INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN LOS DÉFICITS DE AUTOESTIMA Y

AUTOCONCEPTO

Carlos Guillén GestosoUniversidad Cádiz

AUTOESTIMA

• Sentimiento de aceptación y valoración hacia uno mismo, unido al sentimiento de competencia y de valía personal.

• Concepto que tenemos de nosotros mismos y es aprendido de nuestro entorno.

• En la autoestima radica lo que nos impulsa a actuar y nos motiva para lograr los objetivos.

UNA ESTABLE AUTOESTIMA

• Afrontan mejor los problemas o dificultades personales . • Afianzan su personalidad y su creatividad. • Son más independientes. • Mayor facilidad para tener relaciones interpersonales.

UNA BAJA AUTOESTIMA

• Falta de confianza en sí mismo e inseguridad. • Aumentan las justificaciones personales. • Desciende el rendimiento.• Realiza críticas poco constructivas y negativas. • Suele generar con facilidad sentimientos de culpabil idad. • Incrementa temores y la inhibición para actuar.

PILARES DE LA AUTOESTIMA

“ AUTOEFICACIA “

Un sentido de eficacia personal.

• Confianza en mi capacidad de pensar, en procesos por l os cuales juzgo, elijo, decido.

• Confianza en mi capacidad de comprender los hechos d e la realidad • Predisposición a experimentarse competente para afrontar los

problemas diarios.

“ AUTODIGNIDAD “

Un sentido de mérito personal.

• Seguridad en una actitud de tipo afirmativo hacia el derecho a expresar ideas, necesidades, sentimientos..

• Predisposición a percibirnos como personas que puede c onseguir metas propuestas o el reconocimiento de esforzarme pa ra alcanzarlo .

EMOCIONES POSITIVAS

Generan condiciones adecuadas para poder desarrollar las habilidades psicológicas necesarias para generar vínculos entre personas y el aprendizaje de conductas de autogestión.

El afecto positivo se relaciona con una estructura cognitiva abierta y flexible y con la habilidad para desarrollar adaptación personal.

Emociones positivas deshacen los efectos negativos que provocan las emociones negativas, y genera un mejor estado de estabilidad personal.

EFECTOS DE LAS EMOCIONES POSITIVASEFECTOS DE LAS EMOCIONES POSITIVASEFECTOS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS

Cuando el estado de ánimo es bueno, el juicio tiende a ser estable, tanto con uno

mismo como con los demás

Cuando el estado de ánimo es bueno, el juicio tiende a ser estable, tanto con uno

mismo como con los demás

El estar alegre incrementa los recuerdos agradables que corroboran y consolidan

el bienestar psicológico

El estar alegre incrementa los recuerdos agradables que corroboran y consolidan

el bienestar psicológico

Generan formas de pensamiento más flexibles Generan formas de pensamiento más flexibles

Incrementa la AUTOEFICACIA Incrementa la AUTOEFICACIA

CRISIS

Descripción de un estado

Valorar Elementos diversos positivos y negativos

Gestión de un cambio

CONFLICTO COMO OPORTUNIDAD(Guillén, 2002)

• REFLEXIÓN SOBRE LA CONDUCTA PROPIA

• REFLEXIÓN SOBRE LAS RELACIONES INTERPERSONALES Y LA COMUNICACIÓN

• POSIBILIDAD PARA EFECTUAR NUEVOS APRENDIZAJES PERSONALES

• DESARROLLAR AUTOESTIMA

“Conjunto de conocimientos, habilidades y actitudesque permiten desarrollar una acción efectiva (exito sa) en un contexto determinado”

“Conjunto de conocimientosconocimientos , habilidadeshabilidades y actitudesactitudesque permiten desarrollar una acción efectiva (exitosa) (exitosa) en un contexto determinado”

CONOCIMIENTOS

HABILIDADES

ACTITUDES

SABER

SABER HACER

QUERER HACER

COMPETENCIASCOMPETENCIAS

AUTOCONOCIMIENTOAUTOCONOCIMIENTO•Autovaloración Adecuada•Conciencia Emocional•Autoconfianza

AUTOGESTIAUTOGESTIÓÓNN•Autocontrol•Integridad•Adaptabilidad•Iniciativa•Optimismo

INTRAINTRA--PERSONALESPERSONALES INTERINTER--PERSONALESPERSONALES

CONCIENCIA SOCIALCONCIENCIA SOCIAL•Empatía•Conciencia Política

GESTIGESTIÓÓN DE RELACIONESN DE RELACIONES

•Influencia•Desarrollo de Personas•Catalización de Cambios•Gestión de Conflictos

Fuente: Prof. Dr. Guillén Gestoso, C. (2004)

RECURSOS PARA LA AUTOESTIMA

Afrontamiento centrado en el problema : Cualquier esfuerzo por reducir el desequilibrio entre demandas y recursos, es decir, el estrés, eliminando el problema.

Afrontamiento centrado en la emoción : Cualquier esfuerzo por reducir el estrés, no eliminando el problema, sino disminuyendo su significado de amenaza y por tanto el malestar que provoca.

ESTILOS DE AFRONTAMIENTO

• Se refiere a las expectativas que los sujetos tienen sobre las causas de sus experiencias.

• Expectativas de control interno (creen que aquello que les ocurre es producto de sus acciones)

• Expectativas de control externo (creen que lo que les ocurre está determinado por el azar, la suerte, otras personas)

LOCUS DE CONTROL

AUTOEFICACIA

• Procesos que regulan relación entre el conocimiento y la acción se centran en el pensamiento autorreferente.

• Principal efecto de la autoeficacia es que determina la acción, bajo el cual se engloba la conducta manifiesta, los patrones de pensamiento y las reacciones emocionales.

• Tener un conocimiento preciso de las propias capacidades que permita apoyarse en las fortalezas.

• Ser capaces de asumir decisiones importantes a pesar de la incertidumbre y las presiones.

AUTOEFICACIA

Personas autoeficaces:

• Alto concepto de la propia • eficacia.• Aprenden a desarrollar • habilidades.• Buscan más información.• Prestan atención para identificar • posibles obstáculos.

AUTOEFICACIA

HUMOR

• Estado afectivo.• De carácter temporal.• Que regula la conducta en cuanto predispone

para la realización de una cosa.–Buen o mal humor.

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APOYO SOCIAL Y HABILIDADES SOCIALES

A mayor nivel de apoyo social menor malestar psicológico, y a menor grado de apoyo social mayor incidencia de trastornos.

COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA

• 1.Intentar no idealizar a las personas. • 2.Evaluar las cualidades y defectos. • 3.Autocontrol cognitivos. • 4.No buscar la aprobación de los demás. • 5.Afrontar los problemas sin demora. • 6.Aprender de los errores. • 7.Practicar nuevos comportamientos. • 8.No exigirse demasiado. • 9.Trabajar para ser independientes.• 10.Vivir el presente.