www.guardiansalud.cl Guía de soluciones naturales para una salud plena y vigorosa

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Vitamina C

La vitamina C pura o ácido ascórbico tiene muchas funciones en nuestro cuerpo:

• Fortalecelasdefensas• Contribuyealaformacióndecolágeno quedaintegridadyelasticidadalostejidos• Combatereaccionesalérgicas• Garantizalacorrectatransmisióndeimpulsosnerviosos• Facilitalaabsorcióndehierroymuchasotrasvitaminasyminerales• Previenelaformacióndemanchasenlapielporlaedad,yaclaralas yaexistentes

ElserhumanonecesitatenerunaingestasuficientedevitaminaC,yaquenopuedefabricarladeotrassustancias,másaúncuandoestánpresentesfactoresnegativostalescomo:fiebrealta,estrés,agotamientoporactividadfísica,tabaquismo,lesiones,ingestadefármacos,etc.

Camu-camu, la fruta más rica en

vitamina C.

Asegúrese de que su vitamina C no contenga saborizantes,

colorantes ni aditivos químicos.

Una vitamina puede actuar como un fármaco, pero un fármaco no puede actuar nunca como una vitamina.

AntioxidantesPrevienen el envejecimiento celular. Ayudan a que se sienta más joven y con más energía, y trabajan para que su organismo funcione mejor.

1 gramo devitamina C

= 20 naranjas

Enlanaturaleza,lavitaminaCsiemprevieneacompañadadeunafamiliadevitaminas,bioflavonoidesyotrosfitonutrientespresentesenlasfrutas(biocompañeros).

Elcamu-camuylaacerolasondosfrutasnaturalesycompletamenteorgánicasconlamayorconcentracióndevitaminaC,juntocontodossusbiocompañeros,quemejoraránsuasimilaciónyutilizaciónporelorganismo.

ParaquienesnotoleranelácidootienenqueconsumirgrandescantidadesdevitaminaC.Este formato de vitamina C sirve para quienesnecesitansuperaradicciones.Limpiaeltorrentesanguíneorápidamentedelapresenciadetoxinas,yfacilitaretomarelequilibronaturalylasensacióndesaludplena.

Vitamina C no ácida o ascorbato de sodio

Los biocompañeros del complejo de vitamina C

Lo natural es más seguro 33

ChíaLachíaesungranoasombrosamentenutritivoyantioxidante,destinadoaserelalimentodelfuturo.Abundanteenácidosgrasospro-omega3,poseeunaltopodercurativoypotencialasaluddelsistemadigestivoyurinario.

ElaceitedegermendetrigoprocesadoenfríoeslafuentenaturalmásricaenvitaminaE, perfectamente seguro para todos losmiembrosdelafamilia.

Este maravilloso antioxidante y limpiadordelsistemasanguíneoesmuyefectivocomoalimentonutritivo,yaquelavitaminaE:

Vitamina E natural

• Erradicatoxinas• Fortalecenuestrosistema inmunológico• Regulaelmetabolismo• Protegeelcorazónyelsistemacirculatorio,aumentandolaflexibilidadvascular

• Promuevelareparacióndelaparatodigestivo

• Facilitaelsuministrodeoxígenoynutrientesatodaslascélulas

• Estimulalasglándulasproductorasde hormonas

• Fortalecelapiel,elcabello,lasuñasylasaludgeneral

• Optimizaelrendimientoatlético• Elevalosnivelesdeenergía• Equilibraelcolesterolenlasangre• Reducelaretencióndelíquidosenlostejidos

• Esunpoderosoantioxidantequecontrolaynormalizaelprocesodeoxidacióncelularcausadoporlosradicaleslibres

AcaiElacaiesunafrutaobayapequeñadecolorpúrpuraoscuroqueempiezaaserconocidoentodoelmundoporsualtísimocontenidodeantioxidantes.Secalculaquetienemásde33veceselcontenidoenantioxidantesquelauvanegra.Esmuyapreciadoporlosdeportistas,yaquelesproporcionamucharesistenciayvitalidad.Esremineralizante,graciasasugranaportedemineralesyvitaminas,yparatratarsedeunafruta,essorprendentementericoenácidosgrasospoliinsaturadospro-omega3,omega6yomega9.

