres segundos, o hasta que escuche un tono. Las siguientes funciones personalizables se muestrandeformasecuencialenelCentrodemensajes;utilicelateclaIntroducirparaalternarentrelasopcionesdisponibles (que se muestran en la pantalla matricial) para cada función y pulse la tecla de flecha arriba () o de flecha abajo () para seleccionar una configuración y pasar a la función siguiente. Para salir sin cambiar ningún valor, pulse dos veces Pausa Borrar.

Calentamiento Estafunciónsepuedeactivar(“ON”)(paraincluiruncalentamientodetresminutosencadaentrenamiento)odesactivar(“OFF”).Laconfiguraciónpredeterminadadefábricaes"ON".

Dirección del reloj

LabicicletaelípticadecrosstrainingPRO3700puederealizarelseguimientodesutiempode entrenamiento contando de forma ascendente (“UP”) o descendente (“DOWN”). Laconfiguraciónpredeterminadadefábricaes"UP".

Tiempo máximo de entrenamiento

PuededefinireltiempomáximodeentrenamientoparalosusuariosdelamáquinaPRO3700alvalorquemejorseadapteasuentorno.UtilicelateclaIntroducirparadesplazarseporlosvalores posibles (en incrementos de 5 minutos) o utilice el teclado numérico para introducir cualquierincrementode1minutoentre1:00y99:00.Pulselatecladeflechaarriba() o de flecha abajo () para seleccionar el valor deseado. La configuración predeterminada de fábricaes99minutos.

Tipo de unidad Puede elegir que las unidades de peso y distancia se muestren en “ENGLISH” (millas olibras)o “METRIC” (kilómetrosokilogramos). Laconfiguraciónpredeterminadade fábricaes"METRIC".

CROSSCIRCUITPro

Seleccione“ON”paraactivar losdosprogramasdeCROSSCiRCUITPro (parasuusoconelkitopcionalCROSSCiRCUITPro).Laconfiguraciónpredeterminadadefábricaes“OFF”.

Logitud de zancada

Lalongituddezancadaenelsoftwaresedebeestablecerenelmismoajuste,“JOGGING”o“RUNNING”,quelaposiciónfísicadelmecanismoarticuladodepasodentrodelamáquina.El ajuste de fábrica es “RUNNING”; si su máquina se ajusta en paso de Carrera en lainstalación,esteajustedelaconsolatambiénsedebeestableceren“JOGGING”.Nodebevolver a cambiarlo a menos que la configuración física de la unidad también se cambie.

Sonido Puede activar ("On") o desactivar ("OFF") los sonidos de la consola. La configuraciónpredeterminadadefábricaes"ON".

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Brillo Puede ajustar la intensidad de brillo de los indicadores luminosos o LED de la consola eligiendocualquiervalorentre1y8.Unnúmeromásaltoindicamásluz.Laconfiguraciónpredeterminada de fábrica es 8 minutos.

Exit Cuando EXIT (Salir) se muestra en el Centro de mensajes, pulse Introducir para salir de la configuración por el usuario. Todas sus selecciones se guardarán y pasarán a ser la configuración estándar de la máquina. Pueden cambiarse en cualquier momento repitiendo estos procedimientos de configuración.

Dos secuencias de botones adicionales pueden resultar útil en su entorno de entrenamiento:

Horas del equipo

Mantenga pulsado la flecha abajo (),ProgramayNiveldurantetressegundosparavereluso total de la máquina, en horas, desde el último reinicio. Pulse Pausa Borrar para salir.

New Leaf Assessment

SiestátrabajandoconunprofesionaldeNewLeafFitness,mantengapulsadoProgramayTiempodurantetressegundosparaaccederalprogramaNewLeafAssessment.PulsePausaBorrar para salir.

Limpieza y mantenimiento de la elíptica PRO3700ADVERTENCIA: Esta máquina contiene partes móviles. Tenga cuidado al intentar localizar y corregir cualquier problema de la máquina.

La máquina elíptica Octane Fitness ha sido fabricada para soportar muchas horas de uso intenso con un mínimo de mantenimiento. Simplemente frote la máquina con un paño limpio después de cada entrenamiento para quitar el sudor y mantener la máquina limpia. No utilice lejía en la consola, ya que dañará el cristal.Póngase en contacto con su distribuidor Octane Fitness en caso de que desee formular alguna pregunta o encuentre algúnproblemademantenimientoconsuelípticaPRO3700.SideseahablardirectamenteconunespecialistadelServicio técnico de Octane Fitness, llamealnúmerodeteléfono888.OCTANE4o763.757.2662,ext.1,ovisitewww.octanefitness.com.

Solución de problemas y preguntas más frecuentesSitienealgunapreguntaconcernienteconsuelípticaPRO3700,accedaawww.octanefitness.com,dondepodráencontrar respuestas a las preguntas más habituales así como sugerencias sobre cómo utilizar su elíptica. Si desea hablarconunespecialistadelServiciotécnicodeOctaneFitness,llamealnúmerodeteléfono1-888-OCTANE4o763.757.2662,extensión1.

Información sobre la garantíaSegarantizaquelaelípticaPRO3700 carece de defectos en los materiales y en la mano de obra. Todas las piezas tienen una garantía de tres (3) años a contar desde la fecha de compra original. La mano de obra tiene una cobertura deun(1)añoacontardesdelafechadecompraoriginal. La Garantía comercial limitada no es transferible.

Consulte la Garantía comercial de Octane Fitness o la Garantía limitada para el consumidor de Octane Fitness incluida en el manual informativo para obtener información detallada sobre la cobertura de la garantía.

