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GUÍA PRÁCTICAP A R A D E P O R T I S T A S

Suplementación nutricional

❱❱❱ QUÉ TOMAR PARA RECUPERARTE MÁS RÁPIDO

❱❱❱ LAS COMBINACIONES DE SUPLEMENTOS MÁS EFECTIVAS

❱❱❱ SUPLEMENTACIÓN Y SALUD: ANTIOXIDANTES, REGENERADORES…

SUPLEMENTOSQUE MEJORANTU NIVEL DE FORMA

LOS QUEMAGRASASMMMMMMAAAAASSSS EEEEEFFFFFEEEEEECCCCCCTTTTTIIIVVVOOOSSS

SUPSUPUPLEM

LEMENTENTO A

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DSPOSPORT

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CARLES PUYOL, FUTBOLISTA INTERNACIONAL

PG_01-01_Portada.indd 1 20/03/2009 11:54:17

La forma más simpLe de ganar caLidad de vidaLa forma más simpLe de ganar caLidad de vida

La forma más simpLe de ganar caLidad de vida




INTRODUCCIÓN


¿Conoces una manera rápida y sencilla de mejorar tu calidad de vida? No tiene nada que ver con los bienes materiales, ninguna relación con comprarte un coche nuevo ni mudarte de casa. Es algo tan simple y a la vez tan crucial como cuidarte, algo que hará que te sientas bien y en forma. Levantarte con sensación de vitalidad, moverte con menos esfuerzo, tener más resistencia, más energía, llegar a tu peso ideal... cuando lo logras te das cuenta que todo lo demás casi es secundario y el resto de tareas de tu vida cotidiana incluso parecen más simples que antes.

Lo bueno es que no resulta complicado, en lo físico te bastará con hacer ejercicio de forma regular. No es necesario que te machaques, pero sí que seas constante. Y en este proceso de puesta en forma tienes unos aliados incondicionales que te permitirán conseguir tus objetivos de forma más rápida y llegar más lejos, son los suplementos nutricionales. Con ellos le vas a sacar mucho más partido a tu entrenamiento al ayudarte a mejorar el tono y la definición de tus músculos, permitirte ganar más fuerza en menos tiempo, hacer que te recuperes más rápido, darte más ‘chispa’ en tus sesiones deportivas y hasta atrasar los efectos del envejecimiento.

Todos los deportistas de alto nivel los usan y cada vez están más extendidos entre los que pensamos que “la vida es el mejor depor-te”. Puede que ya hayas probado algún complejo multivitamínico o algún combinado de proteínas o a lo mejor ni sabes lo que te ofrece la nu-trición deportiva. Tengas el nivel que tengas estás invitado a pasar página para conocer mejor todo lo que los suplementos nutricionales pueden hacer por ti. ¡Verás qué diferencia!

Hay una gran diversidad de suplementos, con muchas utilidades diferentes, desde el alto rendimiento de los atletas de élite al reequilibrio de una dieta en personas sedentarias. En estas páginas encontrarás una buena muestra de ellos, divididos por sus efectos principales:

Aumentar el rendimiento deportivo1. Ayudar a quemar grasas y mejorar el aspecto físico2. Acelerar la recuperación energética y muscular3. Mejorar la salud y la calidad de vida4.

INTRODUCCIÓN




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proTeÍnas

Tus músculos son, en esencia, proteínas, por eso es fácil entender la importancia de un buen aporte en

deportistas. Las proteínas son los nutrientes con una misión es-tructural más marcada, esto es, son las encargadas en mayor medida de formar tu musculatura y otros tejidos. Todos sabe-mos que el movimiento se origina en los músculos, por eso un aporte correcto de proteínas es imprescindible. Sus unidades elementales son los aminoácidos, y hay ocho que son esencia-les, o sea que o los tomas o tu cuerpo no puede producirlos y tienes un déficit.

En forma natural las proteínas son abundantes en las carnes, pescados, pollo, huevos, lácteos, soja y leguminosas principalmente, pero en sus fuentes animales tienen el inconveniente de aso-ciarse a grasas, colesterol y otros componentes que no son interesantes desde el punto de vista nutricional, y en sus fuentes vegetales su concentración es baja. Lo mejor es obtener las proteí-nas a partir del suero de la leche, que contiene todos los aminoácidos esenciales, concen-trándolos a la vez que se eliminan las grasas y la lactosa, de esta forma tomas sólo lo que tu cuerpo necesita cuando quieras aumentar o conservar tu masa muscular.

¿SabeS qué eS...?èEl índice químico. Expresa la

proporción entre el aminoácido esencial del que hay menos cantidad en la proteína que estamos analizando y la cantidad de ese mismo aminoácido en una proteína patrón, de índice 100, que viene dada por una comi-sión de expertos de la Organización Mundial de la Salud. Con este valor tenemos idea de la calidad nutricional de la proteína. èBiodisponibilidad. Una cosa es que

un suplemento tengo un alto contenido en proteínas y otra distinta que tu cuerpo pue-

da aprovecharlas, por la estructura química que presenta. Los mejores suplementos tienen una biodisponibilidad de casi 100, o sea que prácticamente la totalidad de su proteína es absorbida por el cuerpo sin dejar apenas residuos.èValor biológico. Expresa la riqueza

de la proteína en aminoácidos esenciales. Sobre un máximo de 100, el huevo tiene 95 y la leche de vaca, pescado y carne tienen 75. La soja, arroz y legumbres tienen 60.

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AUMENTAR EL RENDIMIENTO

Arriba el índice químicoAdemás de su alta biodisponibilidad,

Powerwhey 85 tiene el mayor índice quími-co del mercado. La mezcla especial de pro-teínas de leche y suero aporta L-Glutamina y Taurina, que evitan la degradación muscu-lar estimulando la formación de músculo. Es uno de los productos recomendados por el CAR de Sant Cugat en Barcelona.

Músculos para llevarLa forma más cómoda de aportar proteí-

nas en cualquier parte y de una forma rápida es con barritas energéticas altas en proteína, como las Whey Protein Bar de

Powergym, con un 47% de pro-teínas de suero.

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poTenciadores mUscULares Y HormonaLes

con el paso de los años ciertas secreciones hormonales van decayendo y esto supone

que la formación de masa muscular y la recupera-ción se hacen más complicadas y lentas. El ejercicio físico mantenido es una forma excelente de mini-mizar este declive y la suplementación es el com-plemento perfecto al ejercicio para darla la vuelta a este proceso.

¿QUIERES MÁS TESTOSTERONA?¿Existen suplementos que potencie tu musculatura y a la vez favorezca la recuperación? Por

suerte sí, y es perfecto para los deportistas que realizan una actividad física intensa, al ayudar a recuperarse de esfuerzos prolongados o para las competiciones. En estas situaciones los niveles hormonales de testosterona, cortisol y hormona del crecimiento están alterados. El cortisol, hor-mona del estrés, aumenta mientras que la testosterona y la hormona del crecimiento disminuyen. Según el nivel del entrenamiento, a tu cuerpo le pueden hacer falta de uno a varios días para volver a recuperar sus niveles hormonales normales y poder rendir de la forma acostumbrada, pero los potenciadores disminuyen este tiempo al mínimo.

