jugos efectivos para bajar de peso en una semana · 2019. 10. 26. · elimina de tu dieta las...

Jugos Efectivos Para Bajar De Peso En Una Semana

¿AYUDA, NECESITO BAJAR DE PESO.

http://dietas.casa/mainlink/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5h

hola a todos, bueno este es mi testimonio pasa que como todos sabemosestamos en el mes de abril...bueno yo a principios de agosto viajaré a Europa(Madrid, Paris, Roma) y no quiero ir para allá tapándome mi guata etc etc xdbueno yo mido 1,63 y peso 62 kilos, necesito ayuda para disminuir 5 kilos,NO...

te doy unos consejos que si sirven para adelgazar y esmejor que hacer dieta ya que son habitos que seadoptan de por vida.. 1- reducir tamaño de porciones de comidas 2- como postre elegirr frutas 3- acompañar los platos con verduras 4- comer en plato tamaño postre 5- beber al menos 2 litros de agua diarios 6- realizar 30 minutos de act fisica diarias 7- evitar comida chatarra, grasas, azucares, comidasenvasadas, golosinas y frituras . 8- olvidate del alcohol y bebidas azucaradas comogaseosas y jugos no naturales 9- los lacteos deberan ser descremados.

espero haberte ayudado, intentalo y veras los resultadosen menos de lo que te imaginas!!

Sigue leyendo →

¿necesito bajar de peso y reducir talla. necesito concejos y tips.estoy pasada de peso y tengo una barriguita que no aguanto mas. no mesiento bien como estoy. necesito que me den consejos y tips que seanverdaderamente efectivos, no tengo tiempo de ir gym, pero me puedenrecomendar ejercicios que puedo hacer en la casa, como puedo alimentarme ynecesito que me digan que puedo...

Un Top 10 de Consejos Para Bajar De Peso: Olvida todos los planes complicados o las dietasuniversales. Estas simples reglas son la clave para unavida comiendo sanamente:

1. Conoce cuántas calorías necesitas cada día.

http://dietas.casa/linkpage/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5hhttp://dietas.casa/sublink/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5h

2. Come 5 ó 6 pequeñas comidas a lo largo del día. Elestar muy hambriento causa una baja en el nivel deazúcar en sangre que puede llevarte a un estado deebriedad.

3. Consume 5 ó 6 porciones de frutas y vegetales cadadía. No hay reemplazo para estas potenciadorasenergéticas, llenas de fibras, vitaminas y antioxidantes.(los vegetales y las frutas de coloración oscura sonmejores).

4. Conviértete en un lector de etiquetas. Elimina de tudieta las grasas saturadas y trans. Apunta a una dieta deun 40% de carbohidratos (granos enteros y frutas), 30%de proteínas flacas (pechugas de pollo y pavo) y un 30%de grasas sanas como el aceite de oliva.

5. Elige carbohidratos sanos. Cambia a granos enteros –pan de trigo, arroz integral, frutas y vegetales porejemplo. Elimina carbohidratos refinados como el azúcary la harina blanca. Limita el consumo de alcohol, que esalto en calorías.

6. Practica un control de porciones. Una porción deproteínas debería ser del tamaño de la palma de tu manoy una de carbohidratos, no mas grande que un puño.

7. Elimina tragos dulces y jugos de frutas. Cambia abebidas de bajas calorías y agua. Ponte la meta de 8vasos de agua por día.

8. Come pescado 3 veces por semana. Los peces deaguas profundas contienen omega-3s que protegerá tucorazón de enfermedades. Busca salmón silvestre,caballa y sardinas. También puedes obtener omega-3 delos huevos fortificados.

9. Lleva tentempiés sanos contigo. Llena pequeñasbolsas con almendras y nueces, o ten a mano un yogurtbajo en grasas para alejarte de la tentación porgolosinas y galletas. Otras buenas opciones: rebanadasde manzana con una cucharada de mantequilla decacahuate o rebanadas de queso bajo en grasas.

10. Permítete una excepción. Es natural un derrocheaquí y allá, simplemente no lo uses como excusa pararecaer.

Equipo de ejercicio

No es necesario comprar equipamiento caro o unirse a

un gimnasio elegante. Simplemente empieza con…

Un podómetro: registra la cantidad de pasos que das pordía. Menos de 4.000 es sedentario. El objetivo óptimo:10.000. Proponte incrementos de 500 pasos, objetivoalcanzable fácilmente si estacionas tu auto un poco máslejos o si usas las escaleras.

Un par de zapatillas: Busca unas con agarre firme en eltalón, acolchadas para que absorban los impactos ysuficiente espacio para mover tus dedos.

