fisiologÍa del ejercicio.material

7/31/2019 FISIOLOGA DEL EJERCICIO.Material

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Fisiologa: Ciencia que estudia las funciones vitales de un organismo sano.

SISTEMA CARDIOVASCULAR

Concepto de Sistema Cardiovascular

El sistema cardiovascular, comprende las estructuras que conducen y hacen circular la sangre y la linfa. Elconcepto puede utilizarse como sinnimo de aparato circulatorio.

A travs de sus funciones, el sistema cardiovascular hace que las clulas del cuerpo reciban nutrientes y otrassustancias. Por otra parte, los componentes del sistema se encargan de recoger los desechos metablicos quems tarde se eliminan a travs de la orina y del aire exhalado.

FISIOLOGA DEL MSCULO CARDIACO, SU EXITACIN Y CONTRACCIN.

A partir de la observacin de un corte microscpico del msculo cardiaco se observa que las fibras tienen elmismo aspecto estriado que caracteriza al msculo que mueve al esqueleto. La causa es que el msculocardiaco o miocardio tiene el mismo mecanismo contrctil de filamentos deslizantes de actina y miosina que elmsculo estriado. Sin embargo, a diferencia del msculo estriado, el msculo cardiaco presenta sus fibrasinterconectadas entre s y forman una redecilla que se llama sincitio. Esta distribucin es semejante a la que seencuentra en el msculo liso visceral, en el cual las fibras de msculo liso se fusionan tambin para formar unamasa interconectada de fibras que reciben el mismo nombre.

En el corazn son dos las sincitias musculares separadas. Uno de ellos es el msculo cardiaco que se envuelvealrededor de las aurculas, y el otro, el msculo que se envuelve alrededor de los ventrculos. Estas dos masasestn separadas entre s por un tejido fibroso.

Esta separacin de las masas musculares tiene gran importancia ya que cuando se estimula cualquiera de lasdos masas musculares, el potencial de accin se extiende por todo el sincitio, por lo cual, hace que se
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contraiga toda la masa muscular. Por lo tanto, cuando la masa muscular auricular se estimula en cualquierpunto especfico, el potencial de accin se extiende por ambas aurculas, lo que hace que se contraiga alunsono el complejo total constituido por las paredes auriculares, y por tanto se propele la sangre auricularhacia los ventrculos por las vlvulas tricspides y mitral. A continuacin, cuando el potencial de accin se

extiende hacia los ventrculos, excita de nuevo a todo el sincitio muscular ventricular, por tanto, se contraenahora al unsono todas las paredes ventriculares y la sangre de sus cavidades se propele adecuadamente porlas vlvulas aortica y pulmonar hacia las arterias.


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TRABAJO DEL CORAZN

El trabajo del corazn se mide a travs de un ndice que se llama volumen minuto sanguneo (VminS).

VminS Es el volumen de sangre que expulsa el corazn en una unidad de tiempo, es decir: en 1 min.

El trabajo del corazn est determinado por el volumen sistlico (VS) y la frecuencia de contraccin cardiaca (FCC).W = FCC x VS

Resumen de w del corazn.

La actividad del corazn consiste en la alternancia sucesiva de un movimiento de contraccin, llamado sstole, y unode relajacin, denominado distole, de las paredes musculares de aurculas y ventrculos. Este proceso se puederesumir en las siguientes etapas:

1. La aurcula se encuentra en distole (relajacin) y recibe la sangre que viene por las venas hasta llenarse.

2. Se produce la sstole (contraccin) auricular que enva la sangre al ventrculo a travs del orificio auriculo-ventricular. Esta contraccin no es muy enrgica, porque la sangre pasa al ventrculo, que est muy cerca

3. Una vez lleno el ventrculo, se contrae a su vez. Esta sstole (contraccin) impulsa la sangre hacia la arteria, cuyas

vlvulas estn abiertas. La sangre no puede retroceder a la aurcula porque las vlvulas aurculo-ventriculares secierran. Esta contraccin es muy enrgica, porque el ventrculo izquierdo debe impulsar la sangre a todo el cuerpo.

4. Una vez en la arteria, la sangre no puede retroceder al ventrculo, porque se cierran las vlvulas sigmoideas.


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5. Terminada la sstole ventricular, se inicia la distole (relajacin) general del corazn.

FCC

Es la cantidad de veces que se contrae el corazn en 1 minuto.

La FCC en estado de reposo en personas normales se debe encontrar en un rango de 60 100 p/min. y cuando se realiza ejercicio las pulsaciones pueden subir entre 150 a 200, por lo contrario cuando se

encuentra en reposo o durmiendo la FC (Frecuencia Cardiaca) puede bajar hasta 40 lxm.

Cmo se puede determinar la FCC?

Se puede determinar al palpar la arteria radial, en la cual ocurre una vasodilatacin cuando se contrae elcorazn y una vasocontraccin cuando se relaja el corazn, desde el corazn y a travs de las arterias viaja laonda contrctil.
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Formulas para determinar la FCC mxima FC Mxima = 220 edad (no es muy confiable ya que no distinguen entre hombre o mujer adems est

determinada para un rango de edad menor de 55 aos).

En la actualidad la frmula ms utilizada es: Hombre = FC Max= ((210- (0.5x edad en aos) (0.01x peso en kilos)) + 4 Mujeres = FC Max= ((210- (0.5x edad en aos) (0.01x peso en kilos))

Un ejemplo para mujer: Peso 66 kilos y edad 23 aos, fcil se reemplazan los datos y se hacen los clculosrespectivos.FC Max= ((210- (0.5x edad en aos) (0.01x peso en kilos))= ((210- (0.5x 23) (0.01x 66))= (210 11.5) 0.66
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= 198.5 0.66FC Max= 197.84

Para apreciar la frecuencia mx del corazn hay que considerar la edad del sujeto (tabla 5.1). Los adolescentespueden alcanzar frecuencias de 220 latidos por minuto sin perjuicio alguno. Con la edad la frecuencia mxima que sepuede alcanzar sin sufrir dao disminuye. Este hecho puede ser explicado por: alteraciones en las propiedadeselctricas de las clulas del ndulo sinusal, invasin del tejido nodal por tejido adiposo y fibroso, y disminucin de laactividad simptica o de la respuesta de las clulas marcapasos a las catecolaminas.

Como regla emprica se considera220-edad en aos como nivel de carga mxima, no obstante esto es solamente una estimacin; los valoresindividuales varan considerablemente de este valor promedio.

Existen una serie de factores tanto endgenos como exgenos que pueden modificar la respuesta de la frecuenciacardaca al ejercicio. Los ms importantes son:

a) Edad. Existe una tendencia hacia la reduccin regular de la frecuencia cardaca para esfuerzos de igual intensidad

a medida que aumenta la edad. La frecuencia cardaca mxima disminuye segn va avanzando la edad.

b) Grado de entrenamiento. Para una misma intensidad de ejercicio la frecuencia cardaca de un deportistaentrenado, y ms si es un entrenamiento de fondo, es menor que en un desentrenado y adems la recuperacin serms rpida. Existe una clara relacin entre la respuesta de la frecuencia cardaca al ejercicio fsico y la adaptacincrnica al entrenamiento, de forma que la respuesta ser diferente en funcin del grado de entrenamiento.

Edad 10-14 17-20 21-30 31-40 41-50 >50

Hombres 220 200 180 160-170 140 130-140

Mujeres 220 190 170 150 140 130

Tabla5.1.

Valores de frecuencia cardaca mxima en ejercicio mximos segn elsexo y la edad.


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Deportistas entrenados son capaces de superar su frecuencia cardaca mxima terica e incluso mantenerla antesdel agotamiento.

c) Tipo de ejercicio. En aquellos ejercicios en los que se movilice mayor masa muscular, la frecuencia cardaca serms elevada.

d) Condiciones ambientales. Temperatura: La frecuencia cardaca para una misma intensidad de trabajo es mayorcon temperaturas elevadas. Humedad del aire: el aumento del porcentaje de humedad relativa del aire obliga amedidas de regulacin trmica que hacen aumentar la frecuencia cardaca. Presin atmosfrica: la disminucin de lapresin baromtrica con la altitud, y en consecuencia la disminucin de la presin parcial de oxgeno del aire, creauna situacin de hipoxia relativa con descenso de la tensin arterial de oxgeno que origina un aumento en laactividad simptica con una mayor frecuencia cardaca en reposo y en respuesta al ejercicio. Hora del da: igual quela frecuencia cardaca en reposo, pueden existir variaciones con el ejercicio dependiendo del momento horario en elque se realice.

e) Condiciones patolgicas. Los pacientes anmicos, con alteraciones en las vlvulas o convalecientes deenfermedades infecciosas, entre otras patologas, presentan una frecuencia cardaca en esfuerzo mayor que losindividuos sanos para una misma intensidad de trabajo fsico.

Cundo ocurre una taquicardia? Cuando en estado de reposo la FCC se encuentra por enzima de 80 p/min.

Cundo ocurre una bradicardia?

Cuando en estado de reposo la FCC se encuentra por debajo de 60 p/min.

El estado de bradicardia ocurre normalmente en deportistas e individuos que practican el ejercicio fsico congran regularidad. En este estado el deportista presenta menor gasto de energa, ya que la FCC es baja, por lo tanto el deportista

se encuentra en una supercompensacin, permitindole as una recuperacin ms rpida y eficiente pararealizar un prximo trabajo fsico.


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Ventajas de la Bradicardia En este estado el deportista presenta menor gasto de energa, ya que la FCC es baja, por lo tanto el deportista

se encuentra en una supercompensacin, permitindole as una recuperacin ms rpida y eficiente para

realizar un prximo trabajo fsico.Tablas de pulsaciones

HOMBRESSEDENTARIOS 20 a 25 25 a 30 30 a 35 35 a 40 40 a 45 50 a 55 60 a 65

Pulsac. Max.teoricas

100,0 200 a 195 195 a 190 190 a 185 185 a 180 180 a 175 170 a 165 160 155

Ejercic. anaerobmax.

90,00 180 a

175,5

175,5 a 171 171 a

166,5

166,5 a 162 162 a

157,5 153 a

148,5 0 144

139,5

Ejercicioanaerobico

80,00 160 a 156 156 a 152 152 a 148 148 a 144 144 a 140 136 a 132 0 128 124

Ejercicio aerobico70,00 140 a

136,5

136,5 a 133 133 a

129,5

129,5 a 126 126 a

122,5 119 a

115,5 0 112

108,5

Aerobicoadelgazar

60,00 120 a 117 117 a 114 114 a 111 111 a 108 108 a 105 102 a 99 0 96 93

Aerobicoiniciacion

50,00 100 a 97,5 97,5 a 95 95 a 92,5 92,5 a 90 90 a 87,5 85 a 82,5 0 80 77,5

MUJERESSEDENTARIAS 20 a 25 25 a 30 30 a 35 35 a 40 40 a 45 50 a 55 60 a 65

Pulsac. Max.teoricas

100,0 206 a 201 201 a 196 196 a 191 191 a 186 186 a 181 176 a 171 166 a 161


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Ejerci.Anaerob.max.

