excursionismo con mochila

8/10/2019 Excursionismo Con Mochila

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Excursionismo con mochila

1.DISCUTE CON TU INSTRUCTOR EL SIGNIFICADO DEL LEMA: "NO TOMES NADA EXCEPTOFOTOGRAFAS Y NO DEJES NADA EXCEPTO HUELLAS"

La tremenda recompensa que se tiene al caminar con mochila est atrayendo cada vez ms a lagente para andar por los caminos. Al mismo tiempo, el vasto territorio para caminar se estreduciendo. Ms gente y menos territorio significa que los caminantes deberan ser cuidadosospara no poner en peligro la naturaleza que ellos mismos han venido a disfrutar.

Una buena forma de proteger el territorio por donde se camina con mochila es recordar quemientras tu' ests all, eres un visitante. Cuando tu visitas un amigo siempre eres cuidadoso dedejar su casa tal como la encontraste. Nunca se te ocurrira tirar basura sobre la alfombra, cortarlos arboles en el patio, poner jabn en el agua para tomar, o escribir tu nombre en la pared de lasala. Cuando tu sales al campo debes manifestar el mismo respeto. Dejar la naturaleza tal como laencontraste.

Algunos cientos de aos atrs, cuando el campo era virgen por dondequiera, los excursionistas se

podan desplazar a travs de la foresta sin perjudicarla. Algunas veces la sobrevivencia de estoshombres dependa de lo que encontraban en la naturaleza.

Hoy la sobrevivencia de la misma naturaleza depende en gran medida de la buena voluntad de loscaminantes al ser buenos visitantes. Caminar y acampar sin dejar rastros es la seal que distinguea un experto en el cuidado del medio ambiente. Perfecciona las habilidades de un caminante. Viajapor el campo con suavidad.

"Deja solamente huellas, y toma solamente fotografas" ha sido el lema de los excursionistas pormuchos aos, pero ha habido tantos excursionistas que han dejado tantas ''huellas'' de su paso,que el lema hoy debera decir: "No dejes nada, solamente toma fotografas, aire fresco yrecuerdos". Este mundo es el nico que tenemos aqu si no lo cuidamos nuestros hijos no lopodrn disfrutar.


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2. CONOCE LO ESENCIAL SOBRE LA VESTIMENTA APROPIADA, ZAPATOS Y ROPA PARA LLQUE SE DEBEN USAR EN UNA CAMINATA CON MOCHILA.

A. VESTIMENTA.

La vestimenta es tu primera defensa al estar en el campo. Te mantiene caliente en el invierno,fresco en el verano, seco en una tormenta y protegido contra los insectos. Con unas pocas piezasde ropa bien seleccionadas, le puedes hacer frente a cualquier situacin que se presente.

Para poder decidir mejor, es bueno saber sobre las telas de las cuales se hace la ropa:

LANA. La lana es durable y resistente al agua, y aun cuando est empapada puede mantenerconfortable al que la lleva puesta. La ropa de lana es ideal para el clima fro, e inclusive para elfresco de algunas tardes de verano. La lana es excelente para hacer frazadas, medias para caminar,sombreros y guantes. Si alguien descubre que la lana le irrita la piel puede usarla sobre ropa hechade Otro material.

ALGODN. El algodn es una tela fresca, confortable y fuerte, pero a diferencia de la lana, no temantendr caliente cuando est mojada. En clima caliente es una ventaja. La ropa interior y lasmedias, as como las gorras, camisas y pauelos, son hechas de algodn.

SINTTICOS. Las telas hechas por el hombre tienen muchos usos para la actividad al aire libre.Muchas son resistentes al agua y al viento. Son fuertes, livianas y fciles de limpiar, por lo cual seusan para ropa de lluvia, rompevientos, carpas, mochilas y bolsas de dormir. Siendo que la telasinttica se derrite a altas temperaturas, se debe tener cuidado cuando se la usa cerca del fuego.

COMBINACIONES. Las telas combinadas tienen la ventaja de tener varios materiales en una sola

pieza de ropa. Por ejemplo, una tela combinada de fibra sinttica y algodn es ideal para eluniforme de Conquistadores; le da buena apariencia y al mismo tiempo es fuerte para lasactividades del campo. Una tela combinada de fibra sinttica con lana es buena para las mediaslargas, evita que se encojan las camisas y es buena tambin para chaqueta de abrigo.

La ropa apropiada para una caminata depende de a dnde vas, la poca del ao, la clase de clima,y tus preferencias personales. A continuacin encontraras dos listas de las necesidades bsicas deropa de alguien que camina con mochila; una lista es para una caminata en un verano normal, y la


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otra para una caminata en un invierno normal. Escoge ropa que sea fcil de cambiarse si latemperatura varia.

ROPA PARA VERANO

Camisa del uniforme (de manga larga si hay insectos o si necesitas proteccin del sol)

Pantaln del uniforme

Short

Remeras

Pantaln largo

Sweater o chaqueta (campera liviana)

Ropa interior

Medias

Sombrero o gorro con visera

Pauelo

Ropa para lluvia

ROPA PARA INVIERNO

Camisa de uniforme

Camisa de lana

Pantaln largo

Pantaln del uniforme

Sweater

Ropa interior larga

Medias

Cortavientos

Guantes o manoplas


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Botas aislantes con suelas para agua

Pauelo

B. ROPA PARA LLUVIA.

No importa cuan claro sea el cielo cuando empacas para una caminata, asume que el tiempopuede cambiar y ponerse feo. Esto significa que debes llevar un poncho o impermeable, unacubierta para la mochila, y quiz pantaln para lluvia.

Un poncho largo provee seguridad durante la lluvia tanto para el caminante como para suvestimenta. En emergencias el poncho tambin se puede usar en forma temporal como refugio.Con viento fuerte, sin embargo, se puede volar, y no darla proteccin completa en montaaselevadas o tormentas fuertes.

Los impermeables son muy tiles. Algunos modelos tienen capucha y buenos bolsillos. Deben serde poco peso. Los pantalones impermeables son buenos pues protegen las piernas de la lluvia, elviento y el fango. La ropa de lluvia debe quedar holgada para permitir que la condensacin seaventilada.

A pesar de que la mayora de las mochilas pueden repeler la lluvia por algn tiempo es mejorponer una cubierta impermeable para asegurar que la ropa se mantendr seca. T mismo puedeshacer una muy sencilla con una bolsa de plstico o puedes comprar una ya hecha y a la medida detu mochila.

C. CUIDADO DE LOS PIES


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Para quien camina con mochila, los pies son tan importantes como lo es el avin para un piloto oel barco para un marinero. Los pies te transportan de un lugar a otro, y cuando estn en buenascondiciones puede ser que ni los notes. Pero si se llegan a irritar ellos manifestaran suinconformidad como si fuera una venganza. Debes mantener tus pies limpios y secos, y cortar tusuas en forma apropiada. Dale atencin a cualquier irritacin antes de que se convierta en una

ampolla. El cuidado apropiado de los pies tambin incluye la correcta seleccin del calzado:

BOTAS.

La mayora de los que caminan con mochila prefieren unas buenas botas de caminata. Debesrecordar sin embargo que un kilo de peso en tus pies equivale a cinco kilos sobre tu espalda, esobvio entonces que tus botas deben ser livianas, aunque fuertes.

Busca botas de piel granulada la cual "respira" permitiendo que la humedad de tus pies puedasalir. Los ojillos deben ser fuertes y seguros. Suelas de cuero duro dan ms agarre a tus talones detal forma que se deslicen slo un poquito. Lleva un par de chalas o alpargatas para usar en losalrededores del campamento y permitir as que descansen tus pies y piernas.

Las botas nuevas generalmente son duras. Necesitas ablandarlas antes de usarlas en unacaminata. El proceso lleva un poco de tiempo pero es simple.

