importancia de una buena higiene postural
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El presente trabajo tiene la finalidad de mostrar un enfoque general de lo que es la higiene de columna y la importancia que tiene esta en nuestra vida.TRANSCRIPT
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BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLAFACULTAD DE MEDICINA
LICENCIATURA EN FISIOTERAPIA
DESAROLLO DE HABILIDADES DE LA TECNOLOGÍA, INFORMACIÓN Y COMUNICACIÓN
IMPORTANCIA DE UNA BUENA HIGIENE POSTURAL
PROFESORA: LILIAN GAONA OSORIO
ALUMNA: FABIOLA ZÁRATE MIRANDA
SECCIÓN: 4F5
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¿Qué es la higiene postural?
Gómez y Méndez (2000) :
• “Hábitos correctos que eviten la sobrecarga vertebral y prevengan lesiones y dolores de espalda a través de la realización correcta de diferentes actividades de la vida diaria”
Castillo (2000) :
• “Serie de normas posturales, tendentes a evitar factores mecánicos y de sobrecarga de la columna vertebral”
Kovacs y otros (1999):
• “Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible”.
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Un poco de historia…
Antiguas civilizaciones
Culto al cuerpo
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En china
bozos (sacerdotes y
médicos)
Tratamiento terapéutico
ejercicios físicos
“Kong – fu”libro de
actitudes y movimientos
Equilibrio corporal y psíquico
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En India
Vedas
Ejercicios Respiratorios
Ejercicios
Terapéuticos
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• Precursores de la mecanoterapia : ciencia que utiliza procedimientos mecánicos con fines correctores o reeducadores.
Hipócrates y Galeno
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1° Escuela de la espalda creada por M. Zachrisson en 1968
Se centra en 2 niveles:
Prevención primaria: En esta se explica a las personas sanas como cuidar su columna vertebral.
Prevención secundaria: Se aplica cuando existe algun transtorno vertebral, para ayudar y evitar recaidas en la fase aguda de la enfermedad
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Factores de riesgo
Cargas pesadas Sobrepeso Tabaquismo
Alcoholismo Patologías
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Programa de prevención
Prevención de lesiones musculo
esqueléticas
Cambio de malos hábitos
Evitar el sedentarismo
Practica de deportes
Buena alimentación
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¿Tú como futuro fisioterapeuta cuidas tu postura?
Evitar agacharnos sin flexionar las piernas.
Acondicionamiento físico de las manos y piernas
Cargar pesos pegados al cuerpo
Flexionar las piernas con el fin de que se corrija la
hiperlordosis
Correcta Biomecánica
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Reeducación postural
Estimulación sensorial Elongación de músculos anti gravitatorios
Fortalecimiento
Ejercicios respiratorios
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Conclusión
• La etapa escolar es de mucha importanciapara evitar problemas posturales a futuro,esto se puede lograr con un buen programade prevención basado en la enseñanza deposturas ergonómicas, así comocomplementar estas con estiramientos yejercicios respiratorios.
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Referencias • Basco López, J A; Torres Costoso, A I; Avendaño Coy, J; Rodrigo Rodríguez, J. (2002). ¿Cuidas
tu postura al dar un masaje? .Revista Española el Sevier. Recuperado el 14 de junio del 2013, de:
• http://www.elsevier.es/es/revistas/fisioterapia-146/cuidas-tu-postura-al-dar-un-masaje-13040546-articulos-2002#f2e04609be8955f9ef1e7872f2bc1403
• Jordá Mónica; Castells, Pedro. (2008).¿Podemos cuidar la columna del adulto desde la infancia?.Revista Española el Sevier. Recuperado el 14 de junio del 2013, de:
• http://www.elsevier.es/es/revistas/anales-pediatria-continuada-51/podemos-cuidar-columna-adulto-infancia-80000443-vacunas-otras-medidas-preventivas-2008
• Lorenzo González María Elena, García Soidán José Luis. (2009). Elaboración y aplicación de un programa de educación postural en Educación Secundaria. Recuperado el 8 de mayo de 2013, de http://webs.uvigo.es/reined/ojs/index.php/reined/article/view/14
• Aragunde Soutullo, José Luis. (2000). Educación postural. Barcelona; INDE publicaciones. 102 pp
• Pantano Eugenia. (2012). La Reeducación Postural Grupal para adolescentes tiene un efecto favorable en la flexibilidad lumbosacra, y en la cadena musculofascial posterior. Recuperado el 8 de mayo de 2013, de http://www.efisioterapia.net/articulos/reeducacion-postural-grupal-adolescentes