la preparación física en deportes de situación, la resistencia
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Disertacion de lic. Javier Fadon en San Luis 2013TRANSCRIPT
LIC. JAVIER FADON
PREPARADOR FISICO
“si todo te da
igual, estas
haciendo mal las
cuentas”
(Albert Einstein)
ADAPTACIONES PREVIAS
GENERALES
PRIMERO VOLUMEN DESPUES
INTENSIDAD,
“la base aeróbica”
ADAPTACIONES ESPECIFICAS
“CANTIDAD DE CALIDAD, DE
FILOGENICO A LO
ONTOGENICO”
Sustentado en una progresión
con otros métodos de la
resistencia.
No es necesario prepararse con
anticipación para abordar esta
metodología.
Los niños son intermitentes
hasta que se demuestre lo
contrario…
Corren, saltan, lanzan, etc.
Siempre alta
velocidad, cuando se cansan
se detienen y vuelve a
empezar…
La coordinación y la
velocidad de ejecución
es la base de su fuerza
Podemos decir que son deportes intermitentes
Capacidad psicofísica para
ejecutar gestos deportivos de gran alternancia motriz repetidamente
en el tiempo, los cuales reclaman
la correcta toma de decisiones
instantánea (INCERTIDUMBRE), ejecuciones
breves de alta intensidad, de
precisión técnica y recuperase
rápidamente con cortas pausas variables en su duración para
mantener la calidad de su
rendimiento durante toda la
competencia. LIC. JAVIER FADON 2013
CICUITOS DE R.I.GENERAL
- Resistencia intermitente de base.
- Sin relaciones con los gestos deportivos.
- Saltos unipodales y bipodales.
- Lanzamientos.
- Carreras lineales.
- Carreras zig-zag y laterales.
- Carreras multidireccionales.
- Arranques y frenos.
- D.L.P
CIRCUITOS DE R.I.CORRESPONDENCIA
DINAMICA
- Resistencia intermitente Dirigida.
- Se utilizan los gestos deportivos imitando situaciones
de la competencia.
-IMPORTANTE LA PRESENCIA DEL COACH
- Con o sin Incertidumbre.
- Sin raqueta.
- Con raqueta.
- Con raqueta y pelota.
- Combinaciones con materiales para agregar
complejidad. (ingredientes)
CIRCUITOS DE R.I.MIXTOS
Combinación de trabajos generales y de C.D
Puede ser trabajo físico -técnico en cancha con el
coach.
SIEMPRE•Alto Hz
•Ef.
biomecánica
•F. Rápidas
•C.E.A breves
•Cognición
•10 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
•12 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 2 •14 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
• 10 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 4
•20 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
•25 MINUTOS
•Densidad: 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 2 •30 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
• 20 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 4
•25-30min
•DENSIDAD 1-3
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
•20-25min
•DENSIDAD 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 2 •15-20min
•DENSIDAD 1-1
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
• 25-30min
•DENSIDAD 1-3
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 4
Por
vueltas
Por
tiempo
Por
densidad
MUCHAS GRACIAS
Lic. Javier Fadón 2013
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Preparación física en deportes de
situación.