Kits opcionales: CROSS CiRCUIT Pro y Commercial Side StepsElkitCROSSCiRCUITPro(P/N105825-001),queincluyesoporteparapesasyPowerBlocks,estádisponibleparaelequipoPRO3700.Estekitproporcionaentrenamientocardioydefuerzaenunúnicolugardelgimnasio.Conestekitestánespecíficamentediseñadosdosentrenamientos:CROSSCiRCUITSoloyCROSSCiRCUITGroup.TambiénestádisponibleelkitCommercialSideSteps(P/N105824-001)queproporcionaplataformasparaquesesuban los usuarios mientras ejecutan ejercicios de aislamiento de brazos.PóngaseencontactoconOctaneFitnessCustomerServiceenelteléfono+31102662412parasolicitarinformaciónsobre precios y pedidos.

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ELEMENTOS ELECTRÓNICOSConsola y teclado de la elíptica PRO3700LamáquinaPRO3700presentauna sencilla pantalla, fácil de comprender, y una consolaquemuestraunCentrode mensajes informativos, una matriz con el perfil de entrenamiento y cuatro pantallas LED multifunción que le proporcionan toda la información que necesita para comenzar y seguir motivado durante el ejercicio. Consulte las descripciones de los programas más adelante en este manual para elegir el entrenamiento más adecuado para usted.

Centro de mensajes El Centro de mensajes de la elíptica PRO3700 muestra una pantalla LED que lesolicita que introduzca información importante, le guía y le motiva durante todo el entrenamiento y le muestra claros datos de entrenamiento relevantes, como el nivel, velocidad promedio, frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca máxima, calorías/hora, vatios y MET. Observe el Centro de mensajes cuandoconfigura el entrenamiento y realiza progresos con él: le guiará, le motivará y le mostrará información de resumen al final de su sesión.

Programación de la consola Comenzar es muy fácil: sólo tiene que subirse a la elíptica y comenzar a pedalear. El Centrodemensajeslesolicitaqueseleccioneunprograma.Unavezseleccionado,la consola le guiará paso a paso para programar el entrenamiento. Después de cada indicación, sólo hay que introducir los datos solicitados, pulsar Introducir, y ya puede comenzar. Si no se introducen valores en los indicadores, la máquina establece de manera predeterminada los valores estándar para el programa que ha seleccionado.

Interfaz CSAFE La elíptica PRO3700 es compatible con el protocolo CSAFE (CommunicationsSpecifications for Fitness Equipment, Especificaciones de comunicaciones para equiposdefitness).SihaconectadolaelípticaPRO3700asuredCSAFE,alusuariose le indica que introduzca un identificador de usuario de 5 dígitos. El usuario CSAFE dispone de 30 segundos para introducir los dígitos del identificador deusuario utilizando el teclado numérico. Una vez introducido el identificador, lapantalla continúa con indicaciones para que el usuario configure el programa. Si no se introduce ningún identificador de usuario o programa, la máquina utiliza los valorespredeterminadosdelprogramamanualenelnivelderesistencia1yunpesodeusuariode68kg(150libras).

Botones del teclado

Inicio rápido LaformamásfácildeiniciarunentrenamientoessimplementepulsarelbotónInicioRápidoyconfigurarlamáquinaenunprogramamanualennivel1deresistencia,edadde40añosypesode68kg(150libras).AcontinuaciónutilicelasteclasparadefinirelPrograma,TiempooNivel,encualquierorden.

Ventilador Pulse el botón Ventilador para generar una fresca brisa que le ayudará a sentirse más cómodo durante el entrenamiento. Pulse el botón de nuevo para aumentar el flujo de aire (dos niveles adicionales) o una cuarta vez para apagarlo. Mueva el orificio de ventilación como desee para dirigir el flujo de aire.

Bloqueo de pantalla Pulse el botón Bloqueo de pantalla para impedir que los LED de la pantalla alternen entre los valores de visualización superior e inferior (frecuencia cardíaca) en las ventanas. Para reanudar la alternancia, vuelva a pulsar Bloqueo de pantalla.

Enfriamiento Se recomienda realizar un enfriamiento o recuperación al final de la rutina de ejercicios para que el cuerpo pase de un entrenamiento agresivo a su ritmo normal. El tiempo y la intensidad del enfriamiento se personaliza automáticamente según la duración del ejercicio y el nivel de

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Distancia

Tiempo

Tiempo en Zona

Calorías

Objetivo de FC

Frecuencia CardíacaVelocidad

% Frecuencia Cardíaca

Rápido

Squat

Marcha atrásInclinarse hacia atrás

Sólo tren inferior

Lento

Tirar con brazos

Empujar con brazos

NivelTiempoPrograma IntroducirInicioRápido

Pausa BorrarEnfriamientoBloquear

PantallaVentilador

Impulsores de entrenamientoPresione para dar energía a su entrenamiento

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resistencia. La ventana de tiempo muestra un reloj con cuenta hacia atrás que le indicará cuánto tiempo dura el enfriamiento.

El enfriamiento se iniciará automáticamente cuando se haya acabado el tiempo. Si decide finalizar antes el entrenamiento, sólo tiene que pulsar el botón Enfriamiento para activar el enfriamiento personalizado.

Pausa Borrar Para hacer una pausa en el entrenamiento, pulse el botón Pausa Borrar una vez o simplemente deje de pedalear. La pantalla matricial indicará cuánto tiempo durará la pausa antes de que tenga que volver a pedalear. Se guardarán los ajustes y estadísticas del entrenamiento durante la pausa. Para reiniciar un entrenamiento en pausa, pulse cualquier tecla o comience a pedalear antes de que la cuenta hacia atrás de la pausa llegue a cero. Para reiniciar la máquina para otro entrenamiento, pulse dos veces el botón Pausa Borrar en dos segundos.

