las hormonas definen tu figura

8/7/2019 Las Hormonas Definen Tu Figura

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NUTRICENTRO

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“LAS FLORES” Clínica Integral

Atiende a sus pacientes por medio de diferentes áreas profesionales y terapéuticas para queaprendan a crear condiciones: mentales, nutricionales, emocionales y físicas que cambiansu estilo de vida y les generan un nuevo estado de bienestar y salud.

Ofrecemos una amplia gama de diagnóstico, tratamiento y servicios preventivos para la granmayoría de condiciones médicas. Entre los tratamientos que se prestan están: alternativassolas o combinadas de:

Medicina Tradicional, Nutrición

Acupuntura, Electro acupuntura, Terapia Neural.

Además, se han diseñado técnicas sencillas y eficaces para vencer las tensiones nerviosas

y aprender a vivir una vida plena y productiva usando técnicas de relajación con Bio-retroalimentación (sincronización de ondas cerebrales con las mismas frecuencias de lucesy sonidos) Musicoterapia, Cromoterapia, práctica de ejercicios respiratorios y deconcentración con

Masoterapia, Reflexología y Aromaterapia.



Las hormonas definen tu figura



Analiza tus características

En cada mujer una glándula distinta influye en la forma del cuerpo ydefine cuánta energía de los alimentos se vuelve grasa corporalAlgunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento,

otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más rápido.Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un desequilibrio hormonal en los

ovarios, o forma de manzana debido a la hiperactividad de sus glándulassuprarrenales.



Según la Dra. Carmen Menéndez, del Instituto de la Mujer de Madrid, “en cada

mujer predomina un tipo de hormonas que influye sobre las líneas de su cuerpoy la forma en que reacciona ante las grasas. Las hormonas determinan qué

cantidad de energía de los alimentos se convierte en grasa corporal.Por eso para estar en forma, debes seguir una dieta y hacer ejercicios

adecuados a la glándula que manda en tu organismo”.

Por darte unos ejemplos, en la fase premenstrual la progesterona se incrementay hace que baje tu nivel de azúcar en la sangre, incitándote a comer más, sobretodo alimentos dulces. Durante la ovulación tu cuerpo libera estradiol en grandes

cantidades, que hace disminuir la sensación de hambre. Cuando la tiroidesfunciona aceleradamente, la persona se mantiene delgada, está muy nerviosa ehiperactiva; pero si funciona más lento de lo normal, engorda, se deprime y tiene

un ritmo bajo de actividad.

Analiza tus características



Suprarrenales

En las personas de tipo hormonal “adrenal”, las glándulas dominantes son

las adrenales, que producen las hormonas andrógenos, adrenalina ycortisol.

Complexión: Son mujeres anchas de hombros y gruesas del cuello, pechoy cintura; de constitución atlética, estructura corporal fuerte y firme yextremidades musculosas; sus caderas son más angostas que sushombros, por eso su cuerpo es de forma triangular.

Ejercicios: Si éste es tu tipo, te conviene practicar ejercicios aeróbicosregularmente, para reducir tu grasa corporal y evitar esa apariencia

voluminosa. Para que quemes grasa y tonifiques tus músculos, hazsesiones de carrera o bicicleta, de 45 a 60 minutos, con un ritmo cómodopero entrenando tu resistencia.



Alimentación: Te conviene una dieta rica en carbohidratos complejos. Bajatu consumo de carnes rojas y comidas saladas, porque los vegetales seadaptan mejor a tu metabolismo. También evita los desayunos abundantes,reserva tu comida principal para medio día y tu cena debe ser ligera.

Suprarrenales



En las mujeres con biotipo “gonadal” las glándulas dominantes son las

gónadas, que producen las hormonas sexuales femeninas estrógenos.

Complexión: Tienen la típica forma de pera, formas femeninas, estaturabaja o mediana, hombros angostos, cintura pequeña y caderas anchas.