OctacosanolEselconcentradodelaceitedegermendetrigo,unaceitegruesoparecidoalamiel,quesepuedetomaryaplicar.Contienecristalesquealserfrotadossederritenyabsorbenrápidamente.EsteformatoesnecesariosirequiereunacantidadmayordeVitaminaE,sinelexcesodeaceite.

Actúa como:

•Bálsamoparalapiel•Reparadornutricionaldecicatrices,quemaduras,grietas,manchasylesiones•Suplementoalimenticioconcentrado

“Este aceite se suele asociar con Egipto debido a que al investigar cómo era posible que se conservaran tan bien los granos de trigo en los hallazgos arqueológicos, se descubrieron muchas de sus propiedades como conservante y para la belleza”.

CúrcumaPorsugranpoderantioxidantelaspersonasconartritisencuentranenlacúrcumaunbuenaliado,yaquecalmaeldoloryfavorecelaeliminacióndetoxinas,promoviendoelbuenfuncionamientodelhígado,disminuyendoelcolesterolyayudandoaquelabilisseamásfluida.Reducelosnivelesdeglucosasanguíneaydisminuyelosvaloresdelahemoglobinaglicolisada.Además,ayudaanuestrocuerpoaproducirsustanciasanticancerosascomoelGlutatión.EnOrientesesueleusartambiénencasosderesfríos,gripeseinfecciones,porsuefectoexpectorante,ytambiénenproblemasdigestivosydiarreas.

ArándanoPrevienelasinfeccionesurinariasporsucontenidodelazúcarsaludableD-Manosa.Ademásesaltoenácidoascórbico,mineralesyfibra.Laspropiedadesantioxidantesdelosarándanosayudanamejoraraspectoscognitivos,cardiovasculares(arteriosclerosis)ymetabólicos.Losarándanostienenpropiedadesantifebriles,suavementelaxantes,astringentes,purificadorasdelasangre,diuréticasydigestivas.Favorecenlaexudaciónyfacilitanlamenstruación.

4 Información al consumidor

Consideradas las vitaminas del ánimo, sirven para:

Vitaminas del grupo B

B1FunciónnormaldelsistemanerviosoyproduccióndeenergíaB2Mayorformacióndeglóbulosrojos;mejorcalidaddecabello,piel,uñasyvisiónB3EquilibrioenlacirculaciónsanguíneayenlaproduccióndeserotoninaenelcerebroB5Conservacióndelavitalidadydelcolordelcabello,esencialparalasglándulassuprarrenalesB6MetabolismodelasproteínasB9Crecimientoydesarrollonor-maldelorganismoydelmaterialgenéticoB12Mayoragilidadmental

Vitamina B3 (Niacina)Laniacinaintervieneenelfuncionamientodelaparato digestivo,delapielylosnervios.Tambiénesimportanteparalaconversióndelosalimentosenenergía.EncombinaciónconlavitaminaC,esunvaliososuplementonutricionalparaquienesestánconcansanciomentalpordiversosfactoresnegativos.

La niacina:•Disminuyelosnivelesdecolesterol“malo”(LDL).•Ayudaaunamejorcirculacióndelasangre,loquereducelosdoloresdecabeza.

•Ayudaaquienesmanifiestanaltosgradosdeestrés,estadodeánimobajo,insomnioyangustia.

Además,ensu formapura,yendosisde100a300mg,esefectivocontrael insomnio.A raízde lasinvestigacionesyvastaexperienciaclínicadeldoctorenpsiquiatríaAbramHoffer,muchosnaturópatasutilizanlavitaminaB3endosisaltascomosuplementopara tratar laesquizofrenia ylas adicciones.

ShiitakeEsusadoenlamedicinaorientalytradicionalparacombatirelcáncerylostumoresporsupoderosoefectoestimulantesobreelsistemainmunológico,aumentandoelconteodeglóbulosblancos.Ricoenantioxidantes,vitaminasyminerales,elshiitakeconcentra8aminoácidosesenciales.

SupernutrientesLos elementos más esenciales para equilibrar la salud y tener una vida plena.

Elgermendetrigoconcentrado,ademásdeserricoenelgrupodevitaminasB,esunafuentenaturaldefibra,selenio,potasio,zincymagnesio.