Ropa cómoda: Si ejercitas al aire libre, usa ropaabrigada, incluyendo sombreros y guantes; en interiores,emplea indumentaria que absorba humedad.

Pesas livianas de mano: Mujeres, prueben con 2graduaciones: 1,5 y 3 Kg.; para hombres, 2,5 y 4 Kg.

Haz Unos Abdominales en el transcurso del dia... Ya seaen la mañana o en la noche.

Mucha Suerte.!!

Sigue leyendo →

Alguien me podría dar una dieta efectiva para bajar de pesorápido.

http://dietas.casa/linkpage/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5hhttp://dietas.casa/news/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5h

es algo rigurosa y si despues no te cuidas podriasrecuperar tu peso perdido pero ahi te va!!!! es la dieta de la sopa en primer lugar tienes que haceruna sopa que debe contener lo siguiente chile poblano,apio, cebolla, col, todo en abundante cantidad y en lamisma proporcion sabe horrible pero es efectiva. ahoraahi te va lo que tienes que comer durante toda lasemana junto con la sopa. primer dia: solo fruta la quieras menos platano y toda lasopa que puedas segundo dia: solo verdura toda la quieras menos papa yla sopa tercer dia: fruta y verdura menos platano y si gustas unapapa al horno, y la sopa cuarto dia: solo debes comer 3 platanos y un vaso deleche descremada y la sopa quinto dia: un pedazo pequeño de carne con verduracomo jitomate, y toda la sopa que puedas sexto dia: pollo con verdura y sopa septimo dia: arroz integral, verdura jugo natural y la sopa

como bebida debes de tomer diario al menos 1.5 deagua tambien puedes incluir agus de jamaica sin azucarsi la sigues al pie de la letra puedes bajar de 6 a 7 kilosen una semana.

Sigue leyendo →

¿Cómo bajar el nivel de Triglicéridos, sin perder tanto peso.

http://dietas.casa/linkpage/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5hhttp://dietas.casa/sublink/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5h

Saludos a todos.Tengo un familiar que tiene su nivel de triglicéridos muyelevado, lo normal es de 150 y según los dos análisis que se hizo, tiene 400.Elmédico le dio unas tabletas y una nutricionista le dio una dieta.Lleva dossemanas de tratamiento pero gracias a la dieta, ha bajado mucho y muy...

este licuado efectivísimo para bajar trigliceridos ycolesterol un vaso de 240ml de jugo de naranja un nopalchico 2cucharadas de avena y una manzana tomarlo ellicuado con estos ingredientes diario por la mañanacomer pechuga de pollo pescado evitar carnes rojas atambién tomar una cucharada de aceite de oliva enayunas

Sigue leyendo →

¿como bajar de peso pero que sea efectivo.hola quisiera que me den un consejo para rebajar de peso no se con que por-fa

pues mira.. de los siguientes comidas debes escoger unode cada unoo i es una dieta de 1200 calorias oqeii... de frutas evita el plátano, mango y uvas de verduras la papa aparte de eso te recomiendo que hagas una hora deejercicio minimo 4 veces x semana y tomes 1.5 litros deagua okeii..i tambien otro consejito es que te compres unfaja de esas qe son azules que son para que sudescuando hagas ejercicio..las venden en walt-mart o enalguna tienda de deportes okei.. bueno..


DESAYUNO -licuado con leche light de fresa, con 1 pan tostado -1 vaso de jugo de naranja, yogurt con fruta - 2 claras de huevo con jamon de pavo, un pan tostado,jugo -1/2 taza de cereal de fibra, con leche light, una fruta -1 plato de fruta con yogurt y granola -2 salchichas de pavo, con un pan tostado y fruta -1 taza de avena con una manzana

COMIDA -caldo de pollo con verduras -sopa de pasta con pollo a la plancha 1 tortilla -caldo de verduras, 1 bistek a la plancha, ensaladafresca -guisado de pollo con verduras, 1/2 taza de arroz, 1tortilla -ensalada de pollo, guacamole, 5 galletas habaneras -pescado a la plancha con arroz y verduras al vapor -pollo en salsa de tomate, arroz y verduras -ensalada de atún, guacamole, 5 galletas habaneras

CENA -1 sandwich de pavo, ensalada fresca -2 tostadas de aguacate con pico de gallo -3 salchichas de pavo con queso panela y fruta -caldo de pollo con arroz y verduras -1 taza de cereal con fruta y leche -1 huevo revuelto con jamón y 2 panes tostados -1 pechuga de pollo y verduras al vapor -1 sincronizada de jamon de pavo y queso fresco

(de bebidas, té, café, agua natural, agua de jamaica olimón y todo con sustituto de azúcar..máximo 3 sobresitozpor diia)

bueno pues ahi esta espero te sirva..suerte!!