90,00

185,4 a

180,9

180,9 a

176,4

176,4 a

171,9

171,9 a

167,4

167,4 a

162,9

158,4 a

153,9

149,4 a

144,9

Ejercicioanaerobico

80,00

164,8 a

160,8

160,8 a

156,8

156,8 a

152,8

152,8 a

148,8

148,8 a

144,8

140,8 a

136,8

132,8 a

128,8

Ejercicio aerobico70,00

144,2 a

140,7

140,7 a

137,2

137,2 a

133,7

133,7 a

130,2

130,2 a

126,7

123,2 a

119,7

116,2 a

112,7

Aerobicoadelgazar

60,00

123,6 a

120,6

120,6 a

117,6

117,6 a

114,6

114,6 a

111,6

111,6 a

108,6

105,6 a

102,6 99,6 a 96,6

Aerobicoiniciacion

50,00 103 a

100,5

100,5 a 98 98 a 95,5 95,5 a 93 93 a 90,5 88 a 85,5 83 a 80,5

VOLUMEN SISTLICO

Es la cantidad de sangre que sale del corazn en cada sstole ventricular.El VS es mayor durante la actividad fsica.En la medida en que aumenta la FCC, aumenta el trabajo del corazn.

La sstole ventricular es la contraccin del tejido muscularcardiacoventricular.Esta contraccin provoca un aumento de presin en el interior de los ventrculos y la consiguiente eyeccin de sangre contenida en ellos. Se impideque lasangre vuelva a lasaurculas mediante el aumento de presin, que cierra las vlvulas bicspide y tricspide. La sangre sale por las arteriaspulmonares yaorta. stas tambin tienen las llamadas vlvulas sigmoideas, que evitan el reflujo de la sangre.

REGULACIN DEL TRABAJO DEL CORAZN

La regulacin del trabajo del corazn est dada por el SNC.
http://es.wikipedia.org/wiki/Tejido_muscularhttp://es.wikipedia.org/wiki/Coraz%C3%B3nhttp://es.wikipedia.org/wiki/Ventr%C3%ADculohttp://es.wikipedia.org/wiki/Sangrehttp://es.wikipedia.org/wiki/Sangrehttp://es.wikipedia.org/wiki/Aur%C3%ADculahttp://es.wikipedia.org/wiki/Aur%C3%ADculahttp://es.wikipedia.org/wiki/V%C3%A1lvula_cardiacahttp://es.wikipedia.org/wiki/V%C3%A1lvula_cardiacahttp://es.wikipedia.org/wiki/Arteria_pulmonarhttp://es.wikipedia.org/wiki/Aortahttp://es.wikipedia.org/wiki/Aortahttp://es.wikipedia.org/wiki/V%C3%A1lvula_sigmoideahttp://es.wikipedia.org/wiki/Tejido_muscularhttp://es.wikipedia.org/wiki/Coraz%C3%B3nhttp://es.wikipedia.org/wiki/Ventr%C3%ADculohttp://es.wikipedia.org/wiki/Sangrehttp://es.wikipedia.org/wiki/Aur%C3%ADculahttp://es.wikipedia.org/wiki/V%C3%A1lvula_cardiacahttp://es.wikipedia.org/wiki/Arteria_pulmonarhttp://es.wikipedia.org/wiki/Aortahttp://es.wikipedia.org/wiki/V%C3%A1lvula_sigmoidea


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El corazn tambin tiene la capacidad de autoregularse. La regulacin del SNC est dada por el Sistema simptico y parasimptico.

SISTEMA SIMPTICO

Aumenta la FCC. Aumenta el VS. Aumenta el trabajo del corazn (VminS). Estimula la circulacin coronaria.

SISTEMA PARASIMPTICO

Disminuye la FCC. Disminuye el VS. Disminuye el w del corazn (VMS).

Modificaciones de la presin durante el ciclo cardiaco


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La presin arterial general normal es de 120 / 80 torr.Esto ocurre porque durante la distole la presin de la aurcula izquierda es un poco ms elevada que la del

ventrculo izquierdo, porque fluye sangre continuamente desde las venas pulmonares hacia la aurcula. Esto tambin

produce paso de sangre desde la aurcula izquierda hacia el ventrculo izquierdo. Hacia el final de la distole, lacontraccin de la aurcula eleva la presin auricular a un nivel mayor y fuerza una cantidad adicional de sangre haciael ventrculo

FRECUENCIA DE LA CONTRACCIN CARDIACA (FCC) Ejemplo real del comportamiento de la FCC antes, durante y despus de la actividad fsica.

1- Estado basal: 72 p/min.2- Reposo: 78 p/min.3- Calentamiento: 126 p/min.4- Carga fsica: 144 p/min.5- Recuperacin: 90 p/min.

Comportamiento de la FCC antes, durante y despus de la actividad fsica. Curva fisiolgica de rendimiento

fsico.

0

20

40

6080

100

120

140

160

P1(vasal) P2(reposo) P3(calent.) P4(w) P5(recup.)


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Anlisis de la grfica:

- La menor FCC se registra en estado basal.- La FCC es normal en estado de reposo.- La FCC aumenta en la medida en que se incrementa el trabajo fsico.- El trabajo fsico fue sub-mximo.- La FCC disminuy hasta 90 p/min despus de 5 min de recuperacin.

HIPERTROFIA CARDIACA

Se ha determinado que en los deportistas bien entrenados ocurre un aumento del tamao del corazn, a locual se le denomina corazn deportivo, estos corazones poseen un aumento de sus posibilidades funcionales.


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La estructura del corazn deportivo se caracteriza por:

La dilatacin de sus cavidades y en especial de los ventrculos.

- Este tipo de corazn prevalece en deportistas que practican eventos de fondo.- Durante la realizacin de cargas fsicas los individuos con corazones dilatados expulsan una mayor cantidadde sangre durante cada sstole en comparacin con el corazn normal.

Corazn parietal.

Este corazn describe un incremento en el grosor de la pared . Los individuos con este tipo de corazn se caracterizan por realizar ejercicios con deuda de O2 y a frecuencias

cardiacas que oscilan entre 160 180 p/min, o sea, con frecuencias cardiacas elevadas, esto es comn en loscorredores de 400m.

Esta hipertrofia permite que el msculo cardiaco realice esfuerzos muy intensos con relacin al msculocardiaco no hipertrofiado, lo cual es de gran utilidad desde el punto de vista biolgico, ya que durante lascargas fsicas en la fase de sstole se expulse alrededor de 3 veces ms cantidad de sangre que en el estado dereposo, por la mayor fuerza en la contraccin.

Adems, dicha hipertrofia del miocardio se acompaa de un gran incremento de la red capilar que irriga stergano, lo que garantiza el suministro de O2.

Hiptesis que explican la aparicin de la hipertrofia cardiaca.

Aumento prolongado en el trabajo externo del miocardio. Una dilatacin prolongada del corazn. Aumento prolongado de la tensin del miocardio. Aumento prolongado de la produccin aerbica de ATP por latido cardiaco por unidad de masa del tejido.


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3- Transporte en la sangre.4- Intercambio de gases entre la sangre y los tejidos.5- Respiracin celular.

RESPIRACIN EXTERNA. Es el intercambio de gases entre el medio y los pulmones.

CARACTERISTICAS ESTRUCTURALES DEL SISTEMA RESPIRATORIO. Fosas nasales. Laringe. Faringe. Bronquios. Bronquolos. Alveolos pulmonares (Pulmones). Estn formados por una membrana alveolar que permite el intercambio de

gases entre los alveolos y la sangre. Los alveolos. Tienen una gran vascularizacin. Espacio intrapulmonar.

Garantiza la distensin de los pulmones en los movimientos de la caja torcica. La respiracin externa: se garantiza a travs de los movimientos respiratorios de inspiracin y expiracin, a

lo cual se le llama; mecnica de la respiracin.


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MECNICA DE LA RESPIRACIN.

La inspiracin. Est dada por la entrada de aire a los pulmones, aqu participan los msculos diafragma eintercostales externos.

La espiracin. Salida del aire al exterior y participan los msculos intercostales internos. La inspiracin normal. Es un proceso activo. La espiracin normal. Es un proceso pasivo porque no se contraen los msculos. La espiracin forzada . Es un proceso activo porque se contraen los msculos.


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Cul es la causa de la inspiracin y la espiracin?

-Por la diferencia de un gradiente de presin.-En la inspiracin; al aumentar la caja torcica aumenta el volumen de los pulmones, en el interior de los pulmoneshay menos presin que en la atmsfera, entonces entra el aire al interior.-En la espiracin; es lo contrario.

VOLMENES Y CAPACIDADES PULMONARES.

Cpto de Volumen de Ventilacin Pulmonar: es el aire inspirado y espirado en cada respiracin normal (500ml).

Cpto de Volumen de Reserva Inspiratoria: es el volumen de aire que puede ser inspirado sobre el volumende ventilacin pulmonar (3000 ml).

Cpto de Volumen de Reserva Espiratoria: es aire espirado en espiracin forzada despus del final de unaespiracin normal (1.100 ml).

CPTO DE VOLUMEN RESIDUAL.

Es el aire que queda en los pulmones despus de una espiracin forzada. (Siempre queda aire en los pulmonespara que halla intercambio de gases entre los alveolos y la sangre. Importancia del V.R.)

Capacidad Vital.

Cpto: Es el cambio total del volumen pulmonar entre los dos extremos. La capacidad vital de una persona normal es de aproximadamente 4500 ml. El deportista masculino bien

entrenado puede tener una capacidad vital hasta de 6500 ml; la mujer pequea tiene a menudo una capacidadvital que no pasa de 3000 ml.

La capacidad vital es una medida de la capacidad total de la persona para inspirar y espirar aire, y dependeprincipalmente de dos factores:


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1- Fuerza de los msculos respiratorios.2- Resistencia elstica de la jaula torcica y los pulmones a la ampliacin y contraccin.

Capacidad Vital

Los procesos patolgicos como la poliomelitis, debilitan los msculos, disminuyen la capacidad de ampliacinde los pulmones, y como la tuberculosis, pueden disminuir la capacidad vital. Por esta razn, las mediciones dela capacidad vital son un instrumento valiossimo para valorar la capacidad funcional del sistema respiratorio.

Cpto de Capacidad Inspiratoria

Es la cantidad de aire que puede hacer entrar en sus pulmones mas all de la que se encuentra ya en ellos enel momento de la inhalacin. Esta capacidad es de aproximadamente 3000 ml en la persona normal.

INTERCAMBIO DE GASES RESPIRATORIOS ( O2)

Ocurre en tres momentos:1- Intercambio entre los alveolos y la sangre.