TodasestasvitaminasBlasencuentraenlacombinaciónde:germendetrigoconcentrado,lecitinadesoya,levaduradecervezayspirulina.EstasabundantesfuentesnaturalesdelgrupoBsonidealesparatodalafamilia,siendoseguraparaniños,mujeresembarazadasyancianos,einclusoparapersonassensiblesquenotoleranlasvitaminassintéticasoquepresentanalergiasalosaditivosquímicos.

ElcomplejodevitaminasBensuformanaturalesasimiladorápidamenteporelorganismo,siendovitalparalabuenasalud,especialmente ladelsistemanervioso.

LadeficienciadevitaminasdelgrupoBestáasociadaalcansancio,yaquesonesencialesparalaproduccióndeenergía.

Lo natural es más seguro 55

LaprincipalfuentedevitaminaD3seobtieneatravésdelaexposicióndelapielalaluzsolar;sinembargo,losbloqueadoressolares,inclusolosmássuaves,bloqueanlacapacidaddelcuerpodegenerarvitaminaD3enun95%.

• ElcuerpousavitaminaD3paralograrunafuncióninmunenormalyabsorbercalcioeneltractodigestivo.Estavitaminafortaleceloshuesosyesnecesariaparaelcrecimientoyposicionamientodelosmismos.

• Investigacioneshechasporimportantesinstituciones,handemostradoquelavitaminaDpuedereducirlosnivelesdecáncerenun77%.

• LavitaminaDseusaalrededordelmundoparatratarcasosdepsoriasis.• LosniñosquerecibensuplementosdevitaminaDde2000UI,correnunriesgo80%menordecontraerdiabetestipo1durantesuspróximos20añosdevida.

• Sueleserllamadael“antibióticodelanaturaleza”.• LostratamientosortomolecularespararevertirlaesclerosismúltipleincluyenaltasdosisdevitaminaD3.

Vitamina D3 - Vitamina Solar

Paramáximaefectividaddebeserdefuenteanimal.LosácidosgrasosesencialesOmega3sonnecesariosdurantetodaslasetapasdelavida.Sonbeneficiososparaelcorazónyelhígado,ytienenpropiedadesantiinflamatoriasyanticoagulantes.Además,equilibranelcolesterolylostriglicéridos.

Omega 3

Elcalcioesuncomponenteesencialparaloshuesos,perosuconcentraciónenlasangretambiénayudaaregularlapresiónarterialyparticipadirectamenteenlascontraccionesmusculares,previniendoloscalambres.Lamejorformadeingerircalcioesendosismenoresa500mgdecalcioelemental(cantidadqueelorganismoescapazdeabsorber),tresvecesaldía.LavitaminaD3(colecalciferol)queseproduceporlaaccióndelosrayosUVBdelsolyseencuentraengrasasprincipalmenteanimales,permitequeelorganismoutiliceelcalcio.

Calcio“La forma natural de obtener calcio y vitamina D es a través de la yema de huevo semi cruda”.

Magnesio

Estemineralesnecesariopararegularelmetabolismodelaglucosa.Sehaencontradounarelacióndirectaentrediabéticosyladeficienciademagnesio.

•Ayudaaregularlarespuestadelsistemanerviosoanteelestrés.

•Mejoralacalidaddelsueñoyayudaencasodeinsomnio.

•Participaenlaformaciónyreparacióndeloshuesos,regulaelritmocardíacoyesunelementoesencialparalaformacióndeproteínas(yportantolareparacióndecualquiercélulacorporal).

Lacarenciadezincpuedecausar:bajosnivelesdecrecimientoydeinsulina,faltadeapetito,irritabilidad,caídadelcabello,pielásperayseca,cicatrizaciónlenta,pérdidadelgustoyolfato,diarreaynáuseas.Sudeficienciatambiénestáasociadacontrastornosenelintestinoqueinterfierenenlaabsorcióndelosalimentos,conelalcoholismo,lainsuficienciarenalylasenfermedadescrónicasdebilitantes.Además,ladeficienciadezincpuedealterarlavisión,pudiendoprovocarcambiosenlaretina.

Zinc

Creatina

Lacreatinaesuntipodeproteínamuypresenteenlosmúsculosquesuministraenergíaatodaslascélulasdelcuerpo.

