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Deporte, Recreacin y Salud

Realizado Por.- Yessica C. Bautista M.- C.I. 27.675.985- Seccin: SINIA

Que es Recreacin

La Recreacin es un continuo procesos de aprendizaje, en cual participamos todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y espontnea, se realiza en un tiempo libre y que genera bienestar fsico, espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades.

Que es deporte

Es denominado deporte a toda actividad fsica que realiza una o un conjunto de personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio fsico determinada.

Generalmente se lo asocia a las competencias de carcter formal y sirve para mejorar la salud fsica y mental. Por este motivo es recomendacin mdica la realizacin de deportes para evitar o tratar:

- Problemas fsicos- Problemas emocionales - Enfermedades - Corregir la postura sea - Reducir el stress - Descargar tensiones

Que es educacin Fsica?

La educacin fsica es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano.. Desde un punto de vista pedaggico ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

Que es Cultura ?

El trmino cultura, que proviene del latn cultus, hace referencia al cultivo del espritu humano y de las facultades intelectuales del hombre. Su definicin ha ido mutando a lo largo de la historia: desde la poca del iluminismo, la cultura ha sido asociada a la civilizacin y al progreso.

En general, la cultura es una especie de tejido social que abarca las distintasformas y expresiones de una sociedad determinada. Por lo tanto, las costumbres, las prcticas, las maneras de ser, los rituales, los tipos de vestimenta y las normas de comportamiento son aspectos incluidos en la cultura.

Otra definicin establece que la cultura es el conjunto de informaciones y habilidades que posee un individuo. Para la UNESCO, la cultura permite al ser humano la capacidad de reflexin sobre s mismo: a travs de ella, el hombre discierne valores y busca nuevas significaciones

Que es la Grasa?

La grasa es una materia lipdica de diverso tipo y caractersticas, presente casi exclusivamente en los organismos animales. La grasa se caracteriza por estar compuesta por cidos grasos y glicerina. Dependiendo de la cantidad de molculas para cada caso, tal combinacin podr resultar en diversos tipos de materia grasa, aunque la ms conocida es la grasa triglicrica. Los triglicridos tienen que ver en gran parte con el mantenimiento o no de niveles buenos de salud y por eso es uno de los valores ms importantes a tener en cuenta cuando se analiza la grasa de un organismo.

Tal como se acaba de plantear, hay diversidad de materias grasas, aunque podemos dividirlas en dos tipos mayoritarios: grasas slidas y grasas lquidas. Normalmente, la grasa slida es la ms popular y conocida, especialmente porque es la que se hace ms visible en el cuerpo u organismo de un animal o persona. Por otro lado, es comn designar a las grasas lquidas con el nombre de 'aceites' aunque esto no implica que dejen de ser grasas o sean ms saludables.

Entre las diferentes opciones de grasas existentes de acuerdo a su nivel de saturacin, a su composicin y a la proporcin de cidos grasos, encontramos a las grasas saturadas (grasas slidas y nocivas a la salud si estn presentes en exceso en el organismo), grasas insaturadas (lquidas y ms livianas en su estructura. Algunas de ellas se convierten en nutrientes importantsimos para el organismo. Dentro de las insaturadas encontramos tambin a las monoinsaturadas y las poliinsaturadas) y finalmente las grasas trans (las ms nocivas de todas por ser artificiales y generadas a travs de una transformacin de sus caractersticas esenciales).

Que es Masa Corporal?

La masa es aquella magnitud fsica que nos permite indicar la cantidad de materia que contiene un cuerpo, en tanto, la unidad de masa en el Sistema Internacional de Unidades y Medidas es el kilogramo o kg. Y el trmino corporal nos permite designar a todo aquello perteneciente o vinculado a nuestro cuerpo.Entonces, la masa corporal es un concepto que se emplea para designar la cantidad de materia presente en un cuerpo humano y se encuentra en estrecha vinculacin al Indice de Masa Corporal (IMC) el cual consiste en la asociacin del peso y la altura de la persona en cuestin, para conocer si la relacin que se establece entre ambos es saludable.

Cabe destacar, que el peso en s mismo no representa un dato relevante para conocer si el estado de salud de una persona es ptimo, es decir, dos personas pueden pesar lo mismo y no obstante, puede contener un estado fsico y atltico muy bueno, mientras que la otra puede padecer de obesidad, porque un peso de por ejemplo 80 kg. ser normal en aquel que mide 1,90 m., pero por el contrario, ser excesivo en quien mide 1,60 m.

