FORMACIÓN PROGRAMADAPILATES

Duración: 60 horas

Modalidad: Teleformación

Familia profesional: Actividades deportivas y de ocio

Precio: 420€ *Consultar bonificación aplicable

Metodología aplicada al pilates

NOMBRE DEL CURSO1

El pack formativo online de pilates se encuentra desarrollado a lo largo de 10 temas. Este material didáctico online se centra en la introducción al pilates. Por otro lado, en el contenido de esta formación online se hace hincapié en la anatomía del esqueleto y los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano. Además, se incluye diferentes metodologías que se aplican al pilates y para los diferentes públicos a los que van dirigidos.

PRESENTACIÓN Y OBJETIVOS2

1. INTRODUCCIÓN AL PILATES1.1.¿Qué es el pilates?1.1.1. Origen1.1.2. Método1.2. Principios básicos del pilates1.2.1. Otros principios en el pilates1.3. Beneficios mentales y físicos1.3.1. Beneficios físicos1.3.2. Beneficios mentales1.3.3. ¿Tiene alguna desventaja?1.4. Virtudes de buen instructor1.4.1. Cualidades del instructor1.4.2. Código ético del instructor1.4.3. ¿Qué le preocupa al instructor de pilates?1.5. Destinatarios

2. ESTRUCTURA ANATÓMICA DEL ESQUELETO2.1. Sistema óseo y esqueleto2.1.1. Términos generales2.1.2. Huesos2.1.3. Composición y estructura de los huesos2.1.4. Tipos de huesos2.1.5. Función básica de los huesos2.2. Estructura general del esqueleto2.3. Anatomía dela columna vertebral2.4. Tipos de exageraciones dela columna vertebral2.5. Clasificación de las articulaciones2.6. Aspectos mecánicos, kinesiológicos y funcionales del ejercicio físico2.6.1. Elementos mecánicos2.6.2. Elementos kinesiológicos2.6.3. Elementos funcionales del ejercicio físico

3. LA COMPRENSIÓN DEL CUERPO MUSCULAR3.1. La anatomía

PROGRAMA Y CONTENIDOS3

3.2. La alineación postural3.2.1. El análisis postural3.2.2. La corrección y mejora postural3.2.3. Los músculos Estabilizadores y los movilizadores3.2.4. La alineación del cuerpo y las articulaciones3.2.5. El envejecimiento y la columna3.2.6. Estilo de vida, movimiento y deporte3.2.7. Factores que alteran la postura3.3. El trabajo de las zonasdDébiles

4. EFECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN EL CUERPO HUMANO4.1. Efectos orgánicos que generala práctica de deporte4.1.1. Efectos orgánicos que generala práctica de deporte en el organismo4.1.2. Secuencias de tareas que hay que realizar si hacemos ejercicios4.1.3. Direccionalidad de las tareas4.1.4. Efectos psicológicos del ejercicio físico4.1.5. Efectos biológicos del ejercicio físico4.2. Fisiología del ejercicio4.2.1. Sustratos energéticos durante la actividad física4.2.2. Proteínas: función durante el ejercicio físico4.2.3. Los lípidos: función durante el ejercicio físico4.2.4. Hidratos de carbono: función durante el ejercicio físico4.3. Ejercicio y adaptaciones orgánicas4.3.1. Respuestas y adaptaciones cardiocirculatorias al ejercicio4.3.2. Respuestas y adaptaciones del organismo al ejercicio4.3.3. Respuestas y adaptaciones hematológicas del organismo al ejercicio4.3.4. Respuestas y adaptaciones renales del organismo al ejercicio

5. NUTRICIÓN Y EJERCICIO FÍSICO5.1. Alimentación y nutrición del deportista5.1.1. Necesidades energéticas en el deportista5.2. Los principios inmediatos5.2.1. Hidratos de carbono5.2.2. Grasas5.2.3. Proteínas5.3. Vitaminas, minerales y nutrientes antioxidantes5.3.1. Vitaminas5.3.2. Minerales5.3.3. Nutrientes antioxidantes5.4. Hidratarse al practicar deporte5.4.1. Deshidratación y fatiga5.4.2. La deshidratación y el rendimiento físico5.5. El deporte y la cocina

6. PRINCIPIOS DE PILATES6.1. Los elementos esenciales6.1.1. La relajación6.1.2. La alineación6.1.3. La respiración6.1.4. El centro de energía6.1.5. La concentración6.1.6. La coordinación6.2. Tipos de disciplinas