Programa Pulse la tecla Programa para alternar entre los programas disponibles. Puede cambiar de programa cuando lo desee durante el entrenamiento. Cuando cambia de programa, el Centro de mensajes le solicita que introduzca nuevos valores de programa si fuera necesario.

Flecha arriba () Utilice esta tecla durante la configuración para aumentar el valor del parámetroresaltado en el Centro de mensajes, como programa, tiempo, nivel, longitud de zancada, frecuencia cardíaca objetivo, vatios o MET, número de intervalos, edad o peso. Durante un entrenamiento, si se pulsa la tecla de flecha arriba (), se aumenta el nivel de resistencia, frecuencia cardíaca objetivo u objetivo de resultados constantes, dependiendo del programa.

Flecha abajo () Utiliceestatecladurantelaconfiguraciónparadisminuirelvalordelparámetroresaltadoen el Centro de mensajes, como programa, tiempo, nivel, longitud de zancada, frecuencia cardíaca objetivo, vatios o MET, número de intervalos, edad o peso. Durante un entrena-miento, si se pulsa la tecla de flecha abajo (), se disminuye el nivel de resistencia, fre-cuencia cardíaca objetivo u objetivo de resultados constantes, dependiendo del programa.

Introducir Selecciona cualquiera de los valores o elementos cambiados en las otras teclas.

Tiempo Pulse Tiempo y, a continuación, utilice la tecla de flecha arriba () o de flecha abajo () paraaumentarodisminuir el tiempodel entrenamiento, en incrementosde1minuto. Eltiempodeentrenamientoestándaresde30:00.Eltiempomáximoesde99:00.Eltiempomáximo se puede cambiar con las Funciones configurables por el usuario.

Nivel Pulse la flecha arriba () o la flecha abajo () o el botón de nivel para aumentar el nivel de resistenciadelamáquina.Hay30nivelesderesistenciaparalosprogramasderesistenciapredefinidos y el programa 30:30. En los programas controlados de frecuencia cardíaca,el botón Nivel aumenta la frecuencia cardíaca objetivo. En los programas de potenciaconstante,elbotónNivelaumentalosvatiosobjetivooMET.

Sugerencia: Se pueden utilizar los botones de flecha arriba () y flecha abajo () en los manillares móviles en lugar de los botones del teclado para cambiar el nivel (manillar derecho) o la programa (manillar izquierdo) en cualquier momento durante la configuración o entrenamiento.

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Programas específicos potenciadores del entrenamiento

ArmBlaster ArmBlaster es un programa patentado diseñado para trabajar la resistencia cardiovascular mientras se aumenta la fuerza y el tono muscular. Pulse el botón ArmBlaster en cualquier momento durante el entrenamiento para integrar las sesiones cardio con sesiones de fuerza. La sesión cardio sigue el perfil del programa que haya seleccionado. Cada minuto, la resistenciaaumenta10nivelesdesdedondeestá trabajandoactualmente (ohasta laresistenciamáximade30)paraunaumentomuscular,o10seriesderepeticionescuandotransfiere la carga de trabajo desde la parte inferior del cuerpo a la parte superior. Durante la cuenta atrás de las repeticiones de ArmBlaster, el nivel de resistencia puede cambiarse pulsando la tecla arriba () o la flecha abajo () . Para desactivar ArmBlaster, pulse el botón ArmBlaster una segunda vez.

X-Mode Pulse X-Mode para activar la herramienta definitiva para aprovechar la versatilidad que le ofrece su máquina elíptica para cross training. Es una excelente herramienta motivacional que mantiene su entrenamiento renovado y apasionante. Cada dos minutos x-Mode se activa, solicitándole que realice combinaciones en ocho desafíos diferentes:

Rápido Acelere el ritmo: le recomendamos 50-60 rpm, perodebería encontrar su propio nivel de comodidad.

Squat Flexione ligeramente las rodillas. Sentirá de inmediato cómo trabajan los cuádriceps y los glúteos.

Marcha atrás Pedalee hacia atrás para cambiar el enfoque muscular a toda la parte inferior del cuerpo.

Inclinarse hacia atrás Sujete los manillares fijos e inclínese ligeramente hacia atrás, cambiando el enfoque de los músculos a la parte inferior del cuerpo. Lo sentirá en sus cuádriceps.

Sólo tren inferior Sujétese a los manillares fijos o bien oscile naturalmente los brazos.

Empujar con brazos Este ejercicio se concentra en empujar con los brazos para hacer trabajar el pecho y los tríceps.

Tirar con brazos Este ejercicio se concentra en tirar con los brazos para hacer trabajar los bíceps y los dorsales.

Lento La velocidad disminuye para permitir la recuperación. Le recomendamos30-40rpm.

Durante una sesión de X-Mode, el nivel de resistencia se puede cambiar pulsando la tecla arriba () o tecla abajo () en el teclado o en el manillar derecho. Para desactivar X-Mode, vuelva a pulsar ese botón.

GluteKicker GluteKicker es una subserie más agresiva de X-Mode que se concentra en los glúteos, caderas y muslos.Usacuatro indicadores:Marcha atrás, Squat, Rápido, e Inclinarse hacia atrás. Las sesiones de GluteKicker duran un minuto, con un período de recuperación de un minuto. Durante una sesión de GluteKicker, el nivel de resistencia se puede cambiar pulsando la tecla arriba () o tecla abajo () en el teclado o en el manillar derecho. Para desactivar GluteKicker, vuelva a pulsar ese botón.

