La Gran Ventana de Tu Salud Emocional

Pionero en la psiquiatría holística

Autor: Dr. Wilfredo G. Santa ISBN-0976374900Psiquiatra de niños adultos y adolescentes

Contenido

1-Introducción2-Ventana Física3-Ventana Ambiental4-Ventana Emocional5-Ventana Espiritual

ISBN-0976374900

Primera Edición-1994, Caguas, Puerto RicoSegunda edición 199

Tercera edición en Ebook-2004 Edited by: Holistic Medical Clinic, 1997 P.O Box 8907, Caguas, P.R., 00726. Tel. (787) - 743-9594. Copy sent for registration to the Library of the Congress, U.S.A.

Todos los derechos han sido reservados por el autor de acuerdo con la ley de los países signatarios de las Convenciones Panamericana e Interamericana Nacional del Derecho del autor, queda prohibida la reproducción parcial o total incluso por medios electrónicos sin la autorización del autor por escrito.

OTRAS OBRAS DEL AUTOR1-Gotas de Mi Esencia-------1973(poesía)--Reseñas en "La Semana" Jueves 27 de Junio, 1974.2- Orillas del Río Ebro -------1974(Poesía), Zaragoza, España. (Agotada)3-Sueños del Yukayeke-----1973(poesía Taina), muestras en el cuento "Platón Harapos Patriota".4- Despertar (Poemas) ------1980; Muestras en el cuento "Platón Harapos Patriota".5-La Gran Ventana------------1994; Libro de autoayuda, reseñas en todos los periódicos de la Isla y en " La Revista Médico Interamericano", de distribución internacional. (Ebook y en papel)6-Platón Harapos Patriota---Cuento; El autor ha donado sus derechos a las entidades benéficas para la recaudación de fondos para reambulantes de cualquier país. (Ebook)7- El Inconsciente Protector. (Obra psicológica científica).-1994 (Ebook)8- ¿Por que Me Dejaste de Amar? Si Soy del Planeta Tierra (autoayuda en Ebook y papel)--1998 9-Las Ocho Fuerzas Universales que Controlan Tu Existencia.-1998-200, ( Ebook) 2002.10- La Salud Vista A Través De los Refranes- 1988 (en Ebook -2004)

DATOS SOBRE EL AUTOR

El Dr. Wilfredo G. Santa, mi amigo por más de tres décadas, es médico especialista en psiquiatría de adultos y sub-especialísta en psiquiatría de niños y adolescentes. Estudió psiquiatría en el Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard donde se graduó. En Su programa llegó a ocupar la posición de Jefe de Residentes y la de Instructor de estudiantes de medicina y médicos residentes de Harvard Medical School, Tuft Medical School, y Boston University Medical School, durante sus rotaciones. Estudió un año adicional en dicho programa enfocado en psiquiatría forense de niños y adolescentes. Trabajó como miembro de la Facultad Médica del "Metropolitan State Hospital de Massachussets”, del " Gaebler Childrens Hospital “, " Cambridge Guidance Clinic, Cambridge Hospital " y del "Cambridge Psychiatric and Research Institute". Tiene artículos científicos publicados en la prensa psiquiátrica internacional. A su regreso a PR. Dirigió el Centro Comunitario de Salud Mental de Mayagüez donde estableció el Programa de Comunidad Terapéutica y creó " La Junta de Amigos" de dicho centro, una entidad sin fines de lucro para ayudar a dicho centro. Reabrió la Unidad de Hospitalización y le dio el enfoque de " Unidad de Corta Estadía". Luego pasó a dirigir la Unidad de Adolescentes y la Unidad de Adición a Drogas del First Hospital Panamericano, en Cidra y tiene privilegios en diversos hospitales de la comunidad. Fue presidente por tres años de la Junta de Síndicos de la Iglesia Luterana de Belmont. Ha participado en diversos programas de televisión como panelista y orientador. Y como deportista ha practicado las Artes Marciales durante treinta años, siendo aún instructor. Actualmente se desempeña en la práctica privada de su profesión y dirige la clínica "Holistic Medical Clinic and Educational Center", y atiende niños y adultos. Es un fervoroso padre de familia, esposo, ciudadano responsable y filántropo, fiel defensor del medio ambiente. Vegetariano de casi toda la vida. Ha publicado libros de ciencia ficción (El Experimento, 1974) y Poesías (Libro: Sueños del Yukayeke) en revistas y periódicos locales (perteneció a la Agrupación Hispana de Escritores). Es moderador del su programa radial "Ya no estás solo" el cual ya cumple casi 10 años de transmisión, y ha escrito escribe para las revistas; La Guía de Salud de California, Buena Vida de Puerto Rico, Mundo Médico de PR. , periódico El mundo, El Vocero y en el Internet en una veintena de revistas digitales de distintas partes del mundo otras. Es para mi un honor poder presentar estos datos sobre mi gran amigo y les recomiendo este gran libro que les será de mucha ayuda.

Juan A. Dávila López, M.D.Medicina InternaGuayama, Puerto Rico

INTRODUCCIÓN AL LIBRO

De inicio y sin preámbulos debemos comenzar por decir que si queremos un cambio radical y profundo en nuestras vidas, que nos permita ciertamente transformar y mejorar nuestra salud total, debemos inmediatamente desechar todas las formas de conducta arcaicas y dañinas. Muchas de éstas, acumuladas en nuestra conciencia colectiva durante siglos. FLEXIBILIDAD Las gotas de lluvia no caen directas, muchas caen de lado, las hojas de los árboles tampoco, ya que el viento las bambolea. Los ríos son tortuosos, no bajan la ladera en línea recta. Los árboles crecen algunos de lado. El eje de la Tierra está inclinado y el Universo se expande. El Universo dista mucho de ser perfecto. En toda la naturaleza está escrito que debemos ser flexibles. Que la naturaleza es dinámica y está en movimiento y todo lo que está en movimiento está sujeto a cambio y a lo impredecible.

ACEPTACION Tenemos primero que nada aceptar ese hecho. De la aceptación depende lo que le sigue, o sea que por fuerza existe el CAMBIO, y el cambio requiere la búsqueda del BALANCE. De esto se trata este libro de: FLEXIBILIDADACEPTACIONCAMBIOBALANCE DEJAR FLUIRACEPTAR

1- No somos seres superiores. No somos una especie superior a las otras especies del Planeta. Quizás seamos la más destructiva de todas, más de cien mil guerras a lo largo de nuestra historia universal nos lo demuestran con claridad. La superioridad nuestra es una fantasía narcisista, NARCISISMO de especie, palabra clave.

2- Somos una especie más dentro del Planeta. Hemos sido capaces de hacer lo que las otras no han podido; casi destruir el mundo, poner las otras especies en peligro de extinción, extinguir algunas y ponernos a nosotros mismos en el tope de esa lista , sin contar la causa número uno , las guerras y los genocidios. DESTRUCCION es otra palabra clave.3-Somos agresivos, pasionales, imperfectos, y queremos sobrevivir a costa de todo. A través de toda la historia unos grupos han querido dominar a otros, de ahí la innumerable cantidad de imperios que han existido. Cuando sube un imperio unos disfrutan y otros sufren. DOMINIO es otra palabra clave.

4-Nos engañamos a nosotros mismos continuamente. Como vivimos cómodamente en nuestras casas, los gobernantes en sus mansiones palaciales, nadie nos ha invadido, nadie nos ha atacado, ni hemos directamente atacado a nadie, ni invadido a nadie, entonces nos creemos "muy buenos". Somos del grupo de los buenos, otra mentira mas. Lee de nuevo del

número uno al tres. AMBIVALENCIA, palabra clave.

5-Vivimos en terror, en pánico, nos tememos los unos a los otros. Somos miedosos. Tememos al León, al Tigre, porque ellos matan y se comen a otros animales. Pero nos olvidamos que hemos construido mataderos en serie donde se matan millones de animales al año, los empacamos, los congelamos y luego los servimos en nuestras mesas. Mas tarde nos asustamos cuando vemos películas de terror en la TV., mientras tal vez nos comemos un muslo de pollo. La única diferencia es que no tenemos que matarlos nosotros mismos. Nos tememos los unos a los otros, construimos armas cada vez más aterrorizantes con el propósito de causarles miedo a nuestros vecinos. Las usamos para matar supuestos enemigos y luego nos indignamos cuando matan a un vecino con una de ellas. MIEDO es otra palabra clave.

6-Somos seres sexuales. Desde que somos bebés nos enseñan a negar el hecho de que sentimos placer sexual y de que nos gusta el sexo. Nos enseñan pues a negar un instinto, y como instinto al fin, tarde o temprano domina nuestros sentidos y aflora. Los instintos biológicos no se pueden negar. Pero nos enseñan a negar nuestra sexualidad para luego explotar ese mismo sentimiento dentro del montaje de toda una industria. Películas pornográficas, fotografías, revistas, anuncios sugestivos en la TV. y los periódicos, venta de artículos de consumo a base de la explotación del deseo sexual, que nos negamos constantemente. Anuncios que son vistos indiscriminadamente por niños, adolescentes y adultos. La no aceptación o la negación de nuestra sexualidad destruyen miles de vidas al año. ¿Como? Destruye hogares, maltrata niños, adultos, esclaviza a muchos en la prostitución, la droga y nos convierte a la larga en una sociedad desgraciada. El SIDA, LOS Abortos, las adolescentes embarazadas, la infidelidad, son algunas de las consecuencias de esta negación. NEGACION es aquí la palabra clave.

7- FANTASIA: Vivimos una ilusión, una fantasía, nos hemos rodeado de objetos hermosos, de objetos electrónicos, viajamos rápido, hemos perdido contacto con nosotros mismos y con los demás. Hemos perdido contacto con la naturaleza y con el daño que le causamos. Hemos perdido contacto por igual con las otras especies y nos hemos encerrado en nuestro mundo de fantasía colectiva. ¿Para que? Para olvidarnos del dolor, del miedo, del terror, de la violencia, de nuestra sexualidad, de nuestra ambivalencia, que nos molesta y nos perturba. Cada vez estamos más solos. Vivimos en un mundo de soledad y fantasía. FANTASIA Y SOLEDAD palabras claves. Todo esto nos ha convertido en una especie en el tope de la lista de las especies en ¡PELIGRO DE EXTINCION! Este libro podría traer un camino al cambio que tú buscas, pero te advierto, no lo conviertas en una muleta más.

Tal vez algunos lectores podrían ya estar pensando que tengo una opinión nefasta del ser humano. No importa lo que piensen, solo miren la realidad mundial, miren a su alrededor y entonces tal vez quieran buscar un

poco mas dentro de este libro. Este libro solo pretende abrir una VENTANA a los complicados caminos de tu interior. Recoge las experiencias de muchos años de estudiar asiduamente las vidas de miles de seres humanos. Desde niñitos de tres años hasta ancianitos de noventa. Desde personas con pocos estudios académicos hasta personas con doctorados en todas las áreas del saber. De todas las profesiones y áreas de trabajo. Tanto de personas famosas y estrellas de TV. como de personas humildes y solitarias. Luego de tanto caminar me di cuenta de que solo existe un camino, difícil y tedioso, pero uno solo.

Así que aquí tienes LA GRAN VENTANA llena de sorpresas; entra por ella. Está escrito de forma simple y sencilla dirigido a la mayor cantidad posible de lectores. Una vez dentro encontraras cinco ventanas. Dentro de cada una de esas cinco ventanas, encontrarás otras ventanas más pequeñas, estúdialas con cuidado, realiza los ejercicios y evaluaciones que vas a encontrar en ellas.

Este es quizás uno de los pocos libros INTERACTIVOS que vas a encontrar en tu vida. De hecho se puede computarizar perfectamente bien. ¿Que quiere decir interactivo? Significa que tú y el libro se convierten en uno solo. Una vez comienzas a leerlo tú imprimes poco a poco en el libro las características de tu personalidad, de tu temperamento, de las experiencias de toda tu vida. Y al final consigues un resultado, un CAMBIO que es una respuesta personal a tus Necesidades en cada una de las cinco ventanas. Por eso, el libro y tú se convierten en uno y terminas con soluciones personales, únicas para ti. De modo tal que sería muy difícil que hubiese dos soluciones iguales en el MUNDO. Dice en Eclesiástico 38:1-3 << Respeta al médico, pues tienes necesidad de sus servicios y también a él lo creó el Señor. Porque en realidad, del Altísimo viene la mejoría, y la capacidad del médico le viene de su soberano>> Y luego menciona Eclesiástico 38:12-14 << Enseguida recurre al médico, porque a el también lo creo Dios, no prescindas de él, puesto que lo necesitas, hay ocasiones en que la salud está en manos de los médicos. Pues ellos también rogaran al Señor que les conceda la gracia de aliviarte y de sanarte para que recuperes la salud>>

Con estas palabras bíblicas, abre LA GRAN VENTANA escrita por un médico que tiene una fe absoluta en un DIOS no místico.

Ventana Física

Contenido: 1-Introducción2-Salud Biológica3-Tu Ejercicio4-Tus Relojes Biológicos5-Tu Dieta6-Tu Grupo de Apoyo7-Tu Sexualidad8-Los Contaminantes Físicos9-El Alcohol Como Contaminante10-Las Medicinas

11-Herramientas

Introduceción

Este libro comprueba la tesis que postulada por el Dr. Santa (autor) de que la salud mental es un estado de equilibrio positivo entre el individuo y su medio ambiente, y que lo que interesa especialmente promover son las dimensiones que preservan dicho equilibrio a pesar de la emergencia de sucesos desestabilizadores. De acuerdo al modelo holistico empleado por el autor desde hace mas de 20 años, la política pública debe promover de manera efectiva el desarrollo optimo de los ciudadanos, en una perspectiva que considere integralmente la salud mental, física y espiritual, mejorando la calidad de su integración social, actuando sobre sus estilos, contextos y condiciones de vida e incrementando cuantitativa y cualitativamente su soporte social. Ello supone cambiar el enfoque biomédico tradicional por una aproximación hacia los condicionantes de la salud mental y ampliar el concepto de salud mental incorporando la vertiente positiva. Dentro de las cuatro ventanas contenidas en LA GRAN VENTANA DE TU SALUD TOTAL comenzaremos a trabajar con La Ventana Física. Llena todos los cuestionarios que en ella encontrarás. Si encuentras que alguna de las preguntas obtiene contestaciones muy fuera de los parámetros normales, márcalas con un asterisco. Tal vez esto implique que necesites tomar acción inmediata sobre ese aspecto de tu vida. Vas a encontrarte con respuestas que te indicarán de inmediato si necesitas ayuda profesional, si es así, consulta

al profesional de tu confianza en el área que sea. Sigue paso a paso, tu paseo por este libro, a medida que sigas adelante encontrarás mas y mas situaciones que te tienes que aclarar. Dentro de cada ventana vas a encontrar un SACO DE HERRAMIENTAS. Estas herramientas no son más que herramientas de autoayuda e ideas que te pueden servir para solucionar los conflictos que vienes arrastrando. Encontrarás otra pequeña ventana de AYUDA que se explica por sí sola. Continúa adelante.

El Análisis Holístico del Ser Humano

A lo largo del tiempo y con el crecer de la ciencia médica, de la psicología, la antropología, la psiquiatría (como rama aparte de la medicina) y de las ciencias sociales, además de otras ramas del saber, surgieron múltiples métodos de tratamiento y de análisis, surgieron múltiples escuelas del saber, todos intentando producir un enfoque particular de como mejorar nuestra salud física y mental. Todos estos enfoques han tenido la tendencia a convertirse en sistemas rígidos que crearon escuelas de seguidores, centros donde se aplican y explican los métodos y que al fin y a la postre terminan comercializándose y convirtiéndose, mas que nada en empresas comerciales. Estas empresas para subsistir tienen que hacerse cada vez más rígidas y cerradas y afianzarse y defender sus métodos y teorías. Una de las consecuencias inmediatas lo es el roce entre unos y otros métodos, otra lo es la competencia y la difamación. Surge luego otra penosa consecuencia, EL FANATISMO, donde la persona se hace esclavo del método, y por lo tanto cierra su pensamiento a nuevas fronteras y posibilidades. Se crean sistemas cerrados que tienden a "lavar cerebros" y a enmarcarte en un método en particular. Esto es lo que yo he evitado que me ocurra y quiero evitártelo a ti amigo lector. Como ya te indique en la introducción a la GRAN VENTANA mi propósito es hacerte a ti partícipe de tu autoanálisis, liberarte de todas esas ataduras rígidas y que entres al pensamiento abierto y analítico de ti mismo. Quiero que tú termines siendo TÚ MEJOR AMIGO. Quiero que veas un mundo nuevo ante ti, sin guías, sin maestros, sin gurus. Tu SALUD HOLISTICA es la relación entre tu SALUD TOTAL y el UNIVERSO del que eres parte inevitable. LA palabra -"holístico"- proviene del griego "-"holos"- que significa "el todo", en nuestro caso, "la salud total". Te vamos a mostrar paso a paso como tu SALUD EMOCIONAL no esta dividida en pedazos, sino que es por fuerza un todo en donde tiene que existir ARMONIA. También vamos a estudiar como las partes de ese todo se afectan mutuamente y que debemos hacer paso a paso para conseguir esa armonía. Como tú eres parte de ese todo, tienes que participar activamente de ese estudio que va a ser muy particularmente tuyo. Vas a ver como tu corazón, tu sangre, tu piel, tu hígado, tu mente, la casa donde habitas, el aire que respiras, tu religión, los ruidos, el tipo de trabajo que realizas, lo que comes, los vicios, los excesos, tus características innatas, tu forma de hablar, tu apariencia, tu estado de ánimo y hasta las fases de la luna

(aunque les parezca raro)... están todos entrelazados y todos se afectan entre sí, intervienen y modifican para bien o para mal, tu salud física y emocional. Verás pues que existe un engranaje común entre TÚ y EL UNIVERSO. La Ventana Física es uno de los cuatro engranajes de esa SALUD TOTAL.. Continúa adelante. Es importante que la evalúes y tomes acción sobre lo que no has hecho y que debes hacer.

La Salud Biológica

Vamos a comenzar por llenar el cuestionario evaluativo que sigue, este te dará una idea general de como esta tu salud física y cuales aspectos debes atender de inmediato.

Nombre: _____________ Edad: ____ Fecha: _______Peso: ____ Estatura: ____ Estado Civil: ____Tipo de trabajo: ____________ Horas semanales de trabajo: ______.¿Cuando fue tu última visita al médico? ________.¿Últimos laboratorios que te hicieron? _______________.

¿Sabes si tienes alguno de los siguientes problemas? : Problemas con:

Tiroides: ________________Dolores de cabeza: ________ Vista: ___________________Nariz: ___________________Oídos: __________________Garganta: _______________Pulmones: _______________Corazón: ________________Estómago: _______________Intestinos: ________________Hígado: __________________Páncreas: ________________Genitales: ________________Diabetes: ________________Hipertensión: ______________Asma: ___________________Circulación: _______________Piel: ____________________

¿Has sentido algunos de los siguientes síntomas?

Mareos _____ Dolor de

cabeza _______¿Dolores y donde?_____ Cansancio sin razón______Debilidad al caminar____ Asfixia________________Despertar sin aire______ Falta de apetito_________Falta de ánimo________ Naúseas o Vómitos______Sangrado por algún orificio corporal_______________Irregularidad en la menstruación__________________Urticarias frecuentes____ Catarros frecuentes______Gases excesivos_______ Orinar demasiado_______Orinar muy poco________ Diarreas______________Estreñimiento__________ Comer demasiado______Salida de líquidos o supuraciones por orificios_______Poco apetito__________ Palpitaciones cardíacas___Ardor en el pecho______ Masas en la piel _________Masas en el cuerpo_____ Menciona cualquier otro síntoma que hayas notado: __________

Si encuentras que existen muchas dudas sobre tu salud física, date el beneficio de la duda y trabaja con tu salud física de inmediato. Visita a tu médico de confianza. Cualquier desbalance en tu salud física va a afectar tu salud emocional y tu salud total o holística.

Es importante que sepas que toda persona debe practicarse un examen físico anual. Sexo masculino mayor de 30 años hacerse un examen de próstata anual. Ambos sexos mayor de 30 años un electrocardiograma anual. Féminas deben hacerse examen de senos y examen pélvico para detección temprana de cáncer. Niños deben tener todas las vacunas de su edad. La visita anual al dentista es muy importante. Estos buenos hábitos de salud a veces se nos pueden olvidar, así que es bueno recordarlos dentro de la Ventana Física.

El EJERCICIO Y EL DEPORTE

Otro de los factores muy importantes en el logro del BALANCE HOLISTICO lo es el ejercicio y el deporte balanceado. Dentro de la ventana física ya pudimos observar como el ejercicio ocupa uno de los lugares mas destacados. Tan es así que un informe realizado por El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), en Atlanta, reveló que la falta de ejercicio regular entre los norteamericanos le cuesta al País alrededor de $5,700 millones de dólares al año en gastos médicos y falta de productividad de los trabajadores. ¿Cómo se logra un balance en el aspecto del ejercicio? Primero que nada debes haber completado la evaluación física anterior de forma satisfactoria. Si encontraste alguna duda importante dentro de ese cuestionario por favor, sé tu mejor amigo, y visita tu médico. De todas formas antes de comenzar cualquier programa de ejercicio ten en cuenta que debes hacer que te practiquen un electrocardiograma, los laboratorios de base que sean necesarios (como médico yo aconsejo a mis pacientes a hacerse un SMA 20 por lo menos una vez al año), pruebas de resistencia cardiaca, colesterol y triglicéridos, tiroides, etc. Luego de esto debes de seguir las recomendaciones de tu médico sobre qué tipo de ejercicio, cómo y cuántas veces a la semana puedes ejercitarte. Es muy conocido el hecho de que los mejores ejercicios son los que se practican al aire libre, y en contacto con la naturaleza. Con esto nada mas ya suples dos necesidades holísticas, primero la de mantener el balance físico adecuado y segundo la de estar en contacto con la naturaleza. El contacto con la naturaleza te permite incorporar a través de los sentidos (vista, olfato, oído, piel) , mensajes que llegan directamente a través de nuestros sentidos al inconsciente y nos sirven de herramientas de relajación. El verdor de los árboles, el trinar de las aves, el zumbido del viento, el sonido de las olas del mar, son algunos de los muchos ejemplos de estos estímulos naturales. En LA GRAN VENTANA le llamamos NATUMUSICA. La natumúsica, va a ser de ahora en adelante una de tus herramientas.

Yo recomiendo CAMINAR, como uno de los mejores ejercicios que existen. Es uno de los ejercicios más naturales, pues lo más natural es que caminemos. En esta época moderna de encerramiento en automóviles, en oficinas, en aviones y todo tipo de medios de transportación, hemos perdido contacto con nuestros propios pies. Caminar es el ejercicio mas asequible a todos, Recomiendo que se realice en grupos de tres o cuatro personas cosa de que podamos compartir con otros, desahogarnos, bromear y por lo tanto relajarnos más. Así se puede comenzar o fomentar el GRUPO DE APOYO el cual será también otra de tus herramientas. Prepara tu saco de herramientas pues ya tienes dos herramientas para echar en él. Ve echándolas todas y no dejes ninguna fuera del saco que al final de esta ventana las vamos a repasar. Caminar tampoco somete al cuerpo (músculos, tendones, meniscos, articulaciones, corazón, etc.) a trabajo excesivo. Mientras caminas puedes

aprender a respirar correctamente y corregir tus patrones inadecuados de respiración y educarte en este sentido. Puedes alimentar tus sentidos con la natumúsica y los paisajes. También puedes realizarlo con tu familia y fomentar una mejor comunicación. Consejo, no escojas personas negativas para caminar, no lo utilices para discutir problemas o chismes, la tensión es contagiosa, se pega de igual manera. Escoge bien tu grupo de apoyo.. Recuerda que ya descubriste dos herramientas y que como pasa con todas las herramientas, si no se les da mantenimiento se enmohecen. Tienes que usarlas y mantenerlas bien aceitadas para que no se corroan.

Otro método, el cual es mi preferido y que lo práctico a diario lo es:

La Meditación en Movimiento o Taiji Chuan (practico el estilo Chen)

Vamos a hablar un poco mas profundo de este sistema ya que NO es un sistema de ejercicio, el ejercicio es parte del sistema, pero existe una gran diferencia entre el ejercicio común y corriente y el TAI-Chi, en este ultimo, el cuerpo se mueve como una sola unidad en armonía total con el universo, mediante el flujo continuo de la energía que surge de abajo hacia arriba, es decir desde la tierra hacia el cielo, y fluye en forma de espiral y movimientos circulares continuos, que en su totalidad adquieren un significado profundo, uniendo la mente, el cuerpo y la energía vital o “ Chi”, junto a la otra dimensión de la meditación. Normalmente se practica con música de fondo o en áreas verdes, bosques, playas o montañas

Dentro del enfoque holístico de la salud total, existen cuatro áreas básicas que ya todos conocemos y que he mencionado en múltiples ocasiones en mis libros de mejoramiento personal (La Gran Ventana primera edición, La Salud Vista A Través de los Refranes y El Inconsciente Protector). Estas cuatro áreas de la salud lo son; la salud física, la salud emocional, la salud espiritual y la salud ambiental. Todas están íntimamente atadas, de tal forma que si descuidamos alguna de ellas se afectarán inevitablemente todas las demás. Lógicamente debemos por consiguiente mantener un balance adecuado entre estas cuatro áreas de nuestra salud para poder mantener una SALUD TOTAL adecuada.

Como ustedes saben a través de mis libros, artículos en la prensa y las revistas, programas de televisión y mi programa de radio "Ya No Estas Solo", he dedicado gran parte de mi vida a leer, investigar, orientar y participar en todo lo que contribuya a la prevención, pues se entiende que es el camino correcto.

Como médico psiquiatra de niños, adolescentes y adultos, he tenido que

trabajar en prácticamente todas las áreas de la salud, desde salas de emergencia, salas de pediatría, ginecología, medicina interna, neurología, dirigí centros de salud mental, hospitales siquiátricas, trabajé como consultor de los tribunales de menores y relaciones e familia, y dirigí una unidad de tratamiento de adición a drogas y una unidad psiquiátrica de adolescentes y niños. En Massachussets después de estudiar en Harvard University, ocupé la posición de jefe de residentes e instructor de médicos y estudiantes de medicina de Harvard, Tuff, y Boston University Medical Schools. Todo esto lo menciono con el único propósito de que los que lean este tema comprendan que cuando escribo lo hago desde un marco de referencia amplio, de mucha experiencia y de casi veinte años en este campo de trabajo. Por otro lado práctico las artes marciales desde los quince años cuando gracias a Dios ingresé a la universidad y luego continué su práctica en Europa y EE.UU.

Por todo esto puedo verdaderamente dar testimonio directo de que la práctica correcta de las artes marciales cubren y llenan todas las cuatro áreas de la salud que les mencioné al comienzo del artículo. Pero nada como el Tai- Chi (meditación en movimiento), el cual complementa perfectamente junto a cualquier otro deporte o estilo de arte marcial el mejoramiento de nuestra capacidad cardiovascular y respiratoria así como nuestra tonificación muscular y te aseguro que a larga mejorará tu eficacia en cualquier deporte o actividad física que tú practiques.

También mejora nuestra salud emocional ya que provee mediante la música de fondo, los ejercicios de calentamiento, los ejercicios de meditación, un medio para vaciar lo que yo llamo "la olla de presión" que todos llevamos dentro y que la vamos llenando de emociones, ansiedades y situaciones de la vida diaria.

La práctica correcta del Tai Chi ayuda a todos en la familia a desarrollar perseverancia, paciencia, persistencia y tolerancia, características elementales de una buena salud espiritual y emocional. Se puede practicar a cualquier edad, desde niños hasta que la vida te lo permita. También se puede practicar en familia, lo cual ayuda a mejorar la comunicación en la familia.

El efecto positivo en el mejoramiento del balance corporal (neurológicamente hablando) no tiene comparación. Y el efecto en el mejoramiento y mantenimiento de nuestras capacidades intelectuales como lo son la memoria, concentración, atención, orientación y coordinación visual motora, tampoco tiene comparación, es inigualable. Es imperativo que todo maestro estimule en sus alumnos el respeto a la vida, la disciplina interna y externa, y el respeto a los adultos, a los maestros. Otro aspecto importantísimo que no debemos olvidar y que deben ser elementos de constante enseñanza en todas las artes marciales es que nos debemos a un ser superior, a un ser supremo, y por lo tanto, la violencia defensiva debe ser el último recurso a emplear en cualquier situación en la vida. Vivimos en un mundo demasiado violento, por lo tanto, es una pésima contribución nuestra como artistas marciales, añadir mas de la que ya existe. Todo maestro debe tener en cuenta que cuando nos encomiendan un niño, un adolescente, o un ser humano para que le mostremos el camino de la virtud, ponen en nuestras

manos una gran responsabilidad. La formación, física, emocional y espiritual de un niño es una gran responsabilidad, y una oportunidad única que no se repite jamás. No puedo terminar la apertura de esta pequeña VENTANA sin añadir algo mas acerca del TAIJI-QUAN estilo CHEN, después de estarlo practicando y aprendiendo (ya que en este arte se es un eterno estudiante) por mas de tres años y haber leído varios libros sobre este arte marcial tan poderoso, me di cuenta que ya no necesitaba continuar mi búsqueda de la actividad perfecta y me sentí un poco tonto al darme cuenta de que ya otros lo habían descubierto hacia mas de dos mil quinientos años. Se dice que del TAI- CHI surgen todas las artes marciales, como Karateka comencé a darme cuenta de este hecho desde el primer instante y por este mismo hecho he continuado su práctica y creedme es mas difícil de lo que aparenta, contiene todos los elementos de las demás artes marciales y al ser interno y externo es un GRAN RETO lograr el acercamiento a la perfección.

Así que como médico y psiquiatra de niños, adolescentes y adultos, recomiendo las artes marciales grandemente, especialmente el Tai Chi, siempre y cuando se cumplan con todos los deberes y requisitos antes mencionados. Me atrevo a decir que es la actividad perfecta para mejorar la salud de toda la familia, además de ser un arte de defensa personal y que nos ayuda a confraternizar mundialmente. No puedo finalizar sin enviarles un abrazo fraternal a todos los maestros y artistas marciales de todo hispano América, desde Puerto Rico su isla del encanto.

No puedo dejar de mencionar que el ejercicio estimula la secreción de unas sustancias que existen en nuestro cuerpo que le llamamos ENDORFINAS. Las endorfinas se encuentran almacenadas en nuestro cerebro, de modo que al ejercitarnos se sueltan a la sangre. Las endorfinas tienen múltiples funciones algunas de ellas aun desconocidas, pero se sabe que existen ENDORFINAS ANTIDEPRESIVAS, ENDORFINAS QUE BAJAN LA ANSIEDAD, Y ENDORFINAS QUE ALIVIAN EL DOLOR. Así que al ejercitarnos podemos también aliviar un poco nuestros estados depresivos, calmar un poco los dolores y la ansiedad; ¡Maravilloso verdad! De igual forma tampoco podemos olvidar que es una de las mejores formas de mantener un peso adecuado. Desde luego no podemos menospreciar tus deportes favoritos como otras alternativas para ejercitarte, pero siempre recordando todo lo que mencionamos con anterioridad.

La importancia del ejercicio dentro de nuestro BALANCE HOLISTICO es inconmensurable. Mantenlo en mente a lo largo de tu lectura de La Gran Ventana.

Por último dentro de la ventana del ejercicio te diré que en 100 años nuestro corazón debería latir aproximadamente 3, 679, 200,000 veces. Dentro de condiciones normales el corazón podría durar 120 años latiendo. Nosotros con nuestros estilos de vida inadecuados, con nuestros desbalances en nuestra salud, con las tensiones, los ejercicios inadecuados, hacemos que se acelere y lata mas veces por minuto, De esa manera consumimos nuestra

cuenta innata de latidos y hacemos que nuestra vida sea mas corta. Piensa en eso mientras continúas adelante.

En cuanto al deporte, éste te brinda a ti y a tu familia un medio o ecosistema adecuado donde se pueden adquirir y poner en práctica todos los elementos y características básicas que resultan ser los pilares poderosos que sostienen la integridad individual y colectiva.

Veamos cuales son algunos de estos elementos del ecosistema deportivo:

1- Se práctica en grupos.2- Se establece el concepto de trabajo en equipos.3- Se adquiere tolerancia a las frustraciones, cuando pierdes.4- Se aprende a tener éxito y a ser condescendientes con el contrario.5- Se aprende el concepto de camaradería.6- Se nos enseña disciplina y la importancia de las reglas en la sociedad.7- Se aprende la importancia del respeto a los adultos.8- Se aprende que no somos infalibles. 10- Se fomenta el grupo de apoyo.11- Se mantiene la forma física y por tanto la salud.12- Es una oportunidad para fomentar la unión familiar.13- Se nos enseña a amar a Dios y al prójimo como a nosotros mismos.14- El deporte es uno de los mejores métodos de relajación que existe.15- Mientras tu mente está envuelta en los deportes está alejada de todo pensamiento negativo.16- No te olvides del TAI CHI… Balance de Herramientas de esta Ventana:

1- La natumúsica.2-Fomentar el grupo de apoyo.3-Fomentar la comunicación.4-Mejorar los patrones respiratorios.5-La secreción de endorfinas.6-Mantener el peso.7-Mantener la forma física.8-Practicar los deportes preferidos.9- Mejorar el balance entre cuerpo, mente, alma y universo.

TUS RELOJES BIOLOGICOS

Nosotros llevamos incorporados en nuestro cerebro unos mecanismos químicos que son parte de nosotros desde que nacemos y que podrían compararse a unos "Relojes Internos Biológicos". Estos relojes biológicos son gobernados por la secreción de sustancias químicas producidas por las células de nuestro cuerpo, desde nuestras diversas glándulas. Estos relojes tienen una importancia significativa ya que rigen muchas de nuestras funciones sicológicas y biológicas, por esto es bien importante que los conozcamos como parte de nuestra VENTANA FISICA. Veamos pues algunos de ellos. 1- El reloj del sueño: Nos hace inducir el sueño en la noche y nos despierta en la mañana.2-El reloj del apetito: Nos hace sentir hambre a la hora adecuada y luego envía el mensaje al cerebro de que estamos llenos cuando hemos comido.3-El reloj de la concentración: Hace que nuestra capacidad de concentración fluctúe y sea mayor o menor durante ciertas horas del día. Se sabe que las horas de más alta concentración son entre las 9: AM. Y la 1:PM., y las de más baja concentración son desde que nos levantamos como hasta las nueve de la mañana. Por eso muchas empresas pautan sus reuniones más importantes para alrededor de las once de la mañana.4- El reloj de las funciones intestinales: Nos permite hacer la digestión, evacuar, y completar el ciclo a las horas adecuadas.5- El reloj de la ansiedad: Regula un cierto grado de tensión necesario para funcionar y lo regula durante el día. Debe ser más alto en la mañana y disminuye durante el día, para aumentar un poco de nuevo en las primeras horas de la noche y luego disminuir cerca de la hora de dormir.6-El reloj de la sexualidad: Controla nuestro apetito sexual y varía de persona en persona. En algunas personas la intensidad es más alta en ciertas horas y en otras personas a otras horas. En la pareja es importante este conocimiento.7- El reloj del estado de ánimo: Algunas personas se sienten mas depresivas en la mañana, mientras que otras lo están mas en las horas de la tarde o de la noche. El conocimiento de este ciclo, en nosotros, es muy importante, debido a que nos puede ayudar a diferenciar características que son normales en nosotros, de otras características o síntomas de depresión.

8- El reloj de la actividad motora(o cantidad de movimiento en un minuto): Regula los cambios en nuestra actividad física. Esto implica también nuestra conciencia sobre los cambios de nuestra percepción interna de los niveles de nuestra energía. Ejemplo: La baja energía puede afectar nuestra capacidad de socialización, mientras que la alta energía puede tornarnos en personas muy activas. Podemos ser lentos y aburridos o sociables y activos. En ocasiones

puede ser producto de ese reloj biológico.

Veamos algunos comentarios sobre esto. En algunas personas estos relojes pueden tener una duración cíclica mas larga que en otras. Y existen relojes de CICLOS LARGOS y relojes de CICLOS CORTOS. Las ocho etapas de la vida mencionadas por Freud , Erickson ,Jung,(algunos decidieron que ocho y otros que menos), son etapas que duran años, Ej.: infancia, niñez, preadolescencia, adolescencia, adulto joven, adulto, edad mediana, pre-envejeciente, envejecí ente, viejo, son todas etapas gobernadas por relojes biológicos largos. Estos relojes se despiertan genéticamente a ciertas edades y se desactivan de igual manera a otras edades dando paso a la activación del siguiente reloj biológico correspondiente. Existen diferencias de una persona a otra con respecto al momento en que estos relojes se despiertan y vuelven y se desactivan. Su despertar trae cambios significativos en nuestra conducta y en nuestra forma de pensar, que llegan querámoslo o no. Hacen que nuestra conducta y pensamiento cambie influenciado por el resultado que dejó el despertar y el apagarse de nuestros relojes anteriores. Todos estos cambios afectan nuestra SALUD FISICA, ESPIRITUAL y EMOCIONAL. Los otros relojes, ya mencionados son de ciclos cortos y se pueden alterar y trastornarse cuando se trastorna nuestra SALUD AMBIENTAL, EMOCIONAL, FISICA y ESPIRITUAL.

LLENA EL SIGUIENTE CUESTIONARIO:1- ¿A qué hora te levantas?____________________2-¿A qué hora te acuestas?____________________3-¿A qué hora desayunas?_____________________4-¿A qué hora Almuerzas?_____________________5-¿A qué hora cenas?_________________________6¿A qué horas te sientes mas concentrado?_______7- ¿A qué hora sientes que tu atención es pobre?_____8- ¿A qué horas acostumbras ir al baño? _________ .9-¿A qué horas sientes que tu ansiedad está por las nubes? _____ .10-¿A qué hora sientes que tu apetito sexual es mayor? _________11-¿A que horas sientes que tienes mayor energía ?_______.12-¿A qué horas sientes más hambre? _______. 14-¿A qué horas te sientes mas soñoliento?___________ Después de rellenarlo, estúdialo con cuidado y determina si alguno de los problemas que has tenido en la vida se correlaciona con algunos de estos ciclos o relojes.

Herramientas que te llevas para el saco:

Conocimiento sobre los relojes biológicos y sus variaciones en ti.

Estilo Holístico de Alimentación Para lograr un balance físico holístico adecuado con el cual podamos decir que vamos bastante a la segura, dando por descontado, desde luego, los factores hereditarios, tenemos pues que estudiar y atender varios aspectos importantísimos que sabemos tienen un gran significado en esa salud total. Algunos de estos aspectos son conocidos desde hace siglos, de hecho ya el sabio Pitágoras en el ano 570 de nuestra era, decía muy sabiamente - "Cuando se empieza a perder la forma del cuerpo , se comienza a perder la salud"- Dicho sea de paso Pitágoras junto a otras 50 lumbreras de la humanidad fueron vegetarianos (Entre éstos estaban, Homero, Platón, Séneca, San Agustín, San Francisco de Asís, Miguel de Cervantes, Newton, Leonardo de Vinci, Hipócrates, Voltaire, Rousseau, Bethoven, Lord Bairon, Edison, Andrés Bello, Einstein, Gandi, y decenas de otros.). Nos preguntamos entonces porque tantas genialidades de la humanidad coincidieron en lo mismo y escogieron todos esos caminos en su alimentación. Estoy seguro que no fue por coincidencia, las mentes así no piensan de esa manera , sino que se basan en principios profundos. Inclusive los grandes maestros espirituales de la antigüedad pensaron igual, Jesucristo, Buda, Confucio, Zoroastro, etc. predicaron lo mismo. Decía Weizsaecker << La simple apreciación personal tiene a veces mas ricas perspectivas que todos los pensamientos de sistematización estadística o simplemente de comparación colectiva>>. Así que la importancia de la nutrición adecuada no sólo tiene implicaciones físicas, o emocionales, las tiene también en la salud espiritual y en la salud ambiental. Nosotros los seres humanos tenemos suficientes conocimientos científicos como para alimentarnos completamente de vegetales o de proteínas, carbohidratos y grasas no animales. Es bueno recordar que de esa manera estaríamos evitando añadir más toxinas a nuestro cuerpo, y nuestro estómago, riñones, hígado y glándulas, trabajarían mucho menos. Le estaríamos economizando trabajo a nuestro sistema digestivo ya que ni siquiera nuestros dientes están naturalmente diseñados para masticar carnes y sí para masticar y digerir vegetales. Por otro lado, seres inteligentes como nosotros que podemos alimentarnos de una dieta natural y vegetariana, para que tuviéramos que estar matando animales, con esto estaríamos preservando especies y viviríamos más a tono con la filosofía ambientalista. Por lo tanto al estar más en defensa de otras especies y de la filosofía de "NO MATAR"

estamos acercándonos más a DIOS y estamos en más comunión con el UNIVERSO y lo ESPIRITUAL. Por otra parte mucho se dice sobre el naturismo, sobre el vegetarianismo, lo que debemos y no debemos comer, pero poco se dice del BALANCE ADECUADO HOLISTICO DE LA ALIMENTACION. El naturismo de hoy día se ha convertido en un negocio donde se comercializa la salud del ser humano. Parece ser que la vieja profesión del "Médico Brujo " de las tribus, ha vuelto a renacer pero con nuevos "Títulos" y nombres mas atractivos. No estoy en contra del naturismo, estoy en contra del FANATISMO, ya como ustedes saben, el fanatismo es dañino puesto que encierra la mente en un círculo vicioso y no nos deja ver otras fronteras. El fanatismo le conviene solo a unas personas, los líderes que lo promueven. De ejemplos está llena la prensa a diario. Lo que no me gustaría es que TÚ caigas en eso. Nuestro consejo es simple, mantén un balance adecuado entre las cuatro ventanas de tu salud que ya conoces y que mencionamos. No descuides ninguna, no te exageres con ninguna. He conocido de pacientes que se han negado a operarse de un tumor canceroso para tratarse con teces de yerbas y que han muerto por esto, cuando una operación a tiempo los pudo haber salvado. He visto a otras personas que han los han tenido que recluir de emergencia deshidratados debido a que han estado sometidos a dietas de enemas para perder peso, y a otros que han muerto. Estas y otras aberraciones se cometen a diario debido al fanatismo, la desesperación y la ignorancia. Ninguna de estas curas trabaja por sí sola, en muchas la "FE" o el efecto placebo juega un papel muy importante y es en realidad a veces lo que de verdad trabaja. Puedes estar seguro de que si practicas unos hábitos de alimentación adecuados, donde la palabra mágica es "BALANCE" entre todos los nutrientes que ya se conocen desde hace siglos, no vas a necesitar suplementos alimenticios artificiales de ninguna clase. A menos que ya hayas entrado en un DESBALANCE HOLISTICO severo y estés entonces enfermo. O que sufras de enfermedades hereditarias o congénitas de posible mal absorción intestinal. Si balanceas tus tres comidas diarias, dando por sentado que ya te evaluaste físicamente (recuerda el cuestionario de tu salud biológica), no tienes por que preocuparte. Debes mantener el balance en cuanto a CANTIDAD, CALIDAD y CONTENIDO de las comida, en cuanto a GRASAS NATURALES, CARBOHIDRATOS, y PROTEINAS que ingieres diariamente. Para esto tienes que recordar el concepto anterior de ser TU MEJOR AMIGO. Si desconoces sobre esto debes leer o instruirte o visitar un nutricionista o tu médico de confianza.

