febrero mama y yo

Diseño: Magnus Plataforma de Marcas

6

y EXPERIENCIA, el profesional debe tener al alcance las ventajas de las nuevas tecnologías. COMPROMISO, DEDICACIÓN Y CONSTANCIA es parte fundamental a quien vamos a designar como nuestro ginecólogo, este debe estar en todo momento al frente del parto y vigilar el postparto. Y el último punto que debemos de tener en cuenta para elegir a nuestro ginecólogo, es el de la FLEXIBILIDAD, y es que nosotras somos libres de cambiar un especialista por cualquier motivo y que este no tome recriminación alguna hacia nuestra persona. Estas son tan solo algunas de las cualidades que debemos tomar en cuenta para el momento de elegir a nuestro ginecólogo y sea la persona correcta, quien lleve en sus manos durante los nueve meses el cuidado de nosotros y nuestro bebe.

de sentir segura frente a él pues te da seguridad que es importante para ti y tú bebe. La CLARIDAD Y SINCERIDAD son otras de las cualidades que se deben tomar en cuenta al momento de elegir al ginecólogo que le dará seguimiento a nuestro embarazo, pues esto ayudará a entender cada una de las indicaciones que él nos dé, debe ser claro y concreto para tener un buen para poder llevar en perfectas condiciones el embarazo sin algún tipo de riesgo. Además de decirte la verdad, si algo está mal resolverlo con paciencia, honesti-dad y sobre todo rapidez. Un ginecólogo debe ser alguien sumamente preparado, pues es quien va a estar a cargo de nuestra salud y la del bebe, por lo cual el siguiente dato que debemos tomar en cuenta es el CONOCIMIENTO

Elige al ginecólogo correcto.Algunas consideraciones para escoger al ginecólogo.

¿Ya pensaste quien será el encargado de llevar el control de tu embarazo? Esa persona debe de te-ner muchas cualidades, te vamos a decir cuáles son y de esta manera te podrás ayudar para poder

elegir a tu ginecólogo, quien te acompañara en esos cambios físicos, dolencias e inseguridades para enfrentar la etapa de la maternidad. Bien, para empezar la manera de elegir a tu ginecólogo necesitas que te dé CON-FIANZA, que es el punto básico para poder tener un buen trato y comunicación, además de ser una persona a quien le vas a revelar algunos secretos íntimos, por lo tanto te debes

SALUD

8

los niveles en la sangre, este se produce de forma natural en nuestro organismo removiendo el colesterol de las

paredes de las arterias y lo devuelve al hígado, lo adecuado es tener un HDL superior a 60 mg/dL. Y si lo que se desea es

aumentar el colesterol bueno, debe de consumirse una dieta rica en fibra y baja en grasa complementándolo con un poco de ejercicios. El LDL o colesterol malo se acumula en las paredes de las arterias produciendo de esta manera que se forme una placa, lo que dificulta la circulación de la sangre impidiendo que esta llegue al corazón, derivando enfermedades cardiovasculares. Lo ideal es tener niveles por debajo de 100 mg/dL, un nivel superior a 160 mg/dL se le considera como un nivel demasiado alto, esto lo podemos evitar si quitamos el consumo en nuestra comida diaria de exceso de grasas de origen animal, embutidos y quesos grasos. De esta manera sabrás cuando asistas con el doctor y te indique que tienes un buen HDL entenderás de que te está hablando, pero no olvides realizarte análisis de sangre periódicamente en los cuales tendrás un control de los niveles de tu sangre y podrás prevenir.

Pero, ¿Cómo saber cuál es el colesterol malo y cual el bueno?, el malo se le conoce como LDL y el bueno HDL, ahora te

preguntarás ¿Por qué llevan ese nombre? Si nosotros lo conocemos como colesterol sin saber cuál es el bueno y

malo. Al colesterol bueno se le conoce con estas iniciales HDL ya que ayuda a reducir los niveles altos en la sangre produciéndose de forma natural en nuestro organismo removiendo el colesterol de las paredes de las arterias y lo devuelve al hígado. El colesterol bueno lleva el nombre de

lipoproteínas de alta por que se dice que ayuda a reducir

Siempre decimos que el colesterol es malo y el primero en generar peligro para nuestra salud con ataques al corazón, pero esto solo se presenta si lo consumimos en exceso en porciones que se

elevan en nuestra sangre.