Rápido

Squat

Marcha atrás

Lento

Tirar con brazos

Empujar con brazos

Sólo tren inferiorInclinarse hacia atrás

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Ventanas de la consolaCentro de mensajes ElCentrodemensajesde laelípticaPRO3700presentaunapantallaLEDque le

solicita que introduzca información importante, le guía y le motiva durante todo el entrenamiento y le muestra claros datos de entrenamiento relevantes, como el nivel, velocidad promedio, frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca máxima, calorías/hora, vatios y MET. Observe el Centro de mensajes cuandoconfigura el entrenamiento y realiza progresos con él: le guiará, le motivará y le mostrará información de resumen al final de su sesión.

Pantalla matricial La pantalla matricial muestra el perfil del programa durante el entrenamiento y resalta los siguientes intervalos y los cambios de resistencia. Durante los programas de intervalos de frecuencia cardíaca (Intervalo FC, Cuesta FC, Intervalo de velocidad FC, FC personalizada, New Leaf personalizado), lapantalla matricial se utiliza para informarle de su progreso en los intervalos.

Cambio de frecuencia cardíaca objetivo: Cuando está intentando alcanzar una nueva frecuencia cardíaca objetivo, el lado izquierdo de la pantalla matricial muestra una ilustración del intervalo. En la imagen, el intervalo que está intentando alcanzar parpadea. Cada columna representaunminuto.Unaflechaaladerechadela pantalla muestra si la resistencia (y por tanto la frecuencia cardíaca objetivo) debe aumentar o disminuir. Cuando disminuye, si la máquina alcanza el nivel de resistencia1ysufrecuenciacardíacatodavíanohaalcanzadosuobjetivobajo,lapantallamuestraelmensaje“HRTOOHIGH–SLOWDOWN”(FRdemasiadoalta-Disminuir). Cuando aumenta, si la máquina alcanza el nivel de resistencia más alto (30)ysufrecuenciacardíacatodavíanohaalcanzadosuobjetivoalto,lapantallamuestra el mensaje “INCREASE SPEED TO DECREASE RESISTANCE” (Aumentarvelocidad para disminuir resistencia).

(Centro de mensajes)

(Pantalla matricial)

Tiempo

Tiempo en Zona

Distancia

Objetivo de FC

Calorías

Frecuencia Cardiaca

Velocidad

% Frecuencia Cardiaca

Las columnas próximas parpadean

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Duración del intervalo: Una vez hayaalcanzado o sobrepasado la nueva frecuencia cardíaca objetivo, la pantalla matricial cambia a un temporizador de cuenta atrás, que realiza un recuento regresivo de la duración del intervalo. La fila inferior de la pantalla matricial muestra un gráfico que barras horizontal que representa el nivel de resistencia actual.

Tiempo Muestra el tiempo de entrenamiento, contando desde 0:00. El tiempo se puedeaumentar o disminuir durante el entrenamiento. El tiempo máximo que los usuarios puedendefinires99:00.Cuandosemuestrael tiempodeentrenamientoactual,el temporizador comienza en 99:59 hasta llegar a 0:00. Consulte las Funcionesconfigurables por el usuario para obtener más información sobre cómo cambiar de unapantallade"cuentaprogresiva"o"cuentaregresiva".

Calorías Muestra una estimación del total de calorías quemadas durante el entrenamiento, en función del peso introducido por el usuario. Si no se introduce un peso concreto, lascaloríassebasanenunusuariode68kg(150lb).

Distancia Muestra un cálculo aproximado de la distancia que ha recorrido. La distancia se puede mostrar en kilómetros (sistema métrico) o en millas (inglés). En la elíptica PRO3700,400revolucionesesaproximadamente1,6km(1milla);portanto,siestápedaleandoa50rpm,"recorrerá"aproximadamente1,6kmen8minutos.Cuandocompra la elíptica, la pantalla se mostrará en el sistema inglés. Consulte las Funciones configurables por el usuario para cambiar del sistema inglés al sistema métrico.

Velocidad Muestra la rapidez con que está pedaleando, en revoluciones por minuto (rpm).

Tiempo en Zona Realizaelseguimientoymuestraeltiempotranscurridoenlazonadeentrenamientode frecuencia cardíaca correcta del programa. Tiempo en Zona sólo se muestra cuando está en un programa controlado de frecuencia cardíaca, cuando la máquina detecta la frecuencia cardíaca. El usuario debe llevar un transmisor de frecuencia cardíaca inalámbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardíaca de contacto en los manillares móviles.

Frecuencia cardíaca Muestra la frecuencia cardíaca en latidos por minuto (BPM). El usuario debe llevar un transmisor de frecuencia cardíaca inalámbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardíaca de contacto en los manillares móviles.

Objetivo de FC Muestra la lectura de la frecuencia cardíaca y la máquina ajusta el nivel de resistencia resistencia que se desea conseguir en un programa de frecuencia cardíaca controlada.

% Frecuencia Cardíaca Muestrasuporcentajedefrecuenciacardíacaactual(frecuenciacardíacaactual/frecuencia cardíaca máxima teórica). El usuario debe llevar un transmisor de frecuencia cardíaca inalámbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardíaca de contacto en los manillares móviles, así como haber introducido su edad.

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PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700 LamáquinaelípticaPRO3700presenta19programas integradosparaquesusentrenamientos resulten

interesantes:

Programas de resistencia predefinidos: Manual—Aleatorio—Intervalos—Intervalo pers.—Cuesta—10K

Programas controlados de frecuencia cardíaca: Quemargrasa—Cardio—IntervaloFC—NivelFCpersonalizado—NewLeafpersonalizado—CuestaFC—Intervalo de velocidad FC

Programasavanzados: Vatiosconstantes—METconstante—30-30—MMA—CROSSCiRCUITSolo—CROSSCiRCUITGrupo

Los programas comienzan con un calentamiento para preparar el cuerpo para un intenso entrenamiento. Durante el entrenamiento, la resistencia aumenta cada minuto.