Los excesos de vitaminas se conocen como HIPERVITAMINOSIS y la carencia como HIPOVITAMINOSIS. Ingerir mayor cantidad de vitaminas de las que necesitamos es tan peligroso como ingerir una cantidad menor. No caigas en la propaganda de la venta y el mercadeo. Una dieta balanceada debe suplir la cantidad de antioxidantes que se requiere para el metabolismo adecuado. Vuelvo y te repito no fue por coincidencia que las cincuenta lumbreras de la humanidad eran vegetarianos y que todos se alimentaban de

productos de la tierra. Prácticamente todos murieron sobre los noventa años.A continuación te brindo una guía general de alimentos que debes

ingerir diariamente. Para cualquier tipo de alimentación o dieta debes tomar en cuenta nuestro estado de salud actual, nuestro estilo de vida, la cantidad de ejercicio que hacemos, nuestra edad, y debemos consultarla con los médicos y nutricionistas.

GUIA GENERAL

Debemos considerar que los niños y los adolescentes necesitan una cantidad mayor de calorías debido al proceso especial de desarrollo y crecimiento. Las niñas necesitan consumir entre 2,100 y 2,200 calorías diarias mientras que los niños necesitan entre 2,700 y 2,800 calorías. Aconsejamos el vegetarianismo desde el punto de vista de la salud holística. Pero esta es una decisión muy personal y debes meditarla. Lo que sigue es solo una guía general para que tú la utilices como base y la adaptes a tus necesidades especiales.

Ejemplo de consumo diario: Dieta complementaria de proteínas.

A)- Granos y Legumbres.------- Incluye habichuelas rojas y arroz.B)- Granos y productos Lácteos---Cereales con Leche, Macarrones con queso.C)- Legumbres y Productos Lácteos----Habichuelas fritas con queso.

Plan Hipotético de comida diaria (Puedes modificarlo).

DESAYUNO: (entre 6 y 7 de la mañana)1/2 vaso de jugo de china, 1 plato de cereal (tu preferencia), 1 taza de leche, 1 fruta,. Puedes variar el cereal, el jugo y la fruta cada día de la semana.

ALMUERZO: (entre 10 y 11 de la mañana)1 taza de habichuelas, un sándwich de queso y vegetales, 1 fruta a tu gusto. Puedes variar los granos, el tipo de queso y la clase de pan diariamente.

MERIENDA: Tanto en la mañana como en la tarde, puede ser un yogurt o frutas y jugo a tu gusto.

CENA: (entre 3 y 4 de la tarde). Ensaladas mixtas a su gusto, vegetales a su gusto, 1 taza de arroz, 1 taza de habichuelas, 1/2 taza de helado, 1 jugo, 1 taza de leche.

A esta guía se le pueden añadir otros alimentos ricos en calcio y proteínas de acuerdo a tu cultura y a tus hábitos. Recordando que debes cambiar esos hábitos dañinos por hábitos sanos. Después de las 5 de la tarde no se debe comer nada pesado y mucho menos en las horas de la noche, todo esto tiene su explicación racional si comprendemos como funcionas nuestros relojes biológicos.

Respecto a las vitaminas

Vitamina C: El ácido ascórbico es un potente antioxidante que no se almacena en el organismo. Se requiere una ingesta diaria de 60 MG. Una tableta de 500 MG diarios es suficiente. Se elimina rápidamente del cuerpo. No tiene efectos secundarios.

Vitamina E: Se piensa que protege las células de los radicales libres y del efecto sobre los ácidos grasos y que tiene algún efecto en la prevención del envejecimiento celular. Se requieren 10 MG. diarios o 15 unidades. El exceso es peligroso ya que puede afectar la Vitamina K la cual trabaja en el proceso de coagulación de la sangre y producir hemorragias.

Vitamina A: Algunos investigadores piensan que tiene efecto sobre la disminución del cáncer. Es un antioxidante potente que penetra al interior del núcleo celular. Se recomienda una dosis diaria de 5,000 unidades. Los excesos pueden producir: dolores de cabeza, nauseas, mareos, falta de concentración y atención, caída del cabello y aumento de grasas en la sangre

Selenio y Glutatione: Ayudan a la formación de algunos antioxidantes de los radicales libres. Es sumamente tóxico a dosis sobre 50 microgramos diarios.

Para mas información refiérete a algún texto de medicina.

Hablemos del sobrepeso

El sobrepeso es otro aspecto de TU VENTANA FISICA dentro de tu dieta que está directamente ligado al BALANCE HOLISTICO de tu salud. Se refiere a cualquier cantidad de peso sobre el BALANCE IDEAL (IBW). La obesidad es, como tal, una enfermedad y se refiere al EXCESO DE GRASA en el cuerpo. Se define como un 120% o más de la grasa deseada.--------------------------------------------------------------------------------

TIPOS DE OBESIDAD

Leve: Del 120% al 140% del peso ideal.Moderada: Del 141% al 200% del peso ideal.

Severa: Mas del 200% del peso ideal (IBW).--------------------------------------------------------------------------------Causas Holísticas de la Obesidad.

Las causas tienden a ser múltiples. Muchas de ellas pueden estar relacionadas a problemas de salud física y emocional. También a problemas de salud ambiental que tienen que ver con el grupo de apoyo que tú poseas. Veamos algunas de estas causas:

Genéticas- Los hijos de padres obesos tienen una tendencia de 3 a 8 veces mayor a resultar obesos cuando adultos (razón biológica). Otra causa lo es el enlentecimiento del metabolismo con el avance de la edad, de ahí la tendencia a aumentar de peso en la edad mediana. Causas físicas como el hipotiroidismo deben ser descartadas. (¿Ves lo importante de la evaluación física que te mencioné al comienzo?)

Medio Ambiente- La influencia del grupo familiar, como por ejemplo, la costumbre de utilizar la comida como una recompensa por buena conducta (mantecados, dulces, etc.), desarrollan malos hábitos de alimentación. Otra razón ambiental lo son los estímulos provocados por las campañas de publicidad en los medios de comunicación.

Emocionales- El comer demasiado puede ser el resultado de una respuesta inadecuada a la soledad, la tristeza, la depresión, la ansiedad. Hablaremos de esto, mas adelante en la ventana emocional.

Por estas razones toda pérdida de peso debe estar supervisada médicamente. Se han recopilado muchos casos de operaciones de vesículas debido a dietas mal implementadas que pueden poner en riesgo tu salud. El control y tratamiento de la ansiedad por un psiquiatra esta altamente recomendado ya que la ansiedad y las depresiones son una razón muy frecuente de sobrepeso.

Antes de comenzar cualquier programa de control de peso debes contestar el siguiente cuestionario:

1-Estatura______________2-Peso actual_________3- Libras que debes perder ________.4-Factores de riesgo coronario _____________.5-El Tiempo en el que el médico te recomienda perder ese peso ____________.6-Calorías diarias que consumes ___________.7- Calorías que debes consumir _____________.8-Periodos de ejercicios que debes hacer a la semana ________.

9-Límite superior del ritmo cardíaco que no debes rebasar_______.10-Límite inferior del ritmo cardíaco ___________.11- Alimentación adecuada (calidad) _____________________.

Tabla de Peso por Estatura para adultos Sin Zapatos | Bajito | mediana | Alto |_______________________________________________________| Pies pulg. | | lb I | lb | | lb | _______________________________________________________ Hombre------------------------------------------------------- 5 1 112-120 118-129 126-141 5 2 115-123 121-133 129-144 5 3 118-126 124-136 132-148 5 4 121-129 127-139 135-152 5 5 124-133 130-143 138-146 5 6 128-137 134-147 142-161 5 7 132-141 138-152 147-166 5 8 136-145 142-156 151-170 5 9 140-150 146-160 155-174 5 10 144-154 150-165 159-179 5 11 148-158 154-170 164-184 6 0 152-162 158-175 168-190 6 1 157-168 162-180 172-193 6 2 160-171 166-184 178-198 6 3 165-175 172-190 181-203_________________________________________________________ Mujer__________________________________________________________ 4 8 92-98 96-106 103-118 4 9 94-102 98-110 105-123 4 10 96-104 101-113 109-126 4 11 99-107 104-116 113-129 5 0 102-110 107-118 115-132 5 1 105-113 110-123 118-133 5 2 108-115 113-125 121-137 5 3 112-119 117-131 126-141 5 4 114-123 120-136 129-145 5 5 118-127 124-139 134-150 5 6 122-132 128-143 138-153 5 7 126-135 132-145 141-157 5 8 130-140 136-152 145-163 5 9 134-144 140-154 149-167 5 10 138-148 143-158 152-172 5 11 142-152 146-161 155-181

*Esta tabla está basada en las fórmulas de peso que se pueden encontrar en cualquier libro de texto de medicina.

A continuación te mencionaré una lista de alimentos sustitutos para cada una de las comidas diarias. Esto representa solo una guía general para que puedas comenzar. Vuelvo y te repito la importancia de la supervisión médica y de crear los hábitos adecuados. LA PERDIDA DE PESO COMIENZA EN NUESTRA MENTE. Debemos estar dispuestos a ello haber tomado la decisión concienzudamente, de lo contrario cualquier sistema que utilices va a fracasar.

LISTA DE ALIMENTOS SUSTITUTOS

1-Desayuno: Harina de maíz, crema de arroz, farina, avena, cereales de maíz, tostadas con queso o margarina (bajo en colesterol).2-Almuerzo: Macarrones con queso, sándwich de queso, tacos de vegetales, viandas y vegetales, lasaña de vegetales, pizza vegetariana. Granos como frijoles, habichuelas, arroz. Sándwich de mantequilla de maní.3-Cena: Arroz, habichuelas, vegetales, viandas, macarrones o cualquier otra pasta. Papas majadas o al horno.4- Meriendas y Postres: Yogurt, gelatina, jaleas, helados, ensaladas de frutas,manzanas,chinas,peras,toronjas,fresas,ciruelas,uvas,bizcocho, melocotones, papaya, mango.

COMIDAS QUE DEBES EVITAR A TODA COSTA

Carnes fritas en grasa, Hot Dog, hamburguesas, carne de Cerdo, demasiados bizcochos, chocolates, mantequilla, flanes, pudín, huevos, goma de mascar, dulces, bombones, jamón, frituras, batidas, lasañas de carne, donas rellenas, el pan criollo solo en pequeñas cantidades.El que pierde peso rápidamente sin entrenar su mente primero, sin cambiar sus estilos de vida y sin modificar sus hábitos de alimentación, volverá a GANAR ese peso rápidamente. Sigamos pues con la próxima ventana.

TU GRUPO DE APOYO

Otro tópico que debes leer y analizar con mucho cuidado dentro de LA VENTANA FISICA, lo es el del Grupo De Apoyo, éste constituye un factor central dentro de la Gran Ventana de tu vida. Tu grupo de apoyo cruza las fronteras de todas las ventanas, es crucial tanto en la ventana física, como en la

ventana espiritual, ambiental y emocional. Desde los tiempos de Platón, en su obra La República, y Aristóteles en su obra La Política, escritas para el siglo IV AC., comenzaron los cimientos para el estudio de los grupos como parte importante de nuestra sociedad. Por un lado tenemos al hombre como un ente solo (el yo), impersonal, y por otro lado tenemos a las masas (la sociedad) como un ente amenazante y atragantados. Hace solo 46 años que Kurt Lewin fundó el "RESEARCH CENTER FOR GROUP DYNAMICS" en El Instituto Tecnológico de Massachussets. Se le conoce como el padre de los grupos a nivel mundial, pues fue el primero en resaltar la importancia del grupo como elemento importante en la modificación de la conducta. Hay muchísimos otros nombres ligados al estudio de los grupos como William MC. Dougall, Comte,Jakob Moreno (creador del psicodrama), pero no está dentro de los propósitos de esta obra, el detallar sus trabajos. Hoy cualquier persona con cierto grado de entendimiento admite que los grupos son una herramienta sumamente necesaria para el desarrollo de un individuo sano, fuerte, con personalidad balanceada y dinámica. De aquí la importancia de este tema en la salud ambiental y La Salud Holística del ser humano. Es importante que aprendas y comprendas bien todas las fuerzas que rigen la vida del grupo para que sepas utilizarlo sabiamente y sepas ubicarte efectivamente dentro de éste. También es importante el que reconozcas que el ser humano existe en grupos, siendo el grupo primario La familia. Dentro del concepto de salud total o holística que hemos dividido en capítulos a los que hemos llamado ventanas, el grupo de apoyo es importante en todas ellas. Lo vamos a resaltar en la salud ambiental, física, espiritual y emocional. En cierto modo, es uno de los elementos integradores y necesarios en los cuatro aspectos de la salud. Ya pudimos verlo cuando hablamos de caminar. Cuando te unes a un grupo nuevo la conducta y el tiempo hacen que el propio grupo te vaya llevando hacia la objetivación de ti mismo (intentas verte en el espejo de los demás y comienzas a cuestionarte tu conducta). La participación tuya dentro del grupo hace que pongas en tela de juicio la imagen correcta o incorrecta que te has formado de los demás. Una vez te sientes seguro dentro del grupo comienza un proceso llamado transparencia; éste ocurre cuando te sientes seguro de expresar lo que sientes con libertad, o sea, que dejas las máscaras y te abres por completo. Luego de este proceso comienzas a sentirte parte del grupo, comienza el sentimiento de nosotros o de afecto y unión con los demás. Se consolida el respeto hacia los demás dejándoles ser como son y sin querer cambiarlos. Aquí el grupo se convierte de verdad en Grupo de Apoyo, te sientes apoyado.

Papeles que existen y podemos ocupar en un grupo.

1- Iniciador.2- Presentador de información.3-Presentador de opinión.

4- Elaborador.5- Sintetizador de la actividad del grupo.6-El de aclarador.7-Armonizador8-Fijador de normas.9-Comprobador de normas.10-Evaluador de conductas.11-Solicitador de opiniones.12-Humorista.13-Animador. Ejercicio: Intenta clasificarte en alguno de esos papeles dentro de algún grupo al que pertenezcas.

Veamos ahora las cinco necesidades que satisface cualquier grupo: 1-Aceptación: te hace sentir parte de ellos, necesitado.2-Reconocimiento: Te da la oportunidad de sentirte valioso.3-Estructura y control: Te enseña responsabilidades hacia ti y hacia los demás.4-Creatividad: Te enseña a sentirte libre de expresarte y cometer errores.5- Oportunidad de desahogo emocional: Te permite tener un foro donde expresar lo que sientes y vaciar tu olla de presión.

Características del grupo sano y productivo:

1-Capacidad de auto enfocarse hacia las metas.2-Participación amplia de sus miembros en la deliberación y ejecución de las tareas.3-Intenso intercambio de ideas y opiniones.4-Tolerancia amplia a las diferencias de opiniones y caracteres.5-Apertura a la crítica constructiva.6-Toma de decisiones mayormente por consenso y no por imposición.7-Ausencia del dominio de una figura de poder.8-Ausencia de agendas ocultas.

Enemigos del grupo sano:1-Inhibiciones2-Los tabúes.3-El miedo.4-Las máscaras y fachadas.5-Las agendas ocultas.6-El egocentrismo.7-Los prejuicios.8-Actitud evaluativo y no receptiva.9-Percepción selectiva a conveniencia.10-Sordera a los mensajes no verbales.

12- El miedo al cambio.13 Ingenuidad y simplismo respecto a la comunicación de los demás.

La mayoría de nosotros tenemos un grupo de personas a nuestro alrededor que son muy importantes para nosotros, ellos se preocupan por nosotros y nos ayudan de diversas maneras haciéndonos sentir mas felices y menos ansiosos. Estas ayudas pueden ser de tipo inmediato, por ejemplo, si se nos daña el carro o si necesitamos que nos lleven a algún lugar, etc. O puede ser ayuda emocional de apoyo en algún tipo de emergencia, o espiritual cuando pasamos por una situación triste. También ambiental cuando nos vienen a buscar para jugar tenis o para caminar. Estas personas de tu grupo de apoyo pueden ser, familiares, amigos, o vecinos, o personas de la comunidad o la iglesia.

El saber de la existencia de este grupo de amigos nos hace sentir mas seguros y felices. Nos provee tranquilidad emocional y nos hace sentir importantes para alguien (imagínense por un momento como se sienten los reambulantes y desamparados). Desde hace 10 años vengo trabajando con grupos de terapia de todas las edades y sexos, dentro del tratamiento que ofrezco en mi práctica privada de la medicina, puedo atestiguar que he podido corroborar cada una de las aseveraciones anteriores. Mi vasta experiencia en este campo y mis pacientes han sido mis mejores maestros. Ejercicio: Intenta hacer una lista de todos los miembros que recuerdas de tu grupo de apoyo:

1-___________________________2-___________________________3-___________________________4-___________________________5-___________________________6-___________________________7-___________________________8-___________________________9-___________________________10-__________________________

Diez es un número satisfactorio. Si no tienes a nadie, recuerda que te aconsejo fuertemente que comiences a trabajar en este aspecto de inmediato. Si no puedes por ti solo, busca ayuda. El grupo debe ser lo mas mixto posible y que pueda ayudarte en las cuatro áreas básicas de la salud total. Vamos a analizarlo:

1-¿Está compuesto por familiares? ___ 2-¿Por personas de tu mismo sexo? ___3-¿Por personas de tu misma edad? ___4-¿Por personas de tu religión o creencias? ____5-¿Practican tus mismos deportes? ____6-¿Son amistades escolares o universitarias? ____7-¿Son amistades del trabajo? _____8-¿Son tus amigos desde la infancia? _____9- ¿Cuántos son de cada renglón anterior? ____________.10-¿Cómo te ayuda tu grupo de apoyo? ______________.11- ¿Con que frecuencia los ves o te unes a ellos? _______ .12-¿Cuánto tiempo hace que perteneces a ese grupo? _____13- ¿Qué tú brindas al grupo y que recibes de éste? _____.14-¿Te cohíbe alguien (esposo, esposa, padres,) de sentirte libre de pertenecer a algún grupo? ______.15-¿Es el aspecto financiero un impedimento? _____.

Después que analices éste tópico tan importante, quiero que pienses sobre ti y tu grupo y analices cuan funcional te ves como ser humano social. Si determinas que tienes problemas en esta área de tu salud ambiental o física busca ayuda profesional. Uno de los síntomas más frecuentes en las personas que padecen de depresión lo son la soledad y el aislamiento social.

• Debes comenzar a trabajar en ello de inmediato.

TU SEXUALIDADDentro de la ventana física, este tema es de crucial importancia ya que

el manejo adecuado de este instinto biológico básico del ser humano nos podría traer grandes cambios a nivel individual, familiar y social.

El entendimiento distorsionado de la sexualidad, el comportamiento sexual desbalanceado y el tabú en torno a la sexualidad son los fertilizantes que abonan el crecimiento desmesurado de todos los problemas relacionados con la sexualidad. Vamos a hacer un listado de algunos de esos problemas que en muchos casos son mundiales:

1-Adolescentes embarazadas.2-Abuso sexual a menores.3-La violaciones.4-El SIDA5-Enfermedades Venéreas6-Sexualidad precoz.7-Problemas matrimoniales8-La promiscuidad9-La infidelidad10-Adicción al sexo

11-El hostigamiento sexual12-La prostitución infantil y de adolescentes

Veremos mas adelante como todos estos problemas tienen una enfermedad común. Esta enfermedad por decirlo así yo le llamo La negación. La negación social colectiva y la no aceptación de nuestros instintos básicos, nos conducen al TABU, o sea, a mirar la sexualidad como algo vergonzoso. La vergüenza colectiva a su vez nos conduce a cerrar las brechas de comunicación sobre este tema en todos los niveles. Detrás de la sombra de la negación y la vergüenza crece el secreto y con el surgen con facilidad todos estos males sociales enumerados. Donde se cierra la comunicación se abona la ignorancia el secreto y el miedo.

Por lo tanto demás estaría decir que un requisito indispensable para que comience un cambio radical en esta dirección, lo es, el abrir brechas de comunicación amplias y permanentes con nuestros hijos en el caso de la familia, con los estudiantes en el caso de las escuelas y entre los adultos en general. La sexualidad es un instinto biológico básico que siempre esta presente en nosotros, por lo tanto surge en nuestro pensamiento constantemente y no hay porque asustarse de ello, simplemente hay que reconocerlo, saber que esta ahí, y saber manejarlo adecuadamente para que el instinto no nos maneje a nosotros.

Si desde pequeños enseñamos a nuestros hijos a tratar el tema con naturalidad, nuestros hijos crecerán más sanos. Esto no significa que vamos a estar todo el día hablando de ello, ese no es el cambio al que me refiero, me refiero a las actitudes nuestras hacia la sexualidad. En las actitudes individuales y colectivas es que radica el problema

Mientras que por un lado siga siendo un tabú y por el otro lado continué siendo un modo de vender mercancía en los medios de comunicación, continuaremos pues permitiendo que se imparta el mensaje equivocado. Mientras continuemos permitiendo que se inserten escenas de sexo en las películas que representan una pobre realidad del acto sexual, continuaremos alimentando el sida, la prostitución, la infidelidad, el embarazo en la adolescencia, etc. Mientras veamos en una película escenas que se repiten, como las de dos personas que apenas se conocen irse a la cama y levantarse al otro día y seguir caminando como si nada, sin más responsabilidad que la de la pobre trama de la película, seguiremos alimentando estos problemas mencionados.

No se trata de educación sexual en las escuelas, puesto que los que no están educados no pueden educar a nadie. Los que hacen las leyes, los lideres de ESTADO muchas veces los vemos involucrados en escándalos sexuales ( tienen ellos educación?). Algunos maestros espirituales de distintas religiones los vemos también en la prensa en las mismas. Esto no lo menciono en tono de crítica sino para ejemplificar las raíces profundas del problema que envuelve a toda la humanidad. Es hora de atacar las raíces y no los síntomas.

Algunos Problemas:Anualmente ocurren en el mundo entre 40 a 50 millones de abortos. En China

nada más se reportaron 14 millones. En Brasil 4 millones, etc. En EE.UU. en 1992 en estadísticas de 14 estados se reportaron 5,199 abortos (The world Almanac Book of facts 1992). Si continuamos con estadísticas veremos que el problema es mundial.

2- En E. U. nada más se reportaron 41 mil muertes por SIDA. Si contamos las muertes por otras causas ligadas al sexo, llegarían a miles de millones al ano en todo el mundo.3- Los problemas sexuales en la pareja son una de las quejas mas frecuentes que traen las parejas que se divorcian. Estos envuelven desde la infidelidad hasta la incompatibilidad.4- El abuso sexual a menores y las violaciones a adultos son otro grave problema. Las estadísticas aparecen en la prensa con frecuencia. Pero nada mas recordemos el millón de niños que viven en las calles de Brasil y la venta de niñas y niños como esclavos sexuales hacia centros de prostitución del oriente, y se nos ponen los pelos de punta.5- En el 1983, 5.8 millones de niños nacidos en EE.UU. no fueron no deseados. No quiero cansarlos con estadísticas, pero quería mostrarles una pequeña proporción o el tope del témpano de hielo del problema global. Todos estos síntomas tienen una sola enfermedad, el uso inadecuado de la sexualidad.

La sexualidad sana conlleva:

Responsabilidad hacia la consecuencia primaria del acto sexual es TENER HIJOS (Salud Ambiental). Para tener hijos hay que estar preparados emocionalmente, intelectualmente, económicamente y moralmente. Por eso los adolescentes en este caso son las personas menos preparadas que pueden existir. La mejor forma de evitarlo es no teniendo relaciones sexuales prematuras. Algunos dirán que estoy sonando pero no se trata de acertar, sino de decir lo que esta y no esta correcto. No podemos dar mensajes ambivalentes o dobles mensajes, decir por un lado "no tengas relaciones sexuales y por otro usa condones" es un doble mensaje y una incitación. El decir "usa condones" no ha hecho disminuir los embarazos en adolescentes, ni tampoco ha hecho disminuir la incidencia de casos nuevos de SIDA. Así que algo anda mal. Por lo que prefiero el mensaje de "No tengas relaciones sexuales prematuras por que vas a quedar embarazada y porque vas a agarrar SIDA".

El sexo no esta con el propósito del placer, somos seres inteligentes o pensantes, y a hasta los animales lo hacen solo cuando se van a procrear. El ser humano desarrollo una capacidad de experimentar placer de forma mas continua, pero también desarrollo la inteligencia para decidir cuando

procrearse y cuando no. La manera más segura que existe de tener relaciones sexuales y que se cumpla con los requisitos primordiales de responsabilidad, moral, social o ambiental, económica y física (salud), lo es dentro del núcleo de una Pareja. No hay otras alternativas. La Familia es respuesta cultural de todas las civilizaciones a través de la historia. No hay otra. Todas las demás fallan o han fallado. Mal como esta ese grupo primario en la actualidad, sigue siendo la mejor alternativa. Eso es lo que hay que enseñar, fomentar, y ejemplificar con nuestras propias actitudes.

Si utilizas el sexo como un escape a la soledad, a la ansiedad y a los problemas, como el impulso sexual es un instinto biológico tan fuerte, por los minutos que lo sientas talvez te olvides de todos tus problemas, pero luego de eso ocurre lo mismo que con cualquier droga, el impulso biológico pasa y entonces entras en un vació y de nuevo en contacto con la realidad de ti mismo, entonces te deprimes. También puedes sentirte culpable de lo que hiciste o caer en situaciones emocionales comprometedoras para ti o para la otra persona. Al final terminaras con más confusión y talvez con más problemas. El sexo tiene una función amorosa dentro del compromiso estable y formal de una pareja, fuera de eso siempre va a traerte problemas. Te pido que tú mismo vayas numerando a través del libro todos los enemigos que tiene La Familia en la actualidad. Así que aunque le duela a todos los adictos al sexo, el matrimonio es y seguirá siendo el lugar mas adecuado para tener relaciones sexuales. No existe otro.

La sexualidad enfermiza puede pues afectar las cuatro ventanas primarias de nuestra salud holistica. Vimos como afecta la salud física, la salud emocional, la salud ambiental y la espiritual. Es otro tópico crucial dentro del balance de nuestra SALUD HOLISTICA. Si no has podido aun balancear tu sexualidad, busca ayuda. No pretendo agotar este tema en este libro, por el contrario es un tema muy bueno para discusión, te aconsejo lo discutas con tu grupo de apoyo.

Cuando hables con tus hijos sobre el tema se abierto, pero no obsceno ni grosero, no hace falta ser tan explícito para hablar de sexualidad. Existen términos médicos, científicos, que ellos mismos van a ir aprendiendo en el transcurso de sus vidas y de sus estudios y siempre recordaran a mami y a papi como personas que fueron honestas con ellos pero nunca groseros ni demasiado abiertos. Recuerda que lo más importante es escuchar. Deja la brecha abierta PARA QUE NO SIENTAN MIEDO Y SE COMUNIQUEN CONTIGO.

LOS CONTAMINANTES

Pasemos ahora pues a discutir un aspecto sumamente importante dentro de la Salud Física. Trataré de ser breve e iremos directo al grano. Al hablar de contaminación tenemos la tendencia a pensar solamente en la contaminación producida por gases, productos químicos, etc. a nuestro medio ambiente. Pero existen otros tipos de contaminación que podemos comprender solamente si los miramos desde otros ángulos. Para ir directamente al asunto hagamos una lista de estos otros contaminantes que son tan nocivos como cualquier otro.

Los contaminantes de nuestra salud ambiental.

1- La contaminación insertada en los medios de comunicación: De la cual hablaremos mas adelante, favor referirse al tópico.2- La contaminación producida por el sonido: Un ejemplo muy claro de como ésta contaminación afecta nuestra salud física y emocional lo son los ambientes de trabajo, donde existe maquinaria altamente ruidosa. Con solo preguntarles a estos empleados, como terminan en la tarde, es suficiente para que ustedes comprendan. La inmensa mayoría sufre de dolores de cabeza, de subidas repentinas en la presión sanguínea, de mal humor e irritabilidad. Todo esto lo llevan a su casa cuando regresan del trabajo y se traduce a veces en problemas familiares.3- La producida por las radiaciones: Las radiaciones son otro punto importante, las radiaciones producidas por las líneas del tendido eléctrico, las producidas por lo hornos de microondas, utensilios eléctricos de todo tipo, también afectan nuestra salud física. No quiero dejar pasar por alto que uno de los aspectos del tabaco que causa cáncer, lo es el "RADON”, un elemento radiactivo que existe en las hojas del tabaco y que lo toma de la tierra. Cuando fumamos, fumamos también radón.4- La contaminación producida por Los Grupos Negativos: Los individuos desviados, que se encuentran totalmente desbalanceados a veces se agrupan como decía el refrán "Dios los cría y ellos se juntan". Si nos unimos a un grupo con metas erróneas, negativas, grupos de sociópatas, que no les interesa la escuela, la sociedad, adictos al sexo, las drogas, el consumo, etc., pues llana y sencillamente nos contagiamos. Es como una enfermedad, algo malo se nos pega, por lo tanto mi consejo es "BUSCA GRUPOS DE APOYO POSITIVOS".5- La conducta colectiva errática y desordenada: Volvemos de nuevo a los grupos, a veces vemos que la sociedad se deja arrastrar un poco o bastante por estas actitudes negativas hacia las instituciones establecidas. Estas instituciones son las que nos garantizan el orden y la sobre vivencia colectiva, si nos dejamos arrastrar por todo esto contribuimos a la contaminación de la Salud Emocional Colectiva6- Y por último claro está, los desperdicios químicos que se lanzan a nuestro

medio ambiente, y los desperdicios sólidos: Este tópico se explica por sí solo. Pero para resumir un poco si comparemos nuestra especie con las bacterias, si ponemos dos bacterias en un medio de cultivo controlado, estas siguen reproduciéndose y consumiendo los nutrientes, a medida que crecen consumen todo hasta que ya no les queda nada y entonces mueren todas sumergidas en sus propios desperdicios. EL "BACTEROHOMBRE" ha hecho lo mismo, estamos consumiendo nuestros nutrientes de nuestro medio cerrado (planeta) y ya nos hemos multiplicado lo suficiente como para producir toneladas de desechos que han comenzado a ahogarnos y destruirnos. Hemos hecho como las bacterias. ¿Que irónico verdad? Aquí no hay nada más que buscar, simplemente hay dos alternativas o actuamos todos o morimos todos.7- La adición al consumo (la adición a las tarjetas de crédito es un buen ejemplo): Este es otro tipo de contaminación que nos destroza la salud económica. Se comienza con un préstamo personal, luego tarjetas de crédito de toda índole, luego se convierte en una adicción. Mas tarde hay que hacer otro préstamo para consolidar los otros. Y así sucesivamente seguimos en un círculo vicioso del cual nunca se sale. Las instituciones "que prestan" te lo venden todo muy bonito, y tú caes y sigues cayendo. Si tu salud económica está deteriorada se afecta por consiguiente tu salud emocional y luego la salud física. Una de las causas mas frecuentes de divorcio de las parejas que veo en mi oficina está relacionada con la maltrecha salud económica. Un consejo gratuito para todos los lectores, ahorren y compren las cosas poco a poco, compra tu terreno y fabrica tu casa sin hipotecas, poco a poco. A la larga avanzas más y eres más feliz, no te dejes ir por los anuncios engañosos de los bancos que viven y se hacen millonarios con tu dinero y esfuerzo.

Los contaminantes de nuestra salud física

1-Las sustancias controladas (cocaína, heroína, marihuana): En nuestro cerebro existen lugares específicos de origen químico a los cuales les llamamos "receptores". Son como un candado en el cerebro donde las drogas son las llaves que los abren. Estos receptores son los que reciben las moléculas de cocaína (receptores cocainices), las moléculas de alcohol (receptores del alcohol), receptores de marihuana, de nicotina, etc. Todos tienen una particularidad, que se despiertan unos a otros, o sea, que si usted toma ron o cerveza, el alcohol va despertar los receptores de la cocaína y los de la nicotina, y si usted usa nicotina o cocaína, luego deseará tomar alcohol. Esto es importante que lo conozcan porque muchas personas que son adictas a una droga piensan que pueden dejarla cuando quieran y sin embargo la sustituyen por otra sin darse cuenta. Todas las drogas destrozan el cuerpo humano, cada onza de alcohol mata 50 mil neuronas (células del cerebro) aproximadamente. Las drogas causan alrededor de 300 enfermedades directa

e indirectamente. Uno de los hechos más importantes es que todos los que las utilizan dicen siempre que NO SON ADICTOS y que pueden controlar su uso, es lo que se conoce como NEGACION. Tanto el alcohólico, como los demás drogadictos niegan su adición. Pero lo más importante de todo esto es que TÚ eres quien sacas o tiras la llave que abre el candado.2- Sustancias no controladas (cafeína, nicotina, etc.): Como ya indiqué anteriormente estas drogas son tan dañinas a la salud como todas las demás con la diferencia que al igual que el alcohol se anuncian en la TV., en el cine y en todos los medios. No podemos decirles a los niños que no usen drogas, si por el otro lado estamos anunciándolas como buenas y peor aun mezclando el sexo con los anuncios de estas, SEXO Y DROGAS, es lo que todos los días les llevamos como mensaje en los medios de comunicación. ¿Recuerdan la palabra AMBIVALENCIA de la que les hablé al principio en la introducción del libro?3- La adición a la comida: La gordura y la ansiedad pueden estar íntimamente relacionadas. La comida puede convertirse en un sustituto para otras drogas y también una forma obsesiva de mitigar las ansiedades. Repasa la ventana de la dieta.4-La adicción al sexo: Por igual el sexo puede también consentirse en una forma de calmar la soledad. Como es un sentimiento de placer tan intenso, muchos adolescentes y adultos depresivos lo utilizan como una forma de SENTIRSE a sí mismos, de sentirse vivos, de sentirse queridos aunque sea por pocos minutos. La consecuencia es que la realidad continúa ahí y que cuando pasa el momento de placer vuelves a caer o a seguir en tu depresión y talvez más frustrado, así que al igual que las drogas intentarás de nuevo sentir ese placer, y se repite el círculo vicioso que te lleva a la adición al sexo como escape.5- El fanatismo (religioso, deportes, ejercicio, baile, música, etc.): el ejercicio es fabuloso, ejercitarse es saludable, pero igualmente para algunas personas se torna en una adición y en una obsesión. Debemos tener mucho cuidado con esto y mantener el balance, palabra que ya deben conocer muy bien. He visto muchos niños y adolescentes deprimidos y hasta suicidas debido a la presión tan intensa que le ponen sus padres y entrenadores. Este fanatismo pude ocurrir por igual con los otros aspectos mencionados en el paréntesis.

Los contaminantes de la salud emocional.

1-La adición a las drogas (también aquí aplica lógicamente): es sencillo saber que las drogas todas desequilibran todo el sistema químico que gobierna nuestras emociones, sacándolo todo de balance. Los adictos se comportan de maneras extremistas gobernados por la misma droga.2-Adicción al sexo (aplica aquí por igual): Destruye la salud familiar, la salud de la pareja y puede traer enfermedades, promiscuidad e infidelidad.

3- El Fanatismo: El fanático no piensa, su razón está gobernada por la creencia que profesa, siempre cree estar en lo correcto y todos los demás están mal. Puede llegar incluso a la violencia pues se creen elegidos por Dios. Ya conocen el caso de Guyana, el de Hitler y el Waco y todas las Guerras Santas y las del Medio Oriente.4-Adicción al juego: Esta es otra adición que destruye familias, arruina matrimonios y vida. Lleva a cientos de personas a los hospitales psiquiátricos. Si tienes alguno de estos problemas busca ayuda.5- La adición al consumo: Esta es una de las peores, puesto que no se le da mucha publicidad debido a los intereses. Compramos y compramos objetos sin necesitarlos, nos bombardean por todos los medios de comunicación con dichos objetos y peor aún, los medios de comunicación existen y subsisten debido a estos auspiciadotes, así que NUNCA los van a denunciar, ni van a estar en su contra. Esta adición también destruye económicamente a millones de personas al año, y por lo tanto los destruye también emocionalmente y físicamente. Tampoco auspiciarían un libro como éste donde se les denuncia abiertamente.

Los contaminantes de la salud espiritual.

1-Las religiones que promueven la violencia dentro de sus ritos: Las que promueven la violación de los derechos de los demás ciudadanos a la paz y la tranquilidad y ponen altoparlantes para irritar a los vecinos, despertar a los bebés que duermen tranquilos y a molestar a las personas que descansan después de llegar cansados de sus trabajos.2-El fanatismo: ocurre cuando el individuo abandona todo, sus hijos, familia, trabajo, etc.; para entregarse enfermizamente a una creencia. La familia comienza a sentirse maltratada emocionalmente y abandonada. La contaminación insertada en los medios de comunicación también llega a afectar y contaminar nuestro espíritu (especialmente a los niños).

Como han podido notar, son muchos los contaminantes que tenemos a nuestro alrededor con los cuales tenemos que lidiar. Por ejemplo, el desorden colectivo, pasarse las luces rojas, invadir los paseos, colarse en las filas, mentir para conseguir mas cupones de alimentos, la falta de respeto a las leyes, son todos ejemplos de conducta contaminante. Los niños y los adolescentes expuestos a estas conductas las observan y las incorporan a su estilo de vida. Estas conductas son además contagiosas. A su vez afectan la salud emocional debido a que incrementan el nivel de tensiones del individuo que las sufre. Por ejemplo habrás visto como muchos embotellamientos de tráfico son producidos por la conducta errática de algunos conductores que observan este desorden en sus vidas y lo proyectan en la carretera al conducir, desde luego demás está decir la cantidad de tensión que esto genera en los otros conductores. La siguiente consecuencia sería sobre la salud física, ya que la tensión acelera el

ritmo cardíaco, la adrenalina se libera y afecta a otros órganos. Esto multiplicado por miles de veces, a la larga afecta tu salud física y acorta tu vida. Vemos pues como esa contaminación puede ser tan perjudicial como cualquier otra. Las muertes y enfermedades prematuras producen millones de dólares en perdidas al año. Así que unos cuantos policías de transito más o unas cuantos semáforos más podrían salir a la larga muchísimo mas económico a las ciudades. Tomen nota los alcaldes. No vamos a hablar de todas puesto que algunas se explican por sí solas, pero vale la pena mencionar algunas como lo es, la contaminación producida por los medios de comunicación. Se ha calculado que un niño que esté viendo TV. desde los cinco a los dieciocho años en horario regular , al llegar a los dieciocho años ha visto escenas de mas de 50 mil asesinatos. Si sumamos a eso las escenas de sexo, las de suicidios, etc. podrán imaginarse la magnitud de esta contaminación emocional, ambiental y espiritual. Se han hecho estudios en los que se ha contabilizado la cantidad de suicidios ocurridos al otro día de haberse presentado una película donde alguien se suicida, y el índice de suicidios ha sobrepasado las estadísticas normales. Lo mismo se ha encontrado con los asesinatos. Puedo atestiguar que he visto decenas de niños llegar a mi oficina sufriendo de miedos patológicos, que no les permiten dormir, ni funcionar adecuadamente, miedos que han sido producidos por películas de terror que han visto.

