UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA

FACULTAD DE CIENCIAS PSICOLOGICAS

ESCUELA DE CIENCIA Y TECNOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE

–ECTAFIDE-

“LA PREPARACION FISICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN EL FUTBOL”

EDGAR ROLANDO PICHIYA

CARNE 200916940

ESTUDIANTE 10 SEMESTRE

NOVIEMBRE, 2014

RESUMEN

Este articulo de investigación esta relacionado con la base de cualquier Entrenador deportivo, que

es el entrenamiento y la preparación física este caso enfocado al futbol. Por lo cual se da a

entender los procesos sistemáticos que se llevan a cabo en la preparación física y también lo

importante de conocer de una manera más esencial para el deportista que hace que mejore en su

rendimiento deportivo. En cualquier preparador físico o entrenador tiene que analizar conceptos

básicos sobre sus deportistas, como lo es la preparación física, psicológica y volitiva (voluntad,

responsabilidad, etc) porque es una de las características que ayudan a que el equipo se conforme de

una buena forma para competir y con la motivación necesaria para poder aumentar su nivel de

juego.

Se menciona acerca de las cualidades que se debe de tener en los jugadores y ay algunas propuestas

acerca de qué hacer, como entrenar, que entrenar y cuál sería la forma ideal de entrenar, aunque

aclarando que este artículo es una base para dar a conocer, conceptos y una perspectiva importante

ante el mundo moderno de una preparación física sin dejar atrás los procesos de adaptación y

recuperación que van de la mano para lograr una preparación física para un equipo ya sea a nivel

escolar, universitario o profesional.

Aunque cada equipo es diferente y el entrenador es el que con su experiencia elegirá que hacer y en

qué momento hacerlo.

Entrenamiento y Preparación

Física en el fútbol

(General)

El futbol es un deporte de equipo en donde atrae millones de aficionados, como deporte de

espectáculo en los tiempos modernos, su gran auge a llevado a la conclusión que es el deporte más

jugado en el mundo. Es uno de los deportes que más pasión provoca entre los aficionados que a

toda costa defiende a su equipo por la camisola.

El Futbol como un juego moderno inicio en Inglaterra (1863) ahí se creó la Football Association en

Londres. En 1885 en que se fija su primitivo reglamento que, apenas se modifica hasta nuestros

días.

Para adentrarnos al futbol es necesario conocer circunstancias a tomar en cuenta para el futbol.

Al momento de elegir a los jugadores elige siempre al adolescente, al niño o joven que

tenga talento y admiración por el futbol. Que le guste, porque en el futbol ay exigencias

sociales, físico y psicológico. El que no esté dispuesto a luchar, a esforzarse y dar su

máximo tiempo para el futbol, generalmente no rinde en circunstancias de adaptaciones

deportivas.

Elegir siempre a los humildes o en caso de niños enseñarles la humildad y el trabajo en

equipo porque así comprenderán que no solo uno tiene que esforzarse ni trabajar solos, si en

el marcador se refleja contrario, no es un jugador que pierde sino el equipo completo a la

misma manera si se gana, gana el equipo completo.

Buscar siempre el bien común del equipo, mantener el equipo y el sacrificio armonioso para

fortalecer algún área específica de juego. Para que cada talento elegido se le exprima

completamente las capacidades individuales y grupales en cada posición, combatir a los

orgullosos y a los que son excelentes en su técnica, hacerles conciencia de su gran labor que

llevan en el equipo.

Por ultimo imponer la disciplina en el equipo como un acuerdo para gozar del descanso

debido y en su comportamiento para mantener el orden y la madurez en su deporte.

Estas cualidades no significa que solo estas existan, hay un sinfín de características que cada

entrenador lo podrá reconocer a base de su experiencia con sus jugadores.

Cualidades del jugador de futbol.

El modernismo del futbol hace reconocer que la preparación física es importante para que haya un

rendimiento deportivo y que haya una excelente técnica individual y la táctica. Las realidades están

puestas en las dimensiones de la cancha, para recorrerlas para defender como para atacar, driblar

correr tras un balón, desplazamientos rápidos en zig zag. Como entrenador tome en cuenta

medidas y así sabrá lo importante de la preparación física para obtener resultados. El futbol de alto

rendimiento, hace un desgaste físico en el juego.

Por eso hay mucha relación entre la preparación física y el entrenamiento deportivo, porque los dos

aspectos van de la mano, bien cita el libro Preparación física en el Futbol, editorial Augusto E. Pila

Teleña. Que “El entrenamiento técnico de un jugador y su preparación física no son

intercambiables. Uno no puede sustituir al otro, ambos complementan”.

Entrenar: Es toda esa suma de acciones que provoca que el organismo se adapte a una mejora en

general o especifica habilidad de movimiento. Ay algunos autores que definen al entrenamiento

deportivo enfocándose en el tiempo y las cargas, Hollmann dice que “Es una suma de estímulos en

un determinado lapso de tiempo, realizados con el fin de aumentar el rendimiento y que conducen a

modificaciones o adaptaciones funcionales y morfológicas del organismo”.

Para que entendamos mejor esto, cuando queremos obtener mejores resultados en el fútbol optamos

por fundamentos que nos ayudan a establecer una base técnica y táctica. Seguimos procedimientos

para buscar resultados óptimos en el marcador. Tenemos otro aspecto muy importante para tomar

en cuenta que es la Preparación Física, no discuto que la técnica individual es esencial al igual que

la táctica en equipo es una base para la defensiva y ofensiva, pero hablando de rendimiento

deportivo debemos de tomar en cuenta el aspecto de la Preparación Física como uno de los factores

que influyen en el resultado. En pequeños lapsos de tiempo de activación muscular, es importante.

Preparación física: es aquella suma de ejercicios progresivos que ayudan a tener mejorar en los

diferentes sistemas en el cuerpo humano. Para Grosser (1985) dice que es “Aquella suma

ponderada de las diferentes cualidades físicas para el rendimiento y su realización a través de los

atributos de la personalidad.

Ya sabiendo estos dos términos importantísimos en el proceso de formar un equipo de futbol ahora

analizaremos que la preparación se divide en dos etapas:

Preparación física general

Preparación física especial

Preparación física General: En esta etapa lo que se hace es trabajo de adaptación general, si

trabajamos ejercicios, se enfoca en todo el cuerpo dependiendo del objetivo, sea solo ganar

resistencia, fuerza y velocidad o aumentar los niveles de oxígeno. Se obtiene lo básico para el

deporte, esto se da más si en el equipo ay un nuevo integrante, que trabaja por separado o quizás la

razón más importante es que todos van en esa etapa antes de inicio del torneo.

Que también en esta etapa se hacen ejercicios o actividades que no sean del propio deporte que

integra.

Preparación física Especial: En esta etapa es la Avanzada, en donde se supone que el entrenador

ya pasó por la etapa de adaptaciones y ahora necesita enfocarse en las características flojas del

equipo a nivel físico y táctico del futbol. Se realizan ejercicios específicos del fútbol ya sea de

coordinación, técnicas en defensa y en ataque

Para saber más acerca de este tema se fundamenta una base científica de lo que el ser humano tiene

efectos con la preparación física en su organismo.

Cambios y efectos de la preparación física:

Unos de los efectos de la preparación física en el organismo es un aumento en la carga de oxígeno

en la sangre arterial es máxima y constante. El Consumo de Oxigeno siendo más o menos 3 veces

mayor que el requerimiento basal y con el ejercicio intenso se transforma 8 veces mayor por lo

tanto el corazón se sobrecarga y lanza en el torrente sanguíneo más sangre para satisfacer las

necesidades de los órganos, hipertrofia en el musculo cardiaco.

También uno de los beneficios más notables es la disminución del ritmo cardiaco en reposo y en el

ejercicio puede aumentar la sangre movilizada en cada latido, aumento del volumen cardiaco,

aumenta la cantidad de capilares en el cuerpo, hipertrofia de la masa muscular, el hígado alcanza

una mejor capacidad de destrucción de los productos de desecho del metabolismo (ácido láctico y

pirúvico). El musculo se vuelve más sensible al flujo sanguíneo. Eso es algunos de los beneficios

generales del entrenamiento, siempre y cuando se lleve de la manera progresiva y obtener el

objetivo deseado depende de:

La cantidad de entrenamiento

La calidad del entrenamiento

Factores endógenos: constitución. Edad, sexo.

Factores exógenos: Alimentación, Clima, tiempo, estación del año y medio social.

¿Cuál es la Preparación Física ideal? El rendimiento es el producto final de la interacción de

numerosos factores que configuran el “Sistema competición”. El auténtico problema que nos

encontramos a la hora de analizar el rendimiento en la competición, radica en el conocimiento del

complejo sistema de interacciones que se establecen entre los diferentes factores. Son muy

frecuentes en el mundo del entrenamiento tendencias que relacionan la mejora de estos factores con

el rendimiento final, pero no siempre es fácil establecer las relaciones causa-efecto.

¿Cómo se debe entrenar? Respecto a la organización del entrenamiento, lo que tenemos que

intentar hacer es potenciar preferentemente cada una de estas tres estructuras o capacidades que

veremos posteriormente en un cuadro (coordinativa, condicional o cognitiva), sabiendo que

estimulando una de ellas intervenimos también sobre los demás. Esta es la razón por la cual no sirve

como sistema de entrenamiento la utilización exclusiva del “juego real” aunque sea modificado o

reducido. A la hora de construir las situaciones de entrenamiento debemos tener en cuenta 3

aspectos fundamentales (Seiru-lo 1993a, 1993b, 1994, 1998b). 1º- Participación coordinativa que

pueda ser soporte de las tareas específicas de nuestro deporte (lanzamientos, saltos, fintas…). 2º-

Gestionar el tiempo de trabajo óptimo en función de los objetivos perseguidos pues es lo que

determina el gasto energético (pausa grande, pequeña, activa, pasiva, frecuencia, velocidad de

realización…).

3º- Incluir categorías y situaciones espaciales específicas del entorno lúdico de la especialidad.

Teniendo en cuenta todo esto, las condiciones en las que se practican las tareas del entrenamiento

deportivo son las que determinan la virtual eficacia de los estímulos propuestos por el entrenador en

la práctica. La naturaleza cambiante de las situaciones de juego en los deportes provoca que el

jugador eficaz, sea aquél que es capaz de identificar en cada tarea las modificaciones del entorno de

competición y adaptar su actividad motriz a las condiciones a las que se ve sometido. Así la

modificación de alguno o algunos de los elementos de la estructura de la tarea de entrenamiento

permite la optimización diferenciada de cada uno de ellos (coordinativo, condicional o cognitivo).

Respecto a los medios de entrenamiento, los cuales los definimos como el conjunto de ejercicios

que realizan los jugadores en el entrenamiento. Así los medios de entrenamiento se definen a partir

de las variables metodológicas que inciden en los aprendizajes y de las magnitudes de las cargas

que condicionan el movimiento y la producción de energía. La orientación del entrenamiento hacia

la calidad o hacia el retraso de la fatiga permite la intervención del entrenador integrando ambos

componentes de las cargas. Verjoshanski, I. (1990), define las cargas o estímulos de entrenamiento,

como el “conjunto estructurado (según categorías) de medios de entrenamiento”. La estructuración

de estos ejercicios supone la definición de contenidos, magnitudes y la dirección o carácter de los

mismos. Nos define tres tipos de carga.

Carga externa: Medida cuantitativa del trabajo realizado.

Carga interna: Es el aspecto biológico del trabajo realizado.

Carga psicológica: Es la percepción que tiene el jugador del trabajo del entrenamiento.

¿Qué se debe entrenar? Atendiendo a todo lo mencionado hasta ahora en este documento,

consideramos que la propuesta metodológica debe responder a lo siguiente:

Analizar y acotar, en sus límites más habituales, las conductas que se producen en una

“unidad de competición” de cada deporte.

Categorizar las manifestaciones condicionales que permiten mantener la producción de

energía rápida de cada unidad de competición.

Determinar los márgenes habituales del número de “unidades” que componen una

competición.

Es importante tener claro que cada deporte deberá especificar las características concretas de cada

manifestación condicional implicada, pero no es difícil deducir que, en general. Las

manifestaciones condicionales relacionadas con las unidades básicas de competición son:

o Velocidad de reacción (discriminativa o selectiva/ global o segmentaria).

o Capacidad de aceleración (cambios de ritmo, dirección, de mayor o menor

distancia).

o Velocidad máxima (en deportes con desplazamientos de más de 40 metros).

o Fuerza explosiva y elástica explosiva con diferentes magnitudes de carga.

o Resistencia de corta duración ante esfuerzos intermitentes (en deportes o funciones

específicas con relación actividad-pausa de1-1 hasta 1-5/8).

o

Las manifestaciones condicionales relacionadas con la re síntesis de energía rápida son:

o Resistencia a la velocidad de reacción.

o Resistencia a la aceleración.

o Resistencia a la velocidad.

o Resistencia a la fuerza rápida o explosiva.

o Resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes.

Estas manifestaciones de resistencia deben mantener de forma repetida la estructura general de las

unidades de competición. Por supuesto es tan importante tener una buena “reserva energética” como

saber “gestionar” las necesidades concretas de cada momento.

Fundamentalmente la preparación física debe basarse en estos dos principios: el de la Totalidad y el

de la adaptación.

Totalidad: El principio de la totalidad se basa en los caracteres fisiológicos y en la interacción de

todos los órganos para desarrollar y mejorar las cualidades volitivas. Para obtener un alto

rendimiento en cualquier deporte es necesario una buena condición de los órganos.

La preparación física ayuda a la obtención del rendimiento y no se opone a la obtención del

entrenamiento técnico que busca el mismo fin.

La preparación física no se opone a la especialización deportiva por los siguientes motivos:

-cualquier deporte requiere de cualidades motrices muy desarrolladas y perfeccionadas lo que no se

logra entrenando solo con los ejercicios de asimilación técnica.

- El hacer un trabajo único produce irremediablemente, un cansancio psíquico que desborda el

interés y la motivación del deportista.

Adaptación: Schultz y arnodt (Alemania) dice: “El organismo vivo sometido a un ejercicio de

intensidad se adapta progresivamente al mismo hasta soportar estímulos en los límites fisiológicos

de su capacidad. Esta sorprendente adaptabilidad ha sido reconocida en todo tiempo y sobre ella

se fundamenta el entrenamiento deportivo moderno”.

-Continuidad: Para el entrenamiento cualquiera que sea no es algo que pueda realizarse durante

pocas semanas tomándose seguidamente dos o más de descanso. El entrenamiento ha de tener

continuidad por mese y por años. Las transformaciones fisio-anatomicos, no se logran rápido sino

requiere tiempo.

-Cargas de Trabajo: Hay que dosificar el trabajo completo de la planificación, porque las

cualidades se desarrollan en proporción a la demanda del ejercicio. Esto quiere decir que los

ejercicios han de ser cada vez más en muero y llegado a un punto, de mas intensidad o de lo

contrario las cualidades no se desarrollaran ni mejoraran. Ósea que se tiene que plantear el

estímulo dependiendo de la respuesta que da el organismo.

-Recuperación: No hay que ser excesivos o demasiado constantes en los ejercicios, porque puede

perturbar y hasta perjudicar el desarrollo de las cualidades. Esto se puede evitar con una

preparación física racional que garantice la recuperación del organismo después de cada sesión de

trabajo. Esto es lo que hacen los entrenadores intercalar el trabajo en el ciclo semanal, rotar las

sesiones de intensidades altas, medias y bajas. Porque el entrenamiento de pesas requiere hasta 72

horas para recuperarse.

-Cantidad e Intensidad: Las cargas racionales de trabajo se van aumentando según se desarrollan

y mejora las cualidades motrices, fundamentalmente de dos maneras: aumentando gradualmente el

volumen y aumento de la intensidad progresivamente. Estos son dos factores que son necesarios

cuidar al momento de ponerlo en práctica.

Conclusiones

-Que la preparación física es muy importante como en general para modificar aspectos esenciales

en el deportista, el entrenamiento es lo que se utiliza para desarrollar y obtener el objetivo que se

quiera alcanzar. Todo lo que se realice se debe de tener un control muy óptimo para no dejar pasar

ningún aspecto que pueda contrarrestar en el deportista.

-Con respecto al entrenamiento deportivo si se hace adecuado se puedo obtener grandes resultados,

si se sigue de manera progresiva y en los ciclos de entrenamiento se tiene complemente cuidado, se

modificara muchos los aspectos de motivación y se plantean lo que se debe de entrenar, seria mas

aspectos que el entrenador considere.

-La recuperación es el proceso de regeneración tanto físico-psicológico en el deportista, lo cual es

un factor importante para que el rendimiento siga incrementándose, en las etapas de adaptación que

es en la que el cuerpo siente más las cargas del entrenamiento deportivo lo cual deberíamos de tener

un alto control.

Recomendaciones

En el proceso de elección de jugadores, ay que enfocarse más por su talento y capacidades

condicionales para poder hacer un buen trabajo con ellos, ya que será más fácil de moldear y que

entienda lo que el entrenador quiera individual de un jugador. Tomar en cuenta el proceso de

adaptación para llevar a futuro un entrenamiento más fuerte y eficaz, que tenga el deseo, la

confianza y sobre todo ese nivel de madurez para poder apasionarse por el futbol.

En el futbol se individualiza el trabajo dependiendo la etapa que se esté yendo, porque en cada

momento o tiempos de entrenamiento ay jugadores que necesitan más tiempo para adaptarse y otro

menos tiempo, todo eso depende de sus fibras musculares a nivel físico. Y por lo tanto se tiene que

enfocar en ellos para poder llevar a todo el grupo a un solo objetivo y también se sientan motivados

y confiados que pueden tener las mismas capacidades que los demás.

El entrenador tiene que estar bien preparado para iniciar, ejecutar y progresar al grupo de jugadores,

tanto en lo anímico, físico y deportivo. Ya que solo obteniendo eso departe del entrenador que sea

sensible de ver cada aspecto mínimo de un grupo de jugadores con relación a sus capacidades puede

ir bien encaminado hacia la dirección correcta que se tiene como Club Deportivo.

Bibliografía

Martinez, C. Toba, E. Pila, A. Preparación Física en el Futbol (2a. Ed.). Madrid. Augusto E. Pila

Telaña.

Artículo: Preparación Física, Deportes De Equipo

Autor: ANTONIO BORES CEREZAL. Licenciado en CC. De la Actividad Física y el

Deporte. Máster en Alto Rendimiento Deportivo del COE.

III Congreso Internacional de Ciencias del Deporte y Educación Física

UNIVERSITY OF SAN CARLOS OF GUATEMALA

AUTHORIZE OF PSYCHOLOGICAL SCIENCES

SCHOOL OF SCIENCE AND TECHNOLOGY OF THE PHYSICAL ACTIVITY AND THE

SPORT-ECTAFIDE -

“THE TRAINING AND SPORTS TRAINING IN THE SOCCER”

EDGAR ROLANDO PICHIYA

MEAT 200916940

STUDENT 10 SEMESTER

NOVEMBER, 2014

SUMMARY

This article about investigation is related to the base of any sports Trainer, who is the training and

the training this case focused on the soccer. For which it devotes itself understanding the

systematical processes that are carried out in the training and also the important thing of knowing in

a more essential way for the sportsman who does that it improves in its sports yield. In any trainer

or trainer he has to analyze basic concepts on its sportsmen, as it it is the training, psychological and

volitional (will, responsibility, etc) because it is one of the characteristics that it help which the team

is content of a good form to compete and with the necessary motivation to be able to increase its

game level.

It is mentioned about the qualities that it is necessary to have in the players and oh some proposals

about what to do, like training, that to train and what the ideal way of training would be, although

clarifying that this article is a base to announce, concepts and an important perspective before the

modern world of a training without leaving behind the adaptation processes and recovery that go of

the hand to achieve a training for a team is already at school, university or professional level.

Although every team is different and the trainer is the one that with its experience will choose that

to make and in what moment do it.

Training and Preparation

Physics in the soccer

(General)

The soccer is a sport of team where it attracts million fans, like sport of spectacle in the modern

times, its big heyday to taken to the conclusion that is the sport most played in the world. It is one

of the sports that more passion provokes between the fans that at all costs it defends to its team for

the louse-fitting shirt.

The Soccer as a modern game initiated in England (1863) there Football Association was created in

London. In 1885 in which there is fixed its primitive regulation that, scarcely is modified until our

days.

To penetrate to the soccer it is necessary to know circumstances to be taken into consideration for

the soccer.

At the moment of choosing the players it always chooses the adolescent, the child or young

man who has talent and admiration for the soccer. That he likes, because in the soccer oh

social requirements, physical and psychological. The one that is not ready to fight, to strain

and to have its maximum time for the soccer, generally does not give good results in

circumstances of sports adaptations.

Always to choose the humble ones or in case of children to teach them the humility and the

work in team because this way they will understand that not only one has to strain nor work

alone, if in the scoreboard opposite is reflected, is not a player who loses but the finished

team to the same way if it is gained, it gains the finished team.

Always to look for the common good of the team, to maintain the team and the harmonious

sacrifice to strengthen some specific game area. So that every elected talent squeezes

completely the individual and group capacities in every position, to fight the proud ones

and those who are excellent in its skill, to do to them conscience of its big work that they

take in the team.

Finally to impose the discipline in the team like an agreement to enjoy the due rest and in its

behavior to maintain the order and the ripeness in its sport.

These qualities it does not mean that only these exist, there is a characteristics endless number that

every trainer will be able to recognize it by means of its experience with its players.

Qualities of the player of soccer.

The modernism of the soccer makes to admit that the training is important so that there is a sports

yield and that there are an excellent individual skill and the tactics. The realities are put in the

dimensions of the court, to cover them to defend as to attack, to dribble to run after a ball, rapid

displacements in zig zag. As trainer takes into consideration measurements and this way he will

know the important of the training to obtain results. The high performance soccer, it does a physical

wear in the game.

That's why there is many relation between the training and the sports training, because two aspects

go of the hand, good quotes the book Training in the Soccer, publishing Augusto E. Battery Teleña.

That “The technical training of a player and its training are not interchangeable. One cannot

substitute other, they complement both”.

To train: It is all this sum of actions that it provokes that the organism adapts himself to a progress

in general or specific movement skill. Oh some authors who define to the sports training focusing in

the time and the charges, Hollmann says that “It Is a sum of stimuli in a certain time space, realized

in order to increase the yield and that they drive to modifications or functional and morphologic

adaptations of the organism”.

So that we understand better this, when we want to obtain better results in the soccer we choose for

essentials that help us to establish a technical and tactical base. We continue procedures to look for

ideal results in the scoreboard. We have another very important aspect to take into consideration

that it is the Training, I do not discuss that the individual skill is essential as the tactics in team are a

base for the defensive and offensive, but speaking about sports yield we must take into

consideration the aspect of the Training as one of the factors that influence the result. In small

spaces of time of muscular activation, it is important.

Training: it is that sum of progressive exercises that they help to have to improve in the different

systems in the human body. For Grosser (1985) he says that it is “That exaggerated sum of the

different physical qualities for the yield and its achievement across the attributes of the personality.

Already knowing these two most important terms in the process of forming a team of soccer now

we will analyze that the preparation splits into two stages:

General training

Special training

General training: In this stage what is done is a work of general adaptation, if we work exercises,

it focuses in the whole body depending on the target, be alone to gain resistance, force and speed or

to increase the oxygen levels. The basic thing is obtained for the sport, this happens more if in the

team oh a new member, which works separately or perhaps the most important reason is that they

all go in this stage before beginning of the tournament.

That also in this stage do to themselves exercises or activities that are not of the proper sport that it

integrates.

Special training: In this stage it is the Advanced post, where it is supposed that the trainer

happened already for the adaptations stage and now he needs to focus in the slack characteristics of

the team at physical and tactical level of the soccer. Specific exercises of the soccer are realized be

already of coordination, skills in defense and in attack

To know more about this topic there is based a scientific base of what the human being has effects

with the training in its organism.

Changes and effects of the training:

Some of the effects of the training in the organism it is an increase in the oxygen load in the arterial

blood it is maximum and constant. The Consumption of Oxygen being more or less 3 times major

than the basal request and with the intense exercise it transforms 8 times major therefore the heart is

overloaded and throws in the blood stream more blood to satisfy the needs for the organs,

hypertrophy in the cardiac muscle.