Los programas de resistencia y avanzados incorporan un calentamiento de tres minutos durante el cual la resistencia aumenta dos niveles por minuto. Los programas controlados de frecuencia cardíaca incluyen un calentamientoqueduratresminutosohastaquelleguealafrecuenciacardíacaobjetivo;acontinuación,comienza su programa seleccionado. El aumento o disminución del nivel cambia la frecuencia cardíaca objetivo.

¿Cómo funciona la resistencia (nivel) de carga de trabajo?

Nivel de resistencia LaelípticaPRO3700cuentacon30nivelesderesistencia.Elnivel1eselmássencilloyelnivel30eselmásdifícil.ElprogramaManualyel Inicio rápidopermiten al usuario controlar totalmente el nivel de resistencia. Los programas deintervalos(Intervalos,Intervalospersonalizadosy30-30)permitenalusuarioseleccionar el nivel de resistencia para intervalos específicos.

En todos los programas, excepto los programas de objetivos el nivel de resistencia se representa por filas de indicadores luminosos (LED) en la pantalla matricial. Cada fila que se enciende representa 3 niveles de resistencia. La tabla siguiente le ayudará a comprender y a interpretar la pantalla matricial:

Niveles de resistencia

Iluminación de filas de LED

Niveles de resistencia

Iluminación de filas de LED

1-3 1 16-18 64-6 2 19-21 77-9 3 22-24 8

10-12 4 25-27 913-15 5 28-30 10

Nivel de programa LosprogramasAleatorio,Cuestay10Kpermitenalusuarioseleccionarunnivelde resistencia general para el programa. Este nivel es el nivel de resistencia promedio para el entrenamiento. El rango de los niveles de resistencia durante estos entrenamientos son más +/-4delniveldeprogramaintroducido(esdecir,sielniveldeprogramaseleccionadoes5,laresistenciamínimaesNivel1,ylaresistenciamáximaesNivel9).Duranteelentrenamiento,semuestraenlaconsola el nivel de resistencia general del programa.

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Resistencia en los programas "constantes"

Los programas Vatios constantes y MET constante permiten al usuario introducir el nivel de potencia, en vatios o METs, del programa. El nivel de resistencia durante estos entrenamientos constantes lo controla la máquina, aumentándolo o disminuyéndolo cuando sea necesario al mismo tiempo que la velocidad del usuario para mantener el resultado en el objetivo.

Programas controlados de frecuencia cardíaca de resistencia

Estosprogramas(Quemargrasa,Cardio,IntervaloFC,NivelFCpersonalizado,New Leaf personalizado, Cuesta FC e Intervalo de velocidad FC) permitenal usuario introducir manualmente el nivel de frecuencia cardíaca objetivo para el programa. Si se alcanza la frecuencia cardíaca objetivo durante el calentamiento, éste finaliza y comienza el programa de control de frecuencia cardíaca objetivo. El nivel de resistencia durante el entrenamiento controlado de frecuencia cardíaca lo controla la máquina, aumentándolo o disminuyéndolo cuando sea necesario para mantener la frecuencia cardíaca del usuario en el objetivo.

Los usuarios eligen el programa que mejor se adapte a sus necesidades de entrenamiento para un día determinado. Deciden el grado de intensidad con el que desea trabajar definiendo el nivel de resistencia y el tiempo para cada programa. Loscuatroprogramas(Manual,Intervalopers.,NivelFCpersonalizadoyNewLeafpersonalizado)proporcionanaúnmásflexibilidadparaprogramarentrenamientosindividualespara satisfacer las necesidades específicas.

Useelgráficodereferenciarápidaenlaspáginassiguientesparaayudarleaseleccionaryconfigurarlosprogramas, o siga leyendo para obtener descripciones más detalladas.

Nota: La elíptica PRO3700 también incluye un programa de evaluación de fitness, que se usará como parte de una evaluación metabólica activa dirigida por un asistente de fitness certificado de New Leaf Fitness. Para saber cómo sacar el máximo partido de esta oportunidad exclusiva para los usuarios de PRO3700, póngase en contacto con Octane Fitness llamando al teléfono 1.888.OCTANE4.

RANGOS DE VALOR - CONFIGURACION DE LA ELÍPTICA PRO3700 Configuración Valores estándar* Valor mínimo Valor máximo

Tiempo de entrenamientoNivelEdadPesoTiempo del intervaloNiveldelintervaloCuántos intervalosObjetivo de FCVatiosMETsNivelaltoTiempo cardioRepeticionesfuerzaIntensidadNiveldeluchaAsaltos

30:0014068kg(150lb)00:3013(220-Edad)*%;varíasegúnelprograma1257.052:0010Bajo63

1:0011532kg(70lb)00:151280201.0100:308Bajo11

99:003099181kg(400lb)99:00306(220-Edad)900varía3010:0030Alto3010

*Los valores estándar del programa se utilizan si no se introduce ningún valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro de mensajes.

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REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA PRO3700Utilice el teclado numérico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho

para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.

Programas y configuración estándar DescripciónNivel

Tiempodeentrenamiento(30:00)Nivel(1)Edad(40)

Peso(68kg/150lb)

Subiryhacerejercicio;resistenciaconstantesimula una caminata o una carrera ligera sobre una superficie llana. Lapistaovalequivalea400metros(o1/4demilla);elcontador de la pantalla matricial muestra las vueltas completadas.