Los potenciadores hormonales ayudan a a recuperar la proporción normal entre •testosterona y cortisol en deportistas que efectúan entrenamientos intensos.Componentes como el Tribulus Terrestris y la Avena Sativa permiten mejorar el •crecimiento muscular y la recuperación muscular general.Aportando zinc y magnesio en la proporción correcta se favorece la regulación de •los niveles de testosterona y de IGF-1*

T.recHay estudios que demuestran el buen funcio-

namiento de los suplementos que mejoran el es-tado energético y facilitan la recuperación de los niveles de testosterona, hormona del crecimiento e IGF-1*. Uno de estos suplementos es t.REC, de Powergym a lo que contribuye su contenido en zinc, magnesio y vitamina B6. En el t.REC encon-trarás también papa andina, alimento usado por los incas tradicionalmente como recuperador y energético. En su composición hay avena sativa,

que mejora la proporción testosterona-cortisol. Además contiene piper nigrum, que favorece la absorción de los componentes del suplemento, aumentando su efectividad.

*El IGF-1 o factor de crecimiento insulínico tipo 1, es segregado por el hígado en respuesta a la hormona del crecimiento. Aumenta el rendimiento fisico y mental, tiene efecto anabólico y estimula el crecimiento de hueso y músculo.

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creaTina

podríamos decir que la creatina está de moda, es uno de los suplementos más demandados

por su gran efectividad: la creatina permite aumentar la fuerza, la resistencia y la potencia, aumentando la masa muscular, de ahí su gran utilidad. Pero no todas las creatinas son iguales, hay diversas formas quími-cas para su formulación, se suele presentar en polvo pero también hay formas líquidas, algunas apenas se absorben en cantidades mínimas y otras se retienen un tiempo tan breve que sus efectos no son muy sig-nificativos.

¡comprobado!El Centro Olímpico de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Vallès (Barcelona), en colaboración

con Powergym, ha llevado a cabo un estudio de cuyos resultados se desprende que con la creatina se obtienen sorprendentes mejoras en fuerza y masa muscular.

Hace crecer el músculo y aumenta la fuerza muscular y la recuperación. La Creatina Mono-hidrato se apunta como el suplemento ‘anabólico natural’ que permite ganar masa muscular neta, recuperación y fuerza sin efectos secundarios.

QUiero fUerza... ¡Y La QUiero Ya!

La creatina es uno de los productos estrella entre los deportistas y de hecho hay estudios que afirman que es el me-jor suplemento para mejorar la masa muscular e incrementar la fuerza y resistencia. èAlgunos suplementos de creatina,

como Creaplus, contienen la forma más activa, el monohidrato de creatina y además tienen in-

gredientes que aumentan su efectividad, como los carbohidratos que aumentan la capacidad del cuerpo para transportar y almacenar la creatina.

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precUrsores de ÓXido nÍTricomás capacidad y mejor recuperación

son suplementos menos conocidos que otros y su misión es hacer que tu cuerpo produzca óxido nítrico de forma natural además de generar más hormona del crecimiento. ¿Y qué

efectos tiene este compuesto sobre el rendimiento?

Aumenta la capacidad de hacer ejercicio.•Aumenta la sangre y nutrientes que llegan al músculo•Mejor recuperación•Retraso de la aparición de la fatiga y aumento, por tanto, de la •resistenciaSi se toman aminoácidos esenciales a la vez, aumenta la for-•mación de músculoAumenta la secreción de hormona del crecimiento•

La fórmula de Nitric Power, el precursor de óxido nítrico de Powergym, con L-Arginina L-Malato y ácido nicotínico, es la responsable de la mayor producción de óxido nítrico y hormona del crecimiento respecto a otros productos si-milares.

¿SabíaS que…?èEl óxido nítrico se libera por estímu-

lo del roce de la sangre contra la pared vascular. A través de la suplementación con sales de Arginina, como en este caso, la L-Arginina L-Malato, se pueden mantener los niveles basales más tiempo por lo que puede mejorar su efectividad.a.

èTomar un precursor de óxido nítrico y combinarlo con Creaplus tiene un efec-to sinérgico que logra mejorar la acción de ambos suplementos. El Nitric Power mejora el transporte y la absorción de creatina a ni-vel muscular, aumentando la eficiencia de la creatina notablemente.

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sUpLemenTos con cafeÍna

Que la cafeína aumenta el rendimiento físico y mental es un hecho palpable. De hecho has-ta hace poco estaba dentro de la lista de sustancias dopantes a partir de cierta concentra-

ción. En la actualidad está despenalizada y los estudios demuestran su eficacia como estimulante, que se encuentra de forma natural en el café, té, guaraná y cacao entre otros.

¿Qué hace la cafeína?Centrándonos en los efectos ‘más deportivos’ tenemos que:

Aumenta la oxidación de los ácidos grasos en el tejido adiposo, al estimular la secreción •de adrenalina. Así usas más proporción de grasa como energía, ahorrando glucógeno y retrasando la aparición de la fatiga, un efecto interesantísimo para deportistas de fondo. También mejora el rendimiento y la fuerza en ejercicios cortos que duren hasta cinco •minutos a intensidades elevadas.Estimula la actividad cerebral, produciendo euforia mental, una menor percepción de la •fatiga y un mayor estado de alerta.Aumenta el metabolismo basal, acelerando el ritmo cardiaco y logrando un mayor consu-•mo energético, por lo cual es aprovechada la cafeína también como quemagrasas.Se postula que también pudiera afectar al transporte y liberación de calcio, permitiendo •una contracción muscular más efectiva.

¿Un suplemento con cafeína de efecto instantáneo? Hablamos de Power Bomb, una auténtica ‘bomba’ de resultados inmediatos. Sus efectos empiezan a la media hora aproximadamente. Se presenta en viales bebibles, altamente concentrado, e incrementa de forma notable tu energía. Además es un producto recomenda-do por el CAR de Sant Cugat.

¿SabíaS que…?èLas cantidades que tienen efecto er-

gogénico según los últimos estudios, están entre 3 y 6 mg. de cafeína al día por kg. de peso corporal, (210 a 420 mg para una per-sona de 70 kg)ína. èDosis entre 100 y 200 mg de cafeína

junto con sustancias que puedan mejorar su efecto, son suficientes para provocar un estímulo importante.

èSi tomas diariamente cafeína crearás cierta tolerancia. Para recuperar sus efectos deja de tomar cafeína de cualquier fuente durante tres o cuatro días.èLa cafeína fue abolida de la lista de

sustancias dopantes por la WADA (World Antidoping Agency) en 2004. En España su uso está permitido para deportistas desde 2005.

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“Un truco infalible es tomar un vial de Powerbomb antes de los partidos. Este es uno de mis complementos nutricionales

indispensables”carLes pUYoL

futbolista profesional

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QUEMAGRASAS Hay diversas formas de hacer que la grasa no deseada disminuya su porcentaje en el

cuerpo y los diferentes tipos de suplementos responden a estas diferentes formas. Al-gunos elevan el metabolismo, otros activan el transporte de las grasas a las zonas de la célula donde se queman, otros la bloquean a nivel digestivo, etc. En muchos casos también se combinan acciones.