Primero, aplica a tus botas la crema recomendada por los fabricantes. Despus usa las botasalrededor de la casa y en caminatas cortas. Gradualmente extiende la distancia de estas caminatasy pronto las sentirs como parte natural de tus pies.

Cuando las botas se mojan deben secarse a una temperatura normal. Nunca se deben exponer ams calor del que puedes soportar en tu mano. Secar las botas en la fogata es la mejor manera dearruinaras.

Ahora tenemos otras alternativas para usar en lugar de las botas. Los zapatos deportivos,especialmente los championes han tenido una metamorfosis muy importante durante los ltimosdiez aos. Se han elaborado nuevos mtodos en su confeccin, y se han combinado nuevosmateriales en la produccin de nuevos estilos que los hacen ser ms livianos y ms fuertes que suspredecesores. Cada vez hay ms gente usando estos zapatos de correr (championes) que les


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resultan mas cmodos que las tradicionales botas. Debes sin embargo, seleccionar los adecuadospara este fin.

MEDIAS.

Caminantes con experiencia muy a menudo usan dos pares de medias, ya sea dos pares de mediasde lana de un grueso normal, o un par de medias delgadas de algodn por debajo de un par demedias gruesas de lana. Tanto el algodn como la lana permiten que salga la humedad de tus piesevitando as las molestas ampollas.

Te dars cuenta que una combinacin diferente de grosor y de tela en las medias es ms cmodo.De cualquier manera lleva varios pares en tu mochila para cambiarlas de vez en cuando duranteuna caminata larga. Medias limpias son un refrigerio para los pies calientes y cansados. Puedescolgar las medias hmedas sobre el exterior de tu mochila para que se sequen al sol mientrascaminas.

3. CONOCE LOS PRINCIPIOS BSICOS PARA SELECCIONAR UNA MOCHILA DE BUENA CALEN UNA EMERGENCIA OUE SE PODRA USAR EN LUGAR DE UNA MOCHILA?

Una mochila bien seleccionada, debidamente empacada y correctamente llevada, se convierte enuna gran compaera a lo largo del camino. Una buena mochila debe ser fuerte, amplia yconfortable. Debe tener buenos bolsillos exteriores y correas acolchonadas en los tirantes para loshombros. Algunas vienen armadas sobre una estructura de aluminio mientras que otras tienen undiseo interno que no necesita estructura. Son muy buenas las que tienen cinturn ya que estopermite que el peso caiga ms sobre la cadera y piernas en lugar de caer sobre los hombros yespalda que tienen msculos ms dbiles.


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Antes de salir a una excursin con mochila debes asegurarte de que llevas todo lo necesario, ypara esto lo mejor es tener una lista gua. No hay nada peor que comenzar a poner la carpa laprimera noche y descubrir que las estacas se quedaron en casa.

La siguiente puede ser usada como una lista gua:

Carpa (incluyendo postes, estacas, etc.) Bolsa de dormir

Bolsa de agua Colchoneta aislante

Comida Cocina (o algo que substituya)

Botiqun de primeros auxilios Combustibles

Mapa, brjula y altmetro Ollas y vasijas

Toalla y utensilios para lavar Taza

Trapos para limpiar ollas Cuchara y cuchillo

Abridor de latas Fsforos o encendedor

Ropa extra Velas

Lentes obscuros Lmpara de mano

Silbato

5. QU CLASE DE BOLSA DE DORMIR Y COLCHONETA SON LO MEJOR PARA TU REA DECAMPAMENTO? CONOCE POR LO MENOS TRES TIPOS DE CADA UNA DE LAS QUE SE PUEDENCONSEGUIR.

A. BOLSAS DE DORMIR

Las bolsas de dormir tienen dos formas bsicas: la rectangular y la que se conoce como momia por

su diseo caracterstico que aparenta una momia. (Fig. 8 y 9)

Fig. 8. Bolsa de dormir tipo rectangular.Fig. 9. Bolsa de dormir tipo momia.


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Excursionismo con mochila

1.DISCUTE CON TU INSTRUCTOR EL SIGNIFICADO DEL LEMA: NO TOMESNADA EXCEPTO FOTOGRAFAS Y NO DEJES NADA EXCEPTO HUELLAS

La tremenda recompensa que se tiene al caminar con mochila estatrayendo cada vez ms a la gente para andar por los caminos. Almismo tiempo, el vasto territorio para caminar se est reduciendo. Msgente y menos territorio significa que los caminantes deberan sercuidadosos para no poner en peligro la naturaleza que ellos mismoshan venido a disfrutar.

Una buena forma de proteger el territorio por donde se camina conmochila es recordar que mientras tu' ests all, eres un visitante. Cuando tuvisitas un amigo siempre eres cuidadoso de dejar su casa tal como laencontraste. Nunca se te ocurrira tirar basura sobre la alfombra, cortar losarboles en el patio, poner jabn en el agua para tomar, o escribir tunombre en la pared de la sala. Cuando tu sales al campo debes manifestarel mismo respeto. Dejar la naturaleza tal como la encontraste.

Algunos cientos de aos atrs, cuando el campo era virgen pordondequiera, los excursionistas se podan desplazar a travs de la forestasin perjudicarla. Algunas veces la sobrevivencia de estos hombres dependade lo que encontraban en la naturaleza.

Hoy la sobrevivencia de la misma naturaleza depende en gran medida de labuena voluntad de los caminantes al ser buenos visitantes. Caminar yacampar sin dejar rastros es la seal que distingue a un experto en elcuidado del medio ambiente. Perfecciona las habilidades de un caminante.Viaja por el campo con suavidad.


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"Deja solamente huellas, y toma solamente fotografas" ha sido el lemade los excursionistas por muchos aos, pero ha habido tantosexcursionistas que han dejado tantas ''huellas'' de su paso, que el lemahoy debera decir: "No dejes nada, solamente toma fotografas, airefresco y recuerdos". Este mundo es el nico que tenemos aqu si no locuidamos nuestros hijos no lo podrn disfrutar.

2. CONOCE LO ESENCIAL SOBRE LA VESTIMENTA APROPIADA, ZAPATOS YROPA PARA LLUVIA, QUE SE DEBEN USAR EN UNA CAMINATA CON

MOCHILA.

A. VESTIMENTA.

La vestimenta es tu primera defensa al estar en el campo. Te mantienecaliente en el invierno, fresco en el verano, seco en una tormenta yprotegido contra los insectos. Con unas pocas piezas de ropa bienseleccionadas, le puedes hacer frente a cualquier situacin que sepresente.

Para poder decidir mejor, es bueno saber sobre las telas de las cuales sehace la ropa:

1. LANA. La lana es durable y resistente al agua, y aun cuando estempapada puede mantener confortable al que la lleva puesta. Laropa de lana es ideal para el clima fro, e inclusive para el fresco dealgunas tardes de verano. La lana es excelente para hacer frazadas,medias para caminar, sombreros y guantes. Si alguien descubre quela lana le irrita la piel puede usarla sobre ropa hecha de Otromaterial.

2. ALGODN. El algodn es una tela fresca, confortable y fuerte, pero adiferencia de la lana, no te mantendr caliente cuando est mojada.En clima caliente es una ventaja. La ropa interior y las medias, ascomo las gorras, camisas y pauelos, son hechas de algodn.


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3. SINTTICOS. Las telas hechas por el hombre tienen muchos usospara la actividad al aire libre. Muchas son resistentes al agua y alviento. Son fuertes, livianas y fciles de limpiar, por lo cual se usanpara ropa de lluvia, rompevientos, carpas, mochilas y bolsas dedormir. Siendo que la tela sinttica se derrite a altas temperaturas, sedebe tener cuidado cuando se la usa cerca del fuego.