Entre sus beneficios, la suplementación con creatina:•Aumentalafuerzaenlaspersonasconproblemasneuromuscularestalescomoesclerosislateralamiotrófica,distrofiamuscular,Parkinson,etc.,pudiendoaliviartambiénlossíntomasdeladepresión.•Mejoralatermorregulaciónylaresistenciafísicapormediodeunahiper-hidratación.•Ayudaabajar lostriglicéridosylahomocisteína,ambosmarcadoresdepotencialesenfermedadescardíacas.•Mejoralamemoriaacortoplazoylafluidezdelpensamiento.

Elomega3esuncoadyuvanteimportanteen caso de:• Enfermedadcardíacayderramecerebral• Deficienciadeácidosgrasosesencialesenlainfancia

• Desórdenesautoinmunes• Enfermedad de Crohn• Cáncerdemama,colonypróstata• Hipertensiónleve• Artritisreumatoide

6 Información al consumidor

Guaraná

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Lossuplementosreemplazantesdecomidasposeenfibravegetal,queseexpandelevementeenelestómagoparaproducirsaciedad.Sicontienenproteínasdesoyaydefuenteláctea,aportanenconjunto24aminoácidosnaturalesqueaumentanelmetabolismoytonificanlostejidosenformanatural,sinestimulantesquepuedanperjudicarsusalud.Alnutrirlascélulasenformacompletaconunafórmulaespecíficaparaelcontroldepeso,elcerebronoseguirábuscandolosnutrientesquenormalmentefaltan,bajandoasílaansiedaddecomer.Además,alcubrircompletamentelosrequerimientosnutricionales,secomenzaráaquemargrasayeliminarlaretencióndelíquidos.

Ayuditas de la naturaleza para controlar su peso Slim (Delgado)

•Chitosán: Laspartículasdeestafibranaturalderivadadecrustáceosseadhierenalasgrasaseneltractodigestivoyevitansuabsorción.

•Spirulina:Estamicroalgasumamentenutritivatienemuchosadeptosentodoelmundoquetestificansuusoparaunamejorsalud,estadofísicoycomoagenteadelgazante.•Lecitina: Unaformadealtapurezadeácidosgrasosesencialesquemejoranlasaluddelosórganosylacirculación,ayudandoenlametabolizaciónyeliminacióndelasgrasas.•Guaraná:Cuandolosnutrientesantesmencionadossemezclanconguaranáactúansinérgicamente,potenciandosuacciónenergizante.

Control de PesoEl ejercicio es valioso en este proceso, pero a diferencia de lo que se podría pensar, el 70% de los resultados radica en la nutrición.

Spirulina

Estamicroalga,quesolamentepuedecrecerbajoplenaluzsolar,esunafuentevegetaldeácidosgrasosesenciales,proteínas,vitaminasyminerales,constituyendounsúperalimentoverdaderamentecompleto.Laspirulinaesespecialmenteútilparavegetarianosoaquellosquenoconsumenmuchosvegetalesverdes:• Regeneralafloraintestinal.• Nogenerareaccionesdeputrefacciónintestinal.• Espoderosoactivadordemecanismoscelularesdedesintoxicación,porsuriquezaenclorofila,carotenoidesyotroscompuestos.

• Norecargaderesiduostóxicosalhígadonialosriñones;porelcontrario,losnutreylosprotege.Laspirulinadestacacomofuentenaturaldebetacaroteno(usadoporelcuerpoparaproducirvitaminaA),conteniendo10vecesmásquelazanahoria.LavitaminaAesútilpara:mejorarlavisión,protegerlasmucosas,fortalecerelsistemainmunológico,ayudaraconstruirhuesosfuertes,lucharcontraeldañodelosradicaleslibres,yreducirelcolesterolyelriesgodecáncer.

Fat Burner (Quemadores de grasa)

• Lecitina: entre sus componentes está lacolinayelinositol,ambosgeneranmuchocalorensuprocesometabólico.Losproductostermogénicos (quegenerancalor)sonquemadoresporexcelencia, además potencian elmetabolismoregulandolashormonasinvolucradasenelcontroldepeso.

•Cromo: al igualque la taurina,regulalainsulina.Ambosnosentreganmayorymejorenergíaatravésdelanormalizacióndelazúcarensangre,loqueasuvezevitalasensacióndeansiedad.