Colesterol¿Bueno o Malo?

SALUD

10

Recomendacionesliterarias. Margarita Aguilar

Isabel Allende

Mi país inventado

Nacida en la tierra en donde los vinos son el néctar por excelencia, -quien no ha degustado un

buen vino chileno-, la escritora Isabel Allende abre su corazón de mujer en las líneas existenciales en “Mí

país inventado”. El libro es una ventana a las búsquedas y reconocimientos personales, con una crudeza amorosa expone los personajes de su vida real, el peso de su madre en sus decisiones, la reverencia y temores que hereda de su gran familia en donde los aromas son tan atrayentes como las pasiones que se confunden con la magia. Isabel nos comulga como latinas en la danza de los “deber ser” con el fuego interior de la creatividad femenina que tan ilimitable como la entrega a los sueños. Desertora y reinventora de si misma, en el trayecto de la lectura es fácil desprender suspiros que brotan del alma pues se reconoce, acepta así misma, con su pequeña estatura, las dimensiones de su cuerpo que distan de los prototipos comerciales, y se declara amante de sus dotes tal como son. Su fuerza de autoafirmación la posicionan en la vida misma tal como sujeta la tinta en la militancia de un periodismo tan social y emancipante que la lleva a elegir el elixilio en Venezuela. Madre amorosísima, pero que vive con el ejemplo ya que es capaz de renunciar con conciencia e inteligencia a lo que la ancla, el divorcio es una etapa de la emigra creciendo. Y como la vida supera cualquier novela, así ella encuentra en devenir de sus presentaciones de sus libros en San Francisco al hombre con el que hilvanaría su destino, sus historias, sus familias y sus sueños. También comparte el dolor insuperable de la perdida de su hija Paula por una enfermedad hereditaria llamada porfiria que luego la llevaría a engendrar un libro que arranca lagrimas y se queda en la conciencia denominada precisamente “Paula”. “Mi país inventado” es un libro que toda mamá debe leer y darse la oportunidad de reinventar su territorio interior.Diseño: Magnus Plataforma de Marcas

11

Todo buen maquillaje de los ojos puede verse opacado si las cejas no están depiladas de

manera correcta, por lo tanto siempre antes de comenzar a maquillarse tenemos que verificar que no haya pelitos de más. En primer lugar un buen volumen de cejas favorece el marco de los ojos logrando un efecto luminoso y seductor, se consideran perfectas aquellas cejas que poseen las siguientes características: La ceja repartida de manera uniforme y regular, pelo liso, radiante y definido.

La forma en los 3 puntos:- Inicio: en línea recta desde el lagrimal.- Altura: en el medio y debe ser el punto más alto.- Final en línea diagonal al final del ojo

Para lograr que las cejas queden correctamente depiladas hay que tener en cuenta los 3 puntos antes mencionados. Para reconocer que se logró una depilación de cejas de manera correcta, puedes medirlas. Por ejemplo con un delineador, lima o cualquier elemento recto que tesirva, apoya al costado de tu nariz diagonalmente, la otra punta del objeto debe llegar al final de la

ceja (línea B). De la misma forma el comienzo de la ceja debe coincidir con el costado de la nariz, en forma recta (línea A). Y por último la altura se mide desde en la mitad del ojo, donde se tiene que dar el punto más alto de la ceja (línea C). Y un último consejo: en el caso de que no haya quedado perfecta podemos corregirla con un lápiz delineador del tono del pelo. Recuerda que la depilación de las cejas puede modificar por completo el aspecto de nuestro rostro ya que son fundamentales para equilibrarlo y es el complemento ideal del maquillaje.

Ilumina este añoComo aplicar iluminador en tu rostro.