PO2 alveolos mayor que PO2 sangre. (Gradiente de presin).(Mecanismo de difusin)


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Transporte de O2 en sangre hasta los tejidos; combinado con la hemoglobina en un 97 % y disuelto en el

plasma en un 3 %.2- Intercambio de O2 entre la sangre y el lquido intersticial (Tejido), el paso es a travs de la membrana que formala pared del capilar sanguneo.

-La PO2 en sangre es mayor la PO2 lquido intersticial: hay gradiente de presin, hay un mecanismo dedifusin.3- Intercambio entre el lquido intersticial y la clula.

-El PO2 en lquido es mayor que el PO2 en la clula, hay gradiente de presin.-El O2 pasa a travs de la membrana celular.-Hay difusin.

INTERCAMBIO DE CO2.

1- Intercambio entre la clula y el lquido intersticial.El PCO2 de la clula es mayor que el PCO2 de los tejidos.


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-Paso de molculas a travs de la membrana celular.- Mecanismo de difusin celular.

2- Intercambio entre el lquido intersticial y la sangre.

El PCO2 del lquido intersticial es mayor que el PCO2 de la sangre.

-Paso a travs de la membrana que forma la pared del capilar.-Hay difusin.

Transporte de CO2 en sangre:

Ocurre:1-Disuelto en el plasma en un 7 %.

2-Combinado con hemoglobina en un 23 %.3-En forma de in bicarbonato (HCO3) en un 70 %.

3- Transporte de la sangre al capilar pulmonar.4- Del capilar pulmonar a los alveolos.

La PCO2 del capilar pulmonar es mayor que la PCO2 de los alveolos.-A travs de la membrana respiratoria.-Difusin de CO2.

CIRCULACIN PULMONAR.

Est constituida por el sistema vascular del pulmn. Su funcin es transportar sangre por los capilarespulmonares, en los que se absorbe O2 hacia la sangre del aire alveolar y se excreta CO2 desde la sangre hacialos alveolos.


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CIRCULACIN DE SANGRE POR LOS PULMONES.

Como la sangre circula por un circuito continuo en el cuerpo, debe pasar la misma cantidad de sangre por lospulmones que por la circulacin general. Los vasos pulmonares son muy ampliables, de modo que en todos loscasos en que se incremente la sangre que entra en los pulmones, los vasos pulmonares se estiranautomticamente para permitir el paso ms rpido exigido por la circulacin pulmonar. Esto permite que setransporte con facilidad sangre por los pulmones bajo condiciones muy variables

CENTRO RESPIRATORIO Y RTMO BSICO DE LA RESPIRACIN.

El Sistema Nervioso ajusta el ritmo de la ventilacin alveolar casi exactamente a las demandas del cuerpo, demodo que difcilmente se alteran la presin de O2 y la PCO2 de la sangre, incluso, durante el ejercicio agotadoru otros tipos de estrs respiratorios.

El Sistema de regulacin circulatorio se ilustra en la figura 28 1, est compuesto por tres grupos separadosde neuronas localizadas en ambos lados del bulbo raqudeo y protuberancia anular del tallo enceflico:1-rea inspiratoria.2-rea espiratoria.3-rea neurotxica.

Las reas inspiratorias y espiratorias se localizan en la sustancia reticular del bulbo raqudeo, la primera en

posicin dorso lateral a cada lado del bulbo, y la segunda en posicin ventrolateral. Por otra parte, el reaneurotxica est localizada en la sustancia reticular del tercio superior de la protuberancia.


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REA INSPIRATORIA Y SU OSCILACIN RTMICA.


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Esta rea se excita cada pocos segundos y transmite seales nerviosas hacia los msculos inspiratorios, en especialel diafragma. Al principio de cada ciclo de excitacin las seales se inician muy dbilmente, pero su intensidad seincrementa progresivamente durante los dos segundos siguientes, y hacen que los msculos de la inspiracin secontraigan de manera cada vez ms forzada para atraer aire hacia los pulmones. A continuacin se interrumpensbitamente estas seales inspiratorias y se relajan de manera sbita todos los msculos inspiratorios. Durante larespiracin normal, el rebote elstico de los pulmones y la jaula torcica hace que los pulmones se desinhibendurante dos o tres segundos hasta llegar a su tamao normal, lo que fomenta la inspiracin normal del aire. Portanto, ha terminado el ciclo respiratorio, que dura cerca de 2 segundos para la inspiracin y 3 segundos para laespiracin. A continuacin se excita de nuevo el centro inspiratorio y se repite de nuevo el ciclo, fenmeno queocurre durante toda la vida de la persona.

REA ESPIRATORIA.

Las neuronas espiratorias estn en estado casi totalmente latente durante la respiracin tranquila normal, pues sta

se logra solo por contraccin solo de los msculos inspiratorios; por otra parte, cuando el impulso respiratorio sevuelve mucho mayor que lo normal, en especial durante el ejercicio intenso, llegan seales al rea espiratoria yproducen excitacin intensa de los msculos espiratorios durante la fase espiratoria del ciclo respiratorio. Por tanto,durante la respiracin muy intensa, no solo se atrae aire a los pulmones por accin de los msculos inspiratorios,sino que tambin se expulsa por medio de los msculos espiratorios.

FUNCIN DEL CENTRO NEUMOTXICO PARA REGULAR LA PROFUNDIDAD DEL RTMO DE LA RESPIRACIN.

La estimulacin del centro neumotxico incrementa el ritmo respiratorio, pero de manera simultaneadisminuye la profundidad de la respiracin en un grado casi igual. Por tanto, cambia muy poco el volumen total

de aire respirado por minuto. Cul es la finalidad de cambiar la respiracin superficial rpida? En algunosanimales inferiores como el perro, el mtodo para conservar al animal fro en clima clido es el jadeo, quesignifica respirar con mucha rapidez y de manera superficial para evaporar cantidades mximas de humedaddesde la superficie respiratoria superior, lo que enfra a todo el animal. El centro neumotxico est


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estrechamente relacionado con el llamado centro de jadeo, localizado tambin en la parte superior del tallocerebral y que produce una respiracin superficial rpida semejante.

INSUFICIENCIA DEL CENTRO RESPIRATORIO

En ocasiones falla el mecanismo oscilatorio del centro respiratorio.1- La conmocin cerebral: que produce presin excesiva sobre el bulbo raqudeo. La presin produce colapso

de los vasos sanguneos que riegan el centro respiratorio, lo que bloquea toda la actividad del bulbo raqudeo,y por tanto detiene la respiracin.

2- La poliomielitis aguda: en ocasiones destruye neuronas de la sustancia reticular del cerebro caudal, y por lotanto, deprime el centro respiratorio.

3- El intento de suicidios con frmacos para dormir: estos anestesian las neuronas respiratorias, y detienenla respiracin.

4- La falla del ritmo respiratorio: es una de las anomalas ms difciles de tratar, salvo respiracin artificial.

En realidad se pueden emplear muy pocos frmacos para excitar el centro respiratorio, y aquellos de los que se

dispone (cafena, picrotoxina, etc.) tienen efectos tan dbiles sobre el centro respiratorio que su utilidad es escasa.Por fortuna, la respiracin daada a causa de la poliomelitis, presin sobre el cerebro o frmacos para dormir, sueleser reversible en tanto se conserve la respiracin artificial el tiempo suficiente.

EFECTOS DE LA RESPIRACIN SOBRE LA VENTILACIN ALVEOLAR.La ventilacin alveolar se incrementa en proporcin casi directa con el grado de trabajo efectuado por el cuerpodurante el ejercicio, y llega hasta 120 litros por minutos durante el ejercicio ms agotador. Este valor es 20 vecesmayor que durante la respiracin tranquila normal.

0

5

10

15

20

Respiracin

normal

Dism mx ph

sanguneo

Falta max O2 Exces CO2 Ejerc mx

Norte


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Fig. Efecto del aumento mximo de los iones H positivos, la falta mxima de O2, el exceso mximo de CO2, y el

ejercicio mximo sobre la ventilacin alveolar.Notas:

La ventilacin pulmonar se incrementa extremadamente durante el ejercicio. En realidad, a pesar de la produccinextremadamente rpida de CO2 durante el ejercicio y el empleo simultaneo rpido de O2, la ventilacin alveolar seincrementa a tal medida que impide que la concentracin sangunea de estos gases cambie de manera importantedesde lo normal. Por tanto, es casi seguro que el aumento de la respiracin durante el ejercicio fsico no sea causadopor ninguno de estos dos factores qumicos.

Si los factores qumicos no incrementan la ventilacin durante el ejercicio, debe ocurrir algn estmulo al centrorespiratorio por las vas nerviosas. Se han descubierto dos vas nerviosas de este tipo.

1) Al mismo tiempo que la corteza cerebral transmite seales hacia los msculos activos, tambin emite sealesparalelas hacia el centro respiratorio que incrementa la frecuencia y la profundidad de la respiracin.

2) Los movimientos de las extremidades y las dems partes del cuerpo durante el ejercicio envan sealessensitivas por la medula espinal que excitan el centro respiratorio. Por tanto, se cree que estos dos tipos deseales, unas provenientes de la corteza cerebral y las otras de las paredes del cuerpo que se mueven, son losfactores que incrementan la frecuencia respiratoria durante el ejercicio. Si estos dos factores no incrementan lafrecuencia respiratoria lo suficiente, empezarn entonces a acumularse CO2 e iones H en los lquidoscorporales y comenzar a disminuir en los mismos el contenido de O2, stas a su vez excitarn el centro

respiratorio como segunda lnea de defensa para incrementar la ventilacin.


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VENTILACIN PULMONAR EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA.

. Esfuerzos interrumpidos: Tenis, Ftbol, Boxeo, etc.

Caractersticas.

. Se alternan los perodos de actividad mxima, mnima y reposo.

. Los procesos aerobios y anaerobios se utilizan simultanea y sucesivamente.

Resultado.

. Variacin de la ventilacin pulmonar segn el esfuerzo.

. Un aspecto importante en estos deportes, es la velocidad con que se pague la deuda de O2 durante el perodo dereposo relativo.. Cuando hay recuperacin rpida existe mayor posibilidad de suministrar inmediatamente un nuevo esfuerzo quecuando la recuperacin es lenta.

Adaptaciones del Sistema Respiratorio en el Ejercicio Fsico.

- En cuanto al sistema respiratorio, podemos observar principalmente una importante adaptacin en cuanto alvolumen pulmonar del individuo. El volumen pulmonar hace referencia a la capacidad pulmonar mxima de


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llenado de los pulmones. Como consecuencia de esto, tambin se produce un aumento en el volumeninspiratorio, de modo que el individuo puede llegar a inspirar una mayor cantidad de aire por cada inspiracin

- Si la capacidad pulmonar de un individuo normal suele rondar como mximo en torno a 3-4 litros siendo nofumador, y la capacidad pulmonar de un fumador a veces no llega a 1 litro de aire, el volumen pulmonar al quepuede llegar un deportista de lite suele ser de unos 7 litros.