• Biotina: itaminadelcomplejoBqueayudaamantenerlosestadosdeatención.Evitalasomnolencia,ayudaamitigarlosdoloresmuscularesyestimulaunmejoránimo.Además,contrarrestalacaídadelcabello.

• Yodo: estimulalaglándulatiroides,lamásinvolucradaenelmetabolismo;regulaelbuenfuncionamientodelsistemanerviosoyfacilitaquenuestrocuerpoquemeelexcesodegrasa.

Spirulina

Lo natural es más seguro 77

Regulación del ázucar en la sangre

Nutrientespararealizarcambiosdeestilodevidanecesariospararevertirproblemasdiabéticosy/obajardepeso:• Vitamina A (betacaroteno) esencialpara la visiónyparaun sistemainmunológicoyhuesosfuertes.• Vitamina H (biotina) ayudaamejorarlasensibilidadalainsulina,permitiendousarmenos insulinaparacontrolarlosnivelesdeazúcarensangre.• Vitamina C (ácido ascórbico) su deficienciaproducecuraciónlentayproblemascirculatorios,entreotros.SehademostradoqueelazúcarensangrepuedeserreducidoconvitaminaC.

• Camu-camueslafrutaconmásvitaminaCybioflavonoides.Ayudaadesintoxicarycontrolarlaansiedaddecomer.• Cromomineralesencialparalafuncióndelainsulinaydelpáncreas.Ayudaaregularlosnivelesdeglucosaensangreyabajardepeso.Lapérdidadecromoesunode losfactoresquegenerandiabetestipo2.Ensuformabiodisponible(picolinatodecromo),secomportacomofactordetoleraciaalaglucosa.• Canela disminuye losnivelesdeazúcarensangreyoptimizalarespuestadelainsulinaaloscambiosbruscosdeglicemia.Estimula lacirculacióneimpulsalacapacidaddela insulinaparametabolizar laglucosaen lascélulasyproducirenergía.

L-Carnitina

LaL-carnitinaeselaminoácidomás conocido por su función detransportarácidosgrasosalinteriordelacéluladondese“queman”paraproducirenergía.Tieneunapotenteacciónlipotrópica(consumegrasas)ytermogénica,loquepermite:

Lipo-control y energizantes

•Ácido Linoléico conjugado (CLA): producecambiosenlacomposicióncorporal,pudiendodisminuirelcontenidodemasagrasahastaenun60%,conunaumentodemasamusculardel15%,evitandocrearadipositos.

•Acai: frutoricoenantioxidantes,fibrasyaceitesesencialesqueprocuraenergíainstantánea.

•Guaraná: Excelentefuentedecafeínaqueaportafactortermogénico,ademásdeserungranenergizante.

•Taurina: Aminoácidoquepotenciaelefectodelguaranáyesespecialmenteimportanteparabajardepeso,yaqueregulalarespuestadelainsulina(lahormonacuyaalzarepentinaprovocalipogénesis-generacióndetejidograso).

• Mejorarlaeficienciacardíaca• Lograruncuerpobiendefinido• Adelgazar• Recuperarnuevasenergíasyresistirmejorelcansancio

• Utilizarlasreservascorporalesdeenergía(grasa)

8 Información al consumidor

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Lecitina de soya

Esta grasa saludable:

• Esabsolutamentenecesariaeneltrabajodelhígado,aumentandosucapacidadparaprocesarlagrasa.

• Mantieneelcolesterolylostriglicéridosenformasoluble,permitiendoqueseantransportadosyeliminados.

• Mejoranuestracapacidaddememorizar,nutriendoelcerebroysistemanerviosoengeneral.

• Ayudaenelcontroldepesoydelacelulitis,actuandocomoemulsificadorantioxidantesobrelagrasa.

• Desintoxicaelhígadoylosriñones.• Mejoralaelasticidaddelasarterias.• Optimizaladigestión.• Otorgaprotecciónnaturalcontra lasenfermedadesdegenerativas

• Facilitalareparaciónde:hígado,riñones,páncreasypulmones.

Reemplace el azúcar blanca

Elazúcarrefinadaengordaporsuexcesodecalorías,notienevalornutritivo,desordenalaproduccióndeinsulina,fomentalascariesdentales,interfiereenlaasimilacióndecalcioyvitaminaC,yproduceadicción.