1. TermogÉnicos Aumentan el metabolismo basal, de forma que el cuerpo consume más calorías de forma

constante, logrando ese extra que permite ir eliminando el peso sobrante. Con ellos tu cuerpo se nota más ‘acelerado’ por eso las personas con taquicardias o una sensibilidad especial por la cafeína tienen que tomarlos con cuidado.

TÉ PARA ACELERARTEHay complementos alimenticios a base de plantas

de uso tradicional, como los tes verde y rojo, que además de aumentar el metabolismo basal pueden mejorar la oxidación de las grasas (lipólisis) en de-portistas.

Los estudios científicos hablan del potencial ter-mogénico del té verde y rojo, por su contenido en unas sustancias llamadas catequinas, pero éstas deben ser activas, que no se encuentran en todos los quemagrasas similares. Además de reducir gra-sa aumentan el estado de alerta.

con pLanTas TradicionaLesLos quemagrasas de segunda generación aceleran el metabolismo y facilitan el pro-

ceso de eliminación de la grasa por sus propiedades tónicas y termogénicas. Los me-jores incluyen guaraná (tónico reductor de grasa con cafeína), citrus aurantium (acelera el metabolismo) y L-Tirosina (aminoácido que potencia el efecto del resto de compo-nentes). ¿Sus efectos?:èMovilizar los depósitos grasos del cuerpoèAcelerar el metabolismo, aumentando el gasto energético basal.èAumentar el estado de alerta y la sensación de energía, disminuyendo la sensación de cansancio.

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2. LipoTropicos Su acción es la de llevar la grasa hasta las mitocondrias, que son los

‘hornos’ en los que esta se convierte en energía. Este tipo de suplementos no alteran la frecuencia cardiaca como pueden hacer los termogénicos.

èEstos suplementos consiguen emulsionar las grasas para ayudar a convertirlas en energía, algunos además logran movilizar el agua sub-cutánea por su composición, con yoduro potásico, y pueden quemar grasa sin pérdida de masa muscular, aumentando la efectividad de la insulina.

3. diUreTicosTienen acción depurativa y logran una menor retención de líquidos. Curiosamente se de-

ben tomar con abundante agua para favorecer ese proceso de diuresis.

è- Los mejores diuréticos usan plantas de uso tradicional como la alcachofa, cebolla, hinojo o té rojo, que mejoran la digestión y reduce la hinchazón del estómago por malas digestiones. Ayudan a eliminar el agua sobrante y por eso se usan mucho en culturismo y fitness donde se busca una elevada definición muscular.

4. bLoQUeadores Impiden la absorción de algunas grasas y carbohidratos, para disminuir el aporte calórico

de los alimentos sin que tengas que hacer grandes modificaciones en tu dieta.

èAlgunos bloquean parte de los almidones de los carbohidratos del pan, la pasta, etc. Se llega a bloquear hasta el 75% de los almidones tomados, al inhibir el funcionamiento de la enzima que los degrada, la alfa amilasa

¡no Tengo Hambre, gracias! Otros quemagrasas bloqueadores actúa sobre la formación de grasa y dan sensación de

saciedad, por su composición con extracto de Garcinia Cambogia y Picolinato de Cromo. A la vez disminuyen la conversión de carbohidratos en grasa y en colesterol, como Hi-droxycrom Ideal para los que consumen grandes cantidades de carbohidratos y necesitan estabilizar los niveles de glucosa en sangre, no acumular grasa en exceso y reducir el ansia de comer, sin perder masa muscular.

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QUEMAGRASAS

Las virTUdes de La carniTina

su fama se debe a su funcionamiento, ya que la carnitina se encarga de transportar

la grasa hasta las células para ser usada como energía. Es una de las sustancias quemagrasas más populares y efectivas.

La carnitina te ayuda a quemar grasa y a la vez a preservar tu masa muscular cuando se hace una dieta de reducción de peso. Aumenta los niveles de carnitina y también aumenta la utilización de los ácidos grasos libres, disminuyendo los depósitos de grasa. Además se ha demostrado que la toma de L-Carnitina disminuye la cantidad de proteína catabolizada cuando se sigue una dieta de reducción de grasa, aspecto interesante en los atletas que desean preservar el tejido muscular.

¿Un Trago QUemagrasa?

Hay carnitina en viales bebibles que mejoran la utilización de

la grasa como combustible y a la vez mejoran el estado energético y el ren-dimiento de forma casi instantánea. El mejor ejemplo es Thermocarnitin XL, su fórmula es la más potente del mercado, por su alta concentración de L-Carnitina pura y por su contenido en cafeína esti-mulante (40 mg por vial), de efecto tónico y energizante.

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podemos buscar más efectos en un suplemento quemagrasas y eso es lo que se logra cuando se combinan quemagrasas clásicos con otras sustancias que tienen efectos com-

plementarios. En algunos casos esto logra aumentar el efecto quemagrasas principal.

¡Todas Las viTaminas! Puedes combinar vitaminas y minerales

con componentes de acción quemagrasa y con otros que conservan y aumentan la masa muscular, como el picolinato de cromo o la L-Carnitina. Un buen ejemplo es Vitadiet, que ha dado resultados positivos en estudios de la reducción de la grasa corporal y aporta el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitaminas, para que no haya defi-ciencias si estás siguiendo una dieta de pérdida de peso. Además Vitadiet permite también mejorar la masa muscular.

menos grasa Y más resisTencia

Con algunos suplementos no sólo quemarás grasas sino que a la vez mejorarás tu resistencia y acelerarás la recuperación muscular. La clave está en los aminoácidos arginina y ornitina que, con la dosis adecuada, tomados con el estómago vacío por la noche estimulan a tu cuerpo para que libe-re hormona del crecimiento, por eso permiten quemar grasas, aumenta el anabolismo o construcción de músculo por parte de tu cuerpo, y aumenta tu resistencia, como hace GH Activator, de Powergym, que en dietas de reducción de grasa es muy recomendable ya que evita la pérdida de masa muscular.

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carLes pUYoL futbolista profesional

“Muchos todavía piensan que lo de los suplementos es solo para los que levantan pesas en el gimnasio, pero eso no es así. Cualquier persona que practica deporte, profesional o amateur, puede ayudar a su cuerpo a rendir mejor, a recuperarse con-venientemente, a prevenir lesiones o inclu-so a mejorar su figura usando suplementa-ción ergogénica adecuada, eficaz y segura. Como la de POWERGYM, la que yo tomo y recomiendo siempre.”

marcos ramospreparador físico y representante

del piloto de moto gp Jorge LorenzoLos suplementos se vienen usando des-

de tiempos inmemoriales. Ya antiguamente

nuestros antepasados utilizaban infusiones y masticaban plantas para tener mayor ener-gía y resistencia cuando salían a cazar e incluso para resistir más y estimularse para las batallas. Hoy solo han cambiado los en-voltorios, pero la base de muchos de ellos siguen siendo plantas naturales y otros pro-ductos fruto de la evolución de la la investi-gación y del mayor conocimiento de cómo funcionamos los seres humanos.