¿auxilio quiero bajar de peso.Hola a todos estoy tomando redicres y redugras con las comidas y rippedantes de acostarme, quiero saber si puedo bajar de peso con ellos, me quitelas bebidas gaseosas, yo no consumo frituras ni salsas, no consumo alimentosprocesados, pero estoy con sobre peso por problemas de tiroides tome eutiroxpor dos meses...

Para bajar de peso y mantenerse en el peso correcto esnecesario aprender a comer saludablemente y hacerejercicio. En algunas ocasiones necesitamos una dietarelámpago para perder peso rápido. (continuar abajo)

-

-- Esto es importante para las modelos antes de haceralgunas presentaciones especiales ya sea fotografía opasarela.

Estas dietas instantáneas pueden ser usadas porpersonas sanas que quieren lucir mejor para una fiesta,fotos especiales o para motivarse a bajar de peso. Sondietas cortas y sacrificadas pero son fáciles de seguirporque quien las hace sabe que son efectivas y soloduran un par de días.

http://dietas.casa/sublink/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5h

Las desventajas de estas dietas son que si vuelves a lacomida chatarra inmediatamente volverás a ganar elpeso perdido. No son dietas recomendadas por mas deuna semana porque son radicales y difíciles de seguirpor largo tiempo. Si estas tomando medicinas o tienesalguna condición o enfermedad consulta con tu medico.

Dieta Rapida Para perder 1.5 libras por día (la perdida total dependetu peso inicial). La dieta dura tres días. Asegúrate detomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirsedos veces consecutivas. Si deseas una dieta mas largate recomendamos South Beach o Atkins o lee nuestroarticulo sobre adelgazar sin dieta.

día 1 Desayuno Omelet con dos claras de huevo y vegetales Café, té o leche descremada (sin azúcar)

Merienda Media toronja

Almuerzo (comida) 6 onzas de carne de res o pollo asado Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado conjugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.

Merienda Té o café y una manzana u otra fruta

Cena Omelet de tres claras de huevo y una yema convegetales 6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres)sin grasa si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la delalmuerzo)

día dos Desayuno Igual al día 1

Merienda Media toronja

Almuerzo (comida) Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo delimón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimientaal gusto

6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado 6 onzas de jugo de tomate

Merienda 1 fruta pequeña

Cena 6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa) Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita deaceite de oliva Media taza de salsa de manzana u otra fruta Te, café o soda de dieta

día tres desayuno igual que el día 1

Merienda Igual al día 1

Almuerzo (comida) 2 tostadas de pan entero 6 onzas de pollo o pescado asado Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta)

Merienda 1 manzana Te, café o soda de dieta

Cena 6 onzas de pollo o pescado asado 1 tomate asado Ensalada 4 ciruelas secas u otra fruta

Sigue leyendo →

http://dietas.casa/linkpage/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5h

alguien tiene la receta de la sopa,para bajar de peso..Mi familia se va de vacaciones y me quedare sola, quiero que alguien me pasela receta de la sopa dietetica. Necesito bajar 10 libras en una semana.

He hecho esta dieta y me funciono, es muy cansonapero es efectiva. Se dice que se pueden perder hasta 6kilos en una semana y el resultado es inmediato porquelo primero que se pierde es grasa, aqui te va el regimen:

La sopa

•6 cebollas grandes • 6 tomates o dos latas de tomatepelado de un kilo cada una • 1 repollo o col • 2 pimientosgrandes rojos o verdes • 1 ramo de apio • 2 cubitos decaldo de pollo o carne o un sobre de sopa de verduras ode cebolla • sal y pimienta, oregano, laurel

Corta todos los vegetales en juliana (en tiras). Se haceun caldo con los cubitos o el sobre de sopa, diluyendolosen un poco de agua primero, despues, añade losvegetales y cubrelos con agua. Se cocina a fuego altohasta que rompa a hervir, entonces se baja el fuego y sedeja cocer hasta que esten tiernos. Cuando estencocidos se puede pasar por la batidora para hacer unpure, o tomarla en trozos para tener algo que masticar.Es preferible tomar la sopa caliente para incrementar lasensacion de saciedad.