- Esta adaptacin del sistema respiratorio nos indica una mayor facilidad para el deportista en cuanto alintercambio respiratorio que mantiene con el medio que le rodea, lo que le facilita una mejora en suscapacidades para realizar el ejercicio fsico, manifestado por una disminucin de la frecuencia respiratoria enestado de reposo.

Respuesta del organismo ante el Ejercicio fsico.

Son adaptaciones fsicas de su organismo ante las situaciones que se le presentan muy a menudo y a lasque debe hacer frente. Como respuesta a ese ejercicio fsico de forma muy continuada, el organismo

evoluciona en ciertos aspectos de un modo tal que la persona tiene una mayor facilidad para realizar talejercicio.

A nivel general, se producen principalmente unas adaptaciones tanto a nivel respiratorio como a nivelcardiovascular, que hacen posible una disminucin de la frecuencia cardiaca en estado de reposo.

Tienen especial importancia los sistemas respiratorio y cardiovascular ya que son ambos sistemas losencargados especialmente de dotar del oxgeno suficiente a las clulas de nuestro organismo.

El oxgeno es imprescindible para satisfacer las necesidades de la clula cuando el organismo seencuentra realizando un ejercicio fsico, y por tanto, ambos sistemas actan en colaboracin el uno conel otro con el fin de hacer llegar el oxgeno necesario a los tejidos que lo precisan.

El sistema respiratorio acta captando el oxgeno necesario a partir del medio que le rodea, mientras queel sistema cardiovascular se encarga de repartir ese oxgeno y llevarlo a los tejidos que lo necesitan.

La conexin entre ambos sistemas se encuentra en los alvolos pulmonares, que estn recubiertos porunos capilares que recogen el oxgeno desde el interior del alveolo hacia el sistema circulatorio.


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El oxgeno penetra en nuestras vas areas por las fosas nasales para seguir su camino a travs de la faringe,laringe, trquea, bronquios, bronquolos hasta los alvolos, donde se realiza el intercambio gaseoso. El procesode intercambio gaseoso que ocurre a nivel capilar en los alvolos tiene lugar gracias a un mecanismo dedifusin simple, en el que existe un intercambio de gases en funcin de su concentracin dependiendo dellugar desde donde se encuentra cada gas. En cambio, en el capilar encontramos una mayor concentracin deCO2 que se intercambia por el O2 y sale hacia el alveolo para ser expulsado hacia el exterior. Como hemoscomentado, se producen unas adaptaciones en el organismo del deportista que merecen especial mencin, yaque hacen evolucionar ciertos factores.

Adaptaciones Respiratorias.

Consumo de O2 y ventilacin pulmonar El consumo normal de O2 para el varn adulto joven en reposo es de 250 ml/min., pero en condiciones

extremas este valor puede llegar a 3600 ml/min sin entrenamiento, 4000 ml/min con entrenamientodeportivo, y 5100 ml/min, en un corredor de maratn masculino.

El consumo de O2 y ventilacin pulmonar total aumenta unas 20 veces desde el estado de reposo al deejercicio de intensidad mxima (figura N 9).

La capacidad respiratoria mxima es cerca del 50% mayor que la ventilacin pulmonar real durante elejercicio mximo, ello brinda un elemento de seguridad para los deportistas dndoles ventilacinadicional en caso de ejercicios a grandes alturas, ambientes muy clidos o anormalidades en el sistemarespiratorio.

Efecto del entrenamiento sobre la VO2 mx.

El consumo de O2 bajo un metabolismo aerbico mximo (VO2 mx.) en perodos cortos deentrenamiento (2-3 meses) solo aumenta el 10%. Sin embargo los corredores de maratn presentan unVO2 mx. Alrededor del 45% superior al de las personas no entrenadas.

En parte ese valor superior corresponde a determinacin gentica, es decir, son personas que tienenmayor tamao torcico en relacin al tamao corporal y que poseen msculos respiratorios ms fuertes .


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Capacidad de difusin de Oxgeno.

Se incrementa al triple de su valor la capacidad de difusin entre el estado de reposo (23 ml/min.) y el deejercicio mximo (64 ml/min.), esto se debe principalmente a que el flujo sanguneo a travs de loscapilares pulmonares es muy lento e incluso nulo durante el estado de reposo, mientras que en elejercicio el incremento del flujo sanguneo en los pulmones hace que todos los capilares se hallenprefundidos al mximo, lo que brinda mayor superficie donde el O2 puede difundir.

Gases sanguneos.

En el ejercicio la respiracin se estimula principalmente por mecanismos neurgenos: por estmulodirecto del centro respiratorio, por las mismas seales que se transmiten desde el cerebro a los msculospara producir movimientos, y por seales sensoriales hacia el centro respiratorio generadas en los

msculos en contraccin y las articulaciones en movimiento .

Efecto de la Actividad Fsica Sobre el Aparato Respiratorio.

La actividad fsica determina sobre el aparato respiratorio un incremento en su frecuencia y amplitud(polipnea e hiperpnea); este aumento ocurre rpidamente una vez comenzada la actividad y a vecesantes de iniciarla.

Las causas del incremento de la funcin respiratoria durante la actividad fsica pareceran ser varias: unapodra ser de origen nervioso, hiperventilacin refleja, como respuesta a los estmulos de los

quimiorreceptores y de los mecanorreceptores musculares, y tambin una hiperventilacin programadaen los centros nerviosos que comandan la respiracin.

Tanto la frecuencia como la amplitud respiratoria sufren variaciones para suplir la gran demanda de oxgenodurante la actividad fsica. Cuando la demanda queda satisfecha, el individuo se encuentra en una etapa


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compensatoria, denominada fase estable, durante la cual se produce un equilibrio entre la absorcin y elconsumo de oxgeno. Si el trabajo fsico aumenta en intensidad, puede llegar un momento en que lasadaptaciones respiratorias no alcancen para satisfacer las necesidades, denominada fase insuficiente delproceso que genera deuda de oxgeno y es la causa por la cual el individuo debe realizar metabolismoanaerbico y se produce intensa disnea.

Respuesta Respiratoria al Entrenamiento.

Por el entrenamiento deportivo se producen modificaciones en el funcionamiento del aparato

respiratorio, como aumento de la expansin torcica que conlleva el del amplitud respiratoria, como asun incremento de la frecuencia de la respiracin.

Slo por respirar, los humanos emitimos por persona y cada da unos 1.140 gramos de CO2 si comemoslo normal y seguimos la dieta media de 2.800 kcal (ms o menos ya que la eficiencia calrica del carbonoquemado depende tambin del tipo de alimento: grasas, protenas o hidratos de carbono).

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CLASIFICACIN FISIOLGICA DE LOS EJERCICIOS.

CLASIFICACIN FISIOLGICA DE LOS EJERCICIOS

1- Movimientos situacionales o variables.- Su ejecucin no puede ser planificada de antemano.- Ausencia del carcter estereotipado.- Se van a ha dar diferentes respuestas segn el estmulo de las acciones.

Tipos de movimientos situacionales o variables.

- Juegos deportivos.- Deporte de combate individual cuerpo a cuerpo.

2- Movimiento estereotipado o invariable.


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- Su ejecucin s se puede planificar de antemano.- Los movimientos van ha ser continuos llevados a un carcter estndar.

Valoracin del movimiento estereotipado.

- Valoracin cualitativa. (Se da en puntos, o sea, calidad del movimiento).- Valoracin cuantitativa. (Se da en tiempo, o sea, cantidad).

La valoracin cuantitativa se divide en:1- Cclicos y acclicos.

Clasificacin de los movimientos cclicos.

- Zonas de potencia.

1- Potencia mxima.2- Potencia submxima.3- Gran potencia.4- Potencia moderada.

Movimientos a cclicos.

Ejemplos: Saltos.

Lanzamientos. Pesas. Tiro.

Puede ser clasificado en:- Fuerza (pesas).


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- Velocidad fuerza (lanzamientos).- Precisin (Tiro).

CARACTERSTICAS DE TRABAJO DE DISTINTAS POTENCIAS RELATIVAS

INDICE ZONAS DE POTENCIAMxima

100 y 200m

Submxima400 ,800,1500 m

Grande3 000 y5000 m

Moderada42 km

Duracin Lmite deltrabajo

10 20 seg. 20 30 seg3 5 min.

5 6 min,hasta 20 o

30 min.

Hasta 1 horao ms

Gasto de energa(Kcal/seg.)

Hasta4

Hasta1,5 a 0,6

Hasta0,5 0,4

Hasta0,3

Gasto general de energa (Kcal) Hasta80 Hasta450 Hasta960 Hasta10 000Consumo de O2 por unidad de tiempo durante elw.

Insignificante Aumenta almximo

Prximo almximo

Por debajodel mximo

Relacin del consumo de O2 durante el w con Inferior a Prximo a Prximo a Igual a


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respecto a la demanda de O2. 1/10 1/3 5,6 1Deuda de O2 (litros) Hasta

8Hasta

20Hasta

12Hasta

4Aumento del nivel de cido lctico en la sangre. Pequea Mximo Grande PequeaIncremento de la respiracin Insignificante Crese hasta

el mximo

Mximo Por debajo

del mximoIncremento del w del corazn Pequea Crece hasta

elmximo

Prximo almximo

Por debajoDel mximo

CURVA LOGARTMICA DE LOS RECORDS EN CARRERAS

CARACTERSTICAS FISIOLGICAS DE LOS JUEGOS DEPORTIVOS

1- Hay predominio de movimientos combinados de velocidad fuerza.


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2- Predominan los movimientos acclicos.3- La ejecucin exacta de los movimientos de precisin es muy importante.4- El trabajo de los msculos es dinmico.5- La potencia en los movimientos cclicos es variable.6- En algunos momentos del juego, la potencia puede ser mxima, submxima, y grande.

7- Se caracterizan por realizar trabajos anaerbicos.

CARACTERSTICAS FISIOLGICAS DE LOS FUTBOLISTAS.

1- Se realiza un trabajo de velocidad fuerza.2- Se trabaja en condiciones aerbicas y anaerbicas.3- Las carreras rpidas fortalecen el trabajo anaerbico del jugador.4- El consumo mximo de O2 es como promedio de 4,4 L/min o 62,5 ml/min/kg.5- Se observa bradicardia de 48 54 p/min.6- Ocurre una hipertrofia del ventrculo izquierdo de un 70% de los jugadores y en un 21 % de ellos ocurre hipertrofiade los dos ventrculos.7- La actividad del sistema vegetativo depende del ritmo del juego.8- La FCC alcanza 160 170 p/min y llega a 200 p/min en ocasiones del juego.

ESTADOS FUNCIONALES DEL ORGANISMO QUE PRCTICA SISTEMATICAMENTE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

ESTADO DE PREARRANQUE.