12

Recuerdos, fotografías, una taza de café y un rico pastel, fue el ambiente que se vivió con Martha Margarita Farrera

Pola originaria de Cintalapa; una “Mamá Exitosa” y funda-dora de “Chiapanecos de a deveras”, que tiene como obje-tivo ayudar a las personas que más los necesitan. Martha tiene presente la frase “Por Chiapas todo”, que hace alu-sión al lema de la fundación. A lo largo de su vida, fueron y seguirán prevale-ciendo los valores morales y sociales que desde muy pe-

queña sus padres le inculcaron; de la misma manera siem-pre conto con la enseñanza de apoyar a los más necesitados.

Desde muy pequeña se intereso por la labor social, fijándose como meta lograr fundar una escuela en su tierra natal

Para ella y su familia no existen caridades sino más bien las obliga-ciones sociales, las que la impulsan a seguir ayudando a las personas que más lo necesitan.

¿Cómo está conformada su familia?Tengo ocho hijos en total, de los cuales tres son de sangre; Margarita, Mónica y José Enrique, y cinco de crianza. Ahora también tengo nietos y bisnietos.

¿Cuáles son las actividades que más disfrutar hacer?Me encanta cocinar, diseñar ropa… muchas co-sas, principalmente apoyar. En estos momentos estoy promoviendo la ces-tería y el trabajo del mimbre, para aprovechar la materia prima que hay en Cintalapa.

¿Cómo inicia la fundación “Chiapas de a de-veras?Desde casa nos inculcaron la idea de trabajar por la gente, hacer lo que sea por el pueblo e

MarthaMargaritaUna madre de a deveras.

13

inicie esta labor, dándoles clases a mis ami-gas, ya que no todas podían salir a tener una educación, tal como mis padres me dieron la oportunidad de hacerlo en la Ciudad de Mé-xico. Desde pequeña siempre tuve el gusto por la labor social. Después de enviudar y estar vi-viendo en Cuautla Morelos, donde fui De-legada de la Cruz Roja, regresé en 1994 por petición de mis hijos, para estar más cerca de mis nietos. Por desgracia a los dos meses de estar aquí mi hijo fallece. Es ahí donde decidí fundar “Chiapanecos de a deveras”.

¿A qué sector de la sociedad va dirigido el apoyo de la fundación?A los marginados, pero en estos momentos apoya principalmente a los grupos indíge-nas.

Un ejemplo es que conseguimos que tres la-candones se fueran a Catemaco para saber cómo reforestar la palma camedor, porque una de las preocupaciones que tengo como fundadora de “Chiapas de a deveras” es de que la selva se está acabando y que a los chiapanecos no les falte comida y el susten-to para continuar con su vida.

¿Dónde está ubicada la fundación?Cintalapa, Ocosingo, San Juan Chamula, Palenque y Zinacantan.

¿Cómo logra interactuar con estos mu-nicipios y enterarse de las necesidades de estos mismos?A través de internet, ellos me piden lo que necesitan y con el encargado de Ocosingo, Enrique Chankin Chankor. Hoy en día cuentan con biodigestores, con plantas de luz solar y muchas otras cosas que le permiten desarrollarse de una manera mucho mejor y les permite seguir creciendo en lo que realizan.

¿Cómo logra mediar su vida personal, con el trabajo y la fundación?Mira yo trabajo para vivir, no peso sobre nadie, soy encargada de dos edificios, ade-más de ser conductora en un programa de entrevistas en Canal 10.

Para finaliza, Martha Margarita exhorto a las madres que siempre estén activas, que no desperdicien el tiempo y que disfruten el tiempo en familia, para que lleguen a ser unas “Mamas de éxito”.

14

Esta primavera pondremos el sabor dulce en tu mesa con un delicioso Cup cake de vainilla con crema de café.

Para la masa:Para el Cup Cake5 Huevos separar la yemas de las claras125 gr de azúcar10 gr de vainilla liquida120 gr de harina para repostería50 gr de Mantequilla derretida y templadaPara la crema de café:100 gr de queso crema100 gr de azúcar glass20 gr de mantequilla en pomada5 ml de licor de café10 gr de café soluble

Cup cakede vainilla con crema de café.