4. COMBINACIONES. Las telas combinadas tienen la ventaja de tenervarios materiales en una sola pieza de ropa. Por ejemplo, una telacombinada de fibra sinttica y algodn es ideal para el uniforme deConquistadores; le da buena apariencia y al mismo tiempo es fuertepara las actividades del campo. Una tela combinada de fibra sintticacon lana es buena para las medias largas, evita que se encojan las

camisas y es buena tambin para chaqueta de abrigo.5. La ropa apropiada para una caminata depende de a dnde vas, la

poca del ao, la clase de clima, y tus preferencias personales. Acontinuacin encontraras dos listas de las necesidades bsicas deropa de alguien que camina con mochila; una lista es para unacaminata en un verano normal, y la otra para una caminata en uninvierno normal. Escoge ropa que sea fcil de cambiarse si latemperatura varia.

ROPA PARA VERANO

a. Camisa del uniforme (de manga larga si hay insectos o sinecesitas proteccin del sol)

b. Pantaln del uniformec. Shortd. Remerase. Pantaln largof. Sweater o chaqueta (campera liviana)g. Ropa interiorh. Mediasi. Sombrero o gorro con visera

j. Pauelok. Ropa para lluvia


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ROPA PARA INVIERNO

a. Camisa de uniformeb. Camisa de lanac. Pantaln largod. Pantaln del uniformee. Sweaterf. Ropa interior largag. Mediash. Cortavientosi. Guantes o manoplas

j. Botas aislantes con suelas para aguak. Pauelo

B. ROPA PARA LLUVIA.

No importa cuan claro sea el cielo cuando empacas para una caminata,asume que el tiempo puede cambiar y ponerse feo. Esto significa quedebes llevar un poncho o impermeable, una cubierta para la mochila, yquiz pantaln para lluvia.

Un poncho largo provee seguridad durante la lluvia tanto para el caminantecomo para su vestimenta. En emergencias el poncho tambin se puedeusar en forma temporal como refugio. Con viento fuerte, sin embargo, se

puede volar, y no darla proteccin completa en montaas elevadas otormentas fuertes.

Los impermeables son muy tiles. Algunos modelos tienen capucha ybuenos bolsillos. Deben ser de poco peso. Los pantalones impermeablesson buenos pues protegen las piernas de la lluvia, el viento y el fango. Laropa de lluvia debe quedar holgada para permitir que la condensacin seaventilada.

A pesar de que la mayora de las mochilas pueden repeler la lluvia poralgn tiempo es mejor poner una cubierta impermeable para asegurar quela ropa se mantendr seca. T mismo puedes hacer una muy sencilla conuna bolsa de plstico o puedes comprar una ya hecha y a la medida de tumochila.


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C. CUIDADO DE LOS PIES

Para quien camina con mochila, los pies son tan importantes como lo es elavin para un piloto o el barco para un marinero. Los pies te transportande un lugar a otro, y cuando estn en buenas condiciones puede ser que nilos notes. Pero si se llegan a irritar ellos manifestaran su inconformidadcomo si fuera una venganza. Debes mantener tus pies limpios y secos, ycortar tus uas en forma apropiada. Dale atencin a cualquier irritacinantes de que se convierta en una ampolla. El cuidado apropiado de los piestambin incluye la correcta seleccin del calzado:

1. BOTAS.

La mayora de los que caminan con mochila prefieren unas buenasbotas de caminata. Debes recordar sin embargo que un kilo de pesoen tus pies equivale a cinco kilos sobre tu espalda, es obvio entoncesque tus botas deben ser livianas, aunque fuertes.

Busca botas de piel granulada la cual "respira" permitiendoque la humedad de tus pies pueda salir. Los ojillos debenser fuertes y seguros. Suelas de cuero duro dan msagarre a tus talones de tal forma que se deslicen slo unpoquito. Lleva un par de chalas o alpargatas para usar enlos alrededores del campamento y permitir as quedescansen tus pies y piernas.

Las botas nuevas generalmente son duras. Necesitas ablandarlasantes de usarlas en una caminata. El proceso lleva un poco de tiempopero es simple.

Primero, aplica a tus botas la crema recomendada por losfabricantes. Despus usa las botas alrededor de la casa y en


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caminatas cortas. Gradualmente extiende la distancia de estascaminatas y pronto las sentirs como parte natural de tus pies.

Cuando las botas se mojan deben secarse a una temperatura normal.

Nunca se deben exponer a ms calor del que puedes soportar en tumano. Secar las botas en la fogata es la mejor manera de arruinaras.

Ahora tenemos otras alternativas para usar en lugar de las botas. Loszapatos deportivos, especialmente los championes han tenido unametamorfosis muy importante durante los ltimos diez aos. Se hanelaborado nuevos mtodos en su confeccin, y se han combinadonuevos materiales en la produccin de nuevos estilos que los hacenser ms livianos y ms fuertes que sus predecesores. Cada vez hayms gente usando estos zapatos de correr (championes) que lesresultan mas cmodos que las tradicionales botas. Debes sinembargo, seleccionar los adecuados para este fin.

2. MEDIAS.

Caminantes con experiencia muy a menudo usandos pares de medias, ya sea dos pares de mediasde lana de un grueso normal, o un par de mediasdelgadas de algodn por debajo de un par demedias gruesas de lana. Tanto el algodn como lalana permiten que salga la humedad de tus piesevitando as las molestas ampollas.

Te dars cuenta que una combinacin diferente de grosor y de telaen las medias es ms cmodo. De cualquier manera lleva variospares en tu mochila para cambiarlas de vez en cuando durante una

caminata larga. Medias limpias son un refrigerio para los piescalientes y cansados. Puedes colgar las medias hmedas sobre elexterior de tu mochila para que se sequen al sol mientras caminas.


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3. CONOCE LOS PRINCIPIOS BSICOS PARA SELECCIONAR UNA MOCHILA DBUENA CALIDAD. EN UNA EMERGENCIA OUE SE PODRA USAR EN LUGARUNA MOCHILA?

Una mochila bien seleccionada, debidamente empacada ycorrectamente llevada, se convierte en una gran compaeraa lo largo del camino. Una buena mochila debe ser fuerte,amplia y confortable. Debe tener buenos bolsillos exterioresy correas acolchonadas en los tirantes para los hombros.

Algunas vienen armadas sobre una estructura de aluminiomientras que otras tienen un diseo interno que no necesitaestructura. Son muy buenas las que tienen cinturn ya queesto permite que el peso caiga ms sobre la cadera ypiernas en lugar de caer sobre los hombros y espalda quetienen msculos ms dbiles.

Las mochilas se pueden dividir en cuatro categoras:Knapsack, Rucksack con armazn, Recipiente rgido enforma de canasta y Mochila con armazn.

1) La "KNAPSACK" o mochila Yokn, es un bolso de lona, rectangular, concorreas para los hombros y bolsas exteriores que facilitan meter o sacarcosas durante el viaje. Las correas de los tirantes son de tela pero

igualmente pueden ser acolchonadas. Esta mochila es muy liviana y sirvepara caminatas cortas dnde no se lleva mucho peso. (Fig. 2)

2) La "RUCKSACK". Esta es similar a la anterior pero algunos modelos sonconstruidos alrededor de una armazn metlica la cual a veces se puededesmontar. Generalmente esta armazn es triangular y por lo tanto lostirantes que pueden ser de piel, tela o nylon, hacen la forma de untringulo. A este modelo se le llama tambin Mochila de esquiar (SKYPACK) o Mochila Noruega con armazn. Esta mochila es muy confortable ycuando tiene un compartimento principal amplio y buenas bolsasexteriores con fuelle, llega a ser muy verstil. Igualmente no es para cargardemasiado peso. (Fig. 3)


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Fig. 2. Mochila Yukn (Knapsack) Fig. 3. Mochila Noruega o de esquiar (Rucksack)

3) Recipiente rgido en forma de canasta. Es buena para guardar las cosasen el campamento, pero muy pesada para cargarla en una caminata larga.