¿Por qué los utilizo?, porque hoy en día creo que un atleta profesional o amateur (hay miles de personas que van 4 y 5 días por se-mana al gimnasio y entrenan bastante duro sin mas finalidad que mantenerse jóvenes, envejecer mas lentamente o simplemente desestresarse y conservar una buena salud) no podrían aguantar ni mantener una buena salud sin ellos. Además, los suplementos me garantizan saber lo que toman mis clientes, pudiendo adaptar su nutrición a los objetivos concretos en cada momento del año.

En cuanto a mi marca de suplementos pre-ferida no tengo ninguna duda. Yo siempre uso los productos de la casa Powergym, para mí, la mejor con diferencia por su eficacia, segu-ridad y calidad. A los que más recurro, dentro de que uso prácticamente toda la gama, son Powerbomb, Isopower, Bcaa`s, los batidos de proteinas, Glutamina, T-Boost, T-Rec y Nitric Power (éste me encanta).

refer

encia

s¡Los suplementosFUNCIONAN!No lo ponemos en duda, sobre todo después de leer los testimonios de deportistas tan diversos como la estrella del Barça Puyol, o el nadador ré-cord del mundo máster en 100 estilos Mario Lloret. ¡Toma nota!

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Joan gimenez praTs.campeón de españa ifbb.•

campeón del trofeo olimpia.•

campeón de europa.•

A lo largo de mis años de entreno y competición, he co-nocido y probado mu-chos suplementos de diferentes marcas, por eso puedo decir que

la calidad es un factor esencial para que un suplemento funcione. POWERGYM basa sus suplementos en la ciencia y efectúa estudios de producto bajo un estricto control médico y os puedo asegurar que cada producto cum-ple con su función con la mayor efectividad. ¡¡Os recomiendo POWERGYM si buscáis re-sultados!!

aLberT parreÑoTriatleta internacional sub 23.•

becado en el car de san cugat.•

campeón de españa de acuatlón.•

Este año mi preparación deportiva ha esta-do enfocada y planificada con los suplemen-tos de Power-gym. Estoy más

que satisfecho con la suplementación, desde que empecé obtuve una gran mejora en mi rendimiento. Esta temporada por primera vez he conseguido victorias en triatlón y podium en Duatlón además de puntuar por primera vez en la copa de Europa como absoluto.

Las metas no son fáciles pero la suplemen-tación sin duda me ha ayudado mucho esta temporada a soportar mejor las cargas de entrenamiento y a recuperar de forma mu-cho más rápida.

mireia pascUaL.entrenadora personal y monitora de •

fitnesssubcampeona de catalunya de fitness•

subcampeona de barcelona de fitness•

Mi experiencia como competidora de fitness y como entrenadora personal me ha permi-

tido probar muchos suplementos en mis preparaciones y también en las de los deportistas que he entrenado.

De todos los suple-mentos que conozco me parecen espe-cialmente efectivos los de Powergym. Sobre todo en el

tema de reducción de grasa hay que des-tacar unos cuantos que han sido infalibles. La última combinación que he probado con éxito fue el “Plan Powergym para reducción de grasa nivel avanzado”, que contiene una excelente combinación de Metactif, Lipotró-pico y Definition y además incluye un libro explicativo con consejos sobre la dosifica-ción idónea, nutrición y entrenamiento.

El resultado fue sorprendente, hace dismi-nuir los niveles de grasa subcutánea, tam-bién aumenta la energía para entrenar y algo importantísimo para las mujeres, el Definition ayuda a eliminar el agua sobrante con lo que mejora el aspecto visual de las formas mus-culares.

Otro suplemento que me parece muy efec-tivo y además muy cómodo de usar es el Thermocarnitin XL, te tomas un vial 30 minu-tos antes del entrenamiento y… ¡a quemar grasa!

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PLAN MASTER

¿aún “dando gUerra” despUÉs de Los 50?sigue el plan “mario Lloret” y mejora tu capacidad de entrenamiento

Es un nadador máster ejemplar, uno de esos casos espectaculares de deportista que mejora aún más con la madurez, actual récord del mundo en 100 m estilos (1́02´´22) y campeón de Europa y récord Europeo en 50 mariposa (26”96). Está en la categoría de más de 50 años y es un claro ejemplo de que el deporte, incluso a nivel de competición, es cuestión de una buena planificación, un buen entrenamiento y los cuidados adecua-

dos. Como médico especialista en Medicina Deportiva que es, tiene claro que la suplementación nutricional es una de las claves para rendir a tope, más aún a partir de cierta edad.

Mario encuentra en los suplementos de Powergym una excelente ayuda a la recuperación, las propiedades antiedad de los antioxidantes de última genera-ción, la mejora de la fuerza y potencia de la creatina, la energía constante y sin calambres de los preparados rehidratantes exclusivos y la chispa y retraso de la fatiga de los viales energizantes. Con todo ese combinado de propiedades logra obtener el maximo rendimiento de su cuerpo, con un aprovechamiento del entrenamiento impresionante y sin lesionarse.

¿Y qué puedo tomar para estar tan en forma como Mario?Si eres un deportista maduro, que ya ha pasado de los 40, te vendrá bien saber lo

que toma Mario Lloret para aguantar sus entrenamientos y mejorar sus marcas año tras año. Aquí tienes su secreto:

VitaPower• . Una o dos cápsulas al día (mañana o mediodía). Potente vita-mínico, mineral y antioxidante.NitricPower• . De dos a tres cápsulas antes del entrenamiento. Mejora la capacidad de entrenamiento.Creaplus• . De uno a dos dosificadores al día (tomado con zumo). Creatina de máxima eficacia que os ayudará a mejorar la fuerza y la potencia. Sobre todo en épocas de carga con pesas.Isopower. Preparado de vita-minas, antioxidantes y carbohidratos, básico para la rehidratación en el entrenamiento y la competición.PowerBomb• . Un vial tomado una hora antes de la competición. Mejora la resistencia y retrasa la fatiga.

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RECUPERACIÓN e l entrenamiento es imprescindible para

mejorar las capacidades físicas pero su-pone una forma de estrés para tu cuerpo, que se queda afectado, con sus depósitos energéticos mermados, las fibras musculares con micro-lesiones y los tejidos conectivos irritados. Es la forma natural de mejorar ya que como resultado de estos daños tu organismo reacciona y se pre-para para el siguiente esfuerzo, reforzándose, pero tu cuerpo está más expuesto a lesiones y a infec-ciones en esos momentos, al tener que dedicar sus energías a restablecerse en vez de a protegerse. Tendrás una sensación de agotamiento, te costará más moverte y necesitarás cuidarte más.

De nuevo la suplementación puede ayudarte, haciendo que este periodo sea más corto, minimizando los daños y permitiendo a tu cuerpo estar listo para un nuevo en-trenamiento en menos tiempo.

Los aminoácidos ramificados, los aminoácidos esenciales, la glutamina, ciertos tipos de carbohidratos y algunas vita-minas está demostrado que son componentes altamente beneficiosos para esta misión recuperadora.

no pares nUnca

en esfuerzos largos debes tomar alguna sustancia que apor-te la energía que estás perdiendo, para tomar durante el

esfuerzo, e incluso antes y después, por su especial composi-ción. A los deportistas aeróbicos de resistencia les resultará la fuente perfecta de carbohidratos para prolongar el esfuerzo y los que prefieren la musculación también le sacarán partido como fluido hi-dratante-regenerante. Isopower es una de las mejores opciones, y además incluye todos los electrolitos que se pierden con la sudoración y es especialmente rico en sodio y potasio, más que otros productos de la competencia. Es una bebida profesio-nal por la inclusión de antioxidantes como el pignogenol que disminuye la inflamación muscular y articular y sobre todo destaca por disminuir los calambres musculares.

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no Te andes por Las ramas

e l poder anabólico de los aminoá-cidos ramificados está poten-

ciado en los suplementos que tienen las proporciones ideales de cada aminoácido para inhibir la degradación de las proteínas musculares que ocurre con el ejercicio in-tenso. Se le puede añadir vitaminas B por su papel en la absorción y metabolismo de proteínas y aminoácidos, además de pota-sio, calcio y hierro para restablecer los niveles de estos nutrientes después del ejercicio intenso. Un ejemplo que cumple estas características es Power BCAA’s de Powergym.

conserva TUs múscULos Los suplementos anabólico-anticatabólicos evitan la pérdida de masa muscular

y son ideales para recuperarse más rápido de un gran esfuerzo. En el caso de Glu-tapower, su fórmula especial garantiza una mayor absorción de la glutamina, con un transporte un 40% más eficiente que el de otros suplementos del mercado. Tu musculatura se conserva con más facilidad, no se resiente tanto de los esfuerzos extenuantes e incluso aumenta de tamaño.

¡viva La gLUTamina!

H lay numerosos estudios científicos que demuestran los efectos de la suplementación con L-Glutamina, un aminoácido del que necesitamos una cantidad extra en caso de

sobreesfuerzos o traumatismos. Gracias a los suplementos nutricionales podemos compensar su carencia, de hecho a nivel terapéutico se usa cuando hay traumatismos importantes.

Entre sus propiedades, avaladas por estudios científicos, están:Favorece la recuperación y regeneración muscular y ayuda a ganar músculo.•Aumenta la cantidad de hormona del crecimiento y favorece la acumulación de glucó-•geno muscular a partir de los alimentos ingeridos.Los músculos se hacen más grandes por incremento del agua intracelular. Las células •musculares están más hidratadas, compensando la deshidratación que ocurre tras el esfuerzo.

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RECUPERACIÓN

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nanTioXidanTes

e l oxígeno nos da la vida… pero también nos la va quitando poco a poco. Es impres-cindible para la existencia, porque con él obtenemos energía para el movimiento,

pero produce en nuestro cuerpo una serie de reacciones de oxidación en las que se forman sustancias nocivas muy reactivas, los llamados radicales libres. Estamos preparados para ir neutralizando estos elementos reactivos, pero durante el entrenamiento intenso aumentan tanto que el cuerpo no puede con todos y esto produce un envejecimiento prematuro de las células y una disminución de la capacidad de recuperación y del rendimiento.

ACTUACIÓN TOTALLos antioxidantes hasta ahora conocidos tenían una acción demasiado selectiva (sólo actuaban

en determinados tejidos o sólo en determinados compartimentos celulares). Recientemente, la investigación científica ha demostrado que las células longevas tienen ac-

tivada una enzima llamada sirtuína. Se han identificado algunas sustancias naturales como el transresveratrol y la quercetina que tienen el mismo efecto y que ejercen una acción antioxidante en todas las células del organismo, lo que ha supuesto un gran avance por permitir elaborar suplementos antioxidantes de gran efectividad.

El suplemento Non Oxid, recomendado por el CAR, cumple los requisitos y además:Incluye quercetina y transresveratrol. Sus efectos son de lo más interesantes, por eso se

recomienda para deportistas y no deportistas de cualquier nivel.Acelera la recuperación después del entrenamiento.•Aumenta el rendimiento y mejora la síntesis de proteínas cuando se acompaña de la •alimentación adecuada.Disminuye el riesgo de infecciones al potenciar el sistema inmune.•Aumenta la vasodilatación y con ello el aporte sanguíneo y de nutrientes a los •músculos.Retrasa el envejecimiento celular.•

Sus principios activos se absorben con más eficacia gracias a la inclusión de extracto de Piper Nigrum (pimienta negra).

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Las típicas bebidas isotónicas que todos conocemos se limitan a rehidratarnos y a hacernos recuperar algunas sales

minerales. No están mal para amateurs. Pero los que entrenamos duro necesi-tamos algo más. IsOPOwEr contiene,

entre sus ingredientes, glutamina, vitaminas, carbohidratos y, sobretodo,

pignogenol, un excelente antioxidante de acción antiinflamatoria. Por eso es la

bebida preferida de los profesionales, porque además de rehidratar aporta

energía extra para seguir, ayuda a evitar los calambres musculares y actúa contra

los procesos inflamatorios propios de esfuerzos intensos.

¡¡¡ NO PArEs... sigue, sigue, sigue entrenando!!!

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SALUD Y CALIDAD DE VIDA

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vid

a Hay muchos suplementos cuyo objetivo principal es mejorar tu estado de salud

y tu calidad de vida, como los “antienvejeci-miento” o los protectores de tus articulaciones. Lo mejor es que, de paso, también mejoran tu rendimiento. Los radicales libres, que se gene-ran con el ejercicio físico intenso y con el simple hecho de estar vivo, desestabilizan tus células a diferentes niveles, y son neutralizados con antioxidantes. “El ejercicio aeróbico produce un daño significativo a cargo de los radica-les libres debido al incremento del consumo de oxígeno. Los atletas pueden utilizar de 10 a 20 veces mas oxígeno durante un entre-namiento que cuando están descansando, lo que produce un incremento de radicales libres por encima de lo normal”.

QUÍTaTe aÑos de encimaLos antioxidantes son un grupo de suplementos cada vez más utilizados por su

efecto sobre el envejecimiento celular. Sus efectos están comprobados científica-mente. Pero además hay una serie de antioxidantes que de acuerdo con las últimas investigaciones pueden ayudarnos a aumentar el rendimiento físico y sus intere-santes efectos son:

Disminución de la inflamación de músculos y articulaciones durante el ejercicio.•Prevención de calambres musculares como es el caso del pignogenol.•Mejora de la síntesis de óxido nítrico (el transresveratrol y la quercetina tienen •este efecto).Mejora importante de la recuperación postejercicio.•Aumento del rendimiento ya que hace disminuir el estrés oxidativo.•Los antioxidantes al combatir los radicales libres ayudan a mantener la correcta

síntesis de proteínas manteniendo intacta su estructura terciaría..

Tienes mucha más información de los efectos y propiedades de los antioxidantes en el arti-culo del Dr. Iván Ibáñez publicado en la revista Nutrition&Science. Entra en www.powergym.net y pincha en Nutrition&Science para acceder a toda la colección de esta revista. Selecciona el nº 21 para buscar el artículo “Lo último sobre antioxidantes”.