El postre tiene que ser espec-tacular, porque llega cuando el gourmet ya no tiene hambre”

Rodolfo Zavaleta

Procedimiento:Para el cup cake:1. Batir a alta velocidad las claras con el azúcar refinado hasta formar un merengue firme.2. Agregar las yemas una a una hasta que se integre a baja velocidad.3. Agregar la vainilla y la harina poco apoco evitando que la mezcla se baje.4. Agregar la mantequilla derretida y mezclar muy bien en forma envolvent5. Rellenar los moldes de cup cake a ¾ partes recubiertos por un capacillo.6. Hornear a 180 °c durante 15 a 20 min. Retirar del horno y enfriar.

Para la crema de café:1. Acremar en una batidora el queso hasta que este muy suave y sin grumos2. Agregar el azúcar glass y mezclar hasta que todo se incorpore.3. Diluir el café soluble junto con el licor de café y agregar a la mezcla4. Dejar reposar en refrigeración hasta que tome cuerpo firme.

Para el montaje:Rellenar una manga con dulla estrella y la crema de café previamente elaboradaDecorar de manera circular hasta formar un rizo.Se puede decorar con hojas fritas de menta o granos de café con chocolate.

Alexandre Grimod de la Reyniere

Dis

eño:

Mag

nus

Plat

afor

ma

de M

arca

s


16

Muy rápida y práctica de hacer, además una receta tan sana como económica para ofrecer a tu familia. Un postre exquisito que también puedes ofrecer a tus hijos como fresca

merienda.

Ingredientes: 5 vasos de yogur desnatado natural2 naranjas1 bote pequeño de leche condensada.

Preparación1.- Toma una naranja de ella utilizaremos su zumo y la ralladura de su corteza. Guardaremos ambas cosas para después agregárselas en el siguiente paso. 2.- Mezcla en un recipiente hondo la leche condensada con los yogures, ahora añade la ralladura y posteriormente el zumo mezclando bien.3.- Bate fuertemente, si es posible con batidora mucho mejor, coloca en moldes individuales y espera unos minutos para después meterlo al refrigerador. 4.- Al servir, decora con una hoja de menta.

Moussede naranja.

17

Look MonocolorSe acabó el mezclar, combinar y engamar, las pasarelas dictan looks de un solo color de pies a cabeza. Si es verde esmeralda perfecto, porque será el tono estrella. Todo al naranjaJunto al verde, será el color que marcará la nueva estación. El na-ranja se apodera de looks casual y noche, en prendas y accesorios.

TendenciasPrimavera 2013.


Janeth Castañón

Los 60’s Temporada tras temporada hay siempre una mirada re-tro a una década que sirve de inspiración. Los años 60 son una constante de la primavera que viene.

VolantesVuelve el volante, pero no sólo en la falda o en un lateral discreto. Se apodera de coellos y escotes.

Blanco y NegroRetro, en blanco y negro son unas de las tendencias mas fuer-tes de la temporada.

El SariLa inspiración en la In-dia nos trae prendas y tejidos tan maravillosos con textiles suaves y vaporosos.

18

Las mujeres nos gusta estar en todo momento a la moda y ello incluye los accesorios que

se convierten en una parte fundamental para complementar y vernos bellas. Uno de los accesorios más utilizados son los cinturones que además nos ayuda a definir la cintura siendo una pieza clave para darle un estilo diferente a nuestro look. Pero a veces es difícil la elección del cinturón adecuado y que sea el indicado para nuestro cuerpo, nosotros te ayudamos para que puedas saber cuál es el que te va bien. Lo primero que debes tomar en cuenta dos aspectos importantes que son tu altura y el tipo de cuerpo que tienes, porque aunque te puede ayudar a

estilizar tu cintura también puede hacer que tu tronco se vea más ancho o angosto. Si eres de altura baja no uses cinturones anchos debido a que estos acortan tu tronco aún más si utilizas un tono distinto al de tu vestimenta. Y si eres de estatura alta no te preocupes pues a ti si te van bien los cinturones anchos. En caso de que quieras disimular tu cintura lo preferible es que no uses cinturón, en caso de optar por ponerte uno lo recomendable es que sea en la misma tonalidad de tu vestuario y que sea de un solo tono ya que lo que se requiere es que el cinturón no sea llamativo pues queremos disimular la cintura. Si de lucir cintura se trata, opta por un cinturón llamativo y que contraste con tu ropa, agregando que puede ser con estampados. Si tu cuerpo tiene estilo de triangulo, es decir; hombros anchos y cadera angosta puedes usar un cinturón que sea ancho en la zona de tus caderas para darle un cierto volumen. Lo importante es que recuerdes que verse bien es sentirse bien, por lo cual te recomendamos que no debas usar cinturones demasiados ajustados solo provocara que te veas muy entallada aunque seas de complexión delgada.

