LESIONES MUSCULARES:LESIONES MUSCULARES:Mecanismos de Producción. Mecanismos de Producción. Del consultorio al campo de juego.Del consultorio al campo de juego.

““REHABILITACION EN EL REHABILITACION EN EL CAMPO DE JUEGO”CAMPO DE JUEGO”

AUTORES: Lic. Klgo. Ftra. Carlos Leoni Lic. Klgo. Ftra. Claudio Estenssoro

CLUB ATLETICO VELEZ SARSFIELDCLUB ATLETICO VELEZ SARSFIELD

REHABILITACIÓN EN EL CAMPO DE JUEGOETAPA FINAL

Objetivos• Mejorar y completar la rehabilitación del jugador lesionado.• Desarrollar funcionalmente las habilidades motoras.• Evaluación de los gestos deportivos.• Llevar al jugador a exigencias físicas y deportivas similares a la

competencia.• Alta Médico-kinésica.

Estos objetivos se alcanzan por medio de:

Realizar una progresión funcional de actividades en el campo de juego y la restauración de las capacidades motoras.

FACTOR DE DOSIFICACIÓN Y PROGRESIÓN EN EL TRATAMIENTO

RESPETAR EL DOLOR

PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA I• Nivel 1: CAMINAR.

– Intervalado.

– Continuo.

• Nivel 2: TROTAR en línea recta.– Intervalado: 25mx25m - 50mx25m - 75mx25m - 100mx25m .

150mx50m - 200mx50m - 300mx50m - 400mx50m.

– Continuo: 10’ - 15’ - 20’ - 30’.

• Nivel 3: CON VARIANTES (Propiocepción).• Recorridos en “S” - “8” - “Z”.

• Pasos laterales.

• Retrocesos.

• Circuito coordinativo básico.

PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA II

• CARRERAS (Alargues).– Nivel 1: 25m - 50m - 75m - 100m.

– Nivel 2: 50m - 100m - 150m - 200m.

– Nivel 3: 100m - 200m - 300m - 400m.

VARIANTES– Aumento de la velocidad en forma progresiva (1/2 y 3/4 intensidad).

– Disminución progresiva de los tiempos de recuperación.

– Pausas: sin actividad (pasiva) - con trote (activa).

– Series de repeticiones.

PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA III• NIVEL 1: GIROS.

– Giros de 90* , de 180*.– Libres, con peso, con aumento de la velocidad.

• NIVEL 2: VELOCIDAD (sprint).– 10 m, 20m, 30m.– Con aceleración y desaceleración. Retrocesos.– Variantes: sin pelota, con pelota, con adversario.

• NIVEL 3: SALTOS.– Cuerdas, vallas, cajas, pelotas, etc...

• NIVEL 4: SALTOS CON REBOTES.– Sobre dos pies, sobre un pie, alternativos.

• NIVEL 5: FINTAS, SALTOS Y SALTOS REPETIDOS.– Circuitos progresivos en complejidad y tiempo.

PROGRESIÓN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA IV

• DRILES DEPORTIVOS.– Trabajos selectivos integrado al grupo.

• ENTRENAMIENTO REHABILITADOR.– Restauración de las capacidades motoras.

ACTIVIDADES PARALELAS

FISIOTERAPIA.

ELASTICIDAD MUSCULAR.-ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL TRABAJO.

RUTINAS DE GIMNASIO.-ISOTÓNICOS.

-ISOCINÉTICOS.

SINTOMATOLOGÍA

APARICIÓN DE MOLESTIAS EN LA ZONA AFECTADA. EVALUACIÓN DE LOS SÍNTOMAS.– “se me cansó”.– “se me cargó”.– “siento molestias”.– “siento dolor”.

DISMINUCIÓN DE LA INTENSIDAD DE TRABAJO.PRINCIPIO DEL NO DOLOR.CUANDO DESAPARECE LA SINTOMATOLOGÍA

VOLVEMOS A COMENZAR.

MOVILIDAD ARTICULAR Estiramiento (Inmediato).

ELASTICIDAD MUSCULAR

Elongación muscular (progresivo)

( 10” - 15” - 20” - hasta 60” )

FUERZA MUSCULAR

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS : sin y con carga.

Concéntricos (sin y con carga). EJERCICIOS ISOTÓNICOS

Excéntricos (sin y con carga).

COMO LLEGAR A LA CONDICIÓN FÍSICA ÓPTIMA

COMO LLEGAR A LA CONDICIÓN FÍSICA ÓPTIMA

ENT . DERECUPERACION

ENT . DEBAJA INT ENSIDAD

ENT . DEALT A INT ENSIDAD

ENT RENAM IENT OAERO BICO

ENT . DE LA CAPACIDAD DERESIST ENCIA A LA VELOCIDAD

ENT . DE LAVELOCIDAD

ENT RENAM IENT OANAERO BICO

RESISTENCIA

ENTRENAMIENTO AERÓBICO

OBJETIVOS

- Incrementar el sistema de transporte de oxígeno.

- Incrementar la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno durante períodos prolongados de ejercicios.

- Incrementar la capacidad para recuperarse con rapidez después de un período de ejercicios de alta intensidad.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO

ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN (130 pul/min. prom. - var. de 80-160)

OBJETIVOS - Conseguir una recuperación más rápida después de un partido o de una sesión de entrenamiento intenso.

ENTRENAMIENTO DE BAJA INTENSIDAD (160 pul/min. prom. - var. de 130-180)

OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para hacer ejercicios durante períodos de tiempo prolongados y para recuperarse con rapidez de un período de alta intensidad.

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD (180 pul/min. prom. - var. De 160-200)

OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para hacer ejercicios con una intensidad elevada durante períodos más largos de tiempo y para recuperarse con rapidez del ejercicio de alta intensidad.

ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO

Incrementar la capacidad para actuar rapidamente y para producir potencia con rapidez durante el ejercicio de alta intensidad.

OBJETIVOS

Incrementar la capacidad para producir continuamente potencia y energía mediante los sistemas anaeróbicos.

Incrementar la capacidad para recuperarse con rapidez después de un período de ejercicios de alta intensidad.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para percibir situaciones

de un partido que requieran una acción inmediata (percepción).

- Incrementar la capacidad para efectuar una acción inmediata cuando haga falta (evaluar y

decidir). - Incrementar la capacidad para producir fuerza

rápidamente durante el ejercicio de alta intensidad (entrar en acción).

EJERCITACIONES

Ejercicio Reposo Intensidad Nº de rep. 2¨ a 10¨ Mayor a 5 veces la duración Máxima 2 a 10

del ejercicio

ULTIMA EVALUACIÓN

Práctica de Fútbol(la verdad)

Dosificación de juego

ALTA MÉDICO - KINÉSICA

20´ 45´ 60´ 90´

Beneficios Sociales y

Psicológicos

disminución de:

• Ansiedad

• Aprensión

• Privación

Beneficios Físicos

se restaura:

• Fuerza muscular

• Resistencia

• Flexibilidad

• Relajación muscular

• Coordinación - habilidad

• Estabilidad funcional

REGRESO A LA ACTIVIDADSEGURO - EFICAZ

PROGRESIONES FUNCIONALES

MUCHASGRACIAS