Recomiendo con firmeza tanto a los padres como a los adultos, que no les permitan a sus niños ver este tipo de películas, no importa que sean PG 13 o PG. Estas películas les contaminan la mente y pueden ejecutar la acción. También las personas que sufren de Depresiones se les afectan sus emociones y puede afectársele el patrón de sueño. No lean periódicos que viven de noticias sensacionalitas o de noticias de CRIMENES, esto afecta la salud emocional, deprime y afecta el sueño, etc.

En cuanto a la adición al sexo ya lo mencionamos en el capítulo de TU SEXUALIDAD, pero cabe decir que existen muchas personas con actitudes sumamente erróneas hacia la sexualidad y que esta adición crea por igual problemas en todas las áreas de la salud, la mayor parte de estas personas son personas con la autoestima baja, depresivas, machistas o han confundido la liberación con el libertinaje sexual. Se hacen daño y les hacen mucho daño a otros. Busquen ayuda. En la actualidad la edad legal para consentir el acto sexual lo es a los 14 años, yo sugiero que se convierta en delito el sostener relaciones sexuales con personas menores de 17 años, con o sin consentimiento. Esto ayudaría a la abstinencia, y disminuiría todos los demás problemas que ya conocemos.

En cuanto a la adición religiosa, podemos decir que a todo lo demás se le sobra un pedazo. Mencionaré un ejemplo sencillo, mientras fui director de un Centro de Salud Mental tuve que manejar junto a otros profesionales toda una congregación religiosa que se fue de la realidad, cayeron en trance de delirios religiosos, hubo que hospitalizarlos a todos en hospitales psiquiátricos. El reciente caso de Texas está aún en la mente de todos. Pero el problema está tan cerca como en la esquina de tu casa. Los feligreses que se fanatizan

abandonan su familia, pasan los días y hasta altas horas de la noche en las iglesias, mientras los hijos, los esposos o esposas sufren emocionalmente. La Salud Espiritual es importante y por eso le dedico una ventana aparte en este libro. La palabra mágica es BALANCE.

El alcohol como contaminanteEste tópico trata sobre el uso y el abuso del alcohol y de las

consecuencias que podría tener el alcoholismo en los diferentes sistemas biológicos del cuerpo.El alcohol, un depresor e intoxicante del Sistema Nervioso Central, es la sustancia psicoactiva más utilizada entre los mentalmente sanos y enfermos. Mas de 2/3 partes de la población de todo América consume alcohol, y la distinción entre el uso recreativo/social y el abuso del alcohol a veces no está muy clara entre los usuarios. Para colmo de males la mayoría de los alcohólicos sufren de lo que se conoce como NEGACION, o sea, nunca aceptan que son alcohólicos. En términos médicos, el alcohol es un depresor que reduce la actividad del cerebro y de la médula espinal. En términos químicos, el alcohol es C2H5OH, conocido más comúnmente como alcohol etílico o etanol. Es el ingrediente embriagador de las bebidas alcohólicas. Las cervezas contienen entre un 4 y un 7% de alcohol; el vino entre un 9 y un 21%; y los licores entre un 40 y un 50%.

La Adicción

El alcoholismo es una adicción (dependencia) que se caracteriza por la necesidad de aumentar la dosis para obtener el efecto deseado. El organismo adquiere una dependencia del efecto deseado y necesita el alcohol para funcionar normalmente. Cuando no se consume alcohol, se produce lo que se conoce como el Síndrome de Abstinencia. La Enfermedad

Debido a su composición, el alcohol afecta de manera instantánea a todos los órganos, desde el primer sorbo, ya que llega a todos los lugares del cuerpo donde hay agua. Se puede encontrar hasta en el cabello. El alcoholismo es una enfermedad progresiva. Las características y algunos de los síntomas podrían variar, los alcohólicos pasan por varias etapas básicas. La enfermedad lleva a un hábito incontrolable. No se ha encontrado una causa única, aunque se piensa que intervienen ciertos factores hereditarios y fisiológicos

Efectos del alcohol en el cerebro

El alcohol afecta al cerebro desde las capas exteriores (la corteza) hasta las interiores (médula). Una vez afectada la corteza cerebral, el bebedor se siente embriagado. El alcohol puede destruir permanentemente las células cerebrales.

El consumo de grandes cantidades de alcohol durante un periodo prolongado puede resultar en daños cerebrales irreversibles. Los alcohólicos crónicos pueden sufrir una atrofia del cerebelo, que es la parte del cerebro que controla el equilibrio. Eso puede resultar en una perdida permanente en la coordinación.

Efectos del alcohol en el corazón

El alcohol disminuye la capacidad del corazón para bombear sangre y, por consiguiente, la cantidad de sangre que llega al corazón. El alcohol es la causa más común de hipertensión (presión sanguínea elevada) en los Estados Unidos.

Delirium Tremens

El DELIRIUM TREMENS es una forma violenta de delirio, causada por la abstinencia en las personas que consumen grandes cantidades de alcohol. Los síntomas son: temblores, sudor, náuseas, insomnio, convulsiones, ideas delirantes y alucinaciones. El 10% de los casos de DELIRIUN TREMENS son fatales.

¿Que hace el alcohol?

El alcohol entra en el torrente sanguíneo a trabes del estómago y el intestino delgado, y llega rápidamente a casi todas las células y órganos del cuerpo. Actúa como sedante del sistema nervioso central y de la médula espinal, que son los primeros órganos en ser afectados.

Impotencia

El alcohol no es un afrodisíaco. Puede aumentar el apetito sexual al eliminar las inhibiciones y la ansiedad, pero. en realidad, disminuye los reflejos

genitales. En algunos casos, la impotencia puede ser el resultado del efecto sedante de la droga. En los casos graves de alcoholismo, la impotencia puede ser causada también por neuritis, trastornos hepáticos y desnutrición.

Trastornos de la memoria El alcohol produce un tipo de amnesia, que consiste en la perdida o disminución de la memoria durante un periodo que puede durar algunos segundos o varios días. A veces, ciertos olvidos se consideran cómicos (“No recuerdo donde puse el carro.") , pero en realidad son un síntoma serio de alcoholismo. La muerte

El alcoholismo está relacionado con las cuatro causas principales de defunción entre los hombres de 20 a 40 años: cirrosis, suicidio, homicidio y accidentes automovilísticos. EL alcohol influye en más de 60% de los intentos de suicidio, en 70% de los homicidios y crímenes violentos, en el 45% de las caídas, en el 26% de las muertes por quemaduras, en el 60% de los accidentes automovilísticos fatales y en el 60% de los ahogamientos.

Síndrome alcohólico del feto

Ya que el alcohol pasa directamente del torrente sanguíneo al feto, a través del útero y la placenta. Las mujeres embarazadas que beben tres o más veces al día pueden causar daños permanentes al feto. Algunos de los defectos congénitos más comunes son: peso bajo al nacer, cabeza y cerebro pequeños, desarrollo incompleto del corazón, fisura del paladar, retraso mental, crecimiento lento, y defectos cardiacos y genitales.

Páncreas

El páncreas es un órgano pequeño ubicado en la parte superior del abdomen. Produce insulina (proteína que regula la acumulación de glucosa en la sangre) y enzimas que facilitan la digestión. La pancreatitis es la inflamación del páncreas. Los síntomas son: dolor abdominal agudo, nauseas y vómitos. El alcohol es perjudicial para el páncreas, y el 40% de todos los enfermos de pancreatitis son alcohólicos.

Esófago

El esófago es el tubo que conduce los alimentos desde la boca hasta el estómago. La cirrosis produce hipertensión en las venas del esófago, que puede causar várices (ensanchamiento de venas). La ruptura de las venas y la consiguiente hemorragia interna pueden causar la muerte.

Los alcohólicos tienen grandes posibilidades de contraer cáncer del esófago. El cáncer ocasiona dificultades para tragar y el único tratamiento consiste en la intervención quirúrgica. La recuperación es muy lenta.

Efectos del alcohol en el hígado

Hígado adiposo

El alcohol afecta a las células del hígado y disminuye su capacidad para metabolizar las grasas. Por consiguiente, las grasas se acumulan en el hígado, interrumpiendo el suministro de sangre a otras células del hígado y matándolas. Los primeros síntomas son imperceptibles, pero si el hábito continúa puede causar cirrosis.

Hepatitis alcohólica

La hepatitis alcohólica es una inflamación del hígado. Los síntomas son : fiebre, ictericia(color amarillento de la piel) e hinchazón de los pies y del abdomen. La hepatitis alcohólica puede convertirse en cirrosis.

Cirrosis

La cirrosis consiste en la formación de cicatrices en el hígado, que se encogen o se agrandan, según la fase de la enfermedad. Los síntomas son: nauseas, vómitos , debilidad, pérdida de peso, dolores abdominales, y puede causar cáncer del hígado. El hígado puede dejar de funcionar, en cuyo caso sobreviene la muerte. La cirrosis ocupa el séptimo lugar entre las causas de mayor defunción en los Estados Unidos.

Estomago

Inflamación del estómago: produce nauseas, vómitos, y dolores de cabeza y de estómago, y puede causar hemorragias fatales.El alcohol estimula la secreción de ácidos en el estómago. El aumento de la acidez causa úlceras y puede impedir la cura de úlceras existentes. Las úlceras pueden producirse también en el duodeno, causando perforaciones,

hemorragias, y obstrucción de los conductos gástricos, que pueden ser fatales. El alcohol es una droga como cualquier otra, si sufres de este desorden busca ayuda profesional de inmediato. Otras drogas como la cocaína tienen efectos similares.

El papel de los medicamentos

Los medicamentos tienen un uso adecuado dentro del cuidado de tu salud total. Si son necesarias el médico te lo va a indicar, desde luego. No debes temer a su uso siempre y cuando sigas todas las precauciones que te indique tu médico de familia y las utilices según te lo indiquen los médicos, que te las prescriban. A continuación te indicaré una lista de precauciones generales que debes tomar cuando utilices medicamentos.

1- Lee siempre las etiquetas después de despachadas y verifícalas de acuerdo a las instrucciones de tu médico.2- Si tienes la menor duda de como utilizarlas consulta a tu médico de inmediato.3-Verifica las fechas de expiración y no las ingieras si las fechas han expirado.4-Si te regalan muestras verifica las fechas de expiración.5-Al menor signo de alergia, detén el uso y llama a tu médico.6- No ingieras medicamentos si estás embarazada o si lactas a tu bebé.7- No utilices medicamentos por tu cuenta, ni regales medicamentos a vecinos o familiares.8- No aceptes medicamentos de nadie que no sea tu médico.9- Los medicamentos controlados pueden ser adictivos si los utilizas por más tiempo del indicado o en mayor cantidad de la indicada.10-Los medicamentos bien utilizados y supervisados por tu médico son sumamente beneficiosos y seguros, si no fuese así no hubiesen sido aprobados para su uso por el FDA.11- Cuando se trata de envejecientes al igual que en los niños, se debe supervisar su uso.

Vuelvo y te repito, si el médico te receta medicamentos es por que ha llegado a la conclusión de que los necesitas. Tómalos sin temor, no escuches a personas que intentando ayudarte y por ignorancia te pueden hacer daño con consejos poco científicos e infundados.

Medicamentos recomendados para niños y adolescentes por la Asociación Americana de Psiquiatras de Niños y

Adolescentes

Los medicamentos pueden ser una parte del tratamiento de varios desórdenes psiquiátricos en niños y adolescentes. La recomendación por el médico del uso de medicamentos muchas veces causa inquietud y preguntas en los padres y en el joven. El médico que recomienda el medicamento debe de tener experiencia en su uso para tratar enfermedades psiquiátricas en niños y adolescentes. El médico debe de explicar claramente por qué receta la medicina, los beneficios que ha de producir, cuáles son sus efectos secundarios y sus peligros, y los otros tratamientos alternos. Los medicamentos psiquiátricos no se deben de usar solos. Deben de ser parte de un tratamiento integral que generalmente incluye la psicoterapia médica.

Antes de recomendar cualquier medicamento, el psiquiatra de niños y adolescentes examina al niño o al joven y le hace una evaluación diagnóstica completa. En algunos casos, incluye pruebas psicológicas, pruebas de laboratorio y consultas con otros especialistas médicos.

Los medicamentos psiquiátricos pueden ser recomendados para una variedad de problemas. En orden ascendente en términos de seriedad, estos desórdenes incluyen: 1. Orinarse en la cama - si persiste regularmente después de los 5 años y causa problemas serios de auto-estima e interacción social. 2. Miedos específicos (fobias) o ansiedad general - si le impiden al joven desempeñar sus actividades diarias normales. 3. Desorden de Deficiencia de Atención debido a Hiperactividad (ADHD – Attention- Deficit/Hyperactivity Disorder) - si tiene problema concentrándose y estándose quieto. El niño se agita y frustra fácilmente y generalmente tiene problemas en la escuela. 4. Fobia de ir a la escuela (ansiedad de separación) - miedo de dejar la casa. El niño se niega a ir a la escuela o se queja de estar demasiado enfermo para no tener que ir. 5. Depresión - sentimientos persistentes de tristeza, impotencia, desesperanza, inutilidad, frustración, culpabilidad, inhabilidad para sentir placer en actividades normales, deterioro en el trabajo escolar y cambios en los hábitos de comer y de dormir. 6. Desórdenes de la alimentación - puede privarse de alimentación hasta estar en peligro de muerte (anorexia nerviosa), o bien comer en exceso, haciéndose vomitar luego (bulimia), o una combinación de las dos. 7. Condición maníaco-depresiva - períodos de depresión alternando con períodos maníacos, los cuales pueden incluir irritabilidad, euforia, energía excesiva, problemas de Medicamentos psiquiátricos para niños, comportamiento, acostarse muy tarde y planes grandiosos. 8. Psicosis - los síntomas incluyen las creencias irracionales, la paranoia, las alucinaciones (ver u oír sonidos que no existen), el aislamiento social, el

apegamiento, el comportamiento extraño, la terquedad extrema, los rituales persistentes y el deterioro en los hábitos personales.

Hay varias categorías principales de medicamentos psiquiátricos:

Estimulantes- como la dexedrina , Strattera, Concerta, o el metilfenidato . Se utilizan como parte del tratamiento sumamente efectivo para Desorden de Deficiencia de Atención debido a la Hiperactividad (ADHD).

Antidepresivos - se usan para tratamiento de depresión seria, la fobia a la escuela, otros desórdenes serios de la ansiedad, la enuresis (orinarse en la cama), algunos desórdenes del comer tipo bulimia, el ADHD y recientemente han salido al mercado algunos para el dolor, los ataques de pánico y para ayudar a dejar de fumar.

Medicinas antisicóticas ("tranquilizantes mayores") - tales como: Risperdal, Zyprexa, Mellaril, Abilify, Seroquel, Geodon, usualmente dan un mayor control interno al paciente sicótico, eliminan o por lo menos le quitan el pánico a las creencias irracionales y las alucinaciones y modernamente el FDA les ha dado a muchos indicaciones como estabilizadores del ánimo.

Litio y carbamazepina (Tegretol) - de mucha ayuda en el tratamiento y prevención de episodios maníaco-depresivos.

Medicamentos contra la ansiedad - se usan por un corto período de tiempo para ciertas condiciones asociadas con un alto nivel de ansiedad. Su utilidad en niños no ha sido bien estudiada, así que sólo las deben prescribir médicos con experiencia en su uso.

Los psiquiatras de niños y adolescentes enfatizan que los medicamentos que producen efectos beneficiosos pueden también tener efectos secundarios que fluctúan desde simples molestias hasta muy serios síntomas. Los medicamentos psiquiátricos deben de ser usados como parte de un plan integral y minucioso de tratamiento que incluye evaluaciones periódicas y en la mayoría de los casos, psicoterapia. Cuando un médico con experiencia receta estas medicinas adecuadamente, éstas pueden ayudar a niños y a adolescentes con desórdenes psiquiátricos a sentirse restablecidos a su ser normal.

La American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) representa a sobre 6,500 psiquiatras de niños y adolescentes (psiquiatras infantiles) quienes son médicos con por lo menos cinco años de entrenamiento adicional en psiquiatría general (de adultos) y psiquiatría de niños y adolescentes (psiquiatría infantil) luego de terminar su grado de medicina. Información para la Familia se desarrolla y distribuye por la American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP). Las hojas de

Información pueden ser reproducidas para uso personal o educativo sin necesidad de una autorización escrita previa, pero no pueden incluirse en material que sea para la venta. Para ordenar la serie completa de las hojas de Información, comuniquese con Public Information, 1-800-333-7636.

La distribución gratuita de las hojas de Información es un servicio público de la AACAP Special Friends of Children Fund. Favor de hacer su donativo deducible de impuestos al AACAP Special Friends of Children Fund y apoyar este programa para su diseminación pública (AACAP, Special Friends of Children Fund, P.O. Box 96106, Washington, D.C. 20090). No.2 (Revisado 4/98)

Tus Herramientas de esta ventana

Hagamos un resumen de las herramientas que has obtenido durante tu entrada por esta ventana. Estas son las herramientas que debes memorizar y llevar contigo en tu maletín imaginario.

Herramientas de tu Ventana Física1- Practicarte un examen físico semestral o anual.2-Reevaluar tu estilo de vida, el tipo de ejercicios y la frecuencia con que los practicas.3-Reevaluar tu dieta desde el punto de vista holístico.4-Deberás haber ampliado la lista de contaminantes que te afectan y tener una visión más clara de estos contaminantes.5- Conocer el lugar que ocupan las medicinas dentro del balance holístico.6-Tener una visión mas clara y completa de tu sexualidad y su relación con tu salud total.7-Deberás conocer la importancia de tu grupo de apoyo y el papel que juega dentro de tu salud.8-También habrás obtenido un conocimiento más claro de tus relojes biológicos y los ciclos de tu propio cuerpo.9-Sabrás como lograr el cambio que tú deseas, de esto se trata todo, al fin y a la postre holistico.10-Tener una visión mas clara y completa de tu sexualidad y su relación con tu salud.11-Haber desarrollado un conocimiento mas profundo sobre losa medicamentos utilizados en niños.

La Ventana Ambiental (contenido)1-Tus hábitos

2-Manejo adecuado de tu tiempo3-Formas de relajación

4-El medio ambiente5-La contaminación ambiental

6-Tu cuerpo (tu templo) y la salud ambiental

Tus hábitos

En esta ventanilla haremos un estudio individual de tus hábitos en las cuatro ventanas de tu salud. Esto te permitirá conocerte mejor, mucho más concretamente, para que luego entonces puedas modificar tu conducta.

Favor de llenar la siguiente evaluación: (Puedes contestar si o no, o llenar el blanco)

1-Hora a la que me levanto _________2-Hora a la que me acuesto _________3-Hora a la que desayuno _________4-Hora a la cual comienzo a trabajar _________5-Tiempo que me toma llegar al trabajo _________6-Tiempo que tardo en almorzar _________7-Hora de salida del trabajo o escuela _________8-Tiempo de regreso al hogar _________9- ¿Regreso directo al hogar? (si o no) _________10- ¿Qué cosas hago antes de llegar a casa? ________11- Lo que hago en el tiempo libre__________________10: ¿Me crea problemas? _________12-¿Al llegar me dan tiempo de relajarme? _________13-¿Cuánto tiempo hablo con mis hijos? _________14-¿Cuánto tiempo hablo con mi pareja? _________15-¿Hablo regularmente con algún vecino? _________16-¿Me llevo trabajo para el hogar? _________17-¿Cuántas horas le dedico a ese trabajo _________18-¿Cuántas horas dedico a cooperar en casa? _________19-¿Ingiero bebidas alcohólicas? _________20- Cantidad diaria o semanal _________21- ¿Le esta molestando a alguien? _________

22-¿Me esta afectando mi trabajo? _________23-¿Me esta afectando mi salud? _________24-¿Uso algún otro tipo de drogas? _________25-¿Soy infiel a mi pareja? _________26-¿Tengo mis hijos abandonados? ________27-¿Soy machista o feminista? ________28-¿Soy malcriado (a)? ________29-¿Me preocupo por mis padres? ________30-¿Cuántas horas veo TV? ________31-¿Cuántas veces al mes voy al cine? ________32-¿Cuántas veces al mes salgo con mi esposa(o)? _______33-¿Cuántas veces al mes salgo con mis hijos? _______34-¿Visito mi iglesia con regularidad? ________

35-¿Pertenezco a algún grupo ambientalista? ________36-¿Ayudo de alguna manera a la comunidad? ________37-¿Cuántas veces al año visito a mi médico? _______38-¿Tengo hábito de ahorro? ________39-¿Medito sobre los nutrientes de la comida? _______

41-¿Cuánto tiempo me dedico a mí? _______42-¿Dejas que tu pareja se dedique tiempo? _______43-¿Tomo decisiones yo solo? _______44-¿Las decisiones son por consenso? _______

45-¿Cuantas plantas o árboles siembras al año? ______46- ¿Me preocupa el medio ambiente? _______

Luego de llenar el cuestionario analízalo con calma y si es posible discútelo con tu familia. Haz copias y pídeles a ellos que lo llenen por igual. Recuerda que este libro es interactivo y puedes añadirle o modificar las preguntas. Piensa en la conducta que intenta explorar cada pregunta y ve pensando en cuales áreas debes cambiar tus actitudes.

Tu Tiempo y su manejoExisten cinco tiempos básicos que debemos considerar dentro de la

Ventana Ambiental. Los he dividido así para que podamos entenderlos y estudiarlos mejor. Son los siguientes:

1- Tiempo de Trabajo2-Tiempo de Recreación3-Tiempo Personal4-Tiempo de Cooperación5-Tiempo Espiritual

Antes de seguir adelante hagamos un ejercicio simple contestando las preguntas que siguen:

1- ¿A que hora llegas del trabajo o escuela? ______.2-¿A que hora te acuestas a dormir? _____.3- ¿Cuántas horas tienes desde que llegas hasta que te acuestas?

_______.4- Multiplica esas horas por 5 días: 5 por (horas) = ______horas.5- Súmale 12 horas del sábado + 12 horas del Domingo = total

_______horas.

Ahora debes distribuir ese total de horas en los cinco tiempos esenciales de la vida de cada ser humano.

1- Tiempo de Estudio o Trabajo: Este es el tiempo que se le debe dedicar a las asignaciones o estudios relacionados con la escuela en el caso de los menores o del trabajo en el caso del adulto: Le dedico _________horas.(Mínimo 2 horas diarias si es de estudio)

Tiempo Personal: Este es el tiempo dedicado al aseo personal, al cuidado de uno mismo o simplemente a relajarte. Debo aclarar que no existe nada malo en pintarse el pelo, las uñas, o en embellecerse. De la misma forma no hay nada malo en que un hombre se pinte el pelo o se arregle. Todo lo que contribuya a hacerte sentir mejor, mas saludable o mas joven, hazlo. Horas que me dedico ______.

3-Tiempo de Diversión: Es el tiempo que dedicas a actividades recreativas. Este tiempo es sumamente importante. Especialmente las personas que sufren de ansiedad y depresiones deben reevaluar cuanto tiempo dedican aquí. Le dedico ______horas (leerás sobre este tópico mas adelante).

4-Tiempo de Cooperación: Este es el tiempo que tú como hijo, esposo o esposa, hermano o hermana, padre o madre, dedicas a ayudar en el hogar, a los demás. Si tu esposa no trabaja, no importa, ella también se cansa y si calculas las horas que ella dedica a tareas en el hogar y con los hijos, suman más que las que talvez tú trabajas. Especialmente los niños y adolescentes deben repasar este renglón. Recordemos que todos vivimos bajo un mismo techo, utilizamos un espacio y unos utensilios, debe ser responsabilidad de todos cuidar, limpiar y mantener ese espacio que utilizamos a diario, nadie es esclavo de nadie. Le dedico _____ horas.

5- Tiempo Espiritual: Este es el tiempo que le dedicas a las tareas relacionadas con tus creencias religiosas. Muchas personas deprimidas y ansiosas tienen este tiempo olvidado. Es sumamente importante que visites la iglesia de tu predilección. Le dedico ______horas.

Debe de existir un balance adecuado entre estos cinco tiempos. Puedes hacer una especie de TABLA o CALENDARIO el cual puedes planificar semanal y discutirlo con tu familia. Colócalo en un lugar visible y síguelo lo mejor que puedas.

Importancia de la calidad del tiempoImplica el que toda nuestra atención esté centrada en el hecho o

situación en la que estamos envueltos en un momento determinado. Por ejemplo no podemos estar haciendo varias tareas a la misma vez porque en alguna vamos a fallar. De la misma forma si quieres hablar con tu hijo no puedes estar leyendo el periódico a la misma vez, ese tiempo no seria obviamente de calidad. La calidad del tiempo esta íntimamente relacionada con la comunicación (leerás sobre esto mas adelante).

Los 5 tiempos Básicos del Dr. Wilfredo G. Santa (Libro La Gran Ventana-1994) Derechos reservados

Los 5 TiemposBásicos (numera las actividades para cada día)

LunesHorarioActividades0 tareas

MartesHorarioActividadesO tareas

MiércolesHorarioActividadesO tareas

JuevesHorarioActividadesO tareas

ViernesHorarioActividadesO tareas

SábadoHorarioActividadesO tareas

DomingoHorarioActividadesO tareas

1-Tiempo de Estudio o Trabajo: Total horas______Sobran________

1-2-3-4-5-Total

1-23-4-5-Total

1-2-3-4-5-Total

1-2-3-4-5-Total

1-2-3-4-5-Total

1-2-3-4-5-Total

1-2-3-4-5-Total

2-Tiempo Personal:Total horas____ Sobran_____

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

3-Tiempo de Diversión:Total______

3-Tiempo de Diversión:Total______Sobran_____

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

4-Tiempo de CooperaciónTotal_____Sobran_____

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-23-4-Total

1-2-3-4-Total

5-Tiempo EspiritualTotal_____Sobran______

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

1-2-3-4-Total

Gran Total de horas semanalesTiempo sobrante

Modo de hacerlo: Comienza por hacer el ejercicio mencionado al principio de este capítulo y con esa información continua en esta tabla. Rellena el calendario semanal; numera todas las tareas en cada tiempo básico/ por día y asignarles horas, por Ej. 1-Asignaciones diario de 6: PM a 7: PM (1 hora); 1-Ir a la iglesia domingos de 8: AM a 10: PM (4 horas); 1-Recoger el cuarto L y J de 9: AM a 11: PM, y así sucesivamente en todos los espacios, luego suma los tiempos totales y réstalos del gran total tiempo semanal que tienes disponible. Te sorprenderás cuanto tiempo te sobra aun. *recuerda que los totales son en tiempo.

Cuando compartas tu tiempo libre dentro de tu vida familiar, debes considerar que no solamente se sale en familia sino que es bueno compartir individualmente con los hijos y también con tu pareja. Veamos las posibles combinaciones del tiempo y como se puede distribuir:

Padre-----------HijoPadre-----------HijaFamilia----------FamiliaEsposo----------EsposaHermanas------HermanosMadre------------HijoMadre------------HijaPadre-------------Grupo de AmistadesMadre-------------Grupo de AmistadesHijos---------------Grupos de amistades

Actividades Sociales Globales.

Se debe sacar tiempo por separado para todas estas combinaciones mencionadas. Esto contribuye al balance holístico tan mencionado en este libro y además forja una comunicación saludable en toda la familia. Debe ser el patrón normal. En una pareja normal no debe existir ningún tipo de obstáculos, celos, o inseguridades. Ambos deben tener y mantener amistades íntimas de ambos sexos, y ambos deben tener la capacidad y madurez para compartir con estas amistades por separado, es muy recomendable y saludable para la pareja.¡Mantenga el balance.

TU RELAJACION

Otro tópico muy importante dentro de la ventana ambiental lo es TU RELAJACION. Sabemos que existen múltiples maneras de conseguir una relajación adecuada, pero antes de entrar de lleno en el tópico veamos algunos apuntes importantes que son válidos para todas las edades y por igual para todos los miembros de la familia.

Es típico el que tanto nosotros los adultos, como los niños y los adolescentes terminemos el día agotados por la larga jornada de trabajo o de estudios en la escuela. De la misma forma la mujer que trabaja en el hogar, termina su día bien agotada. Al final de esas jornadas todos terminamos cansados y todos coincidimos en un punto, llegamos y nos encontramos todos en nuestro hogar. Por esta razón llegamos también con nuestros problemas diarios, nuestras ansiedades, probablemente hemos tenido que luchar con el embotellamiento del tráfico, etc., así que sentimos una necesidad inconmensurable de comunicarnos con alguien. Y quién mejor que otro miembro de la familia, pero lo que se nos escapa de seguro es el hecho de que ellos también se encuentran en las mismas. Yo aconsejo, en todos los casos, que no nos comuniquemos de inmediato, que no nos bombardeemos con problemas los unos a los otros de inmediato. Aconsejo que como parte de una regla clara se establezca el que todos los miembros de la familia se regalen una hora o más de relajación, antes de comenzar a hablar. Yo le llamo "La hora del bajón”. Esta hora te puede servir para desencalar todos los niveles de ansiedad, de tensiones y de sentimientos fuertes acumulados durante el día. En vez de dirigirte hacia tu esposa y a tus hijos, salúdalos, dales su beso, y luego vete a la ducha y date un duchazo. Sal al patio, camina por entre las plantas, o invéntate algo que baje tus niveles de tensión. Esta regla puedes discutirla con la familia de antemano para que cada quién se respete ese tiempo sagrado. Tu propio cuerpo y mente te dirán cuando estás listo para entrar en comunicación directa con tu familia. Este tiempo puede incluirse dentro de la reserva del tiempo personal ya

mencionado dentro de La ventana del tiempo. La hora del bajón la necesitan tanto los niños como los adultos. Durante esta hora la persona llega, se da un duchazo, se recuesta unos minutos, escucha alguna música y luego esta listo. Es un error craso para cualquier miembro de la familia el intentar comunicarse con los otros miembros de la familia inmediatamente llega a la casa, del trabajo, de la escuela o de la universidad. Especialmente es muy inapropiado recibir a cualquier miembro de la familia con noticias desagradables, quejas de los niños, o cualquier situación negativa. Se debe esperar a que cada miembro haya pasado por la hora del bajón antes de comenzar estos procesos, o buscar otra oportunidad más adelante en la tarde. Mejor aun, se debe siempre comenzar por comunicar los acontecimientos positivos de cada quién, se debe primero dar muestras de afecto, cariño y de preocupación por los demás, antes de comunicar sucesos negativos. Se debe planificar un tiempo aparte para lidiar con las situaciones negativas de algún miembro de la familia y siempre se debe respetar la privacidad de esa persona, sea niño o adulto. Esto debe ser una regla general a seguir junto a todo lo mencionado, si queremos mantener una RELAJACION ADECUADA. Por las mismas razones tampoco se deben discutir situaciones críticas que puedan ser combustible para la ansiedad minutos antes de uno irse a dormir. Esto podría convertirse en una de las múltiples causas de los trastornos del sueño.

Métodos Efectivos de Relajación:1- CAMINAR: Este es uno de los métodos más completos que existen dentro del logro del balance hólistico. Tiene aspectos que cubren las cuatro ventanas. La salud física: Caminar es un ejercicio que realizas sin someter las articulaciones del cuerpo a trabajo excesivo. Tampoco sometes tu corazón a riesgos innecesarios. En la Salud Ambiental: Aconsejo caminar con un grupo de personas que sean personas estimulantes y positivas; Salud Emocional: Cumples con el propósito de relajarte, debes caminar en los lugares donde puedas tener contacto con los elementos mas beneficiosos de la naturaleza (el verdor, el aire, el sonido de las aves, las olas del mar); Y la Salud Espiritual: donde al estar en contacto con la naturaleza puedes meditar y orar, poniéndote en contacto con DIOS.A todo este conjunto yo le llamo LA NATUSICOTERAPIA. Y no podemos dejar de mencionar que al ejercitarnos (Salud Física) se sueltan a la sangre unas sustancias conocidas como -endorfinas- que tienen un efecto directo en reducir la ansiedad, la depresión y los dolores corporales.

2- La ritmología, la ritmoterapia y el efecto de lo rítmico (teoría

del Dr. W. Santa publicada en numerosas revistas internacionales)

Este efecto resultará ser uno de los más interesantes para ti, como los demás, actúa en todo el Universo, está presente en todo lo existente, orgánico o inorgánico, y comprenderlo resultará sumamente significativo para ayudarte a conservar tu salud. Todo sistema tiene un ritmo interno y externo que lo afecta, influye, cambia y modifica, perceptible o imperceptiblemente. Cuando se comprende y trae a la luz el poderoso efecto de lo rítmico, nuestra vida cambia por completo, es como salir de una caverna oscura a un valle de luz. Cuando salimos de una caverna en la que hemos permanecido por largo tiempo, puede ser que al principio ni siquiera reconozcamos lo que es la luz, hasta que alguien que ya pasó por el proceso de descubrir esa luz y experimentó la alegría de asimilarla, lo explica para ti, convirtiéndote a ti mismo en tu propio guía.

Tal cosa como lo inconsciente y lo consciente no existe realmente, solo existe la mente con la que miramos, y eso lo cambia todo, existe una mente más dormida y otra despierta. La mente que está despierta es la que percibe todos los ritmos del universo. La comprensión y el estudio del efecto de lo rítmico, constituye uno de los puntos centrales en el logro y mantenimiento de nuestra resonancia y balance el todo lo que nos rodea. ¿Qué son la música, nuestros latidos cardiacos, el fluir del agua, el pulsar de una estrella, el caer de las gotas de lluvia, el bamboleo de las hojas, las corrientes oceánicas, las ondas cerebrales, las corrientes de aire, nuestros tonos de voz, la poesía, los colores, los aromas, los sabores... si no, mas que ritmos del universo? Estudiaremos un concepto nuevo que será central en tu vida, se trata de la Ritmología: definida y planteada aquí de novo, como el estudio de los ritmos del universo y sus efectos en nosotros. De la ritmología se desprende su aplicación inmediata, la Ritmoterapia, la cual definimos como las aplicaciones prácticas y científicas de los diversos ritmos existentes en el Universo para el logro y mantenimiento de nuestro balance y resonancia. Como dijimos uno de los más impresionantes efectos de la Fuerza del Tiempo

Analicemos la Ritmoterapia como una de las respuestas mas adecuadas posibles: Los efectos curativos de los ritmos son conocidos desde los inicios de la humanidad, la danza del aborigen de las tribus al compás del ritmo de los tambores, es una imagen que todos conocemos y hemos visto en libros y películas desde niños.

Actualmente los ritmos son utilizados de forma científica para lograr cambios físicos, emocionales y de conducta en personas de todas las edades. Tanto niños como adultos o personas de la tercera edad, pueden utilizarlos para mejorar los síntomas de algunos desbalances físicos y emocionales, pero sobre todo para mejorar la calidad de vida.

La ritmoterapia es en definitiva una de las respuestas más sanadoras que existen, en donde se utilizan las pautas rítmicas del universo, para devolvernos la resonancia pérdida mediante la restauración de nuestros ritmos internos naturales. Podemos definirla como la utilización planificada de las

distintas pautas rítmicas del universo con el propósito de restaurar nuestro funcionamiento físico, emocional, intelectual y social. La ritmoterapia nos restaura nuestros ritmos fisiológicos naturales, devolviéndonos el balance y resonancia que hemos perdido a consecuencia de la acción de cualquiera de los efectos de las ocho fuerzas universales.

La ritmoterapia constituye Por consiguiente un proceso de intervención sistemática, mediante el cual la persona logra obtener a través de experiencias rítmicas y de las relaciones que se desarrollan a través de ellas con las fuerzas del universo, el balance y resonancia perdidos. La ritmoterapia puede utilizarse lo mismo en niños que en adultos con problemas físicos, emocionales, intelectuales o sociales.

También debemos usarla de forma constante (aunque no tengamos problemas visibles), para mejorar el bienestar personal, para desarrollar la creatividad, para mejorar el aprendizaje, para mejorar las relaciones interpersonales, para el manejo del estrés y de forma preventiva para un mantenimiento continuo de nuestro balance y resonancia.

En los niños mejora la autoestima de forma considerable, en adultos y envejecientes evitará que la capacidad de atención y concentración se deterioren. Lo mismo logrará con la capacidad de coordinación y con la memoria. Uno de los muchos tipos de ritmoterapia lo es la musicoterapia, que sabemos esta apoyada por innumerables estudios científicos. La musicoterapia es la utilización de pautas sónicas y ritmos variados de la música, para mejorar el funcionamiento físico, emocional, intelectual y social de personas que presentan alguna clase de desbalance en estas áreas.

Cuando nos detenemos en medio de un campo, y sostenemos alguna conversación con alguien, sucede que mientras nuestra mente consciente esta concentrada en la conversación con el interlocutor, nuestra mente inconsciente (la mente despierta) está atenta, memorizando e interactuando con todos los ritmos de la naturaleza al alcance de todos nuestros sentidos en ese momento. Las nubes arrastradas por el viento una tras otra, de diferentes tamaños, a distintas velocidades, instituirán ritmos que nuestra mente captará sin que nos percatemos de ello. El viento que choca con nuestra piel a distintas velocidades, produciendo diferentes gradientes de presión, instituirá ritmos en la piel, desde donde se enviarán mensajes a nuestro cerebro. Otros mensajes igualmente rítmicos nos llegan por el olfato y el oído. La suma de todos esos ritmos producirá una orquesta de mensajes en nuestra mente, que nos restaurarán los ritmos naturales, que nuestro cuerpo y mente puedan haber perdido.

No existe ritmicidad en el tapón de automóviles de la autopista, ni en los bocinazos de un auto, tampoco en el sonido de la voz chillona de un locutor de la radio (cuando el locutor es gritón), tampoco en la pared lisa de una habitación. Pero es precisamente en ese mundo arrítmico, en el que nos encontramos inmersos día a día. Salimos de una cueva (casa), para entrar en otra cueva (auto) y volvemos a salir del auto para entrar otra vez en otra cueva (lugar de trabajo), y al regresar otra vez a la casa, nos situamos frente a otra cueva (la televisión) de la cual sale solo arritmia para nuestra mente. Nos

hemos convertido en los hombres y mujeres de las cavernas modernas, carentes de todo ritmo. Nuestro cuerpo y mente han perdido toda ritmicidad natural, de ahí es de donde emergen gran parte de los desbalances y las enfermedades que nos ahogan. Es preciso volver a recuperar esos ritmos entrando en sintonía con la naturaleza.

No hacen falta métodos de relajación, ni meditaciones trascendentales para lograr esta sintonía. Los ritmos están ahí disponibles todo el tiempo y se consiguen de forma natural sin esfuerzo, solo hace falta salir y rodearte de naturaleza, permitiendo que sus ritmos lleguen a ti y te invadan. Solo se trata de que te des la oportunidad diaria de estar en ella, ver una salida o puesta de sol, sentir, escuchar, ver y oler la lluvia, la tierra, el viento y el sol. Solo hace falta que hagas acto de presencia, es gratis y natural. Sal y hazlo ahora. De eso se trata la ritmoterapia, de que te unas con el todo.Nuestro cuerpo y mente traen consigo desde los tiempos de las tribus, en la genética del cuerpo, todos los ritmos naturales, nuestro cuerpo y mente están hechos con ritmos similares a los de la naturaleza, somos uno con la naturaleza, somos parte de ella y ella está en nosotros, pensamos, respiramos, olemos, vemos y escuchamos de forma rítmica. Pero lamentablemente hemos entrado en un estado constante de disritmia, debido a la vida antinatural que llevamos. Todos los artefactos que hemos creado y el aislamiento en que nos hemos sumergido, carecen de ritmos naturales, estos nos sacan por completo de sintonía y sincronía con el universo. Ahí está el problema, en como recuperar el balance, la armonía y la resonancia. Para comprender lo que explicaremos adelante debemos estudiar primero los ritmos del planeta Tierra.