Dentro del mercado masivo dereemplazantesdeazúcar,lasucralosaesunadelasalternativasmenosperjudiciales.

Elaboradaapartirdelacañadeazúcaroremolacha,tieneidénticosaboralazúcar,perosinsuscalorías,ynoafectaría laproduccióndeinsulinaolametabolizacióndecarbohidratos.

Sin embargo, lo ideal es graduar aendulzantesnaturalesmássutilesy100%sanoscomolaazúcarnegra(ricaenmelaza),lamielolastevianoprocesada.

Aceite de coco

Unsúperalimento,conunacombinaciónúnicadeácidosgrasosdecadenamedia que pueden producir numerosos beneficiosparalasalud,entreellos,mejorarlasproporcionesdelosnivelesdecolesterol,aumentandoelcolesterol“bueno”oHDL;ayudararestaurarlafunciónnormaldelatiroides;mejorarlafuncióncerebral;ypotenciarelsistemainmunológicoparacombatirmejorlasenfermedades.

Además,tienevariadosusosenestética,particularmentecomounnutrienteparalapielyelcabello.

Logre los mejores sabores sin perjudicar su salud ni la de su familia con aditivos químicos peligrosos.

Cocina Saludable

Lo natural es más seguro 99

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Aminoácidos

Los aminoácidos son componentes de las proteínas que, en conjunto convitaminasyminerales,son excelentes para la salud y el control de peso.

Elconsumoexcesivodeazúcar,almidónyalimentossobreprocesados,dañapaulatinamentelasaluddelosniños.

Unamanerademejorarestoesreemplazarlasfórmulas“saborizantesdelaleche”porunaversiónquecontengaproteínasdesueroy/osoyaconunaampliagamadeaminoácidos,vitaminasdefuentenatural(levaduradecerveza,concentradodegermendetrigo)yazúcaresnaturalesdegrano,paraqueseadulceperoigualmentenutritivo.

Nutrición para niños

• Robustecenlosglóbulosrojosdelsistemacirculatorio.

• Fortalecenlasdefensasdelorganismo.

• Superanelcansancioyvencenelestrés.

• Elevanlosnivelesdeenergíaylanecesidaddeactividadfísica.

• Evitanelenvejecimientoprematuro.

• Mejoranelrendimientoenescolaresylosayudaensucrecimiento.

• Ayudanasuperaralteracionesenpielycabello.

• Aumentanlaeficienciadelmetabolismobásico.

• Promuevenlaformacióndenuevotejidofirmeyreducenlostejidosadiposos,encasodequeexistan.

Todoestosetraduceenoptimizarnuestracalidaddevidafísicaymental.Losaminoácidoscontrolanlaapariencia,elpesoyeltemperamento.Ellossonlosresponsablesdemantenernosjóvenes,saludables,conmásfuerzaycapacesdedisfrutarlavida.

Fuentesdeaminoácidos,vitaminasymineralesdefácilasimilaciónson:suerodeleche,proteínadesoya,levaduradecerveza,germendetrigo,entreotros.Estetipodefórmulasproteicassuavesayudanalorganismoamantenerelequilibrionaturaldelafloraintestinal,queesbeneficiosaeindispensableparasintetizarmuchasotrasvitaminasesencialesparalasalud.Porlomismo,ademásprevienenyalivianproblemasdecolonirritableygastritis.

“Las células de nuestro cuerpo están compuestas casi en su totalidad por aminoácidos”.

Fórmulas InteligentesDesarrolladas de acuerdo a la más reciente investigación para una suplementación eficiente en cada caso específico.

Elpropóleoeselantibióticonaturalmásefectivo,ylorecolectanlasabejas.Protegedeirritacionesdegargantacomoinflamaciónyardor,irritacionesdelapiel,úlcerasvaricosas,influenza,problemasenlasencíasymuchomás.

OtroantibióticonaturaleslavitaminaC.Esmuyutilizadaenlanutriciónortomolecularparalidiarcontodotipodeinfecciones,fiebresoinflamaciones.

Antibióticos naturales

10 Información al consumidor

Mejore su circulación

•Ajo:Beneficialacirculaciónyhemodilución.

