ergonomia para planta - riesgolab - 2012.pps

7/23/2019 Ergonomia para Planta - RiesgoLab - 2012.pps

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Por ese motivo, se recomendaran diversos tipspara que pueda trabajar con mayor comodidady efciencia de manera saludable.

Ayudarle a organizarAyudarle a organizar

su puesto de trabajo de manera saludablesu puesto de trabajo de manera saludable

Introducirlo a la Higiene Postural y a la Ergonomía AplicadaIntroducirlo a la Higiene Postural y a la Ergonomía Aplicada


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Tareas que implican la manipulación de cargas,Tareas que implican la manipulación de cargas,(empuje, levantamiento, arrastre, traslao, etc!.(empuje, levantamiento, arrastre, traslao, etc!.

Tareas que implican posturas forzadas,Tareas que implican posturas forzadas, (tareas e(tareas emantenimiento, cone"i#n e mangueras, operaci#n emantenimiento, cone"i#n e mangueras, operaci#n e

ma$uinaria % &erramientas, solauras, etc!.ma$uinaria % &erramientas, solauras, etc!.

Tareas que implican moimientos repetitios,Tareas que implican moimientos repetitios,(embalaje, empa$ue, pi$ueo % selecci#n, paleti'ao!.(embalaje, empa$ue, pi$ueo % selecci#n, paleti'ao!.

Tareas que implican esfuerzos físicos,Tareas que implican esfuerzos físicos, (manipulaci#n(manipulaci#ne vlvulas, empa$ue, operaci#n e controles, etc!.e vlvulas, empa$ue, operaci#n e controles, etc!.



En diversos estudios se ha indicado que sostener durante períodosprolongados la misma postura, la disposición inadecuada de la estación

de trabajo, los hábitos laborales inapropiados, los movimientosrepetitivos, los sobre-esuer!os, las condiciones y relaciones tensas en eltrabajo o los problemas de salud pueden constituir actores de riesgorelacionados con el desarrollo de lesiones.

Entre estas lesiones cabe mencionar el síndrome del t"nel carpiano, latendinitis, la tenosinovitis y otros trastornos musculo esquel#ticos,lumbalgias, cervicalgias, hernias de disco, etc.

$os síntomas de advertencia de estos trastornos pueden maniestarseen las manos, las mu%ecas, los bra!os, los hombros, el cuello o laespalda y pueden consistir en&

Entumecimiento, ardor u hormigueo 'olestia, dolor o sensibilidad al tacto 'alestar, palpitación o in(amación )ensión o rigide! *ebilidad o enriamiento


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*espu#s del presente curso, revise con atención susposiciones y hábitos de trabajo. Preste atención a la ormaen que reali!a la tarea, piense si puede reali!arla de unamanera mas saludable.

+ecuerde incorporar ejercicios de precalentamiento yrelajación muscular. tilice las herramientas y ayudasmecánicas que tenga disponibles.


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)aa ve' $ue usa un e$uipo o reali'a una tarea, uste eligeeterminaas opciones $ue pueen afectar a su nivel e comoia% posiblemente su seguria.

*iempre, comparta o no el puesto, ma$uinaria o &erramienta en el

trabajo, aapte el entorno e acuero con sus necesiaes caave' $ue inicie o retome la tarea.

+n toos los casos, uste elige su postura e trabajo % la posici#nel cuerpo en relaci#n con el e$uipo, la &erramienta, mesa etrabajo, controles, accesos, alturas e trabajo, carga % materiales ereferencia.

ambin puee controlar en cierta meia la iluminaci#n % otrosfactores.


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Para generar un entorno de trabajo seguro y cómodo, siga

estos principios cada ve! que realice una tarea&

comódese& eg"n sus características ísicas, sus capacidades ylimitaciones.

'u#vase& El trabajo estático es tan da%ino como el repetitivo.

+elájese& +ecuerde que al igual que cuando practicamos alg"ndeporte, antes de reali!ar la tarea debemos precalentar el grupo muscularque pondremos en marcha/ y cuando termina la tarea debe relajar losm"sculos con ejercicios de relajación y estiramiento.

Preste atención& i detecta alguna dolencia, alguna limitación,

debilidad, hormigueo o adormecimiento, consulte al departamento medico. +ecuerde& sted puede reali!ar la tarea como siempre y lastimarse o

comen!ar a implementar estos principios y lograr los mismos resultadospero con menos riesgo, menos sensación de atiga y mayor bienestar.