Puede ser muy buena para una excursin en canoa. Es rgida, abierta de laparte de arriba, aunque se le puede poner una tapa de lona para cubrirla,es hecha de mimbre. Es muy durable y til para llevar cosas que se rompencon facilidad. (Fig. 4)

4) Mochila con armazn. Esta es la mejor y ms cmoda para caminataslargas especialmente cuando se lleva mucho peso y es por ms de un da.La tecnologa de armazones para mochilas se ha desarrollado muchodurante los ltimos aos y cmo resultado se tienen mochilas que se

ajustan mejor al cuerpo y son mas cmodas. (Fig. 5)

Las mochilas de armazn rgida han sido usadas por muchos aos ycuando esta estructura es externa resulta muy verstil. Este tipo dearmazn generalmente se hace de aluminio muy liviano y no son muycostosas. Otras ms caras se hacen de magnesio que es super liviano o deotros materiales sofisticados.

Para muchos la mejor armazn rgida externa es la que lleva un cinturn locual permite una mejor distribucin del peso ya que le quita peso a loshombros y la espalda y lo pone sobre la cadera o cintura. Este estilo nofunciona bien con todos pues quienes tienen la cadera angosta sufrirn conel cinturn. (Fig. 5)


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Fig. 4. Mochila tipo canasta rgida. Fig. 5. Mochila con armazn.

Uno de los desarrollos ms recientes en las armazones externas es laarmazn flexible. Esta se hace con tubo de PVC o plipropileno moldeado.Este resulta suficientemente flexible como para acomodarse al cuerpo enmovimiento y an as mantener el bolso en su lugar.

Otro desarrollo relativamente nuevo es la armazn interna. Esta armazn,escondida dentro del bolso da un aspecto cmodo y aerodinmico. Estosignifica tambin que no hay armazn exterior para colgar cosas. Este tipode armazn interna puede ajustarse a la medida de cada quien por lo cualtiene versatilidad. (Fig. 6)

En cuanto al material de la mochila en lo que se refiere al bolso, puede serde nylon o lona. El nylon es ms fuerte y durable pero tambin es mascaro.

La forma vara mucho y nuevos diseos aparecen constantemente. Algunasslo tienen una abertura en la parte superior para un gran compartimentoy algunas bolsas con fuelle en el exterior. Este gran compartimento tiene aveces una divisin de tal forma que se pueden tener dos compartimentosmedianos en lugar de uno grande. Adems existe otro modelo llamado decompartimentos que generalmente tienen cuatro o cinco compartimentos


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largos, separados uno del otro y con entrada independiente desde elexterior. (Fig. 7)

Fig. 6. Mochila con armazn interno Fig. 7. Mochila con compartimentos

4. CONOCE LOS ITEMS INDISPENSABLES QUE SE DEBEN TOMAR EN CUENTAEN UNA EXCURSIN CON MOCHILA.

Antes de salir a una excursin con mochila debes asegurarte de que llevastodo lo necesario, y para esto lo mejor es tener una lista gua. No hay nada

peor que comenzar a poner la carpa la primera noche y descubrir que lasestacas se quedaron en casa.

La siguiente puede ser usada como una lista gua:

Carpa (incluyendo postes, estacas, etc.) Bolsa de dormir

Bolsa de agua Colchoneta aislante

Comida Cocina (o algo que substituya)

Botiqun de primeros auxilios Combustibles

Mapa, brjula y altmetro Ollas y vasijasToalla y utensilios para lavar Taza

Trapos para limpiar ollas Cuchara y cuchillo

Abridor de latas Fsforos o encendedor

Ropa extra Velas

Lentes obscuros Lmpara de mano


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5. QU CLASE DE BOLSA DE DORMIR Y COLCHONETA SON LO MEJOR PARTU REA DE CAMPAMENTO? CONOCE POR LO MENOS TRES TIPOS DE CADA

UNA DE LAS QUE SE PUEDEN CONSEGUIR. A. BOLSAS DE DORMIR

Las bolsas de dormir tienen dos formas bsicas: la rectangular y la que seconoce como momia por su diseo caracterstico que aparenta una momia.(Fig. 8 y 9)

Fig. 8.Bolsa de dormir tipo rectangular.

Fig. 9. Bolsade dormir tipo momia.

LA RECTANGULARtiene la ventaja, por su diseo, de ser ms amplia lo queda oportunidad para moverse adentro. Para climas calientes es ideal. Hayalgunos modelos que tienen el cierre completo (todo un costado y davuelta en la parte de abajo haciendo una L), lo cual permite abrirla

completamente y usarla como cobija o unirla con otra igual para hacerlams grande.

LA MOMIA es ms confortable en climas fros y tiene la ventaja de serliviana. Hay muchas variaciones de este estilo por lo que ha llegado a ser lams popular para los que caminan con mochila.


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Tomando en cuenta su rellen las bolsas de dormir se pueden dividir entres clases: las de pluma, guata, y las de relleno sinttico.

1. PLUMA O PLUMN.En condiciones secas, las bolsas de dormir de

pluma son las mejores aisladoras del mundo. Por menos peso yvolumen te mantendr ms caliente que cualquier otro materialaislante. Existen algunas variedades:

a. Edredn (plumazn de varias aves del norte). Es el mejorrelleno que se conoce. Desgraciadamente es tan costosa queresulta inaccesible. Hacer una bolsa de dormir con este rellenocostara alrededor de US\\$ 2.000,00.

b. Pluma de Ganso. De las accesibles es el mejor relleno. La

mayor parte de este material viene de China por lo que sucosto vara, generalmente tambin es cara, pero es una bolsaextraordinaria. Tiene un piso ms alto cuando se abre y hacemenos bulto cuando se empaca.

c. Pluma de Pato. Cuando es de buena calidad, este relleno esapenas un poquito inferior al de pluma de ganso. Es ms fcilde conseguir que las otras dos pero la calidad puede variarbastante. La pluma nueva es mejor, aunque a veces secombina con pluma limpiada o usada. Estos rellenos, porsupuesto son ms baratos pero inferiores a los de plumanueva.

2. GUATA. El us de guata para el relleno de bolsas de dormir, hallegado a ser muy popular en los ltimos aos. La guata tienecualidades muy particulares. Es extremadamente confortable en sucontacto con la piel, es caliente para su grosor, y su servicio no tienerival en condiciones de humedad. Tambin es un buen aislador paraponer abajo del cuerpo, y adems es muy durable.

Desafortunadamente, las bolsas de dormir rellenas de guata sonpesadas y voluminosas, para contrarrestar estas desventajas, losfabricantes tienden a reducirlas hacindolas ms angostas, lo cuallas hace ms bien bolsas claustrofbicas.

3. SINTTICOS. La mayora son de fibra de poliester de una u otracalidad. Las ms populares son Hollowfil, y Quallofil. Ninguna de


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estas fibras sintticas son tan calientes como la pluma, a pesar deque sus fabricantes dicen lo contrario. Adems son ms pesadas yvoluminosas. Lo bueno de estas fibras es que no pierden mucho desu poder aislador cuando se mojan o humedecen, contrario a lapluma que se apelmaza. Hasta no hace mucho, toda la fibra sintticacomercial era producida en forma compacta. Ahora, apareci elrelleno sinttico "aireado" y ofrece algunas ventajas reales.

a. El estilo Compacto se caracteriza por tener ms costuras, y queestas pasan desde un lado o pared al otro haciendo cuadrosque mantienen compacto el relleno. La principal ventaja deeste mtodo es la estabilidad del relleno, ya que este seencuentra encerrado por los lmites de sus costuras. Sus

desventajas son el peso, y el echo de que el piso del relleno nose pueda extender mas all de sus cercanas costuras.

b. El estilo Aireado. Las paredes o lados de este estilo no seencuentran pegadas o cosidas la una con la Otra haciendo unaexcelente distribucin del relleno. Esto le permite "inflarse" o"airearse" lo cual lo hace ms confortable y verstil que elcompacto. ste estilo se puede usar bien durante tres y cuatroestaciones del ao.