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Surge muchas horas e incluso das antes del inicio de las competencias.

MANIFESTACIONES DEL PREARRANQUE EN EL MOMENTO DE LA ARRANCADA DE UN CORREDOR.

1- Aumenta la ventilacin pulmonar.

2- Aumenta el incremento gaseoso.3- Aumenta la temperatura del cuerpo.4- Aumenta la FCC.5- Vara el estado funcional del aparato motor.

MECANISMO FISIOLGICO QUE PERMITE EL SURGIMIENTO DEL PREARRANQUE.

Se basa en los reflejos condicionados: especficos e inespecficos. Los reflejos especficos: Estn condicionados por las particularidades de la actividad muscular. (mientras mayor

sea la potencia del trabajo, con mayor crudeza se expresan los desplazamientos del pre arranque).Ej. Cuando los entrenadores realizan los entrenamientos: la FCC, la presin sangunea, y el intercambio

gaseoso, aumentan considerablemente ms antes del trabajo con el saco que antes del trabajo con la pera. Los reflejos inespecficos: Son el significado que para el deportista tiene una competencia dada.

TIPOS DE PREARRANQUE

1- Pre arranque exaltado.2- Pre arranque aptico.3- Pre arranque combativo o normal.

Pre arranque Exaltado


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Se caracteriza por los procesos bruscos de la oxidacin del SNC, lo que disminuye la capacidad del deportista para ladiferenciacin de los estmulos y puede producir errores tcticos que afectan el resultado deportivo.Estos errores surgen con frecuencia en los juegos deportivos y a veces en los deportes cclicos.

Aumentan las alteraciones vegetativas durante este pre arranque, como son:- Aumenta la FCC.- Aumenta el intercambio gaseoso.- Aumenta la temperatura del cuerpo.

CARACTERSTICAS DEL PRE ARRANQUE APTICO

1- Predominio de los procesos de inhibicin del SNC.2- Los cambios de las funciones somticas y vegetativas tienen poca manifestacin.3- Surge frecuentemente cuando el deportista no est lo suficientemente entrenado.4- A veces esta apata se observa al esperar un encuentro con un contrario muy fuerte o bien cuando la arrancada hasido aplazada para unos minutos ms tarde.5. Influye negativamente en los resultados del deportista.

CARACTERSTICAS DEL PRE ARRANQUE COMBATIVO O NORMAL

1- Variaciones del estado funcional del SNC del deportista.2- Reacciones vegetativas y somticas moderadas.3- Se incrementa la labilidad del aparato motor.4- Aumenta la actividad de los rganos de la respiracin.5- Aumenta la circulacin sangunea.


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NOTA:

Las formas del estado de pre arranque y las reacciones que la caracterizan dependen del nivel deentrenamiento del deportista.

En los deportistas bien entrenados las variaciones de la actividad vegetativa pueden ser ms intensas que enaquellos que no estn bien entrenados, pero las mismas estn combinadas, en los entrenados, con un mejorequilibrio de los procesos nerviosos, lo cual desempea un papel importante en el mantenimiento de unacapacidad de trabajo elevada.

Uno de los mtodos importantes que regulan la reaccin del pre arranque es el calentamiento. Otro mecanismo de regulacin es el masaje antes de la arrancada, este acta de manera anloga al

calentamiento. Las inspiraciones profundas antes de la arrancada constituyen otro mecanismo de regulacin de las reacciones

del pre arranque, originan efectos similares a los del calentamiento.

VARIACIONES DEL ESTADO FUNCIONAL DEL ORGANISMO DURANTE EL CALENTAMIENTO

Tipos de calentamiento.

Calentamiento general

Permite la creacin de un estado ptimo de excitacin del SNC y del aparato motor, el aumento del metabolismo y elaumento de la temperatura del cuerpo, aumento de la circulacin sangunea y aumento de la respiracin.

Calentamiento Especial

Aumenta la capacidad de trabajo de aquellos eslabones del aparato motor que vayan a participar en la actividadprincipal.


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Nota:

Un calentamiento correctamente orientado permite un aumento de la excitabilidad y labilidad de los centrosnerviosos, lo cual origina condiciones ptimas tanto para el surgimiento de nuevas relaciones temporales en el

proceso de la excitacin como para la activacin de los hbitos motores ya adquiridos en condicionescomplejas de la actividad deportiva.

Importancia del calentamiento

1- Tiene gran importancia durante los ejercicios fsicos que requieren de un incremento considerable del consumo deO2.2- Aumenta la actividad de los rganos de la respiracin.3- Aumenta la actividad del trabajo del corazn.

4- Aumenta la salida de la sangre de los deportistas.5- Redistribuye la sangre por los rganos que ests trabajando y por los que no lo estn.6- Aumenta la temperatura del cuerpo, provocando:

- La disminucin de la viscosidad de los msculos, lo cual protege al deportista de los traumas.-Aumenta la disociacin de la oxihemoglobina de los tejidos.

7- Puede disminuir los procesos de inhibicin.8- Aumenta la excitacin en el analizador motor.9- Disminuye la excitacin en otros centros.10- Establece una correlacin optima entre los procesos de excitacin e inhibicin del SNC.

11- Los ejercicios de calentamiento dejan huellas que garantizan la mejora de la capacidad de trabajo durante laactividad posterior.

Ej. Durante la reiteracin del trabajo de ventilacin pulmonar a pesar de su restablecimiento en el intervalo dedescanso ser mayor que durante el trabajo precedente.


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El tiempo ptimo de duracin del calentamiento y del intervalo entre su final y el comienzo del trabajodependen de:

1- El tipo de actividad deportiva.2- Del grado de entrenamiento de los deportistas.

3- De las condiciones meteorolgicas.El calentamiento debe extenderse como promedio de 10 a 30 min.

Es preciso que durante el calentamiento comience la sudoracin, lo cual es ndice de que los mecanismostermorreguladores estn listos para la asimilacin de la carga.

El intervalo de 3 min es ptimo para el descanso entre los ejercicios de calentamiento y el comienzo del trabajoprincipal.

Para que el calentamiento no provoque fatiga:

1- La cantidad de trabajo durante el calentamiento debe estar individualizado.2- Se debe recargar no solo los msculos que estarn involucrados directamente en el trabajo principal sino tambinlos que participan de manera indirecta.

BASES FISIOLGICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

CONCEPTO FISIOLGICO DE ENTRENAMIENTO

Es la aplicacin sistemtica de cargas fsicas que provocan cambios y transformaciones que llevan a unaadaptacin de los procesos morfolgicos y funcionales que incrementan la capacidad fsica de trabajo.


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Mtodo para determinar los efectos del entrenamiento

M. Longitudinal: Comparacin entre individuos que practican deportes con los que no lo practican.ASPECTOS DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA

1- Preparacin Fsica.2- Preparacin Tcnica.3- Preparacin Tctica.4- Preparacin Psicolgica.5- Preparacin Terica.6-Preparacin Competitiva.

Preparacin Fsica:

.Contempla el desarrollo de las posibilidades energticas.

.Perfecciona las capacidades motrices.Preparacin Tcnica:

Formacin y perfeccionamiento de los hbitos motores especficos de un deporte dado.Control de los movimientos que se ejecutan a travs del SNC.

Preparacin Tctica:Perfeccionamiento de los procesos de la actividad nerviosa superior.

Preparacin Psicolgica:Aprender a controlar el pre-arranque, a concentrarse, etc.

Preparacin Terica:Cuando explicas a los deportistas el proceso de entrenamiento, y competitivo, de manera que sea conscientedel trabajo que est realizando y el porqu lo realiza, anlisis de videos de entrenamientos, competencias, etc.

Preparacin Competitiva:


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Cuando programas y ejecutas la mayor cantidad de partidos necesarios que permitan alcanzar los nivelescompetitivos mximos.

NIVEL DE ENTRENAMIENT0

Es cuando el individuo llega a un punto de elevada capacidad fsica de trabajo producto del entrenamiento. Seperfecciona la actividad del sistema nervioso y su mecanismo de control.

SOBREENTRENAMIENTO

Es cuando ocurren cambios en la actividad del SNC.Cambios en la actividad motora.Cambios del ritmo cardiaco.Aumentos bruscos del tamao del corazn.

Aumento brusco y excesivo de la circulacin sangunea.Disminucin brusca y no deseada del peso corporal.

Medidas que se deben tomar cuando un deportista se encuentra en estado de sobreentrenamiento.

Sobreentrenamiento ligero: disminuir el volumen y la intensidad del entrenamiento, en 15 30 das se deberecuperar el individuo.Sobreentrenamiento ms acentuado: se debe realizar un descanso activo (realizar otra actividad deportiva).Sobreentrenamiento muy notable: se debe detener provisionalmente el entrenamiento durante 1 2 meses.

CONCEPTO DE ENTRADA AL TRABAJO

Es el incremento gradual de la CFW del organismo durante la realizacin de una actividad fsica. Se puede considerartambin como una adaptacin del organismo a un nivel ms elevado de la actividad.


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La PWC del deportista crese gradualmente durante la ejecucin de los ejercicios.Ej.

Durante los lanzamientos y saltos, los resultados ms elevados se alcanzan por lo general despus de realizar variosintentos.

No todos los sistemas se ajustan al mismo tiempo ante el nuevo nivel de trabajo.

EL APARATO MOTOR

Posee una excitabilidad y labilidad relativamente elevadas, se ajusta de manera ms rpida que los sistemasvegetativos, sin embargo, para el incremento de la PWC de los msculos esquelticos, se requiere un tiempodeterminado.

Ej. La velocidad en la carrera de 100m durante el primer segundo , es como promedio, 55% de la velocidadmxima, para el 2do es 76% y solo 5 y 6 segundos llega a su mxima velocidad.Las observaciones llevadas a cabo con los mejores corredores, han mostrado la velocidad mxima en las carreras de100m llegan a alcanzarla en los 35 o 40 metros de la distancia total.

Este incremento relativamente lento de la velocidad, est relacionado con las particularidades biomecnicas delos movimientos en la arrancada y por la gradual entrada al trabajo del aparato motor.

PARMETROS QUE SUFREN VARIACIONES DURANTE LA ENTRADA AL TRABAJO

Aumenta el volumen sistlico.Aumenta el ritmo cardiaco.Aumenta la presin arterial.La entrada al trabajo de las funciones respiratorias se produce en el transcurso de varios minutos.

Factores de que depende la funcin de la entrada al trabajo durante la actividad deportiva

Del carcter del trabajo realizado.Del grado de entrenamiento del deportista.


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De sus particularidades individuales.Del estado funcional del mismo da del trabajo.

Ej. Durante el trabajo de velocidad la entrada al trabajo termina despus de varios segundos, y si es msextenso, al cabo de varios minutos.