Also one of the most notable benefits is the decrease of the cardiac rhythm in rest and in the

exercise it can increase the blood mobilized in every beat, increase of the cardiac volume, the

capillaries quantity increases in the body, hypertrophy of the muscular mass, the liver reaches a

better capacity of destruction of the products of waste of the metabolism (lactic acid and pirúvico).

The muscle becomes more sensitive to the blood flow. This is some of the general benefits of the

training, any time it takes in a progressive way and to obtain the wished target it depends of:

The training quantity

The quality of the training

Endogenous factors: constitution. Age, sex.

Exogenous factors: Feeding, Climate, time, season and social environment.

What is the ideal Training? The yield is the final product of the interaction of numerous factors

that form the “System competition”. The authentic problem that we are at the time of analyzing the

yield in the competition, it takes root in the knowledge of the complex system of interactions that

are established between the different factors. There are very frequent in the world of the training

tendencies that relate the progress of these factors to the final yield, but not always it is easy to

establish the relations cause - effect.

How is it necessary to train? With regard to the organization of the training, what we have to try to

do is to promote preferably each of these three structures or capacities that we will see later in a

picture (coordinativa, conditional or cognitive), knowing that stimulating one of them we intervene

also on the others. This is the reason for which it does not serve like training system the exclusive

use of the “real game” although it is modified or reduced. At the time of constructing the training

situations we must bear in mind 3 fundamental aspects (Seiru - lo 1993rd, 1993b, 1994, 1998b). 1st

- Participation coordinativa that could be a support of the specific tasks of our sport (throwings,

jumps, dissimulations …). 2nd - to Manage the time of ideal work according to the chased targets

since it is what determines the energy expense (big, small, active, passive break, frequency, speed

of achievement …).

3rd - to Include categories and specific spatial situations of the playful environment of the specialty.

Bearing in mind all this, the conditions in which there are practised the tasks of the sports training

are those who determine the virtual efficacy of the stimuli proposed by the trainer in practice. The

changeable nature of the situations of game in the sports provokes that the effective player, is that

one that is capable of identifying in every task the modifications of the environment of competition

and of adapting its motive activity to the conditions to which he turns out to be submitted. This way

the modification of someone or some of the elements of the structure of the task of training it allows

the optimization differed from each of them (coordinativo, conditional or cognitive). With regard to

the means of training, which we define them as the set of exercises that the players realize in the

training. This way the training means are defined from the methodological variables that affect in

learnings and of the magnitudes of the charges that determine the movement and the energy

production. The orientation of the training towards the quality or towards the delay of the fatigue

allows the intervention of the trainer integrating both components of the charges. Verjoshanski, I.

(1990), defines the charges or training stimuli, as the “structured set (according to categories) of

means of training”. The structure of these exercises supposes the definition of contents, magnitudes

and the direction or character of the same ones. It defines three types of load to us.

External load: Quantitative measurement of the realized work.

Load interns: It is the biological aspect of the realized work.

Psychological load: It is the perception that there has the player of the work of the training.

What is it necessary to train? Attending on everything mentioned till now in this document, we

think that the methodological proposal must answer to the following thing:

To analyze and to annotate, in its most habitual limits, the conducts that take place in a

“unit of competition” of every sport.

To categorize the conditional declarations that allow to maintain the production of rapid

energy of every unit of competition.

To determine the habitual margins of the number of “units“ that compose a competition.

It is important to be sure that every sport will have to specify the concrete characteristics of every

implied conditional declaration, but it is not difficult to deduce that, in general. The conditional

declarations related to the basic units of competition are:

o Speed of reaction (discriminativa or selective / global or it would segment).

o Capacity of acceleration (changes of rhythm, direction, of major or less distance).

o Maximum speed (in sports with displacements of more than 40 meters).

o Explosive explosive and flexible force with different load magnitudes.

o Resistance of short duration before intermittent efforts (in sports or specific

functions with relation activity - break de1-1 up to 1-5/8).

o

The conditional declarations related to the re syntheses of rapid energy are:

o Resistance at the reaction speed.

o Resistance to the acceleration.

o Resistance at the speed.

o Resistance by force rapid or explosive.

o Resistance of average and long duration before intermittent efforts.

These resistance declarations must maintain of repeated form the general structure of the units of

competition. Of course it is so important to have a good “energy reservation” like being able to

"manage" the concrete needs for every moment.