La Dieta. 1er. dia. Sopa y fruta: toda la sopa que quieras y frutastodas menos platanos, se recomiendan piña, melon ysandia. Ademas de beber mucha agua, infusiones y te

http://dietas.casa/news/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5h

2do. dia. Sopa y vegetales: Verduras y vegetalesfrescos, crudos o cocidos, preferiblemente al vapor ymejor de hoja verde. Acelgas, espinacas y lechugas sonlos mas indicados. Hay que evitar los guisantes, el maizy los frijoles en grano. En la noche se puede comer unapapa asada, no tomar fruta todo el dia. 3er. dia. Sopa, verdura y frutas: Se combinan los menusde los dias, sin la papa asada. 4to. dia. Sopa, leche, platanos: Toda la lechedescremada que se quiera y hasta 8 platanos. Estosalimentos se recomiendan porque contienen calorias ycarbohidratos y en el cuarto dia de la dieta el organismonecesita una buena cantidad de potasio, carbohidratos ycalcio, ademas de las calorias. 5to. dia. Sopa y carne: Carne y tomates se pueden tomarhasta 500gr. de carne magra sin grasa, a la parrilla oasada y 6 tomates. Hay que beber de un litro a litro ymedio de agua para eliminar el acido urico del cuerpo. Sise prefiere se pude sustituir la carne por pollo sin piel opescado. 6to. dia: Sopa, carne y vegetales: Se pueden tomar doso tres filetes de carne magra, pollo sin piel o pescado ytodos los vegetales que se quieran, preferiblemente losde hoja, sin olvidar tomar la sopa al menos una vez aldia. 7mo. dia: Sopa y arroz: se puede comer arroz integral ycombinarlo con todos los vegetales y jugos de vegetalesque se quieran, Se puede tomar jugos de fruta tambien.

Normas de la dieta •No se debe tomar alimentos fritos, pan, alcohol, grasasni bebidas con sal. •Conviene limitar los liquidos a agua, te o cafe, y tomar laleche y los jugos solo los dias señalados. •El pollo hay que comerlo sin piel, la carme a la planchay el pescado asado. •Para facilitar el transito intestinal se recomienda tomar adiario una taza de algun tipo de salvado o All Bran. •Se puede tomar cafe, si se busca el efecto estimulantede la cafeina pero en realidad no se necesita porque alser una dieta multivitaminica, no se pierde vitalidad. •Esta permitido añadir ajo, picante o tabasco a losalimentos y tambien sal aunque se recomienda usarlamoderadamente.

Ojala te funcione.

Sigue leyendo →


¿dieta efectiva para bajar de peso.

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso idealhe incluso para crecer, Debes comer frutas y verdurastodos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES: 1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a lasemana, fideos dos veces a la semana, y papas dosveces a la semana. Estos son acompañamientos de lascarnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,come carnes blancas como el pescado y puedes llegar acomer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a lasemana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscosdos veces a la semana todas las carnes nombradasdebes comerlas cocidas, asada o a la plancha nuncafrita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidadesensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sinrestricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de panintegral o de molde en cada comida. En las onces odesayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horasonce, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopaen sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.

http://dietas.casa/news/anVnb3MgZWZlY3Rpdm9zIHBhcmEgYmFqYXIgZGUgcGVzbyBlbiB1bmEgc2VtYW5h

La gracia es no pasar hambre nunca, te digo porexperiencia propia que bajaras de peso lento peroseguro, que quiero decir, es que nunca más vas arecuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos enpolvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejorconsume agua natural de la llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, lamayonesa, las vienesas y salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freíasentes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas omedicamento para adelgazar. 5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo yahumado. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopaecha en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco decampo. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,con lo que debes comer día a día. Estos alimentos losestudie durante varios años con resultados positivospara mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALALUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se tratade saltar lo más alto que puedas. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos día por medio. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios con peso y lento cuando este se encuentre endescanso. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solopara crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguirlo mismo que el primer punto 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentarcada vez más la actividad física, pero siempre debeshacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. Encuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10minutos por día. Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer losejercicios abdominales con peso y lento cuando este seencuentre en descanso, hacer 30 abdominales

descansando cada 10, esto debes hacerlo día pormedio, te informo que si solo haces ejercicios y no elplan alimenticio no veras resultados. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormircomo mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos ocualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,[email protected] Saludos, Willo González

Sigue leyendo →

¿ayudaaa... quiero bajar 5 kilos en una semana.


Bajar En Peso Efectivos Una Jugos Semana Para DeMmm.. La manera mas facil de bajar de peso es Un desayuno ligero cereal de frutas. (cereal natural, manzana, piña, sandia , granola) Aparte de que te ayudara a tu digestion unabuena porcion de esto te tendria satisfecha unas 3 o 4 horas despues de eso tomate tu litro de agua aun duraras mas tiempo sinhambre.

