Lumbago

Las causas que producen el lumbago pueden ser diversas, sin embargo hay consenso de que se trata de alteraciones en las distintas estructuras que conforman la columna vertebral como lo son; los músculos, ligamentos, discos vertebrales y vértebras. Estas estructuras pueden alterarse tanto por factores degenerativos y así como también por inflamatorios, fenómenos que frecuentemente están asociados con otras enfermedades como la osteoporosis, artritis, e infecciones.

¿Qué es?¿Qué es?

RiesgosSi bien el lumbago común no es considerado una enfermedad de gravedad, repercute con muchas complicaciones a nivel laboral, es una de las enfermedades que provoca más ausent-ismo en el trabajo, esto debido a que afecta con mayor frecuen-cia a las personas en edad activa entre los 18 y 45 años.

En algunos casos el lumbago puede derivar a ser crónico, afectando seriamente la calidad de vida de las personas que lo padecen. Así también, existen situaciones que predisponen a sufrir la dolencia, por ejemplo: el estrés, adoptar posturas corporales que sobrecarguen los músculos, hacer fuerza al cargar o coger objetos del suelo, entre otros. Cada uno de los puntos mencionados acarrea riesgos para la salud.

Cómo Prevenir

• Incentivar la práctica de yoga o pilates, estos se recomiendan para estimular la flexibilidad y prevenir dolencias.

• Es indispensable adoptar una postura corporal adecuada a lo largo del día. Se debe caminar siempre con el mentón, hombros y espalda derecha.

• Utilizar sillas que apoyen la parte baja de la espalda y pueda reclinarse según su anatomía.

• No permanecer mucho tiempo sentado o de pie. Idealmente realizar cada 2 horas ejercicios de estiramiento de la musculatura lumbar.

• Al acostase, póngase boca arriba con una almohada bajo su espalda, o duerma de lado con las rodillas flexionadas y una almohada entre ellas.

• Coloque sus pies en un banquito si va a estar sentado por mucho tiempo.

Para aquellas personas que sufren de este padecimiento, los médicos suelen recetar antiinflamatorios para aliviar el dolor intenso y además recomiendan la práctica permanente de ejercicios y actividad física. Otros consejos que se pueden entregar son los siguientes: