INSTITUTO DE EDUCACIÓN FÍSICA CATAMARCA EDUARDO ESPONA EL ENTRENAMIENTO EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE DESARROLLO Como premisa principal el respeto de:

MADURACION. FASES SENSIBLES.

CICLO BIOLOGICO 1- EXPERIENCIAS MOTRICES PRIMARIAS. 2- (3 – 5) F. B. M. 3- (6 – 7) MULTILATERALIDAD. 4- (8 – 10) POLIDEPORTIVIDAD. 5- (11 – 13) MONODEPORTIVIDAD. 6- (14 – 16) INTENSIFICACION DE LAS CARGAS. 7- (17 – 25) DE LAS ALTAS CARGAS DEL ENTRENAMIENTO. CAPACIDADES COORDINATIVAS NIVEL PRIMARIO

CAPACIDAD DE APRENDIZAJE MOTRIZ. CAPACIDAD DE CONTROL MOTOR. CAPACIDAD DE READAPTACION MOTORA.

NIVEL SECUNDARIO

ORIENTACION. EQUILIBRIO. REACCION. DIFERENCIACION. RITMO. ACOPLAMIENTO. FLUIDEZ.

PROCESO EDUCATIVO DIAGNOSTICO – OBJETIVOS - RESULTADOS

6 Y 8 años : VIVENCIA. 9 Y 10 años: VIVENCIA / ABSTRAE. 11 Y 14 años: ABSTRAE. 15 en adelante: ETAPA DEL RENDIMIENTO.

ESTRUCTURACION DEL ESQUEMA CORORAL

ANALIZADOR KINESTESICO ANALIZADOR TACTIL ANALIZADOR VESTIBULAR ANALIZADOR OPTICO ANALIZADOR ACUSTICO

6 7 8 9 10 11 12 13 14

CAPACIDAD DE APRENDIZAJEMOTOR.

CAPACIDAD DE DIFERENCIACIONY DIRECCION

CAPACIDAD DE REACCIONACUSTICA Y OPTICA

CAPACIDAD DE ORIENTACIONESPACIAL

CAPACIDAD DE RITMO

CAPACIDAD DE EQUILIBRIO

RESISTENCIA

FUERZA

RAPIDEZ

MOVILIDAD ARTICULAR

C. AFECTIVA E INTELECTUAL

APRENDIZAJE DEPORTIVO

SISTEMATIZACION DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

DURACION DEL PLAN: 17 A 18 AÑOS. FIN: AUMENTAR LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL PLANO

CUANTITATIVO, CUALITATIVO Y EMOCIONAL.

FORM. MOTORA PRIMARIA

0 4 6 10 12 14 16 18

POLIVALENTEFOR. BAS. DEP.

RESISTENCIA AEROBICA

CAPACIDADES COORDINATIVAS FUERZA / ANAEROBICO LACTICO

MOVILIDAD ARTICULAR FLEXIBILIDAD

VELOCIDAD CON LIMITACIONES ATP / PC – ANAEROBICO LACTICO

JUEGOS Y TA-REAS DE HABILIDAD MOTRIZY RITMICA BASICA

DESARROLLOMULTILATERAL

ELECCIONDEL

DEPORTE

FASEPUBERAL EDAD DEL

RENDIMIENTO

POLIVALENCIA

INTENSIFICACIONDEL DEPORTE

ELEGIDO

OBJETIVOS GENERALES DEL PLAN: a) Conocer incorporar y aplicar los fundamentos técnicos de la actividad. b) Acrecentar el número de habilidades. c) Desarrollar las capacidades condicionales sin limitar la capacidad de juego

respetando las fases sensibles para su estimulación. d) Incorporar conceptos y estructuras tácticas diferentes tanto en lo individual

como en lo colectivo, respetando la maduración cognitiva intelectual. e) Lograr un equilibrio emocional que permita desarrollar la inteligencia sin atentar

contra el temperamento. f) Mejorar los hábitos alimenticios. g) Incorporar hábitos y costumbres relacionados con el cuidado personal e higiene.

CARACTERISTICAS CUALITATIVAS DE LA CARGA FISICA EN LAS DISTINTAS FASES DEL PLAN. FASE DE INCIACION (8 a 9 años):

Utilización de juegos con y sin balón de tipo competitivo.

0%10%20%30%40%50%60%70%80%90%

100%

8 a10

11 a12

13 a15

16 a18

19 a25

+ de26

CONDIC.COORD.

Desarrollo de reacciones rápidas en distancias cortas. La elasticidad muscular debe ser estimulada.

FASE DE PREPARACION DE LA ESPECIALIZACION (10 a 12 años): Acento en la agilidad, flexibilidad, velocidad y desarrollo de reacción

motora. Estimulación de la resistencia con juegos. Aumenta la complejidad en los juegos para estimular la capacidad volitiva

utilizando un grado mayor de esfuerzo. Se estimula fuerza a partir de ejercicios en parejas movilizando mayor

cantidad de grupos musculares. FASE DE ESPECIALIZACION (13 a 15 años)

Las características del juego requieren mayor capacidad de correr. Desarrollo de la velocidad de desplazamiento (30 mts.) Velocidad de reacción, flexibilidad, resistencia aeróbica baja y media. Formas gimnásticas apuntando a un mejoramiento de la carrera, el giro, el

freno, el salto y el cambio de dirección. Incorporación de los gestos técnicos para utilización de cargas libres. Los juegos para desarrollo de resistencia especial deberán utilizar la técnica

en velocidad. FASE DE ENTRENAMIENTO ESPECIALIZADO DE RENDIMIENTO (16 a 18 años)

Entrenar la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad apuntando a adaptaciones a largo plazo.

Trabajos que permitan un desarrollo progresivo hacia lo prevalente. Desarrollar cargas complejas para luego estimular prevalentemente las

cualidades bajo condiciones específicas del deporte. FASE DE ENTRENAMIENTO DE ALTO RENDIMIENTO (19 a 25 años)

Los elementos físicos son de extrema importancia en esta etapa. Tolerar cargas intensas y específicas permitirá al futbolista la construcción

de una base sólida para mantenerse en el alto rendimiento por un número importante de años.

Haber desarrollado bases en la etapas anteriores permitirá soportar cargas de impacto dentro de una planificación A.T.R.

FASE DE MANTENIMIENTO DE LA CONDICION ALCANZADA (26 años en adelante)

Reducción del volumen y utilización de cargas de choque en función del rival garantizarán el mantenimiento de la forma optima alcanzada.

ASPECTOS COORDINATIVOS. EDUCACIÓN DEL MOVIMIENTO APLICADA AL FÚTBOL. EL FUTBOL ES LO MAS IMPORTANTE Y LOS JUGADORES SON LOS QUE LO HACEN POR LO TANTO SIN ELLOS NO HAY FUTBOL

SUSTENTOS DEL ENTRENAMIENTO

PEDAGOGICO. BIOLOGICO. AFECTIVO MOTIVACIONAL

ORGANIZACIÓN PEDAGOGICA Y DIDACTICA DEL ENTRENAMIENTO FIN: Aumentar la capacidad de rendimiento. OBJETIVOS: * Cognitivos. * Psicomotrices. * Psicológicos. CONTENIDOS: Ejercicios. MEDIOS: * Materiales. * Organización. * Información. METODOS: Enseñanza: comando directo – ensayo error – enseñanza basada en la tarea – constitución de pequeños grupos – resolución de problemas. Entrenamiento: los hay para todas las cualidades físicas en particular. (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) FORMAS BASICAS DE MOVIMIENTO FUNDAMENTOS T.I.

PASE RECEPCION CONDUCCION CABECEOS TIROS AL ARCO

J. B. GRIFFA

F.B.M. CARRERA FRENO GIRO SALTO CAMBIO DE DIRECCION

CLASIFICACION DE LOS EJERCICIOS Los ejercicios serán:

GENERALES: sin balón. ESPECIFICOS: con balón.

Según su objetivo: Para técnica de carrera y freno. Para cambio de dirección. Para giro. Para salto. Para desarrollo de perfiles de movimiento. Para estimular metabolismo aeróbico/anaeróbico.

Según el espacio utilizado: Toda la cancha.

Media cancha. ¼ cancha

Según el número de jugadores: Por dúos. Por tríos. Por cuartetos. Por quintetos. Por sextetos. Todo el grupo

MODELOS DE PLANIFICACIÓN ACONSEJADOS PARA CADA ETAPA DEL PROYECTO DE VIDA DEPORTIVA DEL JUGADOR DE FÚTBOL CONCEPTO DE PLANIFICACION Propuesta teórica constituida por la descripción, previsión, organización y diseño de todos y de cada uno de los acontecimientos del entrenamiento, así como de los mecanismos de control que permitan modificar esos acontecimientos con el fin de obtener un proceso de entrenamiento ajustado para el logro de los resultados deseados en la competición deportiva. SEIRUL-LO CARGAS REGULARES Características

Se aplican las cargas a lo largo de la temporada con mayor o menor énfasis en función de las características de las etapas o períodos de entrenamiento. (Navarro Valdivieso 2000)

La aplicación de cargas coincide en estímulos de diferente orientación. (Navarro Valdivieso 2000)

El rendimiento puede verse afectado por la interacción entre distintos tipos de carga. (Navarro Valdivieso 2000)

El rendimiento mejora hasta un cierto punto donde la continuidad en la aplicación de cargas puede afectarlo negativamente al rendimiento. (Navarro Valdivieso 2000)

Se emplea el modelo en etapas formativas con el fin de lograr adaptaciones a largo plazo sólidas. (Navarro Valdivieso 2000)

CARGAS ACENTUADAS Características

El desarrollo de los factores determinantes del rendimiento es lo relevante. El sistema motor, el sistema cardiovascular y sistema energético constituyen esos factores de rendimiento. Navarro/G. Verdugo (2004).

Se agrupan los contenidos y medios en un lapso corto de tiempo, llamado fase macrocíclica, guardando las características de cargas acentuadas.

Este modelo de macrocíclos integrados adaptado al fútbol, pretende que el futbolista desarrolle todos los contenidos (ejercicios) de entrenamiento de la totalidad de la temporada, en períodos bien definidos y cortos, pero suficientes para lograr las adaptaciones perseguidas.

Se integran en forma acentuada los contenidos general, específico y competitivo, respetando los principios del desarrollo de la condición física, los tiempos biológicos de recuperación y las posibilidades madurativas.

Lo que persigue el modelo de cargas acentuadas, es cubrir las diferencias metodológicas entre el trabajo desarrollado en divisiones inferiores y primera división.

CARGAS CONCENTRADAS Características

El modelo de cargas concentradas se aplica en espacios más cortos, concentrando en mayor medida que en las cargas acentuadas el volumen y la intensidad sobre una orientación definida. Navarro – García Verdugo (2004).

El ordenamiento de cargas concentradas produce un descenso de la capacidad funcional del organismo con la consecuente repercusión sobre el rendimiento, del deportista al hora de acumular la carga. Con posterioridad durante el transcurso del bloque de realización se obtiene un aumento significativo de la performance deportiva.

La organización se da en bloques de acumulación – transformación – realización.

Se aplica una concentración sobre dos cualidades físicas y una técnica. En el caso del fútbol los saberes técnicos estimulados deben ir acompañados de conceptos tácticos. Estos lineamientos no son nuevos, están basados en los principios expresados por el Dr. Verkhoshansky en el año 1990.

Se debe aplicar con deportistas de elite, debido a la necesidad de un alto nivel de entrenamiento con elevada capacidad de entrenabilidad. Lo usamos en esta fase luego de no menos de ocho años de preparación orgánica funcional.

MICROCICLOS ESTRUCTURADOS Características

La periodización clásica de Matveiev (1970/1984) brinda solución a 10 o 15 competiciones agrupadas dentro de uno o dos ciclos competitivos. La ciclización de Verkhoshansky (1990), puede lograr hasta el doble de momentos competitivos de alto rendimiento que la periodización clásica, pero no se alarga más de cuatro meses. En la acentuación sucesiva de Leib-Neuhof (1990), aparecen momentos de bajo rendimiento.

En esta forma de planificación, no se sigue un modelo predeterminado, sino organizando los acontecimientos del posterior entrenamiento, como consecuencia de las dificultades que se encuentran en la práctica de la especialidad deportiva y su evolución.

Se utiliza cuando el número de competiciones que el deportista consolidado en el nivel de elite debe afrontar durante el ciclo, con el único objetivo del triunfo deportivo, no están concentradas, sino distribuidas a lo largo de los meses. Los microciclos estructurados permiten optimizar los diferentes sistemas que participan en las prácticas del fútbol.

Esta forma de planificación mejora el rendimiento en la competición, desarrolla elementos necesarios para el juego competitivo como son el marcar, cabecear, tirar, etc.

Los modos de verificación se dan en la competición misma y resulta de gran importancia las formas evaluativas desarrolladas en el juego mismo.

Justificación de la elección de los modelos

Complejidad del proceso de entrenamiento destinado al fútbol por ser un deporte de características sociomotoras.

Necesidad de planificación de las cargas de acuerdo a las posibilidades morfofuncionales del futbolista.

Necesidad de atender el proyecto de vida del deportista para mejores acciones de planificación y respetar las posibilidades madurativas.

Insuficiencias en los modelos de cargas regulares, cargas acentuadas, cargas concentradas o microciclos estructurados para satisfacer las necesidades de todo el proyecto de vida deportiva del futbolista.

Metodología del entrenamiento debe garantizar la unidad entre formación técnico táctica y formación energético condicional, de la cual debe resultar una acción de competición de eficacia elevada.

Ofrecer las bases para el desarrollo de logros superiores, incluyendo mayores volúmenes de carga con intensidades superiores.

Asegurar el complejo proceso de construcción de un futbolista de alto rendimiento que discurre sistemática y metodológicamente.

EDAD ETAPA FASE MOD.DE PLANIFIC.8 P. Básica De Iniciación Cargas Regulares9 P. Básica De Iniciación Cargas Regulares10 P. Básica P. de la Especialización Cargas Regulares11 P. Básica P. de la Especialización Cargas Regulares12 P. Básica P. de la Especialización Cargas Regulares13 Perfeccionamiento De Especialización Cargas Regulares14 Perfeccionamiento De Especialización Cargas Regulares15 Perfeccionamiento De Especialización Cargas Regulares16 Perfeccionamiento Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas17 Perfeccionamiento Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas18 Perfeccionamiento Especial de Rendimiento Cargas Acentuadas19 Alto Rendimiento Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas20 Alto Rendimiento Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas21 Alto Rendimiento Ent. de Alto Rendimiento Cargas Concentradas22 Alto Rendimiento Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados23 Alto Rendimiento Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados24 Alto Rendimiento Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados25 Alto Rendimiento Ent. de Alto Rendimiento Mic. Estructurados26+ Alto Rendimiento M.de la Cond. Alcanzada Mic. Estructurados

MODELOS DE PLANIFICACION PROPUESTOS SEGÚN EDAD, ETAPA Y FASE DEL PROYECTO DE VIDA DEPORTIVA DEL FUTBOLISTA.