7/23/2019 Libertad Emocional - Diptico de Consulta

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Libertad Emocional

Dptico de consulta rpidade tcnicas

yprocedimientos

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Tcnicas para la liberacin de la emocin:

Pasos:

1. Atencin al malestar.

. Puntuarla intensidad "#$ nada% 1#$ me m&ero'.

3. Tcnica a elegir

a. Tapping$

(omien)a a dar to*&es con t&s dedos +ndice , &lar/ como en la imaen/

mientras te dices$ 0a&n*&e teno este malestar/ ermito *&e se a,a2.

b.

Preguntas"edona'$esondo 0s+ o no2 a las si&ientes re&ntas lo m5s r5ido osible.

i. &edo dear *&e se a,a esta molestia9

ii. :&iero *&e se a,a esta molestia9

iii. A;ora9

c. Visualizacin:

n/ dea

libre t& imainaci>n. (&ando lo tenas claro c>elo con las manos , te dices$

?me ermito *&itar esto de mi c&ero?% , l5n)alo leos.

d. Respiracin completa:

Inspirar empezando por el abdomen y acabando por el pecho de modo

ue lleguemos a un punto en el ue sintamos la necesidad de e!pirar.

Vaciar totalmente los pulmones encogiendo el abdomen y el pecho"

hasta ue llegue la necesidad de inspirar.

4. Respirar hondo.

. Repuntuarel malestar.

6. Repetir los pasos3/ 4 , ;asta *&e desaare)ca.

La receta

Pasos:

1. #uscar una $rase ue de$ina tu problema.

. Punt%a de & a '&& la importancia ue tiene para ti.

3. Realiza la respiracin completa y despus permite ue el cuerpo inspire

con libertad 3 o ( )eces.

4.

eite los asos , 3 cinco eces , ;a) la receta 3 eces al d+a ;asta *&edesaare)ca t& roblema.

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Procedimiento completo para liberar las emociones delos recuerdos

Pasos:

Recordar

la sit&aci>n a tratar. No olides eliminar totalmente las tensiones antes de contin&ar

con cada &no de los asos.

*a pel+cula

A=ronta el rec&erdo como si =&ese &na escena de &na el+c&la *&e as a er. ec&erda*&e siemre tienes t& mando a distancia rearado ara arar c&ando necesites.

,l reparto

n de cada &no de los ersonaes/ alica las

tcnicas ara soltarlo , &ele a mirar ;asta *&e s&s rostros se &elan ne&tros.

,!agerar

A;ora ;as de ;acer =&ncionar t& imainaci>n , llear lo *&e s&cedi> al l+mite

-ooponopono

Celante de cada &no de los ersonaes *&e aarecen en el rec&erdo/ incl&ida t&

imaen de entonces , les dices or t&rnos$

1. :& necesitas9

. :&ieres decirme alo9

3. Te lleo a &n l&ar donde te sientas se&ro!roteido!alorado!acetado9

4.

Lo siento/ erd>name or obliarte - a ;acerme!a asar or D esto.

. Te *&iero , racias or ;acerme asar todo esto.

6. Todo lo *&e s&=riste =&e c&la m+a. o lo *&ise as+.

Integrar tu imagen

Fabla con t& imaen , re&ntarle si *&iere *&e la llees a s& l&ar se&ro.Ginalmente le re&ntas si *&iere =&ndirse contio ara no oler a estar sola n&nca

m5s.

,l test $inal

i sientes *&e toda+a *&ieres cambiar alo de lo *&e as>/ libera.

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Procedimientos para encontrar la causa emocional de losproblemas

Anlisis de un problema

*a siguiente lista de preguntas puede ayudar a centrarte en un

determinado asuntoantes de comen)ar &na sesi>n contio mism@.

Hsa t& diario , escribe las res&estas a las si&ientes re&ntas$

1. En *& /rea de tu )idano te siente c>mod@9

. 0mo lo sabes/ *& s+ntomas te lo indican9

3. 1u sientesen relaci>n con el 5rea de t& ida *&e describes9

4.

Alguien dispara los sentimientos*&e acabas de mencionar9

. Te recuerda a alguienen t& =amilia de orien9 :&in9

6. Fa, alIn acontecimiento e!terno*&e desencadena los sentimientos9

7. Te rec&erda algo de tu ni2ez9 :&9

easa la lista de s+ntomas/ emociones/ ersonas , sit&aciones e intenta recordar memorias a lo laro det& ida en las *&e eBerimentases alo arecido.

Hablar con tu problema

i te es di=+cil el mtodo anterior para analizar tu problema tambin es

posible personi$icarlo4.

Los pasos a seguirson sencillos$

mo te siente9

o (&5l es t& =&nci>n9

o

Ce *& me rotees9o :& les dir+as a las ersonas con las *&e me relaciono9

o :& te resonder+an esas ersonas9

A;ora hazte las siguientes preguntasa ti mismo mirando el rostro de t& roblema.

o :& ;ar+a si no te t&iese9

o :& te dir+a9

o :& te tendr+a miedo a decir9

o or *& *&iero *&e sias a;+9

o :& ser+a lo malo de sanar9

o :& odr+a ;acer ,o or ti9

El obetio de todo el di5loo es identi$icar y apuntar las respuestas emocionales e intenta recordarc&5ndo las sentiste antes en t& ida.