Fundamentally the training must be based on these two principles: that of the Totality and that of

the adaptation.

Totality: The beginning of the totality is based on the physiological characters and on the

interaction of all the organs to develop and to improve the volitional qualities. To obtain a high

performance in any sport a good condition of the organs is necessary.

The training helps to the securing of the yield and it is not opposed to the securing of the technical

training that looks for the same end.

The training is not opposed to the sports specialization for the following motives:

- any sport needs of very developed and perfected motive qualities what is not achieved training

only with the exercises of technical assimilation.

- Doing the only work produces irremediably, a psychic weariness that exceeds the interest and the

motivation of the sportsman.

Adaptation: Schultz and arnodt (Germany) he says: "The living organism submitted to an exercise

of intensity adapts himself progressively to the same one up to supporting stimuli in the

physiological limits of its capacity. This surprising adaptability has been recognized in all time and

on her the modern sports training is based”.

- continuity: For the any training that is it is not anything that could be realized for a few weeks

taking seguidamente two or more of rest. The training has to have continuity for mese and per

years. The transformations fisio-anatomical, they are not achieved rapidly but it needs time.

- you load of Work: It is necessary to dose the finished work of the planning, because the qualities

develop in proportion to the demand of the exercise. This means that the exercises have to be

increasingly in muero and come to a point, of any more intensity or otherwise the qualities neither

will develop nor will improve. Bony that it is necessary to raise the stimulus depending on the

answer that the organism gives.

- recovery: It is not necessary to be excessive or too constant in the exercises, because it can to

disturb and even to harm the development of the qualities. This one can prevent with a rational

training from guaranteeing the recovery of the organism after every work meeting. This is what the

trainers make insert the work in the weekly cycle, to rotate the meetings of high, average and low

intensities. Because the weight training needs up to 72 hours to recover.

- quantity and Intensity: The rational work charges are increasing as they develop and it improves

the motive qualities, fundamentally of two ways: increasing gradually the volume and increase of

the intensity progressively. These are two factors that are necessary to take care at the moment of

putting it into practice.

Conclusions

- that the training is very important how in general to modify essential aspects in the sportsman, the

training is what is used to develop and to obtain the target that it is about to reach. Quite what is

realized owes to have a very ideal control not to let through any aspect that it could resist in the

sportsman.

- with regard to the sports training if it becomes suitable big results can be obtained, if it follows in

a progressive way and in the training cycles it is had complement care, a lot of motivation aspects

will be modified and they appear what it is necessary to train, it would be more aspects that the

trainer considers.

- the recovery is the regeneration process so much physically - psychological in the sportsman,

which is an important factor so that the yield keeps on increasing, in the stages of adaptation that is

in which the body feels more the charges of the sports training which we should have a high

control.

Recommendations

In the process of players' election, moan to be focused more for its talent and conditional aptitudes

to be able to do a good work with them, since it will be easier to mold and that individual of a

player understands what the trainer wants. To take into consideration the adaptation process to take

to future a stronger and effective training, which has the desire, the confidence and especially this

ripeness level to be able to get excited about the soccer.

In the soccer there individualizes the work depending the stage that is going away, because in every

moment or training times oh players who need more time to adapt themselves and another less time,

all that depends on its muscular fibres at physical level. And therefore it is necessary to focus in

them to be able to take the whole group to only one target and also it feel motivated and trusting

that can have the same capacities as the others.

The trainer has to be well prepared to initiate, to execute and to progress to the group of players, so

much in the mental, physical and sports thing. Since only obtaining that he converses about the

trainer who is sensitive of seeing every minimal aspect of a group of players in relation to its

capacities it can be well directed towards the correct direction that is had like Sports Club.

Bibliography

Martinez, C. Toba, E. Pila, A. Preparación Física en el Futbol (2a. Ed.). Madrid. Augusto E. Pila

Telaña.

Artículo: Preparación Física, Deportes De Equipo

Autor: ANTONIO BORES CEREZAL. Licenciado en CC. De la Actividad Física y el

Deporte. Máster en Alto Rendimiento Deportivo del COE.

III Congreso Internacional de Ciencias del Deporte y Educación Física