Los ritmos del planeta Tierra en la regulación del Clima:   

La Tierra consigue su balance mediante la homeostasis. La homeostasis consiste en el mantenimiento de unas variables cuasi-estables mediante mecanismos de retroalimentación. En los seres vivos encontramos por ejemplo, sistemas homeostáticos que regulan la temperatura o el PH de un fluido. Al variar la temperatura interna se disparan los mecanismos de retroalimentación, que tenderán a recuperar la temperatura óptima. Estos mecanismos son diversos, y dependerán del grado de anomalía en la temperatura. Si la anomalía es ligera se podrá recurrir a la constricción de los vasos sanguíneos de la piel, si es más acusada se recurrirá a los temblores musculares, por poner algún ejemplo. La retroalimentación es pues, el conjunto de censores que advierten del cambio en las constantes vitales y la posterior respuesta a este cambio. De estos mecanismos ya hemos mencionado algunos en otros capítulos, como el de la hormona tiroidea

A nivel planetario observamos también una homeostasis en el

mantenimiento de una atmósfera de composición constante, pero alejada de su equilibrio químico. Los seres vivos debido a sus propios cambios internos, son los responsables de este desequilibrio, un desequilibrio óptimo para la vida. La fotosíntesis vegetal libera a la atmósfera grandes cantidades de oxígeno, que se igualan a las cantidades consumidas por oxidación de minerales y las consumidas por los organismos no fotosintéticos. En un principio, la no existencia de éstos, permitió el incremento de oxigeno atmosférico. Pero el aumento de éste puede resultar muy perjudicial para la vida vegetal, su aumento implica una disminución de su alimento, dióxido de carbono, y además más allá de una concentración del 25%, los bosques arderían con extrema facilidad. Es necesaria la existencia de organismos que consuman oxígeno y produzcan dióxido de carbono. Si aumenta la concentración de oxígeno se incrementa la frecuencia de incendios forestales, con lo que se regula el nivel de oxígeno. Afortunadamente, la presencia de consumidores de oxígeno hace que este mecanismo de control no se llegue a utilizar a menudo, tan solo en casos extremos.

Otros sistemas homeostáticos planetarios son la regulación de la salinidad de los océanos y la regulación climática. Regulación de la salinidad oceánica

La salinidad de los océanos es debida a los ríos. Estos disuelven sales de la superficie terrestre que vierten al mar. Allí el agua es evaporada por efecto del Sol, pero no las sales, que permanecen en su gran mayoría en el agua. Se reinicia el ciclo del agua. Esta agua puede precipitar sobre la tierra y disolver más sales que de nuevo irán al mar. El ciclo se irá repitiendo, y las sales se irán acumulando en las aguas oceánicas, que verán como aumenta su salinidad. Si los seres vivos no hacen nada para remediarlo, pronto la salinidad del agua les matará. Pero no es esto lo que sucede, al menos en presencia de seres vivos: Los carbonatos, principalmente, serán fijados por los seres vivos en sus envolturas o esqueletos, con lo que se retirará una cantidad importante de esta sal de las aguas. Al morir el ser vivo, el esqueleto de carbonato (carbonato cálcico mayoritariamente) bajará hacia las profundidades donde se acumulará con otros esqueletos. Pero esta solución no es efectiva para sales muy solubles, para retirar estas sales se procederá con las lagunas de evaporación. Estas lagunas se forman por el estancamiento de agua marina por causas biológicas: barreras de depósitos calcáreos de origen biológico pueden estancar agua marina en poca profundidad, con lo que la evaporación es muy fuerte y empiezan a precipitar sales sobre el fondo (de manera similar a las salinas humanas).Estos dos sistemas permiten regular la salinidad de los océanos, evitando su aumento, tan perjudicial para la vida. El planeta busca en todo momento encontrar su propia resonancia, es una de las RMAP del Universo.

Regulación del clima:

Un ejemplo de homeostasis más ilustrativo, y también más complejo, es el de la regulación climática. Antes de entrar en detalles es necesario definir

dos fenómenos de gran importancia para poder comprender el mecanismo de regulación climática:

Albedo: Es una medida del grado de oscurecimiento medio del color de un planeta. Su valor puede estar entre 0 (negro) y 1 (blanco). La Tierra tiene un albedo de 0.33. Efecto invernadero: Efecto originado por ciertos gases que permiten la entrada de radiación de alta frecuencia (luz visible) y evitan la salida de radiación de frecuencia menor (infrarrojo) al absorberla. Los principales son el dióxido de carbono, el ozono, el metano, el óxido de nitrógeno, los CFC y el vapor de agua. Su efecto invernadero se incrementa con la concentración, aunque no todos son tan efectivos: el metano es 20 veces más potente que el dióxido de carbono, el óxido de nitrógeno 200, y los CFC 10000.

Los seres vivos necesitan para vivir, unas condiciones de temperatura interna determinadas, estas condiciones se mueven en un intervalo muy pequeño en los seres más complejos, siendo menor en seres menos evolucionados. Así pues el ser vivo deberá procurar mantener su temperatura interna dentro de lo aceptable para evitar disfunciones. Este mantenimiento se verá facilitado si la temperatura exterior se mantiene a su vez dentro de unos límites, fuera de los cuales, el sistema termorregulador interno es incapaz de mantener constante la temperatura, se colapsa y el sistema muere, bien por hipotermia o por calentamiento excesivo. Si el ser vivo es incapaz de regular su temperatura interna su reacción será la de aumentar su actividad o "tomar" el sol (muy propio de reptiles) en caso de querer aumentar su temperatura, o bien la disminución parcial o casi total de sus actividades en caso que la temperatura sea demasiado extrema. En todos los casos, pero, un aumento o disminución de la temperatura media del planeta conlleva graves problemas a los seres vivos. Aquellos más adaptados a las nuevas condiciones térmicas sobreviven, pero los otros sufren una importante mortalidad, que en algunos casos puede llevar a la extinción de la especie. Queda claro que los primeros interesados en la regulación del clima son los seres vivos, y serán estos los que proporcionen los mecanismos homeostáticos que la permiten.

A lo largo del tiempo el Sol se vuelve más caliente, hecho propio de su envejecimiento, pero aún así la temperatura media del planeta se mantiene constante en un pequeño intervalo de temperaturas, intervalo saludable para la vida. Esta temperatura media se aleja de manera importante de la temperatura real que correspondería al planeta sin la existencia de vida. Resulta pues innegable la existencia de una regulación climática por parte de la vida, cosa que ya mencionamos anteriormente, disminuir la entropía parece ser una de las funciones universales de la vida. Analicemos ahora la interacción entre nuestros ritmos y los del planeta.

Tipos de ritmos y respuestas terapéuticas:

No olviden que los ritmos surgen como respuesta a la adaptación de los sistemas y subsistemas al sistema universal y sus 8 fuerzas. Todas las terapias mencionadas a continuación pueden hacer uso de elementos de inmersión en la naturaleza, o elementos artificiales sistematizados. La agrupación de todos los ritmos bajo el término Ritmoterapia ha sido idea de este servidor, algunas de ellas, también inventadas por mí, como la cromoterapia, kinetoterapia, y degustaterapia, que aún no se comienzan a utilizar sistemáticamente, las restantes no se utilizan con tanto énfasis como se debería, espero que al agruparlos aquí de esta forma (bajo el efecto de la octava fuerza) ayude a originar, comprender y difundir mas su utilización. Obviamente todo exceso en su uso va en contra del concepto de balance y resonancia, por lo que la moderación es un requisito. Veamos algunos ritmos de esa gran variedad existente. Por su gran importancia es mandatorio que le dediquemos un espacio a discutir estos ritmos. 

Los ritmos sonoros: Las ondas sonoras son en realidad cambios en la presión del aire, son transmitidas a través del canal auditivo externo hacia el tímpano, en el cual se produce una vibración (ritmos). Estas vibraciones se comunican al oído medio mediante la cadena de huesecillos (martillo, yunque y estribo) a través de la ventana oval, hasta el líquido del oído interno.

El movimiento de la endolinfa (líquido en el oído interno) que se produce al vibrar la cóclea, estimula el movimiento de un grupo de proyecciones finas, similares a cabellos, denominadas células pilosas. El conjunto de células pilosas constituye el órgano de Corti. Las células pilosas transmiten señales directamente al nervio auditivo, el cual lleva la información al cerebro. El patrón de respuesta de las células pilosas a las vibraciones (ritmos) de la cóclea, codifica la información sobre el sonido para que pueda ser decodificada por los centros auditivos del cerebro.

El rango de audición, igual que el de visión, varía de unas personas a otras. El rango máximo de audición en el hombre incluye frecuencias de sonido desde 16 hasta 28.000 ciclos (ritmos) por segundo. El menor cambio de tono que puede ser captado por el oído varía en función del tono y del volumen. Los oídos humanos más sensibles son capaces de detectar cambios en la frecuencia de vibración (tono) que correspondan al 0,03% de la frecuencia original, en el rango comprendido entre 500 y 8.000 vibraciones (ritmos) por segundo. La sensibilidad del oído a la intensidad del sonido (volumen) también varía con la frecuencia. La sensibilidad a los cambios de volumen es mayor entre los 1.000 y los 3.000 ciclos (ritmos), de forma que se pueden detectar cambios de un decibelio. Esta sensibilidad es menor cuando se reducen los niveles de intensidad de sonido.

La intensidad de un tono puro también afecta a su entonación. Los tonos altos pueden incrementar hasta una nota de la escala musical; los tonos bajos tienden a hacerse cada vez más bajos a medida que aumenta la intensidad del sonido. Este efecto sólo se percibe en tonos puros. Puesto que la mayoría de los tonos musicales son complejos, por lo general, la audición no se ve afectada por este fenómeno de un modo notable. Esta explicación nos ayuda a

distinguir todos los sonidos que en todo momento e imperceptiblemente estamos escuchando, los cuales nos pueden hacer mucho bien como mal. La música se convierte en un agente catalítico, que nos ayuda a balancear nuestros ritmos internos, no es necesariamente imprescindible, pero juega el mismo papel que jugaría un medicamento para la depresión, acelera el proceso del logro del balance. Mas adelante discutiré el modo más efectivo, preventivo y sencillo de restablecer nuestros ritmos.

Como ven, de entre todos los sentidos, el oído es uno de los órganos en donde los ritmos encuentran una mayor variedad de formas de expresión, por eso es tan prominente en la naturaleza. Los ritmos sonoros se pueden utilizar como una forma sistemática de mantener y devolver el balance interno, de ello surge la musicoterapia (ver musicoterapia en libro La Gran Ventana de este autor, 1994). También se utiliza la natumusicoterapia (también de La Gran Ventana) donde se combinan la música y elementos rítmicos de la naturaleza con un propósito similar al anterior. Recuerden que los ritmos son formas de regulación que también caen dentro del efecto de lo cíclico y el sonido es uno de ellos.

Los ritmos visuales: El órgano donde ocurre el proceso de la visión es el cerebro; la función del ojo es convertir las vibraciones electromagnéticas de la luz en impulsos nerviosos que puedan ser transmitidos al cerebro a través del nervio óptico. La capa más interna del ojo es la retina. Esta es sensible a la luz en todas las especies de vertebrados de la escala alta. La luz es también la que comienza el proceso de dormirnos y despertarnos, el cual es otro proceso cíclico autorregulable.

En general, los ojos de los animales funcionan como unas cámaras fotográficas orgánicas. El lente del cristalino forma una imagen invertida de los objetos en la retina (parte que enfoca) similar a una película sensible a la luz.Un niño puede ver con claridad a una distancia tan corta como 6,3 cm. Al aumentar la edad del individuo, el lente se va endureciendo poco a poco y la visión cercana disminuye hasta unos límites de unos 15 cm. y 40 cm. a los 50 años. En las etapas finales de la vejez, la mayoría de los seres humanos pierden la capacidad de acomodar sus ojos a las distancias cortas.

Se ha estimado que los ojos pueden moverse para enfocar en, al menos, cien mil puntos diferentes del campo visual. Los músculos de los dos ojos funcionan de forma simultánea, por lo que también desempeñan la significativa función de converger su enfoque en un punto para que las imágenes de ambos coincidan. El movimiento ocular y la fusión de las imágenes también contribuyen en la estimación visual del tamaño y la distancia. Veamos la función del sentido de la visión en la ritmoterapia.

Veamos otra forma sistemática de mantener y devolver balance a nuestras vidas, la cual surge de la utilización de los colores o cromoterapia (rueda de colores del Dr. Santa). Existen cinco colores básicos, mas el blanco (ausencia de todos) y el negro (presencia de todos) suman siete. Cada persona tiene colores individuales atados a sus emociones, atadura que surge y se desarrolla con nuestra crianza, y que esta poderosamente influenciada por el inconsciente. Dichos colores ejercen un innegable efecto sobre nuestra

salud. La rueda de colores del Dr. Wilfredo Santa (libro La Gran Ventana, 1994) es una herramienta diseñada para ayudarte a comenzar en el proceso de descubrir específicamente que colores tienes atados a que sentimientos. Una vez que descubres esta información individualizada, en la ritmoterapia, tú puedes hacer uso de ella para alterar favorablemente los colores de tu medio ambiente inmediato, los de tu vestimenta, o para redecorar tus espacios inmediatos. El objeto de la utilización adecuada de la combinación de los colores en la decoración de los espacios que nos rodean, no debe ser “la armonía de los colores por si mismos”, esto es un grave error. El objetivo de armonizar los colores en la decoración, debe ser ‘”la armonización de estos con nuestras emociones”, con los significados íntimos y particulares que tienen estos colores en nuestras vidas. Al definir la emocromoterapia, explicamos que tiene un significado sumamente individual, y en este hecho es que debe basarse la decoración con colores. Algunas filosofías orientales se equivocan en este concepto, cuando enfocan la decoración, única y exclusivamente en la armonización de los colores, excluyendo los significados íntimos e individuales que los colores evocan en nosotros.

Les recordamos que este concepto nada tiene que ver con la costumbre cultural de asociar los colores a épocas, festividades o a sentimientos, como por ejemplo la costumbre de asociar rojo con amor, o esperanza con el verde. La cromoterapia en cambio, tiene bases científicas y es individualizada. Para que comiences su estudio, a continuación te incluyo un ejercicio de cromoterapia y su explicación, llamado la Bóveda de Colores. Este ejercicio fue publicado en 1994 en otro de mis libros titulado “La Gran Ventana”.

No pienses que nos estamos alejando demasiado del tema de las fuerzas, por el contrario, veras como todos los temas que siguen poseen un enlace común con el resto del libro. 

Los ritmos gustatorios: El sentido del gusto, actúa a través del contacto con la lengua de sustancias solubles. El ser humano es capaz de percibir un arcoiris amplio de sabores como respuesta a la combinación rítmica de varios estímulos, entre ellos textura, temperatura, olor y gusto. Considerado de forma aislada, el sentido del gusto percibe cinco sabores básicos: dulce, salado, agrio, picante, amargo, más dos sensaciones resultantes de la mezcla de todos los sabores y la ausencia de todos, lo que darían siete en total; cada uno de ellos es detectado por un tipo especial de papilas gustativas. El número siete parece ser una constante que surge con bastante frecuencia en la fisiología humana, pero nada tiene que ver con lo mítico.

Las casi 10.000 papilas gustativas que tiene el ser humano están distribuidas de forma desigual en la cara superior de la lengua, donde forman manchas sensibles a determinadas clases de compuestos químicos, son los que inducen en nosotros las sensaciones del gusto. Al ser afectadas en forma distinta, con distintas intensidades y frecuencias, igualmente producen ritmos.

Por lo general, las papilas sensibles a los sabores tipo dulce y salado

están mas concentradas en la punta de la lengua, las sensibles al ácido ocupan los lados y las sensibles al amargo están localizadas en la parte posterior.

Los compuestos químicos de los alimentos se disuelven con la saliva en la humedad de la boca y penetran en las papilas gustativas a través de los poros de la superficie de la lengua, donde entran en contacto con células sensoriales. Cuando un receptor es estimulado por una de estas sustancias disueltas, como en los demás sentidos, envía impulsos nerviosos al cerebro. La frecuencia (ritmo) con las que se repiten los impulsos indica la intensidad del sabor, es probable que el tipo de sabor quede registrado por el tipo de células que hayan respondido al estímulo. Podemos inducir impulsos externos de forma voluntaria y hacerlo rítmicamente, utilizando este sentido como otra forma de agregarnos balance y resonancia.

Dentro del sentido del sabor, la degustaterapia correspondería aquí al uso científico y sistemático de los sabores para estimular el cerebro, como otra herramienta mas para ayudarnos a recuperar el balance perdido. En este caso, la cocina gourmet deja de ser meramente “cocina” y pasa a ser un instrumento de gran utilidad terapéutica. La cocina diseñada adecuadamente, con colorido, belleza, sabores específicos, estimula positivamente nuestra mente y combinado a todos las demás terapias contribuyen a devolvernos el balance perdido. El uso de los otros elementos de la ritmoterapia en conjunto con el mencionado, resultará en mayores beneficios a nuestra salud.

Los ritmos olfatorios: La nariz, equipada con nervios olfativos, es el principal órgano del olfato. Los nervios olfativos son también significativos para diferenciar el gusto de las sustancias que se encuentran dentro de la boca. Es decir, muchas sensaciones que se perciben como sensaciones gustativas, tienen su origen, en realidad en el sentido del olfato. Por consiguiente y obviamente la gourmeterapia debe utilizar ambos sentidos

Las sensaciones olfatorias son difíciles de describir y de clasificar. Sin embargo, se han realizado clasificaciones basándose en los elementos químicos asociados a los olores de las sustancias. Ciertas investigaciones indican la existencia de siete olores primarios: alcanfor, almizcle, menta, flores, éter, acre y putrefacto. Estos olores primarios corresponden a siete tipos de receptores existentes en las células de la mucosa olfatoria, cuya combinación produce los diversos ritmos olfatorios. Las investigaciones sobre el olfato señalan que las sustancias con olores similares tienen moléculas del mismo tipo, lo que facilita en cierto modo su fabricación en laboratorios.

Se sabe que la forma de las moléculas determinará la naturaleza del olor de esas moléculas o sustancias. Se piensa que estas moléculas se combinan con células específicas de la nariz o con compuestos químicos que están dentro de esas células. La captación de los olores es el primer paso que luego continúa con la transmisión del impulso a través del nervio olfativo y termina con la percepción del olor por el cerebro. La captación de los olores se produce de forma rítmica lo mismo que desordenada. Las ferormonas son otro punto significativo del sentido del olfato.

Las ferormonas* son sustancias esenciales para la supervivencia de las especies. Se hallan no sólo en animales primitivos sino también en los más evolucionados, como los primates y dentro de ellos, en el hombre. Tampoco son exclusivamente de los animales, el reino vegetal también las posee, y en él reciben el nombre de fitohormonas. Su existencia pudo demostrarse sin lugar a dudas mediante experimentos electrofisiológicos para los años 80 donde fisiólogos norteamericanos de la Universidad de Utah, insertaron micro electrodos en el órgano vemeronasal de estudiantes voluntarios y pudieron registrar cambios de voltaje en sus células. Esos cambios de voltaje eran más intensos, y la onda eléctrica tenía una forma característica cuando el órgano vemeronasal de un macho era estimulado con la feromona de una hembra y viceversa.

Estas sustancias, transmitidas a través de fluidos como el aire o el agua, llevan un mensaje específico de un individuo emisor a uno receptor. Este mensaje al igual que el de todos los sentidos, se utiliza para asegurar a la especie situaciones como existencia de alimento, alerta para la defensa o ataque, y la disposición para la reproducción. Pero a parte de esta función alterara también los ritmos en las especies.

En los animales y las plantas carentes de otros medios de expresión mas sofisticados como el lenguaje o sentidos de la visión y el oído, estas sustancias prácticamente son las únicas responsables de la preservación de la existencia de la especie.

Así, y aunque no nos guste, debemos reconocer que, por un mecanismo de memoria genética, comparable al instinto, a lo largo de las generaciones, conservamos aspectos primitivos, y que posiblemente hayan sido éstos los que nos trajeron hasta aquí. En el ser humano estas sustancias se segregan en el sudor, la saliva, el aliento y las secreciones de los órganos genitales.

Químicamente y en su mayoría estas sustancias son derivadas de los esteroides. Se presume que indican el estado reproductivo de quien las secreta. De este modo llevan la información requerida por los otros miembros de la especie, de cuando es el momento adecuado para aparearse, los seres humanos percibimos el "olor" de la orina, debido a la presencia de aminas y moléculas sulfuradas que son las que le impregnan el característico aroma de especie.

Para nosotros las ferormonas carecen de olor y no son reconocidas por nuestro olfato. Su órgano blanco capaz de reconocerlas es el órgano vemeronasal. Pero es paradójico el hecho de que este órgano es sumamente pequeño, localizado en dos cavidades, de 1 a 2 cm, a ambos lados del hueso vómer que forma el tabique nasal. En otros animales su tamaño alcanza varios centímetros. Vemos pues como enlaza la aromaterapia inclusive con mecanismos de defensa natural.

Los mensajes rítmicos recibidos por nuestros sentidos, pueden constituir una válvula de seguridad para conservar la especie. Siendo a su vez un mecanismo sobre el que se elaboran modos de comunicación más refinados que influyen notablemente en la belleza, la estética, en la fabricación de

perfumes y en la calidad de vida individual y social. *(Referencia: libro La Gran Ventana-1994.)

 La aromaterapia es la utilización científica y sistemática de los

aceites y aromas estimulantes del sentido del olfato y órgano vemeronasal para también ayudar a restituir y mantener el balance y la resonancia. Aceites olorosos, esencias, perfumes y flores, rítmicamente activan nuestras emociones y nos restituyen el balance si son utilizados sistemáticamente. Los olores de la naturaleza tanto dañinos como sanadores, nos rodean constantemente. Aprendamos a evadir los dañinos y utilizar los que nos ayudan.

 Los ritmos táctiles: La piel es el sistema orgánico más grande que

poseemos, se puede estimular de muchas formas. Le llamaremos Tactoterapia a la utilización rítmica del contacto con la piel para proporcionar relajación, balancear nuestras emociones, y devolvernos la resonancia alterada.

Podemos utilizar los cambios en temperatura que también son ritmos de la propia naturaleza (frío, calor), presiones fuertes o suaves en la piel y músculos como los masajes, roce del agua o el viento y el contacto físico afectivo que nos proporcionan nuestros seres queridos. Las tactoterapias de inmersión en agua, arena, lodo, y el mar, se pueden utilizar para modificar sistemáticamente nuestros estados anímicos. También se pueden usar instrumentos calibrados creados por el hombre para este mismo propósito. Las posibilidades son ilimitadas, ya existen artefactos para dar masajes que podemos llevar con nosotros a donde quiera que estemos. Estas formas de terapia podrían resultar aun más efectivas si se utilizan combinadas con las otras ritmoterapias mencionadas anteriormente. La ritmoterapia táctil es activa y más efectiva que la recibida pasivamente por la piel. En este sentido, el acto sexual adecuadamente llevado a cabo, se podría clasificar como una ritmoterapia.  

¿Cómo nos ayuda la ritmoterapia? Los esfuerzos que se han hecho para intentar explicar como trabaja el

efecto de los ritmos, se han centrado por décadas en la idea de que existe una energía intermedia, a la que se le a dado nombres variados, entre estos el Chi, Prana, energía cósmica, etérea, etc. Nada de esto ha sido demostrado científicamente. La confusión ha consistido en que se ha tratado de demostrar que meditando lo suficiente somos capaces de respirar, inhalar, o entrar en contacto con algún tipo de “energía” rara, que según muchos místicos es la energía que nos convierte en seres supuestamente iluminados, genios, y otras cosas más que no vienen al caso.

Pero la única realidad que se desprende de la ciencia y que puede fácilmente explicar todo esto, es que todo el universo, todos los cuerpos

celestes inclusive nosotros, perdemos energía constantemente hacia el sistema, sabemos que esa energía es entrópica, y que a este proceso se le conoce en las ciencias químicas como “entropía”. Con instrumentos especiales, tal vez esta energía podría llegar a medirse o a visualizarse. Quien sabe si en un futuro cercano pueda esto lograrse.

Esta es la energía sobre la cual la ritmoterapia puede actuar. Lo hará balanceándola mediante la restauración de nuestros ritmos biológicos internos, si nuestro cuerpo esta funcionando mas eficientemente, entonces utilizará su energía de forma más efectiva, es lógico que consumirá solamente la energía necesaria para funcionar adecuadamente, desplazando menos energía hacia el sistema.

Al restaurarse nuestro balance, o mantenernos siempre balanceados, el proceso de entropía disminuirá, o lo que es lo mismo, la perdida de energía hacia el sistema será menor. Al balancear nuestros ritmos internos, la perdida de energía hacia el sistema disminuye, todos los procesos internos se enlentecen hacia el extremo de lo normal, se balancean, esto es precisamente lo que los sistemas orientales intentan lograr con sus métodos, es decir, intentan enlentecer las funciones biológicas. Pero para esto no es necesario llegar a los extremos de utilizar métodos específicos. Cuando aprendemos a restaurar nuestros ritmos internos, de una forma natural y continua, mediante la utilización adecuada de toda la naturaleza, simplemente nuestros ritmos internos se sincronizan con los externos naturales, bajan de intensidad y se regula todo nuestro organismo.

La presión sanguínea, el pulso, la ansiedad, las ondas cerebrales y el ritmo cardiaco se mantienen rítmicos, y disminuyen a los niveles normales. Se regulan los ritmos hormonales y aumenta la capacidad de atención, concentración y por tanto la memoria. Mientras diariamente funcionamos en todas las áreas regulares de nuestro existir, nuestros ritmos biológicos mencionados en la lista, se regulan de una forma natural. Por consiguiente si lo practicamos a diario como es debido viviremos muchos mas años y más libres de enfermedades mayores.

En los niños ya se esta utilizando la música para mejorar la autoestima, la atención, concentración, la coordinación, el aprendizaje y la socialización entre otros. Actualmente existe un gran número de investigaciones científicas que apoyan el empleo de la música para estos propósitos. La ritmoterapia como ha sido planteada por este servidor, en todas sus manifestaciones, no se esta utilizando en la actualidad como debe ser. Yo exhorto a que se utilice en todas sus formas como terapia, no solamente en relajación como actualmente se hace con algunas formas, sino activamente y sistemáticamente como herramienta terapéutica. Los estudios que se han realizado en el área de la musicoterapia, muy bien podrían servir de base para la utilización de los demás tipos de ritmoterapias.

Como nota alcalce, el número siete parece repetirse con cierta estabilidad en la fisiología humana y en la naturaleza, interesantemente se observa como una proyección de nuestro ser interno construido en lo externo. Tal vez la forma de dividir la semana en siete días responde a estas proyecciones, y así sin

nada místico, en muchas otras creaciones del hombre donde predomina el número siete.

Si queremos remplazar activa y sistemáticamente cualquiera de los ritmos recibidos a través de nuestros sentidos con artefactos artificiales, pues adelante, pero en la naturaleza los tienes gratis y cuando tú los desees. Bastará con salir y estar ahí una o dos horas diarias. Ver una puesta o salida del sol, estar en el adormecer o el despertar de la naturaleza, no cuesta nada. Cuando afinas tus ritmos prestándole la debida atención al universo que te rodea, notaras que en el momento preciso en que se esconde el último rayito de sol, en ese último segundo podrás sentir el cambio leve de temperatura en tu piel en ese instante en que se pone el Sol. ¡Ritmos! Sigamos con los efectos.

3- TU GRUPO DE APOYO: El grupo de apoyo vas a encontrarlo en casi todas las VENTANAS, aquí lo utilizarás para compartir, hablar, expresar tus emociones, validar tus ideas y conseguir apoyo en tus momentos difíciles.

4- KINETOTERAPIA:(También creado por mi) El movimiento como factor relajante, pero el movimiento cadencioso y rítmico, preferiblemente en grupos. Aquí se incluyen el baile, las artes marciales (Katas), cualquier tipo de balanceo rítmico, y el ballet como un tipo de baile aparte.

5-EL CINE Y LA TV.: Siempre y cuando se sea muy cuidadoso seleccionando los programas que vemos y permitimos que otros vean. Debo por fuerza comentar que he visto decenas de niñitos afectados emocionalmente los cuales han necesitado tratamiento debido a la violencia gráfica y terror que han visto en películas. Pero si se utilizan bien, estos medios pueden ser relajantes e instructivos.

6- LA LECTURA SANA: De igual forma puede ser muy relajante e instructiva, es otro de los mejores métodos.7- LA ACUOTERAPIA: el mar, las piscinas, los jacucci, son elementos

que se vienen utilizando desde la antigüedad para producir relajación.8- DEPORTES: Practicar los deportes de tu preferencia.9- HORTICULTUROTERAPIA: El cultivo de plantas y flores (uno de mis

favoritos) es una de las actividades mas relajantes que existen. En la ventana espiritual ayuda a la comunión con la naturaleza y nos pone en contacto directo con la CREACION.

10- MANUALIDADES: Realizar artes y trabajos manuales también es otra actividad relajante, además de que eleva nuestra autoestima y nos enseña lo capaces que somos, también se hace en grupos.

11- LAS ARTES: La música, pintura, baile, actuación, escultura, etc. Constituye otro elemento relajante y mas aún si participamos activamente. Cantar en un coro por ejemplo nos ayuda desde múltiples ángulos (determínenlos ustedes como ejercicio).

12- AROMOTERAPIA: La utilización de los olores agradables para relajarnos, pueden ser flores naturales, olores de la naturaleza (tierra, yerba, el del mar, etc), o pueden ser artificiales como los perfumes, pero no irritantes.

13-TACTOTERAPIA (MASAJES): También estimula las endorfinas y el efecto del tacto que se remonta a una necesidad emocional de todo ser humano, tienen por igual un magnífico efecto relajante.

14-HIPMNOMENSAJES: Consiste en practicar un método de relajación efectivo en vencer pensamientos negativos que se nos vienen a la mente en un momento determinado del día. Puedes cerrar los ojos y escoger alguna imagen que te agrade, como por ejemplo: un árbol, un río, una cascada, un aguacero, un cielo azul, una montaña, el océano, etc. Luego que escojas tu imagen preferida intenta mantenerla en tu mente, intenta eschuchar los ruidos que le acompañan, sentir las sensaciones que acompañan a esa imagen a través de los cinco sentidos. También puedes irte a algún país lejano, a algún lugar que te gustaría visitar, etc. Estas imágenes positivas van sustituyendo a las negativas y luego que tú entrenas tu mente en este método, se convierte en una herramienta más que puedes usar para relajarte. Debes escoger el lugar y la hora adecuados.

15- LA MEDITACION EN MOVIMIENTO COMO ALTERNATIVA DE RELAJACION: un “Estilo de Vida”.

La Meditación en movimiento o Taiji Quan, no es una forma ejercicios, es mucho mas que eso, es una Forma de Vida, un Estilo de Vida. Cuando se establece la conexión entre la meditación y la acumulación de suavidad a través de sus movimientos, ambos se unifican en una sola unidad, para abrir canales o VIAS de energías y transformar nuestras energías negativas YIN (mas adelante les voy a hablar sobre estos conceptos en forma breve), en energías positivas YANG. Podríamos decir que a diferencia de otras formas de movimiento que se realizan en la vida, como en todos los deportes, caminar, etc. En la Meditación en Movimiento la diferencia estriba en que sin darnos cuenta vamos desarrollando la energía interna y externa, pero enfocando mayormente en la energía interna como recurso.

La meditación en movimiento es un arte de origen chino, donde el mayor enfoque de sus movimientos va dirigido al desarrollo y mantenimiento del Sistema Neuromuscular, fue sabiamente diseñado para canalizar las energías internas a través de su práctica continua, los movimientos curiosamente fueron recreados de los movimientos de ciertos animales, como aves, felinos, reptiles y la naturaleza en general.

Existen varios estilos de Taiji Quan, los de mayor importancia son el estilo CHEN (el cual yo práctico),, el Yan, Wu y Sun, El estilo Chen , es el estilo original y tal vez el mas antiguo, la persona que lo recopiló y al cual le debemos que no se perdiera en la historia fue el Maestro “Chen Wang Tin”, quien nació en la provincia de HENAN en el norte de China al final del siglo diecisiete en el año 1644. Allí lo comenzó a enseñar y en aquel entonces consistía de cinco formas o LU, las cuales fueron simplificadas de en su estado original a dos formas. La primera se le llama “ Long Quan “ que tiene 108 movimientos ( que significa PRIMER CAMINO) , y la segunda Pao Ywi, o puño de cañon, la cual esta compuesta por tirada de golpes y tiros en forma de cañón, con mucha energía externa.

El máximo crédito con respecto al origen de la Meditación en Movimiento se le da a un maestro llamado “Zhang San Feng”, quien fue el mas grande maestro del sistema, nació en la medianoche del 9 de abril del 1247. El

aniversario de su nacimiento es celebrado actualmente por los seguidores del Taiji Quan alrededor del mundo.

Pero sabemos que el Taiji Quan se remonta a miles de años atrás y se pierde en la historia, sus movimientos son suaves, graciosos, armoniosos y fluidos como el agua. Sus beneficios son enormes y puede ser practicado a cualquier edad. En el estilo Chen se combinan vibraciones del cuerpo, movimientos en espiral, sacudidas, elementos suaves alternados y entremezclados todos para dar como resultado un equilibrio y armonía inigualables.

En occidente el ejercicio va más enfocado al desarrollo del cuerpo físico olvidando que el cuerpo-mente-naturaleza es una sola unidad. La rutina de competencia del estilo CHEN fue creado por el Instituto de Artes Marciales de Pekín, China en 1989, allí un grupo de expertos en Taiji Quan se reunió para desarrollarla.

En términos generales la meditación en movimiento nos ayuda de la siguiente forma:

1-Movilización de las articulaciones y grupos musculares.2- Desarrollo de la respiración profunda, correcta y regular.3- Desplazamiento diafragmático adecuado.4- Mejoramiento del desarrollo de nuestra capacidad de concentración.5- Mejoramiento de los demás órganos y sistemas como consecuencia.6- Mejora la flexibilidad en las articulaciones, sin dañarlas.7- Produce cambios en la química sanguínea, secreción de endorfinas.8- Mejoramiento del Sistema Circulatorio.9- Aumento de la capacidad de resistencia física.10- Disminución de la fatiga y el cansancio.11-Mejoramiento en nuestra fisiología12- mejoramiento gradual de la capacidad de equilibrio corporal.

¿Que es el YIN y el YANG?

El Ying y el Yang se interpretan como dos fuerzas complementarias del universo, que actúan constantemente. Sin una de estas fuerzas, no podría existir la otra. Como todos sabemos el universo esta en constante movimiento tanto a nivel Macro, como a nivel Micro, se expande y se contrae. Ya hay matemáticos mundialmente reconocidos del Instituto de tecnología de MASS. Que han descrito matemáticamente 9 dimensiones, y existe una teoría matemática moderna que dice que el universo se desdobla de 9 dimensiones, a cuatro y luego a tres que nosotros percibimos (la cuarta siendo espacio-

tiempo, descrita por Einstein).El universo es circular, y todos los movimientos son cíclicos y circulares. En Yin y el Yang se contempla ese flujo continuo y circular de energías, , nunca son fijos ni quietos, existe un dinamismo entre estas dos fuerzas de complementaridad, como en el macho y la hembra, un dinamismo de alternancia como el día y la noche, y un dinamismo de transformación como continua de equilibrio entre los excesos: El exceso de Yang se transforma automáticamente y de forma fluida en Yin, y el exceso de Yin en Yan, esto no tiene nada de místico, ni es religión, sino que se demuestra en la práctica continua de las formas y los movimientos.En la meditación en movimiento se demuestran todos estos elementos, la alternancia, la transformación, la imitación y el antagonismo.

Quiero informarles que el Símbolo que ustedes ven por ahí donde quiera y que se ha popularizado tanto y el cual la mayoría de las personas no comprende, que representa el Yin Y el Yang, significa la continuidad de esas fuerzas, la circularidad, la alternancia y todo lo que ya les mencione.

El Yang es un trazo continuo y el Yin uno discontinuo. Características del Yang: calor, movilidad y la fuerza centrifuga. Características del Yin: frío, quietud, y fuerza centrípeta.

Esta idea puede ser ilustrada por las diferentes etapas por las que pasa el movimiento de cualquier objeto, el inicio del movimiento es el nacimiento del Yang y el final del movimiento es el nacimiento del Yin. El principio del la quietud es el nacimiento de la suavidad y el final de la quietud es el nacimiento de la rigidez. El final de la quietud es el nacimiento de la ENERGIA (Chi) que surge desde la Tierra (Piernas) y fluye hacia arriba por todo el cuerpo (torso) hacia el cielo (manos).

La circularidad de los movimientos, la continuidad, la alternancia, y el movimiento del cuerpo como una sola unidad es lo que diferencia el Taiji Quan o meditación en movimiento del ejercicio. Cuando el cuerpo deja de moverse como una sola unidad, se dice que ya no es meditación en movimiento, es meramente un ejercicio más.

Desde los 14 años practico artes marciales, aun voy tres veces por semana al gimnasio, sin fallar y me considero un estudiante, de hecho somos eternos estudiantes, y recién estoy aprendiendo Taiji Quan desde hace tres años. Lo considero el sistema perfecto. Todas estas prácticas de relajación pueden entrelazar varias de las VENTANAS de las que hablamos. Ya pudimos verlo cuando discutimos el CAMINAR, como forma de relajarse. No olvidemos que ningún método es mejor que otro, simplemente hay que encontrar el que nos satisfaga y nos ayude más. Todos son buenos y se pueden combinar. Tampoco debemos fanatizarnos de ninguno. El fanatismo y la explotación comercial van de la mano.

Tu medio AmbienteLa Salud Ambiental tiene que ver con todos los factores que nos rodean

y que alguna forma bien sea directa o indirecta in fluyen en nuestra conducta y emociones, y en nuestra salud física y espiritual. A veces debido a que vivimos una vida tan agitada y rápida pasamos por alto muchos de estos factores importantes, los cuales aquí vamos a considerar.

Es importante que endientas que nosotros somos uno con el universo que nos rodea, y que este universo, naturalmente ejerce una gran influencia, constante y continua, sobre nosotros. Muchas veces sin que nos percatemos de ello, y de igual manera también nosotros influenciamos ese universo que nos rodea, ya que somos parte inseparable de el.

De el “como” esta hecho ese universo que nos rodea, depende totalmente, el como vamos a “ser” nosotros.Nuestro crecimiento y desarrollo ocurre en gran medida dentro de ese universo particular (microcosmos) nuestro, que va a ser único para nosotros e irrepetible. Se puede entender mejor si lo desglosamos en sus componentes desde los microniveles hasta los macro niveles. Veamos:

Sub- universo humano Sub- universo físico

Atomos- moléculas Atomos- moléculas

I I Individuo Vivienda

I I Familia Pueblo

I I Vecindario País

I I Barrio Continente

I I Pueblo Planeta

I I Distrito o provincia Sistema solar

I I País o estado Galaxia

I I Naciones unidas Grupos de galaxias

I I Humanidad Cúmulo de galaxias

I UNIVERSO

Como se puede observar en esta gráfica tan sencilla, tanto el universo físico con su energía, como el universo humano con sus emociones y conductas, ejercen influencias sobre ti como individuo. Tanto influyes en los seres humanos a tu alrededor como ellos en ti, y tanto el universo influye en ti, como tú influyes en el universo que te rodea.

Así que esa expresión tan popular de que- “A nadie le importa lo que yo hago o a nadie le va a afectar esto o lo otro”- puedes hoy mismo arrancarla de tu vida, porque es cierta a medias solamente

Todo lo que hacemos por pequeño o insignificante que nos parezca, tiene un gran efecto sobre el universo que nos rodea, bien sea sobre el sub- universo físico o el sub- universo humano.

Recuerda el dicho que dice que – “ Un grano de arena en el desierto no es una tormenta pero puede ser el comienzo” ( W. Santa) – Todos esos granos de arena juntos pueden afectar miles de vidas y causar grandes desastres. Nuestras acciones individuales son como uno de esos granos de arena cuando están solas, pero en conjunto tienen un efecto, bueno o malo, sobre el orden social. Lo mismo podrías decir de una gota de lluvia, una gota de cloro, de algún detergente, de un pesticida, del petróleo, de una gota de pintura por el drenaje, , de una lata vacía a orillas de algún lago, etc. Te exhorto a que continúes pensando en otros posibles ejemplos. Por otro lado podrías decir lo mismo de un poquito de coraje, o un poquito de envidia, o de tristeza, de odio o de alegría. Un poquito de estos sentimientos quizá no haga mucho daño a nadie, pero cuando es el coraje de toda una nación en contra de otra, tenemos una gran guerra.

La acción humana podemos clasificarla en dos tipos de acción, en forma muy general, como sigue:

Acción negativa- sería toda aquella acción que contribuye solamente a la destrucción del ser humano, de su familia, de su comunidad, de su hogar, y en sentido progresivo de todos los dos sub- universos que mencionamos anteriormente en la gráfica.

Acción positiva- Es todo lo contrario a la anterior. Es toda la acción que contribuya a mantener toda la integridad y el balance armónico de esos dos sub- universos. Existen muchos seres humanos que van mas allá de si mismos y contribuyen a su manera y como pueden, a mejorar la calidad de vida del grupo de seres humanos en donde ellos habitan, a veces no solo el de su país, si no que sus acciones positivas trascienden fronteras. Estas personas han logrado el balance holístico y logran sentirse uno con el universo. En cambio

existen otros a los cuales no les interesa ni les importa nada más allá de ellos mismos. Pero peor aún, existen otros que por su aparente propio beneficio, destruyen a otros, a su entorno físico y su entorno social. Son seres humanos sumamente atrasados espiritualmente y sin inteligencia social. Clasifícate a ver en cual te ubicas:

Acción negativa _____Acción positiva _____Necesito mejorar _____

Explora a ver cuanto estás contribuyendo a mejorar, a empeorar, o a

destruir tu sub- universos. Anota en el espacio que sigue en cuales aspectos tienes que cambiar, medita mucho primero:

La Contaminación del Medio Ambiente y su influencia sobre la conducta.