Ejercicios: Necesitas mucho ejercicio aeróbico para equilibrar tus niveleshormonales, disminuir grasa corporal, adelgazar caderas y muslos, reducir lacelulitis y mejorar tu estado físico general. Te conviene un vigoroso programade entrenamiento para la parte superior de tu cuerpo, para que tus formas seequilibren y te vuelvas más curvilínea.

Gónadas



Alimentación: Debes eliminar las comidas grasosas, cremosas ycondimentadas, y consumir más cereales integrales, una cantidadmoderada de proteínas y una abundante de frutas y verduras, paraestimular tu metabolismo. A tu metabolismo le conviene un desayunoligero, una comida más sustanciosa y una cena ligera.

Gónadas



Pituitaria

En el caso del biotipo “pituitarial” la glándula dominante es la pituitaria, queayuda a regular el metabolismo y a controlar la producción de las hormonasde la tiroides, suprarrenales y ovarios.

Complexión: Tienden a ser altas, de hombros anchos, caderas y nalgascurvas, manos largas con dedos finos, abdomen sobresaliente que las hacearquear un poco la espalda.



Ejercicios: Si es tu caso, practica ejercicios aeróbicos con regularidadpara estimular tu metabolismo y tu circulación. Necesitas una rutina de

ejercicios basados sobre todo en la resistencia para perder peso,también debes trabajar en tu postura, tonificando y tensando tusmúsculos abdominales.

Alimentación: Elige alimentos ricos en proteínas, como la carne rojamagra, aves y pescados y elimina los lácteos. Tu alimento principal debeser el desayuno, la comida debe ser moderada y la cena ligera, porquetu metabolismo es perezoso por la tarde.

Pituitaria



Tiroides

En las mujeres con el biotipo “tiroideo” la glándula dominante es la

tiroides, que libera a la hormona tiroidea, la cual estimula el gasto deenergía y controla el metabolismo.

Complexión: Tienen una estructura ósea más pequeña, conmiembros, dedos y pulgares largos. Su figura es juvenil, con pechospequeños y caderas y hombros estrechos. Su musculatura es más

frágil y su metabolismo rápido.



Complexión: Tienen una estructura ósea más pequeña, con miembros,dedos y pulgares largos. Su figura es juvenil, con pechos pequeños ycaderas y hombros estrechos. Su musculatura es más frágil y sumetabolismo rápido.

Ejercicios: Para conseguir una figura curvilínea, necesitas un programa deejercicios de fuerza, para aumentar tu masa muscular, haciendo que tucuerpo luzca más firme y proporcionado.

Alimentación: Para moderar tu metabolismo, necesitas tres comidassustanciosas al día. Debes incluir proteínas en cada comida, abundantes

vegetales y cantidades moderadas de carbohidratos. El alimento mássustancioso debe ser el desayuno, tu comida debe contener proteínasmoderadamente y la cena similar

por: Gabriela Casavantes

Fuente: Agencias

Tiroides



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Ma. Enriqueta Flores Fernández

N.D. Doctora en NaturopatíaTrinity College of Natural Health, Céd. 21111862 Chicago, Il.

Médico CirujanoUniversidad Veracruzana. Céd. Prof. 1173266, Xalapa, Ver.

C.N.H.P. Profesional Certificada de laSalud NaturalTrinity College of Natural Health, Chicago, Il.

Diplomada en:”Ciencias Aplicadas alDeporte” CODEME, México, DF.

Diplomada en: “Estimulación Temprana ysu Influencia en la Salud Física y Mental” CODEME, Comité Deportivo Mexicano México, DF

Diplomada: Control del dolor AMEDTCentro Médico de Occidente,

Guadalajara, Jal.

Médico Diplomado en AcupunturaFES, Zaragoza, UNAM,

México DF.

Diplomada en: Terapia Nutricional ySuplementación AlimenticiaInstituto Superior de Ciencias Médicas de Camagüey, Cuba,

IMSS, Siglo XXI, México, DF.

Asesora Científica: Fundación Amigos de laUniversidad para la Paz

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Barcelona, España

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Optimal Healthy Institute. Org. Chicago, Il

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