• Zinc: A medida de que las personas envejecen, existen la tendencia deabsorbermenoszinc, loqueproduceunadisminuciónde lasaludyenergíageneral.

• Vitamina E:Potenciadorquepromuevelacirculaciónlasangreyresistencia.Rejuvenecedordelascélulasyprotectorcontraelenvejecimientoprematuro.

• Cúrcuma:Aumentalevementelatemperaturadeltorrentesanguíneo.

Eltéverdeesricoenpolifenoles,mineralesyvitaminas,antioxidantesquepotencianlaluchacontralosradicaleslibresquecausandeterioroydestrucción.

L-Lisina, Vitamina C y Té verde

InvestigacionesennutriciónortomoleculardelDr.MatthiasRath,hanconfirmadoquelacombinacióndelaminoácidoL-lisina,conelpoderantioxidantedelavitaminaCyelextractodetéverde,tienelapropiedaddefortalecerlamatrizdecolágenoatravésdetodoelorganismo,loqueayudaa:

• Controlarlasateromas(placasdegrasa)•Prevenirinfartos•Repararlesionesosteomusculares• Detenercrecimientostumorales• Fortalecerelsistemainmunológico• Recuperarlasaludyaparienciadepiel,uñasycabello.

A continuación un grupo de nutrientes que ayudan a aumentar laproduccióndeaquellosneurotransmisoresresponsablesdedisminuirlosnivelesdeestrésydepresión,yporotrolado,aumentarlosnivelesde concentración:

• L-Tirosina: aminoácidoqueestimulaymodificalaactividadcerebral,yayudaenespecialaincrementarlavelocidadconquelasneuronasproducenelneurotransmisorantidepresivodopamina.Tambiénesunbuenaliadoparadisminuirlosdeseosdecomerporansiedad,yenlostratamientosparaaquellaspersonasquesufrenadicciónalasdrogas.• Vitamina B1 (tiamina): enpequeñascantidadesayudaaaliviarladepresiónylosataquesdeansiedad.• Vitamina B3 (niacina): esvitalparalasfuncionespropiasdelsistemanervioso,estimulandolacirculacióncerebralypropiciandolarelajaciónylacalma.• Vitamina B6 (piridoxina):mantieneestableslosnivelesdeaminoácidos,azúcaryoxígenoenlasangre.Sudeficienciaestárelacionadacondepresión,irritabilidadyanemia.• Calcio: esteconocidomineraltambiénalivialatensióneirritabilidad,ypromuevelarelajación.• Magnesio: mineralanti-estrésporexcelenciaqueesnecesarioparaelfuncionamientoóptimodelosimpulsosnerviosos.

Nutrientes para equilibrar el ánimo

Enzimas Digestivas

Acontinuacióntressustanciasnaturalesparacalmarlasmolestiasestomacalesy digestivas (gases, hinchazón, colon irritable, etc.), además de mejorar laasimilacióndenutrientesylaeliminacióndedesechos:Papaína: digierelasproteínasconvirtiéndolasenunidadespequeñasdemayorasimilación.Tambiénesconocidaporsuefectoantiinflamatorio.Taurina: ayuda a absorbermejor los nutrientes y regular impulsos nerviososdigestivosygenerales.Cúrcuma: antioxidante y antiinflamatoriomuy útil contra la acumulación degases intestinalesy toxinas.Favoreceel funcionamientohepáticoy lafluidezdelabilis.

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La nutrición es el factor determinante en cuanto a los resultados, tanto en el desempeño como la apariencia física.

Laproteínadesuerode lecheproporcionaunampliorangodeaminoácidosdefácilasimilación.Laproteínadesoyatambiénpuedeserusadaencombinaciónparaampliarlamatrizdeaminoácidos.Lossuplementoscon75a83%deproteínadefinenmúsculosduros,idealparaquienessepreparanparacompetiryparareducirrápidoelexcesodegrasa.

Un95%deproteínadesuerodelecheeslaformamásconcentradadisponibleanivelmundial.Losdeportistasdealtonivellaconsumenenlasetapasfinalesdesupreparaciónparacompetencia.Sedigiereyabsorbefácilmente.