6.2.1. Pilates con aparatos6.2.2. Pilates en el suelo6.2.3. Pilates Versus yoga

7. METODOLOGÍA APLICADA AL PILATES7.1. Algunas técnicas para mejorar nuestras clases7.1.1. Importancia de la metodología7.2. La programación didáctica7.2.1. Programación a través de una metodología creativa7.2.2. Bases metodológicas para su iniciación7.2.3. La construcción de ejercicios7.3. Frecuencia, duración e intensidad7.3.1. Determinando el ritmo cardíaco7.4. Sistemas y canales de comunicación7.5. Orientaciones didácticas7.6. Nivel de los practicantes7.7. La sesión de entrenamiento7.8. Partes de una sesión7.9. Calentamiento específico7.9.1. Aspectos básicos7.9.2. Fases del calentamiento7.9.3. ¿Qué hacer y qué no hacer en el calentamiento?7.9.4. Consideraciones especiales7.10. Estiramientos específicos7.10.1. Relajación y respiración

8. PRÁCTICA DE EJERCICIOS8.1. Introducción8.2. Precalentamiento8.2.1. Propuesta de rutina de precalentamiento8.2.2. Propuesta de rutina de estiramientos8.3. Una sesión equilibrada8.3.1. Ejercicios paso a paso8.3.2. La rutina más avanzada8.4. Ejercicios adicionales8.4.1. Diez minutos cada día8.4.2. Pilates para la merienda8.4.3. Estiramientos adicionales

9. PILATES PARA TODOS LOS PÚBLICOS9.1. Pilates para embarazadas9.1.1. Introducción9.1.2. Zonas a mejorar durante la práctica de este ejercicio durante el embarazo9.1.3. ¿Cuándo es recomendable hacer este ejercicio?9.1.4. ¿Cómo afecta el embarazo al núcleo estable?9.1.5. El método seguro para su práctica9.1.6. Recomendaciones9.1.7. Algunos principios básicos9.1.8. Ejercicios y movimientos para embarazadas9.1.9. Conclusiones9.2. Pilates para personas mayores9.2.1. Beneficios9.2.2. Ejercicios

9.3. Pilates para niños9.3.1. Introducción9.3.2. ¿Por qué se recomienda pilates para los niños?9.3.3. ¿A qué edad se recomienda que los niños inicien pilates?9.3.4. Ejercicios de equilibrio9.3.5. Ejercicios para el desarrollo muscular9.3.6. Información adicional9.3.7. Beneficios de pilates para niños9.3.8. ¿Cuándo comenzar?9.3.9. Ventajas de pilates en los niños9.3.10. Ejercicios con pilates9.3.11. Conclusiones

10. LESIONES DEPORTIVAS10.1. ¿Qué son las lesiones deportivas?10.2. Prevención de las lesiones deportivas10.3. Tratamiento de las lesiones deportivas10.4. ¿Cuáles son las lesiones deportivas más frecuentes?10.5. Lesiones agudas más frecuentes10.5.1. Heridas10.5.2. Contusión10.5.3. Distensión10.5.4. Contractura10.5.5. Desgarro10.5.6. Esguince10.5.7. Luxación10.5.8. Fractura10.6. Lesiones deportivas más frecuentes en zonas específicas10.6.1. Fractura del metatarsiano por sobrecarga10.6.2. Tendinitis aquilea10.6.3. Esguince lumbar10.6.4. Epicondilitis lateral10.6.5. Epicondilitis medial10.6.6. Tendinitis de manguito de los rotadores

TELEFORMACION:

El sistema de enseñanza de Teleformación, también conocido como e-learning, hace referencia a que las acciones relacionadas con la actividad formativa se realizan por internet y, por tanto, no están sujetas ni a horarios ni a un lugar concreto. La teleformación es la mejor modalidad de formación para todas aquellas personas que no disponen de tiempo y quieren seguir con su actividad profesional, aprendiendo a su ritmo. No tiene limitaciones en horarios y localización.

Para su impartición FORMALBA dispone de la Plataforma de Teleformación, el “Campus virtual”, la herramienta pedagógica que, haciendo uso intensivo de las Tecnologías de la Información y de las Comunicaciones (TIC), facilita el proceso educativo y garantiza el estándar requerido de calidad educativa.

El estudio comprensivo de los contenidos facilitados, junto a la realización de las actividades complementarias de evaluación continua y aprendizaje programadas para su desarrollo, garantizan la adquisición de los

METODOLOGÍA4

conocimientos teóricos y prácticos que todo profesional cualificado precisará en el desarrollo de su actividad.

Debemos reseñar en este sistema de enseñanza:

Profesores-tutores: El proceso de aprendizaje está tutorizado permanentemente por especialistas de las distintas materias que ofrecen al alumno una asistencia personalizada a través del servicio de tutorías on line del campus, además de contar con el servicio de atención al alumno de FORMALBA.

Evaluación: Todas las actividades se desarrollan a través de las herramientas que proporciona el “Campus virtual” constituyendo un proceso de evaluación continua.

Desde el Campus virtual, los alumnos dispondrán de un sistema que les permitirá recibir comunicados de su interés remitidos por los profesores y coordinadores académicos, comunicarse entre ellos participando en chats y foros, acceder a documentación complementaria, participar en la celebración de eventos on line, consultar el estado de su expediente académico, etc.