ESCOGIENDO TU BOLSA DE DORMIR

Debes saber qu clase de campamento hars la mayor parte del tiempo,para entonces decidir qu clase de bolsa necesitas. No tomes la decisinpor dos o tres campamentos raros o extremos que realizars. Combinacinde bolsas, o an ropa extra, pueden con cierta facilidad compensar ladiferencia en estas raras ocasiones. Decide por lo que ms te interese:peso? bulto? buena contra la humedad? durabilidad? cuidado fcil? ocostoso?

CUIDADO DE LA BOLSA

Seca cualquier humedad alrededor de tu bolsa, especialmente si es deplumas. Lvala de vez en cuando (una vez al ao con uso normal)


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siguiendo cuidadosamente las instrucciones de los fabricantes y siempre sedebe guardar sin comprimirse, ya sea de plumas o fibra sinttica.

B. COLCHONETAS O COLCHONES

Cuando nos acostamos para dormir, la parte de la bolsa que queda debajonuestro se comprime por el peso de nuestro cuerpo, as que en realidadtodo lo que hay entre nuestro cuerpo y el suelo son algunas plumasaplastadas o relleno sinttico, ms algn plstico muy delgado. Uno de lossecretos para dormir sin fro es aislarse del suelo. Para esto necesitamosun colchn o colchoneta, de los cuales mencionaremos tres tipos bsicos:Hule espuma de poros abiertos, Hule espuma de poros cerrados yColchones inflables.

1. HULE ESPUMA DE POROS ABIERTOS. La diferencia bsica entre el huleespuma de poros abiertos y el de poros cerrados, es que este ltimotiene los poros o celdillas selladas, mientras que el otro no. El estilode celdilla o poro abierto tiene la desventaja de que puede absorberel agua, como una esponja. Esto es una lstima ya que la celdillaabierta hace al colchn muy confortable, aunque voluminoso.

2. HULE ESPUMA DE POROS CERRADOS O COMPACTO. Esto es lo mejor

que tenemos disponible para aislarnos del suelo. Debido a que losporos estn sellados, el agua no es absorbida por lo que se tiene uncolchn a prueba de agua. Su textura es compacta. Al igual que elinflable, el are queda atrapado en los poros, por lo que no senecesita que sea grueso, y aunque los hay de varias mediadas lamayora son bien delgados, de muy poco peso pero muy efectivos. Esideal para empacar con la mochila. (Fig. 10)


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Fig. 10. Colchoneta de poro cerrado.

3. COLCHONES INFLABLES. El colchn inflable es ms suave que los dosanteriores pero no es buen aislante. Tiene la ventaja de ocupar muy

poco espacio cuando est desinflado.

6. DEMUESTRA COMO EMPACAR APROPIADAMENTE LAS COSAS QUE VAN UNA MOCHILA.

Lo primero que se debe hacer antes de empacar es extender todas lascosas que pretendes llevar; ropa, provisiones, etc. Enseguida, considera

cada artculo cuidadosamente y pregntate: es esto indispensable? si aslo es ponlo a un lado de la mochila. Si no ponlo en un montn aparte decosas que no llevars. Despus repite el proceso y asegrate que llevastodo lo necesario pero nada de ms. Finalmente da una mirada al grupo delas cosas que no son indispensables. Algunas de estas cosas podran hacertu viaje ms placentero, y entonces tendrs que decidir si vale la penaponer un poco ms de peso sobre tus hombros.

Guarda una lista de las cosas que llevaste y al volver marca las cosas que

usaste. Antes de tu prximo viaje mira las cosas que no usaste y decide sison o no necesarias. Una vez que has decidido que llevar, el prximo pasoes empacar. Cosas pequeas pueden ir en tus bolsillos: cortaplumas,brjula, silbato, pauelo, algunos fsforos y tal vez papel y pluma. Laforma en la que empaques el resto determinar cuan ligera se te haga lacarga y cuan rpido puedas encontrar lo que necesitas.


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GUA PARA EMPACAR UNA MOCHILA DE DOBLE COMPARTIMENTO

El equipo que no vas a usar hasta llegar al campamento puede ir en laparte ms profunda de la mochila, pero el impermeable, el estuche deprimeros auxilios, un sweater, medias secas, y tu refuerzo (comida ligerapara el camino) deben ir justo abajo de la tapa principal o en uno de losbolsillos exteriores. En los bolsillos exteriores puedes llevar un mapa,cantimplora, proteccin para el sol e insectos, y algo para contrarrestarmordeduras de serpientes.

Empacar es un asunto muy individual y algunos podran tener diferentesmtodos. Lo importante es recordar que los artculos pesados y compactosdeben ir lo mas cerca posible de la espalda y en la parte superior de lamochila. Esto permite que el centro de gravedad sea el adecuado.

7. DEMUESTRA LA FORMA CORRECTA DE PONERTE Y QUITARTE UNAMOCHILA.


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La forma ms fcil es poner la mochila sobre una roca, un muro o un rbolcado y entonces meter los brazos en los tirantes. De lo contrario sigue lossiguientes pasos: Primero, prate viendo a la parte de atrs de la mochila,hacia la armazn. Ahora ests listo para levantar la mochila en dosmovimientos lo cual ser relativamente fcil y te evitar algn tirnmuscular, o una hernia.

Suponiendo que eres derecho, coloca la parte de abajo del brazo (tubo)izquierdo de la armazn sobre tu pie izquierdo. Con las palmas haciaarriba y los pulgares hacia afuera, coloca tus manos debajo de los tirantesy agrralos, listo para levantar. No cruces los tirantes.

Tu tienes tu mano izquierda debajo del tirante que quedar sobre tuhombro derecho cuando hayas hecho el giro sobre tu espalda. Si eresizquierdo invierte las indicaciones.

Ahora dobla ligeramente tus rodillas y levanta la mochila con un slomovimiento, solamente lo suficiente para descansar la parte de abajo sobretu rodilla izquierda. Ahora levntala sobre tu lado izquierdo y hazla girarsobre tu espalda, al mismo tiempo que introduces tu mano izquierda en eltirante que le corresponde. Mantn un poco el peso sobre tu hombro y

brazo izquierdo, y entonces introduces el brazo derecho en su tirante. Sitiene cinturn ahora es el momento de abrocharlo. Para quitrtela sigue lospasos a la inversa.

8. DE ACUERDO A TU PESO CUAL ES EL MXIMO DE KILOS QUE PODRASCARGAR?

Cuanto peso se puede llevar cmodamente en una mochila variaconsiderablemente de una persona a otra. Es mejor comenzar con paseos.

donde se requiera poco peso y gradualmente irlo aumentando. La cantidadde agua y de comida que se lleva har una gran diferencia en el peso totalde la mochila. Algunas personas pueden compartir comida, carpa,utensilios de cocina, etc. lo cual puede aligerar el peso. Una mochila quepese la quinta parte del peso de la persona es lo mejor para principiantes.La mayora de la gente puede cargar cmodamente un tercio del peso de


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su cuerpo. Los experimentados y en buenas condiciones fsicas podrancargar equipaje de hasta la mitad del peso de su cuerpo sin muchoesfuerzo. Cada individuo necesita determinar cunto peso es lo adecuadopara l. Si hay nios grandes en el grupo debe drseles algo para cargarpero de poco peso. Siempre menos de lo que ellos creen que puedencargar.

El catlogo de Sears Hillary, el cual contiene varios secretos sobrecaminata, ofrece una lista sugerente para el caminante promedio en unaexcursin ms o menos larga:

Mochila 1 K. 800 gr.Bolsa de dormir 1 K. 800 gr.Carpa de nylon 3 K. 500 gr.Cantimplora 500 gr.Bolsa para guardar cosas 200 gr.Colchoneta 600 gr.Brjula 150 gr.Cuchillo 250 gr.Lmpara de mano 250 gr.Cordn de nylon (40') 200 gr.Mapas 200 gr.Botiqun de Primeros Auxilios 200 gr.Utensilios de cocina 700 gr.Vianda 550 gr.