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viTaminas Y mineraLes

Una forma sencilla de garantizar una alimentación equilibrada, en estos tiempos en los que a veces no tenemos el tiempo sufi-

ciente para preparnos comidas completas y equilibradas, es tomando un complejo multivitamínico. Es fácil incurrir en déficits de minerales o de vi-taminas y con un suplemento adecuado puedes compensarlo, como pasa con Vitapower que además de aportar el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales tiene Ginseng Rojo Coreano que aumenta los niveles energéticos.

Se recomienda acompañar los complejos multivitamínicos minerales con transresverastrol y quercetina, potentes antioxidantes, dos veces al día, por ejemplo en desayuno y cena, mejor acompañado de alimentos porque mejora su absorción. Non Oxid aporta las cantidades óptimas recomendadas de cada componente, 25 mg de transresverastrol y 100 de quercetina. Lo ideal es hacer pausas de un mes sin tomarlos de cada dos de toma, porque así el cuerpo no se adapta y fuerza a crearlos de forma endógena.

¿dÓnde esTá La e?

es la vitamina antioxidante por excelencia, la E, y además hay estudios que demuestr que interviene en la captación de ácidos grasos por los músculos, activando la oxi-

dación de las grasas para transformarlas en energía. De forma natural se encuentra en el alfa tocoferol, que mejora el rendimiento deportivo y hasta ralentiza el envejecimiento.

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Las viTaminas de Los múscULosLas vitaminas del grupo B, además de básicas para el buen funciona-

miento del sistema nervioso, son esenciales para el metabolismo de todos los nutrientes. En la formación de músculo son imprescindibles. En los suplementos se pueden encontrar complejos de vitamina B, como B complex, de Powergym. También podrás encontrar sólo vitamina B12, uno de los anabólicos naturales que permite aumentar la síntesis de proteínas, necesario para el crecimiento muscular y que hace aumentar el apetito. Lo tiene Powergym con el nombre de Dibencozide.

eviTa Los doLores de rodiLLas

Es un mal común de muchos deportistas: los do-lores de rodillas, caderas o codos originados por las sobrecargas del entrenamiento. Por suerte existen suplementos con mucopolisacáridos, generalmen-te de extracto de cartílago de tiburón, que tienen glucosamina y sulfato de condroitina, que permiten evitar estos problemas. Estos suple-mentos permiten a tu cartílago regenerarse, sobre todo cuando además aportan algunas vitaminas que colaboran a esta acción de reconstrucción del tejido, como ocurre con Powerflex, que añade a sus mucopolisacáridos, los de máxima calidad disponible, vitaminas C, E y el complejo B.

no dejes de tomar vitaminas ni minerales! Además de los complejos multivitamínicos tienes también la op-

ción de tomar ciertas vitaminas o complejos de vitaminas con-cretos, como la E, antioxidante o las del complejo B. ¡Y no te olvides también de cuidar las articulaciones!

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PLAN DE RENDIMIENTO

Las combinaciones más efecTivas

La sinergia que se crea entre algunos componentes de diferentes suplementos puede ha-cer que alcancemos nuestra meta más rápido, ya sea perder grasa o aumentar la masa

muscular, y si además de los suplementos que mejor combinan tienes un librito explicativo para guiarte, con pautas de alimentación, dosificaciones, recomendaciones de la actividad a realizar, etc., entonces el éxito está garantizado. Te damos planes para mejorar tu rendimiento:

Aumentar masa muscular Nivel fitnessPara ganar músculo necesitas aportar los nutrientes y bio-

moléculas apropiados, con carbohidratos y una buena fuente de nitrógeno y aminoácidos ramificados. El cuerpo, con el estímulo del entrenamiento y este “material” disponible, for-ma músculo con rapidez. Si combinas un suplemento con

estas características con una buena creatina monohidrato tendrás una mezcla con la sinergia perfecta para ver aumentar tu musculatura en poco tiempo.

Powergym es consciente de ello y por eso ofrece un pack que contiene:POWERMASS + CREAPLUS + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN P Precio: 66 €

Aumentar masa muscular Nivel avanzadoCuando ya estás entrenando con asiduidad, la labor de

aumentar músculo es más compleja pero la combinación de una buena creatina de calidad, con su propio siste-ma para mejorar la retención en el músculo, junto a un suplemento que restituya tus niveles de testosterona y hormona del crecimiento y acelere tu recuperación te

permitirá seguir mejorando. Encontrarás un pack de Powergym que combina estos princi-pios, compuesto de estos productos:

CREAPLUS + T.REC + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN P Precio: 103 €

Máximo rendimiento deportivoCombina una buena creatina con un suplemento que

aumente el aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos, (como un precursor del óxido nítrico) y un energético eficaz de efecto rápido y tendrás la combinación ideal para superar tus límites.

Powergym lo tiene con su pack de Alto Rendimiento: CREAPLUS + NITRIC POWER + POWER BOMB + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN P Precio: 149 €

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PLAN QUEMAGRASAS Las combinaciones más efecTivas

igual que proponíamos combinaciones de suplementos para aumentar el rendimiento depor-tivo, también las proponemos para perder más grasa. El efecto combinado de determinados

suplementos permite una acción más rápida que el efecto de cada suplemento por separado.

Perder grasa nivel fitnessLa recomendación es usar la combinación de dos eficaces

quemagrasas, en uno de ellos la base es L-Carnitina pura, con la adición de algo de cafeína; en el otro encontramos termogénicos como el té verde o el rojo. El primer tipo de quemagrasas hace más fácil la combustión de las grasas al conducirlas a los “hornos” donde se convierten en energía;

el segundo tipo, gracias a su contenido en catequinas, logra activar el metabolismo elevando el consumo energético. Además proporciona un estado de mayor activación. Se ataca la grasa desde dos frentes y se redondea el efecto desde un tercero, la vía tópica, con una crema anticelulítica que ayuda a deshacer los nódulos grasos y activa la circulación de la zona donde se aplica para eliminarlos.

Powergym tiene ese pack, con los siguientes componentes:THERMOCARNITIN XL + THERMOFAST + CREMA ANTICELULÍTICA 50 cc. + LIBRO ENTRENA-

MIENTO, ALIMENTACIÓN y SUPLEMENTACIÓN P Precio: 76 €

Perder grasa Nivel avanzado Combinando dos quemagrasas de efecto intenso con un

suplemento diurético consigues los mejores efectos cuando tu nivel es alto, entrenas con frecuencia y lo que necesitas es eliminar algunos kilos de más y esculpir tu cuerpo. El primer quemagrasas recomendado debe ser un termogénico de segunda generación con sustancias tónicas y cafeína, que

acelere el metabolismo y consiga movilizar la grasa corporal. El segundo tiene que ser un lipotrópi-co, que emulsione la grasa, movilice el agua y evite la pérdida de masa muscular.

Un suplemento diurético a base de plantas que elimine el agua que te sobra y te hincha, y que reduzca la hinchazón del estómago es el tercer componente de esta explosiva y efectiva combi-nación.