Efectos del agua, el verdor del paisaje, la luz, el sonido, la temperatura y los astros sobre nuestro estado de ánimo y nuestra conducta.

¿Has notado alguna vez como influye en ti un día nublado? Los días nublados y lluviosos deprimen a algunas personas mientras que a otras los hace sentir cómodos, los días soleados, a muchas personas las alegra, las anima, las vivifica, mientras que otras se aburren y se sienten apesadumbradas. El estar cerca de una cascada produce serenidad y paz. El observar el mar o un lago nos mueve a la meditación y a la introspección.

Un cielo estrellado nos anima, nos maravilla y nos hace pensar en el creador y en lo magnánimo del universo, y hasta nos invita a reflexionar y a orar.

Es indiscutible el hecho de que la naturaleza y el medio ambiente, ejercen una influencia incalculable y constante sobre nuestros sentidos. Nadie tolera por mucho tiempo estar encerrado en un cuarto pintado de blanco o gris sin nada que estimule nuestros sentidos, se sabe que esto produce depresión, y puede causar irritabilidad y coraje en los seres humanos, si nos dejan en esa situación por mucho tiempo. También durante la guerra muchas personas encerradas así por largo tiempo llegaron hasta perder su identidad y a confundirse.

El cómo respondamos a los estímulos del ambiente depende mucho de nuestro temperamento y de nuestra crianza. Es indudable que el sol, la luna, los planetas, las estrellas y todo cuerpo celeste que sabemos tienen unos campos magnéticos y gravitacionales, van por igual a ejercer una influencia grande sobre nosotros. ¿Como es esa influencia y exactamente cómo influye

en nuestra conducta? Es algo cuyo estudio aún está en pañales. Personalmente he observado como las citas en mi oficina, las llamadas a los hospitales y las emergencias psiquiátricas, aumentan durante la fase de luna llena. Pero se necesita más investigación en este campo. Pero es muy práctico y lógico pensar que todas las substancias químicas de nuestro cerebro que como sabemos controlan nuestras emociones pueden ser afectadas por pequeñas variaciones en el campo magnético de la Tierra, es una forma de energía lo mismo que el electrochoque es otra forma energética de influenciar la conducta.

Así que después de leer todo esto tal vez estés más consciente de que somos uno con el universo como ya anteriormente dijimos. Aunque ese estado de ser uno con el universo no todas las personas pueden lograrlo, es un estado muy especial.

Si nosotros dañamos el universo, tarde o temprano éste nos dañara a nosotros.

Todas las alteraciones creadas por el hombre nos están dañando. El tendido eléctrico de cables de alta tensión, las ondas electromagnéticas, de radio, de televisión, las microondas, las pequeñas fuerzas electromagnéticas de los motores de los utensilios eléctricos, etc. , todo esto esta bajo investigación por el posible daño que causan.

La antigua creencia de que nuestra conducta es solamente influenciada por el entorno social, lo genético, y nuestra crianza, es un pensamiento obsoleto y arcaico

Ya se sabe científicamente que la luz brillante mejora y hasta cura algunos tipos de depresión. De igual manera se sabe que el sonido del agua y el sonido suave del viento tranquilizan y relajan. Así puedes ver como La Salud Ambiental dentro del concepto de Salud Holística, tiene una importancia significativa. Ya se sabe que los pequeños campos magnéticos, como los de los motores de secadoras de pelo, tienen una influencia sobre el crecimiento de las células. La Agencia Americana de Protección Ambiental publicó que los campos magnéticos débiles son una causa posible aunque no demostrada de cáncer en los humanos”.

Sabemos muy bien que los ruidos chillones y fuertes nos irritan, muchas personas llegan irritadas y malhumoradas del trabajo donde ha estado expuesto todo un turno a ruidos estrepitosos. Sin embargo la dulce armonía de la música nos tranquiliza y nos calma. El roce suave de un peluche hace sentir al niño más seguro y protegido y estimula sentimientos de ternura y Amor. El roce del viento y del agua en nuestra piel es estimulante y vivificante y nos agrada mucho. De ahí el interés por las piscinas, los jacucci. Mediten más sobre eso.

Los cambios de temperatura, el calor, el frío, tienen una influencia enorme sobre nuestra piel y envía mensajes a nuestro cerebro que altera nuestra conducta y nuestro estado de ánimo. Nos puede tornar, irritados, ansiosos, excitados sexualmente, dependiendo del estímulo. Por otro lado las temperaturas agradables nos hacen sentir cómodos, calmados y serenos.

Ya mencionaremos en la Bóveda de Colores el efecto que ejercen los

colores sobre nuestro estado de ánimo. Quizás hayas notado que cuando entras a un salón te sientes cómodo o por el contrario en otro salón te sientes irritado. Hay algo en el lugar que ejerce alguna influencia sobre ti. Muchas veces tiene mucho que ver con los colores del lugar (lo leerás mas adelante en la Bóveda de Colores).

La ContaminaciónDespués de ver la importancia del medio ambiente en nuestra conducta,

nos queda por decir una sola cosa, todo el daño que le estamos produciendo al Planeta Tierra nos va a cambiar a nosotros, va a afectar nuestra conducta de una forma desastrosa y negativa.

Cuando Edgar Mitchell viajó a la Luna a bordo del Apolo 14 en 1971 se quedó absorto al ver LA Tierra desde el espacio sideral y le envió a Houston la siguiente transmisión: " Parece una joya resplandeciente de color azul y blanco...adornada con blancos velos que giran lentamente a su alrededor... Es como una pequeña perla en un mar misterioso, denso y negro”

¿Que pasaría si enviamos a otro astronauta ahora en 1994 y le pedimos que nos describa lo que ve? Tal vez se quedaría pasmado por el panorama sombrío y triste, vería el agujero en la capa de ozono sobre América y la Antártida, vería las nubes grises de dióxido de carbono y azufre, vería el fondo sucio de los océanos.

Pero los que nos quedamos aquí abajo no solo lo vemos sino que lo sentimos; Sentimos la dificultad al respirar, la irritación química sobre nuestra piel, el efecto invernadero y del calor sobre nuestra conducta. Las enfermedades de la piel como el cáncer, y de los órganos internos debido al vertedero de toneladas de sustancias tóxicas en los ríos, en los mares y en los valles. Tenemos que hacer algo inmediatamente debido a que el peligro no es para nuestros hijos, es para nosotros ya, en este momento.

En la Biblia en Romanos 2,-21-23 dice: "Tú, sin embargo, el que enseñas a otro, ¿No te enseñas a ti mismo? Tú, el que predicas: "No Hurtes”, ¿Hurtas? Tú, el que dices: " No cometas adulterio ", ¿Cometes adulterio? ¿Tú, el que expresas aborrecimiento de los ídolos, robas a los templos? Tú, que te glorías en ley, ¿Por tu trasgresión de la ley, deshonras a Dios? Si interpretamos esto, significa que no actúes contrario a lo que dices.

A los muchos religiosos yo les digo: "Tú que dices: "Conservemos el ambiente ", lo destruyes día a día con cada acción? Cada vez que lanzas una lata a la carretera te estas destruyendo a ti y a tus hijos, cada vez que lavas la brocha de pintar en la pileta te estas destruyendo a ti y a tus hijos. Los ejemplos se sobrarían y las estadísticas están a diario en la prensa y en la TV. Es tu responsabilidad actuar ahora.

Los Niveles de EnfermedadNo solamente se enferma el cuerpo, sino que también el concepto de

enfermedad se puede aplicar a todo el medio ambiente. Solamente voy a mencionar esos niveles y tú te encargaras de aplicarlo a tu ambiente inmediato en forma evaluativo.

1-Se enferma EL INDIVIDUO.2-Se puede enfermar LA FAMILIA.3-Se puede enfermar TU CASA (asbestosis, murcielaguina, hongos,

pintura que cae del techo, etc.).4-Se pueden enfermar LOS EDIFICIOS (los ductos del aire, el ruido, el

supra- sonido, etc.).5-Se puede enfermar TU CALLE (piensa en ejemplos)6-Se puede enfermar TU CIUDAD (de esos hay miles de ejemplos7- Se pueden enfermar Tus montañas, Tus lagos, Tus ríos, tus

océanos, etc.9-Se puede enfermar TU PAIS.10- Se puede enfermar TU PLANETA (existen planetas que enferman y

mueren en el universo).11-Y ya estamos enfermando el ESPACIO que rodea la Tierra, entre

Planetas, con la chatarra espacial.

Medita un poco sobre estos niveles de la ENFERMEDAD y sobre soluciones a ellas.

Tu Grupo y La Salud Ambiental

Dentro del concepto de salud total o holística que hemos dividido en capítulos a los que hemos llamado ventanas, el grupo de apoyo es importante en todas ellas. Lo vamos a resaltar en la salud ambiental, física, espiritual y emocional. En cierto modo es uno de los elementos integradores y necesarios en los cuatro aspectos de la salud. Ya pudimos verlo cuando hablamos de caminar. Lo vas a encontrar repetido en todas las ventanas, pero con el propósito definido de que lo repases y lo memorices. Cuando te unes a un grupo nuevo la conducta y el tiempo hacen que el propio grupo te vaya llevando hacia la objetivización de ti mismo (intentas verte en el espejo de los demás y comienzas a cuestionarte tu conducta). La participación tuya dentro del grupo hace que pongas en tela de juicio la imagen correcta o incorrecta que te has formado de los demás. Una vez te sientes seguro dentro del grupo comienza un proceso llamado transparencia. Este ocurre cuando te sientes seguro de expresar lo que sientes con libertad, o sea, que dejas las máscaras y te abres por completo. Luego de este proceso comienza a sentirte parte del grupo, comienza el sentimiento de nosotros o de afecto y unión con los demás. Se consolida el respeto hacia los demás dejándoles ser como son y sin querer cambiarlos. Aquí el grupo se convierte de verdad en Grupo de Apoyo, te sientes apoyado.

Repasemos ahora las cinco necesidades que satisface cualquier grupo y que ya mencionamos anteriormente: 1-Aceptación: te hace sentir parte de ellos.2-Reconocimiento: te da la oportunidad de sentirte valioso.3-Estructura y control: te enseña responsabilidades hacia ti y hacia los demás.4-Creatividad: te enseña a sentirte libre de expresarte y cometer errores.5- Oportunidad de desahogo emocional: Te permite tener un foro donde expresar lo que sientes y vaciar tu olla de presión.

La mayoría de nosotros tenemos un grupo de personas a nuestro alrededor que son muy importantes para nosotros, ellos se preocupan por nosotros y nos ayudan de diversas maneras haciéndonos sentir mas felices y menos ansiosos. Estas ayudas pueden ser de tipo inmediato por ejemplo si se nos daña el carro o si necesitamos que nos lleven a algún lugar, etc. O puede ser ayuda emocional de apoyo en algún tipo de emergencia, o espiritual cuando pasamos por una situación triste. O también ambiental cuando nos vienen a buscar para jugar tenis o para caminar. Estas personas de tu grupo de apoyo pueden ser, familiares, amigos, o vecinos, o personas de la comunidad o la iglesia. El saber de la existencia de este grupo de amigos nos hace sentir mas seguros y felices. Nos provee tranquilidad emocional y nos hace sentir importantes para alguien (imagínense por un momento como se sienten los reambulantes y desamparados).

También puedes unirte a diversos grupos de la comunidad de a acuerdo a tus preferencias, ejemplos: El Ejercito de Salvación, La Cruz Roja, Clubes Cívicos, La Liga Contra el Cáncer, Grupos Ambientalistas, Cruzadas Contra El Crimen, Grupos Religiosos de Ayuda Comunitaria, etc. El hacer un esfuerzo de esta naturaleza te ayudará a sentirte útil, acompañado, necesitado y en comunión con Dios, y te ayudará a mejorar tus estados depresivos. Igual que hiciste anteriormente en otro capítulo intenta hacer una lista de todos los miembros que recuerdas de tu grupo de apoyo con los que te gusta compartir más a menudo.

1-__________________Tel. ________2-__________________Tel. ________3-__________________Tel ________4-__________________Tel.________5-__________________Tel.________6-__________________Tel.________7-__________________Tel.________8-__________________Tel.________9-__________________Tel. ________10-_________________Tel._________

Después que analices este tópico tan importante, quiero que pienses sobre tú y tu grupo y analices cuan funcional te ves como ser humano social. Si determinas que tienes problemas en esta área de tu Salud Emocional busca ayuda profesional. Vuelvo y te repito que uno de los síntomas mas frecuentes en las personas que padecen de depresión, lo son la soledad y el aislamiento social.

Ventana Emocional1- Introducción2- Auto- evaluación de la Salud Emocional3- Tu temperamento4- Tus figuras significativasConcepto de “La Olla de Presión”Tu grupo de apoyo emocionalTu grupo de apoyo emocionalTus defensas psicológicas9-Concepto Nuevo: El Inconsciente Protector (revisado).10-La Comunicación Holística11-Los contaminantes emocionales12-Concepto nuevo: La Bóveda de Colores.13- Las medicinas y tu salud emocional14- Herramientas emocionales

La Gran Venta EmocionalEsta ventana que acabas de abrir es quizás central a tu vida y a tu salud

total. Todo lo que afecta tu medio ambiente, tu cuerpo y tu espíritu, afectará también finalmente tu salud emocional. Mente y cuerpo están íntimamente ligados el uno al otro. Todo proceso de cambio comienza naturalmente en nuestra mente, de lo contrario se convierte en esfuerzo un tanto inútil o metodológico. Los métodos pueden ayudarnos solo hasta cierto nivel, en tanto y en cuanto sepamos separarlos del fanatismo, y no nos aferremos a ellos como la única verdad. Pero ocurre, que tan pronto cualquier método encuentra un obstáculo que no puede vencer y nos falla, podemos fácilmente desilusionarnos y caer otra vez en las conductas viejas con los cuales hemos estado batallando. Por lo tanto es importante comprender que el verdadero cambio tiene que comenzar primero en nuestra manera de pensar, o sea, que es interno y no externo. Esto se traducirá luego a conductas mas balanceadas.

Al Igual que en las demás ventanas, en ésta también encontrarás una serie de formularios muy personales, que podrás llenar y así autoevaluarte en estas áreas particulares. Luego de identificar tus áreas de debilidad, podrás

comenzar el proceso de meditación sobre ellas, y ver como pueden estar afectando tu vida y tu salud total. Mas adelante podrás comenzar a identificar herramientas que podrán ayudarte. O utilizar alguna de las herramientas de las que ya has guardado en tu saco de herramientas y al cual le seguirás añadiendo a medida que avances en tu lectura de La Gran Ventana.

Salud Emocional(Evaluación inicial)

A continuación encontrarás una serie de preguntas de auto evaluación, que deberás contestar como preámbulo para poder continuar adelante en tu paseo y lectura por esta ventana. EVALUACION PARA ADULTOS

1-¿Como te sientes la mayor parte del día?___preocupado___depresivo___ Con coraje___nostálgico___alegre___con mucha energía___con poca energía___ansioso (a)___melancólico___desesperanzado(a)___eufórico(a)___ Menciona otros

2-¿Lloras con mucha frecuencia ___si ___ no3 ¿Te vas de un extremo a otro en tus emociones? ___si ___ no4-¿Te comentan que te ven sin expresión en el rostro? ___si ___no5-¿Hablas cosas sin sentido? ___si ___no6- Es tu tono de voz: ___alto ___bajo7- ¿Hablas constantemente y sin poder parar? ___si __no.8-¨ ¿Hablas en forma monótona? __si __no.9- ¿Se necesita que te saquen las palabras? __si __ no.13- ¿Repites las cosas una y otra vez sin poder controlarlo? si__ __no.15- ¿Piensas o sientes que los demás (vecinos, amigos, familiares) te quieren hacer daño? __si __no.16 – ¿Se te va el hilo del pensamiento con frecuencia? __si __no.17- ¿Sientes que se te bloquea el pensamiento? __si __no.18- ¿Sientes que tus pensamientos dan vueltas en tu mente sobre el mismo

tema una y otra vez, sin parar? __si __no.19-¿Padeces de miedos irracionales hacia objetos, animales o situaciones específicas? __si __no.20-¿Has perdido el sentido del tiempo con mucha frecuencia? __si __no.21-¿Tienes resentimientos obsesivos hacia otras personas? __si __no.22-¿Has sentido deseos de matar a alguien? __si __no23-¿Sientes deseos de suicidarte? __si __no24-Tienes la idea obsesiva de que eres fea(o) __si __no25-Sientes que puedes leer el pensamiento de los demás __si __no26-¿Hablas de religión todo el tiempo sin poder parar? __si __no27-¿Te sientes solo aun cuando hay otras personas a tu alrededor? __si __No28-Ves personas, objetos o como películas frente a ti que los demás no pueden ver? __si __no.29-Te pierdes con mucha frecuencia buscando lugares o direcciones? __si __no30-Se te hace difícil recordar quienes son las personas que te rodean? __si __no31-¿Se te olvidan las cosas fácilmente? __si __no32-¿Si sales de la sala a la cocina a buscar un objeto, se te olvida en el camino? __si __no.33-¿Se te olvidan las fechas importantes con facilidad? __si __no34-¿Se te hace difícil hacer sumas o restas sencillas de memoria? __si __no35-¿Pierdes el control fácilmente con tus hijos, amigos o pareja? __si __no36-¿Te distraes con suma facilidad? __si __no.37- Se te hace difícil concentrarte? __si __no.38-¿Te sientes inquieto todo el tiempo sin poder mantenerte en un mismo lugar? __si __no'40-¿Se te quema la comida cuando la dejas en la estufa porque se te olvida? __si __no.41- ¿Te sientes ansioso todo el tiempo? __si __no.42- ¿Tienes problemas al dormir, demasiado o poco sueño? __si __no42-¿Demasiado o mucho apetito? __si __no.43-¿Irritable todo el tiempo? __si __no.44-¿Tienes problemas en el trabajo? __si __no.45-¿Tienes problemas con los vecinos? __si __no.46- ¿Ingieres bebidas alcohólicas? __si __no?46- ¿Dices que puedes controlar el alcohol pero sigues bebiendo? __si __no. (No te engañes a ti mismo).47-¿Niegas constantemente que tienes problemas con la bebida? __si __no.48-¿Utilizas alguna sustancia, medicina, droga, de forma adictiva?49-¿Pierdes el control y gritas o te pones violento cuando tomas bebidas alcohólicas? __si __no.50-¿Le estas causando daño emocional a tu esposa(o) e hijos? __si __no.51-(se honesto u honesta)52¿Piensas todo el tiempo en sexo y en tener relaciones sexuales con otras

personas? __si __no.52- ¿Ves a las personas del sexo opuesto sin respeto y como un objeto sexual? __si __no.53- ¿Visitas tu iglesia con regularidad? __si __no

Para Niños y Adolescentes

El formulario que sigue está dirigido a niños y adolescentes, debe ser llenado por alguno de los padres o por el maestro. De igual forma si encuentras que las conductas están fuera de lo normal deberás buscar ayuda profesional para el niño o adolescente. Tienes el permiso del Dr. Santa para fotocopiarlo y entregárselo al profesional de tu preferencia que de un 3% a un 10% de los niños escolares sufren del Desorden Deficitario de la Atención y Concentración con o sin Hiperactividad. Nombre_____________________________ Edad________ Escuela______________________ Favor de escribir al lado de cada conducta, si ésta es: "muy frecuente", "Moderada", o "Ninguna".

{A}1- Se distrae con facilidad_____________________________________2-Tiende hacer las cosas mas de una vez_______________________3- Lleva a cabo las tareas en el hogar____________________________4-Requiere constante dirección_________________________________5- Muestra problemas de concentración__________________________

{M}

1-Se irrita fácilmente________________________________________2-Se sobre estimula fácilmente________________________________3-Impulsivo(a) en sus actos___________________________________4-Impredecible en sus actos__________________________________5-Excesivo movimiento en su asiento___________________________6-Camina por la casa sin razón________________________________

{I}

1-Responde rápido sin pensar_________________________________2-Corajes frecuentes________________________________________3- Abiertamente negativo_____________________________________4-Destructiva(o) con sus pertenencias___________________________5-Pierde el control fácilmente__________________________________6-Destruye propiedad ajena___________________________________

{Af}1-Se come las uñas__________________________________________2-Se observa irritable y triste___________________________________3-Mal genio, se enoja con facilidad______________________________4-Pobremente motivado_______________________________________5-Agresivo (a) verbalmente____________________________________6-Llora fácilmente___________________________________________7-Gusta estar solo___________________________________________8-Tímida(a) en situaciones sociales_____________________________9-Cambios inexplicables en su estado de ánimo___________________10- No reacciona a ataques físicos o verbales_____________________11-Se observa nervioso(a).____________________________________12-Se observa preocupado(a) __________________________________

{E}1-Demuestra sentimientos de inseguridad________________________2- Provoca a otros___________________________________________3-Demuestra pocos sentimientos_______________________________4-Gusta hacerse el payaso____________________________________5-Da muchas quejas_________________________________________ {C}1-Agresivo(a) hacia su persona_________________________________2-Agresivo hacia otros________________________________________3-Escucha voces____________________________________________4-No le preocupan los sentimientos ajenos________________________5-Agresividad sexual_________________________________________6-Desconfiado(a) ____________________________________________7-Pasividad________________________________________________8-Disfruta causarse dolor_____________________________________9-Muestra conducta repetitiva__________________________________10-Piensa que otros quieren hacerle daño________________________11-Narra experiencias bizarras_________________________________12-Exhibe miedos poco usuales________________________________13 Su autoestima depende de los objetos que exhibe _______________14-Rechaza figuras de autoridad________________________________15Miente con frecuencia______________________________________16- No demuestra arrepentimiento______________________________17- Acepta ayuda___________________________________________18-Llega tarde_____________________________________________19-Usa lenguaje obsceno_____________________________________20-No acepta críticas________________________________________21-Le es difícil asociar incidentes con consecuencias_______________22-Participación en actividades_________________________________

{Ac}1-Se le hace difícil interpretar lo que lee_________________________2-Problemas de aprendizaje en lectura __________________________3-Problemas de aprendizaje en escritura_________________________4-Problemas de aprendizaje en matemáticas______________________

{N}1- Aparenta estar perdido en otro mundo_________________________2- Se expresa en forma incoherente_____________________________3- Se observa con la mirada perdida_____________________________4- Se queja de dolores de cabeza_______________________________5- Se queja de "oler cosas raras________________________________6- Se queja de alucinaciones___________________________________7- Distorsiona las letras o las confunde___________________________8-Se queja de que la ropa le molesta____________________________9- Se queja de que los ruidos le molestan________________________10- Se queja de que no escucha_______________________________11- Se queja de que no ve bien________________________________12-Problemas al articular palabras______________________________14-No puede levantar objetos pesados___________________________15-Muestra torpezas frecuentes________________________________16-Se cae demasiado________________________________________17-Presenta moretones o golpes inexplicables_____________________18-Se le quema la comida, no puede planchar, ni lavar______________

COMENTARIOS DEL PADRE O MAESTRO:____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________ Firma del padre, encargado o maestro.

Después de llenar estas evaluaciones podrás tener una idea mas clara de las áreas de tu vida que se encuentran mas afectadas. Si observas que tienes demasiados problemas en estas áreas, intenta buscar ayuda y consejo profesional, es el paso mas adecuado

Tu Temperamento (Herencia)

Es muy importante que conozcas que todos los seres humanos traemos unas características innatas que nos sirven de base donde se va cimentando nuestra personalidad. De esas características, que son muchas, hay diez bien estudiadas y que se pueden identificar aún en los niños recién nacidos. Estas

diez características son diferentes en cada ser humano y se combinan unas con otras en diferentes intensidades para formar la base biológica de nuestro carácter o temperamento. Estas características debemos conocerlas a fondo y analizarlas en nosotros mismos, dado que al ser biológicas o innatas van a responder a la química de nuestro cuerpo y por lo tanto son más difíciles de modificar o de balancear. Entre estas diez características las más conocidas (pueden haber más) son las siguientes: 1-Tu nivel de actividad: (Velocidad). ¿Eres una persona rápida o lenta? Tardas mucho en hacer las tareas o eres veloz? Todas las personas tenemos esta característica definida desde que nacemos. Clasifícate ______, ______.2-Autoritmo: (Duración). ¿Cuán largos o cuán cortos son tus relojes biológicos? Ya estudiamos los relojes biológicos en la ventana física, te toca a ti ahora entenderlos y ver la duración de cada uno. Haz una lista de ellos y describe su duración, esto te ayudará mucho en tu auto conocimiento.3-Reflejo inmediato: (El Como).¿Como respondes a situaciones nuevas? ¿Cuál es tu respuesta inmediata? ¿Te retraes? ¿Permites que se te acerquen? ¿A caras nuevas? ¿A vecindarios nuevos?4-Tiempo de adaptación: (El Tiempo). Es diferente en cada individuo. No podemos exigirles a otros que sean como nosotros. Que tiempo tomas en adaptarte a cambios y situaciones nuevas, aquí no se trata de como reaccionas sino del tiempo de reacción.5-Intensidad: (Cantidad). ¿Qué cantidad de energía llevas a la expresión de un sentimiento? ¿Como expresas tus emociones? ¿Tus estados de ánimo? ¿Con mucha energía? ______. ¿Con poca energía _______?6-Predominio emocional: ¿Cuál es tu estado de ánimo dominante la mayor parte del tiempo? Alegría, tristeza, coraje, etc. Clasifícate.7-Concentración: La capacidad que tienes de concentrarte en una actividad sin dejarte distraer por estímulos periféricos o externos. Todos tenemos un nivel distinto.8-Perseverancia: ¿Te das por vencido fácilmente? ¿Eres terco? ¿Continuas hasta lograr tus metas? También en este aspecto somos diferentes.9-Sexualidad: ¿Que por ciento de tu energía dedicas a actividades relacionadas al sexo? ¿A pensar sobre el sexo? ¿Con que facilidad te dejas excitar sexualmente? ¿Qué control tienes sobre tus deseos sexuales? ¿Dominan tu vida? ¿Los puedes controlar tú? Todos somos diferentes en este aspecto. Esta característica es muy importante ya que dependiendo como sea puede arruinar nuestra vida o permitirnos ser más felices.10-Control de Impulsos: ¿Pierdes el control fácilmente? ¿Actúas rápido sin pensar o meditas mucho las cosas antes de tomar decisiones? ¿Respondes de inmediato a los estímulos o puedes controlar la intensidad de tu respuesta? Esta característica es diferente en todos los seres humanos.

Lo más importante que debes entender sobre estas características

es que se pueden modificar, tú puedes cambiarlas o ponerlas bajo control si pones de tu parte. Analízalas y si te están causando problemas de algún tipo entonces discútelas con el profesional de tu confianza. Por otro lado es importante que entiendas que estas características son innatas y que debes entenderlas bien para que no te controlen y seas tú por el contrario quien las pongas bajo tu control.

Tus Inteligencias

Cabe mencionar de paso dentro de la herencia el concepto de INTELIGENCIA. Este concepto ha cambiado mucho debido a los múltiples estudios que recientemente se han realizado. Debo mencionarles lo siguiente de forma breve:

1-La Inteligencia es dinámica y no estática, se puede cultivar o empobrecer.

2-La Inteligencia no es una sola, existen más de seis tipos de inteligencia y todas tienen igual importancia.

3-La Inteligencia Motora, es la que desarrollan a plenitud los atletas.4-La Inteligencia Social, es la que desarrollan a plenitud los políticos,

por ejemplo.5-La Inteligencia Académica que puede variar en las distintas materias, alguien puede ser un genio en matemáticas y promedio en lenguajes. No todos los estudiantes de cuatro puntos tienen éxito en la vida.6-La Inteligencia Artística, la que poseen los actores y actrices,

pintores, escultores, artesanos, etc.7-La Inteligencia Musical, no todos los estudiantes de música

sobresalen como virtuosos.8-La Inteligencia Mecánica, existen genios en estas áreas.10-La Inteligencia Psíquica, hay personas que pueden utilizar su inconsciente protector más que otros porque lo tienen más desarrollado.11-La Inteligencia Analítica Global, existen personas con unas capacidades extraordinarias para tomar todos los datos y analizarlos y extraer conclusiones precisas, los grandes detectives son un ejemplo, para esto no tienen que tener cuatro puntos.12-La Inteligencia Emocional.

Así que no exploten a sus hijos y exploren en que área son buenos al

igual que ustedes. Existen pruebas psicológicas que determinan estas habilidades.

Tus Figuras Significativas

Todos nosotros llevamos programadas en nuestra mente inconsciente, es decir, en nuestra memoria inconsciente, las conductas aprendidas desde niños de nuestros padres y de todas las personas que significaron algo para nosotros en términos emocionales. Estas conductas aprendidas quedan grabadas en nuestra mente y salen de esa memoria automáticamente. Es como si simbólicamente lleváramos el padre, la madre, los tíos, los abuelos, los maestros, etc. en algún lugar de nuestra mente, listos para tomar parte en nuestras vidas en situaciones que se asemejen a situaciones vividas por nosotros con ellos, cuando nos criábamos. Como ven no hay ningún misterio en esto. El único misterio consiste en lo que debemos hacer para poner bajo nuestro control a estas figuras significativas para que seamos nosotros quienes actuemos conscientemente y no permitir así que ELLAS nos controlen. Habrás notado que en muchas ocasiones cuando regañas a uno de tus hijos, o cuando le das directrices a alguien, o tal vez cuando tomas alguna decisión importante en la vida, lo haces automáticamente sin meditar mucho. Por igual habrán sido muchas las ocasiones en que te habrán dicho- "me suenas a tu padre"- o- "Hablas como si fueras tu mamá"-. En otras palabras, que tu conducta les recuerda la conducta y forma de pensar de alguna de estas figuras que tuvieron una influencia grande en tu vida. Eso es así. A veces quien actúa es el padre, la madre, el abuelo, el tío, etc., todos menos tú. A veces las creencias, actitudes, conductas, forman de criar, forma de pensar, de estas personas dominan tu vida sin darte cuenta. A veces son ellos los que están criando a tus hijos, sin que te des cuenta de ello, lo hacen a través de ti y de la fuerte semilla que sembraron en tu mente. Por eso es importante que entiendas todo esto para que puedas librarte de la parte negativa de estas cadenas de conductas que se transmiten de generación en generación.

Evalúa tus Figuras Significativas

1-Enumera las personas envueltas en tu crianza: ______________,____________,_____________, ______________,____________,_____________.2-¿Cuál consideras fue la figura más poderosa?

3-¿Cuál consideras ha tenido más influencia en tu vida?

4-¿Cuál consideras fue la figura más débil en tu vida?

5-¿A cuál le tienes más coraje?

6-¿Cuál consideras te dio más apoyo?

7¿Cuál consideras te criticaba más?

8-¿Cuando hablas o instruyes a tus hijos, que recuerdos te traen tus propias palabras?

9- ¿De quién crees copiaste más hábitos negativos?

10-¿De quién copiaste más actitudes positivas?

11-¿Fue alguno de ellos mujeriego? 12-Fue alguno de ellos alcohólico?

13-¿Maltratante?

Luego de evaluar las contestaciones a estas preguntas escribe una lista de las conductas que tú piensas tienes que modificar. No lo dejes para mañana.

1-_____________________.2-_____________________.3-_____________________.4-_____________________.5-_____________________.

No podemos salir de ésta ventana sin revisar otro concepto importante y

éste es el de los papeles asignados. Se basa en la realidad de la vida. A lo largo de nuestra vida, dentro de nuestro grupo familiar, nos asignan calladamente roles o papeles. Nosotros aceptamos estos papeles sin darnos cuenta y seguimos viviendo con ellos a cuestas.

Normalmente nosotros ejecutamos muchos roles a la vez, es decir, somos muchas personas en una o muchos papeles en una persona. Somos: esposo, esposa, madre, padre, hijo, nieto, abuelo, trabajador, maestro, etc. Pero también aceptamos roles asignados que no nos corresponden a nosotros. En muchas familias, por ejemplo, le asignan el rol de padre o madre al hijo mayor, el cual tiene que hacer, etc.

Mira a ver cuál de éstos roles sientes que has tenido que realizar a lo largo de tu vida.

1- De padre, madre, de esposo, hijo o hija, abuelo o abuela, etc.

2-De apaciguador o mediador. 3-Del payaso de la familia. 3- La oveja negra de la familia o del grupo. 4-Del menos inteligente.

5-Del más inteligente. 6-Del sabelotodo 7-El más lindo o mas feo(a). 8-Del emprendedor. 10- Iniciador de tareas. 11-Poseedor de la autoridad (Figura de autoridad). 12-Al que le echan todas las cargas. 13-El consentido o consentida. 14- Mártir 15-Otros (anótalos) Luego de asignarte éstos roles o papeles examina como han afectado tu vida y en qué papel estas actualmente. Para que seamos nosotros quienes actuemos conscientemente y no permitir así que ELLAS nos controlen a nosotros. No te olvides que tu eres la figura significativa de tu hijo o hija, si ellos no te tienen, buscarán a otro u otra figura en su vida, o se quedarán con ese vacío para siempre, y con todos los traumas que tu ausencia les causará. \

La Olla a Presión(Concepto simbólico) Este es un concepto muy sencillo que nos ayuda a comprender y a ejemplificar una forma muy útil de como lidiar con la difícil tarea del manejo de la ansiedad y la expresión de nuestros sentimientos. Nos va ayudar a entender de igual manera como esos sentimientos nos afectan y se convierten entonces en generadores de ansiedad y en generadores de incomodidad, de agresividad, de coraje o de tristeza. Cuando llevamos guardados todos esos sentimientos dentro de nosotros estos comienzan a afectar de alguna manera nuestra salud total.

Así que veamos... si calentamos una olla de agua y la dejamos hervir por largo rato, generará un vapor inmenso. Si la tapamos a presión y no dejamos que ese vapor salga entonces el vapor va a buscar la manera de salir o de otro modo explota y nos hace daño a nosotros y puede que también haga daño a los que nos rodean. Lo mismo puede ocurrir con nuestros sentimientos, si le echamos sentimientos fuertes a nuestra olla de vapor interna, esa olla de sentimientos se sigue llenando muy en lo profundo de nuestra mente, sigue acumulando y acumulando hasta el punto en que si estos sentimientos no encuentran una salida adecuada, puede explotar. A esta explosión de sentimientos le llamamos crisis.

Las "Crisis " pueden ser explosivas, en formas de ataques de nervios, agresividad excesiva, y depresiones severas e que pueden incapacitarte, o que pueden manifestarse a través de cualquier órgano de nuestro cuerpo, de lo cual hablamos en el capítulo de la Salud Física.

A muchas personas les resulta muy difícil expresar lo que sienten, y si

son sentimientos fuertes se les hace más difícil aún. No pueden o no aprendieron en su crianza (porque no los enseñaron a hacerlo o no los dejaban). Por lo tanto son las personas que acumulan en ese "acumulador de sentimientos" por meses y meses y a veces hasta por años hasta que llegan a un buen día en que su mente y su cuerpo no resisten más y " la olla de vapor de sus sentimientos " revienta”, afectando a cualquiera, a todos, o algunos de los aspectos de la Salud Holística que ya mencionamos. Por eso es importante repasar esto en detalle y comenzar a aprender a darle salida adecuada a nuestros sentimientos. Es importante dejarle abierto un "agujerito " a esa Olla de Vapor para que nuestros sentimientos vayan fluyendo naturalmente hacia fuera, hacia nuestro medio ambiente (ver: comunicación efectiva).

Los sentimientos hay que dejarlos salir. Debemos aprender a expresarlos continuamente, día a día, momento a momento, pero de una manera tranquila, calmada, con aplomo y seguridad. Debemos aprender a expresarlos sin perder el control, o sea dentro de un marco de paz y de comunicación efectiva. Si reprimimos estos sentimientos o no le permitimos al niño o al adolescente expresarlos dentro del marco seguro de nuestra familia, dándole cabida y salida, el niño crece reprimido, cree que es malo decir lo que se siente, y luego crece siendo un individuo inseguro de sí mismo y como consecuencia con una autoestima pobre. Otra consecuencia de un crecimiento como el mencionado lo es el que el individuo no va a lograr aprender una manera de comunicarse efectivamente con los demás, ni en su casa, ni en la escuela y luego mas adelante, ni en su trabajo con sus supervisores o compañeros de trabajo. Lo peor del asunto es que el individuo comienza a dar síntomas de desajuste en cualquiera de las cuatro áreas de la Salud Holística ya estudiadas. Como ya dijimos un buen día su Olla de Vapor de los Sentimientos puede explotar, e irse en crisis en cualquier lugar; en la escuela, en el hogar, en el trabajo, en la calle. etc.

De aquí lo importante del papel de la familia como grupo primario, en ayudar al niño a aprender a expresar adecuadamente los sentimientos, y la función de la familia como escenario donde esto se permite o no se permite (ver tópico sobre los grupos de apoyo y figuras significativas).

De esta forma con este ejemplo simple de "La Olla a Vapor" que todos llevamos dentro de forma simbólica , podemos entender gráficamente como nos afectamos si no le dejamos un agujero para que fluya hacia afuera el "Vapor de los Sentimientos" , antes de que sea demasiado tarde.

Muchas veces necesitamos a alguien de confianza a quien expresar esos sentimientos y que nos ayude a evaluar lo que sentimos y a procesar esos. Estos sentimientos analizándolos con nosotros sentimientos angustiosos para nosotros podemos compartirlos con nuestro director espiritual, con nuestro médico siquiatra, con un amigo, a nuestros padres o hermanos, etc., el caso es encontrar a alguien que nos pueda ayudar y aconsejar juiciosamente o que simplemente nos escuche. Si el problema es muy complicado, debemos recurrir a alguien bien entrenado profesionalmente que nos pueda ayudar.

¿A quién recurres cuando te sientes sobrecargado de sentimientos? Menciónalos:

1-_______________________2-_______________________3-_______________________

Pueden explotar de todas estas formas:1-Crisis2-Depresiones3-Somatización4-Violencia doméstica5-Agresividad en la Adolescencia4- Agresividad en la calle7-Con los hijos, la esposa u esposo8-En el trabajo9-Conductas auto destructivas10- Fobias11-Neurosis12- Uso de alcohol, tabaco, cocaína, marihuana,13-Adicción al sexo como escape14- Al juego

Trata de evaluar si alguna vez has caído en alguna de las conductas del listado anterior.

Tu grupo y la Salud Emocional (La Soledad Duele y Enferma)

Dentro del concepto de salud total o holística que hemos dividido en capítulos a los que hemos llamado ventanas, el grupo de apoyo es importante en todas ellas. Lo vamos a resaltar en la salud ambiental, física, espiritual y emocional. En cierto modo es uno de los elementos integradores y necesarios en los cuatro aspectos de la salud. Ya pudimos verlo cuando hablamos de caminar. Lo vas a encontrar repetido en todas las ventanas, pero con el propósito definido de que lo repases y lo memorices.

Repasemos ahora las cinco necesidades que satisface cualquier grupo y que ya mencionamos anteriormente y añadamos una bien importante dentro de la salud emocional:

1- Compañía... Nadie debe estar solo en este mundo.2-Aceptación: te hace sentir parte de ellos.3-Reconocimiento: Te da la oportunidad de sentirte valioso.4-Estructura y control: Te enseña responsabilidades hacia ti y hacia los demás.5-Creatividad: Te enseña a sentirte libre de expresarte y cometer errores.

6- Oportunidad de desahogo emocional: Te permite tener un foro donde expresar lo que sientes y vaciar tu olla a presión. A la mayoría de nosotros tenemos un grupo de personas a nuestro alrededor que son muy importantes para nosotros, ellos se preocupan por nosotros y nos ayudan de diversas maneras haciéndonos sentir mas felices y menos ansiosos. Estas ayudas pueden ser de tipo inmediato por ejemplo si se nos daña el carro o si necesitamos que nos lleven a algún lugar, etc. O puede ser ayuda emocional de apoyo en algún tipo de emergencia, o espiritual cuando pasamos por una situación triste. O también ambiental cuando nos vienen a buscar para jugar tenis o para caminar.

Estas personas de tu grupo de apoyo pueden ser, familiares, amigos, o vecinos, o personas de la comunidad o la iglesia. El saber de la existencia de este grupo de amigos nos hace sentir mas seguros y felices. Nos provee tranquilidad emocional y nos hace sentir importantes para alguien (imagínense por un momento como se sienten los reambulantes y desamparados). Pero lo más importante de todo, nos permite saber que no estamos solos.