Cuchara y tenedor 200 gr. Abridor de latas 50 gr.Trapos para limpieza 50 gr.Bolsas de plstico 50 gr.Poncho de nylon 450 gr.Un juego extra de ropa interior 350 gr.Dos pares extras de medias livianas 150 gr.Dos pares extras de medias gruesas 250 gr.

Artculos de bao (toalla, jabn, rasuradora, repelente de insectos, espejo, papel higinico, etc.) 800 gr.PESO TOTAL 13 K. 250 gr.

Si agregas una hachita de 500 gramos, una cocinita de 600 gramos, un juego de ropa interior trmica, una campera y an un par de shorts paracaminar el peso no pasarla de 15 1/2 kilos, ms 4 1/2 kilos de comida,dara un total de 20 kilos. Esto sera algo razonable.


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9. QU CLASES DE COMIDAS SON LAS MEJORES PARA LLEVAR EN UNAMOCHILA? VISITA UN SUPERMERCADO Y HAZ UNA LISTA DE LAS COMIDAQUE SERIAN APROPIADAS PARA LLEVAR A UNA EXCURSIN CON MOCHILCON LA AYUDA DE TU INSTRUCTOR:

A. PREPARA UN MEN PARA UNA EXCURSIN DE FIN DE SEMANA.B. APRENDE LAS TCNICAS PARA CALCULAR, EMPACAR Y MARCAR O

ETIQUETAR LA COMIDA QUE LLEVAS EN LA MOCHILA.C. PREPARA UNA COMIDA LIGERA PARA EL VIAJE (REFUERZO).

El caminar con mochila requiere mas esfuerzo que la mayora de lasactividades al aire libre, y la gente responde a este ejercicio extra dediferentes formas. Algunos desarrollan un apetito voraz. Otros descubrenque sus cuerpos usan la comida tan eficientemente cuando estn activos,que realmente comen menos mientras caminan que cuando estn fuera dela ruta.

Siempre es bueno tener una dieta balanceada; sin embargo, a menos que laexcursin sea de varias semanas o meses, hay muy pocas posibilidades deque sufras alguna deficiencia de vitaminas o minerales no importa que sealo que comas. Lo ms importante es que tu comida tenga abundante

energa rpida y duradera, que sea sabrosa y que sea suficiente.

Querer sobrevivir de lo que encuentras en la naturaleza no es una opcinprctica excepto en emergencias. Lo mejor es llevar toda la comidacontigo.El xito de la cocina en el campamento depende de la preparacinque hagas antes de salir de casa. Comienza por descubrir qu comidas haydisponibles.

La siguiente lista es solamente una sugerencia:

PARA DESAYUNOS PARA REFUERZOS

Cereal caliente Granola o Avenola "Semillas de pjaro" (mezcla de nueces, pasas y pedacitosde chocolate)Pan Frutas secas (ciruela, ciruela, pasa, manzanao durazno) Fruta Seca

Cocoa o t instantneo Algo dulce para tomarDulce de membrilloQueso


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Leche en polvo

PARA ALMUERZOS PARA CENASGalletas PastasQueso ArrozNueces Alguna protenaPasas Sopa (Knor) de preparacin fcilManiteca (crema de man) CocoaMermelada o miel BebidaPan integral

A. PREPARAR UN MENU PARA UN FIN DE SEMANA

La mayora de los caminantes consumen alrededor de 700 gramos decomida por da. Esta cantidad no incluye los refuerzos que comes mientrascaminas y que son esenciales; se refiere a las comidas reales. Esto por

supuesto es un promedio.

1. DESAYUNO.Un desayuno slido llena de energa tu cuerpo para elda. No dejes de hacerlo.

2. REFUERZO.Mientras caminas, puedes parar cada kilmetro o dospara comer un puado de "semillas de ave" y tomar un sorbo deagua. Las "semillas de ave" son una fuente constante de energa,mientras que el agua reemplaza los fluidos que has perdido a travsde la transpiracin.

3. ALMUERZO.Esto se hace cuando tomas un buen descanso al medioda. Puedes poner maniteca y mermelada en las galletas, comer unascuantas rebanadas de queso y tambin algunas frutas secas. Algunosencuentran que una serie de descansos cortos, acompaados de algode comida, es mejor para ellos que una parada larga al medio dapara almorzar. Trata las dos formas y descubre qu es lo mejor parati.

4. CENA.Despus de haber puesto tu carpa y asegurado el

campamento, puedes poner a calentar agua para preparar una sopa.Mientras sta se calienta puedes hacer un budn para el postre. A lasopa puedes agregarle trocitos de varias cosas como championes,galletas, etc.

SUGERENCIAS:


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DESAYUNO1: Jugo de naranja, avena con pasas, leche, t o cocoa y pan de maz.

DESAYUNO2: Fruta (puede ser cocida), panqueques con miel, leche, t, cocoa o cebada.

DESAYUNO3: Jugo de pomelo, pan con queso y dulce de membrillo, leche, t, cebada o cocoa.

DESAYUNO4: Rebanada de durazno, huevos, pan, leche, t o cocoa.

ALMUERZO1:

Macarrn (pastas> con salsa de tomate, ensalada vegetal, pan, jugo de frutas u otrabebida.

ALMUERZO2: Protena, pan, algn caramelo, bebida al gusto.

ALMUERZO3: Protena, pan de maz, queso, fruta y alguna bebida.

ALMUERZO4: Sopa, pasta a base de protena para untar sobre galleta, panes, bebida al gusto.

CENA 1: Protena, ensalada de vegetales, pasta, budn o postre a su gusto, alguna bebida.CENA 2: Protena, papas en pur, algn vegetal verde cocido, postre, bebida.CENA 3: Protena, ensalada de vegetales, pan, queso, fruta, postre, bebida al gusto.CENA 4: Sopa, protena, vegetales cocidos, panecillos, postre, bebida al gusto.

B. COMO EMPACAR, MARCAR Y ETIQUETAR LA COMIDA

Consigue bolsitas de plstico de varias medidas y divide todo enporciones, cada una del largo suficiente para una comida. Porejemplo, si un da t quieres avena, llena una bolsa exactamente conla cantidad de avena que necesitas para un desayuno. Mezcla encantidad apropiada leche en polvo, y agrega algunas pasas, nueces opedacitos de fruta seca. Antes de cerrar la bolsa escribe lasinstrucciones para cocinara en un pedazo de papel y ponlo adentrotambin (o puedes escribir estas mismas indicaciones en unaetiqueta y pegarla afuera de la bolsa).

Repite el proceso con el resto de las cosas. Mermelada, miel, ymaniteca pueden ser llevadas en vasijas plsticas con tapa; despusponas en bolsas de plstico para proteccin extra por si se derrama

algo.Despus, si quieres, puedes poner todas las bolsitas etiquetadas coningredientes, en una bolsa ms grande y etiquetara apropiadamente:"DESAYUNO DEL PRIMER DA", por ejemplo; o "CENA DEL TERCERDA". De esta forma t sabrs con exactitud qu comida tienes, cmopreparara, y cundo comerla.


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C. COMIDA LIGERA PARA EL VIAJE (REFUERZO)

Siempre es bueno llevar durante la caminata, una buena porcin delo que comnmente se conoce como "alimento de aves" o "semillas

de pjaros" que es una mezcla bsicamente de pasas y nueces pero alo cual se le puede agregar pedacitos de chocolate, azcar negra,coco rayado y tambin granola. Esto est lleno de protena y a vecesacta como una rpida inyeccin de energa.

10. APRENDE LAS PREVENCIONES, SNTOMAS Y LOS PRIMEROS AUXILIOSPARA LAS SIGUIENTES SITUACIONES.

Pincha Aqui, para ver la Especialidad de Primeros Auxilios

En una excursin, la informacin que llevas en tu cabeza es tan importantecomo las cosas que llevas en tu mochila. Lo que aprendas antes de salir auna excursin te puede brindar comodidad, mantenerte seguro en elcamino y quiz salvar tu vida.