ESTADO ESTABLE

El estado estable surge despus de que finalice la entrada al trabajo y se observa a partir del 4 6 minuto de trabajo.En este caso el consumo de O2 se estabiliza, la estabilidad de los dems rganos y sistemas tambin se estabilizan.

TIPOS DE ESTADOS ESTABLES

Estado estable real. Surge cuando el trabajo es de potencia moderada (w de hasta 1 hora o ms).Se caracteriza

por una elevada coordinacin de las funciones de los sistemas vegetativos y motor.


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Estado estable aparente. Surge cuando el trabajo es de gran potencia (w de 5 - 30 min de duracin). Durante esteestado la actividad del aparato motor y del corazn se aproxima al nivel necesario para asegurar el cumplimiento deltrabajo.

Durante el EEA aparente la demanda de O2 no resulta satisfecha del todo y crece la deuda de O2.La necesidad de incrementar el suministro de O2 a los tejidos, aumenta bruscamente las exigencias de los rganosde la circulacin sangunea.


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Durante el EEA, la FCC y el VmS se encuentran prximos a la magnitud lmite.La falta de O2 en la sangre aumenta la concentracin de cido lctico y se producen desplazamientos considerablesdel ph hacia el lado cido.Durante el EEA, los rganos internos, al funcionar en un rgimen prximo al lmite, no pueden cubrir completamentela demanda de O2.

El trabajo realizado durante el EEA, requiere de una gran tensin de las funciones del aparato motor y todos lossistemas que aseguran su actividad.Nota.

Para mantener el estado estable durante un trabajo muy prolongado, es preciso una movilizacin de todos lossistemas del organismo. El VmS, la ventilacin pulmonar, y el consumo de O2, alcanzan las magnitudes necesariaspara el trabajo en cuestin y se mantienen a este nivel.Los mecanismos de surgimiento y sostenimiento del estado estable pueden ser diferentes en varias personas: enunas el suministro elevado de O2 est garantizado por el aumento de la ventilacin pulmonar, en otras por un

aprovechamiento de l O2 del aire inspirado.En ciertos casos cuando existe un aumento moderado de la funcin del aparato respiratorio, el estado estable estcondicionado por el incremento de la actividad del corazn.

PUNTO MUERTO Y SEGUNDO AIRE

Cpto de Punto muerto: disminucin temporal de la capacidad de trabajo.Cpto de segundo aire: estado que surge despus que el punto muerto haya sido superado.

CARACTERSTICAS DEL PUNTO MUERTO.

Son caractersticas del trabajo cclico de gran y moderada potencia. Estos estados fueron descubiertos en corredoresde distancias largas.


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Con el punto muerto:- Aumenta la respiracin.- Aumenta la ventilacin pulmonar.- Aumenta la absorcin de O2.- Aumenta la eliminacin de cido carbnico.

- Aumenta la FCC.- Aumenta la presin sangunea.

- Disminuye el ph de la sangre.Durante el punto muerto comienza la secrecin sudorpara, la cual se incrementa durante el segundo aire.El punto muerto est condicionado por una alteracin temporal de la correspondencia de la actividad de los msculosesquelticos y rganos que proporcionan el suministro de O2.La salida del punto muerto se corresponde con el restablecimiento de las relaciones normales entre los procesos deexcitacin e inhibicin en el SNC.La falta de correspondencia en la actividad de diversos sistemas del organismo que surge durante el punto muerto,

no puede ser superada en cualquier trabajo.Ej. Con un trabajo de potencia mxima y submxima el segundo aire no llega a presentarse y el trabajo contina conun agotamiento creciente.Ante trabajos diferentes, por su duracin y potencia, el punto muerto aparece en distintos plazos.Ej. Durante lacarrera de 5 10 km ste se puede advertir luego de transcurrir de 5 6 min de haber comenzado el trabajo.El tiempo necesario para su surgimiento, la duracin y el grado de manifestacin del punto muerto dependen devarios factores como:1- El grado de entrenamiento del deportista.2- De la potencia del trabajo realizado.

FATIGA

CONCEPTO DE FATIGA


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Es cierto estado que surge como consecuencia del trabajo y que se manifiesta en una afectacin de lasmanifestaciones motoras y vegetativas, en la coordinacin de stas, as como en la PWC y la aparicin de lasensacin de cansancio.

Tiene carcter temporal y desaparece al cavo de cierto tiempo despus de que cese el trabajo, es decir: durante eldescanso.

Manifestaciones externas de la fatiga que ocurren como consecuencia del entrenamiento.

1- Perdida de la coordinacin de los movimientos.2- Disminucin de la productividad del trabajo.3- Disnea.4- Secrecin sudorpara excesiva.5- Enrojecimiento de la piel.

BASE FISIOLGICA DE LA FATIGA

Las manifestaciones externas estn condicionadas por la disminucin del trabajo de los rganos perifricos, as comopor un desajuste en la coordinacin de su actividad con el SNC.

IMPORTACIA DE LA FATIGA

La disminucin de las funciones de los rganos perifricos que surge al cavo de cierto tiempo despus del inicio deltrabajo, se produce, en algunos casos, antes de que disminuya la capacidad de trabajo de los aparatos ejecutores, y

resulta una medida que permite conservar por ms tiempo una alta efectividad en el trabajo.

CARACTERSTICAS DE LA FATIGA

1- Disminuye el volumen minuto respiratorio.


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2- Disminuye el volumen minuto sanguneo.3- Disminuye el consumo de O2.4- Disminuye la economa de trabajo de los diversos sistemas del organismo.

Importancia del papel desempeado por la excitacin emocional durante la fatiga.

Al surgir los estaos emocionales vara la influencia del SNC sobre los rganos tejidos.Durante las emociones positivas se incrementan las influencias a travs de los nervios simpticos.En este caso aumenta la secrecin de las catecolaminas: la adrenalina y la noradrenalina.El aumento de la actividad del sistema simptico-adrenalnico permite un aumento del grado de movilizacin de lasreservas energticas en los rganos que estn funcionando y mejora la actividad de los msculos.Durante las emociones negativas pueden apreciarse el empeoramiento de una serie de funciones del organismo y ladisminucin de la CFW.Los factores emocionales desempean un papel esencial en los finales, ya que el deportista puede aumentar la

velocidad del desplazamiento (en los segundos finales de la carrera).

CAPACIDAD FSICA DE TRABAJO CFW

Concepto de CFW.

Capacidad del individuo para desarrollar diferentes tareas de carcter laboral, intelectual, deportivo, cultural, etc.Cantidad de trabajo externo que realiza un individuo manteniendo un gran esfuerzo.Capacidad que desarrolla un individuo para realizar ejercicios fsicos.

IMPORTANCIA DE LA CFW DEPORTIVA

Representa el ndice ms fiel de determinacin de la eficiencia del atleta.


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FACTRES DE QUE DEPENDE LA CFW

Factores Internos.

Psicolgico.

Morfolgico. Fisiolgico.

Factores Externos.

Clima.

Altura.

Fenotipo.FACTORES QUE EVALUA LA CFW

Produccin de ATP (energa).

Actividad del Sistema Neuromuscular. Factores psicolgicos.

Produccin de ATP.Aerbica.Anaerbica.

FORMAS PARA MEDIR DE LA CFW Prueba de CARLILE. Mide capacidad de recuperacin.

Mtodo directo: PWC 170.

Mtodo indirecto: prueba estndar.

Consumo mximo de O2 (VO2).


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Prueba de CARLILE.

Mide capacidad de recuperacin.


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EJEMPLO de PRUEBA DE CARLILE

Despus de aplicar la carga fsica, la cual puede ser un test de Cooper, se toma el pulso en tres momentos:P1=19=114 p/min. (1 min despus del trabajo).P2=15 =90 p/min. (2 min despus del trabajo).P3=11=66p/min. ( 3 min despus del trabajo).


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PRUEBA DE CARLILE

TABLA DE EVALUACIN

Evaluacin C1 C2

E - 69 - 49

MB 69 - 79 49 59

B 80 60

R 81 91 61 71

I 92 o ms 72 o ms


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Escala de evaluacin para el test de Cooper. Teniendo en cuenta la distancia total recorrida.

Hombres (12 min)

Categora menos de 30 aos 30 a 39 aos 40 a 49 aos 50 aos o ms

Muy Mala Menos de 1600 m Menos de 1500 m Menos de 1400 m Menos de 1300 mMala 1600 a 2199 m 1500 a 1999 m 1400 a 1699 m 1300 a 1599 mRegular 2200 a 2399 m 1900 a 2299 m 1700 a 2099 m 1600 a 1999 mBuena 2400 a 2800 m 2300 a 2700 m 2100 a 2500 m 2000 a 2400 m

Excelente Ms de 2800 m Ms de 2700 m Ms de 2500 m Ms de 2400 m

Mujeres (12 min)

Categora menos de 30 aos 30 a 39 aos 40 a 49 aos 50 aos o ms

Muy Mala Menos de 1500 m Menos de 1400 m Menos de 1200 m Menos de 1100 m

Mala 1500 a 1799 m 1400 a 1699 m 1200 a 1499 m 1200 a 1399 mRegular 1800 a 2199 m 1700 a 1999 m 1500 a 1899 m 1400 a 1699 m

Buena 2200 a 2700 m 2000 a 2500 m 1900 a 2300 m 1700 a 2200 mExcelente Ms de 2700 m Ms de 2500 m Ms de 2300 m Ms de 2200 m


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Escala de evaluacin para el test de Cooper. Teniendo en cuenta el tiempo realizado en una distanciaespecfica.

Hombres (2414 m)

Categora Menos de 30 aos 30 a 39 aos 40 a 49 aos Ms de 50 aos

Muy Mala 16.30 min 17.30 min 18.30 min 19.00 minMala 14.31 min 15.31 min 16.31 min 17.01 minRegular 12.01 min 13.01 min 14.01 min 14.31 minBuena 10.16 min 11.01 min 11.31 min 12.01 minExcelente


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MTODO DIRECTO. PWC170

Se determina la CFW cuando las pulsaciones son de 170 p/min.

Se aplica una carga donde se realiza el trabajo en un veloergmetro o en un escaln. Existe una relacin lineal en que a medida que aumenta la CFW aumenta la FCC, esta relacin se rompe

cuando la FCC pasa las 170 p/min.

Se realiza a 170 p/min porque los cambios que ocurren en el sistema cardiovascular a 170 p/min son prximosa los que se observan en esfuerzos mximos.

METODOLOGA PARA LA PRUEBA PWC 170

1ra carga 5min (110 120 p/min).

3 min descanso.2da carga 5min (160 170 p/min).-Al final de cada carga se determina la FCC.-A partir de los datos obtenidos y el valor de la potencia de las cargas se determina el valor del PWC 170.

N1= potencia de 1ra carga.

N2= potencia de 2da carga.f1= FCC al final de 1ra carga.f2= FCC al final de 2da carga.

La potencia del trabajo que se aplica depende del:


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- Nivel de entrenamiento.- Sexo.- Edad.