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Para cada tipo de tarea busque

la posición mas cómoda.

comode la posición

del cuerpo y ajuste

el equipo de trabajo.

0o e1iste una "nica posición2correcta3.

Procure encontrar lasposiciones que le resultan

más cómodas, y al trabajar conel equipo cambie de posicióncon recuencia.


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4aríe las tareas que eect"a para quepueda moverse/ evite estar sentado oparado en la misma posición todo el día.

+ealice tareas que le obliguen a caminary a cambiar de postura.


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Estable!ca relaciones positivas con sus compa%eros de

trabajo y en su hogar. +elájese y procure eliminar las uentes de estr#s. Preste atención a la tensión ísica, la cual puede

maniestarse de diversas ormas, como por ejemplo,hombros encogidos o m"sculos tensos.

5aga descansos breves y recuentes. +ealice los ejercicios de gimnasia laboral recomendados.


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Preste atención a las se%ales de su cuerpo.

)ambi#n preste atención a cualquier síntomade tensión, molestia o dolor que pueda sentiry adopte de inmediato las medidas

necesarias para aliviarlo.



5aga ejercicio ísico periódicamente ymant#ngase en orma/ de esta manera,su cuerpo soportará mejor las e1igenciaspropias del trabajo.

+espete los problemas de salud quepueda tener u otros actores relacionadosde los que tenga conocimiento.

dapte sus hábitos de trabajo teni#ndolosen cuenta.


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+ecuerde cuando busque la posición de trabajo mas cómoda, tener en cuenta los distintossegmentos corporales que pueden estar comprometidos en la tarea&

Variedad de posiciones: 0o hay una sola posición cómoda y saludable.

Pies, rodillas y piernas: +ealice movimientos basculantes, realice ejercicios de estiramiento, tome asiento cuandopueda.

Espalda: Evite doblar la espalda, evite movimientos de rotación o giro sobre el eje, evite movimientos delateri!ación. obre todo evite doblar o (e1ionar la espalda.

Hombros y codos: Evite levantamientos por encima de los hombros y si esto no se puede evitar realice ejerciciosde pre-calentamiento y relajación.

Antebrazos, muñecas y manos: +ecuerde reali!ar ejercicios de estiramiento a trav#s de pausas activas parareducir el riesgo de lesiones en tareas repetitivas.


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Cuales son las características de la tarea?

E1iste alg"n procedimiento o instructivo para reali!ar esta tarea de manera segura y saludable6

*esde donde y hasta donde debo trasladar la carga6

7uanto tiempo voy a estar sosteniendo la carga hasta poder soltarla6

*ebo subir o bajar escaleras con la carga6

El camino esta despejado6

El suelo es frme y sin relieves o resbaladi!o y con desniveles6

$a pie!a que debo manipular tiene un adecuado mantenimiento6

Pensando en mi estatura, puedo alcan!ar la altura de trabajo sin esor!arme6


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Cuales son las características de la carga , herramienta o mecanismo ue debo manipular?

lcan!o ese control, válvula o mecanismo6 8 esta demasiado alto o bajo6

$a alta de mantenimiento hace que deba esor!arme mas de lo necesario6

$a carga que debo manipular es estable6 )iene buen agarre6

El volumen de la carga o la disposición del mobiliario

o dise%o del puesto hace que deba trabajar muy alejado

de aquello que debo manipular6

$a superfcie es cortante o demasiado ría o caliente6

*ebo utili!ar guantes6

El volumen de la carga me bloquea la visión6

Puedo manipular esa carga o mecanismo solo o necesito ayuda de un compa%ero 9 o hace alta ayuda mecánica6


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!ecuerde proteger su espalda e"itando mo"imientos yposturas #orzadas::magine que su columna es una torre de galletitas una sobre otra y entre cada tapaencontramos el relleno. i doblamos la espalda ;movimiento de (e1ión< ylevantamos una carga el relleno se va hacia auera por un solo e1tremo. i giramossobre nuestro eje ;movimiento de torsión< las tapas tenderán a despegarse delrelleno. Pero si mantenemos la columna en una postura natural ;recta< la carga serádistribuida de manera uniorme permitiendo contener el relleno.

=ustamente el dolor de espalda y peor aun las lesiones surgen cuando el relleno seescapa hacia auera, esto lo conocemos como hernias discales.


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