Powergym te recomienda este pack, con todas las características vistas anteriormente: METACTIF + LIPOTRÓPICO + DEFINITION + LIBRO ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN

y SUPLEMENTACIÓN P Precio: 82'50 €

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E n Powergym se apuesta por la investigación y la calidad para lograr la máxima eficiencia de sus productos, por eso muchos cuentan con el sello de “Recomendados por el CAR”, después de comprobar la base científi-

ca de estos productos así como su efectividad en los atletas profesionales y son usados por deportistas de referencia becados por dicha institución. También toman Powergym multitud de deportistas anónimos que buscan el máximo rendimiento y personas preocupadas por tener un estilo de vida sano con un cuerpo en forma. Aquí tienes parte de la amplia gama Powergym. Puedes consultar el catálogo com-pleto en www.powergym.net con información más detallada e interesantes artículos técnicos. * Powergym no usa ninguna sustancia prohibida por la WADA (World Antidoping Agency) que pueda dar positivo en controles antidoping.

*Los precios en estas páginas, válidos para el año 2009, son orientativos y actuales, salvo error tipográfico.

è POwErwhEY 85 Aumenta la masa muscular y disminuye la degradación muscular.

•Concomponentesquefacilitanlarecuperaciónarticular.

P PRESENTACIÓN: 1.000 g. (53 €) y 2.000 g. (90 €)P SABORES: Chocolate, Fresa y Vainilla.

[Barritas de proteína de suero de leche]

è whEY PrOtEIN bArAumenta la masa muscular, favorece la recuperación. Sirve como aperitivo saludable y completo para tomar en cual-quier circunstancia.

•Susproteínassondesuerodelechedealtovalorbiológico.

P PRESENTACIÓN: Barritas de 35 g, con 12,5 g de pro-teína. Caja de 36 unidades (46,80 €) o barritas sueltas (1,30€) P SABORES: Coco y Avellana.

[La proteína de más alto índice químico del mercado]

efecTividad pUraLa suplementación deportiva que funciona

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[Energía de alto octanaje al instante]è POwErbOMbEstimulante energizante de efecto rápido. Mejora el uso de la grasa como combustible (aumenta la resistencia).

•Elenergéticoparabebermásconcentradodelmercado,aporta105 mg de cafeína por vial

P PRESENTACIÓN: Caja con 30 viales (42 €)P SABOR: Limón

[Fórmula avanzada de creatina de máxima eficacia]è CrEAPLusAumenta la masa muscular, mejorando la fuerza y facilitando la recuperación. Retrasa la fatiga y permite esfuerzos de más intensidad durante más tiempo.

•Eselmejorsuplementoparamejorarlamasamusculareincre-mentar la fuerza y resistencia de los deportistas. Creaplus es la única creatina monohidrato con su propio sistema de transporte, para aumentar la retención en el músculo.

P PRESENTACIÓN: En polvo 504 g. (43,50 €) / 1.512 g. (91,50 €) / Envase con 120 cápsulas (31,50 €), 280 cápsulas (61 €)

P SABOR: Naranja.

[Potenciador hormonal natural]è t.bOOstAumenta los niveles hormonales de testosterona y hormona del crecimiento que decrecen con el esfuerzo intenso. Potencia la musculatura y favorece la recuperación.

•AportaZMA,unamezcladezincymagnesioespecialquefavorece la regulación del nivel de testosterona y factor de crecimiento insulínico que estimula el crecimiento de hueso y músculo.

P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (41 €), 280 cáps (80,50)

[Potenciador muscular natural]è t.rECFavorece la recuperación, facilitando la restitución de los niveles de testosterona, hormona del crecimiento e IGF-1 (factor de crecimiento insulínico que aumenta el rendimiento físico y mental)

•Incluyepapaandina,usadaporlosincastradicionalmentecomorecuperador y energético.

P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (41 €), 280 cáps (80,50)

r e n d i m i e n t o

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[Potente precursor del óxido nítrico]è NItrIC POwErAumenta la capacidad de hacer ejercicio al aumentar la can-tidad de sangre y nutrientes que llegan al músculo. Mejora la recuperación y aumenta la resistencia. Con Nitric Power el cuerpo genera más hormona de crecimiento.

•ContieneL-ArgininaL-Malatoyácidonicotínico,queinducen una mayor generación de óxido nítrico.

P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (35 €), 280 cápsulas (69 €)

[Más apetito y masa muscular]

èDIbENCOZIDEAumenta la síntesis de proteínas y favorece el crecimiento muscular.

•LavitaminaB12esunodelosllamadosanabólicosnaturales. Además aumenta el apetito.

P PRESENTACIÓN: Envase con 50 cápsulas (32,50 €)

[Mejora tus entrenamientos intensos]èbEtAPOwErTe permite entrenar más tiempo a altas intensidades y neutraliza los efectos del ácido láctico.

•AportaBetaAlanina.Ademásdesuefectodedescensodela acidez en el ejercicio intenso tiene propiedades antioxidantes.

P PRESENTACIÓN: Botes con 120 cápsulas de gelatina (30 €)

r e n d i m i e n t o

[Estimulante de la masa muscular y la energía]

è POwErMAssFacilita el aumento de peso por ganancia de músculo. Anticatabólico que preserva la masa muscular. Aumenta los depósitos de glucógeno.

•AportaademásL-glutamina,vitaminasyminerales.P PRESENTACIÓN: Polvo para mezclar con agua o leche. 1.200 g. (30 €) y 3.000 g. (56,50 €) P SABORES: Chocolate, fresa y vainilla.

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[Más síntesis proteica y recuperación muscular]

è POwEr bCAA’sLos aminoácidos ramificados de alta pureza de Powergym aumentan la síntesis de proteínas creando más masa muscular y retrasa la sensación de fatiga. Aporta también las vitaminas y minerales cofactores en el metabolismo de aminoácidos y proteínas para contribuir a su absorción y utilización por el músculo.

•Favorecelarecuperacióntrassesionesintensas.P PRESENTACIÓN: Polvo 400 g. (118,40 €) / Cápsulas: 120 unidades (26,50 €) ó 280 unidades (54 €)P SABORES: (Polvo) Chocolate / Sin sabor

[Recuperador muscular y anticatabólico]

è GLutAPOwErUn suplemento de glutamina que evita la perdida de masa muscular, recomendado especialmente para esfuerzos inten-sos, tanto aeróbicos como anaeróbicos.

•Sufórmulaespecialfavoreceunamayorabsorcióndelaglutamina y el transporte es un 40% más eficiente que el de otros suplementos de glutamina del mercado.•Lograunincrementodelvolumencelulardeun35%comparado con suplementos de L-Glutamina sola.

P PRESENTACIÓN: En polvo 504 g. (59 €)P SABOR: Limón

[Regenerador muscular]è EXtrA frEE fOrM Favorece la síntesis de proteínas para formar más masa muscular. Aumenta el valor biológico de las proteínas ingeridas.

•Contienelosochoaminoácidosesencialesquetu cuerpo no puede sintetizar si no se toman, más vitamina B6 que favorece su absorción. No contienen apenas impurezas: se pueden tomar de forma continua.