También puedes unirte a diversos grupos de la comunidad de acuerdo a tus preferencias, ejemplos: El Ejercito de Salvación, La Cruz Roja, Clubes Cívicos, La Liga Contra el Cáncer, Grupos de Ambientalistas, Cruzadas Contra El Crimen, Grupos Religiosos de Ayuda Comunitaria, etc. El hacer un esfuerzo de esta naturaleza te ayudará a sentirte útil, acompañado, necesitado y en comunión con Dios, y te ayudará a mejorar tus estados depresivos.

Igual que hiciste anteriormente en otro capítulo intenta hacer una lista de todos los miembros que recuerdas de tu grupo de apoyo con los que te gusta compartir más a menudo.

1-__________________Tel. ________2-__________________Tel. ________3-__________________Tel ________4-__________________Tel.________5-__________________Tel.________6-__________________Tel.________7-__________________Tel.________8-__________________Tel.________9-__________________Tel. ________10-_________________Tel._________

Después que hayas analizado este tópico tan importante, quiero que pienses sobre tú y tu grupo y analices cuan funcional te ves como ser humano social. Si determinas que tienes problemas en esta área de tu Salud Emocional busca ayuda profesional. Vuelvo y te repito que uno de los síntomas mas frecuentes en las personas que padecen de depresión lo son la soledad y el aislamiento social. La palabra clave aquí lo es… soledad, soledad, soledad.

Algunas de tus defensas psicológicas enfermizas

Habrás escuchado hablar de este término en múltiples ocasiones aunque tal vez no tengas una idea clara y simple de lo que significan las defensas psicológicas y quizás mucho menos sabrás para que nos sirven y como las utilizamos.

A continuación te las voy a enumerar y a definir de una forma sencilla y utilizable por ti. Verás como dejarán de ser un misterio. Hablaremos de las DEFENSAS que más comúnmente utilizas. Estas son:

1-Negación: Ocurre cuando tenemos un problema, sufrimos una pérdida, tenemos una enfermedad o defecto físico o experimentamos un sentimiento, pero no lo aceptamos. Lo intentamos bloquear de nuestra mente. Es como si te dijeras a ti mismo " Esto no me

esta ocurriendo ". La razón es clara y sencilla, simplemente no queremos enfrentarnos a las consecuencias que sobrevendrían si aceptáramos la situación y se debe a que nos produce mucha ansiedad, pena y dolor. Preferimos pensar que el problema no existe a tener que lidiar con la ansiedad resultante. Ej. El alcohólico siempre rechazará que tiene problemas con la bebida, siempre tenderá a minimizarlo y a decir que solo se toma "dos o tres cervezas”. Este es un ejemplo clásico de negación.

2-Proyección: Esta es otra defensa muy utilizada y es bastante enfermiza. Tiene lugar cuando la persona experimenta sentimientos fuertes inadecuados como resultado de sus propias actitudes hacia sí mismo o hacia los demás y de algún modo se da cuenta de que no está bien. Entonces los manifiesta como si fuera un proyector de películas que está proyectando sentimientos hacia una pantalla. Lo único diferente es que en este caso la pantalla es una pantalla humana y nosotros somos el proyector. De esta forma proyectamos coraje, tristeza, alegría, odio, atribuimos características a otros que en realidad tenemos nosotros mismos, o casi siempre sentimientos. Esta defensa surge también debido al mal manejo de la ansiedad. Es una forma de manejar la ansiedad que nos producen los sentimientos de inseguridad, o de sentirse inadecuado, y de pobre autoestima, que llevamos muy adentro.

3-Fijación: Normalmente nosotros pasamos por ocho etapas durante nuestro crecimiento, y desarrollo. Cada una de estas etapas trae sus conflictos o problemas típicos de esa edad y también trae sus crisis y soluciones a esos conflictos. Algunas veces esos conflictos no se resuelven del todo y otras veces por la razón que sea nos quedamos con arrastres de esos conflictos sin resolver, a esto se le llama fijación en esa etapa. En otras palabras podemos ver un adulto de 30 años con actitudes y problemas de un jovencito de 15 años, y así por el estilo.

4-Regresión: Es lo mismo que si volviésemos atrás a etapas pasadas del desarrollo. Lo hacemos cuando los problemas y las ansiedades del presente son tan inmanejables que nos sentimos mas seguros comportándonos como cuando éramos mas pequeños, así que regresamos a esas edades pasadas y asumimos conductas de esa edad, la mayor parte de las veces de manera inconsciente.

5-Desplazamiento: Es otra defensa encaminada a reducir ansiedad. Aquí lo que la persona hace es que transfiere las emociones y sentimientos que tiene sobre un objeto hacia otro más aceptable. O sea, del objeto actual a un substituto. Por ejemplo, se sustituye una conducta por otra más aceptable y todo ocurre a nivel inconsciente. Una persona que tiene la manía de lavarse las manos continuamente puede haber asociado conductas inmorales o vergonzosas con suciedad durante su niñez, por eso desplaza la ansiedad que le produce algo inmoral que hizo lavándose las manos continuamente. Así podrías encontrar muchos ejemplos de esta defensa.

6- Restitución: Es una forma de liberar a la mente de una sobrecarga de sentimientos de culpa. Trabaja a nivel inconsciente. Por ejemplo el gran empresario que a su vez es explotador de sus empleados, al final de su vida dona millones para museos y escuelas, etc., como una forma de liberar su mente de sentimientos de culpa.

7-Compensación y Sobre Compensación: Nuestro cuerpo esta continuamente tratando de compensar los cambios drásticos en presión sanguínea, en los latidos cardiacos, etc. Es normal que cuando aumenta la capacidad de agua en una represa se abran las válvulas de escape para compensar la capacidad de la represa y que ésta no se vaya a destruir. Psicológicamente ocurre lo mismo con nuestras emociones, cuando tenemos exceso de culpa o de ansiedad (mas de la que podemos tolerar), buscamos válvulas de escape para compensar. El humor es una de esas válvulas de escape, y es una buena defensa. Pero podemos encontrar a veces que ocurre lo que se llama SOBRE COMPENSACION, un ejemplo lo es la persona que se siente acomplejado por que es de baja estatura e inconscientemente exagera su agresividad y su actitud dominante, llegando a caer mal a los que le rodean. Lo hace como para enfatizar lo que no puede con su estatura. También les ocurre mucho a los adolescentes que están pasando por muchos cambios a la vez y se sienten muchas veces inadecuados e inseguros. Intenta buscar más ejemplos por tu cuenta.

No quiero añadir mas defensas que las necesarias para que entiendas que están ahí constantemente y al mismo tiempo, que comprendas también que algunas pueden ser útiles, pero si se utilizan demasiado, pueden convertirse por igual en tus enemigas. Si te interesa el tema puedes conseguir más información en cualquier libro de psiquiatría o psicología.

Tu ventana Inconsciente

Mucho habrás escuchado sobre este concepto tan utilizado por todo el mundo en nuestras conversaciones del diario vivir. El inconsciente fue descrito por Sigmund Freud, junto a otro cúmulo de teorías, que sirvieron para explicar el origen de innumerables conflictos y síntomas que presentaban los pacientes de su época. Hoy día es parte integral del vocabulario popular.

Nuestra mente es sumamente poderosa, tan poderosa que con sólo una pequeña parte de ella funcionamos en todos los aspectos de nuestra vida. Nuestra mente a lo largo de nuestro crecimiento va guardando innumerables experiencias que en su momento significaron mucho para nosotros y que marcaron cambios importantes en nuestras vidas, marcaron crisis, conflictos, soluciones, y nos afectaron de alguna manera. Todas esas experiencias se almacenan en algún lugar de nuestra mente y esa memoria queda como reserva para ser utilizada cuando se necesite. Puede ser memoria a largo plazo, reciente o a corto plazo. Esas memorias contienen experiencias vividas donde están envueltas todas nuestras figuras significativas. Se almacenan en forma de cuadros sensoriales. Un cuadro sensorial está compuesto por las imágenes visuales, auditivas, la reacción del medio ambiente, nuestras reacciones emocionales y las de las otras personas envueltas. Todo este cuadro sensorial con los sentimientos que se producen, se almacena en un set de memoria, y así set tras set se construye ese almacén de memorias al que le llamamos inconsciente.

Es como una película guardada en un video casete que está lista para salir a la luz en cualquier momento. Pero lo más significativo es que esa mente inconsciente puede actuar automáticamente sin que podamos impedirlo. Puede inclusive formar parte de nuestros conflictos y de nuestras crisis. Es tan poderoso que puede crear enfermedades o simularlas casi perfectamente como si de verdad las tuviéramos. A estas enfermedades se les conoce como Enfermedades Psicosomáticas y existen más de cincuenta de ellas. El inconsciente puede ayudar en el manejo de la ansiedad, y le puede dar salida también de forma enfermiza o anormal. Todos nosotros tenemos algún órgano o sistema del cuerpo que de nacimiento se hace más débil, la ansiedad puede escoger éstos órganos o sistemas para salir a flote, afectando a estos órganos o sistemas de nuestro cuerpo. Quizás nunca, nadie te habrá dicho, que los sentimientos de culpa que experimentamos cuando nos deprimimos son más alimentados por lo que uno inconscientemente ha deseado hacer y menos por lo que uno ha hecho o ha dejado de hacer. Y que la hostilidad inadecuadamente reprimida también conduce a la depresión.

La ansiedad puede escoger lo que llamamos un órgano blanco o tarjeta, que puede ser el hígado, el páncreas, el intestino, la piel, la sangre, el corazón, la tiroides , el sistema óseo, el cerebro , la vista , el oído, el olfato, etc. etc. Ver la tabla que sigue:

Enfermedades de origen emocional (psicosomático)

1- Enfermedades Cardiacas: Como Angina de pecho, Arritmias, Espasmos coronarios. Personas con personalidad Tipo A que se caracterizan por ser irritables, agresivos, se frustran fácilmente y son muy propensos a enfermedades cardiacas.

2- Asma: Puede ser precipitada por la ansiedad tanto en niños como en adultos. Usualmente existen problemas en la familia. A veces son niños sobre protegidos y no se les permite la independencia adecuada para la edad. ( ver comunicación efectiva).

3- Enfermedades de la Piel: Como Lupus Eritematoso, las Neurodermatitis causadas por la ansiedad, por las pérdidas de seres amados, por divorcio, etc. Se complica con depresiones. Muchos responden a antidepresivos y métodos de relajación.

4-Dolores de Cabeza: Los ataques de ansiedad provocan la secreción de hormonas a la sangre conocidas como catecolaminas. Esto produce contracciones en los músculos del cuello que pueden impedir el flujo adecuado de sangre hacia la cabeza. Los dolores de cabeza mígranoslos tienden a ser unilaterales, inclusive el exceso de ejercicio los puede desencadenar. Psicoterapia.

5-Hipertensión: Los ataques de ansiedad pueden a su vez liberar catecolaminas que suben la presión sanguínea. Cuando esa ansiedad se hace crónica (diaria), el problema de la hipertensión se hace crónico. Necesitas repasar la ventana de tu salud ambiental y cambiar tu estilo vida, dándole mucha de importancia al tiempo de relajación. Responde a antidepresivos, bensodiazepinas y relajación.

6-Síndrome de Hiperventilación: Puede ocurrir en estados de ansiedad crónicos, con ataques de pánico. Se acompaña de taquicardia (ritmo cardíaco acelerado y contracción de los vasos sanguíneos. Estas personas pueden responder a antidepresivos y medicamentos para la ansiedad.

7- Enfermedades Inflamatorias del Intestino: El Colon Irritable y La Colitis Ulcerativa, son ejemplos conocidos de enfermedades del intestino de origen emocional. La ansiedad las empeora y los estados de depresión están muy ligados a estas enfermedades, Estos pacientes necesitan ayuda psiquiátrica.

8- Enfermedades de la glándula Tiroides, del Páncreas, y de Las Glándulas Suprarrenales: Los ataques severos de ansiedad pueden empeorar y precipitar ataques de tiroides, también pueden producir aumento en el azúcar de la sangre y diversas alteraciones hormonales en el cuerpo. Las depresiones pueden por igual alterar el sistema inmunológico (las defensas del cuerpo) haciéndonos más vulnerable a las infecciones.

9- Otras: La Obesidad, la Osteoartritis, las Ulceras Pépticas La Enfermedad de Raynaud (vasoconstricción periférica), Síncopes, Hipotensión,

Las Urticarias, y El Angioedema.10- Existe una lista de más de 50 o 60 enfermedades médicas que

pueden presentarse con síntomas siquiátricas como por ejemplo el Cáncer de Páncreas que puede detalles sobre esto aquí en LA GRAN VENTANA.

El inconsciente contribuye a expresar estos conflictos no resueltos por nosotros desde nuestra niñez, de la forma ya mencionada. Por lo tanto es muy importante tomarlo en consideración a través de la lectura de LA GRAN VENTANA como una parte significativa de nuestra Salud Emocional la cual hay que entender y si no podemos entenderla, buscar ayuda de algún profesional de la salud que pueda ayudarnos a entenderla.

No olvides estos conceptos importantes como: cuadros sensoriales, el órgano tarjeta, enfermedades psicosomáticas, figuras significativas y set de memoria, repásalos y entiéndelos bien antes de seguir adelante.

Existen muchas conductas nuestras que dirigimos hacia los demás, hacia nosotros, hacia nuestros hijos, que están gobernadas sin que lo sepamos por ese INCONSCIENTE del cual hablamos y que a veces son conductas negativas o dañinas. Debemos buscar ayuda para poder poner esos conflictos bajo nuestro control, o de otra forma esos conflictos nos estarán controlando a nosotros sin que ni siquiera nos percatemos de ello.a la edad. (Ver comunicación efectiva

El Inconsciente Protector (Introducción al libro)

Este concepto nuevo en psiquiatría fue introducido por este servidor en la primera edición de La Gran Ventana, como una teoría nueva. En la edición pasada solo se introdujo el concepto de una forma resumida y breve. Debido a la acogida y al auge internacional del concepto se me pidió que presentara algunos de los casos en que se basaba la teoría. Por lo cual tuve que escribir un libro completo sobre este tópico, aquí he ampliado el concepto grandemente, ya que lo considero de gran ayuda… y ustedes entenderán el porque al continuar leyendo…

En respuesta a la magnífica acogida que ha tenido el libro "La Gran Ventana" y a las sugerencias recibidas por la inmensa mayoría de los lectores instándome a que escribiera otro libro ampliando el concepto del Inconsciente Protector, me di a la tarea de complacer a mis lectores y me dediqué a recopilar las decenas de casos que a lo largo de mi carrera como terapeuta, científico , psiquiatra general y de niños y adolescentes , he logrado archivar en los archivos confidenciales de mis pacientes.

Además he conseguido el permiso de innumerables amigos y conocidos que me han narrado sus experiencias que puedo decir que anteriormente se le llamaban extrasensoriales, premoniciones, experiencias psíquicas,

predicciones del futuro, etc., pero que de ahora en adelante con las pruebas sometidas por este servidor en este libro se entenderán como parte natural y biológica de nuestro armamentarium de defensas. A ésta defensa psicológica descubierta por este servidor le he llamado El Inconsciente Protector.

Entiendo que va a crear mucha controversia y discusión entre los grupos que prefieren creer en lo sobrenatural, lo desconocido y lo perteneciente a otras dimensiones, pero entiendo perfectamente que ese deseo vehemente nuestro que se perpetua desde las fantasías de nuestra niñez, de creer en lo mágico, lo fantástico y que lo arrastramos a nuestra vida de adultos, es lo que promueve y nutre esos conceptos mencionados. Inclusive es tanto el esfuerzo que se ha hecho para perpetuar esas fantasías que hasta se han diseñado laboratorios para intentar demostrar la existencia de esos supuestos dones especiales, que siempre y a la larga nunca terminan demostrándose. Los muñequitos del sábado, las películas, las novelas, etc. son otra manifestación distinta del mismo fenómeno.

Este concepto nuevo del Inconsciente Protector prueba de una manera mas lógica y aceptable que todas estas llamadas visiones, experiencias psíquicas, premoniciones, son meramente un fenómeno común en todos los seres humanos, que nos habíamos negado a aceptar y a observar durante siglos debido precisamente a nuestro temor como científicos a abordar el tema de otras maneras mas racionales, tal vez por temor al ridículo , o por temor a la controversia con estos grupos ya mencionados que ineludiblemente surgirá. Debo aclarar pues, que no es éste mi caso, como tampoco es mi interés entrar en controversias inútiles. No debe tener temor aquel que basa sus teorías en la realidad empírica y analítica de las experiencias claras vividas por decenas de personas. Mi explicación científica puede ser tan verosímil como el análisis psicoanalítico de cualquier paciente. Se basa en casos y en el análisis cuidadoso de estos casos, pero desde un punto de vista diferente, donde se intenta buscar lo natural, lo sencillo, lo lógico y lo científico.

Los grupos que prefieren creer en la reencarnación (por las razones que tengan), los metafísicos, los llamados psíquicos que tienen cadenas de comunicación montadas a lo largo y a lo ancho del mundo, debido al negocio redondo que les produce el dinero que le extraen a los incautos y sufridos, o a personas que no tienen los medios para llegar a profesionales de la salud que de verdad pueden ayudarles, estoy segurísimo que no le gustará nada que un psiquiatra graduado del departamento de psiquiatría de la Universidad de Harvard, les demuestre que toda su conducta son solamente un negocio, y que la realidad es que cualquier ser humano tiene el poder mental natural para auto ayudarse y para leer de su Inconsciente Protector, todos los datos que le pueden ayudar a vivir una vida mas sana y mas sencilla. También exhorto a esos grupos citados, a que traigan pruebas científicas de lo que afirman, no anuncios pagados, con actores pagados, o casos confusos sin pruebas verificables.

Resulta incomprensible para mi el hecho de que una persona que esta viendo que una llamada le cuesta veinte y hasta cincuenta dólares para que alguien le diga cuatro cosas que su vecino se las puede decir, no se de cuenta

que lo están estafando, tiene que ser demasiado tonto, créanme, o estar desesperado, deprimido o sumamente ansioso (prefiero pensar lo segundo). Pasa lo mismo que con los que venden vitaminas curalotodo, que otros incautos se lo creen también, pero ese es tema para otro ensayo.

Pasemos pues a narrar los casos traídos hasta mi persona y al análisis de estos, como también te traeré casos históricos muy famosos. Amigo lector este libro va a ser sumamente interesante para ti. ¡Cuando me di cuenta de lo que había descubierto, sentí la misma sensación que talvez sintió el primer ser humano cuando descubrió el fuego, o el átomo, o la electricidad! O lo que sintió Newton cuando descubrió la fuerza de gravedad o Einstein con la teoría de la relatividad.

¿Alucinaciones?

Se tomó un historial completo y se descartó en cada caso otras posibles etiologías bien conocidas en medicina y en la especialidad de la psiquiatría.

Se descartaron las alucinaciones causadas por las siguientes etiologías:1- De origen neurológico como las epilépticas, migrañazas (fortificación),

Síndrome de Alicia en el País de las maravillas (tipo LSD), Narcolepsia- Cataplexia (hipnagógicas, póntico reticulares), Hipnopómpicas de Printzmetal, Stress post-traumático (SPT) y Narcolepsia, Pedunculares. Todos mis pacientes tuvieron un examen neurológico sin hallazgos positivos.

2- Alucinaciones de origen medico-quirúrgicas como en las postoperatorias (cataratas, diabetes mellitus, hipertensión, esclerosis múltiple, otitis media)

3- Odonto-quirúrgicas (bronquiectasias, gingivitis ulcerativas). Todos los pacientes reportados en los casos tenían un examen físico sin anomalías.

4- Ninguno era alcohólico.5- Se descartaron alucinaciones secundarias a uso de fármacos como:

Clonidina (Cataprés), bromocriptina (Parlodel), Talwin, Duragesic, Vontrol, Elavil, Eldepryl, Prozac, Marinol, Tonocard, Retorovir, etc. Ninguno de estos pacientes se encontraba en estos u otros fármacos que en sobremanera sabemos pueden causar alucinaciones en casos específicos.

6- Alucinaciones asociadas a Contaminación Ambiental como: ruidos de alta intensidad, música estrepitosa, etc., espejismos, realidad virtual, químicos en las aguas. Cercanías a lagos o corrientes contaminadas, cercanías a campos electromagnéticos fuertes. Uso obsesivo - compulsivo de juegos electrónicos (que puede producir alucinaciones de todo tipo y que he podido ver en los niños que trato).

En conclusión estuve bien atento en el historial a todos estos factores mencionados. Y espero también que todas estas personas que ofrecen seminarios curalotodo y que están ajenos al campo de la medicina, tomen en consideración todos estos factores antes de causarles daño a otros seres humanos, como los he visto llegar a mi oficina, listos para hospitalizarse después de un año de seminarios con personas que le prometieron que iban a

encontrar la gloria con sus métodos. Los que leyeron La Gran Ventana saben muy bien el por que no creo en los métodos. Así es que sigamos adelante. Se le han asignados nombres ficticios a los pacientes, amigos, o voluntarios, para no violar su confidencialidad.

El presentar aquí estos ocho casos como ejemplos , dentro de los miles que existen y que estoy seguro saldrán a luz, tiene a mi juicio la misma validez que el presentar las 44 detecciones que presentaron el equipo internacional de científicos en Chicago de su hallazgo del "quark tope" tras el que venían desde hacía mas de 18 años. Hicieron su anuncio después de que durante un año produjeron 50 millones de colisiones en el Tevatron del Fermilab (Ferni National Acelerator Laboratory) de las cuales solo obtuvieron 44 colisiones demostrativas del "top quark", lo que completa según ellos los 6 pares tan buscados, para ellos, ya tienen pruebas de los doce quarks, para probar el modelo teórico sobre las partículas elementales de la materia, junto a los seis leptones.

Si para ellos 44 de 50 millones es suficiente, lo son para mi ocho de más de cien estudiados. Pero invito al público lector a escribirme y narrarme sus casos particulares que se llegaran a millones, tan pronto se divulgue el hallazgo del Inconsciente Protector.

El AutorJulio 1993

Presentación de Casos# 1 - El caso de Joel Un mensaje a través del olfato.

Una mañana del mes de mayo salieron todos a pasear, planificaron darle la vuelta a la isla. Subieron todos al automóvil, realizaron el chequeo rutinario que siempre hacían antes de salir a cualquier paseo largo. Acostumbraban llevar consigo comestibles, refrescos, algunas sillas plegadizas y un termo lleno de café. Me narró Joel que antes de salir entró a todas la habitaciones de la casa y que no se percató de nada fuera de lo común, por lo que decidió entonces dar por concluido su inspección y subirse al auto.

Partieron hacia su destino sin mayores percances, pero solo pasaron 20 minutos de viaje cuando casi llegando a San Juan, Joel comenzó a experimentar una rara sensación. Comenzó a sentir un fuerte olor a quemado, el olor lo despertó, pues se había recostado y echado hacia atrás en el asiento cuando lo despertó el fuerte olor que nadie mas sentía. Todos en el auto se extrañaron y hasta comenzaron a bromearlo, pero el insistió asustado que regresaran que algo malo había sucedido. Ellos que eran bastante supersticiosos regresaron, aunque no muy contentos según comentó Joel.

Para sorpresa de todos había humo saliendo de la casa. Sin mediar palabras entraron a ella para percatarse de que la plancha eléctrica se había quedado encendida y ya la tabla se había incendiado. Llegaron justo a tiempo para evitar así un desastre. Decía Joel que después de eso se convirtió en el psíquico de la familia.

Análisis: Es un caso muy simple de interpretar utilizando el concepto del INCONSCIENTE PROTECTOR. En su recorrido por la casa antes de salir, Joel, entró al cuarto en donde estaba la plancha encendida, el miró y su mente consciente no se percató de la plancha encendida, pero su mente inconsciente vio mas allá. Su inconsciente protector observó lo que sus ojos no vieron, talvez su olfato captó algún indicio de olor a quemado que no fue suficiente para hacer reaccionar su mente consciente y salió dando por sentado que todo estaba normal. Pero su inconsciente protector no se quedó tan tranquilo y siguió analizando y extrapolando los datos que captó. ¡Como avisarle a Joel! ¡Como lograr que el reaccione!

Sencillamente su mente necesitaba hacer algo drástico y dramático, algo que le hiciera reaccionar. Y que mejor manera que enviándole un mensaje utilizando su sentido del olfato, un fuerte olor a quemado. Este olor lo produjo el inconsciente protector centralmente, solo en su mente, por eso los demás no lo podían percibir. Fue un aviso sumamente efectivo que lo hizo reaccionar, virar y salvar su casa de un incendio.

# 2- El Caso de MaríaContiene cuadro visual.

Una adolescente de 15 años, vivía sola con su madre, producto de un hogar roto, no veía a su padre desde niña, éste no se preocupaba por ella. La madre de María sufría de mareos y diversos dolores artríticos. Esa mañana salió para la escuela, según narró, y al llegar a la escuela durante la primera clase tuvo lo que ella describió como una visión. María de pronto tuvo la sensación de ver a su madre frente a ella tirada en el piso, sangrando por la nariz. Lanzó un grito que asustó a todo el grupo incluyendo a la maestra. La maestra le preguntó que le pasaba. María no tuvo tiempo de explicarle a nadie, para sorpresa de todos, salió corriendo del salón hacia su casa que estaba localizada en el mismo pueblo, dos estudiantes varones la siguieron corriendo tras de ella pensando que ella se había vuelto loca. Al llegar a su casa encontró a su mamá tirada en el sofá, mareada y con un fuerte dolor de pecho. María salvó a su madre de una muerte segura quien había sufrido un infarto severo de miocardio.

Análisis: Lo que no se comentó en el caso de María fue el hecho de que siempre que se despedían en la mañana, madre e hija se daban un abrazo. Esa mañana María no notó abiertamente que el abrazo de su madre había sido uno bien débil y la piel de su mamá estaba bien fría. María se marchó como de

costumbre para la escuela, pero su inconsciente protector se quedó en su casa analizando los peligrosos datos que había registrado. ¡ Algo andaba mal con su mamá ! Pero como avisarle a María y que ésta le prestara atención al mensaje. El Inconsciente protector encontró una forma rápida y efectiva, le presentó un cuadro aterrador de su madre, en forma de cuadro sensorial visual. Y de hecho fue muy efectivo, tan efectivo que hizo correr a María hacia su casa para así salvar la vida de su querida madre. He visto decenas de casos como este que se presentan en forma de cuadros sensoriales visuales y que muchas personas le han llamado " clarividencias o visiones". Pero han podido ver lo simple y lógico de su interpretación utilizando el mecanismo de defensa del INCONSCIENTE PROTECTOR para explicarlo. Exhorto a las personas que han tenido experiencias similares a que las analicen de igual forma y estoy seguro que encontraran una explicación lógica.

# 3- El caso de FredUn caso compuesto que incluye visión y sonido.

Fred estuvo viviendo por un tiempo junto a su familia en casa de unos amigos, esto, mientras hacia arreglos para mudarse a su propia casa. El dueño de la casa o jefe de la familia donde habitaban era dueño de un negocio de comestibles. Regresaba todas las noches por la misma ruta a su casa, y en el camino tenia que atravesar por varios parajes peligrosos cercanos a su casa.

Esa noche, Fred se encontraba en la sala con todos ellos y de pronto decidió irse a la habitación donde dormía, de repente y pocos segundos después de acostarse algo muy extraño y aterrorizante le ocurrió. Pudo ver un Cuadro Sensorial completo, con sonido, color, visión y olfato.

Vio entrar por la puerta de la casa al dueño (del negocio) todo ensangrentado, pidiendo auxilio. Escuchó como la esposa pedía auxilio y también como tomó el teléfono para realizar una llamada a un hospital.

Fred salió corriendo de la cama donde se hallaba recostado, se dirigió hasta la sala y le narró con todo detalle su " visión" a todos los allí presentes. El Señor (dueño del negocio) quien era de mentalidad muy abierta lo tomó todo muy en serio. Decía el mismo que en su mente determinó cuales eran los lugares y momentos más peligrosos de su travesía hasta su hogar, desde que cerraba el negocio.

Trazó un plan de acción en caso de peligro el cual discutió con todos ellos. Dos semanas más tarde trataron de asaltarlo con obvio intento de asesinarlo y precisamente en el lugar donde habían determinado como el más peligroso. ¿Coincidencia? Desde luego que no. Resulta que dos semanas antes de que Fred tuviese la advertencia por su inconsciente protector, Fred había estado en el negocio comprando, ese mismo día y en ese mismo instante estaba en el lugar el asaltante asesino. El Inconsciente Protector de Fred observó su actitud sospechosa, observó que se movía por el supermercado sin intención clara de comprar, y notó el lenguaje no verbal (ver el capítulo sobre comunicación efectiva en el libro La Gran Ventana, del mismo autor), lenguaje del cuerpo, poco usual para un comprador potencial. Talvez percibió sus

miradas extrañas y escudriñadoras. La mente consciente de Fred no percibió nada de esto, pero si lo hizo su potente inconsciente protector. Esta mente inconsciente analizó globalmente todos los datos, como la más potente de las computadoras, y luego de que se convenció de que existía peligro, le envió el mensaje sin perder mucho tiempo.

Resulta que precisamente ese asaltante fue apresado y se supo que estuvo siguiendo al dueño, y también que estuvo allí el mismo día que Fred. El aviso a tiempo salvó una vida en ésta ocasión.

# 4- El caso de Joana.La señora murió dos semanas después.

Me narró esta paciente de 28 años de edad, que su vecina, una dama de unos 51 años de edad solía pasar frente a su casa con cierta frecuencia, además de asistir ambas a la misma iglesia los domingos.

Esa mañana la observó mientras pasaba y notó que su marcha era diferente, la notó más lenta y más cansada. Pero no le dio mucha importancia al hecho, la saludó y prosiguió sus quehaceres de rutina. Luego ese domingo en la iglesia inadvertidamente miró hacia donde ella estaba y observó que se había colocado ambas manos en la cabeza sujetándose la cara como si estuviera cansada. Pensó que algo le pasaba pero no le dijo nada.

Tres noches después salió soñando con ella un sueño muy poco común. Pudo verla en el sueño, como la cargaban en un ataúd, la llevaban al cementerio y la enterraban. Aun así su mente consciente no reaccionó y no fue donde ella a advertirle. Dos semanas después la señora murió.

Análisis: Joana me narró este sueño y todavía no había hecho ningún enlace entre el sueño y la realidad. Ni por un segundo pasó por su mente que había sido un mensaje captado por su inconsciente protector. No fue hasta que yo le interpreté todos los síntomas que ella había estado percibiendo en la señora desde días antes, que Joana pudo entender que su inconsciente protector le había enviado un mensaje en el sueño para su vecina. Su inconsciente protector había captado todos los signos de enfermedad de la señora, los había analizado y había decidido sabiamente que había razón suficiente para preocuparse por su salud. Le envió el mensaje a Joana de una forma dramática y tétrica porque quería que Joana reaccionara, pero lamentablemente no lo hizo. Joana estuvo siempre bajo la impresión errónea de que había hecho una predicción del futuro, y esto la alarmaba y la asustaba. No fue hasta que llegó a mi oficina que pudo entender que éste sueño tan solo fue un aviso natural de su mente al cual ella no le prestó atención por desconocimiento.

Desde luego, Joana comenzó a sentirse culpable, luego de que pudo entender su sueño. Tuvimos que dedicar varias sesiones de psicoterapia a este issue.

# 5- El Caso de Maribel

Una manifestación somática del inconsciente protector.

Maribel, una madre de tres niños, edades de nueve, cinco y tres años. Su esposo trabaja en una compañía farmacéutica local en turno rotativo de noche. Tuvo que quedarse a cuidar de su mamá quien estando hospitalizada debido a una condición pulmonar, obligó a Maribel a tener que dejar a sus niños durmiendo en casa de su abuela paterna, ya que su esposo trabajaba esa noche.

Maribel estando acostada en un sofá al lado de su madre, sintió de pronto una sensación de quemazón en la piel, sintió que estaba ardiendo y se vio obligada a llamar a una enfermera para que le tomara la temperatura, la cual para su sorpresa estaba dentro de los parámetros normales.Acto seguido narra Maribel que sintió una fuerte necesidad de llamar a casa de los abuelos de los niños, y preguntar por ellos. Los abuelos se sorprendieron pues habían acostado a los niños quienes según ellos estaban muy bien. ¿Por que esa llamada a las tres de la madrugada?

Cuando los abuelos se dirigen al cuarto a insistencia de la madre, encuentran al niño menor convulsando de la fiebre y tienen que llevarlo a sala de emergencias de un hospital cercano.

Análisis: Maribel había notado su hijo menor algo diferente, quejoso, mas quieto de lo usual y con los ojos llorosos, todo esto antes de dejarlos en casa de los abuelos. Como ya ustedes se imaginarán, su inconsciente protector trabajo muy bien pero en este caso con una manifestación muy bonita y poco usual, a través de la piel o el tacto, otro de nuestros sentidos. Casi podríamos decir que fue una manifestación somática de alerta, la que le envió el cerebro a través de su inconsciente protector. Tan fuerte fue la alerta que ella se despertó creyéndose enferma y se hizo tomar la temperatura, el instintivo materno llevo a cabo el resto, y se produjo la llamada que quizás le salvo la vida al niño.

# 6- El Caso real del Dr. Frederic Grant Banting, Premio Nóbel de biología, descubridor de laInsulina.

Médico canadiense que trabajó por muchos años en el descubrimiento de la hormona de la insulina. Intentó por mucho tiempo en sus horas de vigilia de descubrir dicha hormona. Una noche durmiendo se levantó sonámbulo y escribió en un papel las siguientes palabras: Ligar el conducto deferente del páncreas de un perro de laboratorio, esperar varias semanas hasta que la glándula se atrofie, cortar, lavar y filtrar la secreción. Por la mañana no tenia la menor idea de lo que había hecho durante la noche. Pero descubrió la insulina.

Análisis: Es sumamente sencillo, durante la noche el inconsciente protector del Dr. Grant, colega, estuvo trabajando incansablemente, pero mejor

aun sin las ansiedades que normalmente bloquean la concentración. Su inconsciente protector ( I. P.) trabajó libremente y pudo utilizar toda la información a su disposición acumulada por meses en la mente del colega. Luego pasó a darle la solución de una forma que pareció dramática, pero que es perfectamente explicable a través del mecanismo de defensa descubierto por este servidor llamado INCONSCIENTE PROTECTOR. La computadora mental del colega trabajó durante el sueño. Esto no tiene nada de sobrenatural ni de poderoso. Por el contrario es algo sumamente normal y que todo ser humano atento a sus habilidades naturales puede hacer.

# 7- El famoso caso del Arquitecto y Dr. en química Dr. Friedrich Kekule von Stradonitz,nació en Alemania en Sep.7, 1829,descubridor de la fórmula del anillo de la molécula de benceno.

No fue este un descubrimiento singular, luego de estar meses trabajando en las teorías estructurales de las moléculas orgánicas en química, trabajo que pudo lograr debido a que había estudiado arquitectura anteriormente, y esto le ayudo a concebir su teoría estructural. Una noche mientras dormía en 1865 Kekulé soñó con la molécula del benceno como si fuera esta una serpiente dando vueltas intentándose morderse la cola. De esa visión nació al otro ida inmediatamente su concepto del anillo de benceno de seis átomos de carbono, y todos los hechos conocidos acerca de la química orgánica hasta entonces pudieron ser explicados con esta fórmula, y todo por un supuesto sueño.¿Siguen creyendo ustedes que fue un sueño? Me parece ya que no.

Análisis: El anillo del benceno descubierto por el Dr.kekulé en el sueño continua siendo hoy ida uno de los pilares de la química orgánica y biológica.

Pero no perdamos de vista que kekulé era arquitecto, su inconsciente protector estaba lleno de datos matemáticos suficientes, pero de nuevo, la ansiedad de la vigilia, el trauma que le producía el no dar con la solución , no le permitía trabajar en paz. Fue en la tranquilidad del sueño que de forma simbólica el Inconsciente Protector le dio la solución al problema, a su gran problema.

Este es otro caso famoso al cual se le ha intentado dar matices sobrenaturales o místicos. Mi opinión personal con la teoría que yo postulo, es que la mente es sumamente poderosa, trabaja sola en las noches y analiza datos, llega a conclusiones beneficiosas para nosotros, si nosotros le permitimos la paz y la relajación para que esto ocurra, y si luego le prestamos atención a los mensajes claros que nos envía a través de los sentidos, de todos los sentidos.

#8-El Caso de Federico Wingfield expuesto por el Dr. Richet el 20 de diciembre de 1883.

La carta enviada al Dr. Richet: Dice así: " En la noche del jueves 25 de

marzo de 1880, me acosté después de haber leído hasta muy tarde, según es mi costumbre. Soñé que estaba tendido sobre mi sofá y que leía, cuando levantando mis ojos vi. Distintamente a mi hermano Ricardo sentado en una silla, a mi lado. Le hablé, pero él se limitó a inclinar simplemente la cabeza, como para contestarme: se levantó y salió de la estancia.

"Cuando desperté, me di cuenta de que estaba levantado, con un pie en el suelo y el otro sobre el lecho, me di cuenta de que intentaba hablar, pronunciar el nombre de mi hermano. La impresión de que éste estaba presente fue tan fuerte y la escena soñada tan real, que salí de mi dormitorio y fui a buscarle al salón.

"Examiné la silla donde le había visto sentado, volví a la cama y traté de conciliar de nuevo el sueño.

"Aseguraría que me dormí llegando la madrugada, pero cuando desperté, la impresión del sueño era más viva que antes.

"El sentimiento que tenía de una desgracia inminente era tan poderoso que escribí en mi diario: Aparición noche del jueves 20 de marzo de 1880. R.B.W.B. God forbid!

"Tres días después, recibí la noticia de que mi hermano Ricardo Wingfield Baker había muerto el jueves por la noche, día 20 de marzo de 1880, a las ocho y media, a consecuencia de heridas sufridas al caer del caballo en una cacería.

"Debo añadir que hacía un año que habitaba yo en esta ciudad, sin tener noticias de mi hermano desde hacía mucho tiempo. Sabía que gozaba de excelente salud (¿Como lo sabía el?) y me constaba que era un jinete consumado."

Las investigaciones del Dr. Richet le hicieron verificar que Lord Wingfield jamás había padecido de alucinaciones hasta la fecha indicada que, justamente, coincidió con la muerte de su hermano.

Los creyentes en la parapsicología y la telepatía inmediatamente saltaron a la conclusión de que hubo comunicación entre ambos, es decir que el espíritu de su hermano ya falleciendo se comunicó con él. Expongo este caso, como es tan antiguo, para que sirva de testimonio de que este tipo de sucesos llamados erróneamente "paranormales" vienen sucediendo desde todas las épocas, pero sin explicaciones lógicas aceptables. De ahí tantas presunciones y conclusiones tan fáciles y estimulantes a nuestras fantasías de la niñez.

Análisis: Existen muchas incógnitas en este caso que se quedaron en el aire, por ejemplo. Estaba el hermano del lord en verdad saludable, recuerden que hacía un año que el no lo veía. Segundo, era jinete y cazador, dos pasatiempos muy peligrosos. Tercero es obvio que su inconsciente protector conocía todos estos detalles sobre su hermano, y probablemente conocía las horas, las fechas, y las temporadas de caza. Y talvez los hábitos de su hermano. Federico inclusive podía haber estado preocupado por su hermano y la ausencia de comunicación entre ambos, lo cual le tenía que estar produciendo ansiedad. Conociendo todos estos datos y conociéndose desde niños, le fue muy sencillo

a su inconsciente protector, extrapolar posibles fechas, peligros y lanzarle un aviso muy, muy cercano, de que algo podría pasar cercano a esas fechas. Con la diferencia de el aviso llegó muy tarde para el advertirle a su hermano. El sistema de comunicación en esa época era sumamente lento, en comparación con el de nuestra época. En nuestra época , en cambio, no hay excusas, si nos sucede algo así podemos tomar el teléfono y advertir de inmediato a la posible víctima.

Conclusiones Preliminares La parapsicología o estudio de la percepción extrasensorias (PE) tiene

como meta el estudio de "aquellas facultades del hombre, reales o supuestas, que no aparentan poder ser explicadas por ninguna hipótesis admitida por la ciencia", según la definición establecida por la Sociedad Inglesa de Investigaciones Psíquicas.

En este libro precisamente intento presentar una hipótesis que entiendo puede arrojar luz a todos estos llamados fenómenos, que han mantenido a la humanidad en un estado de éxtasis pseudo científico, y que como antes mencioné, le ha permitido a innumerables personas hacerse ricos a costa de la ignorancia y la desnutrición emocional en que vivimos. Existen periódicos que viven de esto.