Los problemas ms comunes en una caminata, tales como ampollas,raspadas, golpes y quemaduras de sol, generalmente no son problemasserios. Jabn, agua y un vendaje solucionaran la mayora de los problemas

mdicos que se te presenten. Sin embargo, el peligro de una lesin msseria se agranda por la distancia que separa a la vctima de la ayudaprofesional. Por varios kilmetros de viaje l debe depender de sus propiosrecursos y de los de sus compaeros.

A. QUEMADURAS DE SOL

Las quemaduras de sol surgen como resultado de la exposicin de la piel alsol en forma exagerada. Los sntomas son el enrojecimiento de la piel en la

parte afectada, la cual tambin se siente caliente y despus hay ardor ydolor.

COMO PREVENIRLAS
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C. CONGELACION PARCIAL DE LOS DEDOS Y OREJAS

Un clima muy fro y con viento trae consigo el peligro de congelacionesparciales. Prcticamente ua parte del cuerpo se congela.

COMO PREVENIRLA

Se puede prevenir de la misma manera que se previene la hipotermia, o seamantenindose caliente y seco. La cara, orejas y los dedos de manos y piesson muy susceptibles al fro, as que se deben proteger bien. Mantn turopa y botas flojas para que no impidan la circulacin. Usa un sombrero ogorro que te cubra las orejas y una bufanda que cruce por tu cara. Lasmanoplas mantendrn tus manos ms calientes que los guantes.

COMO DETECTARLA

Una vctima de congelamiento notar que una parte de su cuerpo seadormece. La parte afectada se podra poner tiesa y de un color pardusco-blanco.

COMO TRATARLA

Deshiela la parte afectada. En el campo usa el calor del cuerpo. Pon losdedos fros abajo del sobaco, los pies fros sobre el estmago desnudo deun compaero y la clida palma de la mano sobre las orejas o la cara. Enun refugio sumerge la parte afectada en agua caliente pero no tan caliente,alrededor de 38C. Mientras la parte daada se deshiela podra presentarsntomas muy parecidos a las quemaduras, y si los sntomas son serios oextensivos, trata la vctima contra un shock y llvala con un mdico.

D. HIPOTERMIA

La hipotermia ocurre cuando un caminante llega a estar tan fro que no sepuede calentar a s mismo. Es como si el horno del cuerpo dejara defuncionar. Mientras la temperatura vara, los rganos vitales sufren. Encasos extremos la persona podra morir. La hipotermia es de preocupacinespecial para quienes caminan con mochila porque puede apoderarse de


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ellos gradualmente, an en el verano. En un da fro y con viento, uncaminante cansado y con la ropa mojada es un gran candidato. Siendo quela hipotermia impide la habilidad para pensar con claridad, la vctima no seda cuenta de su peligro y por lo tanto no estara en posibilidades desalvarse a si misma.

COMO PREVENIRLA

Mantenerse a buena temperatura. Mantenerse seco. Comer suficientecomida que de energa y no fatigarse. Si la ropa te humedece en un climafro, para y cmbiatela. Si sientes mucho fro, acampa y mtete en tu bolsade dormir.

COMO DETECTARLA

Primeros sntomas: La vctima siente fro y se siente cansada e irritable.Podra rechinar los dientes y comenzar a temblar con escalofros. Segundossntomas: La vctima tiembla incontroladamente. No le es fcil tomardecisiones. Caminar le es difcil. Terceros sntomas: La vctima no puedeviajar. Est desorientada y se puede derrumbar. Los escalofros paran.Luego sigue la inconsciencia y pronto la muerte.

COMO TRATARLA

Se debe dar calor a la vctima. Si es posible llevarla al interior y sumergiraen agua caliente (40 C) si no, pon una carpa, qutale la ropa y mtelo enuna bolsa de dormir seca. En casos graves una persona desnuda puedemeterse a la bolsa con la vctima. El calor de su cuerpo le puede salvar lavida.

E. INSOLACION Y AGOTAMIENTO

Mientras que la hipotermia y el congelamiento pueden ocurrir cuando elcuerpo se enfra demasiado, la insolaci6n y el agotamiento puedenaparecer si el cuerpo no es capaz de contrarrestar los efectos del calor. Enel agotamiento, el mecanismo de enfriamiento del cuerpo trabaja taneficientemente que baja demasiado la temperatura de lo que es normal. En


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la insolaci6n, un mecanismo sobretrabajado simplemente deja defuncionar, y la temperatura normal se eleva.

COMO PREVENIRLOS

Cuando la temperatura es caliente, mantn tu cuerpo fro. Ingiere muchoslquidos, an cuando no tengas sed. Usa un gorro y ropa holgada y decolores claros. Camina durante la maana y la tarde y descansa en lasombra durante la parte caliente del da. Salpica un poco de agua sobre tucara y cuerpo. Nada un poco en un arroyo sombreado, si es posible.

COMO DETECTAR EL AGOTAMIENTO

Los sntomas pueden desarrollarse rpidamente. La vctima se pone pliday su piel fra y pegajosa. La respiracin es escasa y podra sentir nauseas.

COMO TRATAR EL AGOTAMIENTO

Colocar a la vctima acostada en la sombra con sus pies ligeramente mselevados que su cabeza. Aflojarle la ropa y cubrirla con una cobija o bolsade dormir. Cuando est en condiciones permtale sorber agua con un pocode sal. Generalmente la recuperacin es rpida, pero debe tomar con calma

las cosas durante el resto del da.

COMO DETECTAR LA INSOLACION

La insolacin es rara, pero muy seria. La vctima no suda en lo absoluto. Sucara se pone caliente, roja y seca. Podra llegar a delirar o an perder laconsciencia. La respiracin es dificultosa y ruidosa.

COMO TRATAR LA INSOLACION

El descanso slo no es suficiente. Deberas enfriar a la vctima tan prontocomo sea posible. Sumrgela en algn arroyo o lago si hay 'uno cerca. Sino, acustala en la sombra y chale agua sobre su cabeza y cuerpo.Cbrela con ropa hmeda. Frota sus brazos y piernas para incrementar la


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circulacin. Cuando est en posibilidades de tomar, dale tanta agua cmodesee. Llvala con un mdico.

F. MORDEDURA DE SERPIENTE

Casi todas las serpientes muerden. Si la que nos ha atacado no esvenenosa, lavaremos y limpiaremos bien la herida, curndola como cuandonos pinchamos con algo. Amenos de distinguir con absoluta certeza entreunas serpientes y otras, trtense todas las mordeduras como si fueranvenenosas, procediendo as:

1. No ponerse nervioso, pero actuar con rapidez.2. En los lmites de lo posible, inmovilizar la parte afectada situndola a

un nivel ms baj que el del corazn.3. Improvisar un torniquete con un jirn de tela y colocarlo, sin

apretarlo demasiado, a unos 5 10 cms. de la mordedura entre stey el corazn. Se continuar aplicando el torniquete, cada vez masarriba, si la hinchazn progresa a lo largo del brazo o la pierna.Deber apretarse lo bastante para contener la sangre en los vasossuperficiales, ms no hasta el punto de entorpecer la circulacinarterial.

4. Si todava no ha transcurrido una hora desde el incidente, practicarun corte (con una navaja, hoja de afeitar u otro instrumento bienafilado) sobre cada una de las dos marcas dejadas por la serpiente almorder. Las incisiones no tendrn mas de un centmetro de largo porotro de profundidad y deben hacerse paralelas a la parte mordida.

5. Succionar la herida. Si se lleva un botiqun con el material adecuadoal caso, utilcese la bomba aspirante; si no, se har la succin con laboca, escupiendo a menudo la sangre impura y otros lquidos. Elveneno de serpiente puede chuparse sin peligro, a menos que laboca est llagada; aun as, el riesgo no es muy grande. La succin hade prolongarse como mnimo 5 minutos, antes de aflojar eltorniquete.