Cantidad de Calorias recomendadas a consumir diariamente?

Cada da necesitamos consumir un nmero determinado de caloras necesarias para poder funcionar correctamente. Descubre cuntas son las caloras diarias recomendadas.Mediante la alimentacin y la propia dieta que seguimos cada da aportamos a nuestro organismo la energa que necesita para realizar todas aquellas funciones que lleva a cabo en todo momento, y adems proporcionamos los nutrientes que necesita diariamente

Esta energa es aportada por las diferentes caloras, hidratos de carbono, protenas y grasas que encontramos en los diferentes alimentos que consumimos cada da.Por ello, existe una cantidad de caloras diarias recomendadas que debemos consumir para aportar a nuestro organismo la energa que necesita. Dependiendo de si se es hombre o mujer, y de la actividad fsica y forma de vida que siga la persona, estas necesidades calricas variarn. Pero cuidado, dado que el exceso de caloras se almacena en nuestro cuerpo en forma de grasas.

Caloras necesarias por daHombre: entre 2.000 a 2.500 Kcal./da.Mujer: entre 1.500 a 2.000 Kcal./da..

Que haria usted para mejorar su calidad de vida?

Para mejorar mi calidad de vida, En aspectos saludables, empleo metas a corto, mediano y lago plazo, en cuanto a mejorar mi alimentacion y actividad fsica, ya estando saludable, me puede desempear en las dems actividades adecuadamente, mantener una calidad de vida es muy importante, cuidarnos de las cosas que nos perjudican en la salud ya que esta es esencial , evitar en lo posible comer comida chatarra, bajarle al azcar, beber mucha agua, evitar comidas procesadas, caminar lo ms que se pueda durante el da. Por ejemplo no tomar autobs por dos o tres cuadras cuando se puede caminar, se puede incluir en la rutina, salir por las tardes o por las maanas a caminar o trotar durante 30 minutos diarios, pequeas iniciativas, que nos brindan grandes beneficios sanos a nuestro cuerpo, organismo y mente. Adems que este tipo de actividades nos relajan y ayudan a manejar el estres diario que surgen de las preocupaciones, que al no tomar control sobre el nos causa enfermedades que nos opacan y atraen ms comlicaciones, lo cual no es nada positivo y hay que trabajar en el con empeo. El mantener una rutina que englobe las partes fundamentales de nuestro dias, no dejando de lado la diversin y entretenimiento, ya que es parte del descanso que nos merecemos despus de largas jornadas de trabajo o estudio.

Continuando con el tema de calidad de vida tambin es importante, tomar tiempo para meditar, reflexionar un poco sobre nuestras cosas, tomar calma, y darnos tiempo para todo, mediante una buena planificacin que haga posible incluir todas las reas vitales. Podemos emplear cierto tiempo para.

- Compartir con la familia.- Aprender cosas nuevas.- Salir a dar un paseo.- Plantearnos nuevas metas.- Compartir nuestros conocientos.- Ir al parque a hacer ejercicicos.- Salir con amigos a tomar un helado o ir al cine.- leer un buen libro.- Ser positivos, felices.

Estos son ejemplos de actividades sanas que se pueden anexar para mejorar la calidad de vida que poseamos.

Mtodo para calcular el peso y masa corporal

Si le est empezando a preocupar su peso, puede ser porque ha notado que la ropa le queda diferente. O quizs sea porque un profesional de atencin mdica le dijo que tiene presin arterial elevada o colesterol alto y que el exceso de peso puede ser un factor contribuyente. El primer paso es evaluar si su peso actual es saludable o no.

Cmo puedo saber si mi peso es saludable?ndice de masa corporal del adulto o IMC

Un punto de partida para determinar si tiene un peso saludable es calcular su "ndice de masa corporal" (IMC). Para la mayora de las personas, el IMC es un indicador confiable de grasa corporal. Se calcula de acuerdo a su peso y estatura.

Imagen de dos hombres corriendo. Calculadora del IMC para Adultos

Para calcular su IMC, vea la Calculadora del IMC. O busque su altura y su peso en esta Tabla del IMC para determinar su IMC.

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Si su IMC es inferior a 18.5, est dentro de los valores correspondientes a "bajo peso".Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, est dentro de los valores "normales" o de peso saludable.Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, est dentro de los valores correspondientes a "sobrepeso".Si su IMC es 30.0 o superior, est dentro de los valores de "obesidad.