Peso(68kg/150lb)

Disfrute de una variación de resistencia aleatorizada por ordenador con un número de combinaciones prácticamente infinito.Consigaunanuevapistacadaquequeseleccionael programa o cambia de nivel. Cada intervalo dura un minuto.

Tiempodeentrenamiento(30:00)Niveldel1ºintervalo(1)Niveldel2ºintervalo(4)

Edad(40)Peso(68kg/150lb)

Añadavariedadydesafíoconintervalosde2minutosdeduraciónderesistenciaalternadefinidaporelusuario.Utilicelasteclasdeflecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho para ajustar la resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.

Intervalo personalizado

Tiempos definidos por el usuario

Nivel del usuario 1

Nivel del usuario 2

Nivel del usuario 3

Calentamiento de 3 min. Enfriamiento

Tiempodeentrenamiento(30:00)Cuántos intervalos (3)

Intervalo1—Tiempo(00:30)Intervalo1—Nivel(1)

Intervalo n—Tiempo(00:30)Intervalo n—Nivel(1)


Diseñeunintervalopersonalizadodehasta6intervalosalternosdeduraciónyresistenciadefinidasporelusuario.Utilicelasteclasdeflecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho para ajustar la resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.


Peso(68kg/150lb)

Aumente su fuerza con esta subida simulada de hasta 3 cuestas cada vez más pronunciadas. Cada cuesta dura dosminutosconunarecuperaciónde30segundosentreuna y otra. Después de subir la cuesta más pronunciada, recupéresedurante30segundosyvuelvaasubirlasdenuevo.

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Programas y configuración estándar Descripción

Calentamiento de 3 min. Enfriamiento

Simula subir una cuesta corriendo Simula bajar una cuesta

corriendo

Nivel(1)Edad(40)

Peso(68kg/150lb)

Completeunapruebavirtualde10km:unaexcelenteforma de entrenarse para un acontecimiento deportivo real. Los cambios graduales en la resistencia simulan las variaciones del terreno, reproduciendo los desafíos encontrados al caminar o correr en el exterior. La lectura deladistanciacuentahaciaatrásdesde10kilómetros(6,2millas).Utilicelasteclasdeflecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho para ajustar el nivel durante el entrenamiento.

Tiempodeentrenamiento(30:00)Edad(40)

Frecuenciacardíacaobjetivo(0,65*(220-edad))Peso(68kg/150lb)

Maximice el porcentaje de calorías quemadas de grasa frente a hidratos de carbono con este entrenamiento controladoal65%develocidadcardíacamáximateórica(oalafrecuenciacardíacaobjetivoespecificadaporelusuario).Utilicelasteclasdeflecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho para ajustar las frecuencias cardíacas objetivas del intervalo a mitad del entrenamiento.


Frecuenciacardíacaobjetivo(0,80*(220-edad))Peso(68kg/150lb)

Potenciealmáximolosbeneficioscardiovascularesconesteentrenamientocontroladoal80%defrecuenciacardíaca máxima teórica (o frecuencia cardíaca especificadaporelusuario).Utilicelasteclasdeflecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho para ajustar las frecuencias cardíacas objetivas del intervalo a mitad del entrenamiento.


Frecuenciacardíacaobjetivoalta(0,80*(220-edad))Peso(68kg/150lb)

Saque el máximo partido a un entrenamiento de intervalos comparado con un entrenamiento estable con este entrenamientocontroladodeintervalosalternosde2minutosal70%y80%defrecuenciacardíacamáximateórica(ofrecuenciacardíacaespecificadaporelusuario).Los intervalos duran dos minutos después de que se haya alcanzadolafrecuenciacardíacaobjetivo.Utilicelasteclasde flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho para ajustar las frecuencias cardíacas objetivas del intervalo a mitad del entrenamiento.


Cuántos intervalos (3)Intervalo1—Tiempo(00:30)

Intervalo1-Frecuenciacardíacaobjetivo(0,75*(220-edad)Intervalo n—Tiempo(00:30)

Interval n—TargetHeartRate(.75*(220-Age)Peso(68kg/150lb)

Prepara un entrenamiento controlado de frecuencia cardíacapersonalizadodehasta6intervalosalternosdeduracióndefinidaporelusuarioyfrecuenciascardíacasobjetivos.Utilicelasteclasdeflecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho para ajustar las frecuencias cardíacas objetivas del intervalo a mitad del entrenamiento.

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Frecuenciacardíacaobjetivoalta(0,85*(220-edad))Peso(68kg/150lb)

Disfrute con un excelente entrenamiento de intervalos con esta cuesta simulada controlada de pendientes cada vez máspronunciadasal65%,75%y85%delafrecuenciacardíaca máxima teórica (o frecuencia cardíaca objetivo especificadaporelusuario).Cadacuestaduradosminutosuna vez que se haya alcanzado la frecuencia cardíaca objetivo. Después de subir la cuesta más pronunciada, recupéresehastaquesufrecuenciacardíacabajeal65%yvuelva a subirlas de nuevo.


Frecuenciacardíacaobjetivosuperior(0,85*(220-edad))Peso(68kg/150lb)

Concéntrese en la potencia y velocidad con este entrenamiento controlado que alterna intervalos de un minuto al 65%y al 85%de frecuencia cardíaca máxima teórica (o frecuenciacardíacaobjetivoespecificadaporel usuario). Este desafiante entrenamiento combina intervalos de mayor pendiente (mayor resistencia) con cambios de velocidad. Los intervalos duran un minuto después de que se haya alcanzado la frecuencia cardíaca objetivo.