Comida en la comida mi consejo es no detenerse amiga come lo que te de la gana por que con tu cuerpo en actividad caminandoestando lo que quieras bajasas esa poca grasa pero bueno si lo quieres adelgazar rapido te recomiendo: Pescado hervido, con verduras como papas en revanadas zanahoria HERVIDAS nada de aceite y ya cuando tengas listo lo adornas conpepino con limon y sal . Cena : Tomate tu otro litro de agua!! te recomiendo no cenar nada es muy pesado dormir con comida para tu digestion se hace lenta

RECUERDA TOMAR TUS 2 LITROS DE AGUA DIARIOS AMIGA DEPURAS LAS GRASAS

sige con actividad fisica aunque unos 15 min trotando a nadie le caen mal :) espero y te sirva un besote espero y adelgazes con elconsejito!!

soy mujer y quiero bajar 5 kilos en una semana no tengo tiempo para ir algimnasio si conocen alguna dieta que no me cueste mucho bajar de peso peroque si sea efectiva :D no es necesario que sea en 1 semana pueden ser 2 :)

Para bajar peso rapidamente como tal no hay, pero sisana y efectivamente,bajar de peso rapido no es buenospor que provoca cambios draticos en el cuerpo y puedeocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces unadieta estricta en la q no comes casi nada,o que nocomes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil yte faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no essaludable y te dá el efecto rebote. Dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos.Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no encantidades grandes.Si te da hambre entre comidascomer una fruta, manzana,naranja,frutilla, jícama, etc, Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchosminerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias ysacia.toma mucha agua,tambien come carne. Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja,limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.Está comprobado que disminuye la ansiedad y, porconsiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos paracomer y se debe masticar cada bocado al menos 15segundos concentrándose en su sabor. De esta forma elcerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Sise come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir lasaciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Evitarcomer calorías que no son indispensables, como dulces,caramelos, galletas, etc.Evita absolutamente el alcohol,es lo que más sube peso y no lleva nutrientes. Puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, caminaetc.

Sigue leyendo →


toma te d alcachofa y ayudat aciendo poco ejercicio y no comas chatarra veras q si siges mi consejo no solo bajaras 5 kg bajaras en 2meses mas d 15 esq el alcachofa es la mejor maravilla d la naturaleza

Hola!! Pues para empezar NO dejes de comer, eso en vez de ayudar te hace subir de peso, si ya practicas Body combat busca dietas q puedanayudarte en ese tipo de ejercicio :)

ejerciciosssssssss

simplemente durante un mes no comas ni un solo carbohidrato ej:tortillas pan pastas arroz y frijoles. se q es dificil pero si lo logras aserveraz resultados obvios tambien trata de omitir grasas y azucares y tambn puedes darte tus lujos mira un ejemplo q a mi me pasa: estoycn mis amigos y me echo 20 takos al pastor y me dicen : kmo comes tanto y no subes de peso? pues xq no me ven q los dias siguientesdesayunare fruta y verdura y comere pescado, si entiendes? el chiste es no matarse de hambre y tener una dieta equilibrada si lopiensas bien solo es logica y en cuanto al ejercicio sal a trotar o correr aunque aguantes solo 2 minutos piensa q asi se empieza cn estoseras la envidia d tus amigas

tambn existe un medicamento totalmente seguro llamado cardispan es tan seguro q se lo dan a mujeres embarazadas, es para quitar lagrasa pero mejor ve con un nutriologo para q te explique mejor

debes empezar por ordenar tus ideas y despues comenzar una alimentacion con la que en verdad sientas que vas a lograr algo ycontinuar. en cuanto al ejercicio puedes por ejemplo realizar zumba viendo vdeos en internet... o haciendo algunos de los movimientosque veas en algun gym... recuerda que nada en la vida es facil...

hola soy estudiante de nutricion y te recomendaria que investiges ejercicios aerobicos en los que utilices mayor respiracion, toma aprox2 l de agua y procura evitar grasas y azucares no los excluyas solo disminuye la cantidad, procura comer de todos los grupos dealimentos no utilices cremas ni pastillas creeme que eso no funciona o puedes ser que te ocasionen alguna alteracion, y el que sigas unplan de alimentacion depende de tu fuerza de voluntad, si se puede pide a tus familiares que tambien mejoren tu aliemntacion para queno se te haga un martirio ok?? si puiedes visita a un nutriologo para que te asesore de forma personalizada suerte

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Yo padecí tanto por ese problema y ahora soy otra, me hizo tan feliz solucionarlo, comprender cual era el problema de raíz y estoy tanagradecida que lo comparto de todo corazón. Te recomiendo un método que desde que lo practico no he vuelto a tener problemas, sisubo de peso sé perfectamente que hacer. Lee este libro http://www.amazon.com/dp/B00MG7K5WI Cuando lo termines de leer sabrás de lo que hablo.

