Llegar a la raz de los problemas en 2 pasosInfinidad de personas tienen problemas que confirman no haber podido solucionar. Han querido cambiar en algo y no han podido.

La tarea ms importante es la deindagar, reflexionar, buscar los porqusy qu es exactamente lo que pasa.Debemos ser honestos y sinceros con nosotros mismos.

Ten presente que si no has podido mejorar como queras, no es porque tu problema no tenga remedio, sino porque no has encontrado la solucin, ni las tcnicas que pueden ser efectivas a tu caso en concreto.1. TAREA DE REFLEXIN PROFUNDA, QU ME PASA?Hay que hacer un gran anlisis sobre lo que ocurre,sacando la mxima informacin posible, puedes responder a las siguientes preguntas:

-Qu me pasa o qu quiero cambiar?

Aunque pienses que sabes lo que te pasa, a veces, no seexploralo suficiente para descubrir cosas importantes. Se trata de hacer unestudio profundo sobre cul es el problema real. Normalmente la mayora no entra en detalles, se limita a resumir en unas palabras, sin llegar a concretar.

Por ejemplo que alguien te diga, mi problema es que soy inseguro, no responde a la pregunta.

Deberadetallar con exactitud, en qu situaciones siente ms inseguridades, en qu otras se siente ms seguro, qu factores, tanto externos como internos aumentan o disminuyen esa inseguridad.

-Por qu me pasa esto?

Los porqus son altamente importantes. Tmate tu tiempo y explora tu interior. T sabes el motivo de tus problemas, pero a veces cuesta reconocerlos. Recuerda quetodo lo que descubras acerca de ti mismo, ser positivo para ti.

Siguiendo el ejemplo anterior de la inseguridad, para responder el por qu de esa inseguridad, podramos indagar en lo ms profundo de nuestros temores. Por qu le temo a esto?, porperfeccionismo?, por miedo al rechazo?, Porque en el pasado no me reforzaron positivamente o me pasaron cosas desagradables?

-Qu es exactamente lo que me da miedo?

Afirmar que sentimos temor no nos responde a lo ms importante. qu es exactamente lo que produce ese temor?. Analiza esostemoresen relacin al problema. Por ejemplo:

Me produce inseguridad hablar en pblico, porque no me desenvuelvo bien hacindolo, pero porqu?, aunque no lo hicieras bien, a qu es a lo que le temes?, qu es lo peor que podra pasar?, Qu te noten los dems esa inseguridad?, Qu te rechacen?, Que te vean como un bicho raro?, Qu te critiquen o se burlen de ti?

qu pasara si algo de eso ocurriera?, sera tan insoportable?. T tienes todas las respuestas, y en tu interior estn las herramientas para que no te importe tanto lo que otros opinen acerca de ti.

Una vez te conoces bien, ya puedes pasar a solucionarlo. Pero si no sabes exactamente y con detalles cul es tu problema no podrs eliminarlo.2-ARGUMENTO CONTRARIO A LO QUE PENSABASDebate sobre tu problema, lo que piensas sobre l. Si no has podido solucionarlo es porque tus pensamientos te estancan.Si cambias la perspectiva, todo puede dar un giro.

Por ejemplo, siguiendo el ejemplo anterior. Alguien puede no ser capaz de hablar en pblico porque tiene unos argumentos sobre s mismo muy negativos.Esos pensamientos le impiden poder enfrentarse a exponerse ante un pblico.

Si pone en prctica este ejercicio y cambia su argumento, podra atreverse a hacerlo. Si su pensamiento anterior era que no vale para eso, le vern raro, lo har desastrosamente, etc lgicamente nadie con esos pensamientos podra hablar bien en pblico.

Si cambia esos argumentos, por otros contrarios, como: puedo hacerlo bien, soy vlido, no importa mucho si me pongo nervioso porque es lgico y le pasa a todo el mundo, etc..podr ser capaz de hacerlo e ir superndose cada vez que lo haga.

Lospensamientosnegativos estancan ms de lo que la gente se piensa. Son como una losa que nos ponemos encima y nos impide hacer muchas ms cosas de las que hacemos.

Si analizramos los pensamientos que tienen las personas inseguras y los de las personas seguras, seran totalmente opuestos.

Mientras las inseguras, desconfan de sus posibilidades, tienen una mala opinin propia, no se valoran, etc Las seguras, confan en sus herramientas, tienen buena opinin propia ,se valoran y sobre todo no les importa si algo no sale bien, porque saben que nadie es perfecto y el error es humano y normal.

Todo empieza por la mente, por los pensamientos, si logramos cambiarlos, tambin nosotros cambiaremos.