Cuántos intervalos (3)Intervalo1—Tiempo(00:30)

Intervalo1-Frecuenciacardíacaobjetivo(0,75*(220-edad))Intervalo n—Tiempo

Intervalo n—Frecuenciacardíacaobjetivo(0,75*(220-edad))Peso(68kg/150lb)

Siga el plan recomendado diseñado exclusivamente para usteddespuésdecompletarunaevaluacióndefitnessdeNewLeaf.Esteentrenamientocontroladoincorporahasta6intervalosalternosdeduracióndefinidaporelusuario y frecuencias cardíacas objetivo. Para obtener más información sobre la evaluación de fitness New Leaf para los usuarios de PRO3700, póngase en contacto con Octane Fitness llamando al teléfono 1.888.OCTANE4.

Watts Constantes

Mayor velocidad de usuario=Mayor resistencia

Menor velocidad de usuario=Menor resistencia

Calentamiento de 3 min. EnfriamientoTiempodeentrenamiento(30:00)


Vatios(125)

Defina una potencia objetivo y deje que la máquina le mantenga allí variando el nivel de resistencia relativo a su velocidad. La potencia se mide en vatios, que representa la cantidad de potencia requerida por la máquina para mantener la carga de trabajo (resistencia del pedal y velocidad) que desea experimentar. Cuanto más elevados sean los vatios, más difícil será el entrenamiento.

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MET Constantes

Mayor velocidad de usuario=Menor resistencia

Menor velocidad de usuario=Mayor resistencia

Calentamiento de 3 min. EnfriamientoTiempodeentrenamiento(30:00)


METs(7.0)

Calibre la intensidad de su entrenamiento estableciendo un resultado objetivo medido en unidades equivalentes metabólicas (MET). La máquina le mantiene en su objetivo variando el nivel de resistencia relativo a la velocidad. Los METson una medida de la potencia, que representa la relación de la tasa metabólica de una persona trabajando conlatasametabólicaenreposo.UnMETesigualaproximadamentea1kilocaloríaquemadaporkilogramopor hora. Cuanto mayor sea el MET, más difícil será el entrenamiento.

Calentamiento de 3 min. Enfriamiento30 : 305 intervalos para puntuación de entrenamiento

Sprint de 30 segundos Caminata de

30 segundos

Recuperación de 3 minutos

Recuperación de 3 minutos

Tiempodeentrenamiento(30:00)Niveldeintervalosuperior(8)


Este desafiante programa proporciona una prueba sencilla de su nivel de preparación física con 5 series de intervalos decarrerasrápidasyderecuperaciónde30segundos.Encada serie, el programa supervisa su frecuencia cardíaca y calcula las frecuencias cardíacas mínima y máxima promedio y el número de latidos promedio que recupera su frecuencia cardíaca entre los intervalos de carreras rápidas. La recuperación de la frecuencia cardíaca es un indicador relativo de su nivel de preparación física. Unnúmero superior indica una recuperación de la frecuencia cardíaca más rápida y, por tanto, representa un nivel relativamente mejor de preparación física.


Peso(68kg)Intensidad (Media))Niveldelucha(6)

Asaltos (3)

Enfrénteseasucontrincantemásduro:¡laelípticaOctane!Realice asaltos de 5 minutos, que incluyen 5 intervalosalternosde“lucha”y“recuperación”dedistintaduración.Cuando más fuerte golpee con los brazos, más fuerte y con mayor resistencia le “devolverá el golpe” la elípticaOctane. Este excelente ejercicio moverá su corazón y ¡sus puños!

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Nº de reps definidas por usuario

(fuera de la máquina)

Resistencia

Tiempo definido por usuario

Enfriamiento

CROSS CIRCUIT Solo

Resistencia Resistencia ResistenciaCardio Cardio Cardio

Cardio

Tiempo(30:00)Nivel(1)

Tiempocardio(2:00)Repeticionesfuerza(10)

Edad(40)Peso(150)

Potencie al máximo el impacto de su tiempo de entrenamiento con esta desafiante rutina de cross-training, tanto dentro como fuera de la máquina. Siga las indicaciones para completar series alternas de ejercicios cardio y de resistencia. Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar laresistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.

Nº de reps dirigidas por instructor

(fuera de la máquina) Cardio Cardio CardioCardio

CROSS CIRCUIT GrupoEnfriamiento

Resistencia

Tiempo dirigido por instructor

Resistencia Resistencia Resistencia

Nivel(1)Edad(40)Peso(150)

Agrupe ejercicios en una elíptica. Acelere su entrenamiento con esta rutina de cross-training dentro y fuera de la máquina dirigida por un instructor. Siga las indicaciones del instructor para completar series alternas de ejercicios cardio y de resistencia.

*Los valores estándar del programa se utilizan si no se introduce ningún valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro de mensajes.

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FUNCIONES DEL PRODUCTO PRO3700LaelípticaOctaneFitnessPRO3700incorporafuncionesadicionalesparagarantizarquelosusuariosexperimentanexcelentesentrenamientos,incluyendoHeartLogicIntelligenceylosmanillaresMultiGrip.Además, muchas de las funciones y controles estándar de su máquina elíptica Octane Fitness se pueden personalizar para adaptarse a sus preferencias personales o entorno de entrenamiento.

HeartLogic IntelligenceLa elíptica PRO3700 está equipada con HeartLogic Intelligence, latecnología de control de frecuencia cardíaca exclusiva de Octane. HeartLogic Intelligence es una tecnología sofisticada aunque fácilde usar que le ofrece el entrenamiento más preciso y eficaz posible. Todo comienza con la correa para el pecho inalámbrica y los sensores de los agarres de frecuencia cardíaca de contacto en los manillares móviles. Hay siete programas de frecuencia cardíacadiferentes: Quemar grasa, Cardio, Intervalo FC, Cuesta FC, Intervalo develocidadFC,NivelFCpersonalizadoyNewLeafpersonalizado,para que sus entrenamientos resulten divertidos e interesantes. Y para finalizar, la consola muestra su tiempo en zona, la frecuencia cardíaca actual, el porcentaje de frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca objetivo para que sepa exactamente dónde está y dónde debería estar.

Uso de una correa para el pecho inalámbrica

La correa para el pecho inalámbrica transmite su frecuencia cardíaca a la consola electrónica a una distancia hasta de 1 metro. Puede usar cualquier transmisorcompatible con Polar™ (codificado o no codificado). Ajuste la longitud de la correa elástica y apriete el transmisor alrededor del torso, por debajo de la camiseta. Coloque la correa justo por debajo del pecho. Asegúrese de que el logotipo está en la parte exterior y hacia arriba. Puede ayudar humedecer los electrodos en la parte trasera del transmisor con una pequeña cantidad de agua para un mejor contacto con la piel. Los electrodos son la parte acanalada situados en la parte posterior del transmisor que está en contacto con la piel. Asegúrese de que la correa se ajusta de manera cómoda y que no impide la respiración. La lectura de los agarres de contacto tienen prioridad si se usan los agarres de frecuencia cardíaca de contacto y los inalámbricos.

Utilización de los sensores digitales de frecuencia cardíaca de contacto

Los sensores digitales de frecuencia cardíaca de contacto están situados en los manillaresfijosdelaelípticaPRO3700.Losagarressepuedenusarparacomprobarsufrecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Para obtener la lectura de frecuencia cardíaca más precisa posible, sujete cada agarre de frecuencia cardíaca de contacto de tal forma que la parte del agarre se encuentre en la palma de su mano. Agarre los sensoresdecontactofirmementeymantengalasmanosfirmesyensusitio.

Programas de frecuencia cardíaca

LaelípticaPRO3700proporcionavariosprogramascontroladosdefrecuenciacardíacadiferentes para ofrecerle una mayor variedad para adecuarse a sus necesidades personales. Le recomendamos que pruebe los distintos programas para determinar sufavorito.ConsulteelgráficodereferenciadeprogramasdePRO3700paraobtenermás información.

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Manillares MultiGripLa máquina de cross training Octane Fitness presenta manillares exclusivos que ofrecen el entrenamiento definitivo de la parte superior del cuerpo con opciones prácticamente ilimitadas para obtener el máximo confort, personalización y eficacia. Los exclusivos manillares MultiGrip con movimiento convergente sólo los ofrece Octane y estos innovadores manillares han revolucionado la forma de entrenar la parte superior del cuerpo. Los manillares MultiGrip son muy cómodos en cualquier posición, ya esté sujetándose o soltándose en una sesión breve y sencilla, o agarrándose a ellos fuertemente para completar una larga sesión de entrenamiento de alta intensidad y de bombeo cardiaco.

El movimiento convergente y el diseño único de los manillares MultiGrip se adaptan a cualquier usuario, ya sea alto, bajo, delgado o grueso, e incluso a aquellos con brazos más cortos o más largos, proporcionando una multitud de opciones que dan como resultando las posiciones más cómodas y ergonómicamente correctas de cualquier bicicleta de su

Zona 1Zona 2

Zona 3

Zona 5

Zona 4

Boton decomando

estilo. Sentirá la diferencia. Así es cómo funcionan:

Zona1 Posición horizontal superior

Perfecta para empujarOfrece un mayor rango de movimientoCompromete los músculos deltoides (hombro) y dorsales (espada)

Zona2 Mayor posición de esquinaPosición más amplia

Empujarconlaspalmas;mejorestabilidadparaunexcelentemovimientodepressde pechoSe centra más en trabajar los músculos pectorales (pecho)

Zona 3 Agarre amplio Enfatiza los músculos pectorales (pecho) y dorsales (espalda)

Zona4 Posición interior baja RangomáscortodemovimientoAdecuado para entrenamientos más ligeros con menor implicación de la parte superior del cuerpoExcelente posición para agachadas y pedalear hacia atrásSimula el movimiento de los corredores o cuando nos desplazamos rápido

Zona 5 Posición vertical estrecha

Excelente para tirar o empujar con los brazosSe centra en los músculos dorsales (espalda), tríceps (parte de atrás del brazo) y bíceps (parte delantera del brazo)

Noimportalaposiciónozonaqueseseleccione,estátrabajandonumerososgruposmuscularesdiferentesdetodala parte superior del cuerpo para obtener un verdadero entrenamiento de cross training en una bicicleta elíptica. Puede enfatizar un movimiento de empuje o de tiro o volver a colocar las manos en cualquier momento durante cualquier programa para potenciar al máximo el esfuerzo muscular, el equilibrio, la variedad y el confort.

Controles al alcance de la manoLaelípticaPRO3700tambiénofrecebotonesdecontrolalalcancedelamanoenlosmanillares.Puedeconfiguraro ajustar fácilmente el nivel (o frecuencia cardíaca objetivo) mientras se está entrenando con las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el manillar derecho. O bien puede ajustar la programa en cualquier momento con las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el manillar izquierdo. Estos cómodos botones le permiten ajustar la configuración para satisfacer sus necesidades sin interrumpir el flujo de entrenamiento.

Más información en www.octanefitness.comVisite la página web www.octanefitness.com, allí encontrará información adicional sobre las funciones de losproductos así como respuestas a las preguntas más comunes y sugerencias sobre cómo utilizar su bicicleta elíptica. Si desea hablar con un especialista del Servicio técnico de Octane Fitness, llame al número de teléfono +31102662412.

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