MTODO INDIRECTO DE DETERMINACIN DE LA CFWPRUEBA ESTANDAR

- Se realiza un trote de 160 pasos/min durante 2min.- Se mide con el cronmetro.- Se toman tres pulsos.

P1= en el 1er min (en 10 seg).P2= en el 2do min (en 10 seg).P3= en el 3er min (en 10 seg).


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TABLA DE EVALUACINPrueba Estndar

EVALUACIN VALOR

E 42 o ms

MB 41 43

B 23 32

R 22 13

I 12 o menos


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MTODO DE DETERMINACIN DEL CONSUMO MXIMO DE O2 (VO2)

Esta prueba determina la CFW, ya que a mayor consumo de O2 mayor produccin de energa (ATP) mayor

CFW.VO2 mx = Consumo mximo de O2.

1,29 = cte.W = Trabajo fsico.

LeyendaPc = Peso corporal.A = Altura del banco.

S = # de veces que sube y baja del banco.Cte = Constante.H = Valor de la FCC en 10 seg.60 = cte.K = cte en dependencia de la edad.

EJEMPLODatos:Pc = 56 kg


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A = 35 cmS = 154Cte = 1,29K = 0,817H = 168 p/min

Cte = 60


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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ESTADO DE REPOSO FISIOLGICO

(Cambios en el organismo del deportista)

Aumenta el volumen del corazn.(Hipertrofia cardiaca).

Aparece la bradicardia.

Disminuye el VMS o el trabajo del corazn.

Disminuye el VS.

Disminuye la frecuencia respiratoria.

Aumenta la hemoglobina en sangre. Aumenta la cantidad de eritrocitos en la sangre.

COMPORTAMIENTO DEL ORGANISMO EN INDIVIDUOS ENTRENADOS Y NO ENTRENADOS ANTE CARGASFSICAS ESTNDARS.


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CARACTERSTICAS DE LA BRADICARDIA EN LOS DIFERENTES DEPORTESDEPORTE FCC RITMO CARDIACO % DE CASOS

Corredores de fondo - 55 No ms de52 p/min

30%

Corredores develocidad

60 p/min

Esquiadorescalificados

44 p/min

Esquiadores decarrera

Ms de 44

Futbolistas 56

Voleibolistas 60

Luchadores 59

Pesistas 59

En los deportistas, la bradicardia est condicionada por el incremento de los estmulos del nervio vago sobre elcorazn y por ciertos cambios bioqumicos del ndulo sinusal. Estos fenmenos tienen su mayor expresin endeportistas que practican ejercicios cclicos que trabajan la resistencia aerbica general.


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SISTEMA DE TERMOREGULACIN

TEMPERATURA CORPORAL

El rango normal es entre 36 y 37 grados centgrados. En diferentes partes del cuerpo la temperatura vara.

PARTES DE LA TEMPERATURA DEL CUERPO

Temperatura central.

Temperatura perifrica.

Compartimiento Central

Presenta temperatura constante.

Comprende las cavidades craneanas, torcica, plvica, abdominal y las partes ms profundas de los msculos.

Recibe el nombre de ncleo.

La temperatura tiene un mayor valor.

Compartimiento Perifrico

Compuesto por la piel, el tejido subcutneo y la periferia de las masas musculares.

Su espesor es variable.

Su temperatura vara con el medio ambiente.

Su temperatura es menor.


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Representa una cubierta protectora para el ncleo y garantiza que la temperatura del ncleo se mantengaconstante.

REGULACIN DE LA TEMPERATURA

Equilibrio trmico:Es un aumento y perdida de calor, este equilibrio trmico se logra mediante los mecanismos de regulacin como: elmecanismo de ganancia de calor y el mecanismo de prdida de calor.

El control de los centros de regulacin estn localizados en el hipotlamo: centro de produccin de calor y centro deprdida de calor.

MECANISMOS DE PERDIDA DE CALOR

Mecanismos Fsicos.

Radiacin.

Conveccin.

Conduccin.

Evaporacin.Mecanismos Fisiolgicos.

Flujo sanguneo: transporta el calor desde el ncleo hasta la periferia, ocurre una vasodilatacin.

Actividad de las glndulas sudorparas: se aumenta la sudoracin, se evapora el sudor y se pierde calor.

MECANISMO DE GANANCIA DE CALOR

Mecanismo Fisiolgico.


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Metabolismo basal. Aumenta el metabolismo, hay ganancia de energa y de calor.

Actividad muscular. En el frio, los msculos se activan automticamente.

CALOR CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO FSICO

Casi toda la energa liberada por el metabolismo interno de los nutrientes se convierte en ltima en calorcorporal. Esto se aplica incluso a la energa que produce la contraccin muscular, por los siguientes motivos:

1- La eficacia mxima para la conversin de la energa de los nutrientes en trabajo muscular, incluso bajo lasmejores condiciones, solo es de 20 25 %; el resto de la energa de los nutrientes se convierte en calor durante lasreacciones qumicas intracelulares.

2- Casi toda la energa que se dedica a la produccin de trabajo muscular sigue siendo aun calor corporal, porquetoda ella excepto una pequea parte, se emplea para:

a. Superar la resistencia viscosa del movimiento de los msculos y las articulaciones.b. Superar la friccin de la sangre que circula por los vasos sanguneos.c. Convertir la energa de la contraccin muscular en calor.

Al reconocer que en deportistas bien entrenados, la cantidad de calor liberada en el cuerpo es directamente

proporcional al consumo de O2, podemos ver que se producen cantidades enormes de calor en los tejidoscorporales internos durante los eventos de resistencia y gran fondo.


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GOLPE DE CALOR

Es provocado al sumar esta gran produccin de calor en los tejidos corporales internos con un da muy calientey hmedo, de modo que el mecanismo del sudor no puede eliminar el calor, lo cual puede provocar unasituacin grave para el deportista.

Durante los deportes de resistencia, bajo condiciones ambientales normales, la temperatura corporal suele

aumentar de su nivel normal de 37c a 40c. Bajo condiciones muy clidas o cuando el deportista tiene exceso de ropa, la temperatura corporal puede

llegar a ser hasta de 41,1c 42,3c.A este nivel la temperatura puede ser destructiva para las clulas tisulares, en especial las del cerebro. Cuandoocurre as comienzan a aparecer diferentes sntomas como:

1- Debilidad extrema.2- Agotamiento.3- Cefalalgia.4- Mareos.

5- Nauseas.6- Sudoracin profusa.7- Confusin.8- Marcha tambaleante.


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9- Colapso.10- Perdida del conocimiento.

No tratar el golpe de calor de inmediato puede producir la muerte del deportista.

Aunque la persona haya interrumpido el ejercicio, la temperatura no bajar fcilmente por si misma, porque

suele fallar el mecanismo regulador, y porque la temperatura elevada duplica la magnitud de todas lasreacciones qumicas intracelulares, con lo que se libera ms calor aun.

Tratamiento del golpe de calor

- Reducir la temperatura corporal tan pronto se pueda:

Quitar toda la ropa.

Conservar un roseo de agua sobre toda la superficie del cuerpo. Soplar aire sobre el cuerpo con un ventilador potente.

Inmersin total del cuerpo en agua helada que contenga hielo triturado.

PARTICULARIDADES DEL INTERCAMBIO TERMICO DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR

Durante el trabajo, en los msculos se produce una gran cantidad de calor, esto conduce a un ascenso en sutemperatura. Desde los msculos en funcionamiento, el calor es difundido por el flujo sanguneo hacia todo elcuerpo, provocando con esto un aumento general de su temperatura.

Durante el trabajo de potencia moderada despus del ascenso inicial de la temperatura, sta se estabiliza entodo el cuerpo a un nuevo nivel; mientras ms alto sea este nivel, ms intenso ser el trabajo.


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Anlisis de la grfica

Incremento de la temperatura corporal en el veloergmetro.

La potencia del trabajo corresponde a un 30%, 50% y 70% del consumo mximo de O2 (MCO2).

El eje de las abscisas es el tiempo de trabajo en minutos.

El eje de las ordenadas es el incremento de la temperatura del cuerpo en grados.

Notas:

Entre las reacciones de perdida de calor, la secrecin sudorpara desempea el papel de mayor importanciadurante el trabajo muscular.

Antes del inicio del trabajo es conveniente realizar un calentamiento para elevar la temperatura del cuerpo, locual permite que:

Aumente la excitabilidad del SNC.

Aumente la conductividad del SNC. Aumente la labilidad del SNC.

Disminuya la viscosidad de los msculos.


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Durante el trabajo de potencia moderada el ascenso de la temperatura del cuerpo, regulado por los centros deintercambio trmico, puede alcanzar de 1,5c 2c.

Adems del aumento regulado, tambin es posible un aumento forzado de la temperatura del cuerpo duranteel trabajo muscular, esto se produce cuando hay un aumento excesivo de la temperatura y humedad del aire,lo cual provoca, que los mecanismos de perdida de calor acten, lo que permite un aumento excesivo de la

temperatura del cuerpo y puede ocasionar un shock trmico.

TEMPERATURA CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO

EFECTOS VENEFICIOSOS DEL AUMENTO DEL CALOR DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR

Se produce vasodilatacin, lo que favorece la circulacin sangunea del centro a la periferia.

Aumento de la sudoracin a partir de la actividad de las glndulas sudorparas.

Mayor movimiento y contraccin de la musculatura esqueltica, que favorece la disociacin de la mioglobina y

la hemoglobina en la sangre.Mioglobina: es un tipo de hemoglobina, favorece el transporte de O2.

Se disminuye la viscosidad de la sangre, lo que favorece el flujo sanguneo y la difusin de los gasesrespiratorios.

Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular.

INFLUENCIA SOBRE EL ORGANSMO HUMANO LAS BAJAS Y ALTAS PRESIONES

DEFINICIONES DE ALTURA

Altura baja: cuando se encuentra entre 750 1000 m.

Altura media: entre 1000 3000 m.

Altura elevada: ms de 3000 m.


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En altura baja el individuo no sufre cambios.En altura media y alta el individuo experimenta cambios en su CFW.

FACTORES NATURALES QUE INCIDEN EN EL CLIMA DE MONTAA

Intensa radiacin solar. Bruscos cambios de temperatura y humedad.

Alta ionizacin del aire.

Baja presin atmosfrica.

Baja PO2.

Aparece la hipoxia en el organismo del individuo: que es la saturacin de O2 en la sangre o hambre de O2 enlos tejidos.

A CAUSA DE LA HIPOXIA Y LA BAJA PRESIN ATMOSFRICA Y DE O2 OCURRE ESTO

Disminucin de la concentracin de [O2] en sangre y tejidos.

Disminucin de la rapidez de los procesos oxidativos a nivel celular.

Influencia de la altura media de montaa sobre la CFW.

En el trabajo muscular mximo disminuye la CFW, porque no se abastecen las necesidades de O2.