Nuestra mente vista como una computadora, solo para propósitos de entendernos mejor, ya que las computadoras son tan populares, trabaja a una velocidad químico-eléctrica, mucho más veloz que la de la computadora más poderosa existente. Nuestro cerebro tiene terminaciones nerviosas en cada rincón de nuestro cuerpo, por lo tanto sabe todo lo que está ocurriendo en nuestro organismo. Se sabe a ciencia cierta que la mente es tan poderosa que puede crear enfermedades tal y como si fueran reales. Existen más de sesenta enfermedades que pueden ser creadas y empeoradas por las emociones de nuestra mente (ver capitulo sobre este tópico en el libro La Gran Ventana de este servidor). He tenido pacientes que con solo pensar en algo en específico que para ellos resultaba de alta ansiedad, el cuerpo se le cubría de un eritema o rash, instantáneamente. He tenido otros que han tenido tumores en la columna vertebral que le han desaparecido (con evidencia médica contundente) después de haber mejorado de una depresión severa, con la ayuda de medicamentos antidepresivos y psicoterapia. Y así podría narrarles muchísimos otros casos.

El problema mayor lo presenta la humanidad con lo se conoce como el inconsciente colectivo, descubierto por Jung, donde existen una serie de problemas y respuestas que son comunes a la mayoría de los seres humanos del planeta, y que mantenemos en nuestro inconsciente. Cuando los llamados psíquicos montan uno de estos negocios no lo hacen por pura coincidencia, son personas muy brillantes, que leen mucho, muchos de ellos muy educados, y que conocen mucho de la psicología humana, especialmente de que decir, o

como obtener información de usted sin que usted se percate de ello, en cierto modo es una habilidad especial que tienen y que la desarrollan a través de la práctica y de escuchar a miles de personas a través del teléfono preguntarles lo mismo. En fin saben como llevar bien su negocio. Otros de verdad llegan a pensar y creer que tienen poderes, pero lo hacen por ignorancia. Quien único pierde dinero es usted, ellos no pierden nada.

El Inconsciente Protector lo poseemos todos, lo que ocurre es que con el trajín de nuestras vidas, con la ansiedad tan grande en la que vivimos, hemos perdido contacto con nosotros mismos y con nuestras defensas naturales. Si estuviéramos mas atentos a la naturaleza que nos rodea, si practicáramos una vida mas sana ) como la que se discute en el libro La Gran Ventana), estaríamos más en contacto con nosotros mismos, con nuestros sueños, con nuestros avisos naturales , con nuestras defensas naturales y con los peligros a los que nos exponemos o se exponen otros a nuestro alrededor. No necesitaríamos hacer ricos a otros, para que nos digan cosas que pueden aplicar a un millón de personas al igual que a nosotros, y que por cálculo de probabilidades nada más, le pueden ocurrir lo mismo a ti, que a nuestro vecino. Y mucho mejor aun , estaríamos mas en contacto con Dios y con el universo del que somos parte inevitable y por gracia divina.

El Inconsciente protector utiliza información de diferentes fuentes a su alcance, es la defensa TOPE de nuestro cerebro, encaminada única y exclusivamente a la misión de protegernos a nosotros y a nuestro entorno. Protege por igual nuestra Salud Física, Emocional, Ambiental y Espiritual. Para los que leyeron la gran ventana se le hará fácil comprender el concepto. El inconsciente Protector como defensa TOPE ( Top Psychological Defense) se nutre, se alimenta y tiene acceso a todas las áreas de nuestro cerebro, tanto de la mente consciente, como del inconsciente regular, de la memoria inmediata, reciente , de largo plazo y de nuestra memoria colectiva. De todas esas fuentes puede construir el mecanismo predilecto para alertarnos o predecir, en cierto modo, cualquier evento que signifique algo para nosotros en términos de nuestra supervivencia, tanto en el plano individual, familiar, como sociedad, o para la humanidad.

Esto pone en claro todo lo concerniente a los grandes profetas, supuestos adivinos, y da al traste con los farsantes y los fraudes de los llamados "psíquicos" , el horóscopo, la reencarnación y la comunicación con los muertos. Explica la llamada " telepatía" y si seguimos analizando puede explicar todos los fenómenos llamados paranormales. Y repito es un mecanismo de defensa NATURAL que todos poseemos.

Así que te presento este descubrimiento como uno de carácter científico, abierto a la discusión, y a la búsqueda de más pruebas y más casos que estoy seguro surgirán por miles.

¿Que es la extrapolación?Este es un concepto que surge de las matemáticas. Implica el hecho de

que si nos brindan una serie de datos, como podemos hacer con un computadora, alimentarlo con datos, y luego le hacemos preguntas sobre esos datos, la mente o el computadora nos puede dar unas respuestas más o menos cercanas a la realidad. Este concepto matemático se ha utilizado últimamente hasta para construir modelos de como evolucionó el universo. Lo utilizan los científicos de todas las especialidades.

Existen computadoras muy avanzadas que toleran programas enormes a los que se les pueden incluir billones de datos diferentes y hacerles preguntas sobre ellos. En ocasiones estas computadoras tardan días y hasta semanas en producir las respuestas, luego de analizar los datos. Como la que les mencioné al principio sobre el modelo del universo.

Nuestro cerebro no ha podido, ni talvez podrá ser nunca igualado por una computadora, ni en rapidez, ni en almacenaje de datos, ni en poder pensar. Los datos que recoge nuestro cerebro constantemente, segundo a segundo, quedan todos archivados como cuadros sensoriales junto a los sentimientos que se evocan en el medio ambiente y los que evocan el medio ambiente en nosotros. Estos cuadros sensorio-sentimentales permanecen ahí querámoslo o no. Muchos resultan de mucha importancia para nosotros y otros no, Los que resultan tan importantes que podrían significar una diferencia para nuestra seguridad o la de otros, los manejamos inmediatamente, es decir , nos hacen o nos deben hacer reaccionar de inmediato. Y así es que debería ocurrir normalmente, pero no siempre ocurre así, ya que los niveles de importancia varían de momento a momento y de persona a persona.

A veces estamos tan ofuscados con la realidad inmediata que nos rodea, tan ocupados con sobrevivir diariamente, que podemos relegar a un segundo plano sin querer, inconscientemente, esa preciada seguridad nuestra o de otros, o de nuestro entorno.

Aquí es donde interviene nuestro inconsciente protector, el mecanismo de defensa postulado por mi y que les demostré en los casos que ya les presenté. Como estos existen miles de casos en la literatura.

Nuestra mente funciona a velocidades químico-energéticas incalculablemente veloces. Mucho más veloz que la de cualquier computadora. Todo lo que es pertinente a nuestra supervivencia y que nosotros no le prestamos atención, el inconsciente protector lo analiza cuidadosamente, extrapola conclusiones y nos las hace llegar a través de diversos mecanismos naturales como los explicados en los casos que se presentaron. Estoy seguro que cada uno de ustedes tendrá un caso parecido que narrar, si se ponen a meditar un poco.

Esta extrapolación puede suceder lo mismo en forma de sueños, en forma de visiones, o de mensajes auditivos, y puede adelantarse en el futuro desde días hasta meses o años. Todo depende de cuan cultivada sea la

mente de el individuo, de sus estados emocionales, de sus capacidades intelectuales, etc., etc. Es como cualquier otra función cerebral o como cualquier otra defensa psicológica nuestra. También depende de la atención que le prestemos a ésta defensa natural.

Yo me he limitado a presentarles a ustedes éste descubrimiento que creo muy importante y que anticipo va a causar mucha controversia, especialmente entre las personas que viven del hecho de que otros crean otras cosas, diferentes a lo que yo postulo. Ustedes deben analizarlo con cuidado y buscar ayuda cuando no puedan interpretar ésta defensa tan natural, y sobre todo, no le den connotaciones sobrenaturales, ni místicas, porque estarían enriqueciendo a otros con algo tan natural como soñar. Las personas que se dedican a vivir de estos fenómenos, son expertos leyendo el lenguaje no- verbal del cuerpo, el mismo que traemos del reino animal y que poseen todas las especies. Muchos han desarrollado esta capacidad al máximo y pueden, de solo ver a una persona, saber que le preocupa, o si se siente triste, ansioso, etc. La necesidad de la persona de ser escuchada, aconsejada, de que le digan algo positivo, la necesidad de creer en algo que le ayude en ese momento de crisis, hace el resto. La auto-sugestión, los distintos niveles del trance del sueño hipnótico inducido, también puede influenciar grandemente en otras personas de mentes más débiles.

Respecto a la reencarnación y a las regresiones a otras vidas.

Recientemente se publicó un libro, escrito por un colega donde se hace alusión a unos casos de regresión de algunos de sus pacientes a supuestas vidas anteriores, algunas se remontan a ochenta vidas hacia atrás según el libro.

Aquí volvemos al Inconsciente protector y a la gran capacidad del cerebro para construir escenas, historias, leyendas, personajes, todos acumulados en nuestro inconsciente colectivo. Una persona en trance hipnótico puede llegar a creer que un lápiz es un cautín eléctrico (existen cuatro o cinco niveles del trance hipnótico), y al tocársele con el lápiz, desarrollar una pequeña quemadura sobre el área, que luego puede convertirse en vesícula. Yo personalmente fui testigo de éste experimento, y más dramático aun, con otro colega médico. Desde entonces me di cuenta del poder tan grande que posee nuestra mente y nuestro cerebro. Un poder que puede ser curativo o causante de enfermedades. He visto personas curarse de úlceras pépticas en cuestión de semanas, con el debido tratamiento psiquiátrico, que anteriormente llevaban meses de tratamiento tradicional por su gastroenterólogo, siendo él mismo quien lo refiriese al hospital psiquiátrico. El efecto placebo es otro factor importante en algunas curas "llamadas milagrosas".

Alguien en estado de hipnosis puede incluso obviar el dolor de una

operación, y puede ser operado bajo estado de hipnosis, sin anestesia.La hipnosis puede curar estados fóbicos y de ansiedad. Si le ordenamos

a un paciente hipnotizado que construya una historia sobre una vida anterior, la construirá. ¿Y que estudiante de hoy día no conoce datos suficientes sobre la historia universal, como para que bajo hipnosis construya cualquier historia, “supuestamente” de otra vida anterior, y también vivirla o incluirse como uno de los personajes de la Novela Hipnótica? Cualquiera podría hacerlo. Mi abuelo quien no sabía leer, conocía la Biblia de memoria, y toda la historia viviente que en ella existe.

Es conocido en psiquiatría el hecho de que vaciando la "Hoya de Presión", dejando salir los sentimientos que nos agobian desde la niñez, sentimos un alivio de los síntomas, e inclusive los síntomas pueden desaparecer. También es conocido el hecho que a algunas personas, por lo doloroso que resulta el proceso, le tomas mas tiempo que a otras. Y a otras personas se les hace imposible ponerse en contacto con ese dolor en estados de plena conciencia.

Debido a esto, y por lo poderosa que es, a nuestra mente, puede resultarle mas fácil en ocasiones, alejarse lo mas posible del dolor, o de lo que se lo esta causando o de lo que se lo causó. Es más sencillo hablar de ello, como si le hubiese ocurrido a otra persona, en otra vida, que a uno mismo en ésta. Muchos de mis pacientes me han dicho en mi oficina, no se ni cuantas veces, " Quisiera haber podido nacer en otra familia, o hubiese querido ser otra persona, o nacer en la India, o en Hawai", y esto lo dicen con un profundo dolor, debido que la vida que han vivido ha sido muy dolorosa para ellos.

Sería muy fácil hipnotizarlos e inducirlos a construir cualquier historia en donde ellos se sintieran más felices y pudiesen vaciar sus sentimientos dolorosos, y curarse.

Los datos almacenados en nuestra memoria y en nuestro inconsciente regular y nuestro inconsciente protector, son suficientes, para crear ficticiamente miles de vidas pasadas. De hecho, de esto viven los novelistas famosos, de crear vidas de personajes ficticios.

Y hablando de novelistas, tengo dos pacientes escritores que me aseguran haberse curado de algunos hábitos dañinos, después de ponerlos en boca de los personajes de sus cuentos. Es como una catarsis para ellos , pero a nivel consciente. ¡Imagínense ustedes si fuese a nivel hipnótico! Esto está demostrado en un tipo de psicoterapia científica, que se conoce como el psicodrama.

Por eso, quiero dejar claro estos datos en sus mentes para que sean ustedes quienes juzguen la realidad y no se dejen influenciar fácilmente por los datos que se les presentan a ustedes en libros populares donde colegas hablan sobre la reencarnación y que confunden una ciencia como la psiquiatría con fenómenos místicos o religiosos. O por el contrario, que intentan utilizar la medicina o la psiquiatría para probar hipótesis parasicológicas o místicas.

Naturalmente a todo el mundo le gustaría poder creer que es cierto, y le gustaría de alguna manera poder comunicarse con sus seres queridos

fallecidos. Pero éste deseo sigue perpetuando un mecanismo de defensa natural de nosotros ante una pérdida, y se le conoce como negación. Es más fácil creer en estas cosas que aceptar la realidad de la muerte. Este ha sido uno de los grandes problemas psicológicos de nuestra civilización, aceptar la realidad de la muerte.

Otros fenómenos popularesLos que claman haberse salido de su cuerpo mientras los operaban, escucharlo todo, y luego narrarlo en detalles:

Existen muchos casos de estos en la literatura en los que las personas que han sido objeto de intervenciones quirúrgicas claman haberse salido del cuerpo, escuchar a los cirujanos, y verlos mientras los operaban. Luego han podido narrar todo esto, para sorpresa de los cirujanos, con lujo de detalles.

Voy a ilustrarles una experiencia con una paciente, quien resulta ser tía de mi esposa, y que estoy seguro les permitirá esclarecer éste fenómeno tan comentado en muchos libros de parapsicología.

La tía de mi esposa fue hospitalizada en un hospital del área, en estado comatoso, de setenta y tres años de edad y en condición crítica , los médicos no tenían muchas expectativas de pudiera sobrevivir, había sufrido un accidente cerebro vascular. Un día, talvez por obra de Dios, para que yo pudiera entender estas cosas, cuando fui a visitarla a su cuarto en el hospital, éste estaba lleno de personas rezándole, y luego haciendo todo tipo de comentarios nefastos sobre ella, como por ejemplo: "No va a salir de ésta" "De ésta se muere" " Se ve mal", etc. A mi me molestó el hecho, y viéndola a ella toda entubada y en coma, pensé por un momento que talvez ella podía estar escuchándolo todo, aunque pareciera que no. Se veía semi- muerta, todos los demás en la habitación pensaban que ella no estaba escuchándolos.

Me le acerqué, le puse la mano en su frente y le dije: "Se que usted me esta escuchando, yo se que usted va a mejorar y se va a poner bien, no haga caso de lo que escuche a su alrededor"- A las dos semanas ella estaba en su casa de nuevo y al mes estaba haciendo labores regulares en su casa. Cuando le pregunté sobré aquel día, si me había escuchado, me dijo que si y se acordó de cada una de mis palabras. Para mi el descubrimiento fue dramático. Pues ella estaba en estado de inconsciencia de acuerdo a todos los médicos que la asistían y no garantizaban que pudiese vivir. Imagínense el efecto negativo que tendrían los comentarios negativos que estaban haciendo todos los familiares en su habitación aquel día. La paciente en cuestión murió a los dos meses de una condición cardiaca.

Hoy día se sabe a ciencia cierta que los pacientes que están en condiciones críticas, pero que afrontan la situación con optimismo, tienen un margen de sobre vivencia mas alto que los que son pesimistas. Otra prueba

más de lo poderosa que es la mente.Pero para volver al fenómeno que nos atañe y con el cual comenzamos ,

una persona que esta anestesiada, puede muy fácilmente estar escuchando todo lo que se dice a su alrededor, sino conscientemente, entonces su inconsciente protector puede estar registrando y en vigilia a través de todos sus sentidos. Construir la historia de todo lo que escucha y lo que continuamente están narrando los cirujanos durante la operación, es tarea fácil para el inconsciente protector , que como mecanismo de defensa, puede crear estados de visiones "como si fuera un sueño" de todo lo que está pasando a su alrededor. Considerando por supuesto que ya la persona ha sido instruida y además aunque no lo haya sido, su inconsciente colectivo tiene imágenes de salas de operaciones grabadas en su memoria y también pudo ver la sala donde lo entraron y estudiarla antes de caer en el estado de semi-inconsciencia que implica una anestesia. Estos y muchos otros factores pueden darse fácilmente.

El Zodiaco, otro juego de azar:

Surge del esoterismo de los sacerdotes caldeos posteriores a los sumerios, que se refugiaron en Elam, pueblo sacerdotal comparable al pueblo judío de los primeros siglos de nuestra era. Estos sacerdotes se visualizaban como astrólogos y adivinos. Sus adivinaciones se fundamentaban en las interpretaciones de los sueños ,llamado el dominio de Ea, y sobre los presagios de los nacimientos de gemelos, de monstruos, de seres deformes, también sobre la observación de los animales como serpientes, escorpiones, peces, aves, y por otro lado sobre el estudio del cuerpo, de las entrañas, del hígado, etc.

Pero sobre todo enfatizaban en la astrología o ciencia de los astros. Esta pseudo-ciencia o creencia enfocaba en los planetas por un lado y por otra parte enfocaba en las estrellas fijas del Zodíaco. En aquella época solo se conocían el Sol y seis planetas (Luna, Marte, Mercurio, Júpiter, Venus, y Saturno) ellos servían de morada o casa a los dioses. Los doce signos del Zodíaco se hallaban en las doce horas del día y en los doce meses del año, estando gobernado cada mes por tres estrellas (las tres décadas egipcias). De esta manera el tiempo era concebido como un ritmo eterno, gobernado por fechas fijas. El equinoccio o lo que era el día seis de Nisán, el día y la noche se equilibraban en seis horas de día y seis horas de noche, no olviden que estamos hablando de creencias sacerdotales de pueblos primitivos. Por otro lado la Luna llena la dividían en un círculo con cuatro sectores, debido a su forma circular, representando cada sector a las cuatro regiones del universo mesopotamio: el Elam, el Amuru, el Gutium o país de los guteanos y al Akkad o Babilonia. De estas cuatro regiones se deducían miles de presagios sobre el porvenir de esos países. Era la labor de esos sacerdotes primitivos. La mayor parte de las veces el sacerdote sacaba las predicciones según el sentido de lo que el deseaba, lo que le daba un poder inmenso.

Hoy día, casi entrando al siglo veintiuno, existen miles de personas, talvez millones que aun creen en estas predicciones primitivas, existen publicaciones, y en casi todos los periódicos del mundo se editan segmentos del Zodíaco, con las predicciones del día, igualito que hacían los antiguos sacerdotes caldeos. El ser humano aun no confía en si mismo, la propia auto desconfianza y la atracción por lo desconocido o las fantasías de la niñez, lo hacen esclavo de estas creencias sin fundamento científico alguno. Con ello hacen millonarios a miles de pitonisas y sacerdotes caldeos modernos, que con el uso de computadoras y del teléfono obtienen ganancias millonarias anualmente.

La realidad es que sus predicciones pueden ser tan válidas como el lanzar una moneda al aire y decidir que hacer, si sale cara o cruz. Lo que perpetúa a las masas a seguir estas creencias o lecturas, es el deseo inconsciente que todo ser humano ha tenido y tiene de que le guíen, de que le digan que hacer, o que decisión tomar, que proviene de nuestra dependencia a nuestros padres en nuestra niñez. O el deseo de que mágicamente alguien le resuelva sus problemas inmediatos o sus sufrimientos. Pero a larga terminan con los mismos problemas que tenían y sin dinero después de la consulta.

¿Cual fue el verdadero uso práctico de las estrellas y del zodíaco?

Antes que nada quiero decirles que durante todo un año estuve computarizando las predicciones zodiacales publicadas en un periódico local. Todas las frases que salían publicadas bajo cada signo fueron entradas en la computadora durante todo el año.

Al final del proyecto que fue tedioso y trabajoso, con un programa diseñado para eso por un amigo íntimo, se le ordenó a la computadora que verificara cuantas frases de esas eran similares o repetidas de alguna manera. Para nuestra sorpresa el 95% de todas habían sido repetidas, bajo uno u otro signo. Analicen ustedes el resto del fraude.

Llevo haciendo terapias grupales y dando seminarios por más de 17 años, de una u otra forma. Puedo hacer veinte preguntas en grupo y pedir a los miembros del grupo que levanten la mano luego de cada pregunta. Por ejemplo: ¿Cuantos de ustedes han pensado en que la vida no vale la pena vivirla? Un 20% puede levantar la mano. ¿O cuantos de ustedes han tenido problemas con un supervisor en el trabajo? ¿O viajar este año? ¿O piensan que conocerán alguien interesantes en sus vidas? Pueden estar seguros que más de la mitad levantará la mano.

Pero nos gusta creer en lo mágico y en que alguien nos lo diga. Es más difícil enfrentarnos con nuestra propia realidad y esto es parte de lo que tiene a la humanidad sumida en un vacío existencialista, la ausencia de contacto con nosotros mismos.

Pero regresemos al tema de cual es el uso verdadero del zodiaco. Para ello tenemos que trasladarnos a la época que cambió la historia de la

humanidad, la época en que se inventó el arado de palo y que el hombre pudo dejar de ser nómada. Antes de eso tenía que trasladarse constantemente a las áreas donde había terrenos mas fértiles para poder pastar sus rebaños, después del arado, comenzaron a sembrar y dejaron por consiguiente de ser nómadas, pudiendo almacenar para las épocas de las vacas flacas, como dice en la Biblia. Tuvieron tiempo de surgir los magos caldeos y sacerdotes y poder mirar hacia el cielo observando las estrellas, dándole nombres y agrupándolas en constelaciones. Utilizaron la aparición de estas constelaciones mes tras mes, día tras día en el firmamento, como marcadores de temporadas de inundaciones, de cambios en las estaciones, de épocas de recolectas de cosecha y del tiempo mas apropiado para sembrar.

Otros indígenas de otras tierras, como en Sur América, no menos listos, construyeron calendarios casi perfectos, con estos signos. y otros los asociaron a las migraciones masivas de animales, y en conjunto podían hasta predecir las temporadas se sequías, las de tormentas en la mar, las mejores épocas para la pesca, etc.

Para eso servían las estrellas en esa época. Pero esos preciados conocimientos no los tenia todo el mundo, fueron pasando a través de sectas secretas de sacerdotes, magos, que estudiaban en esas escuelas secretas, constituyéndose ellos en clase aparte, lo que les daba un inmenso poder, poder del que no tardaron en sacarle provecho con los faraones y reyes poco educados de la época. Inclusive marcaban estos cambios con piedras, templos, monolitos, etc. , para estar seguros de no equivocarse.

Utilizaron el poder para interpretarles los sueños a los reyes, a los faraones y así muchos de estos magos cambiaron la historia a su antojo.

Pero no nos vayamos muy lejos... en la segunda guerra mundial se utilizaron las profecías de Nostradamus para tratar de influenciar al enemigo, como que alguno de ellos iba a ganar, según Nostradamus. Y hoy día las pitonisas modernas que aparecen en la T. V. le dan predicciones al presidente de E. U. o a los gobernantes de quien va a ganar las elecciones. Así es que no hemos cambiado nada, lamentablemente. Yo cumplo sencillamentecon el deber científico de ponerlos en contacto con la realidad y de desenmascarar el fraude.

El verdadero uso del zodiaco queda pues aquí expuesto. No hubo otro. El resto surgió de la inseguridad de los seres humanos que querer saber que les va a ocurrir anticipadamente, y de los que se aprovecharon de esas inseguridades. Pero tengan en cuenta una cosa, ni el pasado, ni el futuro existen, lo hacemos nosotros, solo existe el presente, y de lo que hagamos o dejemos de hacer en el presente, depende todo lo demás.

¿Que somos y hacia donde vamos?Se han realizado cálculos que demuestran que todas las células de

nuestro cuerpo mueren y se restauran cada siete días, excepto las células de nuestro cerebro. Es decir que cada siete días a nivel celular teóricamente no somos los mismos. Sin embargo a pesar de esos cambios en nuestro cuerpo nuestra continuidad psicológica o mental prevalece. ¿Recuerdan lo que hablamos en la introducción del libro de autoayuda La Gran Ventana? Estamos en continuo movimiento y expansión, junto a todo el universo que nos rodea, junto a nuestro planeta, y junto al macrocosmos. Tanto la materia obscura como la brillante del universo se expanden. En algunos lugares del universo se están formando estrellas y galaxias y otros están muriendo. El movimiento de la materia, sea esta viva o muerta, sean estos quarks y leptones, o sean cúmulos de cien mil galaxias, es la esencia misma de su existencia, sin el movimiento, no podríamos existir. O sea que la vida y la muerte son hermanas, para vivir hay que morir. Sin el movimiento mismo, la existencia se detiene, si el universo se detiene y se colapsa a su principio mismo, a su origen. Cuando la muerte nos llega es una manera de colapsarnos, igual que pequeños universos, nos detenemos y volvemos al principio. En nosotros están todos los elementos que existen en una estrella, en un planeta, en un cometa, o en una luna (el hierro, cobalto, zinc, magnesio, hidrógeno, carbono etc,). Somos pequeñas muestras vivas del universo total, que como nosotros está en movimiento.

Cuando nos enfermamos, nos dañamos, dañamos a otros, a nuestro ambiente, nuestro planeta, etc., por ser parte de el, dañamos también y enfermamos nuestro universo, comenzando por lo mas inmediato que nos rodea. Pero enfermamos también toda la creación, un pedacito de ella, a nivel del microcosmos en que habitamos. Desde mi punto de vista holístico, la enfermedad no es más que la pérdida de la "constante" del balance, que existe en todo el universo. El logro de ese balance requiere un ajuste continuo

De la misma forma en que surge la vida humana, con lo complicada que parece, al unirse dos simples células, el espermatozoide y el óvulo, y se multiplican las células con un plan contenido en el pequeño programa computarizado de un gen guía, que conduce todas esas millones de células a la maravilla de un bebé al cabo de casi nueve meses, así mismo , las incontables partículas que componen el universo, se fueron desdoblando desde su origen, desde la explosión inicial hasta lo que conocemos científicamente hoy día. Esta no fue una explosión caótica, sino organizada, también contenía un Gen Guía universal, que ha ido dirigiendo la expansión con un orden y un propósito fijo, nosotros estamos dentro del plan implícito o escrito de ese Gran Gen Guía Universal. Talvez no este dentro de nuestro alcance por mucho que lo ansiemos, el comprender la razón. El saber porque estamos en ese plan. Pero estamos, estamos aquí y sabemos que somos parte de ello, nos han permitido comprenderlo, entenderlo, por alguna razón. Nos han permitido explorar el universo que nos rodea, lo cual significa que es parte

también del plan universal.Sabemos que si nos dañamos, dañamos nuestro mundo, estamos

acelerando el proceso natural de muerte, de expansión, por pequeños que nos creamos. Los viruses son microscópicos, uno solo que se coma dos o tres células, no nos mata, pero cuando se multiplican, y atacan millones de seres humanos, nos matan y matan millones de pequeños universos que somos nosotros.

Igual ocurre con nosotros. Uno solo junto a otros miles haciendo daño, conducimos al caos.Nuestra misión primaria es cuidarnos, preservarnos y preservar a los demás. Luego buscar la armonía continua entre nosotros y el universo que nos rodea. Buscar el balance entre nosotros y nuestro ambiente total. Cumplir con el plan universal del cual somos parte inevitable dentro del cambio continuo del universo total. De la misma forma que un bebé cuando nace, no comprende que ha nacido, ni sabe que existe, talvez nosotros nunca sepamos la totalidad de la verdad. Pero de la misma forma que el bebé tiene unos padres que lo cuidan y protegen hasta que puede cuidarse a si mismo, nosotros somos como entes vivos, como humanos, parte de un plan universal, y tenemos al igual que el feto, un Gran Gen Guía universal, que nos conducirá ha algún lugar que nosotros desconocemos por ahora, pero que algún día, al igual que el bebé, cuando llegue el momento, lo conoceremos.

Nuestro deber inmediato es cuidarnos lo más que podamos, hacernos el menor daño posible, no hacerles daño a otros, y cuidar el universo que nos rodea. Es nuestra encomienda, en torno a ella gira nuestra autoestima y nuestra vida. Es una encomienda de mucha responsabilidad, es una encomienda que está integrada a un plan universal y tenemos solo una oportunidad para realizarla. No le demos la espalda.

El Inconsciente Protector es otro mecanismo más que tenemos a nuestro alcance para cuidarnos, cuidar a otros y a nuestro ambiente.

¿Como funciona el inconsciente Protector?Es conocido desde hace muchos años que la corteza cerebral es el área

del conocimiento y del pensamiento. En otras palabras que si damos " crédito al concepto de mente",es aquí, en la CORTEZA CEREBRAL donde se integraría toda la información , y los millones de datos que recibimos a diario a través de toda nuestra vida. Información que no tiene que estar en la corteza necesariamente, si no que puede estar por todo el cerebro.

Es aquí también donde existe la mente consciente, la mente inconsciente, y el inconsciente protector (o vigilante). Sabemos en la actualidad que toda la información recibida a través de nuestros sentidos es descompuesta en miles de componentes por separados, igual que podría hacer una computadora cuyo programa estuviera diseñado para ello, luego esa información recibida por células especializas (células auditivas, olfatorias,

de la vista, la piel, del gusto, etc.) Y que llega a nuestra corteza cerebral, es de nuevo integrada en cuadros sensoriales completos en nuestra corteza. Mi teoría propone que el cerebro responde a un Deber Primario de conservación o protección de nuestro ser. Ese deber primario está dividido por niveles de prioridad que son: Protección física y emocional inmediata y protección física y emocional tardía.

Todas las células, los millones de células que intervienen en un cuadro sensorial, pueden ser las mismas que intervienen en todos los cuadros sensoriales de día a día, su único trabajo especializado es captar esa información y enviarla a la corteza. En la corteza existen otras células especializadas que reciben esa información y la almacenan en lo que llamamos las áreas de memoria inmediata, reciente y pasada. Dentro de mi teoría existe otra área, el Inconsciente Protector, esta área está encargada de continuar el análisis de los datos enviados a la corteza, el Inconsciente Protector al igual que el inconsciente son áreas que permanecen activas todo el tiempo. La información queda regada por toda la corteza, no tiene que ir a un lugar específico de almacenaje. Son las vivencias diarias que recibimos constantemente a través de nuestros sentidos, las que activan las vivencias viejas, regadas por la corteza, muchas repetidas millones de veces, (como la ruta que tomamos para ir al trabajo, el cepillarnos los dientes, la gente que conocemos, etc.). De modo que no hay ningún misterio en esto.

La pantalla tipo "Película" que vemos en los sueños o en nuestra "Imaginación", es producto de ésta actividad constante de nuestra corteza, actividad unificadora y de análisis. ¿Como se unifican esas memorias o que células activan cada "set de memorias" es algo que aun está estudiándose.

Lo que activa el pensamiento es precisamente el hecho de que estamos " vivos" captando constantemente estímulos del exterior, que activan nuestra "mente", y la cual compara los datos nuevos con los viejos desparramados por nuestra corteza, es la continuidad la que le da existencia al pensamiento y al análisis.

Pero existen dos formas de análisis, la inmediata o consciente, y la inconsciente. Ambas nos obligan a actuar en respuesta a lo pensado y esas respuestas también son almacenadas en nuestra corteza en lo que llamamos emociones, junto a todo lo demás. El Inconsciente Protector (o policía vigilante) continúa su análisis estando nosotros en vigilia o dormidos, y es capaz de utilizar esa información de la corteza que nosotros captamos día a día, como ya indiqué anteriormente, para enviarnos mensajes bien sofisticados por medio de mecanismos de extrapolación y de cálculo de probabilidades, bien elaborados.

Quizás sean células especializadas, tal ves no, pero yo lo postulo como el " TOP PSYCHOLOGICAL DEFENSE" o DEFENSA PSICOLÓGICA TOPE" de nuestro cerebro y que puede explicar todos los fenómenos antes indicados en el libro y quizás muchos otros no mencionados. Cabe señalar que ninguno de estos fenómenos llamados paranormales, como tampoco los de los "OVNIS" han sido comprobados científicamente con pruebas contundentes. Están todos al margen de la ciencia, y son todo especulaciones pseudocientíficas.

Mi única intención con éste descubrimiento y éste ensayo teórico, es la de que el ser humano busque y tienda su mirada un poco más hacia si mismo, y deje de buscar en las fantasías y cuentos de hadas de su niñez y de su dependencia innata hacia sus padres. Que asuma mayor responsabilidad por sus actos e intente buscar ayuda científica cuando no pueda encontrar soluciones adecuadas a sus problemas, por si mismo.

El Autor, enero 1994* El Autor ha venido trabajando en ésta teoría por más de ocho años.

La Ventana de tu Comunicación

La Comunicación Holística es un tema complejo que posee múltiples ángulos y del cual existen cientos de tratados. Intentaré circunscribirme a los aspectos más significativos que de acuerdo a mi experiencia van a poder servirte de ayuda en el estímulo de la comunicación efectiva con el universo que te rodea.

Ese universo que te rodea esta formado por: Tu familia, La comunidad, y Tu medio ambiente. Desarrollaré este tema de la forma más funcional posible dentro de lo que permita la condensación.

Comencemos por presentar una de las muchas definiciones de lo que se entiende por COMUNICACION: Implica la transmisión intencional o no, de informaciones destinadas a instruir o a influir en un individuo o grupo o sujeto receptor (Diccionario de la Psicología:Norbert y Syllamy). Pero la comunicación no se limita sólo a esto, al mismo tiempo en que se transmite una información, se produce una acción sobre el sujeto receptor y un efecto retroactivo (feedback) sobre la persona emisora, que es influenciada a su vez.

Una parte importante de la comunicación son también los gestos, las señales (Kinesis), las mímicas (agrupaciones de gestos), y la proxemia (el uso del espacio entre oraciones y frases por parte de las personas). La mayor parte del tiempo la comunicación verbal es consciente, mientras que lo contrario ocurre con los gestos o el lenguaje del cuerpo que tiende a ser automático e inconsciente.

La comunicación por señales es utilizada mayormente por el reino animal, ejemplo: las abejas danzan alrededor de las flores para avisar a las otras de la existencia de polen y así por el estilo ustedes pueden encontrar en la etnología muchísimos otros ejemplos. Mientras que el lenguaje es exclusivo nuestro, los símbolos pueden ser usados por los primates entrenados como también el lenguaje del cuerpo.

Habiendo hecho esta corta introducción pasemos al tema inmediato. Yo personalmente creo que si nosotros queremos ser efectivos comunicándonos con nuestros hijos debemos conocer unos cuantos aspectos importantes

referente a este tema que nos sirva de marco teórico.La comunicación con el niño debe ponerse siempre dentro de un marco

de referencia de edad-desarrollo, significando esto que las formas de comunicarse son distintas para las distintas edades y considerando siempre el nivel de desarrollo del niño, que puede ser apropiado para la edad del niño o no. Los niños muy rara vez comunican lo que sienten de manera directa y abierta como lo hacen los adultos y casi siempre se comunican en forma simbólica o a través de los objetos. Utilizan el juego como forma principal de comunicaciones uso de las muñecas por parte de las niñas es un buen ejemplo donde vemos como ellas expresan lo que sienten a través del juego y de los papeles que le asignan a las muñecas como: el padre, la madre, la hija, el hijo, etc. De esta forma los niños reviven todos los sucesos importantes y los sentimientos significativos por los cuales han pasado durante el día. Los padres pueden hacer uso del juego como una forma más de comunicarse con sus niños y saber lo que estos siente.

En los adolescentes, aunque similar, es un poco diferente. Depende mucho del nivel de confianza que hayan desarrollado con sus padres y del nivel de su desarrollo emocional. En estas edades los padres pueden participar con ellos en actividades que estimulen la comunicación como podrían ser: los deportes, los juegos de mesa, los pasadías, las actividades sociales, ir al cine, etc. Los padres deben escoger estas actividades con sus hijos al mismo tiempo que se les debe dar oportunidad de salir con sus amistades a actividades supervisadas y bien planificadas. Esto estimula el desarrollo de la seguridad en si mismos y de la independencia.

Las Diez Dicotomías De la Comunicación desde el punto de vista Holístico.

1-RESPETO versus TERROR: Es muy efectivo y básico dentro la convivencia familiar diaria el hacer sentir a nuestros hijos respetados. Esto incluye el respetar sus sentimientos por mas insignificantes que a nosotros nos parezcan. Lo que le preocupa a ellos nos debe preocupar a nosotros. Lo que le interesa a ellos nos debe por igual interesar a nosotros. Lo que para ellos es importante debe serlo también para nosotros. Jamás se burle de su hijo, no importa la edad del niño. Este respeto le será devuelto a ustedes y con creces. La burla hacia ellos o el ignorarlos es interpretada como rechazo. El sentirse rechazado genera coraje y angustia y empeora las relaciones familiares. Sin respeto no puede haber comunicación efectiva. Por otro lado no conduce a nada el atemorizarlos y aterrorizarlos con castigos continuos donde nosotros sacamos para afuera nuestro propio coraje.

2- ACEPTACION versus RECHAZO: De nada valen los sermones aburridos que se repiten diariamente, si no existe una base sólida donde los hijos comprendan que sus padres los aman y los quieren. Esto parece muy

obvio para los adultos, pero no lo es para los niños quienes están en constante búsqueda de señales y gestos de cariño. No nos olvidemos que una de las formas de comunicación consiste en gestos y señales que enviamos con nuestro cuerpo. Muéstrele amor y no se preocupe si los está mimando demasiado o no. La mayoría de los niños que yo he visto en mi oficina con historiales de fuga del hogar, embarazos tempranos, intentos de suicidio, delincuencia, y drogadicción, mostraron estar convencidos de que sus padres no los querían. Se sentían rechazados y como ya dijimos el rechazo crea coraje, ese coraje puede manifestarse hacia otros o hacia sí mismo. El amor se manifiesta con constancia y consistencia. Sorpréndalos de vez en cuando con algún obsequio de gratis, inesperado, esto les enseña a comunicarse con el mundo de forma desinteresada y amorosa. La sonrisa, el regalito, el abrazo, son parte importante de la comunicación afectiva.

3-SEGURIDAD EN SI MISMO versus INSEGURIDAD: Este es uno de los aspectos más importantes de la comunicación con cualquier ser humano. A todos nos halaga cuando alguien elogia nuestro trabajo, por ejemplo si tu supervisor te dice "Que bien lo hiciste" o "Que bien te quedó ese trabajo", etc., Nos sentimos francamente bien, ¿verdad? Lo mismo debemos hacer frecuentemente con los que nos rodean, nuestro cónyuge, nuestros hijos, nuestros padres o hermanos. Realícenlo tan pronto puedan y observen luego la cara de alegría de la persona a la cual halagan. El cultivo de la seguridad en si mismo yo la comparo con una pila eléctrica recargable, a la cual tenemos que mantener cargada todo el tiempo, dándole pequeñas dosis de carga todo el día. Sin seguridad en si mismos los niños no progresan académicamente, los adultos fracasan en el trabajo y los matrimonios se tambalean. Uno de los síntomas mas cardinales de la depresión es la falta de seguridad y pobre autoestima. La depresión como ustedes saben puede conducir al suicidio, la falta de seguridad y baja autoestima pueden conducir a las drogas y la delincuencia. Así que para una mas efectiva comunicación con el niño y el adolescente se requiere el terreno fértil de una bien cimentada seguridad en si mismo, esta seguridad hay que cultivarla continuamente. ¡Que orgullosa u orgulloso me siento de ti! Esa frase no debe faltar en ningún hogar. Si tu hijo te trae una poesía, siéntate y léela. Si te trae un dibujo, admíraselo. Dale el mismo mensaje con el lenguaje del cuerpo. De no darse este proceso los niños crecen sintiéndose rechazados e inseguros.

4- CLARIDAD versus DISTORSION: Sea claro o clara en sus reglas hogareñas, no cambie las reglas del hogar a su conveniencia, sea firme con sus límites y mantenga una estructura clara. Son muchas las influencias externas de otros niños, hijos de padres irresponsables que harán que sus hijos se comparen constantemente con ellos. En estos hogares la estructura y los límites están virtualmente ausentes, los niños hacen lo que quieren. En muchos de estos hogares utilizan a los hijos para competir con el vecino o como excusa para continuar en el consumismo desenfrenado como símbolo de status social. Recordemos que la moral y los valores no corresponden a una

elite de familias, por lo tanto no debes permitir que un pequeño grupo de tu urbanización o residencial sea quien siente las pautas morales, de vestimenta, o de que hay que tener o no, para el resto de los residentes. No te dejes convencer de tu hijo de 17 años que le compres una carro tan solo por que el hijo del vecino irresponsable le compraron uno. No dejes que ellos sienten las pautas de que se debe hacer en tu hogar. Después de todo si tú examinas a fondo al vecino irresponsable, notaras que sus valores morales también están distorsionados, muchas veces es un mujeriego, tienen hijos aquí y allá, es el padrastro o la madrastra que prefiere darles todo y que no les molesten, a tener que enfrentarse y sentar reglas claras. O el segundo o tercer matrimonio, o es alcohólico y lo niega. Examínelos profundamente y señáleselo a su hijo o hija, que ellos entenderán.