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tresveces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas dehacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías ademásde causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir elazúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar porcada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas deingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a lamargarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratossimples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena quehacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos lascalorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludabletoda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no.Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular)debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras uncambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejarlos alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

lo primero y mejor es llorar pork de solo saber k nos tenemos k prohibir de comer tan ricos manjares como los hay es muy doloroso,yo note daria una receta kien debe hacerlo es solo una dietista debas de pasar por un doctor,pork derrepente debes de comer cosas k soloellos sabran decirte lo k si puedo aconsejarte k tomes mucha agua sobre todo antes de comer reduzcas un poco las cantidades comascada 4 horas camines mucho pero solo lo k debes comer es algun doctor k sepa mediantes examenes te recomiende lo mejor para ti seke es dificil ir pero no te detengas si ya estas dispuesta a bajar de peso suerte.

*NO dejes de comer. COME saludable y bien. Es lo mas importante.

*HAZ ejercicio.

No hay recetas magicas para esto. Todo lleva su tiempo. Echale ganas.

Lo primero es no dejar de comer para adelgazar. Si debes de balancear tus comidas, agregando frutas, verduras, vegetales y un pocode carbohidratos integrales, pues estos te ayudan a la digestion. Trata de usar aceite de oliva en tus preparaciones y no utilizar tantoscondimentos sinteticos, todo lo mas fresco posible. El hecho de dejar de comer, y no tomar tus meriendas, que deben ser al menos 2, tuorganismo entra en panico, pues pensara que lo pondras a pasar hambre y almacenara reservas (grasa) alrededor de tu cintura.Camina, ejercitate y ya veras. No lo hagas solo por rebajar rapido, debes tomarlo como un estilo de vida. Suerte.

no hay dietas mágicas , pero ve con un doctor de esos que recetan pastillas controladas son rapidísimas para bajar de peso

PAra empezar nada de sodas, dulces etc. nada que sea frito o empanizado, nada de pan blanco. en su lugar pan integral toma 2 litrosde agua al dia y sobre todo haz ejercicio come mas pescado y pollo junto con verduras, cuida la cena que sea mas ligera

caminar

La disfunción eréctil si es un problema y por esto, si existe, tienes que saber esta salida http://MejorarLaEreccion.netint.info/?9N... En lacama invariablemente lo hemos pasado bien hasta que un día, mi marido ha tenido inconvenientes en mantenerse rígido y de aquí seinicio todo. Después de hablar de esta dificultad hemos tomando la determinación buscar remedios y en final, hemos localizado una quefunciono sinceramente y por este motivo la recomendamos. Este programa no se compara con nada, es el mejor.

la Avena ayuda mucho, y la linaza mas si se cena un plato normal de Avena con leche de soya. y en la mañana un baso der agua con una cucaradita de linasa, en una semana se olvida de los trigliceridos, la convinacion de la grasa con la azucas hacen los trigliceridos.


solo tiene que regular la dieta, regular mas la alimentacion,

que añada dos comidas tipo meriendas en eldíaa, pero con alimentos permitidos por el medico

te recomiendo que se suministre complejo b, como la bedo yecta o el famoso sustituto de comidas shot b eso repondra las energias quenesesita el cuepo y que tu tia pierde en el trabajo

suerte linda

El IMSS en el Centro Médico Nacional y la Universidad de Chapingo han llevado al cabo protocolos con una hierba que se llama delSapo, han realizado estudios muy serios sobre su eficacia, así como el costo beneficio de su uso en hipertrigliceridemia, además de sermuy barato también es un tratamiento eficaz, y no está contraindicado con tratamientos alopáticos. Infórmate pon en tu buscador saludnatural chapingo, tal vez encuentres un consultorio cerca de ti.

El colesterol es una de las mayores preocupaciones de salud de la sociedad moderna. Por mucho que lo controlemos. El exceso decolesterol en nuestras venas hace que la sangre tenga menos espacio por donde circular y por tanto lo haga más deprisa, obligando alcorazón a bombear más rápidamente… Y dudo que alguien quiera que su corazón trabaje más deprisa de la cuenta. Por eso te voy a dejar un remedio natural para acabar con el colesterol. Aquí lo tienes: http://colesterol.newtips.net Espero que te funcione. ¡Un saludo!