Dale color atu vida...y también a tu ropa.

19

Una Tarde de Sabado llena de alegria que vivio Alberto Castillo Leon, en el salon

de fiestas “La Casa de los Abuelos” en Berrio-zabal Chiapas. Batman y el Huason se hicieron pre-sente en el 6to aniversario. El show inicio a las 5 de la tarde en donde llegaron los amiguitos de Alberto. Sus amiguitos Julian, Jorge Andres, diego y muchos mas estuvieron felices difru-tando del show. Al final todo lleno de Alegria, pinatas, dulces.

AlbertoCastilloSuper fiesta de cumpleaños.

El festejado con su mamá y sus héroes.

Alberto Castillo León

20

En días pasados Hanna Toledo celebró su cumpleaños número siete en un conocido

salón de la ciudad, disfrutando de la compañía de amigos y familiares, quienes con gusto le dieron colorido al ambiente, la cual, fue ame-nizado por un conocido payaso, dando regalos y realizando ciertas dinámicas donde parti-ciparon los pequeños para llevarse un regalo como recuerdo. Como ya es tradición, los niños se reunieron para cantarle las “Mañanitas” a la cumpleañera. Otorgándole fuertes y calurosos aplausos cuando soplo las velitas de su hermo-so pastel. Dándole pasó a la partida de piñatas en los juegos infantiles, donde la mayoría de los niños se llenaron sus bolsitas con muchas golosinas.

HannaMontalvoCumplió 7 años.

Ileana y Daniela.

Adriana, María Pedrero y Monse Burguete.

La cumpleañera, Hanna Toledo con sus papás

Luis Álvarez

Macarena e Isabela.

Anita Orozco y Priscila Tuñas.

La cumpleañera, Hanna Toledo.

21

La tarde del sábado pasado Leonardo So-lórzano cumplió su primer aniversario,

festejándolo a lo grande con una súper fiesta que le organizaron sus padres Juan Carlos So-lórzano y Karla Aguilar en un conocido salón, donde estuvieron presentes los amigos de Mic-key Mouse para darle colorido y ambiente a la celebración. Repartiendo golosinas y regalos a los niños que participaron en las diferentes dinámicas que formaron en el centro de dicho lugar. Los pequeños le pusieron alegría al evento con sus ocurrencias y, sobre todo, con su buen ánimo que transmitieron al cumplea-ñero, cuando se la pasaron jugando en los jue-gos infantiles. Bien formados y coordinados, pu-dieron pegarle a las piñatas, llevándose varias golosinas en sus bolsitas. Siendo acompañados por sus papás, quienes con gusto los apoyaron para que se divirtieran. Desde esta redacción le enviamos un cordial saludo al buen Leonardo y a toda su familia, por haber compartido un momento tan importante. ¡Muchas felicidades!.

LeonardoSolórzanoUn cumple de Disney.

El festejado con sus papás, Juan Carlos Solórzano y Karla Aguilar.

Luis Álvarez

Felicitaron al cumpleañero por su día.

Melani, Brenda Díaz y Nataly Roque.

Santiago y Gaby.

22

Busca:

Guajolote, Sapo, Zorra, Lobo,

Bisonte, Tortuga,

Hurón, Cotorra, Paloma,

Berrendo, Perro

llanero, Serpiente, Aguililla,

Búho.

Para pasar el rato con tus hijos e incentivar su curiosidad y amor por los animales te invitamos a que resuelvas esta sopa de letras.

RECREO

Sopa de letrasEncuentra los nombres de animales.

23


febrero mama y yo

Documents