Después que exista amor, las reglas de conducta claras y precisas arman a sus hijos de seguridad en si mismos y les da una base para poder decir que no cuando tengan que hacerlo. Es mas fácil decir: "En mi casa no permiten eso", que decir "Yo no puedo". Las reglas del hogar les dan una salida fácil en situaciones difíciles. Por otro lado, la ambivalencia en la comunicación también puede tomar la forma de dobles mensajes o sea decir una cosa verbalmente y otra con el lenguaje del cuerpo. O también puede tomar la forma de falta de comunicación entre el padre y la madre en el que uno no respalde al otro en hacer cumplir las normas establecidas. Las normas deben ser lo suficientemente racionales como para permitir cierta flexibilidad y que no se conviertan en una trampa para los padres.( Ver salud ambiental y manejo del tiempo). Si somos flexibles enseñamos a otros a ser flexibles. Recuerda la introducción de este libro.

5-ESPERANZA versus DESESPERANZA: Comuníquele el deseo de esforzarse y trabajar, envolviéndolos en proyectos que estimulen su creatividad y que le sirvan de reto. Envuélvete con ellos, eso le comunicará entusiasmo y deseo de triunfo. El éxito será el mejor estímulo que le puedes comunicar. El trabajar junto a ellos abre canales de comunicación que no se cierran jamás y que nos permiten conocer que sienten nuestros hijos, que valores están internalizando y con que marco de pensamiento están creciendo.

6-ATENDERLOS versus IGNORARLOS: Éste es uno de los factores más importantes en la comunicación. Estimúlelos a que hablen y simplemente escúchelos. Usted no tiene que decir nada, solo escúchelos todos los días por unos cuantos minutos. Escúchelos sin pasar juicio hágalo de la forma mas indirecta posible, pero nunca interrumpa agriamente lo que ellos tengan que decir. Esto se conoce como "catarsis", es una forma de drenaje de nuestras emociones del día, de nuestras penas y corajes y es sumamente saludable para el niño y el adolescente. Muéstrele interés. Esto estimulará la confianza mutua, la cual es otro factor necesario en las relaciones familiares. La cena juntos, la hora de acostarse, son momentos apropiados para esta catarsis. NO OLVIDEMOS que nosotros estamos estableciendo las pautas de comunicación que tendrán nuestros hijos con nuestros nietos, ya que estas formas de

comunicación pasan de generación a generación (Ver Olla de Vapor en Salud Emocional y Figuras Significativas).

7-EXTROVERSION versus INTROVERSION: Comunique sus sentimientos. Muéstrele que usted tiene sentimientos y exprese su tristeza y alegría. Muéstrese ofendido u ofendida cuando le falten el respeto y esté dispuesto a dialogar sobre estos sentimientos. Exija disculpas y también exíjalas para con otros miembros de la familia o para los vecinos y amigos. La comunicación de nuestros sentimientos a nuestros hijos es sumamente importante y le enseña a saber comunicar los suyos. Esto evita las formas más agresivas como la agresión verbal o física o el comportamiento histriónico y otras formas inmaduras de expresar los sentimientos como los ya mencionados anteriormente. Frases como "Me estás haciendo sentir con mucho coraje" o "eso me hace sentir terriblemente triste o decepcionado" son algunos ejemplos de comunicarles nuestro sentir a nuestros niños. La expresión adecuada de nuestros sentimientos y la capacidad para mantener nuestros controles y el control de nuestros impulsos se aprende en el hogar. El individuo incapaz de mantener estos controles y que es volátil, es en esencia una persona con una personalidad enfermiza e incapaz de comunicarse efectivamente, y así debemos verlo dentro del contexto social.

8-COMUNICACION DE VALORES COMUNITARIOS versus INDIVIDUALISMO: Esto le enseña que no están solos, que existen bases comunes de convivencia y de supervivencia. Le enseña que nuestra sociedad es algo más que egocentrismo materialista y que nos debemos los unos a los otros. Llévelos con ustedes a las actividades religiosas, cívicas, y altruistas. Envuélvalos en grupos en la comunidad, esto hay que enseñarlo desde niño y cultivarlo. Debe ser parte del sentimiento de éxito que el niño siente, por ejemplo, envolverse en un grupo de "No a las Drogas" o en algún grupo de recaudación de fondos para alguna obra benéfica. Esta es la máxima forma de comunicación.

9-AMOR A LA NATURALEZA Y SUS REINOS versus DESTRUCCION DEL MEDIO AMBIENTE: En sus paseos por el campo, en sus giras con ellos, enséñales y comunícales efectivamente, que todos compartimos un mismo ambiente. Comunícales el cuidado y el Amor que se debe sentir por la naturaleza, por sus animales, por los árboles, por los ríos y los bosques. Comunícales la importancia y muéstrale con tu ejemplo, el deber de cuidar el medio ambiente, pon fundas plásticas en tu automóvil y enséñales a repudiar el tirar basura por las calles y las carreteras. Háblales de las especies en peligro de extinción y la importancia de cuidarlas. Muéstrale la importancia de sembrar árboles y explícale la dependencia tan grande que tenemos todos, de los árboles para sobrevivir. Enséñale a querer los animales, consíguele una mascota tan pronto ellos demuestren capacidad para cuidarla, así ellos tendrán oportunidades de desarrollar Amor por los animales que luego mas adelante

se traduce en Amor por las personas y por sus semejantes (ver salud mental, y espiritual). Yo recomiendo el vegetarianismo como una forma de cultivar el Amor a los animales además de todas las otras ventajas que posee.

10-LENGUAJES UNIVERSALES versus INSULARES: Comunícale Amor por el arte y la música. Estos representan la máxima expresión de los sentimientos sublimes del ser humano, y pueden ser comprendidos en todas las lenguas y por todas las culturas del planeta. Provee también oportunidad para compartir con otros seres humanos. También son formas adecuadas de liberar tensiones y de relajarse. Trate de conseguirles clases de música, del instrumento que ellos prefieran y comuníqueles entusiasmo por lo que aprendan. Si no está a su alcance enseñarle a tocar instrumentos musicales, enséñeles entonces a apreciar la música

Hasta aquí las Dicotomías.

Y por último, usted no puede dar ni comunicar bien lo que usted mismo no práctica o posee, para servir de modelo hay que serlo primero. Trabaje con sus propios conflictos y deficiencias y mejórese cada vez mas como individuo, como padre y como ser social (ver salud ambiental y salud espiritual). Debo también recordarles que una comunicación enfermiza, no efectiva, contribuye, junto a otros factores, a desarrollar lazos enfermizos en los miembros de la familia, de los grupos, en el trabajo y en la sociedad en general. Un ejemplo de la comunicación enfermiza hacia la sociedad lo es la que se produce en los medios de comunicación, ejemplo la televisión. Se dice que un niño expuesto a la televisión desde los 6 años hasta los 18 años podría llegar a presenciar 18 mil asesinatos durante todo este tiempo en los programas violentos de la televisión inclusive en los muñequitos...

La Comunicación con el Niño DifícilNo podemos terminar este tema sin brindarle a los padres que tienen

niños difíciles de manejar algunas técnicas de manejo que les pueden ser muy útiles .Al decir niños difíciles me estaré refiriendo especialmente a niños con problemas serios de conducta y a niños con escasos controles de sus impulsos. Debo aclararles que son solo una guía para que ustedes las moldeen y las desarrollen.

1- Ignorar: En muchas ocasiones el comportamiento negativo del niño proviene de su deseo de llamar la atención de sus adultos. A veces con solo ignorar esos comportamientos negativos es suficiente para romper el círculo vicioso de estímulo- comportamiento y mejorar la situación.

2- Distraerlos: En ocasiones resultará suficiente con solo distraer el

niño sutilmente del estímulo negativo y mostrarle otro estímulo mas positivo.

3- Hacer contacto físico: Por ejemplo poner su mano sobre el hombro del niño. Los niños con problemas de distracción e hiperactividad les da trabajo responder a la disciplina verbal, a menudo debemos tocarlos en el hombro de forma sutil y no amenazante, o acercarnos bastante para poder recabar su atención.

4- Inundarlos de afecto y cariño: Podemos darles grandes cantidades de cariño, especialmente a aquellos niños frustrados crónicamente los cuales se sienten rechazados y abandonados.

5- Conocerlos a fondo: El conocerlos bien, sus intereses especiales, ayuda mucho. Cuando se trata de ponerle fin a algún comportamiento inadecuado de forma directa, el intento mismo puede convertirse en un estímulo para el niño o adolescente. En este caso el distraerlo envolviéndolo en alguno de sus intereses especiales puede representar una solución.

6- Intentar el uso del humor: Trate de utilizar el humor pero sin ridiculizar al niño. Construya algún chiste que lo envuelva tanto a usted como al niño. La broma puede disipar la energía negativa de ese momento. El hecho de que el niño vea a uno haciendo el papel de niño y poniéndonos a nosotros mismos en ridículo ayuda al niño a sentirse mas cerca de uno emocionalmente.

7- Servir de ayuda: Envolvernos con el niño en el logro de una meta, sirve el propósito de incrementar su autoestima que muy bien podría estar deteriorada. Al mismo tiempo lo ayudamos a recuperar confianza en sus adultos y en si mismo.

8- Reducir la tensión y la ansiedad: Podemos intentar adivinar como se está sintiendo y que está pensando el niño. Así podemos intentar descubrir que le molesta y mencionárselo lo cual les ayuda a liberarse de sentimientos fuertes que nosotros estamos verbalizando por ellos. Esto los hace sentirse comprendidos y liberados.

Removerlo del lugar o del grupo: Esto puede cortar la cadena de comportamientos que podría estar ligada al grupo y que estimula el que las conductas inadecuadas se perpetúen.

10- Modificar el medio ambiente: Aquí lo que se intentará es cambiar el medio ambiente que rodea al niño, reestructurando, removiendo o cambiando objetos de su lugar dentro del espacio que está el niño. Se pueden identificar los factores en el medio ambiente que puedan estar provocando, irritando o estimulando al niño. Por ejemplo objetos llamativos, colores, etc. Esto es particularmente cierto para los niños que sufren de Desorden Deficitario de La Atención.

11- Medir el espacio y estructurar: Simplemente con remover al niño que está fuera de sus controles y situarlo en un espacio más controlado y menos estimulante (menos ruidoso) puede que sea suficiente.

13- Restringir físicamente: Cuando los controles del niño se han perdido por completo y está a un nivel que representa daño para él o para otros entonces debemos restringirlo físicamente sin vacilar. Se utiliza la fuerza controlada, sujetándole las cuatro extremidades entre varias personas, por el tiempo que sea necesario, hasta que el niño muestre que está controlado. Esta técnica le lleva el mensaje al niño de que siempre se le puede controlar, y de que siempre va estar seguro porque no vamos a permitir lo contrario.

15-Recompensas y castigos: Se utiliza una recompensa o un castigo a la vez, deben ser castigos cortos, claros, explicados y que podamos mantener. De no ser así nos estaríamos poniendo en situaciones difíciles donde tal vez no podríamos mantener el castigo y perderíamos credibilidad, o luciríamos como injustos. Lo importante del castigo es el mensaje y el que podamos hacerlo cumplir. Quitar privilegios escalonadamente es siempre una buena técnica.

Estas reglas son bastante generales y no ha sido mi propósito discutirlas a fondo, cada una de ellas podría ser el tema de un tratado aparte. El propósito de presentarlas aquí en el libro, es que sirvan de marco de referencia como ideas para que el lector las discuta y las amplíe.

La Armonía en la comunicación

( La Doctrina Secreta conocida solo por los iniciados, Diang Idan Gold Silver Martial Arts Masters, contiene estos principios que tienen mas de 14 mil años de existencia)1-Existen siempre dos fuerzas en la comunicación, ambas intentan romper el balance a su favor, intenta buscar la armonía, se flexible, cede, armoniza.2-Si quieres comprender, debes escuchar, calla y escucha, luego habla (hoy día decimos: no hagas cantaletas).3-No te muestres autoritario, no te reafirmes con autoridad, esto rompe el balance y demuestra que no quieres escuchar. Solo tienes interés en que te escuchen.4-El Juez: No te conviertas en juez, escucha sin pasar juicio, esto es valido en cualquier aspecto de la vida.5-Interruptor: Facilita no interrumpas, si no dejas que la otra parte termine su planteamiento, se termina la armonía y la comunicación se convierte en un monólogo.6-Sitúate en el lugar del otro: esto es muy positivo, si intentas comprender como la otra parte se siente, pero genuinamente, ver si esta triste, depresiva, con coraje, alegre, celosa. etc. esto ayuda, si escuchas y dejas que los

sentimientos del otro fluyan.7-Mantén el balance del tema: no cambies de un tema a otro sin haber concluido el anterior y resuelto los sentimientos envueltos, de lo contrario el resultado es que no se han escuchado y vuelven a CERO.8- Dale espacio: si notas que la comunicación perdió el balance total, sal a caminar, aléjate y pide tiempo, hazlo con delicadeza y no con brusquedad o coraje. Sobre todo DEJA QUE EL AGUA FLUYA, no te conviertas en pared, porque el agua te tumbará.

(Del Nuevo libro del Dr. Wilfredo G. Santa "¿Por qué me dejaste de amar? Si soy del planeta Tierra." Pronto en las librerías)

La Bóveda de Colores y El Aura Holística

Este es un concepto nuevo creado por este servidor con el propósito de ayudarte a tener una representación gráfica de la manera en que te sientes en un momento determinado. La idea surgió luego de ver la necesidad que tenían mis pacientes de poseer una herramienta como ésta, y luego de crearse ha sido utilizada en mis terapias de grupo con mucha frecuencia y con mucho éxito, convirtiéndose en uno de los ejercicios favoritos de los grupos. As¡ que pasemos a describirla.

La bóveda de colores es una representación simbólica de un estado o sentimiento dentro del tiempo y el espacio. De la misma manera que se inventó el inconsciente para poder entender ciertas conductas o síntomas presentados por pacientes y que se inventó el modelo del tomo para poder entender la realidad de la energía a nivel de las partículas, podemos por igual crear otros conceptos que nos sirven para representar otros estados del ser, en nuestro caso, de estados emocionales y de nuestra salud física.

Es conocido el hecho de que todos nosotros tenemos colores que nos atraen m s que otros o que preferimos m s que otros. De ahí surgió el ejercicio que inventé‚ con mis pacientes en las terapias de grupo. Vamos a describir‚ el ejercicio tal y como lo hacemos en los grupos. Comenzamos por realizar un ejercicio bien sencillo y básico:

1-Cierra los ojos e imagina los días de la semana uno por uno y asígnales colores a cada uno de acuerdo al color que venga a tu mente. La pregunta que debes hacerte es. ¿De que color veo el lunes en mi mente? Y así sucesivamente realiza lo mismo con los demás colores y escribe el color que visualizas en el blanco.

Lunes ______, Martes ______ , Miércoles ______ , Jueves ______, Viernes ______ , Sábado _______, Domingo ______.

2- Intenta visualizar ahora colores para los meses del año y anótalos en los blancos al lado del mes correspondiente:

Enero ______ , Febrero _______, Marzo _______, Abril ________, Mayo _______, Junio _______, Julio _______, Agosto _______ , Septiembre ________, Octubre ________, Noviembre ________, Diciembre ______.

3- Ahora cierra los ojos e intenta visualizar los colores en la bóveda de sentimientos en la figura que sigue, y de la misma forma anótalos en el espacio en blanco. Esto te dará una idea bastante clara de cuales son los colores que tu mente tiene atados a tus sentimientos. Luego verás las implicaciones prácticas de éste ejercicio al cual bautizamos por decisión de mis pacientes como: La Bóveda de Colores y Sentimientos del Dr. Santa (Diríjase a la gráfica siguiente).

Estos colores están asociados a sucesos que ocurrieron en nuestra niñez, que produjeron unos sentimientos en nosotros cuando niños y que nosotros por la razón o circunstancia que fuera, le asignamos un color en nuestra mente. Esto en nada tiene que ver con el significado que popularmente se le atribuye a algunos colores.

Después que hallas identificado los colores asociados a esos sentimientos del círculo de los sentimientos harás lo que sigue: Imagina que estás metido(a) dentro de una burbuja transparente, luego deja que esa burbuja se vaya pintando poco a poco de algún color, después que esa burbuja esté‚ completamente pintada examina que sentimiento esta asociado a ese color. Esto te dar una idea de como te sientes ese día o en ese momento específico.

Lo bueno de este ejercicio es que puedes utilizarlo como una herramienta más de las que encontrar s en La Gran Ventana para ayudarte a mejorar tu salud emocional. ¿Cómo puedes utilizarla? Sencillamente luego de que examines de que color es tu bóveda ese día y con que sentimiento esta asociada, tú puedes voluntariamente intentar pintarla de otro color que represente un sentimiento positivo para ti. Si la bóveda la vez del color de la tristeza intenta pues pintarla del color que representa la alegría para ti. Esto resulta ser terapéutico y ya lo he comprobado con los pacientes en las terapias de grupo cientos de veces. La Bóveda de Colores se convierte pues en otra herramienta muy útil y muy simbólica y se puede utilizar de igual forma que se utilizan los ejercicios de relajación, la música, etc.

No se si te habrás dado cuenta que a veces te vistes de los colores que representan tristeza para ti y que cuando piensas en ello te das cuenta que te sientes triste. De igual forma a veces te vistes de colores que representan

alegría para ti. También te habrás dado cuenta que en ocasiones entras a una oficina o habitación y sientes que te invade un sentimiento extraño de tristeza, alegría, o de depresión, dependiendo del caso que sea, y cuando miras te das cuenta que ese lugar esta pintado con esos colores que te ponen de esa manera en particular. Después de haberte analizado desde el punto de vista emocromático (concepto creado por mi que significa: el significado emocional de los colores) podrás ver con mas claridad como los colores afectan tu vida y podrás utilizarlos conscientemente en tu beneficio.

Por ejemplo; si un día te sientes depresivo vístete con colores que signifiquen alegría para ti, pinta tu habitación u oficina con esos colores o simplemente decórala con objetos que tengan ese colorido. Le dejo el resto a tu imaginación.

El Aura Holística

La diferencia entre La Bóveda De Colores y El Aura Holística estriba en que en el concepto del aura holística se introduce la ENERGIA, el aura esta compuesta de una energía radiante que se proyecta a tu alrededor y a tu ambiente y afecta ese ambiente. No solo nos afecta a nosotros el Aura de una Bóveda de Colores Depresivos sino que afecta también a las personas que nos rodean.

Recuerda que estos colores simbólicos están bien arraigados en nuestra mente y surgen de las experiencias primarias de nuestra niñez, de nuestras primeras experiencias con colores y los sentimientos positivos o negativos asociados a esos colores, a nuestros padres y con nuestro medio ambiente. Experiencias que pudieron ser dolorosas o alegres, frustrantes o gratificadoras. Dentro de todas estas situaciones duales pudo surgir la asociación con estos colores de tu preferencia.

Dentro del Aura Holística vamos a introducir otros dos conceptos útiles que también se convertirán en tus herramientas, estos son el concepto del Aura Armónica y el Aura Disonante.

Aura Armónica: La posee el individuo que ha completado un balance adecuado en su vida. Esta persona mantiene un equilibrio entre sus cuatro formas de salud ya mencionadas. Atiende conscientemente su salud física desde su nutrición hasta el ejercicio de su cuerpo. Visita a su médico regularmente e intenta conscientemente mantener su cuerpo sano rechazando todo elemento dañino como las drogas, el alcohol, los excesos de comida, y del sexo, etc. Asiste a la Iglesia de su preferencia alcanzando la armonía espiritual. Sus hábitos y pasatiempos son sanos y equilibrados y medita mucho sobre ellos. Esta persona también dentro de su balance holístico puede mantener una postura flexible hacia las ideas de los demás, escucha y toma sus propias decisiones. Su actitud hacia la vida no es rígida. Su actitud hacia los hijos, esposa, amigos y familiares no es rígida. No piensa que tiene la

verdad absoluta en sus manos e intenta siempre buscar un balance y un consenso. En fin, se encuentra en armonía con su medio ambiente y lo cuida. Se mantiene en armonía con el universo. Comienza a comprender que aunque pequeño es una parte importante e indispensable del todo. Comprende lo que significa estar hecho a imagen y semejanza del CREADOR. La persona con un aura armónica comienza a irradiar energía positiva hacia quiénes le rodean. Aunque sea un sabio y conozca un tema en particular no se vanagloria de ello ni hace alarde de ello, ni trata de demostrar que lo sabe todo. Tampoco hace alarde de sus virtudes o logros materiales. Prefiere pasar por tonto que por sabio. No es violento ni agresivo.

Aura Disonante: Esta es la antítesis del aura armónica. Como no quiero darles todo hecho a ustedes dejar‚ que ustedes mismos escriban lo que es el aura disonante y participen así de la escritura de este libro. Pero quiero adelantarles algo importante, la agresión y la violencia son típicas del aura disonante, son características de un individuo necesitado y con una autoestima pobre que no ha logrado el balance holístico. Otra cosa, la capacidad intelectual es importante, personas de una capacidad intelectual limitada podrán lograr este balance holístico, pero tendrán mayor dificultad para lograrlo. Dejar‚ el siguiente espacio para que definan el aura disonante: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

También pueden ser útiles otras definiciones del aura holística que te mencionar‚ a continuación:

1-Aura en contracción: Puedes visualizarla como un aura pegada al cuerpo, como un traje, ceñida al cuerpo y contraída. Ocurre en personas depresivas, poco sociables, tímidas, fóbicas y sin deseos de participar en actividades.

2-Aura en expansión: Ocurre en personas alegres, con deseos de vivir y participar en todo lo que les rodea, que irradian alegría y felicidad a los demás. Son muy sociables y muestran muchos deseos de ayudar a otros.

3-Aura en introversión: Se da en personas encerradas en si mismas, sumamente depresivas y ansiosas, temerosas, nada sociables, que se encierran en sus casas, pasan el día en sus cuartos y no se les ve. Es un aura enfermiza. ¡Recuerda, ambas son modificables!

Las Medicinas en la Salud Emocional

Los medicamentos bien utilizados y supervisados por tu médico siquiatra o tu médico de cabecera son cruciales en el manejo y curación de muchos problemas emocionales serios. Pasemos a dar un vistazo a estos medicamentos y mencionaremos brevemente como actúan y como te mejoran.Los más utilizados en psiquiatría se clasifican en los siguientes grupos:

1-Analgésicos:Los mas utilizados son el acetaminofen y la Aspirina. Existen muchos otros, pero lo más Importante es saber que los medicamentos para el dolor pueden causar soñolencia y susefectos se pueden sumar a otras medicinas que estés tomando. Se metabolizan en el hígado, así que hay que ser juiciosos con suuso.

2-Ansiolíticos:Estos son los medicamentos que se utilizan para tratar los estados de ansiedad. La ansie-dad puede presentarse como parte de la depresión mayor. Se utilizan en los estados de ansiedad generalizada y los estados de ansiedad asociados a las depresiones. No los debes usa por mucho tiempo (no más de 12 semanas) y tampoco sin supervisión médica. Los más conocidos son el Ativan, Xanax, Valium, Librium, etc. Todos los envejecientesse deben utilizar con mucho cuidado debidoa que sus efectos secundarios son mayores. Estas medicinas son las que más se prescriben y las que más problemas de adición están causando.

Anticonvulsivos:

Se utilizan en el tratamiento de los diversos tipos de epilepsia. Se utilizan muy poco enpsiquiatría.

3-Antidepresivos:

Funcionan muy bien en el tratamiento de ladepresión. No trabajan de la noche a la maña-na. Por lo regular tardan mas de 14 días en comenzar a trabajar. Existen muchas fami-

lias químicas de estos medicamentos. A vé-ces el que puede resultar bueno para ti y lo toleras de maravilla, puede que no le sien-te bien a otra persona. En ocasiones hayque tratar mas de una clase, uno a la vez,hasta encontrar el que te resulte a ti. Asíque si te recetan un antidepresivo y no teresulta ,no te decepciones puesto que quizás tengas que intentar el tratamientocon otros. Oriéntate siempre sobre los

efectos secundarios.

Antimigrañosos:

Para el tratamiento de los dolores de cabezatipo mígranoslos. El tratamiento de este tipo de dolor de cabeza se está convirtiendo enun área especializada. Cada vez se utilizamás el trabajo en equipo que incluye, neurólogo,psiquiatra, internista y endocrinólogoentre otros.

Antiparkinsonianos:

Se usan en el tratamiento de la enfermedadde Parkinson y para efectos secundarios

parecidos al Parkinson causados por otros medicamentos.

Antisicóticos:

Se usan desde hace décadas en el tratamientode las psicosis ( lo que la gente llama locura). Estas medicinas tienen efectos secundarios potentes y permanentes cuando se usan por tiempo prolongado. No se usan para la depre-sión, ni para la ansiedad, todavía me lleganmuchas personas a mi oficina utilizando estosmedicamentos sin necesitarlos. Nombresconocidos de estos son : Mellaril, Torazine,Haldol, Prolixin, Navane, Stelazine, Moban, Zyprexa, Risperdal,etc. El único de todos ellos que se metaboliza en el riñón es el Litio. El Carbonato de Litio es una sal y es soluble en agua, sus efectos secundarios son mínimos pero en altas dosis puede intoxicar y hay que hacerse niveles sanguíneos con regularidad. Solo se usar o maníaco depresiva. Estos medicamentos son más tóxicos

en los envejecientes, debido al metabolismo lento de los ancianos y también a la limitada cantidad de proteínas en la sangre para cargar y limpiar las toxinas. Esto tiene el efecto de que con menos dosis, los niveles del medicamento en la sangre permanezcan mas altos, lo cual puede ocasionar intoxicación. De nuevo, el seguimiento es importante.

Geriátricos:

Existen un sinnúmero de medicamentos quese recetan más en la edad avanzada, algunos de los cuales pueden ser tóxicos si no se

usan juiciosamente y con supervisión médica cercana. En la actualidad existen profesionales de la salud especialistas en envejecientes, en casi todas las especialidades de la salud, consúltelos.

Relajantes Musculares:

Su importancia en psiquiatría estriba en queson muy utilizados sin saberlo por los pacientes que sufren de depresiones somáticas. Como ya mencionamos en otra ventanilla, existen más de 60 enfermedades que tienen un origen emocional, y las depresiones crónicas muchas veces escogen órganos o sistemas del cuerpo para manifestarse. Muchas veces tratamos los síntomas por años, sin tratar en realidad la enfermedad, que puede en realidad ser una depresión enmascarada crónica (Ver Ventana Inconsciente).

Psicoestimulantes:

Los más utilizados son el Cylert y el Ritalin. Los utilizan mucho en su práctica, el psiquiatra de niños y adolescentes. Son medicamentos

muy útiles y pueden ser la diferencia entre el éxito y el fracaso de un grupo de niños que sufren del conocido Desorden Deficitario de la Atención con o sin Hiperactividad. No haga caso a los detractores gratuitos o ignorantes (como ciertas sectas pseudo- Cristianas, que mantienen un gran negocio montado detrás de la fachada) y lleve su niño o adolescente a evaluar.

Oriéntese con lo profesionales que saben sobre esa materia.Sedantes Hipnóticos:

Se utilizan por corto tiempo principalmente en trastornos del sueño. De nuevo repito

que son muy útiles bien utilizados, en envejecientes se usan en dosis bajas ypreferiblemente los de duración corta. Los másconocidos son: el Doral, Prosom, Restoril, Dalmane, etc. Algunos antidepresivos en dosis moderadas pueden hacer el trabajo.

Vitaminas y Minerales:

Se usan cuando hay carencia probada devitaminas. No se pueden usar indiscrimi-nadamente ya que muchas se acumulanen el cuerpo y pueden llevar a desordenesserios conocidos como Hipervitaminosis.Xeroftalmía es una forma de cegueraproducida por exceso de vitamina A, porejemplo. Refiérase al tópico "Tu Dieta"de la Ventana Física.

Las medicinas en niños y adolescentes

Los medicamentos pueden ser una parte del tratamiento de varios desórdenes psiquiátricos en niños y adolescentes. La recomendación por el médico del uso de medicamentos muchas veces causa inquietud y preguntas en los padres y en el joven. El médico que recomienda el medicamento debe de tener experiencia en su uso para tratar enfermedades psiquiátricas en niños y adolescentes. El médico debe de explicar claramente por qué receta la medicina, los beneficios que ha de producir, cuáles son sus efectos secundarios y sus peligros, y los otros tratamientos alternos.

Los medicamentos psiquiátricos no se deben de usar solos. Deben de ser parte de un tratamiento integral que generalmente incluye la psicoterapia médica. Antes de recomendar cualquier medicamento, el psiquiatra de niños y adolescentes examina al niño o al joven y le hace una evaluación diagnóstica completa. En algunos casos, incluye pruebas psicológicas, pruebas de laboratorio y consultas con otros especialistas médicos. Los medicamentos psiquiátricos pueden ser recomendados para una variedad de problemas. En orden ascendente en términos de seriedad, estos desórdenes incluyen:

1. Orinarse en la cama - si persiste regularmente después de los 5 años y causa problemas serios de auto-estima e interacción social. 2. Miedos específicos (fobias) o ansiedad general - si le impiden al joven desempeñar sus actividades diarias normales. 3. Desorden de Deficiencia de Atención debido a Hiperactividad (ADHD – Attention- Deficit/Hyperactivity Disorder) - si tiene problema concentrándose y estándose quieto. El niño se agita y frustra fácilmente y generalmente tiene

problemas en la escuela. 4. Fobia de ir a la escuela (ansiedad de separación) - miedo de dejar la casa. El niño se niega a ir a la escuela o se queja de estar demasiado enfermo para no tener que ir. 5. Depresión - sentimientos persistentes de tristeza, impotencia, desesperanza, inutilidad, frustración, culpabilidad, inhabilidad para sentir placer en actividades normales, deterioro en el trabajo escolar y cambios en los hábitos de comer y de dormir. 6. Desórdenes de la alimentación - puede privarse de alimentación hasta estar en peligro de muerte (anorexia nerviosa), o bien comer en exceso, haciéndose vomitar luego (bulimia), o una combinación de las dos. 7. Condición maníaco-depresiva - períodos de depresión alternando con períodos maníacos, los cuales pueden incluir irritabilidad, euforia, energía excesiva, problemas de Medicamentos psiquiátricos para niños, comportamiento, acostarse muy tarde y planes grandiosos. 8. Psicosis - los síntomas incluyen las creencias irracionales, la paranoia, las alucinaciones (ver u oír sonidos que no existen), el aislamiento social, el apegamiento, el comportamiento extraño, la terquedad extrema, los rituales persistentes y el deterioro en los hábitos personales. Hay varias categorías principales de medicamentos psiquiátricos:

Estimulantes- como la dexedrina o el metilfenidato (Ritalin). Se utilizan como parte del tratamiento para Desorden de Deficiencia de Atención debido a la Hiperactividad (ADHD).

Antidepresivos - se usan para tratamiento de depresión seria, la fobia a la escuela, otros desórdenes serios de la ansiedad, la enuresis (orinarse en la cama), algunos desórdenes del comer tipo bulimia, y el ADHD. En su mayoría los antidepresivos modernos recibieron su aprobación para recetarse en niños.

Medicinas antisicóticas ("tranquilizantes mayores") - tales como: Risperdal, Zyprexa, o Mellaril, usualmente dan un mayor control interno al paciente sicótico, eliminan o por lo menos le quitan el pánico a las creencias irracionales y las alucinaciones.

Litio y carbamazepina (Tegretol) - de mucha ayuda en el tratamiento y prevención de episodios maníaco-depresivos.

Medicamentos contra la ansiedad - se usan por un corto período de tiempo para ciertas condiciones asociadas con un alto nivel de ansiedad. Su utilidad en niños no ha sido bien estudiada, así que sólo las deben prescribir médicos con experiencia en su uso.

Los psiquiatras de niños y adolescentes enfatizan que los medicamentos que producen efectos beneficiosos pueden también tener efectos secundarios que fluctúan desde simples molestias hasta muy serios síntomas. Los medicamentos psiquiátricos deben de ser usados como parte de un plan integral y minucioso de tratamiento que incluye evaluaciones periódicas y en la mayoría de los casos, psicoterapia. Cuando un médico con experiencia receta estas medicinas adecuadamente, éstas pueden ayudar a niños y a

adolescentes con desórdenes psiquiátricos a sentirse restablecidos a su ser normal.

Hasta aquí este tópico tan importante, te recomiendo que siempre te orientes con los profesionales de salud sobre el uso de las medicinas. Y llama a los números indicados arriba a la menor duda posible. No te dejes llevar por fuentes noticiosas, vengan de donde vengan, a menos que sean fuentes representativas de organizaciones científicas prestigiosas y reconocidas. Los noticieros tienden a ser sensacionalistas y dicen las noticias a medias a muchas ocasiones.

Como médico opino que todos los medicamentos, incluyendo las vitaminas, pueden tener efectos secundarios, algunos leves, otros severos. encomendaría enfáticamente el que todos estuvieran estrictamente controlados ( control- II o III ) si fuera posible, para así evitar el mal uso de todos. No hay peligro, si están prescritos por un médico. El FDA los somete de 7 a 10 años de estudios antes de otorgarles permisos para las patentes.

Tus Herramientas de Esta Ventana

Vamos a numerar las herramientas que has obtenido durante tu paseo por esta ventana emocional:

1-El Inconsciente Protector: Debes haber entendido este concepto y también como darle crédito y uso adecuado. Si no lo comprendiste bien regresa a esa ventanilla y repásalo.2- La Olla de Vapor: Ésta es otra herramienta muy útil que te servirá para

entender la importancia de la expresión de los sentimientos. Debes utilizarla a diario.

3- El Grupo de Apoyo: Tener unos amigos a quien llamar, alguien con quien compartir tus inquietudes al igual que tus alegrías es indispensable.

4- Entender el uso de las defensas psicológicas: Conocer la existencia de las defensas psicológicas y como te pueden afectar es sumamente importante en el logro de tu balance holístico.5-Saber buscar y recomendar ayuda: Entender cuando hemos llegado a nuestros límites y cuando necesitamos de ayuda profesional es otro aspecto de suma importancia.6-Conocer los distintos instrumentos de relajación: Como la musicoterapia, la aromaterapia, la natumusicoterapia, etc. Refiérete a la ventanilla de Tu RELAJACION de la VENTANA AMBIENTAL.7-Tus Medicamentos: Ve a la ventanilla "Tus Medicamentos en la Salud

Emocional" y dale un vistazo. Esta herramienta es sumamente importante.

Ventana EspiritualIntroducciónEl Universo y TúTus Herramientas de esta ventana

Introducción a la Salud Espiritual

Desde el comienzo del libro hemos estado mencionando la importancia crucial que tiene la salud espiritual dentro de la salud total del ser humano. He visto muchas personas que han venido a mi oficina atravesando por unos estados depresivos para los cuales no encuentran ninguna explicación. Y la verdad es que después de hacer un historial completo tampoco yo podía encontrar explicación alguna. Recuerdo por ejemplo la historia de un médico de mediana edad, quién narraba que no le faltaba nada, un salario bueno, una casa buena, buenos autos, una familia feliz. Me decía que jugaba golf semanalmente y que tenía una vida social muy satisfactoria. Sin embargo no se sentía un hombre feliz. Se detenía en medio del campo de golf y se preguntaba a si mismo:"¿Qué hago yo aquí? " "¿De qué me sirve estar aquí hoy jugando?”. Al preguntarse esto y otras cosas pasaban por unos estados de depresión terribles.

Lo que le ocurría a este caballero exitoso le ocurre a miles de personas y tal vez a ti mismo. ¿Cómo es que una persona que no le falta nada, que lo tiene todo y que es feliz con todo lo que tiene ,aún así puede sentir ese profundo vacío?. Es muy sencillo, nuestro espíritu también se enferma, y la única cura posible proviene del hecho de tener una Salud Espiritual satisfactoria.

Es muy importante mantener una salud espiritual adecuada si queremos lograr el balance armónico total entre nosotros y el universo que nos rodea. Esto se puede lograr cuando paso a paso entendemos nuestro papel dentro de ese universo y logramos por fin ubicarnos. Dentro de las próximas ventanillas vamos a analizar un poco esta relación nuestra sin inclinarnos hacia ningún movimiento religioso específico. Yo pondré a un lado mis propias ideas religiosas en beneficio del análisis. Una vez alguien le preguntó al físico Einstein sobre la creación del universo y el contestó llanamente lo siguiente: “ Dios no juega a los dados ". O sea que nada ocurre al azar, detrás de toda la creación existe un propósito, y si hay propósito tiene que haber un creador. El azar no crea propósitos fijos y definidos, como lo son los que poseen cada especie animal y vegetal, y que mas aún, están íntimamente relacionadas las unas con las otras y si el azar lo hiciera entonces Dios y el azar serian lo mismo. Mediten sobre esto.

La Energía o Motor que mueve ese universo entero la podemos equiparar con Dios. Cada cultura tiene su propia manera particular de verlo y su propia forma de adorar a Dios de acuerdo a sus creencias religiosas. Sin esa energía que crea ese movimiento en el universo, el universo se paraliza, deja de funcionar, deja de existir. O sea que todo el sentido de las cosas del universo, incluyendo el de la vida, se lo provee esa energía que lo mueve todo y que yo prefiero llamarle Dios. Esa energía está lo mismo en una roca, que un árbol, como en nosotros, y es la que nos mueve para que podamos existir. Nuestro cuerpo usa parte de ella a lo largo del tiempo y cuando el cuerpo que es el instrumento se desgasta, muere. Pero parte de esa energía que queda dentro de nosotros y que ocupa el espacio entre cada partícula atómica de nuestro cuerpo, no muere, es a lo que le llamamos alma o espíritu. Esa alma o espíritu es pura energía.

Es muy importante entender la relación de ese espíritu energético con el resto de su universo. Ese espíritu o energía puede afectarse con todo lo que ocurre a nuestro alrededor, se acelera, se hace mas lento, se entristece o se alegra. Puede llegar a enfermarse, y cuando se enferma, ese estado del espíritu, afecta el resto de nuestra salud. Afecta la salud física, la emocional y la ambiental. Esto era lo que le ocurría al médico que aún así se sentía enfermo, estaba deprimido, no era feliz. Tan pronto siguió los consejos y comenzó a atender su salud espiritual, comenzó a mejorar y se le dio de alta. Podría narrarles muchos casos como éste.

El desbalance en la salud total puede ocurrir o penetrar a través de cualquiera de los otros tres aspectos de la salud que ya mencionamos (física, emocional y ambiental). Como un todo que somos, nuestro espíritu también puede enfermarse.

Por todo esto es que es muy importante que le prestemos mucha importancia al Tiempo Espiritual dentro del manejo del tiempo, capítulo que ya mencionamos dentro de la Ventana Ambiental. Cada individuo o familia debe visitar la Iglesia de su preferencia con el propósito de mantener su salud espiritual. El mantener nuestro espíritu sano y en contacto con el Creador, ejerce una influencia constante que como las ondas de radio no se ve. Pero que si encendemos el radio y luego lo sintonizamos podemos captar todo ese mundo invisible que está a nuestro alrededor constantemente. Así es Dios, está ahí presente todo el tiempo enviando su energía a todo el universo, porque Él es el universo mismo, nosotros somos parte de Él, al ser parte de El estamos hechos a su imagen y semejanza, es decir de su misma energía.

Es fácil comunicarnos con Él. Nosotros somos los que necesitamos de Él, por lo tanto tenemos que ir a Él y sintonizarnos al igual que el radio para captar sus ondas. Si seguimos la comparación con el radio, pensar en Él significa encender el radio, ponernos en oración significa sintonizar el radio para poder escucharle y sentir su energía. Pero fíjense que es un acto de voluntad puesto que somos nosotros los que tenemos que iniciar el contacto, es nuestra decisión el sintonizarnos o no.

Así que vemos entonces como esa energía universal de la que somos parte puede influenciar nuestras vidas y nuestro ambiente. Todo va a depender de si hemos logrado el balance armónico o si todavía hay disonancia en nuestro espíritu.

Cuando te sientas a orar con tu familia, o con tu comunidad, te estás poniendo en comunión con todos ellos y a la vez todos los envueltos en el proceso se están armonizando y poniéndose en comunión con esa energía creadora que es Dios, eso trae beneficios inconmensurables para todos. Es como afinar un instrumento musical (cada uno de nosotros somos un instrumento), si el instrumento no está afinado todas las canciones suenan mal o aunque suenen, no existe armonía. La oración es comparable a ese afinamiento del espíritu. Cuando todos los instrumentos están afinados la GRAN CANCIÓN tocada por la orquesta suena muy bien así que vemos entonces como esa energía universal de la que somos parte puede influenciar nuestras vidas y nuestro ambiente. Todo va a depender de si hemos logrado el balance armónico o si todavía hay disonancia en nuestro espíritu. Lo importante es buscar de Dios y lograr ese balance desde el punto de vista religioso de cada cual.

Fin

SilencioSilencio, quiero silencio,que calle la noche entera

que hoy llega la primavera...y con ella un sentimiento.

Silencio, quiero silencio,que se callen las praderas,y esas alegres palmeras,

que no las azote el viento.

Silencio, silencio quiero,que el amor viene llegando,silencio que está pasando,

¡SILENCIO, silencio, silencio

Wilfredo Santa Gómez 1968