P PRESENTACIÓN: Cápsulas, 120 unidades (28 €)

mejora de la recuperación

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[Recuperación muscular y energética]è whEY 50 Aumenta la masa muscular, disminuye el tiempo de recuperación, mayor reposición de glucógeno muscular. Puede ser sustituto de una comida.

•Unexcelenterecuperadortraselesfuerzointenso.

P PRESENTACIÓN: 1.100 g. (46,36 €) y 2.200 g. (76 €)P SABORES: Chocolate con leche, Vainilla-Yogurt y Fresa.

[Potente antioxidante de amplia difusión]è NON OXID Potente antioxidante que mejora la recuperación, dismi-nuye el riesgo de infecciones, retrasa el envejecimiento celular y aumenta el rendimiento.

•Contienetransresverastrolyquercetina,queactúande forma amplia a diferencia de otros antioxidantes, muy selectivos.

P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (35 €)

mejora de la recuperación

NOVEDAD

AHORA TAMBIÉN

EN SOBRES

[Vitaminas, minerales, antioxidantes y carbohidratos]è IsOPOwErBebida de carbohidratos con electrolitos, vitaminas y glutamina para prolongar el esfuerzo, recuperarse antes o prepararse para el mismo. Isopower evita los calambres musculares y mantiene alto el nivel de energía, rehidratando el cuerpo.

•Incluyepignogenol,unpotenteantioxidantedeacciónantiinflamatoria.

P PRESENTACIÓN: Bote de polvo con 500 g (20 €), caja 30 sobres (51 € ) y pack 5 sobres (8,50 €)

P SABOR: Limón

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[Termogénico y lipolítico de última generación]è MEtACtIfAcelera el metabolismo y facilita el proceso de eliminación de la grasa.

•Conguaraná,citrusaurantium,L-Tirosina,salixalbaypasiflora.P PRESENTACIÓN: Envase 120 cápsulas (38,50 €) / 280 caps. (75 €)

[Quema más grasa y aumenta tu energía]èthErMOCArNItIN XLQuemagrasas con efecto energético. Conserva la masa muscular.

•Aumentatuenergíaporundoblemecanismo:mejoraelusodegrasacomo combustible, y además te activa por su contenido en guaraná y L-Tirosina.

P PRESENTACIÓN: Caja con 30 viales (42 €)

P SABOR: Limón

[Equilibrio y balance hídrico del organismo]èDEfINItIONDefine la musculatura al ayudar a eliminar la retención de líquidos. Tiene acción diurética y depurativa. Reduce la hinchazón del estómago por malas digestiones.

•Porsuextractodealcachofaprotegeelhígado.P PRESENTACIÓN: Bote de 120 cápsulas (30 €)

[Bloqueador de carbohidratos]èCArbObLOCKBloquea parte de la absorción de los carbohidratos que proceden de los almi-dones (pan, patatas, pasta…) evitando la ganancia de peso.

•Susingredientesprocedendealubiaymanzanayproducenlainhibiciónde la enzima que degrada los almidones.


[Reductor de la formación de grasa]èhIDrOXYCrOMReduce la grasa corporal, haciendo que se forme menos a partir de los car-bohidratos, y da sensación de saciedad.

•ContieneHCA(ácidohidroxicítrico)quedisminuyeelapetito.P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (29 €)

[El secreto de los profesionales del fitness]èCrEMA ANtICELuLÍtICA PrOfEsIONAL

Con principios activos naturales de extractos de plantas que combaten las causas de la celulitis. •Extractos5a10vecesmásconcentradosquelosproductossimilares.

P PRESENTACIÓN: 200 cc (30 €) / 1.000 cc (61 €)

q u e m a d o r e s d e g r a s a

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[Reductor de grasa y anticatabólico]èCArNItIN PLusAyuda a quemar grasa, preservando a la vez la masa muscular cuando se hace dieta de reducción de peso.

•Elúnicosuplementodelmercadoformuladoparaaumentarlaretencióny efectividad de la L-Carnitina que contiene.


[Menos grasa y más energía]èLIPOtrOPICOFavorece la eliminación de la grasa corporal ayudando a su transporte, elimi-nando agua subcutánea y activando el metabolismo.

•ContienePicolinatodeCromoparaayudaramantenerlamasamuscu-lar que podría perderse con una dieta.

P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (26 €) [Las barritas con efecto quemagrasas]èDIEt bArSustituye a una comida o tentempie cuando se quiere perder peso.

•Confibrasaciante,vitaminas,mineralesysustanciasquemagrasas.P PRESENTACIÓN: Caja con 36 barritas de 35 g (45 €) / Barritas sueltas (1,25 €)P SABOR: Chocolate

[Activador metabólico]èGh ACtIVAtOr Quemagrasas que aumenta la recuperación muscular y la resistencia.•Contieneargininayornitinaqueactúancomofactorliberadordehormonadel

crecimiento.P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (26,50 €)

[Termogénico y lipolítico]è thErMOfAstReduce la grasa corporal, efecto tónico que aumenta el estado de alerta.

•Usacomponentesnaturalescomolostesverdeyrojo.Contienelascatequi-na activas que no están en quemagrasas similares.

P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (38,50 €), 280 cáps.(75 €)

[Polivitamínico mineral reductor de grasa]

èVItADIEtQuemagrasas que mantiene la masa muscular.•Contienecasitodaslasvitaminasyminerales,paraevitarcarenciascuandose

está a dieta o no se sigue una alimentación equilibrada.P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (24 €).

q u e m a d o r e s d e g r a s a

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[Polivitamínico mineral y energético]èVItAPOwErPolivitamínico con efecto de aumento de los niveles energéticos.•Aportael100%delascantidadesdiariasrecomendadasdevitaminas

y minerales. Contiene ginseng rojo coreano.

P PRESENTACIÓN: Envase con 120 cápsulas (23,50 €).

[Regenerador articular de máxima efectivi-dad]

èPOwErfLEXUsa la calidad máxima existente en el mercado de ingredientes natu-rales: mucopolisacáridos de cartílago de tiburón, con glucosamina y condroitina, más vitaminas. •Elmejorregeneradorarticulardisponible.P PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (65 €)

[La vitamina que te da músculo]èb-COMPLEXComplejo vitamínico del grupo B, imprescindible para la formación de músculo.•LavitaminaBesesencialtamb¡énparaelbuenfuncionamientodel

sistema nervioso.P PRESENTACIÓN: Envase con 100 cápsulas (21 €).

[Quítate años de encima]è POwEr EVitamina antioxidante que facilita la oxidación de la grasa para transformarla en energía. Favorece la recuperación y es antienve-jecimiento.

•PowerEessuformanaturalmásimportante,alfatocoferol,de fácil absorción, que mejora el rendimiento deportivo.


salud y calidad de vida[Potente antioxidante de amplia difusión]è NON OXID Potente antioxidante que mejora la recuperación, disminuye el riesgo de infecciones, retrasa el envejecimiento celular y aumenta el rendimiento.

•Contienetransresverastrolyquercetina,queactúandeformaampliaadiferencia de otros antioxidantes, muy selectivos.


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