VIBE es un producto que ayudara a tu tia a regular su sistema y niveles de trigliceridos, mas informacion en

http://www.google.com.mx/search?q=salud+y+calidad+de+vida+VIBE&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t

Hola

Te dejo la dieta que me dio mi nutrióloga, no es inventada, está balanceada; haz ejercicio aeróbico y toma mucha agua.

Saludos!

Desayuno 1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta

Colación 1 fruta

Comida 1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar 1 paq galletas saladas o 1 pan o 1 tortilla 2 tazas de verduras

Colación 1 fruta

Cena Lo mismo que el desayuno ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche

Hola, hay muchas formas de bajar de peso, cualquiera de ellas requiere que asumas un compromiso y actúes con responsabilidad. En lavida no hay nada mágico, los objetivos se logran con esfuerzo, disciplina y mucho amor. Hace más de un año tomé la responsabilidad de mi salud en mis manos pues tengo hiperinsulinismo y tenía que tomar medicinas, lasque afectaban a mis finanzas y al estómago pues sus efectos colaterales me estaban produciendo gastritis. Investigando en la webencontré la página de Michael Montignac y su filosofía alimentaria basado en los índices glucémicos, obtuve toda la información ycomencé a alimentarme con alimentos de bajo índice glucémico, quité de mi vida el azúcar, harinas blancas, carbohidratos y grasasmalas. En un año logré bajar poco a poco 8 kilos, además logré reducir mis niveles de glucosa que lo tenía alto, de triglicéridos ycolesterol. Actualmente sigo y seguiré por toda mi vida con esta filosofía, además hace dos meses conocí las bondades de los productosde Herbalife y como resultado he bajado en 2 meses unos 3 kilos de peso y he mejorado mucho mi energía. La persona que me hizo

conocer este producto es un familiar que logró bajar más de 10 kilos. No hay secreto ni magia pues estos productos tienen todos losnutrientes que nuestro cuerpo necesita pero con bajas calorías y si además el resto de tu alimentación también cuidas que sea de bajascalorías y de todos los colores, los resultados siempre serán positivos. Si deseas alguna información adicional, con mucho gusto puedo brindartela.

Primero que nada permiteme saludarte y felicitarte por intentar mejorar tu estado físico, y en cuanto a la pregunta de ¡COMO BAJAR DEPESO DE UNA FORMA EFECTIVA? no existe ninguna forma de bajar de peso rápida y efectiva, puesto que todos esos métodos telimitan la ingesta de alimentos buscando disminuir lascaloríass que consumes a diario, y al comer menos, comiences a utilizarlascaloríass extras que tienes en tu organismo, es decir, empezar a consumir tus longitas, sin embargo estas practicas al principiopueden resultar muy efectivas pues puedes perder peso de una formaincreíblee he escuchado de casos de 5 kg en una semana o masporque a parte de que no comían practialgún algun deporte, aumentando mas el desgaste fisico, conclusión no es recomendable limitarla ingesta de alimentos. Si tu estas buscando perder peso debes de empezar por querer ejercitar tu cuerpo, con ello tu fortaleces tucuerpo y poco a poco moldeas tu figura, y de esta forma generas una figura de verdad no solo creas un falso modelo de ti mismo conpoco peso, algo muy importante es que si haces ejercicio no incrementes la ingesta de comida, pero tampoco la limites, simplementecome lo que estas acostumbr@do y dale tiempo a eñ ejercicio veras que con uno o dos meses comenzaras a ver los cambios; bueno sinmas por el momento me despido.

TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECEREGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LASENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MIDIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS, ¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR INTERNET UNA TABLA DECALORIAS DE TODOS LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A MI NOME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS,EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICEDURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y MEPERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS,POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOSFINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DESEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUSGUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NOTE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LOESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA ENARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS,ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA, ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LAUTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREASDOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DEELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DELUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS,ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR, ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETAEJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YAQUE ESTA CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK,BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESODE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO. SUERTE, sabry,. TE DEJO ALGUNOS TIPS: TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA. PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA. JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DEJAMON, LEGUGA, TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TEACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROSMESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200CALORIAS.

QUESO DESCREMADO SIN GRASAS. HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE YEL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O HAMBURGUESA LIGHT.

SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!

SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOSDE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA ELCABELLO)

COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODESBATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO CHAMPIGNONES CONCEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)

PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CONMODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.

SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODOJUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LASPASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DECORTAR LA DIETA.

CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.

HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES ENMUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON ELPECETO.


solo come una sopa de verduras picadas.

http://www.mundorecetas.com chau♠

Dieta de la sopa mágica 6 sebollas grandes 6 tomates maduros o dos latas de tomate grandes 2 pimentones grandes 1 repollo mediano 1 paq de apio 10 litros de agua sal caldo de pollo o sopa de cebolla la sebolla se corta en cubos pequeños los pones a hervir todo por 1 o 2 horas refrescar y liquar todo. mucha suerte mi mama rebajomucho con esto .............bay

una col regular, 2 pimientos verdes, una ramita de albahaca, 6 cebollas grandes de **** verde, 1 sobre de sopa de cebolla [lipton], un bonche de apio, 2 latas de tomates estilo italiano en rebanadas, i cucharada de orégano, pimienta y sal al gusto, un bonche chico de perejil pero solo te digo que te da muchisimos gases y que si tienes colitis o gastritis no es buena ok? y no l pyuedes tomar por mucho tiempo

DIETA EFECTIVA BAJAR DE PESO REGLAS BÁSICAS A CUMPLIR - Vegetales sin grasa, sin aceite, mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o Limón. - La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel. - Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias. - No beba alcohol, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE, usar un edulcorante. - Si va a comer frutas, con el estomago vacio. - No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo especificado. - Haga un control de su peso después de 15, para después consumir de forma normal sin excederse.

- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.

EL AGUA: Tomar de 4 a 5 Litros en todo el día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, es el combustible, el cuerpo estáhecho de agua en un 65%. IMPORTANTE: Consumir una hora antes de comer y una hora después de las comidas.

HORARIO: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. No pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.

COMIDAS PARA LA SEMANA: DESAYUNOS Deberá ser igual para todos los días: 1/2 toronja (pomelo) o frutas de temporada 1 SOLA rebanada de pan de proteínas Café o té (sin azúcar, crema o leche)

LUNES ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café, té. CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de latemporada. MARTES ALMUERZO Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Café o té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café o té. MIÉRCOLES ALMUERZO Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té. JUEVES ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa, Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuegolento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té CENA Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y enabundancia Café o té VIERNES ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada depan. Café o té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té SÁBADO ALMUERZO Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té DOMINGO ALMUERZO Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té CENA Bistec en parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles deBruselas Café o té

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de la persona puede llevar varias semanas o meses. Ahora bien OJO con lo que dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la personacuando baja de peso, se ve bien y está feliz, y vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTOREBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NOHAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.

LAS CALORÍAS:

El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se come menos y saludable y para subir debes comermás y saludable.

El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 yestas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momentoque el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar alos 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulinapara que la gente maneje mejor su glicemia.

7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.

Si quieres un plan de alimentación completo y personalizado, con evaluación nutricional, de acuerdo a tu cuerpo, puedes contactarmecon mis datos a través de mi perfil.

ÉXITOS Y QUE CUMPLAS TUS DESEOS Come lo que te conviene y no lo que te gusta

Nutricionista

para desayunar algo fuerte, tipo tostadas con zumo. Para comer arroz con pechuga a la plancha ( beber solo agua) y para cenar lomismo. Te recomiendo que camines, y, no se... que antes de irte a dormir hagas algunos estiramientos... alomejor 5 kilos no bajarás, pero teaseguro que algo será...

Bueno, suena algo difícil, normalmente las publicidades deberían mentir.

bue asii que sii este año comenzo con esto imaginate mas adelante :) bueno nena te kelooo muchoo!. de espalda en los pechos dolor decabeza y ayer me llego un flujo cafe y luego me bino normal el periodo y aun tengo dolor en el adopmen necesito algguien que me digaque pasa porfavor y muchas gracias Tomate una BUSCAPINA son COLICOS Que pasa. 823.961.0901 Poema Diana, ME GUSTÓ!!.

Jugos Efectivos Para Bajar De Peso En Una Semana¿AYUDA, NECESITO BAJAR DE PESO.¿necesito bajar de peso y reducir talla. necesito concejos y tips.Alguien me podría dar una dieta efectiva para bajar de peso rápido.¿Cómo bajar el nivel de Triglicéridos, sin perder tanto peso.¿como bajar de peso pero que sea efectivo.¿auxilio quiero bajar de peso.alguien tiene la receta de la sopa,para bajar de peso..¿dieta efectiva para bajar de peso.¿ayudaaa... quiero bajar 5 kilos en una semana.

jugos efectivos para bajar de peso en una semana · 2019. 10. 26. · elimina de tu dieta las...

Documents