En condiciones de reposo el individuo se adapta relativamente fcil. En los primeros das de estancia en la altura media, se dan los siguientes efectos negativos:

Disminuye las posibilidades energticas anaerbicas.

Disminuye la magnitud del CMO2.

Disminuye la efectividad y economa de los sistemas que suministran O2 a los tejidos.


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Aumenta la circulacin.

Hay variacin en la actividad del SNC que provoca alteracin del sueo y la actividad motora.

Notas:

En la medida en que el individuo repite el trabajo en la altura media, se adapta a la misma y recupera la

CFW, la cual depende de: Estado de entrenamiento.

Particularidades del tipo de deporte o actividad fsica.

La experiencia del individuo en dicha altura.

CARACTERSTICAS DE LA RECUPERACIN O ADAPTACIN A PARTIR DE SUS EFECTOS POSITIVOS

Aumenta la ventilacin pulmonar por enzima de los ndices normales.

Reajuste de los mecanismos de regulacin de los sistemas que suministran O2 a los tejidos.

Mejora la capacidad del organismo para soportar la deuda de O2 y trabajar en condiciones adversas.

Aumenta la CFW igual a la que tena en el llano o estado inicial.

INFLUENCIA DEL CLIMA DE GRANDES ALTURAS SOBR EL ORGANISMO

Aparece la hipoxia.

Disminuye la actividad de los analizadores.

Aumenta la sensibilidad al dolor.

Disminuye la actividad de los procesos nerviosos. Se altera el equilibrio entre la actividad simptica y parasimptica.

Ocurren reacciones compensatorias fisiolgicas que garantizan el suministro de O2.


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REACCIONES COMPENSATORIAS

Aumenta la ventilacin pulmonar.

Aumenta el VMRespiratorio.

Aumenta la ventilacin alveolar.

Se excita el centro respiratorio. Aparece una hiperventilacin.

Aumenta la circulacin de la sangre.

Aumenta la FCC.

Aumenta el flujo sanguneo.

ACLIMATACIN

Adaptacin del organismo al clima de altura, especialmente a la falta de O2.

Aumentan los eritrocitos y hemoglobina en sangre.

Aumenta la mioglobina en los msculos.

Aumenta la vascularizacin de los tejidos.

Aumenta la actividad de las enzimas que intervienen en los procesos oxidativos.

Aumenta la resistencia de los tejidos a los efectos nocivos.

Disminuye la FCC, VMS, W del corazn y la presin arterial.

Aumenta la CFW, a mayor aclimatacin, mayor CFW.


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SISTEMA NEUROMUSCULAR

El sistema neuromuscularse compone del sistema nervioso y el sistema musculoesqueltico.

Qu es el sistema neuromuscular?

Es el conjunto de uniones neuromusculares.La unin neuromuscular es la unin entre el axn de una neurona (de un nervio motor) y un efector, que eneste caso es una fibra muscular.Esta unin funcional es posible debido a que el msculo es un tejido excitable elctricamente.

MSCULO

Tejido constituido por clulas fusiformes que contienen un complejo entramado proteico de fibras llamadas actina y

miosina cuya principal propiedad, llamada contractilidad, es la de acortar su longitud cuando son sometidas a un

estmulo elctrico. El tejido muscular se de clasifica del siguiente modo: msculo estriado

msculo cardiaco - Corazn msculo esqueltico- Unido alesqueleto y usado para el movimiento
http://enciclopedia.us.es/index.php/C%C3%A9lulahttp://enciclopedia.us.es/index.php/Actinahttp://enciclopedia.us.es/index.php/Miosinahttp://enciclopedia.us.es/index.php/M%C3%BAsculo_estriadohttp://enciclopedia.us.es/index.php?title=M%C3%BAsculo_cardiaco&action=edit&redlink=1http://enciclopedia.us.es/index.php/Coraz%C3%B3nhttp://enciclopedia.us.es/index.php?title=M%C3%BAsculo_esquel%C3%A9tico&action=edit&redlink=1http://enciclopedia.us.es/index.php/Esqueletohttp://enciclopedia.us.es/index.php/C%C3%A9lulahttp://enciclopedia.us.es/index.php/Actinahttp://enciclopedia.us.es/index.php/Miosinahttp://enciclopedia.us.es/index.php/M%C3%BAsculo_estriadohttp://enciclopedia.us.es/index.php?title=M%C3%BAsculo_cardiaco&action=edit&redlink=1http://enciclopedia.us.es/index.php/Coraz%C3%B3nhttp://enciclopedia.us.es/index.php?title=M%C3%BAsculo_esquel%C3%A9tico&action=edit&redlink=1http://enciclopedia.us.es/index.php/Esqueleto


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msculo liso - Se encuentra en el aparato intestinal y en las paredes de los vasos sangneos. De estos tipos de msculo el nico que es voluntario es el msculo esqueltico.

TIPOS DE FIBRAS. Caracterstica Metablicas

Fibras CL. Se caracterizan por una elevada tolerancia aerbica (con oxgeno). Esto se debe a que poseen una altacapacidad oxidativa (CHO y grasas) y tolerancia muscular. La mayor eficiencia en la produccin de ATP (energapotencial) le otorgan a las fibras de CL una mejor capacidad oxidaitiva que las de CR. Por su parte, la elevada capacidad

oxidativa induce una mayor produccin aerbica de ATP en estas fibras, de manera que pueden seguir activas por un

perodo de tiempo prolongado (efectiva tolerancia mucular).

Fibras CR. Se caracterizan por una elevada capacidad anaerbica (sin oxgeno) o glucolitica (metabolismo de loshidratos de carbono). Esto implica que poseen una menor eficiencia en la produccin de ATP. Su alta capacidad

glucoltica no oxidativa permiten desarrrollar una alta velocidad/fuerza contractil (elevada produccin de fuerza).

Contrario a las fibras de CL, las fibras de CR se caracterizan por una mayor fatigabilidad. Esto se debe a su reducida

produccin de ATP y al consecuente lactato intramuscular acumulado. Por ejemplo, los deportes donde principalmenteson reclutadas estos tipos de fibras son carreras de velocidad (100m a 1.609m), eventos de natacin (50m a 400m),

entre otros. Las fibras CLa se fatigan con facilidad y generan una alta tensin contrctil. Estas fibras se activan

comnmente en carreras de una 91) m,illa (1.609 m), en eventos cortos de natacin (e.g., 400 m), entre otros. Por el

otro lado, las fibras CLb no son activadas con facilidad por el sistema nervioso. Predominan en deportes explosivos, tales

como carreras de 100m, eventos de 50m en natacin, entre otros.

Distribucin de los Tipos de Fibras: CL y CR
http://enciclopedia.us.es/index.php/M%C3%BAsculo_lisohttp://enciclopedia.us.es/index.php/M%C3%BAsculo_liso


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La distribucin de las fibras de CL vs. CR en el msculo esqueltico depender del tipo de msculo esqueltico. Por ejemplo, enlas extremidades superiores e inferiores, se encuentran composiciones similares de fibras CL y CR. Existe una sola excepcin,el msculo sleo est compuesto casi enteramente por fibras CL.

Determinacin del Tipo de Fibra Predominante en el Ser Humano

Factores Genticos.Los genes heredados determinan los tipos de neuronas motoras que inervarn las fibras individuales. Luego de

establecido la inervacin, la diferenciacin/especializacin de las fibras musculares ocurre segn el tipo de neurona que lasestimula.

Efecto del Envejeciendo: Sarcopenia.Conforme el individuo envejece, disminuye la composicin musculoesqueltica de las fibras de CR y aumentan el nmero

de fibras de CL.

Ley del Todo o Nada

Esta ley postula que una neurona motora o fibra muscular responde completamente (todo) o no del todo (nada) ante unestmulo. Esto implica que existe un umbral (intensidad mnima) de estimulacin para la fibra muscular inervada. Si laestimulacin es inferior al umbral, no ocurre la contraccin de las fibras inervadas. Por el otro lado, si el estmulo de lamotoneurona es igual o sobre el umbral, entonces ocurre la contraccin de las fibras inervadas.

Reclutamiento/Movilizacin de los Tipos de Fibras Musculares

Fuerza/Tensin Muscular Generada Esto depender del nmero de fibras inervadas/activadas por unidad motora. Cuando se activa ms fibras musculares se

produce una mayor fuerza muscular. No obstante, cuando se activan pocas fibras musculares se genera una menorfuerza muscular. Por ejemplo, las unidades motoras CR contienen ms fibras musculares en comparacin con las de CL,de manera que generan un mayor grado de fuerza muscular. Dado cualquier intensidad, el sistema nervioso no activa el100% de las fibras disponibles (solo una fraccin son movilizadas). Este mecanismo fisiolgico protector ayuda aprevenir lesiones musculo-tendinosas.


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Orden de Movilizacin y Reclutamiento Selectivo y de las Fibras Musculares

En trminos generales, dado cualquier ejercicio, las fibras de CL son las primeras reclutadas; le siguen las de CRa; finalmente,las fibras de CRb son las ltimas en ser activadas. Sin embargo, el reclutamiento selectivo de las fibras de CL y CR dependerdel nivel de fuerza exigida por el msculo (demandas musculares de la actividad o deporte en que compite el atleta) y el grado

de agotamiento de los combustibles metablicos, tales como el glucgeno muscular (factror principal), los cidos grasos libres(lpidos o grasas) y los aminocidos (protenas).

Todas las fibras de una unidad motora se activan simultneamente. Los distintos tipos de fibras musculares se reclutanpor fases. Como fue mencionado en el prrafo anterior, la activacin por tapas depender de la naturaleza de laactividad/deporte y el nivel de agotamiento de las sustancias nutricias metablicas. Por ejemplo, los ejercicios de bajaintensidad (e.g., caminar) reclutan prioritariamente las fibras de CL. Por el otro lado, aquellos ejercicios que se llevan a cabo auna mayor intensidades (e.g., trotar), su fuerza es derivada de una combinacin de las fibras de CL y las de CRa. La activacino fuerza generada durante las competencias de fuerza mxima (de velocidad) depender del reclutamiento de las fibras de CL,CRa y CRb. Este orden en la movilizacin de las fibras muscularas segn sea la intensidad del ejercicio o deporte se conocecomo reclutamiento en forma de rampa.

Ejercicios de Tolerancia/Prolongados (Varias Horas): Submximo (Baja Intensidad). Durante estos tipos de ejercicios,la tensin muscular generada es relativamente baja. Consecuentemente, las fibras musculares activadas selectivamente porsistema. nervioso son las de CR y algunas fibras de CRa. Si la competencia de tolerancia contina, entonces el agotamiento delglucgeno en las fibras CL induce la activacin de las fibras de CRa. Cuando a nivel de las fibras de CRa se agotan las reservasde glucgeno, se reclutan las fibras de CRb, lo cual permite mantener el

fisiologÍa del ejercicio.material

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