Dóroty Vázquez

ALIMENTACIÓN SANA= SALUD

Ya que “El bienestar del niño dependerá de loshábitos de la madre.” CSRA

Una alimentación saludable es aquella que contiene las porciones adecuadas en cuanto a minerales, proteínas, vitaminas, grasas, carbohidratos y fibra se refiere, no privando a la madre y al niño de estos beneficios.

Las necesidades físicas de lamadre no deben descuidarse enmanera alguna. Dos vidasdependen de ella, y sus deseosdeben ser cariñosamenteatendidos, y sus necesidadessatisfechas con liberalidad. Peroen este período más que nuncadebe evitar, en su alimentación yen cualquier otro asunto, todo loque pudiera menoscabar la fuerzafísica o intelectual. Por mandatode Dios mismo, la madre está bajola más solemne obligación deejercer dominio propio. CSRA

El alimento debe ser nutritivo, pero no de una calidad excitante. La

costumbre dice que si se desean manjares de carne, encurtidos y

especias, se los debe conceder; se debe consultar únicamente al

apetito. Esto constituye un gran error, que hace mucho daño. CSRA

¿Que efectos tienen estas sustancias?

REQUERIMIENTO ENERGÉTICO.

• Un incremento de 200 a 300 Kcal/día durante el segundo y tercer trimestre, para un total de 2000 Kcal. El requerimiento diario durante el embarazo ( 1700 + 300 Kcal)

REQUERIMIENTO NUTRICIONAL

PROTEINASEl Consejo Nacional de InvestigacionesAmericano propuso que a partir del segundotrimestre, la mujer embarazada debe consumirde 10 a 12 grs. de proteínas adicionalescuando es mayor de 24 años y 15 grs/díacuando es menor de 24 años.

CARBOHIDRATOSDeben proporcionar alrededor del 50 % del aporte energético total. Se encuentran en las papas, yuca, ocumo, apio, plátano y cereales.

Grasas

La cantidad de lípidos en la dietaserá un 30% aproximadamentede la energía total. No solo es

importante la cantidad sino lacalidad dela grasa que seingiere durante la gestación. Se

debe tomar en cuenta lanecesidad de ciertos ácidosgrasos, que son importantes

para la formación del sistemanerviosoy la retina del feto, y éste aportese garantiza incluyendo pescadoen la dieta.

Vitaminas

La vitamina C es indispensable para laabsorción de hierro.

Acido fólico ya que se presenta unaumento de un 122% de lasnecesidades del mismo debido alcrecimiento del feto y la placenta asícomo el aumento de la producción delos glóbulos rojos maternos. En laactualidad se recomienda que todamujer en edad reproductiva consuma400 mcg/día desde tres meses antesdel embarazo con el fin de reducir elriesgo de defectos del tubo neural.

Hierro30 mg/día

Sodio

ZincLos requerimientos diarios son de 15 mg para prevenir malformaciones fetales.

MINERALES

El aumento de líquidos durante el embarazo genera unas mayoresdemandas de sodio, Como regla general 2 a 3 grs., en la dieta sonsuficientes para cubrir los requerimientos diarios.

La anemia se ha asociado con prematuridad, recién nacidos de bajo peso alnacer. El aumento del requerimiento durante el embarazo no puede sersatisfecho por el contenido de hierro en las dietas ordinarias o por la reserva dehierro de muchas mujeres, por ello se recomienda el uso de 30 a 60 mg dehierro suplementario.

Calcio y Fósforo

GANANCIA DE PESO OPTIMO DURANTE LA GESTACION

La ganancia de pesogestacional seaequivalente a20% del peso ideal, loque correspondería a4,6 puntos del índicede masa corporal paraunamujer con un índice demasa corporal inicialde 23 puntos.

CONSECUENCIAS…BAJO PESO EN LA EMBARAZADA:

INFERTILIDAD

RETRASO DE CRECIMIENTO

INTRAUTERINO

MORTALIDAD PERINATAL

OBESIDAD EN LA EMBARAZADA:

INFERTILIDAD

DIABETES GESTACIONAL

PREECLAMPSIA E HIPERTENSION

PARTO INSTRUMENTADO

MALFORMACIONES CONGENITAS

MORTALIDAD PERINATAL

CUIDATE!

ALIMENTATE

SANAMIENTE

Y TU BEBE

TENDRA MÁS

PROBABILIDAD

DE NACER SANO.