6. si al cabo de 15 minutos no se sienten una intensa sequedad ytirantez en la boca, dolores de cabeza y dolor o hinchazn en la zonamordida, debe suponerse que la serpiente no era venenosa.


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7. Si lo era, prosgase el tratamiento como se acaba de explicar en elinciso 5.

G. DESHIDRATACION

Cuando caminas con una mochila a cuestas probablemente sudars msque lo normal. Tambin el sol y el viento removern grandes cantidades dehumedad de tu piel

COMO PREVENIRLA

Ingiere ms agua que de costumbre. Cuatro litros al da podran sernecesarios dependiendo de las circunstancias. Evita la deshidratacin

caminando temprano en la maana, antes del intenso calor del medioda yen las ltimas horas de la tarde.

COMO TRATARLA

Los sntomas de la deshidratacin son ligero dolor de cabeza, mareos,nausea, debilidad general y calambres musculares. Para casos suaves ymoderados de deshidratacin el paciente debera ingerir lquidos ydescansar en la sombra.

H. DEBES TENER UN EQUIPO DE PRIMEROS AUXILIOS EN LA MOCHILA YSABER COMO USARLO

Las opiniones difieren mucho sobre lo que es ideal incluir en el equipo dePrimeros Auxilios. Ciertos casos dependen de las necesidades personales ydel lugar al cual se va. Generalmente hablando, este debera contener lossiguientes elementos que se consideran bsicos: Cinta adhesiva, gasasesterilizadas, algodn, alfileres o broches, tijeras pequeas, pinzas para

sacar astillas o espinas, pequeo lente de aumento, termmetro oral,tabletas analgsicas, tabletas para purificar agua, antisptico, lquido comoyodo o mertiolate, antibitico para heridas abiertas, pomada paraquemaduras, cido brico, ungento o pomada para labios y piel, laxante,tabletas para la indigestin, vendas elsticas, vendas triangulares, manual


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de Primeros Auxilios. El estuche debe ser liviano preferentemente deplstico.

11. APRENDE TRES METODOS DE ORIENTARTE SIN BRJULA. DEMUESTRA

POR LO MENOS DOS

Podemos quedar aislados en la naturaleza y no disponer de mapa nibrjula, o encontrarnos en una zona donde el uso de la brjula sea masperjudicial que otra cosa, por ejemplo en regiones polares o terrenos ricosen mineral de hierro. Caso de hallarse a ms de 60 de latitud en elhemisferio norte y si no se conoce la propia posicin o se tiene la certezaabsoluta de que siguiendo el curso de un ro cercano se ha de llegar a unpoblado, los Departamentos de Defensa de los Estados Unidos y el Canadrecomiendan encarecidamente a las personas extraviadas que no semuevan de donde estn y esperen all hasta recibir auxilio. Son numerososlos organismos oficiales, de diversos pases, que se mantienen al acechode cualquier presencia extraa en el circulo polar, ya se trate de grupos deexpedicionarios o vctimas de un accidente areo, y toda irregularidad ollamada de socorro da pie a la actuacin inmediata de equipos debsqueda y salvamento. No obstante, en distintas circunstancias o en otraspartes del mundo podr ser aconsejable salir cuanto antes en busca de la

civilizacin, en vez de esperar a que sta venga a nosotros. En tales casoses importante no "volverse a perder", lo que implica saber regresar al'punto de partida si uno se aleja de l y no ponerse en marcha hastaconocer con exactitud adnde se va.

A. COMO ORIENTARSE DE DA

EL SOL

Recurdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, peropoqusimas veces lo hace por el este y el oeste exactos. El sol sale por eleste tirando ligeramente hacia el sur y se pone por el oeste tirandoligeramente hacia el norte. La declinacin, o sea el ngulo que forma concada uno de ambos puntos cardinales, vara segn las estaciones del ao.Tngase en cuenta, adems, que la direccin es un concepto relativo;


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depende de lo que uno pretenda. Para llegar simplemente a un punto olugar determinado, habr que alinear la direcci6n con el norte magntico ogeogrfico. Pero si slo queremos conservar todo el tiempo la mismadireccin, entonces el arco solar es nuestro mejor punto constante dereferencia. verifquese la direccin al menos una vez al da, empleandocualquiera de los mtodos que siguen.

1. Mtodo de la punta de la sombra.a. Plntese en el suelo un palo o una rama desnuda, cuidando de

hacerlo en un terreno lo bastante llano para que se proyecteuna sombra bien visible. Mrquese la lnea formada por lasombra. Colquese una piedra, una ramita u otra seal

parecida en el lugar correspondiente a la punta de la sombra.b. Esprese a que la punta de la sombra se mueva unos pocoscentmetros. Si el palo mide un metro, bastarn unos 15minutos. Cuanto ms largo sea, ms rpidamente sedesplazar su sombra. Selese la nueva posicin de la puntade la sombra por el mismo procedimiento de antes.

c. Trcese una lnea entre las dos marcas para tener as unadireccin aproximada este-oeste. La primera punta indicasiempre el oeste, y la segunda el este, a cualquier hora del day en cualquier parte de la tierra.

d. Trazando una segunda lnea perpendicular a la primera, seobtendr la direccin aproximada norte-sur, con lo cual unoest ya prcticamente orientado y puede dirigirse adondedesee.


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Inclinar el palo para lograr una sombra ms conveniente por sutamao o direccin no influye en la exactitud de este mtodo. As, elque camine por suelos en cuesta o con mucha vegetacin nonecesita perder un tiempo precioso buscando terrenos lisos. Todocuanto se requiere para sealar las dos puntas de sombra es unpequeo espacio aplanado no mayor que la palma de la mano. Elpalo puede plantarse en cualquiera de sus bordes. Tampoco es deltodo indispensable utilizar un palo o una rama para esta operacin;el mismo resultado se obtiene con cualquier objeto fijo (la base deuna rama, un tallo, etc.), pues lo nico que interesa marcar es elextremo de la sombra.

2. Hora del da por el mtodo de la sombra.La hora sealada por un reloj de sol es a medioda casi la misma - -que la de un reloj convencional; en otros momentos hay diferencias,que tambin varan con la localidad y la fecha.

Para averiguar la hora por medio del sol usando del mtodo que yaconocemos y una vez establecidos los puntos cardinales, plntese elpalo en la interseccin de las dos lneas, este-oeste y norte-sur,

ponindolo bien vertical. El lado Oeste de la primera lnea indica lasseis de la maana y el lado este las seis de la tarde en cualquierparte del mundo.

La lnea norte-sur es aqu la de medioda. La sombra del palo oestilete equivale a la manecilla de las horas en este tipo de reloj ynos permite situarnos en el tiempo al desplazarse entre ambaslneas. Segn el punto en que nos encontremos y la estacin del ao,la sombra se mover en el sentido de las agujas de un reloj mecnicoo al revs, pero no por eso cambia la manera de leer las horas.

El reloj de sol no es un reloj en el significado que de ordinarioatribuimos a esta palabra, ya que divide el da en doce "horas"desiguales e invariablemente marca las 6 de la maana al alba y lasseis de la tarde al ocaso. Con todo, resulta un instrumento bastante


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satisfactorio para conocer la hora cuando no se tienen otros relojes.Aun disponiendo de un verdadero reloj, el de sol puede usarse para"conservar" la direccin ya obtenida por el mtodo de la punta de lasombra.

Bastar con hacer coincidir la hora del reloj mecnico con la horasolar y servirse luego del "mtodo del reloj" que explicamos acontinuacin. Esto ahorra los diez o quince minutos de esperamientras la sombra se desplaza, permitiendo as verificarinstantneamente la direccin cuantas veces parezca necesario parano caminar en crculo. Ms o menos por cada hora de marcha,comprubese la hora solar utilizando el mtodo de la sombra y

ajstese con ella la hora del reloj si ambas difieren. La direccin ha

excursionismo con mochila

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