Para definición muscular

Ganadores de pesoSonaquellasproteínasqueaportanmáscarbohidratosyentre29a35%deproteína.Sonparaelprincipiantequedeseaunrápidoaumentodevolumen.Idealparalosquenecesitanunabebidaenergizantedealtacalidad.Lasfórmulascon60%deproteínasonparadeportistasypersonasdetodaslasedadesbajoestrésfísico.Unaltorangodevitaminas,mineralesyaminoácidosnaturalespermitenconstruirtejidos,levantarelánimoyrecuperarsedefuertesactividadesfísicas.Los productos que nocontienenaminoácidosaisladosyfragmentadossonmásadecuadosparalaspersonasqueprefierenfuentesalimenticiasnaturalesyseguras.

Nutrición Deportiva

Lamejorhoraparatomarproteínaesdespuésdeentrenar.Deestaformaseutilizaenformamáseficienteparalaconstruccióndetejidosfirmesynocomounafuentedeenergía.Antesdeentrenartomeunalimentoricoencarbohidratosydefácildigestión.Porejemplo:frutasopastas.

Proteínas - Aminoácidos

Deacuerdoalaexperienciadedeportistas,lascantidadesidealesylosaminoácidosmásnecesariospost-entrenamientoson:

• 5000mg de Creatina:Produceunarápidarecuperacióndelasfibrasmusculares,favorecelarehidratacióncelularypermitemantenermásglucógenomuscular.

• 5000mg de Glutamina:eselaminoácidomáspresenteenlosmúsculos.Aceleralaregeneraciónyelcrecimientodeltejidodañado.

• 1000mg de Taurina: estimulaelenvíodeimpulsosnerviosos,acelerandolarecuperaciónmuscularymental.

• 500mg de L-Carnitina: juntoconlacantidadidealdeCromo,apoyalacombustiónyeliminacióndegrasas,ylarecuperaciónmuscular.

Paradeportistasquetienenregímenesdeentrenamientopesadoyrequierenmásdesarrollomuscular.Lacreatina,enconjuntoconelentrenamientofuerte,aumentalaenergíadisponibleenelpuntodelesfuerzomuscularyliberaenergíaparaunamejorrecuperación.Losfisicoculturistasnotanmayorcrecimientoconelusoregulardecreatina.Cuandosemezclacreatinamonohidratadaconuncarbohidratocomolamaltodextrina,máselaminoácidoL-glutaminaylavitaminaC,todotrabajaenconjuntoparacrearunarápidaasimilación,especialmentecuandoseagregaaunjugodefruta.Puedeserusadocomounabebidaenergéticaantes,duranteodespuésdelentrenamiento.Estetipodefórmulasconmejorabsorción,reponelasfibrasmuscularesyaumentalafuerzaylapotencia.

Existenalgunasfórmulasavanzadasquecombinancreatinaconproteína.Sielniveldegrasaycarbohidratosesmuybajo,entoncesesperfectaparaelatletaqueestápreparándoseparaunacompetenciaqueleexigiráunaltorendimientofísico.

Proteína con creatina

Para después de entrenar (creación de tejido firme)

Creatina pura ayuda para rendimiento

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Elóxido nítrico (ON) esungasquerecubrelosvasossanguíneosypotencialairrigaciónyelintercambiodenutrientesydesechos.

LossuplementospotenciadoresdeONactúanabasedeL-arginina.AlgunasfórmulasseelaboranconvitaminaCylevaduradecervezaparadeportistasprincipiantes,mientrasqueotrasutilizancalcio,niacina,tiaminayácidomálicoparalograrunefectomáspotenteaniveldelacirculación.

Arginina para la potencia

Laargininaesunaminoácidopresenteenproteínas,principalmenteencarnesrojasypescados.

Durantelaniñezseconsideraunaminoácidoesencial, ya que se ha identificado suparticipaciónenmuchasdelasactividadesdelasglándulaendocrina.

Sesabequeparticipadirectamenteenlaproduccióndeóxidonítrico (gasqueseproduceenlasparedesarteriales,dilatándolas).Ademásparticipaenlaproducciónyutilizacióndeenergía.

Potencie su producción de óxido nítrico

Efectosdelóxidonítrico:

•Controlalahipertensión•Favorecelahemodilución•Mejoralalibidoylarespuestaalestímulosexualdelhombreydelamujer

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